Iy tərəvəzləri necə qarışdırmaq olar

Yaşıl hamar bir stəkana tökün və dərhal için.

Razyana çayı ilə necə arıqlamaq olar?

Milli.Az xəbər verir ki, publika.az razyana ilə dəmlənən çayın faydalarını və arıqlamağa kömək edib-etmədiyini araşdırıb:

Mütəxəssislər də təsdiq edir ki, bu çay vasitəsilə arıqlamaq mümkündür. Razyana bədəndəki yağları hətta yaşıl çaydan belə tez əridir.

Bəs bunu necə edir?

1. Razyana toxumu maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyindən, gün ərzində daha çox kalori xərcləməyinizə səbəb olur.

2. Toxumun tərkibindəki maddələr iştahanı azaldır, daha az yeməyə başlayırsınız.

3. Razyana toxumu qanı təmizləyir. Bu da qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və orqanın bədəndəki yağları daha tez atmasına səbəb olur.

4. Razyana detoks effekti verir. Yəni, bədəni toksinlərdən və ödəmdən təmizləyir. Bu da özünüzü daha yüngül və arıq hiss etmənizə səbəb olur.

5. Razyana həm də sidikqovucudur. Bütün sidikqovucu vasitələr kimi razyana da bədəndəki şişkinliyi azaldaraq arıq görünməyi təmin edir.

6. Razyana orqanizmin daha çox melatonin hormonu ifraz etməsinə səbəb olur. Bu hormon yuxu rejiminizi qaydaya salır. Araşdırmalar göstərib ki, 8 saatlıq yuxu rejiminə əməl edənlər daha arıq olurlar.

Razyananın tərkibində bir çox mineral və vitamin var.

Kalsium, maqnezium, fosfor, A və C vitamini, həmçinin, liflə zəngin olan razyana çayı sadəcə arıqlamağınıza deyil, həm də özünüzü daha sağlam hiss etməyinizə səbəb olacaq.

Razyananın bu faydalarından yararlanmaq üçün nə etməli?

Bunun üçün ən yaxşı üsul razyananı çay kimi dəmləyib içməkdir.

1 litr suyu qaynadın. Qaynayan suya 2 xörək qaşığı qurudulmuş razyana ( və ya bir az təzə razyana) töküb ocağın altını söndürün.

Qabın ağzını örtün. Otaq temperaturuna gəlməsini gözləyin. Bu çaydan gündə 3-4 stəkan içə bilərsiniz.

Razyana bəzi insanlarda allergiyaya səbəb ola bilər. Odur ki, bu çayı içməzdən öncə həkiminizlə məsləhətləşin.

Milli.Az

Çiy tərəvəzləri necə qarışdırmaq olar

Tərəvəzlə zəngin bir pəhriz çoxsaylı sağlamlıq faydaları verir. Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Departamentinə görə tərəvəz ilə zəngin bir pəhriz insult, tip 2 diabet və ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər. USDA gündə iki-üç fincan tərəvəz yeməyi tövsiyə edir. Gündəlik pəhrizinizdə kifayət qədər təzə tərəvəz almaq çətin ola bilər. Bununla birlikdə, təzə tərəvəzləri qəlyanaltı və ya yemək əvəzinə içmək üçün əlverişli bir “yaşıl smoothie” ilə qarışdırmaq olar.

Addım 1

Qarışmaq üçün ən sevdiyiniz tərəvəzləri seçin. Yaşıl smoothies içmək üçün yenisinizsə, ispanaq, kahı və kələm kimi yumşaq yarpaqlı tərəvəzlərdən başlayın. Bunlar hamarlaşdırıcılarınızı böyük dərəcədə acı etməyəcəkdir. 2 stəkan tərəvəzi bıçağınızla kiçik parçalara ayırın və bir qaba əlavə edin.

Addım 2

Qarışdırıcının qrafininə 1 1/2 stəkan su tökün. 1 stəkan tərəvəzinizi qarışdırıcıya əlavə edin. Qarışdırıcıyı qapaqla sabitləyin və yüksək bir vəziyyətdə qarışdırıcıyı açın.

Addım 3

Tərəvəzləri 90 saniyə qarışdırın. Qarışdırıcıyı dayandırın və əlavə tərəvəz əlavə edin. 2 dəqiqə və ya qarışıq hamar və bərabər olana qədər qarışdırmağa davam edin.

Addım 4

Yaşıl hamar bir stəkana tökün və dərhal için.

Lazım olacaq şeylər

Yüksək performanslı qarışdırıcı

İpucu

Bütün tərəvəzlərdən hazırlanan hamarlığın dadını mədə ilə təmin edə bilmirsinizsə, yaşıl hamar maddələrinizə bir banan əlavə edin. Banan, hamarlaşdırıcınızı daha şirin və qaymaqlı edəcəkdir.

Əlavə lif və daha keyfiyyətli bir dad üçün çiy kətan, küncüt və ya günəbaxan toxumu əlavə edin.