Təbii olaraq narahatlığı necə döymək olar

Hər hansı bir prosedurda olduğu kimi, ablasyona məruz qalma riski və potensial yan təsirləri var. Bunlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

Qaraciyər xərçəngi necə müalicə olunur?

Qaraciyər xərçənginin müalicəsi xərçəngin mərhələsindən, həmçinin bir insanın qaraciyər funksiyasından asılıdır.

Tercih olunan müalicə xərçəngin cərrahi şəkildə çıxarılması olsa da, bir çox insan xəstəliklərinin dərəcəsinə və / və ya zədələnmiş qaraciyər sağlamlığına görə əməliyyat üçün namizəd deyildir.Əməliyyatdan başqa digər müalicə variantları arasında qaraciyər nəqli, ablasyon terapiyası, embolizasiya terapiyası var. və hədəflənmiş terapiya, kimyəvi terapiya və immunoterapiya kimi reçeteli dərmanlar.

Cərrahiyyə

Qaraciyər xərçənginin cərrahi yolla çıxarılması seçimdir .Cərrahi əməliyyatlarla qarşılaşılan çətinlik, qaraciyər xərçəngi olan insanların çoxunun uzun müddət qaraciyər xəstəliklərindən siroz keçirməsidir.

Qaraciyər sirozundan məhdud qaraciyər funksiyası ilə (qaraciyər bu qədər çapıqdır) qaraciyər toxumasının kiçik bir hissəsinin də xərçənglə birlikdə çıxarılması qaraciyəri funksional olaraq qeyri-kafi vəziyyətə gətirə bilər, üstəlik bir çox qaraciyər xərçəngi çox böyük olduğu üçün lazımi şəkildə aradan qaldırıla bilməz. / və ya qaraciyər xaricində yayılmışdır.

Qiymətləndirmə

Bir insanın yaxşı bir cərrahi namizəd olub olmadığını öyrənmək üçün bir həkim, xərçəngin dərəcəsini və qaraciyər funksiyası qan testlərini qiymətləndirmək üçün bir görüntüləmə testi (CT və ya MRİ) təyin edəcəkdir.

Ən yaxşı cərrahi namizəd tək qaraciyər şişi olan (çox olmayan) və qaraciyər funksiyasını qoruyub saxlamış şəxsdir.

Siz və ya yaxınlarınızdan biri qaraciyər xərçəngi əməliyyatı keçirirsə, bütün riskləri və mümkün yan təsirləri cərrahınızla birlikdə araşdırmanız vacibdir. Bundan əlavə, sual verməkdən və cərrahınızın təcrübəsi ilə maraqlanmaqdan çəkinməyin.

Mümkün yan təsirlər

Qaraciyər xərçənginin cərrahi yolla çıxarılması, xüsusilə qaraciyər qan damarları ilə zəngin olduğundan böyük bir əməliyyatdır. Bu, əməliyyat zamanı qanaxmanı böyük bir narahatlığa çevirir.

Əməliyyatın digər potensial yan təsirləri bunlardır:

• İnfeksiya
• Qan laxtası
• Anesteziya ilə əlaqəli ağırlaşmalar
• Sətəlcəm

Tibbi qrupunuz bu riskləri minimuma endirmək üçün sizi izləyəcək və komplikasiya riskini minimuma endirə biləcəyiniz yollar üçün təlimat verəcəkdir.

Qaraciyər Nəqli

Qaraciyər transplantasiyası əməliyyatı ilə yanaşı, yalnız xərçəngin deyil, sirozun müalicəsinin də əlavə faydası olan bir başqa potensial müalicə üsuludur. Qaraciyər transplantasiyası zamanı bir transplant cərrahı xəstə qaraciyəri çıxarır və sağlam bir şəkildə əvəz edir. biri digərindən.

Bir qaraciyər şişi (lər) i kiçik olduqda və ya sağlam olmayan bir qaraciyər səbəbiylə əməliyyat edilməməsi halında bir həkim qaraciyər nəqli tövsiyə edə bilər.

Qaraciyər köçürülməsində böyük bir maneə, qaraciyərin məhdud olmasıdır. Amerika Xərçəng Cəmiyyətinə görə, hər il yalnız 6500 qaraciyər nəqli mümkündür və bunların çoxu xərçəng xaricində qaraciyər problemi olan insanlar üçün istifadə olunur.

