Dərsdə Cavab Vermək Qorxusunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar

Cavabı evdə təkrarlamağa çalışın və uşağın dərsi valideynləri, nənələri və qonaqları ziyarət edən ailə dostları ilə bölüşməsini istəyin. Öyrənilən materialdan ən diqqətçəkən faktları müzakirə edin, uşağınıza monoloqlarını müxtəlif yollarla qurmağı öyrədin.

Quş qorxusunu aradan qaldırmaq üçün üç yol

Quş qorxusu olan ornitofobiya, təsirlənənlərin həyatını ciddi şəkildə təsir edə biləcək irrasional bir reaksiyadır. Bu insanlar bu heyvanları şiddətlə rədd edirlər. Bununla birlikdə, əksər fobiyalarda olduğu kimi, bir sıra məşqlər vasitəsilə dəf edə bilərlər.

Qorxu ilə qarşılaşmaq üçün bir səy göstərməli və sabit olmalısan. Bunun səbəbi mürəkkəb və incə bir prosesdir. Bununla birlikdə, fobiyalar daha çox iş tələb edir; bir insanın gündəlik həyatına ciddi təsir göstərə biləcək narahatlıq narahatlıqlarıdır. Beləliklə, bunları aradan qaldırmanın ən yaxşı yolu mütəxəssislərdən kömək istəməkdir.

“Buna ornitofobi deyilir və nə vaxtsa həqiqi bir əlillik kimi tanınacaq və ev sahibinin qanunla binanın üzərinə nəhəng bir tor qoyması tələb olunacaq. Təəssüf ki, tor qorxusu var ”.

– Sheldon Böyük partlayış nəzəriyyəsi–

Quş qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

Travmatik təcrübələr ən çox qorxu və fobiyanın mənşəyidir, cəhalət və öyrənilmiş davranışlar da. Beləliklə, fobi müdaxilələrinin məqsədi qorxduğunuz obyektlə müsbət və ya neytral bir təcrübə yaratmaqdır.

Psixoloji texnika müxtəlif strategiyalardan istifadə edir. Onlardan biri heyvan haqqında daha çox məlumat əldə etməyi və yeni duyğular əldə etmək üçün onu silməyi əhatə edir. Yəni qorxduğunuz obyektlə rahat bir şəkildə təmas qurmalısınız. Bu məşqləri avtonom və asudə vaxtınızda edə bilərsiniz. Bununla birlikdə qorxunuz həqiqətən güclü olduqda bir psixoloq rəhbərliyinə və peşəkar biliklərinə sahib olmaq yaxşıdır.

Bu cürəvvəllər bunu təkbaşına edə biləcəyinizi təhlil etdiyiniz müddətdə, məşqlər quş qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün çox faydalı ola bilər ya da psixoloji yardıma ehtiyac var.

1. Quşlar haqqında məlumat əldə edin

Xüsusilə sizi ən çox qorxudan quşlar haqqında quşlar haqqında məlumat əldə edin. Davranışlarını, sağ qalma strategiyalarını və təbiətdəki rollarını öyrənmək qorxunuzun intensivliyini azalda bilər.

Zərərsiz quşlar haqqında məlumat oxumağa başlaya bilərsiniz. Bu heyvanlardan birinin hücum etmə ehtimalı daha yüksək olduğu şərtlərindən xəbərdar olmaq mütləq özünüzü nəzarətdə saxlayır. Ayrıca, ətraf mühiti və hansı şəraitdə bir insana yaxınlaşmaq istədiklərini bilmək faydalıdır.

Bu məlumat, quşları başqa bir baxımdan düşünməyə və müsbət tərəflərinə diqqət yetirməyə kömək edəcəkdir. Bunlar haqqında daha çox şey öyrənmək, onlar haqqında ola biləcəyiniz bəzi mifləri dağıtmağa səbəb olacaqdır. Ev hörümçəklərinin insan dərisini deşə bilməməsi və bizimlə qarşılaşmaqdansa, insandan qaçmağı kimi.

2. Az-az təmas qurun

Quşlarla qarşılıqlı əlaqə qurmağın yollarını yazın. Onlara gəldikdə qorxduğunuz on şeyi yazın. Bir nömrə ən az narahat olduğunuz şeyləri, məsələn, bir quşun rəsmini və görmə sahənizdəki bir quş kimi sizi həqiqətən dəhşətə gətirən şeyləri göstərməlidir.

