Sürətli arıqlamaq qaydaları

Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlərindən qisa bir müddətdə çəkini atmaqa imkan verir. Amma qısa müddətdə yalnız sərt,yəni aşağı kolorili pəhrizlər səmərəsini göstərir. Belə pəhrizlərə ehtiyatla riayət etmək lazımdır. Uzun müddət aşağı kolorili pəhriz tutanlarda baş gicəllənməsi,əsəbilik,yorğunluq,bağırsaq problemləri, anemiya müşahidə oluna bilər.Bəzi xroniki xəstəliklərdə pəhrizlər müəyyən fəsadlara səbəb ola bilər. Pəhriz vasitəsilə qisa bir müddətdə çəki itirənlər bu cür Qaida recimunə son qoyandan sonra əlavə kiloqramları bir daha yiğa bilərlər,çünki,orqanizm piyi ehtiyat olaraq yığmağa meyllidir.Ona görə də pəhrizə riayət edərkən insan ümumiyyətlə qida və yeməyə olan münasibətinə yenidən baxmalıdır. Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər bu prinsiplə təsir edir. Piy ehtiyatları qida rasionu kalorisinin kəskin azalması hesabına əriyib.Qadınlar üçün gündəlik rasion 1700 kilokalorini aşmamalıdırlar.Aşağı kalorili pəhrizlər 14 gündən uzun müddət davam etdikdə adətən öz səmərəsini vermir. Bu cür pəhrizlə iki həftəyə 5-7 kiloqram arıqlamaq olar.Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlərin ziyanından yayınmaq üçün istifadə edilən məhsullarda vitamin,mikroelementlər və mineral maddələrin kifayət qədər olmasına diqqət yetirmək lazımdır.

Sabah üçün necə arıqlamaq olar

Payız aylarında orqanizm yavaş-yavaş soyuqlara hazırlaşmağa başlayır: çəki artır, passivlik çoxalır. Qış fəsli yaxınlaşdıqca dərialtı piyin əmələ gəlməsi prosesi fəallaşır və bunun nəticəsində orqanizm həmin dövrdə özünü enerji ehtiyatı ilə təmin edir.

“Qafqazinfo” xəbər verir ki, soyuq vaxtlarda vitamin və qidalı maddələrin çatışmazlığı yaranır. Ona görə də gündəlik rasionun cüzi azalması fiziki və psixi cəhətdən neqativ təsir göstərir. Piy toxuması iştahanın, bədən çəkisinin, reproduktiv funksiyaların və hətta psixi sağlamlığın requlyasiyasında iştirak edən leptin hormonunu hazırlayır. Çəkinin kəskin azalması isə hormonal tarazlığın pozulmasına aparıb çıxarır. Artıq çəki narahatlığa səbəb olur və pəhrizlərə meyli artırır. Qış mövsümündə pəhrizlərə daha ehtiyatlı yanaşmaq lazımdır. Elə pəhriz seçmək lazımdır ki, orqanizmin fəaliyyətini pozmasın və uğurlu nəticələr versin.

Artıq çəkidən azad olmaq üçün gündəlik qida rasionundan başlamaq lazımdır. Təklif olunan ilk xörək şorbadır. Şorba mədəyə doluluq hissi verərək onun divarındakı xüsusi reseptorları aktivləşdirir və onun dolması haqda siqnal verir. Nəticədə iştaha azalır və ikinci yemək həmişəkindən 20-40 faiz az yeyilir. Yağsız ət şorbalarına, tərəvəz bulyonlarına üstünlük vermək daha yaxşıdır. Məsələn, 1,5 litr su, 2-3 ədəd kök, 2 pomidor, bir neçə kərəviz və kəvər yarpaqlarından ibarət bulyon hazırlayıb içərisinə bir azca kəklikotu, zirə və keşniş qatmaq olar.

İkinci yemək adətən daha kalorili olur. Onu hazırlayarkən yüngül mayonez, yağsızlaşdırılmış süd, smetan və kəsmikdən istifadə etmək olar. Kartof qızardarkən kərə yağı bitki ilə əvəz edilməlidir. Həmin qaydalara əməl edilməsi ziyan vermir və soyuq qış aylarında dərinin su-lipid tarazlığını qoruyur. Yeməyə qatılan müxtəlif ədviyyatlar isə həzm şirəsinin hazırlanmasını sürətləndirir, maddələr mübadiləsini fəallaşdırır, nəticədə qida tam həzm olunur və yağ toplanmır.

