Su qorxusu – hidrofobi necə aradan qaldırılmalıdır

Yəhər oynaqlara baş barmağın özəyində rast gəlinə bilir.

Sürmək qorxusunu necə dəf edə bilərəm

Uşaqların və böyüklərin qəhrəmanı olan Qaragöz yeni sərgüzəştləri ilə sizi həm güldürüb əyləndirəcək, həm də düşündürəcək. Əslində, Qaragöz bizi güldürmək üçün çox səy göstərmir.

Bu kitab ingilis xalqının sevimli nağıl qəhrəmanı – əfsanəvi şotlandiyalı atıcı Robin Hood haqqındadır.

Nils adlı dəcəl oğlan öz şıltaq əməllərinə görə meşə cırtdanı tərəfindən ovsunlanır və balaca bir adamcığaza çevrilir.

Sümüklər skelet adlandırılan insan bədəninin əsas quruluşunu təşkil edir. Əgər sümüklər olmasa idi, insan bədəni ətrafa dağılardır. Sümüklər eyni amanda yumşaq daxili orqanlar, məsələn, ürəyi qoruyur və əzlələrlə birlikdə insanın hərəkətlərini təmin edir.

Sümüyün daxili quruluşu:

Sümüklər üstdə sərt və sıx birləşmiş, daxildə isə məsaməli sümüklərin yerləşdiyi qatlardan ibarətdir. Bəzi sümüklərdəki boşluqlar jeleyə bənzər sümük iliyi ilə doldurulur.

Sümük iliyi yağ ehtiyatlarını təmin edir və yeni qan hüceyrələri yaradır.

Kəllə sümüyünün hissələri:

Kəllə smüyü bir sümükdən deyil, çoxlu miqdarda xırda sümüklərdən ibarətdir. Kəllə sümüyünün yuxarı hissələri ümumilikdə beyin üçün olduqca möhkəm örtük əmələ gətirdiyi halda, üz sümükləri cəmi on dörd ədəddir. Üz sümüklərinin quruluşu və əzələlər insanın xarici görünüşünü müəyyən edir.

Sümüklər və oynaqlar

Sümüklər qan damarları, sinirlər və hüceyrələrdən ibarət canlı toxumalardır. Onlar möhkəm, lakin yüngüldür və sümüklər qırılan zaman özü-özünü bərpa edə bilirlər. İnsan bədəni çoxlu sayda oynaqlardan təşkil olunduğundan asanlıqla əyilə və hərəkət etdirilə bilər. Oynaqlar iki sümüyün kəsişdiyi və bir-biri üzərində hərəkət etdiyi hissədir.

İnsan sümüklərinin sonluqları düz qığırdaqlarla örtülüb və aralarında olan maye sümüklərin bir-biri üzərində asanlıqla hərəkət etməsinə imkan verir.

Sümüklərin dörd əsa növü var: uzun (məsələn bud sümüyü), qısa (məsələn, daban sümüyü), düz (məsələn, çiyin sümüyü) və əyri (məsələn, qabırğalar). Eyni zamanda küncütlü sümük kimi maraqlı adı olan kiçik və dairəvi sümüklərə rast gəlinir (məsələn, diz çanağı).

Oynaqların növləri

Bəzi oynaqlar (məsələn, dirsəklər) əlin bir istiqamətdə döndərilməsinə imkan verdiyi halda, digərləri isə (məsələn, çiyin sümükləri) dairəvi hərəkət etdirilə bilir.

Yəhər oynaqlara baş barmağın özəyində rast gəlinə bilir.

Top və çuxur oynaqlara çiyin ətrafında təsadüf edilir.

Həncamə oynaqlar dizlərdə yerləşir.

Mil oynaq onurğa sütunun ən üst hissəsində yerləşir. Sürüşkən oynaqlar topuq və biləklərdə rast gəlinir.

Rentgen şüaları

İnsan bədənində hər hansı sümük sındıqda, rentgen şüaları həkimə dəri altında nə baş verdiyini görməyə imkan verir.

İlk rentgen şüaları 1895-ci ildə alman fiziki Vilhelm Rentgen tərəfindən kəşf olunub.o, ilk dəfə arvadının əlinə rentgen şüaları altında baxan zaman sümüklərin kölgələrini və yumşaq toxumalar tərəfindən zəif kölgələnməni aydın şəkildə gördü.