Getdikcə bu elementlərlə əlaqə qurmalı olacaqsınız. Beləliklə, hər gün nə qədər vaxt sərf edəcəyinizi və nə qədər davam edəcəyini qeyd edərək bir cədvəli planlaşdırın və izləyin. Anksiyete səviyyəsi azalana qədər eyni stimulla bir neçə dəfə əlaqə qurmağa çalışmalısınız. Bunu etmək üçün narahatlıq səviyyənizi 1 ilə 10 arasında qiymətləndirin və hər elementlə təkrarlayın.

Daha sonra, daha xoşagəlməz stimullara keçə və ya bir neçə cəhddən sonra beşdən aşağı bal yığsanız, növbəti elementə keçə bilərsiniz. Əksinə, narahatlıq səviyyəniz artarsa ​​eyni elementə bağlı qalmalı olacaqsınız. Azalana qədər bunu edin və sonra siyahınızdakı növbəti elementə keçin. Bu baxımdan, rahatlama məşqləri tətbiq etmək vacibdir. Mümkünsə qorxu obyektinizlə məşğul olmağa çalışarkən bunları edin.

Narahatlığınız azalmırsa və ya bir müddət çalışdıqdan sonra irəliləyə bilmirsinizsə, psixoloji kömək istəməlisiniz. Əks təqdirdə, davam etmək üçün kifayət qədər güclü hiss edirsinizsə, 10 bal toplayana qədər narahatlıq səviyyəniz üçün yuxarıdakı tövsiyələrə əməl edin.

3. Yanaşmadan zövq alın

Şübhəsiz 10-cu elementə çatanda sadə stimullarla təmasda olduğunuz zaman bir növ quşa yaxınlaşdınız. Orada olduqdan sonra quş qorxusunu aradan qaldırmaq üçün ən vacib addımı atmış olacaqsınız. İndi mənfi duyğuları müsbət duyğularla əvəz etməyin və bu heyvanlardan birinə yaxınlaşmağa çalışmağın vaxtı gəldi. Sakit qalın və bunu etmək üçün qaçmamağa çalışın.

Quşa yaxın qalın, ancaq bir az məsafədə saxlayın. Narahatlıq səviyyəniz imkan verirsə, bir az yaxınlaşın. Quşlar haqqında öyrəndikdən sonra, yəqin ki, növləri müəyyənləşdirə və təhlükəsiz olduğunuzu başa düşəcəksiniz. Bu addıma əlavə olaraq, heyvanların bir növ pulsuz olduğu bir quş ziyarətgahını ziyarət etmək istəyə bilərsiniz.

Bir heyvana yaxınlaşdıqdan sonra onları izləmək və bədənini, rənglərini və hər şeydən əvvəl davranışlarını analiz etmək fürsətindən istifadə edin. Yəqin ki, quşların ətrafında olduğunuz zaman pis bir şey olmadığını başa düşəcəksiniz. Əslində, ehtimal ki, sizdən qorxacaqlar və hətta sizə yaxınlaşmayacaqlar. Beləliklə, qəfil hərəkətlər etməməyə və rahat bir duruş saxlamağa çalışın. Həm də bir az uzaq görünə bilər, ancaq heyvanlarla söhbət etmək daha rahat hiss etməyinizə və onları daha dost kimi qəbul etməyinizə səbəb ola bilər.

Quş qorxusunu təhlil et

Yuxarıda göstərilən məşqləri etməklə quş qorxusunuzu aradan qaldırmaq olar. Buna baxmayaraq, ən başlıcası, məhdudiyyətlərinizin fərqində olmağınız və özünüzü o həddən artıq uzatmağa çalışmamağınızdır. İstənilən vaxt narahatlıq hiss edirsinizsə, ehtiyac duyduğunuz müddətə kənara çəkin. Növbəti addım kimi peşəkar yardımı düşünün.

Bununla birlikdə, qorxunu həmişə öz gücünüzlə aşa bilərsiniz bu yaxşıdır, çünki özünə olan inamı gücləndirəcək və özünüzü daha təhlükəsiz hiss edəcəksiniz. Beləliklə, yalnız bu qorxunu deyil, digər qorxuları da idarə edə biləcəksiniz.