Son xəbərlər

• 09:07 | Tovuz sakini minaya düşdü
• 08:33 | “British Airways” buna görə 150 reysi ləğv etdi
• 07:34 | Kamerunda qəza 19 nəfərin ölümünə səbəb oldu
• 06:26 | Bu ölkədə məktəblərdə fond pulu ləğv edildi
• 05:28 | Türkiyədə zəlzələ oldu
• 04:29 | Bu ölkə Ukraynaya yardımı yekunlaşdırır
• 03:36 | Mertens “cim bom”un heyətində qalır
• 02:31 | Engin Akyürekdən təsirli davranış.
• 01:52 | Çiy yerkökü yemək üçün beş səbəb
• 01:33 | Margotdan “Barbie” pozları – Fotolar
• 00:51 | Həftənin ən maraqlı – Fotoları
• 00:50 | Ermənistan sərhədi pozan hərbçilərlə bağlı məlumat yaydı
• 00:25 | Görünüş məsafəsi məhdudlaşa bilər
• 00:03 | Polşada bombaya görə 2500 insan təxliyə edildi
• 26.05.2023 23:45 | Azərbaycanda şirin su ehtiyatlarında ciddi azalma müşahidə olunur
• 26.05.2023 23:35 | “Ruslara məhdudiyyətlər qoyulmalıdır” – Gürcüstan Prezidenti
• 26.05.2023 23:23 | “Yuventus” avrokuboklardan kənarlaşdırıla bilər
• 26.05.2023 23:14 | Moldovada fövqəladə vəziyyət rejimi daha 60 gün uzadıldı
• 26.05.2023 22:48 | “Muharrem İnceyə zəng edib şəfa dilədim” – Ərdoğan
• 26.05.2023 22:44 | Cüdoçumuzdan gümüş medal
• 26.05.2023 22:18 | Gəncədə maşınlar toqquşdu – Ölən var+Fotolar-Yenilənib
• 26.05.2023 22:15 | Yasamalda mənzildən meyit tapıldı
• 26.05.2023 22:07 | Dövləti min manata görə şantaj edənlər.
• 26.05.2023 21:50 | Şirvanda Heydər Əliyevlə bağlı konfrans keçirildi – Fotolar
• 26.05.2023 21:37 | Rusiyanı “geri çəkilməyə” çağırdılar
• 26.05.2023 21:12 | Tokionun şərqində güclü zəlzələ oldu
• 26.05.2023 20:53 | DSX sərhəddəki təxribatla bağlı məlumat yaydı
• 26.05.2023 20:51 | Sədərəyə leysan yağdı, bəzi ərazilərdən sel keçdi – Video
• 26.05.2023 20:45 | Papanın səhhəti yenidən pisləşdi
• 26.05.2023 20:25 | “Bunun bədəlini ağır ödədik” – Ərdoğan
• 26.05.2023 20:10 | Tviterdə bu da mümkün olacaq
• 26.05.2023 19:56 | Zəngilanda erməni diversantlar zərərsizləşdirildi – Saxlanılanlar var
• 26.05.2023 19:53 | Abonentlərin yerinə yetirməli olduğu proseslər “Açıq qapı”da – Fotolar+Video
• 26.05.2023 19:53 | “Günay Bank”ın əmanətçilərinə kompensasiya nə vaxt veriləcək? – Tarix açıqlandı
• 26.05.2023 19:51 | Ukraynanın bərpası üçün lazım olan vəsait açıqlandı
• 26.05.2023 19:35 | Ukraynaya daha neçə F-16 lazımdır?
• 26.05.2023 19:23 | Giriş pulsuz olacaq
• 26.05.2023 19:12 | Dövlət Yanğın Nəzarəti Xidmətində Heydər Əliyevə bağlı tədbir keçirildi
• 26.05.2023 19:10 | Nazarbayev İlham Əliyevi təbrik etdi
• 26.05.2023 18:55 | “Türk Evi”nə hücumda şübhəli bilinən şəxs saxlanıldı
• 26.05.2023 18:51 | İçməli sudan qanunsuz istifadəyə dair brifinq keçirildi – Fotolar
• 26.05.2023 18:42 | “Zəlzələlərin təsirləri hələ də davam edir” – AFAD
• 26.05.2023 18:30 | Konstitusiya Məhkəməsi ipoteka krediti ilə bağlı qərara aydınlıq gətirdi
• 26.05.2023 18:28 | 14 mayda keçirilən imtahanların nəticələri açıqlandı
• 26.05.2023 18:25 | PA-nın Vətəndaş Qəbulu Mərkəzində iyun ayı üzrə qəbul cədvəli
• 26.05.2023 18:14 | Zakir Həsənov Gürcüstanda hərbi paradda iştirak etdi – Fotolar
• 26.05.2023 18:07 | Sel basan ərazidə son vəziyyət necədir? – FHN məlumat yaydı
• 26.05.2023 17:57 | “Nəticədən narazı olanların hamısı QHT nümayəndəsi deyil”
• 26.05.2023 17:35 | Sahibkarlar azad edilmiş ərazilərdə nəzərdə tutulan güzəştlər barədə məlumatlandırıldı
• 26.05.2023 17:25 | Yatdığı yerdə ölən 7 yaşlı uşaqla bağlı – Rəsmi açıqlama

