Stressin idarə olunması

MƏNBƏLƏR: Erin Bocherer, hesab nəzarətçisi, SBC Advertising. Debra A. Dinnoncenzo, prezident, ALLearnatives. Debbie Mandel. Daphne Stevens, PhD, Trends Araşdırma İnstitutu. Sadə Yaşayış Şəbəkəsi. Roderic Gorney, MD, PhD, UCLA, psixiatriya klinik professoru.

Stresi kəsin, həyatınızı sadələşdirin

Yeri gəlmişkən, televizoru da əhatə edən bütün bu texnologiya ilə yanaşı, məlumat həddindən artıq yüklənir, deyir psixoterapevt, həyat məşqçisi və yaxınlaşacaq kitabın müəllifi PhD Daphne Stevens, Suluboya yataq otağı: Canlı bir orta həyat yaratmaq. “Özünüzü ifşa etdiyiniz məlumat miqdarını məhdudlaşdırın” deyir. “Uyarıcılarla bulaşmaq böyük bir stres mənbəyidir.”

Debbie Mandel, MA, stres idarəetmə mütəxəssisi və müəllif Daxili işığınızı yandırın: Bədən, Ağıl və Ruh üçün Fitness, həyatınızı sadələşdirməyin “ruh üçün bahar təmizlənməsi” kimidir.

“Stress hər yerdə mövcuddur” deyir Mandel. “Hiylə dekompressiyanı öyrənməkdir.” Mandelin həyatınızı sadələşdirmək üçün təkliflərinə aşağıdakılar daxildir:

• Fəaliyyətlərinizin siyahısını yaradın, görəcəyiniz işlərin siyahısını prioritetləşdirin və artıq həyatınızda bir məqsəd daşımayan bu fəaliyyətləri həyata keçirin.
• Evdəki və ofisdəki işlərə nümayəndə edin. Hər şeyi etməyə çalışmayın. Kömək istəmək.
• Mükəmməllik mifini buraxın.

Həyatınızı sadələşdirmək həm də “şeylərdən” qurtulmaqdan daha çox şey də ifadə edə bilər. Daphne Stevens deyir ki, bu da insanlardan qurtulmaq demək ola bilər. “Mənfi və ya zəhərli insanlara həddindən artıq təsir göstərməyin” dedi. Bunun əvəzinə, “sizi dəstəkləyən münasibətləri inkişaf etdirin.” Sizi düşünürəm “deyən sürətli bir e-poçt və ya kart, başqa bir şey etmək üçün çox məşğul olduğumuz zaman dostluğun yaşanmasında möcüzələr yarada bilər.”

Həyatınızı sadələşdirməyi seçsəniz də, Sadə Yaşam Şəbəkəsinə görə sadəliyin yoxsulluq və yoxsulluqla əlaqəli olmadığını unutmayın. Söhbət “həyatınızda yetərli olanı – həyat tərzinizi və dəyərlərinizi düşünülmüş şəkildə təhlil etməyə əsaslanaraq – qalanlarını atmaqla” tapmaqdır.

İlk olaraq 29 Mart 2004-cü ildə nəşr edilmişdir.
Tibbi olaraq 14 iyun 2005-ci ildə yeniləndi.

MƏNBƏLƏR: Erin Bocherer, hesab nəzarətçisi, SBC Advertising. Debra A. Dinnoncenzo, prezident, ALLearnatives. Debbie Mandel. Daphne Stevens, PhD, Trends Araşdırma İnstitutu. Sadə Yaşayış Şəbəkəsi. Roderic Gorney, MD, PhD, UCLA, psixiatriya klinik professoru.

© 2005 WebMD Inc. Bütün hüquqlar qorunur.

Stressin idarə olunması

Stress iş və ya şəxsi həyatımızda məhsuldarlığın azalmasına, işgüzar münasibətlərin zəifləməsinə, qərar vermə çətinliklərinin yaşanılmasına səbəb ola bilir . Stressiz həyat mümkün deyil, önəmli olan, stressin səbəbini tapıb, stressi uğura çevirəcək əsas qaydaların öyrənilməsidir . “Stressin idarə olunması” təlimi, stressin aşkarlanmasına, iş və şəxsi həyatımıza təsirini azaltmaq və hayatımızdakı stress mənbələrini nəzarət altında saxlamaq üçün nəzərdə tutulur.

Təlim proqramı əhatə edir:

• -Stress nədir?
• -Pozitiv stres
• -Stresin əlamətləri
• -Stresin nəticələri
• -Stres və şəxsiyyət tipləri
• -Stres zamanı edilən yanlışlar
• -Şirkət və ya qurumda stres amilləri
• -Stresə yanlış həllər
• -Stresin idarə olunması mexanizmləri
• -Şirkət və ya qurumdaxili tədbirlər
• -Fərdi tədbirlər
• -Streslə mübarizədə effektli texnikalar