Sinir sistemini necə möhkəmləndirmək olar. TÖVSİYƏLƏR

Fizki aktivlik, idman sinir-psixiki gərginliyi azaldır, sinir sistemini möhkəmləndirir. Bu xüsusilə əqli fəaliyyəti ilə məşğul olan insanlar üçün vacibdir.

Uçuş biletini necə bron etmək olar?

Uçuş biletini necə bron etmək olar? Siz flypgs.com, zəng mərkəzi (0888 228 1212) və Pegasus mobil tətbiqi vasitəsilə aviabiletləri bron edə, sistemdə saxlanan məlumatlar sayəsində biletinizi daha sonra əldə edə bilərsiniz.

Pegasus rezervasiya haqqı nə qədərdir?

Rezervasiya zamanı 7 TRY-dən başlayan qiymətlərlə qiymət fiksasiya xidmətini vebsaytımız, agentliklərimiz və zəng mərkəzimiz vasitəsilə əldə edə bilərsiniz. · Çağrı mərkəzi vasitəsilə qiymət təyinetmə haqqını ödəməklə qiymətin müəyyən edilməsi müddəti bir dəfə uzadıla bilər.

Rezerv edilmiş bilet nə vaxt alınacaq?

Əgər siz promosyon bileti sifariş etsəniz , rezervasiyadan sonra iki bilet alacaqsınız. Bileti həmin gün almalısan. Kampaniya olmadan bilet alsanız, biletinizi uçuş vaxtından 12 saat əvvəl almalısınız.

Rezervasyonu necə etmək olar?

Gedəcəyiniz bölgə və ya otel məlumdursa, müvafiq otelin internet saytına daxil olaraq rezervasiya sistemi vasitəsilə mövcudluğu axtara bilərsiniz, əgər əlçatanlıq varsa, onlayn rezervasiya edə bilərsiniz. bəzi böyük zəncirli otellər və 5 ulduzlu otellər, otellər ümumiyyətlə.

Bilet nə vaxt bron edilməlidir?

Avtobus biletini necə bron etmək olar?

#1 Biletbayi.com saytına daxil olun! Etməli olduğunuz ilk şey Biletbayi.com saytına daxil olmaqdır. #2 Ekspedisiyaları seçin! Axtarış düyməsini basdıqdan sonra seçdiyiniz istiqamətlərdəki bütün uçuşlar dərhal siyahıya alınacaq. #3 Rezervasiyanı tamamlayın. Bilet haqqı nə qədərdir?

Bilet xidməti haqqı və ya daha çox bilet xidməti haqqı kimi tanınan, təyyarə biletinin alındığı kanala görə dəyişən bir növ xidmət haqqıdır. Onlayn, mobil proqram, zəng mərkəzi və satış ofisləri vasitəsilə alınan biletlərə uyğun olaraq müəyyən edilən xidmət haqqı bilet satışı zamanı yığılır.

Uçuş biletinin rezervasiya müddəti nə qədərdir?

Adətən, rezervasiya və ya biletiniz yalnız bir həftə ərzində etibarlıdır, ona görə də bundan sonra diqqətli olun! Bu müddətin sonunda aviabilet almasanız, şirkət rezervasiyanızı ləğv edə bilər; Bu halda siz rezervasiyaya xərclədiyiniz pulu itirmək riski ilə üzləşəcəksiniz.

Bilet bronu neçə gün etibarlıdır?

Avtobus bileti nə vaxt alınmalıdır? Rezervasiya zamanı pul ödənilirmi?

Böyük tur operatorlarından rezervasiya etdiyiniz zaman, onlar mütləq kredit kartı ilə ödəniş istəyəcəklər, lakin siz otelə zəng etdiyiniz zaman siz birbaşa bank məlumatlarını tələb edə və EFT-pul köçürmə üsulu ilə, hətta kiçik bir hissəsini də ödəyə bilərsiniz. ödəniş, hətta otelin girişində nağd şəkildə də depozit kimi qoyula bilər .

Segirt Son Dəqiqə Mövcud Xəbərlər

Sinir sistemini necə möhkəmləndirmək olar. TÖVSİYƏLƏR

Stress insan həyatının ayrılmaz hissəsidir. Stressiz həyat mümkün deyil. Lakin uzunmüddətli xroniki streslər insan sağlamlığına böyük ziyan vurur.