Dərsdə Cavab Vermək Qorxusunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar

Video: Dərsdə Cavab Vermək Qorxusunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar

Video: Qorxunu necə aradan qaldırmaq lazımdır? 2023, Bilər
2023 Müəllif: Gloria Harrison | [email protected] . Son dəyişdirildi: 2023-05-24 12:20

Valideynləri və ev tapşırığına yaxşı hazırlaşan, həyəcandan itirilmiş və yazı taxtasında cavab verə bilməyən bir uşağı əsəbləşdirən nədir. Övladınızın qorxusunu aradan qaldırmasına necə kömək edə bilərsiniz? Dərsdə cavab vermək qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

Təlimat

Addım 1

Cavabı evdə təkrarlamağa çalışın və uşağın dərsi valideynləri, nənələri və qonaqları ziyarət edən ailə dostları ilə bölüşməsini istəyin. Öyrənilən materialdan ən diqqətçəkən faktları müzakirə edin, uşağınıza monoloqlarını müxtəlif yollarla qurmağı öyrədin.

Addım 2

Bəlkə də müəllim şagirdləri bir-bir taxtaya çağırdıqda həyəcan böyüyür və növbə uşağınıza çatanda artıq huşunu itirmək ərəfəsindədir. Bunu uşağınıza izah edin, əvvəlcə əlini qaldırmasını və sakitcə cavab verməsini məsləhət gör, yaxşı hazırlanmış bir dərs.

Addım 3

Öyrənmək istədiyiniz material haqqında əlavə, maraqlı məlumat tapın. Canlı bir maraq, bilişsel məlumat uşağın yaddaşına daha yaxşı yerləşdiriləcək və yalnız öyrənilmiş bir dərs kimi görünməyəcəkdir. Maraqlı məlumatları bölüşmək daha xoşdur.

Addım 4

Uşağınızla bölüşün ki, o tək deyil. Bir çox uşaq lövhədə narahat olur və itirir. Bəlkə də şəxsi nümunənizlə təcrübənizi bölüşün, həyəcanı necə keçdiyinizi bizə deyin. Uşaqlar açıq-aşkar qorxularının gözü tutduğundan narahatdır və bu, uşağı daha da narahat edir. İzah et, sadəcə belə görünür, amma əslində insanın hisslərini anlamaq çətindir.

Addım 5

Aydındır ki, bütün fənlər üzrə tamamilə bütün ev tapşırıqlarını mükəmməl şəkildə hazırlamaq mümkün deyil, uşağın lövhədə danışmaq üçün növbəsini gözləsin. Uzun müddətdir çağırılmayıbsa, növbəti dərsdə çağırılması ehtimalı daha yüksəkdir, buna görə də əvvəlcə dərsdə cavab hazırlayıb özünüzə zəng etmək daha yaxşıdır.

Addım 6

Çocuğunuza yaxşı münasibət qurduğu şagirdlərə, onlara necə danışacağına diqqət ayırmağı öyrət. Bu yaxşı bir emosional gücləndirmə və özünə inam yaratmaqdır.

Addım 7

Çocuğunuzun özünə inamını inkişaf etdirməsinə kömək edin. Yalnız səhvlərinə deyil, mahiyyətlərinə də diqqət yetirməlidir. Uşağı ən kiçik döyüşlərə görə tərifləyin, uğursuzluq anlarında dəstək verin.

Addım 8

Xüsusi əlavə fəaliyyətlər uşağın cəmiyyət qorxusundan qurtulmasına və özünə inamlı bir hekayəçi olmasına kömək edəcəkdir. Məsələn, bir teatr klubu, natiqlik və ritorika dərsləri, oxuma dərsləri, rəqs.

Addım 9

Qorxu keçməzsə, məsləhət üçün bir məktəb psixoloquna müraciət etmək daha yaxşıdır, çünki bu problem gələcəkdə uşağa çox müdaxilə edəcəkdir.

Bir avtomobili idarə etmək qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar?

Qadın başlayanların çoxu atalarının, qardaşının, ərinin və ya sadəcə sadiq müharibə yoldaşının arasına girən bir avtomobildə ilk metrləri (bir kilometr deyil) keçir. Nəticədə nə olur? Siz, “Dur” işarəsini dayandırmaq yerinə, təcrübəli müəlliminizin hər cür fikirlərini əyləc etdirin.

Bu, əlbəttə, siz yolda səhvlərdən qurtarsınız, ancaq qorxudunuz, şərtli instinkt, Pavlovun itləri – “mənə bağırdığında dayandırmaq lazımdır”. Yolun qaydalarından xəbərdar olmağınızla deyil, maestrou məmnun etmək üçün yola çıxmayacaqsınız.