Sınan sümük özü-özünü bərpa edə bilər, lakin ciddi sınıq vaxtı cərrah sümüklərin sağalan zaman düz qalması üçün onların arasına metal mil yerləşdirə bilər. Sınığın sağalması üçün səkkiz həftəyə qədər vaxt tələb olunur.

Maraqlı məlumatlar

1.İnsan bədəni 206 ədəd sümükdən təşkil olunub.

2.Eyni ağırlıqda olan dəmir çubuğa nisbətən, sümük altı dəfə daha möhkəmdir.

3.İnsan bədənində ən uzun sümük bud, ən qısa sümük isə qulaqda yerləşən üzəng sütunudur. Onun ölçüsü düyü dənəsindən heç də böyük deyil.

4.Təxminən səksən sümük kəlləni, bel sümüyü isə qabırğaları əmələ gətirir.

5.Sümüklərin möhkəmliyi üçün insan bədəni kalsium qəbul etməlidir.

6.İnsanın boyun sümüklərinin sayı zürafənin boyun sümüyü qədərdir, yəni yeddidir.

7.Uşaq bədəni daha çox qığırdaqlardan (insan burnunu elsatik edən maddədən) təşkil olunub.

8.Bud sümüyü ən uzun sümükdür və ölçüsü təqribən insan çəkisinin dörddə biri qədərdir.

İnsan sümüklərinin dörddə birindən çoxu əllərdə yerləşir.

Su qorxusu – hidrofobi necə aradan qaldırılmalıdır?

Su planetin bütün həyat formaları üçün lazım olan az miqdarda maddələrdən biridir. Bir şəxs üçün su yüzlərlə müxtəlif səbəblər, xüsusilə həyat tərzi üçün vacibdir. Yaşamaq üçün su içmək; Yeməyə hazırlamaq; təmizləmək, gigiyena gözləmək – insanı su olmadan təsəvvür etmək çətindir. O, suyun 70% -ni təşkil edir. Amma su qorxusu mövcuddur və tibb adı var.

Hidrofobiya nədir?

Kələmlər və ya hidrofobiya – suyun gərgin, təəccüblü bir qorxusudur. Müddəti Yunanıstanın hidro və foboslarından, yəni birbaşa tərcümədə su qorxusundan gəlir. Kuduzlar quduzun eşanlamlarından biridir. Kuduzlarla udduqda boğazda spazmların panik qorxusu var. Quşlar ilə xəstə olan hər iki heyvan və insan içmək bilməyən boğaz muskullarında belə dəhşətli ağrıları yaşayır. Onlar bir sip almaq qərarına çox susuzluq və dehidrasiya əziyyət çəkəcəklər. Həmişə hidrofobiya xəstəliyin bir əlamətidir, ayrıca ayrı bir ruhi xəstəlikdir .

Su qorxusu yaxşı və pisdir

Hər qorxu kimi, su qorxusu real və ya təsəvvürlü bir təhlükəli vəziyyətdən əvvəl mənfi bir hiss . Təkamül dövründə bu psixoloji reaksiya növlərin yaşaması üçün zəruri olan bir qoruyucu mexanizm kimi formalaşmışdır. Orta təhlükə təhlükədən qaçınmaq, kritik anda toplamaq və düzgün davranmaq üçün kömək edir.

Su qorxusunun faydaları

Su qorxusu orta səviyyədə olmasına baxmayaraq, fayda verir. Məsələn:

1. Zəif üzən insanda dərin suyun qorunması sağlam bir hadisədir. Boğulma potensial təhlükəsi ilə bağlıdır.
2. Qaranlıq suyun qorxusu . Suyun qaranlıq səthinin altında yatan şeylərin cahilliyi olduqca ədalətli bir şəkildə qorxur. Bu kifayət deyil, ola bilər – splinters, bir silty alt və ya bütün bir yırtıcı.

Su qorxusunun zərəridir

Suyun qorxusu kənara çıxmazdan sonra həyatını zəhərləməyə başlayır. Həddindən artıq və qeyri-sağlam qorxu bir ruhi xəstəlikdir və bunun heç bir faydası yoxdur.