Mümkün yan təsirlər

Qaraciyər əməliyyatı ilə əlaqəli ola biləcək yan təsirlərə (qanaxma, infeksiya, qan laxtalanması, anesteziya ağırlaşmaları və sətəlcəm) əlavə olaraq, transplantasiyadan sonra bir insanın qəbul etməsi lazım olan dərmanlarla əlaqəli potensial yan təsirlər də mövcuddur.

Bu immuniteti yatıran dərmanlar insanın yeni qaraciyərini rədd etməsinin qarşısını alır. İmmunitet sisteminizi boğduqları üçün insanlar infeksiyaya meyllidirlər.

İmmuniteti yatıran dərmanların digər potensial yan təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Yüksək qan təzyiqi
• Yüksək xolesterol
• Böyrək problemləri
• Diabet
• Sümük zəifləməsi (osteoporoz adlanır)

Cərrahi Olmayan Prosedurlar

Qaraciyər xərçəngi olan, cərrahi namizəd olmayan insanlar üçün ablasyon və / və ya embolizasiya terapiyası bir müalicə üsulu ola bilər.Bu müalicə üsulları kiçildilir və qaraciyər şişlərini məhv edir.

Ablasyon müalicəsi

Ablasyon terapiyası, xərçəng hüceyrələrini öldürmək üçün cərrahi olmayan bir vasitədir və qaraciyər xərçəngi baxımında ən çox istifadə edilən terapiyadır. Bu prosedur bir iynə və ya zondun birbaşa qaraciyər şişinə yerləşdirilməsini və hüceyrələri öldürmək üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə etməyi tələb edir.

Ablasyon terapiyasının növləri xərçəng hüceyrələrini məhv etmək üçün istifadə edilən vasitələrə əsasən adlandırılır:

• Radiotezlik ablasyonu (RFA): Yüksək enerjili radio dalğaları xərçəng hüceyrələrini qızdırır və öldürür
• Perkutan etanol (spirt) ablasyonu: Alkoqol xərçəng hüceyrələrinə vurulur
• Kriyoterapi: Xərçəng hüceyrələrini dondurmaq üçün çox soyuq qazlar şişdən keçir
• Mikrodalğalı ablasyon: Mikrodalğalı sobalardan alınan istilik xərçəng hüceyrələrinə ötürülür

Hər hansı bir prosedurda olduğu kimi, ablasyona məruz qalma riski və potensial yan təsirləri var. Bunlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• İynə və ya prob qoyulduğu dəri yerində qanaxma və göyərmə
• İynə və ya zond düzgün yerləşdirilmədiyi təqdirdə qaraciyərdə və ya ətrafdakı qaraciyər toxumasında qan damarlarının zədələnməsi
• Qaraciyər absesi daxil olmaqla infeksiya
• Safra kanalının və ya digər orqanların zədələnməsi
• Şiş toxumu (xərçəng hüceyrələrinin iynə yolu boyunca yayıldığı nadir bir komplikasiya)

Embolizasiya Terapiyası

Embolizasiya zamanı qaraciyər xərçənginə qan tədarükü bağlanır, beləliklə xərçəng “ac qalır” və böyüyə bilmir. Bu müalicə variantı böyük və / və ya cərrahi yolla götürülə bilməyən qaraciyər şişləri üçün istifadə edilə bilər.

Bəzən embolizasiya kimyəvi terapiya (kemoembolizasiya adlanır) və ya radiasiya (radioembolizasiya) ilə birləşdirilir.

Reseptlər

Reçeteli dərmanlar inkişaf etmiş və ya son mərhələdə olan qaraciyər xərçəngini müalicə etmək üçün istifadə olunur.Hədəfli terapiyalar, inkişaf etmiş qaraciyər xərçənginin müalicəsi üçün birinci cərgə müalicəsidir, ardından ikinci sıra seçim olaraq kimyəvi terapiya və ya immunoterapiya tətbiq olunur.

Hədəfli müalicə

Hədəfli dərmanlar xərçəngin böyüməsi üçün lazım olan maddələrə müdaxilə edərək işləyir.Rezekte olunmayan qaraciyər xərçənginin müalicəsi üçün təsdiqlənmiş birinci cərrahi terapiya (əməliyyatla çıxarılmayan qaraciyər xərçəngi deməkdir) Nexavar (sorafenib), qaraciyər şişinin yeni qan damarlarının meydana gəlməsini maneə törədən hədəfli bir dərmandır.