Bütün bunlar bir avtomobili idarə etməkdən, yəni, etibar edə bilməməyinizə və ya daha doğrusu, etibarsızlığa gətirib çıxara bilməyinizə səmimi bir əskiksizliyə gətirib çıxarır.

Hər biriniz şəxsi probleminizdən asılı olan bir avtomobili idarə etmək qorxusunu necə aradan qaldırmaq üçün bir çox varyasyon var. Ancaq şübhəsiz ki, deyək: hər bir təcrübəsiz avtomobilistin öz gizli qorxusu var, bu da yüz min kilometr kilometrlə belə sona çatmır.

Bir avtomobili idarə etməkdə ən ümumi qorxu

İlk növbədə, təkərdə olan hər bir qadın yanlış bir şey etməkdən qorxur və ətraf mühit üzrə mütəxəssislər tərəfindən istismar olunur. Əlbəttə ki, hər şeyə görə “qadın sürücülük edir”. Bu budur və biz başlayacağıq – hər hansı bir vəziyyətdə hərəkətin qaydalarını pozan və ya həyatı təhdid edən bir şey etmədiyiniz təqdirdə sürücülərin fikirlərinə diqqət etməməlisiniz.

Ancaq ətrafdakı sürücülər üçün yolda təqib etmək lazımdır – təhlükəsizliyiniz təkcə özünüz deyil, həm də onların əlindədir. Onların sui-qəsdlərini dinləməyin, amma hərəkətə baxın.

İkinci məşhur qorxu avtomobil ölçüləri ilə bağlıdır. Hər şey təbii: dünən 167 sm və 55 kiloqram ağırlığında olduğunuz, bu gün 3,6 × 1,6 m parametrləri ilə bir ton çəkin. Bu vəziyyətdə avtomobili idarə etmək qorxusunu aradan qaldırmaq, gün keçdikcə tədricən, əvvəlcədən daha böyük bir diametrinin ətrafını nəzərə almalıyıq. Başlanğıcda, yük maşını iki zolaqlı bir yolda görüşmək üçün gəldikdə sakitləşmək üçün yavaşla.

Qəza qorxusu – başqa bir çox güclü qorxu var. Əlbəttə ki, siz və bütün digər sürücülər, hətta təcrübə ilə, qəzaya girməkdən qorxurlar. Daha inamlı hiss edin və bir avtomobilin sürücülük qorxusunu aradan qaldırmaq, çəkişmənin kurslarını qeyd etməyə kömək edəcəkdir. Başqa sözlə, yolda mümkün olan bütün fövqəladə halları işə salacaqsınız və necə mümkündürsə, onlardan çıxın.

Bir avtomobili idarə etdiyini hiss etməliyəm və səni “naməlum istiqamətdə” idarə etmirsən, avtomobilin mexanikasını öyrənməlisən. Əlbəttə ki, bu qazma deyil, ancaq bu və ya pedalı basarkən “at” içərisində olanların nə olduğunu bilmək, həqiqətən bir sürücü olduğunuzu və avtomobilinizə gələn hər şey hərəkətlərinizin meyvəsidir.

Əks halda, avtomobil sizin üçün qalacaq, “UFO” və siz təcrübəsi olan bir sürücü olmaq, beləliklə də “bu şey” debriyaj pedalını çağırırsınız.

Birinci maşın

Bir çox insanlar ilk avtomobilin köhnə və köhnə olması lazım olduğunu düşünürlər, buna görə onu qırmaq utanc verici olmazdı. Buna baxmayaraq “aldırmaz” avtomobilləri ilə məşğul olanlar analoji olaraq öz sevimli, bahalı xarici avtomobillərlə davranacaqlar.

Avtomobiliniz sevilməlidir, ən qısa müddətdə siz onu qəbul etdiyiniz kimi hiss etməlisiniz. Beləliklə, onun xasiyyətinə uymaq, bir xanım olmaq və bu avtomobilin sürücülük qorxusunun aradan qaldırılmasına necə cavab verə bilərik. Ən sevdiyiniz avtomobildə daha inamlı hiss edəcəksiniz, “aşağıya doğru” qoyacağından qorxmayın və bütün pedallar və qolları bir giriş kimi tökmək üçün “tərəddüd etməyin” – çünki bu, sizin və daha çox heç-heçə.