Selülit Nedir Neden Olur Selülit Tedavisi Selülitlerden Kurtulma Yolları

Asitli bir şeyler içmek istediğinde sodayı tercih et.

Selülit Nedir, Nasıl Geçer? Selülitten Kurtulmanın Doğal Yolları

Selülit oluşumu ve selülit tedavisi hakkında tüm merak ettiklerini senin için araştırdık.

Pürüzsüz bir bacak görünümünün en büyük düşmanı olan selülit, biz kadınların da en büyük kabusu. Elbiselerin, eteklerin ve mayoların altından kendini gösteren selülitlerden kurtulmaksa aslında çok da zor değil. Peki, selülit oluşumunu engellemek ve selüliti gidermek için hangi yol ve yöntemlere başvurman gerektiğini biliyor musun? Biz senin için araştırdık.

Özellikle yaz ayları yaklaşırken bir çoğumuzun kabusu haline gelen selülitlerin bugün derinine iniyoruz! Selülit nedir ve neden olur? Selülitler nasıl giderilir? gibi akılları kurcalayan sorulara cevap vermeye geldik: İşte selülitlerden kurtulmanın 3 doğal yolu!

Selülit nedir?

Selülit, yağların deri altında düzensiz bir şekilde birikmesi sonucu ortaya çıkan çukurlu görünümdür. Genellikle kol, bacak ve kalçada oluşan bu görünüme portakal kabuğu görünümü adı da verilir. Daha çok vücudun bacak, kalça ve uyluk kısımlarında ortaya çıkan bu görünüm, genellikle kadınlarda rastlanır. Bunun sebebi, kadınlardaki deri altı dokusunun erkeklerden farklı olmasıdır. Ancak bazı erkeklerde de selülit problemi görülebilmektedir. Genellikle yüksek kiloya sahip kişilerde ortaya çıkan bir durum gibi algılansa da selülit, kilodan bağımsız olarak zayıf kişilerde de rastlanılan bir durumdur. Ayrıca sebebi genetik faktörler, hormonal dengesizlik ve hareketsizliğe bağlanmaktadır.

Özellikle yazın yaklaşması ile daha çok gündeme gelen “Selülitler nası giderilir?” gibi soruların cevabı kilo vermek gibi düşünülse de aslında, selülitin sebebi kilo değildir. Düzensiz beslenme, hormonal ve genetik yapı, stres ve yaşam tarzı gibi faktörler selülit oluşmasına neden olur.

Selülit neden olur?

Fazla kilo almanın selülitle direkt bir alakası yoktur. Hormonal sebepler ve genetik, selülit oluşumunun ilk sıralarında gelir. Kadınlardaki östrojen hormonunun düzeyi, deri altındaki yağ dokusunun zayıflamasına sebep olabilir ve bu yüzden kalça ve bacak gibi noktalarda yağ deri altında düzensiz bir şekilde birikince de selülit görünümü ortaya çıkar. Hatta, erkeklerde selülitin neden çok daha az göründüğünün sebebi de yine östrojen gibi hormonların erkeklerde çok daha az düzeyde olmasından kaynaklanır.

Hormonal ve genetik faktörlerle beraber, çok fazla yağlı yiyecekler tüketmek, karbonhidratlara ağırlık vermek, sigara ve alkol tüketimi, stres ve düzensiz uyku da selülite sebep olan diğer faktörler arasındadır.