Nexavarın ümumi yan təsirləri bunlardır:

• Yorğunluq
• Səfeh
• İştahsızlıq
• İshal
• Yüksək qan təzyiqi
• Əl-ayaq reaksiyası

Nexavar’a dözə bilməyən insanlar üçün və ya alternativ birinci dərəcəli terapiya olaraq bənzər bir dərman deyilir Lenvima (lenvatinib) hesab edilə bilər.

III mərhələ tədqiqatında Lenvima (Nexavar ilə müqayisədə) daha yüksək ümumi sağ qalma faydasına (13.3 aya qarşı 12.3), daha yüksək reaksiya nisbətinə (yüzdə 24ə qarşı yüzdə 9) və xəstəliyin inkişafına daha çox zamana (7.4 aya qarşı 3.7 aya) sahib olmuşdur. ).

Lenvima’nın ən çox görülən yan təsirləri bunlardır:

• Yüksək qan təzyiqi
• İshal
• İştah azaldı
• Çəki itirmək
• Yorğunluq

Digər bir hədəf dərman Stivarga (regorafenib) qaraciyər xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsinə kömək edən zülalları bloklayır.Bu dərman hal-hazırda ikinci dərəcəli terapiya olaraq istifadə olunur (Nexavar və ya Lenvima işini dayandırarsa).

Ümumi yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• Yorğunluq
• İştahsızlıq və kilo itkisi
• Əllərdə və ayaqlarda səfeh
• Yüksək qan təzyiqi
• Atəş və infeksiyalar
• İshal
• Qarın ağrısı

Kimyoterapiya

Kimyoterapiya xərçəng hüceyrələrini öldürən dərmanlardır. “Kimyo” ümumiyyətlə ağızdan və ya damardan qəbul edilərkən, qaraciyər xərçəngi vəziyyətində qaraciyər arteriyasından (qaraciyər arteriyası infuziyası adlanır) birbaşa qaraciyərə verilə bilər.

Verilən kimyəvi terapiyanın növü və dozasından asılı olaraq, bir şəxs aşağıdakı kimi bir sıra mümkün yan təsirlərlə qarşılaşa bilər:

• Saç tökülməsi
• Ağız yaraları
• Ürək bulanması, qusma və / və ya ishal
• İştah azalmasından çəki itkisi

Kimyəvi dərmanlar sürətlə bölən hüceyrələri hədəf aldığından (xərçəng hüceyrələri sürətlə böyüyür), bir insanın sümük iliyindəki hüceyrələr çox vaxt məhv olur. Bu, asan çürük və qanaxma kimi simptomlara, yorğunluğa və yüksək infeksiya riskinə səbəb ola bilər.

İmmunoterapiya

İmmunoterapiya, xərçəng baxımının üzünü dəyişdirən çox həyəcan verici, inkişaf edən bir müalicə variantıdır.İmmunoterapiyanın arxasındakı şərt, insanın öz immunitet sistemini xərçəng hüceyrələrinə hücum etmək üçün stimullaşdırmasıdır.

Qaraciyər xərçəngi üçün immunoterapiya dərmanıdır Opdivo (nivolumab) Proqramlaşdırılmış ölüm 1 (PD-1) adlı bir immunitet yoxlama nöqtəsi zülalını bloklayaraq işləyir.Bu zülal, bir insanın immunitet sisteminin xarici olduğunu tanımasının qarşısını almaq üçün xərçəng hüceyrələri tərəfindən hiylə ilə hazırlanır. Beləliklə, PD-1-i blokadaya alaraq, xərçəng daha sonra tanınır və hücuma məruz qalır.

Opdivo damardan, iki həftədən bir verilir. Potensial yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• Yorğunluq və ya zəiflik
• Hərarət
• Öskürək
• Ürək bulanması və iştahsızlıq
• Qaşıntı və dəri döküntüsü
• Əzələ və ya oynaq ağrısı
• Qəbizlik və ya ishal

Daha ciddi yan təsirlər infuziyaya reaksiya (allergik reaksiyaya bənzər) və ya bir insanın öz immun sisteminin sağlam orqanlara (məsələn, ağ ciyərlərə) hücum etməyə başladığı bir otoimmün reaksiyanı əhatə edir.