Xroniki stress ürək-damar, endokrin, mədə-bağırsaq, immun, sinir sisteminin fəaliyytində müxtəlif pozulmalara gətirib çıxardır.

Müasir insanın həyatı streslərlə olduqca zəngindir. Stresdən hər zaman qaçmaq olmur. Lakin sinir sistemi möhkəm olan insan stressin öhdəsindən gələ bilir ki, nəticədə stress onun sağlamlığına dağıdıcı təsir etmir.

Sinir sisteminin möhkəmləndirilməsi üsullarını sizə təqdim edirik.

1. Fiziki aktivlik.

Fiziki aktivlik insanın tək əzələlərini deyil, sinir sistemini də möhkəmləndirir. Stress zamanı insan orqanimində ciddi hormonal dəyişikliklər baş verir, əlavə enerji əmələ gəlir. Bu insan orqanizminin qoruyucu mexanizmidir. Stress baş verdikdə orqanizm qaçmağa, özünü xilas etməyə, vuruşmağa hazırlaşır. Müasir insanlar bunun heç birini etmir və əmələ gəlmiş əlavə enerji orqanizmdə qalaraq onu dağıtmağa başlayır.

Fizki aktivlik, idman sinir-psixiki gərginliyi azaldır, sinir sistemini möhkəmləndirir. Bu xüsusilə əqli fəaliyyəti ilə məşğul olan insanlar üçün vacibdir.

İdmanla məşğul olmağa imkanınız yoxdursa, gün ərzində ən azı 1 saat ərzində açıq havada gəzin.

2. Ziyanlı vərdişlərdən imtina etmək.

Spirtli içkilər və nikotin sinir sisteminə çox mənfi təsir edir. Bu maddələr sinir sistemini qıcıqlandırır, beyinin fəaliyyətini pozur. Həm etanol, həm də nikotin xroniki intoksikasiyaya səbəb olur. Beyin intoksikasiya qarşı xüsusilə həssasdır.

3. Düzgün qidalanma

Bu da sinir sisteminin sağlamlığı üçün çox vacib olan amillərdən biridir. Natamam qidalanma, müxtəlif balanslaşdırmamış pəhrizlər, aclıq sinir sistemini zəiflədir.

Qidalanmada zülallların kifayət qədər olması sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir. Toyuq əti, soya, lobya, balıq, yumurta, süd məhsulları sinir sisteminin sağlamlığı üçün çox faydalıdır.

Qidalanmada təbii piylərin kifayət qədər olması da çox önəmlidir. Bu maddələr sinir sistemini tonuslaşdırır, onun davamlılığını və iş qabiliyyətini artırır.

Karbohidratlar beyin üçün enerji mənbəyidir. Qidalanmada karbohidratların azalması sinir sisteminin zəiflənməsinə, yuxululuğa, yaddaşın pozulmasına, baş ağrılarına səbəb olur.

Sinir sistemi üçün ən vacib vitaminlər B qrupu vitaminləridir. B qrupu vitaminləri bu kimi məhsullarda var: təbii çörək, noxud, lobya, qarabaşaq, yulaf yarması (“gerkules”), yumurta, qaraciyər, ət, balıq, pendir və s.

4. Rejim

Bizim sinir sistemimiz rejim xoşlayır. Hər gün eyni vaxtda oyanmağa və yatmağa, qida qəbul etməyə çalışın.

Mütləq kifayət qədər yatın və dincəlin. Gecə yuxusu sağlam və möhkəm sinir sisteminin əsas təməlidir. Gecə yuxusu 7 saatdan az olmamalıdır.

Yuxusuzluq və yorğunluq sinir sisteminin ilk düşmənləridir. Bu sinir sisteminin tükənməsinə səbəb ola bilər. Sinir sisteminin tükənməsi isə nevroz, depressiya, panik atak kimi pozulmaların əsas səbəbidir.

5. Xalq təbabəti vasitələri

Bəzi xalq təbabəti vasitələri sinir sistemini çox yaxşı möhkəmləndirir. İlk növbədə bu melissa, çobanyastığı, itburnu, pişikotu kimi bitkilərə aiddir. Hər gün bu bitkilərdən hazırlanmış təbii çaylar için.

Saglamolun.Az