Kəkələməni necə dayandırmaq olar: 10 praktik məşq

Və bu problemi olan kiçik bir uşağınız varsa, kəkələməsini yaxşılaşdırmasına və ya problemi aşmasına kömək edə bilərsiniz. Digər tərəfdən, nəticə görmürsənsə və ya özünü ona həsr etməyi təcrübəli birinə üstünlük verirsənsə, bir pedaqoqa və ya psixopedaqoqa getməyin məsləhətdir.

Həyatda səsi necə dəyişdirmək olar?

Hər hansı bir insanın təsviri bir çox müxtəlif detallardan ibarətdir. Geyimi, parfüm, parıldamaq, səs sürəti – bu hamımızın həm cazibədar, həm də ürəyincə olmasını təmin edə bilər. Ancaq görünüşü dəyişdirmək asan olsa, o zaman “başqa bir səs” ilə danışmaq belə çətin bir vəzifə deyil. Buna görə həyatda səsin necə dəyişəcəyini öyrənmək üçün bunun üçün hansı üsullar var, başqalarının gözünə yeni bir şəkildə baxmaq istəyən hər kəs olmalıdır.

Səsimi necə dəyişə bilərəm?

Birincisi, səsin hündürlüyü və tembrinin nə ilə bağlı olduğunu anlayaq. Bir şəxsin vokal kordları fərdi bir quruluşa malikdir və bu xüsusiyyətlərə və necə danışdığımıza bağlıdır. Artıq onlar daha aşağıdır. Həmçinin səsin yüksəkliyinə müxtəlif respirator xəstəliklərdən, spirtdən və siqaretdən təsirlənir.

İndi bir dəfə və hər şeydən səs dəyişdirmək mümkün olub olmadığını görək. Həkimlər bunu birmənalı şəkildə cavablandırırlar – bunu etmək sadəcə mümkün deyil. Vokal kordonunun strukturunu yalnız karandaşlı bir əməliyyatın köməyi ilə dəyişdirə bilərsiniz ki, bu da timbre daha xoş olacaqdır. Əksinə, cərrahi müdaxilə yalnız mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər.

Ancaq söhbət edərkən səsi dəyişdirə bilərsiniz. Bunu etmək üçün düzgün nəfəs almağı öyrənməlisiniz. Adətən bu sənət müxtəlif vokal məktəblərində tədris olunur. Bu cür dərslər bir çox film ulduzu və səhnələrindən bəhrələnir.

Həyatda səsləri kobud olaraq necə dəyişdirmək olar?

Özünüzü edə biləcəyiniz ən sadə bir şey timbre bir az azaltmaqdır. Birincisi, yazıcıda öz monolağınızın kiçik bir nüsxəsini yaz və onu diqqətlə dinləyin. Söhbətdəki sözlərlə parçalanmadığınızı yoxlayın, səslərin və sözlərin sonlarını yutmayın. Bu, ilk əvvəl düzəliş edilməlidir.

İndi daha mürəkkəb bir vəzifəyə davam edirik. Sözlər və cümlələr arasında fasilə etməklə yanaşı düzgün nəfəs almağa da öyrədirik. Birincisi, sözlərin əhəmiyyətli anlarını güclü bir səslə vurğulamaq praktikası, əsas odur ki, nəzarəti müşahidə etmə, bir sözə deyil, sözə diqqət yetirilməlidir. İkincisi, nəfəsimizi yenidən qururuq . Nəfəs alma başlanğıc ifadələrində olmalıdır və ekshalasiya dayandırılmalıdır. Əlbəttə ki, xüsusi bir cümlə qurmaq məcburiyyətindəsiniz, ancaq səsin tembrini azaltmaq üçün yalnız bu şəkildə. Heç bir halda nəfəs aldığınız və ya nəfəs aldığınız zaman bir şey söyləməyin. Bu danışmağı qeyri-bərabər edəcək və səslər itəcək.

Kəkələməni necə dayandırmaq olar: 10 praktik məşq

Kəkələyirsən və hər dəfə camaat qarşısında çıxış etməli olanda məyus və xəcalətli hiss edirsən? Sizcə, uşağınızda kəkələmə simptomları var və problemi həll etməsinə kömək etmək istəyirsiniz?