Yukarıda değindiğimiz selülitin ana etmenlerini biraz daha genişletelim istiyoruz. Selülitin oluşmasında etkili olan faktörleri şöyle sıralayabiliriz;

• Genetik faktörler
• Düzensiz beslenme. Fazla yağlı, şekerli ve hazır gıdalar tüketmek
• Sık kilo alıp vermek
• Hamilelik
• Östrojen hormonunun fazla salgılanması
• Yaşlanmaya bağlı olarak cildin elastikiyetini kaybetmesi
• Fazla kilolu olma hali
• Hareketsizlik
• Vücutta biriken toksinler
• Bazı hormon ilaçlarının kullanımı

Tüm bu maddeleri göz önünde bulundurduğunda mutlaka sendeki selülitin nedenini öğrenmiş olacaksın. Peki, selülitlerinden kurtulman için ne yapman gerekiyor? Gel selülitleri geçirmek için bilmen gerekenlere bakalım şimdi de. ��

Selülitlerden Kurtulmanın Doğal Yolları

Selülitler hakkında kadınların en çok başını ağrıtan nokta ise, çok kolay oluşup, çok zor giderilmelidir. Eğer sen de sık sık “Selülitler nasıl geçer?” diye soruyorsan, selülitlerden kurtulmanın doğal yollarını bir araya getirdik.

Ultrason, lazer tedavisi, subsizyon ve akustik dalga tedavisi gibi estetik merkezlerinden selülit tedavisi almak yerine, selülitlerine evde bir çözüm bulmak ve doğal yollarla gidermek istiyorsan işte sana birkaç selülit giderme yolu:

Beslenme düzenini değiştir

Selülitlerinden kurtulmak için yapabileceğin ilk şey, beslenme düzenini gözden geçirmek olmalı. Fast food, fazla yağlı ve tuzlu yiyecekleri tüketmeyi bırakabilir, karbonhidrat tüketimini azaltabilir, aynı şekilde kahve ve alkol tüketimini de sınırlayabilirsin. Sağlıklı ve lif oranı yüksek yiyecekler yemeye başlayabilir, bunlarla beraber bol su içerek metabolizmanı hızlandırabilirsin.

Evde egzersiz yapmak

Kan dolaşımını hızlandırarak selülitlerin giderilmesine yarayan diğer bir yöntem ise selülit masajıdır. Evde uygulayabileceğin bu yöntem son derece kolay ve pratik görünse de mutlaka dikkat etmen gereken önemli noktalar var. Öncelikle selülit masajında kullanacağın yağların sana alerji yapmayacağından emin olmalısın. Selülite hangi yağlar iyi gelir diye soracak olursan; Portakal yağı, lavanta yağı, biberiye yağı, jojoba yağı ve limon yağı gibi doğal yağları aktarlardan bulabilirsin. Bu yağların sana alerji yapıp yapmadıklarını öğrenmek için, masaj yapmadan önce elinin küçük bir yerine uygulayarak bir süre bekleyebilirsin.

Bununla beraber, doğru masaj tekniklerini kullanmak da son derece önemli. Dolaşımı bozmamak adına fazla bastırmadan, yavaş ve nazik bir şekilde masaj yapmalısın. Özellikle de adet döneminde ve hamilelikte selülit masajından uzak durman gerektiğini hatırlatalım. Eğer selülit masajının nasıl yapıldığını öğrenmek istersen, mutlaka bu konuda uzman bir doktora danışmanı öneririz.

At kılı fırça selülite iyi gelir mi?

Piyasada bir de selülit giderici at kılı fırçalara denk gelmiş olmalısın. Doğal at kıllarından üretilen bu fırçalar, kalçaya ve bacaklara uygulandığında dolaşımı artırıyorlar ama bir yandan da cilde nazik davranmadığı için çok da önerilmiyor. Cilt bariyerine zarar verebilecek bu sert kıllı fırçaların selülit giderme konusunda başarılı olduğunu söylemek zor.

Editörün Favorisi

Bacaklarının kuru görünmesini engellemek için nemlendirmek de son derece önemli. Bunun için yoğun nem verme özelliği olan, aynı zamanda da gün boyu etkisini kaybetmeyen bir vücut nemlendiricisi kullanabilirsin. Bizim özellikle kuruyan bacaklarımızda kullanıp çok memnun kaldığımız CeraVe Nemlendirici Krem’i sana da önerebiliriz. Formülündeki 3 temel seramid ve hyalüronik asit sayesinde cildi hızlı bir şekilde nemlendiriyor, cilt bariyerini güçlendiriyor. ve gün boyu da nemli kalmasını sağlıyor. Böylece bacaklarının sağlıklı ve nemli görünmelerini sağlayabilirsin.