1. İçməli su qorxusu, şüursuz su ilə boğulma qorxusu, hər hansı bir real təhlükənin anlaşılması, həm emosional, həm də fiziki sağlamlığa zərər verə biləcək qorxu.
2. Əllərin yuyulması və ya duş götürməsindən qorxma tədricən hidrofobi xəstəsi olan bir adamın antisosyal hala gəlməsinə gətirib çıxarır.

Hidrofobiya – səbəb olur

Sualın cavabı, su qorxusu nədir, psixiatrlar uzun müddət tapılmışdır. Bu bir ruhi xəstəlikdir, fobiya. Bu, su ilə bağlı olan təhlükənin sağlam bir qorxusudur, ancaq patoloji. Müxtəlif faktorların inkişafına səbəb ola bilər:

1. Klassik : travmalarla, xoşagəlməz və təhlükəli hallarda yaşadı.
2. Mediated : Yalnız birbaşa təcrübə deyil, həm də müəyyən səhnələrin və hadisələrin müşahidəsi fobiyanın inkişafına kömək edir.
3. Şifahi : təhlükəli su haqqında hekayələr qorxu inkişafına gətirib çıxarır, uşaqlar xüsusilə zəifdir və erkən təhsili suyun təhlükəli olmasına, psixikaya zərər verə biləcəyinə yönəlib.

Hidrofobiya – simptomlar

Su Yerdəki canlı orqanizmlərin təbii “tərkib hissəsidir”. Ancaq hər kəs suyu sevmir. Göl sahilində istirahət etməyi sevən insanlar var, amma sevməyənlər var. Üzmək üçün necə bilməyən bir adam, açıq su bədəninə yaxınlaşanda narahat və narahat olacağını düşünür. Buna baxmayaraq, o, hidrofobi xəstəliyindən əziyyət çəkir.

Bir insanın hidrofobiya olub olmadığını başa düşmək üçün onun qorxusunu analiz etməlisiniz. Fobi ilə əlaqədar qorxu həmişə:

1. Həddindən artıqdır : hüsranı olan bir adam hətta təhlükəsiz vəziyyətlərdə – banyoda, duşda qorxur.
2. Səmərəsiz : hidrofobi xəstəsi olan bir adam suyun nə üçün qorxduğu və bunun nə qədər təhlükəli olduğunu izah edə bilmir.
3. İdarə edilemez : hidrofobik düşüncələr və hərəkətlər tamamilə qorxunc mərhəmətidir. Onun üçün qaçınılmazdır.
4. “Qaçınma” : hidrofobiya zamanı suyun qorxusu sıxdır ki, insanın su ilə təmasdan çəkinməyə çalışması. Bu davranış həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərsə belə.
5. Daimi : su qorxusu müəyyən hallarda görünmür, su ilə hər hansı bir təmasda olur.

Hidrofobinin simptomları üç növə bölünə bilər:

1. Fiziki , su ilə təmasda:

• palpasiya və nəfəs alma;
• büzüşən əzələlər;
• ağrı və başgicəllənmə;
• mədə ağrıyır;
• ayrışma hissi var;
• şagirdlər dilate;
• daşnit.

2. Kognitif : su qorxusu pis obsesyonlarla müşayiət olunur.

3. Davranışçılıq : su ilə təmasdan çəkinmək istəkləri həddindən artıq limitlərə çatır və ümumiyyətlə həm görünüş, həm də sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

Su qorxusunu necə aşmaq olar?

Psixoterapevtlər suyun qorxusunu necə aradan qaldıracağını bilirlər. Bilişsel davranışçı terapiyadan istifadə edirlər. Onun fəaliyyət prinsipləri tədricən “insanı suya çevirməyi”, onun təhlükəsizliyini göstərən, müsbət emosiyalar üçün şərait yaratmaqdan ibarətdir. Qorunan qorxu varlığında sağlam bir insanın özü “müalicəyə” məruz qalmağa qadirdir: əgər bir şey qorxursa, bir toqquşma vəziyyəti modelləşdirilir və məlumat ortaya çıxır – təhlükə əslində zərərsizdir.