Sizin üçün yaxşı bir xəbər var. Kəkələdiyiniz üçün danışıq səlisliyiniz ciddi şəkildə təsirlənirsə, simptomlar bir az qoyaraq yüngülləşdirilə bilər kəkələməni dayandırmaq üçün hərəkətlər.

Və bu problemi olan kiçik bir uşağınız varsa, kəkələməsini yaxşılaşdırmasına və ya problemi aşmasına kömək edə bilərsiniz. Digər tərəfdən, nəticə görmürsənsə və ya özünü ona həsr etməyi təcrübəli birinə üstünlük verirsənsə, bir pedaqoqa və ya psixopedaqoqa getməyin məsləhətdir.

Oğlumun kəkələyi var, ona necə kömək edə bilərəm?

Kəkələyən kiçik bir uşağınız varsa, müalicəyə erkən başlamaq kəkələmənin ömrü boyu problemə çevrilməsinin qarşısını ala bilər.

3-4 yaşındakı uşaqlarda müəyyən dərəcədə kəkələməyin normal olduğunu unutmayın. Bununla birlikdə, bir qiymətləndirmə üçün uşağınızı danışma terapevtinə aparmalısınız:

• Kəkələmə altı ay və ya daha çox davam edir və getmir,
• Uşaq dodaq titrəməsi və ya danışarkən sürətli yanıb sönmə kimi digər simptomları göstərir.
• Ailədə kəkələyənlər var.

Danışıq terapevti ilə müalicəyə başladıqdan sonra uşağın kəkələmənin azaldığını və ya əksinə daha da pisləşdiyini görmək üçün hər üç ayda bir nəzarət edilməlidir.

Valideynlər üçün məsləhətlər

Bir ana və ya ata olaraq uşağınıza aşağıdakı yollarla kömək edə bilərsiniz:

• Övladınızın rahat şəkildə danışması üçün imkanlar yaradın. Onu vaxtla, diqqətlə və basmadan dinləyin.
• Kəkələdiyi zaman mənfi reaksiya verməyin. Əsəbləşmədən onları düzəldin və danışıqda səlis olduqları təqdirdə tərifləyin.
• Müəyyən bir şəkildə və ya digər insanların qarşısında danışmalarını tələb etməyin.
• Yavaş və sakit danışın.
• Kəkələdikdə, söz və ya ifadəni tamamlamasını səbirlə gözləyin.
• Ona bir insanın kəkələsə də yaxşı ünsiyyət qura biləcəyini, uşağın kəkələmənin pis və ya utanc verici bir şey olmadığını başa düşdüyünü və bunun həyatında maneə olmasına ehtiyac olmadığını söylə.

Bu psixoloji amillər kəkələməni aradan qaldırmaq və ya heç olmasa minimuma endirmək üçün çox vacibdir. Unutmayın ki, uşağa problemi aradan qaldırmaq və ya simptomları yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi bir mütəxəssislə məsləhətləşmə vacibdir.

Kəkələməni dayandırmaq üçün 10 məşq

Əgər siz artıq bir yetkinsinizsə və bu narahat kəkələmə probleminiz varsa, ümidinizi itirməməlisiniz, çünki sizə çox kömək edə biləcək üsullar və müalicə üsulları var.

Texnikaların əksəriyyəti danışıq səlisliyini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlərdir, lakin faydalı ola biləcək dərmanlar və cihazlar da var.

Elektron cihazlardan istifadə edin

Eşitmə cihazına bənzər bir qulağa yerləşdirilən, istifadə edən şəxsin səsinin bir qədər düzəldilmiş bir versiyasını qulaqda rəqəmsal olaraq çoxaldan cihazlar var.

Bu tip cihazlar danışıq səlisliyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq gündəlik həyatda istifadə etmək üçün çox praktik olmadığını düşünənlər var.

Tədqiqatçılar bu tip cihazların uzunmüddətli effektivliyini araşdırmağa davam edirlər.

Dərman müalicəsi seçimini öyrənin

Kəkələmə üçün xüsusi bir dərman olmadığı halda, narahatlıq və ya depressiyaya nəzarət etmək üçün istifadə edilən bəzi dərmanların simptomları yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.

