Saytda Qeydiyyatdan Necə çıxmaq Olar

Ayarlar səhifəsini yüklədikdən sonra, “Hesab Ayarları”, “Təhlükəsizlik Ayarları” və s. Adlanan bir keçid seçin. Yüklənmiş səhifədə cari və yeni parolları, doğum tarixi və digər məlumatları daxil etmək üçün sahələr tapacaqsınız. “Hesabı sil” onay qutusu üçün bir qutu varsa, onu yoxlayın, mövcud parolu onun üçün göstərilən sahəyə daxil edin və sonra “Saxla”, “Yeniləyin” və ya oxşar düyməni basın.

Stresdən necə çıxmaq olar?

Stress orqanizmdə əsəb sisteminin normal vəziyyətdən kənara çıxması prosesidir. Stressin o qədər çox formaları var ki, buna tərif vermək çox çətindir.

Hər bir insan stressi müxtəlif formada qəbul edir. Vəziyyətə görə stress həm faydalı, həm də zərərli ola bilər. Performansımız üçün bizi motivasiya edirsə və həyatımızda müsbət dəyişikliklərə gətirib çıxarırsa, bu stress faydalıdır. Stress olmasaydı, həyat darıxdırıcı, sıxıcı olar və heç bir şəkildə biz rahat yaşaya bilməzdik.

Ekspress.az bildirir ki, psixoloq Fidan Məmmədzadənin sözlərinə görə, stress yuxu rejimini tarazlayan serotonin və melatonin hormonlarına təsir edir və bunun nəticəsində yuxusuzluq problemi yaranır. Yuxusuz qalmaq isə baş ağrısı, təzyiq balanssızlığı, həzm problemləri və immunitet sisteminin zəifləməsi kimi simptomlarla sosial həyatda problemlər yaradır.

“Stressi ümumiyyətlə iki kateqoriyaya ayıra bilərik – xəbərdar edən və ya reaksiya. Başımızdan keçən bir vəziyyət və ya hadisə nəticəsində stress bizi xəbərdar edə bilər. Bu hadisə avtomobil qəzası, iş yerində mübahisə, işini itirmə və ya sevdiyiniz bir adamın ölməsi kimi, fiziki və ruhi bir vəziyyət ola bilər. Stress eyni zamanda bizim bu hadisəyə qarşı ruhi və ya fiziki reaksiyamız da ola bilər”.

Psixoloq bildirir ki, stress özünü sabit fikirlər, narahatlıq, qorxu, kədər, əsəbilik, hirslilik, davamlı unutqanlıq, təklik, diqqət əskikliyi, qərarsızlıq, ümidsizlik, yuxusuzluq, kabus görmə, depressiya və son olaraq intiharla büruzə verir. Stressə düşmüş şəxslərdə əzələ gərginliyi, əzələ spazmı, baş ağrısı, miqren, diş qıcatma, yorğunluq, halsızlıq, qəbizlik, ishal, həzmsizlik, xora, titrəmə, astma, yüksək təzyiq, təngənəfəslik baş verir.

Müsahibimizin dediyinə görə, stress ürək xəstəliklərinin, xərçəngin, tənəffüs yolları xəstəliklərinin, oynaq iltahablarının, mədə-bağırsaq pozuntularının, yuxusuzluğun, psixoloji narahatlıqların (depressiya, intihar), psixomatik narahatlıqların, dəri xəstəliklərinin, xroniki ağrı və sancıların başlıca səbəblərindən biridir. Bütün bu xəstəliklərin tək səbəbini stressə bağlaya bilmərik. Ancaq stressin bu xəstəliklərin meydana gəlməsindəki əhəmiyyətli rolunu da unutmaq olmaz.

Bir çox ölkədə stress ürək xəstəliklərinin öndə gedən səbəblərindən biridir. Narahatlıq, qorxu və hirs insanı ürək xəstəliklərinə daha tez yaxalayır. İsveçrədə aparılan bir araşdırma zamanı infarkta səbəb olan damar sərtləşməsinin əsas səbəbinin stress oduğu məlum olub. Belə ki, stress testləri edilən xəstələrin damarları daralıb, qan axını azalıb, təzyiqləri artıb və ürək atış ritmi yüksəlib. Kiçik diametrdə yaşanan gündəlik streslər insanı pessimizmə, əsəbiliyə və yorğunluğa gətirib çıxarır. Stress xronikiləşməyə başladığı zaman, stress hormonları depressiya, həyacan kimi davranış pozuntularına, hətta yaddaş itkisinə səbəb ola bilər.