Selülit Nasıl Geçer?

Uzmanlar, selüliti 3 farklı şekilde derecenlendiriyor. Buna göre;

1.Derece: Ayakta ya da oturur vaziyette kendini belli etmeyen görünüm. Sadece cilde uygulanan basınç ile ortaya çıkan bir portakal görünümü söz konusudur.

2.Derece: Yatar pozisyonda kendini belli etmeyen ancak ayaktayken kısmi olarak beliren çukurlaşmalar.

3.Derece: Ayakta ve yatar pozisyonda kendini belli eden portakal kabuğu görünümü.

Bu derecelendirme, selülit bakımına şekil vermesi açısından önemlidir. 2. ve 3.derece olarak nitelendirilen selülit görünümü için plastik cerrahi uzmanlarının başvurduğu bazı tıbbi yöntemler bulunmaktadır. Lazer destekli liposuction gibi yöntemler, masaj mantığı ile çalışarak kan dolaşımını hızlandırıyor ve deri altında biriken yağın dokusunu azaltıyor. Böyle bir müdaheleye ihtiyacın olduğunu düşünüyorsan, mutlaka bir uzmana danışman gerektiğini hatırlatalım 🙂

Bunun dışında 2. derecede yer alan bazı kişiler içinse medikal tedaviler uygulanabiliyor. Bu tedavi yöntemleri arasında;

• Selülit kremleri,
• Radyofrekans uygulaması,
• Ultrason,
• Karboksiterapi,
• Vakum terapi,
• Elektroterapi,
• Pressoterapi,
• Mezoterapi

gibi uygulamalar yer alıyor. Klasik masaj yöntemini çok daha etkili şekilde uygulayan bu tedaviler, son yılların en çok tercih edilen işlemleri arasında. Bunların dışında bir de 1.derece selülit görünümü için yapabileceğin işlemler var ki bunları evde kendinin yapabileceğini ekleyelim. Öyleyse gel, daha yolun başındayken selülitlerinden nasıl kurtulabilirsin bir de buna bakalım.

Evde kese yap

Her banyoda vücuduna muhakkak kese uygulamalısın. Kese kullanımı, kan dolaşımını harekete geçirdiği için vücudundaki hem çatlak oluşumunu engelleyecek hem de selülitlerinin azalmasına yardımcı olacaktır.

Editörün önerisi: Banyoda keseleme sonrası cildine uygulayabileceğin etkili bir nemlendirme arayışı içindeysen favorilerimizden biri olan CeraVe Nemlendirici Krem’i mutlaka denemelisin. 3 temel seramid ve hyaluronik asit içeren formülü sayesinde koruyucu cilt bariyerinin onarılmasını sağlayan bu krem, kese sonrası kuruyan cildin için harika bir seçim olacaktır. Gün boyu cildini yoğun nemlendirecek bu kremi denediğinde, sen de bizim gibi elinden bırakamayacaksın.

Doğal Yağlar ile Masaj Yap

Selülit tedavisinde doğal yağlar önemli bir yere sahiptir. Bu yağlar ile selülit görünümünün olduğu bölgelere düzenli olarak masaj uyguladığında selülitlerinde iyileşme olduğunu gözlemleyeceksin. Aynı şekilde selülit giderici kremler ile de masaj yaparak cildindeki portakal görünümünü azaltabilirsin.