İnsan özünü daha rahat və sakit hiss etdikdə, danışmaqda daha səlis olduğunu göstərir. Bununla birlikdə dərmanlar diqqətlə tətbiq olunmalıdır. Yan təsirləri ola bilər.

Qəbul

Kəkələmək hər kəsin başına gələ biləcək bir şeydir və bu əslində ciddi bir problem deyil. Probleminizi qəbul edə bilsəniz və hətta ona gülə bilsəniz, camaat qarşısında danışmaq məcburiyyətində qaldıqda daha sakit və rahat hiss edəcəksiniz və daha az kəkələyə bilərsiniz.

Öz-özünə kömək qrupları bu baxımdan çox köməkçi ola bilər. Təhlükəsiz qrupun bir hissəsi olmaq, hər gün özlərini həll etmək üçün çalışan bu problemi olan bir çox insanın olduğunu bildiyiniz üçün özünüzü olduğu kimi qəbul etməyə və daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir.

Bundan əlavə, qrup disfemiya əlamətlərini yaxşılaşdırmaq üçün təcrübə və müxtəlif vasitələr paylaşır.

Güzgü qarşısında durun

Bu çox sadə görünən, ancaq çox təsirli bir texnikadır. İdeal olaraq, bir güzgü qarşısında dayanmalısınız və əgər böyükdürsə, daha yaxşıdır: özünüzü bütün bədəndən müşahidə edə bilmək sizə daha çox kömək edəcəkdir.

Qarşısında və tək başına danışmağa başlayır. Özünüzə sual verin və özünüz cavab verin. Əvvəlcə özünüzü biraz qəribə hiss edə bilərsiniz, ancaq özünüzü və heç bir problem olmadan danışdığınızı görmək çox dəyərli bir görüntü olacaq.

Güzgü, vizual ünsiyyət kanalınızı istifadə etməyə imkan verir. Bununla beyniniz digər tərəfdən çox müsbət bir görüntü düzəldir. Tək qalmaqla və heç kimin izləmədən sakit və rahat olacaqsınız və çox güman ki, kəkələməyəcəksiniz.

Daha sonra, ictimaiyyət qarşısında olduğunuzda, beyniniz o obrazı, kəkələmədən danışmağı xatırlayır.

Yüksək səslə oxuyun

Bu, bütün qorxular və maneələr kimi kəkələyənlər üçün ən böyük çətinliklərdən biri olsa da, bunları aradan qaldırmaq üçün qarşı-qarşıya qalmaq lazımdır. Onları məğlub etməyin yeganə yoludur.

Əvvəlcə bu məşqi tamaşaçı olmadan təkbaşına etmək məsləhətdir. Bu şəkildə gərginlik və istehza qorxusu aradan qaldırılır.

Vaxt keçdikcə bu dinamika təkrarlana bilər, amma kiminsə hüzurunda, güvəndiyiniz bir şəxs varsa, o qədər yaxşıdır. Növbəti addım ictimaiyyət qarşısında oxumağın “normal” vəziyyəti olacaq, ancaq o an gələndə artıq lazımi təcrübəni qazanmış olacaqsınız.

Xalqa danışmaq lazım olduqda münasibətinizi dəyişdirin

Bu texnikadan yalnız kəkələyənlər deyil, bir çox insan istifadə edir.

“Səhnə qorxusu” barədə eşitmisinizmi? Bu texnika bu qorxunu ortadan qaldırmağı hədəfləyir. Danışarkən ilişirsən və ya başqalarının baxışlarının səni əngəllədiyini və daha da kəkələdiyini görürsənsə, müəyyən bir insana baxma.

Natiq gözlə əlaqə qurmalı olsa da, bunu ümumi bir şəkildə edə bilərsiniz. Hər kəsə baxın, ancaq kiməsə baxmadan.

Bir otağın arxasına və ya sadəcə insanların başlarına baxa bilərsiniz, ancaq heç vaxt birbaşa gözlərinə baxa bilməzsiniz. Bu təfərrüatı görməyəcəklər, ancaq özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.