“Stresdən uzaq olmaq üçün yatmadan əvvəl bitki çayları içmək lazımdır. Saat 19.00-dan sonra yemək yeməyin. Qəhvə və kola kimi kafein tərkibli, xəbərdarlıqçı xüsusiyyəti olan içkilər içməyin. Stress anında bədənimiz, daha az adrenalin ifraz edir. Bu əskiklik xüsusilə baş ağrısı və miqren mövzusunda həssas olanlara təsir edər. Stressin verdiyi adrenalin əskikliyini ödəmək üçün idman etmək məsləhətdir. Nizamlı məşq beyin damarlarına gedən oksigeni tənzimləyir və stress anında meydana gələn baş ağrısı riskini azaldır”.

Stresli mühitlər immunitet sistemini yavaşlatdığı üçün xəstəlik və mikroblara qarşı mübarizə gücünü də azaldır. Bunun nəticəsində insan özünü davamlı halsız və yorğun hiss edir. Bol tərəvəz və kivi, portağal, C vitamin ilə zəngin meyvələr stressin qarşısını alır. Stress zamanı adrenalinin azalması həzm sisteminin də yavaşlamasına səbəb olur. Yediyimiz yeməklərin yavaş həzm edilməsi mədə sancıları, qaz və bulanma şikayətlərini artırır. Bunun qarşısını almaq üçün isə lifli qidalar və prebiotik tərkibli yeməklərə üstünlük vermək məsləhətdir.

Psixoloq deyir ki, stressə düşmüş insanlar çox zaman bu vəziyyətdən çıxa bilmədikıəri üçün ruhi vəziyyətləri pozulur və intihara əl atırlar. İntihar çox zaman stressə düşmüş insanların son çarəsi olur. F.Məmmədzadənin sözlərinə görə, belə hadisələr ən çox qış aylarında baş verir. Günəş şüalarının yetərli olmaması orqanizmi gücdən salır və sonradan baş verən hər hansı hadisə stressə yol açır.

Saglamolun.Az

Saytda Qeydiyyatdan Necə çıxmaq Olar

Artıq bu və ya digər saytın xidmətlərindən istifadə etməməyə qərar verərsinizsə, hesabınızı silmək daha yaxşıdır. Köhnə hesabın hərəkətsizliyi ilə resurs statistikasını pozmaması üçün yeni bir ləqəblə qeydiyyatdan keçərkən eyni şeyi etməlisiniz. Saytda qeydiyyatdan necə çıxmaq olar

Təlimat

Addım 1

İstifadəçi adınızı və şifrənizi istifadə edərək sayta daxil olun. Menyuda “Seçimlər”, “Ayarlar”, “Profilim” və ya oxşar bir maddə tapın. Bəzən səhifənin yuxarı sağ küncündə öz ləqəbinizi tıkladığınızda parametrlər səhifəsi yüklənir.

Addım 2

Ayarlar səhifəsini yüklədikdən sonra, “Hesab Ayarları”, “Təhlükəsizlik Ayarları” və s. Adlanan bir keçid seçin. Yüklənmiş səhifədə cari və yeni parolları, doğum tarixi və digər məlumatları daxil etmək üçün sahələr tapacaqsınız. “Hesabı sil” onay qutusu üçün bir qutu varsa, onu yoxlayın, mövcud parolu onun üçün göstərilən sahəyə daxil edin və sonra “Saxla”, “Yeniləyin” və ya oxşar düyməni basın.

Addım 3

Bir profilin silinməsi üçün təhlükəsizlik parametrləri səhifəsində onay işarəsi yoxdursa, bunun üçün parametrlər menyusunda ayrı bir maddə axtarın. Müvafiq linki tıklayaraq, profil silinmə səhifəsinin yüklənməsini gözləyin və “Sil” düyməsini basın. Bundan sonra əlavə olaraq “Hesabınızı silmək istəyirsiniz” sualı əlavə edilərsə, “Bəli” düyməsini basın.

Addım 4

Bəzi saytlarda sahibin özü tərəfindən bir hesabın silinməsi təmin edilmir. Bunu yalnız bir administrator edə bilər. Heç bir halda bunun üçün onunla açıq şəkildə əlaqə qurmayın (məsələn, forumda) – bu saytın digər istifadəçiləri tərəfindən trolling kimi qəbul edilə bilər. Şəxsi mesajlar (xüsusi) və ya e-poçt mübadiləsi funksiyasından istifadə edin. Ayrıca, heç bir halda profilinizlə birlikdə bütün köhnə ümumi mesajlarınızı silmək istəməyin. Bəlkə də digər iştirakçılar üçün faydalı məlumatlar verirlər.