Selülit Nedir Neden Olur Selülit Tedavisi Selülitlerden Kurtulma Yolları

Bu makalemizde selülit nedir, neden olur ve selülit tedavisi için Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya tarafından bildirilen selüliti yok eden kesin çözüm doğal

1. Fazla kilo
2. Genetik
3. Hareketsiz yaşam, sürekli oturma
4. Östrojen hormonunun fazla salgılanması
5. Yaşlanma. (Yaşlanmayla beraber cilt dokusu da yaşlanır ve eski bütünlüğünü, dayanıklılığını kaybederek selülite yol açar.)
6. Yanlış beslenme (Çok fazla yağ, karbonhidrat, tuz ve çok az lif tüketimi, kola gibi asitli içecekler )
7. Şok diyetler, hızlı kilo alıp verme
8. Dar kıyafetler giyme
9. Kullanılan ilaçların yan etkileri

Sual: Selülitlerimden kurtulmak istiyorum. Evde uygulayabileceğim kolay bir yöntem bildirir misiniz?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (10’ar gram susam yağı, limon yağı, portakal yağı, kayısı yağı, biberiye yağı, melisa yağı, buğday yağı ve jojoba yağını 2 limonun suyuyla karıştırın. Karışımı sabah-akşam selülitli bölgelere sürün.)

Sual: Bacaklarımda çok fazla selülit var. Selülitlerimin geçmesi için doğal bir tarif verir misiniz?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (10 adet limonun suyunu çıkarın. 20 adet aspirini iyice ezin ve limon suyunun içine katın. Bu karışıma limon suyu kadar susam yağı da ekleyin. Her gün sabah-akşam bu karışımla selülitli bölgelerinize masaj yapın. Selülitli görüntü hafifleyecektir.)

Sual: Selülitlerimi yok etmek istiyorum. Selülitlerle mücadeleme destek olacak bitkisel bir formülünüz varsa paylaşır mısınız?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Vücudunuzdaki ödemi ve suyu atmak için bol bol enginar, fesleğen ve lahana tüketin. Bitki çayı için ve fırsat buldukça yürüyüş yapın. Haftada bir vücudunuzu keseleyin ve masaj yaptırın. Ayrıca 1 su bardağı susam yağı, yarım su bardağı limon suyu, 30 gram kafur, 10 adet dövülmüş aspirin, 10 damla öküzgözü esansı, 10 damla biberiye ve 5 damla servi ağacı yağını karıştırın. Bu karışımı, her gün masaj yaparak selülitli bölgelerinize yedirin. Evde olduğunuz günlerde, bu uygulamanın ardından vücudunuzu streç filmle sarın ve 2 saat bu şekilde kalın.)

Sual: Çok fazla selülitim var. Selülitlerimi yok etmenin yolu nedir?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (1’er adet limonu ve yeşil elmayı 4’e bölün. Bunları 1’er tatlı kaşığı tane karabiber, tane yenibahar, karanfil ve 2 adet çubuk tarçınla birlikte 3 litre suyun içine atıp kaynatın. Gün boyunca bu çaydan tüketin.)

Sual: Selülit kremlerine dünya kadar para verdim geçmedi, selülitlerin temelli geçmesi için ne yapmalıyım?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Selülitle mücadelede kese çok önemli bir rol oynuyor. 1 kâse deniz tuzu, Himayala tuzu ya da öğütülmüş tuzu; 1’er çorba kaşığı öğütülmüş lavanta, öğütülmüş ardıç, öğütülmüş kekik, 1 limon kabuğu rendesi ve biraz çiçek yağıyla karıştıralım. Banyoya girince bu karışımla selülitli bölgelere kese yapalım.)

Sual: Selülitlerimden kurtulmak için ne yapmalıyım?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Selülite karşı en etkili besin ananastır. Her gün bir dilim yemelisiniz. Ayrıca karpuz, kavun ve şeftali de selülit tedavisinde etkilidir. Kan dolaşımını olumlu etkilediği için kiraz çöpü ve mısır püskülü çayı içmenizi tavsiye ederim. Günde bir buçuk litre su içmeyi de ihmal etmeyin. Eşit miktarda susam yağı, limon suyu, bir çorba kaşığı biberiye ve bir çorba kaşığı okaliptüsü karıştırın. Bu karışımı masajla cildinize uygulayın.)