Burada ictimaiyyət arasında daha yaxşı danışmaq üçün digər ipuçlarını tapa bilərsiniz.

İdman edin və nəfəs alın

Nəfəs alma kekemelik probleminin% 50-dən çoxudur. Kəkələdikdə havanın tənəffüsü və ekshalasiyası ilə danışma koordinasiyasını itirirsiniz.

İstəsəniz, danışarkən müdaxilə edən bütün orqanların işini daha yaxşı izah edə bilməsi üçün bir danışma terapevti ilə ilk məsləhətləşməni edə bilərsiniz.

Mütəxəssisin praktiki tövsiyələrinə əlavə olaraq, daha səlis danışmağınıza hər zaman kömək edə biləcək iki üsul vardır:

• Danışmadan əvvəl dərindən nəfəs alın. Eynən suya dalacaqsınızsa, iki-üç dəfə dərin nəfəs alın. Mümkün qədər çox hava alın və sonra çox yavaş nəfəs alın. Dərhal sakit və sakit hiss edəcəksiniz.
• Danışarkən nəfəs al. Söhbət əsnasında özünüzü kiçik bir ara verməyə məcbur edin. Sıxılıb qalmasanız da, alışmaq yaxşıdır, nitq zamanı nəfəs almaq sizin üçün bir vərdiş olmalıdır.

Möhtəşəm səslənən bir qaynaq nəfəs almadan əvvəl bitirdiyiniz cümləni götürməkdir. Təbii səslənəcək və məqsədinizə çatmış olacaqsınız.

Müəyyən bir ritmdə danışma tərzinizi verin

Şişirtmələrə məruz qalmadan nitqinizə müəyyən bir vurğu və ya mahnı verə bilərsiniz. Kəkələyən cümlələrinə ritm verəndə daha az kilidlənir. Təbii ki, hecaları bir az daha uzun ifadə edə bilərsiniz, həmsöhbət üçün pis səslənmədən.

Heç vaxt sürət hədəfləri təyin etməyin

Danışarkən zaman hədəfləri təyin etmək heç vaxt yaxşı deyil, kəkələyəndə daha az. Sürət disfemiyanın ən pis düşmənidir.

Heç vaxt özünüzə və ya başqalarına öhdəlik götürməyin, müəyyən bir sürətlə danışmaq məcburiyyətində qalın. Yavaş danışmaq həmişə sizin üçün ən yaxşısı olacaq.

Danışıq terapevtləri ilə məsləhətləşin

Danışıq terapevtləri, danışma terapevtləri və ya dil məsələlərində ixtisaslaşmış psixoloqlar olsun, terapiyada iştirak etmək sizə kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, peşəkar və ya olmayan hər hansı bir müalicənin kəkələməyinizin tamamilə yox olacağına zəmanət olmadığını unutmamaq vacibdir.

Bu, işinizin, xüsusən yaşınızın və ətrafınızın necə olmasından asılı olacaq. Terapiyaya çox gözləntilər atmaq heç vaxt yaxşı deyil. Sənin üçün işləməyəcəyi üçün deyil, kəkələməni dayandırmaq üçün özünü çox itələmək istəmədiyin üçün.

Nəhayət, kəkələməni dayandırmaq üçün izlədiyiniz hər hansı bir müalicənin nəticə göstərmək üçün bir müddət çəkəcəyini unutmayın.

İnkişafları görməyinizdən əvvəl bir neçə ay ərzində müəyyən texnika tətbiq etməli və səbr və əzmlə məşq etməlisiniz.Əksər hallarda birdən çox texnika tətbiq etməlisiniz və bir nəticə vermirsə məyus olmamalısınız.

Əhəmiyyətli olanı təcrübə ilə inkişaf etdirə biləcəyinizi unutmamaqdır. Rahatlamağı öyrənirsinizsə, danışarkən qorxu və ya xəcaləti kənara qoysanız və bu məşqləri tətbiq etsəniz, şübhəsiz zamanla danışıq səlisliyinizin yaxşılaşdığını və daha az kəkələdiyinizi görərsiniz.

Kəkələməni dayandırmaq üçün nə etdin?