Addım 5

Nəhayət, yuxarıda göstərilən metodlardan heç biri sizə kömək etməyibsə, hesabınıza uzun müddət daxil olmayın. Bəzi saytlarda uzun müddət hərəkətsiz qalan profillər silinir – administrator tərəfindən əl ilə və ya avtomatik olaraq server özü tərəfindən. Hesabının silinməsindən sonra bir istifadəçinin hərəkətsizlik müddəti ümumiyyətlə altı aydır.

Tətildən əvvəl Işdən Necə çıxmaq Olar

İşçi işəgötürənə getməsindən ən azı 14 gün əvvəl istefa edəcəyini bildirməyə borcludur. İşçi istifadə edə bilmədiyi günləri qalıbsa ya işləyə bilər, ya da bu dövrü tətildə keçirə bilər. https://f.mypage.ru/fe2e724e6a6a9eb4d5130e1424a61e80_f50cb2843c1fca087274e3d931642a6a

Təlimat

Addım 1

Mövsümlərarası tətilinizin neçə gününü qoyduğunuzu müəyyənləşdirin. Qanuna görə, bir işçiyə ildə 28 təqvim günü və ya işləyən hər ay üçün 2.33 gün verilir. Eyni zamanda, işəgötürən işçiyə işdən sonra 6 ay sonra ilk istirahətini vermək məcburiyyətindədir. Bu müddət ərzində nə qədər işlədiyinizi və neçə tətil gününə haqq qazandığınızı hesablayın. Neçə gün qaldığınızı öyrənmək üçün istifadə etdiyiniz tətili çıxarın. Onlardan 14-dən azdırsa, tətilə getmədən əvvəl işəgötürənə əməkdaşlığın ləğvi barədə məlumat verməlisiniz. Əks təqdirdə, nəzarətçiləriniz tələb edərsə, qalan günləri işləməlisiniz.

Addım 2

Əmək Məcəlləsi işçini tərk etməsi barədə işəgötürənə ən azı 2 həftə əvvəl xəbərdar etməyə borcludur, lakin tərəflərin razılığı ilə işçi əvvəllər işdən çıxa bilər. Məsələn, bir işçinin 8 gün tətili qalıbsa və işçi məzuniyyətdən bir gün əvvəl rəhbərliyi tərk etməsi barədə xəbərdar edirsə, rəhbərlik işçidən məzuniyyətdən sonra 6 gün daha işləməsini tələb etmək hüququna malikdir. Ancaq işəgötürən buna israr etməzsə, işçi məzuniyyətin son günü işdən azad edilə bilər. Bir dəfəyə 2 müraciət təqdim etmək rahatdır: məzuniyyət və işdən azadlıq üçün.

Addım 3

İşəgötürənin cari təqvim ili üçün hazırlanmış tətil cədvəli nəzərdə tutulmayıbsa, sizi tətilə göndərməmək hüququna malikdir. Bu vəziyyətdə, bosslar tələb edərsə, 2 həftə çalışmalı olacaqsınız. Xitam verildikdən sonra istifadə edilməmiş tətil günləri üçün pul təzminatı alacaqsınız. Bütün ayrılmış vaxtı gəzirsinizsə, geri ödəməyəcəksiniz. Qalan tətilin bir hissəsini istifadə etmək hüququna sahibsiniz və qalan günlərdə işdən çıxdıqda pul təzminatı alacaqsınız.

Addım 4

Son iş günü istirahətinizin son günü olacaq. Bu tarix iş kitabınızda olacaq. Bununla birlikdə sənədi tətil başlamazdan bir gün əvvəl ala bilərsiniz. Eyni zamanda, son 2 təqvim ili üçün sığorta haqlarının hesablanması haqqında bir sertifikat verməyiniz tələb olunur. Xəstəlik məzuniyyətini və müavinətləri hesablamaq üçün yeni iş yerinizdə buna ehtiyacınız olacaq.

Addım 5

Məşğulluğun ikinci ilindən başlayaraq cari təqvim ili üçün məzuniyyət bütün il üçün əvvəlcədən verilə bilər. Bu səbəbdən, yalnız istifadə olunmamış istirahət günləriniz olmadığı, eyni zamanda işəgötürənə borclu olduğunuz bir vəziyyət yarana bilər. Sonra artıq hesablanmış məzuniyyət ödənişi son əmək haqqınızdan silinəcəkdir.