Sual: Selülitin geçmesi için ne yapmalıyım, evde yapabileceğim bir tarif verir misiniz?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Masaj, selülit tedavisinde son derece etkili bir yöntemdir. Kullanacağınız masaj yağı da bu tedavinin gidişatını etkileyecektir. 1 kahve fincanı susam yağı, 5 adet limonun suyu, 5 adet dövülmüş aspirin, 1 çorba kaşığı biberiye, 1 çorba kaşığı nane yağı ve 1 çay kaşığı kekiği karıştırarak elde edeceğiniz masaj yağı; amacınıza ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Size tavsiye edebileceğim bir diğer masaj yağı tarifiyse şöyle: 100 gram taze zencefili ve 1 adet taze acı kırmızı biberi ince ince doğrayın. Bunları 1 tutam taze biberiye otu, 1 adet limonun kabuğu ve 500 gram susam yağıyla karıştırın. Bütün bu malzemeleri 1 litrelik bir cam şişenin içine koyup, güneş gören bir yerde 10 gün boyunca bekletin. Ardından da süzüp masaj esnasında kullanın.)

Sual: Vücudumda çok fazla selülit var. Bana bitkisel bir karışım önerebilir misiniz?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Hareketsizlik, hazır gıdalar, kafeinli ve gazlı içecekler selülit oluşmasına neden olur. Bolca sebze ve meyve tüketin, tuzu azaltın. Ayrıca her gün bir dilim ananas ve kuşkonmaz yemeye özen gösterin. Bu arada bir tutam melisa, bir demet maydanoz, bir tutam kiraz sapı ve 6 adet karanfili bir litre suda 3 dakika kaynatın. 15 dakika bitkilerin demlenmesini bekleyip için. Selülitler için masaj da çok önemlidir. Bunun için 50 gr. susam yağı, 10 gr. biberiye yağı, 10 gr. okaliptüs ve 4 limonun suyunu karıştırın. Sorunlu bölgelerinize yukarı doğru yuvarlak hareketler yaparak sürün.)

Sual: Selülitle mücadele etmekte bana ne tavsiye edersiniz, ayrıca kilo sorunum da var

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Maydanoz, selülitlerle mücadelede etkili bir rol oynuyor. Selülitiniz olsun olmasın; güne yarım demet maydanoz yiyerek başlayın. Bu sayede hem selülit oluşumunu engeller hem de böbreklerinizin ve karaciğerinizin temizlenmesini sağlarsınız. Ayrıca 100 gram cevizle 1 tutam maydanozu blender’dan geçirin. Bu karışımın üzerine limon ve pul biber ekleyerek her gün tüketin. Bu formül, yağ yakımını hızlandırır. Yarım demet maydanozu, yarım limonun suyu ve 1 bardak suyla blender’dan geçirerek elde edeceğiniz karışımdan gün boyunca tüketmek de selülitle mücadelenize yardımcı olacaktır. 2 adet yeşil elmayı ve 1 adet limonu 4’e bölün. Bunları 2 adet çubuk tarçın ve 1’er tatlı kaşığı karanfil, tane karabiber, yenibahar ve taze zencefille birlikte 3 litre suyun içinde 8 dakika kaynatın. Bu karışımı bir şişeye doldurup gün boyunca tüketin.)

Sual: Selülitlerimden bıktım ne yaptıysam geçmiyor. Bana basit bir tarif verir misiniz?

CEVAP

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Eşit miktarda biberiye, funda yaprağı, sinameki, papatya, anason ve rezeneyi karıştırın. Bu karışımı kaynatıp çay gibi demleyin. Her gün sabah-akşam bu karışımdan 1 su bardağı için. Bu formülün yanı sıra banyo yaptığınız zamanlarda küvetteki suya 2 avuç deniz tuzu koymanız da selülitle mücadelenize yardımcı olacaktır.)

Selülitten kurtulmanın yolları

Selülitler kadınların en büyük sorunlarından birisidir ve ondan kurtulmak için yapmayacakları şey yoktur. Burada bu baş belası sorundan kurtulmak için yapacağınız uygulayacağınız yöntemlerden bahsedeceğiz.