Tamamlayıcı tibb

Hər hansı bir bitki və ya yemək istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizə bildirin. Bu, istənməyən yan təsirlərin və qarşılıqlı təsirlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Sho-saiko-to

Ginseng, zəncəfil və biyan daxil olmaqla yeddi bitki mənşəli qarışığı olan Sho-saiko-to (başqa adı Xiao Chai Hu Tang) adlı bir bitki dərmanı xroniki hepatit və sirozun müalicəsində istifadə edilmişdir.

Bəzi araşdırmalar, bu bitki dərmanının siroz xəstələrində qaraciyər xərçənginin inkişafını yatırmağa kömək edə biləcəyini, baxmayaraq ki, dəqiq təsir mexanizmi bəlli deyil.

Sho-saiko-to-nun ümumiyyətlə yaxşı tolere edildiyi düşünülsə də, ağciyər və qaraciyər zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə yalnız həkim rəhbərliyi altında alınmalıdır.

Müqəddəs reyhan

Başqa bir ot çağırdı Ocimum müqəddəs L və ya “Müqəddəs reyhan” qaraciyər sağlamlığını inkişaf etdirən fitokimyəvi maddələr ehtiva edən bir bitkidir və eyni zamanda xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu yaşıl tərəvəz bəzən Tay mətbəxində istifadə olunur. Məlum bir yan təsiri yoxdur.

Süd Thistle

Silymarin (Silybum marianum) bəzi ölkələrdə (Almaniya kimi) xroniki qaraciyər xəstəlikləri üçün dəstəkləyici bir müalicə olaraq da istifadə edilən süd qığılcımı da istifadə olunur.Ancak xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu və yaxşı bir təhlükəsizlik profilinə sahib olduğu, lakin allergik reaksiyaya səbəb ola biləcəyini söyləyir. və ya yüngül həzm simptomları.

Təbii qidalar

Təbii qidalar dərman bitkiləri ilə yanaşı qaraciyər xərçəngindən qorunmağa da kömək edə bilər.Qəhvə zəngin bir antioksidan mənbəyidir və həm siroz, həm də qaraciyər xərçəngi riskini azaldır. Bununla birlikdə, mövcud qəhvə istehlakınızın artırılmasının (ya da heç olmadığınız təqdirdə qəhvə içməyə başlamağınızın) faydalı olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur.

Tut, qırmızı üzüm və fıstıqda olan başqa bir təbii qida olan resveratrol, alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyindən qorunmaqla yanaşı xərçəng əleyhinə təsir göstərə bilər.

• Paylaş
• Çevirin
• Elektron poçt

Təbii olaraq narahatlığı necə döymək olar

Narahatlıq pozğunluğu və ya narahatlıq pozğunluğu hər il təxminən 40 milyon Amerikalıya təsir göstərir və təxminən hər kəs narahatlıq keçirdi. Ancaq reçeteli narahatlıq dərmanlarının mənfi yan təsirləri bəzən narahatlığın özündən daha da pisdir.Pozitiv düşüncə təcrübəsi və təbii müalicə vasitələrindən istifadə edərək başınızdakı narahatlıqdan qurtula və yenidən həyatınızdan zövq almağa başlaya bilərsiniz.

Addım

Üsulun 1-i: Narahatlığa qarşı təbii müalicə

1. Sevdiyin bir şeyi et. Pis düşüncələrlə mübarizənin ən asan yolu başqa bir şey etməkdir. Ən çox bəyəndiyiniz hobbi, oyun və fəaliyyət tapmaqla diqqətinizi lazımsız narahatlıqlardan uzaqlaşdırın. Qısa müddətdə narahatlığınızı nəinki aradan qaldırmaqla yanaşı, həyatınızdakı stressi də idarə edə bilərsiniz.
   • Hər gün sevdiyin şeyləri etməyə vaxt ayır.
   • Böyüklərindən (tətilə gedəndən) kiçiklərə qədər (təravətləndirici içki içməkdən) ən sevdiyiniz istirahət fəaliyyətləri və üsullarını sadalayın. Özünüzü sevdiyiniz və indi edə biləcəyiniz şeylərlə örtməkdən kədərləndiyiniz zaman bu siyahıya baxın.