Sürücülük qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

Bəzi insanlar sürməkdən və ya sükan arxasında olmaqdan qorxduqlarını söyləyirlər.Sürücülük etməkdən o qədər qorxduğunuzu və narahat olduğunuzu görsəniz, sürmək qorxunuz ola bilər. Bu qorxu, hər avtomobil sürəndə və ya oturanda həyatın təhlükə altında olduğunu hiss etdirə bilər. Hətta qəfil çaxnaşma hücumları, döyünən bir ürək atışı, sürətli nəfəs alma və ya bir qorxu hissi yaşayacaqsınız. Sürücülük qorxunuz sizi idarə edirsə və rahat sürə bilməyəcəksiniz və ya hətta sürə bilmirsinizsə, o zaman bununla üzləşməlisiniz. Bu şəkildə sükan arxasına keçə və həyatınıza nəzarət edə bilərsiniz.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Rahatlama texnikalarını tətbiq edin

1. Avtomobildə sakit bir mühit yaradın. Hərəkət edib-etməməsindən asılı olmayaraq avtomobildə hər dəfə oturanda özünüzü rahat hiss etməlisiniz. Rahat paltar və ayaqqabı geyin. Avtomobildə oturmağa çalışın və sürməyə başlamazdan əvvəl rahatlayın. Sakitləşdirici musiqi çalmağı düşünün. Musiqi trafikin artması və boğulma panikası hissinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
   • Bir sərnişin avtomobildə səs-küy salırsa, ən özünə inanan sürücü belə narahat ola bilər. Avtomobildə mühitin sakit, zibil və səs-küy olmadığından əmin olun.
   • Avtomobilinizə lazımi dərəcədə texniki qulluq göstərərək sürücülük təhlükəsizliyinizi artırın.

• Hər nəfəs aldığınız zaman 10-dan geri sayaraq bu dövrü 10 dəfə təkrar edə bilərsiniz. Hər dəfə 10 nəfəs alaraq üç nəfəs almağa çalışın.

• Hətta çaxnaşmadan da hər gün 20 dəqiqə PMR tətbiq edə bilərsiniz. Bu texnika əhval-ruhiyyəyə nəzarəti yaxşılaşdırmaq, çaxnaşma hücumlarının tezliyini azaltmaq və konsentrasiyanı artırmaq olar.

• Diqqətlə və icazə verilən sürətdə sürürəm. Diqqətlə sürmək təhlükəsiz şəkildə hərəkət etməkdir.
• Sürücülük normal gündəlik fəaliyyətdir. Mən ayıq və diqqətli bir sürücüyəm, populyar bir fəaliyyətdə iştirak edirəm.
• Sürətli sürmək məcburiyyətində deyiləm. Digər nəqliyyat vasitələrini yavaşlatmaq istəsəm sağ zolaqda hərəkət edə bilərəm.
• Son anda zolaq dəyişmək riski yoxdur. Döngəni aşsam, geri qayıda bilərəm.
• Gəzintini başdan sona planlaşdırmışdım. Haraya gedəcəyimi və nə zaman zolaq dəyişdirəcəyimi və ya dönəcəyimi bilirəm. Yaxşı hazırlaşmışam.
• Sərnişin olsam da, avtomobildə oturarkən reaksiyamı idarə edə bilərəm. Hər hansı bir zamanda özümü narahat hiss edirəmsə, sürücünün yoldan çıxmasını xahiş edə bilərəm.