Spor yapmak sağlık açısından çok gereklidir ama bu tek başına selülitler için yeterli olmayabilir. Çünkü selülitlerin oluşma sebebi genelde yediğimiz yiyeceklerdir.

Selülitlerden kurtulmanın doğal yolları

Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin.

Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.

Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin. Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız.

Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin.

Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.

Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için.

Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.

Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.

Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.

İlgili Makaleler

Selülitsiz Bacaklar İçin 5 Egzersiz Hareketi

1 Ekim 2020

Selülitten Kurtulmak için Nasıl Beslenmeli? Ne Yemeli?

29 Eylül 2020

Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.

Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.

Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz ve çilek yiyin.

Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.

Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.

Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.

Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.

Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.

Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin.

Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin.

Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor.

Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.

Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur. Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir.

Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.

Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.

Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin.

Selülitlerinden kurtulmanın yöntemleri ve beslenme!

Vücudundaki fazla suyu atmak için çilek ve kereviz ye.

Hızlı kilo alıp vermemeye çalış. Kilonu sabit tut.

Aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak dur.

Şekerli yiyecekleri çok fazla tüketmemeye çalış.

Kahve tüketimini en aza indir.

Kızartmalara bir süre elveda de; buğulama ya da haşlama yemekleri tercih et.

Asitli içeceklerden uzak dur ve meyve sularına ağırlık ver.

Duş yaparken selülitli bölgene soğuk su ile masaj yap.

Haftada en az üç kez yürüyüş yap.

Günde en az porsiyon mevsim meyvelerinden ye.

Selülitli bölgeni duş sırasında tuzla ov ve daha sonra ılık su ile durula.

Maydanozu kaynat ve her gün bir bardak suyunu iç.

Kuruyemiş, cips gibi atıştırmalıklardan uzak dur.

Öğünlerinde kırmızı et yerine, tavuk ve balık gibi beyaz etlere ağırlık ver.

Yüksek topuk ayakkabı giyme.

Her zaman dik yürü ve dik bir şekilde otur.

Mümkün olduğunca stresten uzak dur.

Yemek aralarında abur cuburdan uzak dur.

Sabah kahvaltısından önce bir bardak limonlu su iç. Dil peyniri hariç, diğer peynirleri yemeden önce suda beklet.

Bacak kaslarını çalıştırmak için bisiklete bin.

Uzun süre güneşte kalma.

Sigara içiyorsan, bu alışkanlığından vazgeç.

Pirinç ve patatesi mümkün olduğunca az ye.

Yemek yerken lokmalarını iyice çiğne.

Öğün aralarında bir şeyler atıştırmak istersen, domates veya yoğurt ye.

Fast-food yemeklerden uzak dur.

Yemeklerini ayakta değil, oturarak ye.

Porsiyonlarını küçük tut.

Asitli bir şeyler içmek istediğinde sodayı tercih et.

Yağlı yiyeceklerden uzak dur.

Tatlı krizine yakalandığında bir kaşık bal veya reçel yemeyi dene.

Beyaz ya da kırmızı turp ye; turp vücudundaki fazla suyu atmanı sağlar.

Beyaz ekmekten uzak dur. Her zaman tahıllı ekmekleri tercih et.

Dar ve bacaklarını sıkan kıyafetler giyme.

Ara sıra bacaklarına limon ya da portakal yağı ile masaj yap.

Hamur işlerinden uzak dur.

Kış aylarında nar, greyfurt ve portakal suyu iç.

Ayda bir kez saunaya git ya da sıcak duş al.

Düzenli ve derin nefes al.

Öğünlerini atlama ve düzenli beslenme alışkanlığı edin.

Uyku düzenine özen göster.

Meyveyi, yemek yedikten iki saat sonra ye.

Yatma saatlerine yakın bir şey yeme.

Gereksiz yere ilaç kullanma.

Her gün en az yarım su bardağı süt iç.