Sürətli arıqlamaq qaydaları

Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlərindən qisa bir müddətdə çəkini atmaqa imkan verir. Amma qısa müddətdə yalnız sərt,yəni aşağı kolorili pəhrizlər səmərəsini göstərir. Belə pəhrizlərə ehtiyatla riayət etmək lazımdır. Uzun müddət aşağı kolorili pəhriz tutanlarda baş gicəllənməsi,əsəbilik,yorğunluq,bağırsaq problemləri, anemiya müşahidə oluna bilər.Bəzi xroniki xəstəliklərdə pəhrizlər müəyyən fəsadlara səbəb ola bilər. Pəhriz vasitəsilə qisa bir müddətdə çəki itirənlər bu cür Qaida recimunə son qoyandan sonra əlavə kiloqramları bir daha yiğa bilərlər,çünki,orqanizm piyi ehtiyat olaraq yığmağa meyllidir.Ona görə də pəhrizə riayət edərkən insan ümumiyyətlə qida və yeməyə olan münasibətinə yenidən baxmalıdır. Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər bu prinsiplə təsir edir. Piy ehtiyatları qida rasionu kalorisinin kəskin azalması hesabına əriyib.Qadınlar üçün gündəlik rasion 1700 kilokalorini aşmamalıdırlar.Aşağı kalorili pəhrizlər 14 gündən uzun müddət davam etdikdə adətən öz səmərəsini vermir. Bu cür pəhrizlə iki həftəyə 5-7 kiloqram arıqlamaq olar.Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlərin ziyanından yayınmaq üçün istifadə edilən məhsullarda vitamin,mikroelementlər və mineral maddələrin kifayət qədər olmasına diqqət yetirmək lazımdır.

Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizi başa vurandan sonra itirilmiş kiloqramları yenidən yiğmamaq üçün tədricən qidanın kolori və həcmini artırmaqla normal,balanslaşdırılmış yeməyə keçmək olar. Əldə edilən çəkinin ya daimi qidanın kalorisini nəzarət altında saxlamaqla (qadınlar üçün gündə 2200 kilokalorini keçməmək şərti ilə )qorumaq olar. Bütün başqa tanınmış pəhrizlər (az yağlı,zülal,vegeterian,məhsulları ayrı-ayrılıqda qəbulla qidalanma ) ya uzun müddət üçün, ya da ki bütün ömür boyu üçün nəzərdə tutulub. Hesab olunurb ki ,bu cür pəhrizlər sağlamlığa ziyan vurmur və daha davamlı effekt verir.

Kateqorİyalar

• Gözəllik (5)
• İnternet Virtual Aləm (10)
• Sağlamlıq (9)
• Müalicələr (3)
• Sağlam Qida (4)
• Bitkilər və Onların Xeiri (6)
• Faydalı Məsləhətlər (3)
• Xalq Təbabəti (6)
• Mətbəximiz (1)
• Din (2)
• İqtisadiyyat (1)
• Avtomobillər (1)
• Texnologiya (4)
• Arıqlamağın sirləri (3)

Sürətli və sağlam arıqlamaq üçün çaylar

Artıq çəkidən qurtulmaq və hər zaman ideal bədən quruluşunu saxlamaq üçün metabolizmin hər zaman sürətli işləməsi lazımdır.

Əks təqdirdə, yavaş işləyən metabolizm daha çox kilo almanıza səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün gündəlik qida rasionunuza sadəcə bir neçə çay əlavə etməlisiniz.

Publika.az metabolizmi sürtləndirən çaylatı təqdim edir.

Yaşıl çay

Aparılan bir çox araşdırma nəticəsində məlum olub ki, yaşıl çay metabolizmi sürətləndirməklə yanaşı, piyləri də əridir. Yaşıl çay metabolizmi 4 dəfə sürətləndirir.

Oolonq çayı

Bu çay vücudda toplanan yağları enerjiyə çevirir və artıq piylərin əriməsinə kömək edir. Eyni zamanda, həzm prosesini sürətləndirir.

Ağ çay

Bahalılığı ilə diqqət çəkən ağ çay vücuda qəbul edilən yağların depolanmasının qarşısını alır. Tərkibində olan”epiogallocateschin -3-gallat” sayəsində qidaların daxilində vücuda daxil olan yağları əridir.

Zəncəfil çayı

Zəncəfil çayı damarlardan qanın daha sürətli axmasını təmin edir və bədənin temperaturunu artırır. Bu durumda metabolizm sürətlənir. Bu çay həm də həzm sisteminin sağlam işləməsinə əngəl olan bakteriyaları öldürür.

Darçın çayı

Pəhrizdə olanlara tez-tez məsləhət görülən darçın ədviyyat olaraq istifadə edildiyi kimi, çay olaraq da istifadə edilə bilər.

Mate çayı

Arıqlamaq üçün olan çayların arasında ən çox tələbat olan çaylardan biridir. Cənubi Afrikada yetişən mate ağacının yarpaqlarından əldə edilən bu çay artıq çəkinin toplanmasına əngəl olur.

Saglamolun.Az