3-cü hissə 2: Maruz qalma terapiyasının tətbiqi

1. Qorxunuzun öhdəsindən gəlməyi düşünün. Başqalarının qorxunuzla üzləşməyinizi tövsiyə etdiyini eşitmiş ola bilərsiniz. Çaxnaşma hücumundan qorxaraq tez-tez maşın sürməkdən çəkinsəniz, qorxularınızla mübarizə xüsusilə vacibdir. Maruz qalma terapiyası hələ də fobiyanı aradan qaldırmaq üçün ən vacib yollardan biridir, baxmayaraq ki başlamazdan əvvəl istirahət texnikalarını öyrənməlisiniz və tətbiq etməlisiniz. Bu, avtomobil idarə edərkən daha yaxşı nəzarət hissi verəcəkdir.
   • Həqiqi qorxudan qaçmaq onu daha da pisləşdirəcək və digər qorxuları yaradacaqdır.
2. Bir narahatlıq ölçüsü qurun. Narahatlıq səviyyələrinizə öyrəşin ki, sensasiya maksimuma çatmadan hərəkətə keçəsiniz. Anksiyete miqyasına sahib olmaq, orta dərəcədə çaxnaşma səviyyəsinə çatmadan əvvəl əlaqə terapiyasını nə vaxt dayandıracağınızı bilməyə kömək edəcəkdir. Tərəzi narahatlığın fiziki və zehni xüsusiyyətlərini təsvir etməlidir. Bir narahatlıq şkalasının bir nümunəsi:
   • 0 – Tamamilə rahat: stresli deyil, sakit qalın və özünüzü rahat hiss edin
   • 1 – Minimum narahatlıq: bir az narahat, ayıq və ya idrak hissi
   • 2 – mülayim narahatlıq: sıx əzələlər, bədəndəki narahatlıq və ya narahatlıq
   • 3 – Orta dərəcədə narahatlıq: artan ürək dərəcəsi və nəfəs alma, bir az narahat hiss etmək, lakin yenə də nəzarət altındadır
   • 4 – Görünən narahatlıq: görünən dərəcədə gərgin əzələlər, yüksək narahatlıq, özünüzü nəzarəti xatırlatmağa başlayın
   • 5 – Yüngül çaxnaşma: ürək nizamsız bir şəkildə vurmağa və ya vurmağa başlayır, başgicəllənmə, nəzarəti itirmək qorxusu hiss olunur, qaçmaq istəyir
   • 6 – Orta dərəcədə çaxnaşma: ara sıra ürək döyüntüsü, nəfəs almaqda çətinlik, yönün pozulması
   • 7-dən 10-a qədər – Çaxnaşma: qorxu hissi, ölüm qorxusu və yüksək çaxnaşma hissi
3. Qorxunuzu yazın. Xüsusilə sürücülük edərkən sizi qorxudan şeyləri yazın. Sonra oxuyun və bu qorxularınızı ən az qorxudan ümumi çaxnaşmaya qədər sıralayın. Bu siyahı, artan səviyyələrdə qorxularınızı həll etməyə kömək edəcəkdir. Ancaq yavaş-yavaş hər qorxu içərisində çalışacaqsınız ki, əsla özünüzü nəzarətsiz hiss etməyəsiniz.
   • Məsələn, avtomobil açarlarınızı giriş yolunda tutmaq ən qorxunc şey ola bilər, magistral yolda sürmək isə çaxnaşmaya səbəb ola bilər.
4. Artan çətinliklərlə qarşılaşdı. Ən az qorxunuzla başlayın və artıq heç bir narahatlıq hiss etməyincə yavaş-yavaş daha dəhşətli şeyləri həll edin. Siyahıdakı bir qorxudan keçdikdən sonra növbəti qorxuya keçin. Məsələn, bu siyahı aşağıdakı qorxularla üzləşməyinizə səbəb ola bilər (ən azından çoxuna):
   • Avtomobilin açarını tutun və avtomobili giriş hissəsində izləyin
   • Maşında oturun, 5 dəqiqə oturmağa çalışın
   • Binanın ətrafında sürün
   • Məhəllədə sürün, sağa, sonra sola dönərək məşq edin
   • Əsas yoldan çıxın və işıqforlarda və ya park işarələrində sola dönün
   • 1 – 2 çıxış yolu ilə sağ zolaqda olan magistral yolda sürün
   • Magistral yolda 2 çıxış yolu ilə sol zolaqda sürün
   • Magistral yolda gedin və 3-dən 5-dək bir çıxışda digər nəqliyyat vasitələrini keçmək üçün zolaqları dəyişdirin
5. Etibar etdiyiniz bir sürücü ilə gedin. Bir avtomobildə sərnişin olmağınız sizi qorxudursa, ifşa terapiyası mərhələlərini izləyin. Sürücülük etmək əvəzinə sürücünüzə etibar etdiyiniz bir sürücüyə icazə verərək qorxularınızla yavaş-yavaş məşğul olun. Çox diqqətlə idarə etmək üçün tanıdığınız birini seçin. Sürücü ilə bir avtomobildə olmağı öyrəndikdən sonra digər sürücülərin sürməsinə və ya daha çətin yollarda (yollarda olduğu kimi) onları müşayiət etməsinə çalışın.
   • Sərnişin kimi başlamağınızda ən rahat hiss etdiyinizi öyrənin. Bəlkə də arxa oturacaqda oturmağı üstün tutursunuz və ya sürücünün yanında oturaraq daha az stres hiss edirsiniz. Sizin üçün uyğun olanı görmək üçün təcrübə edin.
6. Sürücülük öyrənməyi qərara aldı. Əksər insanlar ilk dəfə sürərkən sükan arxasında olmaqdan qorxurlar. Qorxunuzu azaltmaq üçün yeni sürücülərə dərs vermək təcrübəsi çox olan yaxşı bir müəllim seçməlisiniz. Yaxşı bir sürücü, sürücü oturacağında özünüzü etibarlı və rahat hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Məktəbdə sürücülük təlimatçısı ilə işləməyi düşünün. Şagirdinizin narahatlığının əslində əvvəlki sürücülük təlimçinizdən qaynaqlandığını, xüsusən də bir ailə üzvüdür.

   reklam

3-cü hissə 3: Dəstək tapmaq

1. Bir həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Sürücülük qorxunuz həyatınıza mane olursa, tibbi və ya psixoloji müalicə axtarın. Kimə müraciət edəcəyinizi bilmirsinizsə, sizi doğru mütəxəssisə yönləndirəcək həkiminizlə əlaqə saxlayın. Bir həkim, psixoloq, psixiatr və ya fobiya sahəsində ixtisaslaşmış bir məsləhətçi ilə işləyə bilərsiniz.
   • Avtomobil sürə bilməməyinizdən daha da pisləşirsinizsə, dərhal kömək alın. Sürücülüyün qarşısını almaq qorxunuzu asanlıqla qəbul etməyin, çünki bu, başqa qorxuları inkişaf etdirə bilər.
2. Terapiya ilə müalicə. Bir məsləhətçi və ya terapevtlə xüsusi müalicə ala bilərsiniz. Gevşetmə üsulları və kontakt terapiyasına əlavə bir terapevt sizinlə sadəcə danışa bilər.Danışmaq beyninizin qorxunuzla mübarizə etməyi öyrənməsi üçün əla bir yoldur. Qorxunun mənbəyinin nə olduğunu düşünmək şansınız budur, sonra sürücülük qorxusunu müalicə edə bilərsiniz.
   • Bir terapevtin sizə məsləhət verəcəyini gözləməyin. Bir çox insanlar sadəcə dinləyir və suallar verirlər ki, fikir verə və qorxularını öyrənə biləsən.
3. Bir dəstək qrupuna qoşulun. Qorxunuzdan bir qrup insanla danışmağı sevirsinizsə, qorxu yaradan qrupa qoşula bilərsiniz. Oxşar fobisi olan insanlarla onlayn dəstək qrupu tapa bilərsiniz. Yalnız olmadığınızı bildiyiniz zaman bu qorxuya qalib gəlmək daha asan olacaq.
   • Dostlarınız və ailənizlə də söhbət edə bilərsiniz. Qorxunuzu onlarla bölüşün və hansı çətinliklərlə üzləşdiyinizi danışın. Dostlarınızın və ailənizin nələr yaşadığınızı başa düşdüyünü biləndə daha güclü olacaqsınız.

   reklam

Məsləhət

• Sürücülük məktəbinə və ya müdafiə sürücülük dərslərinə yazılmağı düşünün. Bəzi müəllimlər təhlükəsiz yerlərdə praktik sürmə dərsləri verərək və ən çox qorxduğunuz yollara yavaş-yavaş çıxaraq zəif ürəkli sürücüləri idarə etməkdə ixtisaslaşırlar.
• Müxtəlif terapiya və müalicə üsullarını sınayın. Bunu sınamasanız, fobiniz üçün hansı müalicənin təsirli olduğunu bilməyəcəksiniz.
• Faydalı ola biləcək digər müalicə formaları arasında hipnoz, göz bəbəyinin həssaslaşması və yenidən idrak da var, baxmayaraq ki, tədqiqatlar effektivliyi ilə bağlı ziddiyyətli nəticələr göstərib.