• İstədiyiniz bir mənzərə ilə bir yer tapın və stres hiss etdiyiniz zaman ziyarət edin.
• Təsadüfən və pəncərələri açıq vəziyyətdə idarə edin.
• Evə təmiz hava gətirmək üçün pəncərələri açın.

• Bir şam və ya ətir yandırın. Lavanda, limon və nanə narahatlığını azaltdığı göstərilmişdir.
• Sizi sakitləşdirən və ya sakitləşdirən bir musiqi tərtibatı yaradın.
• İşıq intensivliyini azaldın və birbaşa kompüterə və ya televizor ekranına baxmayın.

• Dərin nəfəs almağa və nəfəs almağa çalışarkən düşüncələrinizi nəfəsinizə yönəldin.
• Nəfəsiniz haradan gəlir? Nə qədər dərin nəfəs ala və nəfəs ala bilərsiniz? Sizi narahat edən şeylər barədə düşünmək əvəzinə nəfəs alarkən bədəninizlə əlaqə yaratmağa çalışın.

• Əllərinizi, boyunuzu və çiyinlərinizi masaj etmək eyni effekti verə bilər.
• Nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər sürətli nəticə əldə edəcəksiniz. Belin altına çatmadan özünüzü sakit və rahat hiss edə bilərsiniz.

• Elektron cihazlarınızı söndürmək və oturmaq üçün 10 dəqiqə çəkin.
• Düşüncələrinizə deyil, nəfəsinizə, duruşunuza və bədəninizə diqqət yetirin.
• Narahatlıq vermədən imtina edin. Başqa sözlə, düşüncədən xəbərdar olun, amma bu barədə düşünməyin. Qoy bu düşüncə buxarlansın.

• Sizi güldürə və ya güldürə bilən dostlarla özünüzü əhatə edin, çünki şeyləri yumorla görməyə kömək edə bilərlər.

• GABA (qamma-aminobutirik turşu) və ya qamma-aminobutirik turşu bəzi testlərdə stressi azaltdığı göstərilmişdir.
• Gingko
• Melatonin
• Soyuq su balığından (məsələn, qızılbalıq) və ya həbdən Omega 3.
• Ehtiras çiçəyi
• Kava
• Bütün bu etiket təlimatlarını oxuyaraq bu əlavənin digər dərmanlarla birləşdirilmədiyinə əmin olun.

• Lavanda
• Çobanyastığı çayı
• Yaşıl çay
• Limon balzamı
• Valerian

3-cü üsul 2: Narahat düşüncələri əvəz etmək

1. Yarandıqları zaman narahatlıq hisslərini tanıyın. Hər kəs, yaxınlaşan bir sona yaxınlaşdıqda, stressli, həddindən artıq işlənmiş və ya əsəbi olmağından asılı olmayaraq həyəcan keçirir. Ancaq narahatlıq hissi həyatdan ləzzət almağı çətinləşdirirsə, bunun öhdəsindən gəlməyin yollarını tapmalısınız. Narahatlığın ümumi simptomları bunlardır:
   • Qorxu və ya çaxnaşma hissləri
   • Yuxu / yatmaqda çətinlik çəkir
   • Bulantı, başgicəllənmə
   • Tərli əllər və bədən, ağız quru
   • Ürək döyüntüsü
   • Hələ oturmaq olmur.
2. Narahatlığa səbəb olanı düşünün. Düşüncənizi, o cümlədən inanclarınızı, gözləntilərinizi, münasibətlərinizi, mühakimələrinizi, dəyərlərinizi və fikirlərinizi araşdırın. Əsəbi, narahat və ya narahatlıq yaratdığınız şeyləri düşünməyə çalışın. Çox vaxt, narahatlığınız keçmişdən (“Mən pis bir şey etdim”) və ya gələcəkdən (“Gec-tez müdirim məni atəşə tutacaq”) gəlir, amma hamı fərqlidir. Narahatlığınızı düşünün, amma bundan qaçmayın.
   • Layihələr və ya işdəki son vaxtlar sizi narahat edir? Bəlkə bir az tətil üçün vaxt gəldi.
   • Birinizlə münasibətinizdən narahatsınız? Bəlkə onunla söhbət etmək vaxtı gəldi.
   • Gələcək planlardan narahatsınız? Bəlkə gələn il nə istədiyinizi düşünməyin vaxtı gəldi.
3. Özünüzə yalnız bu günə nəzarət edə biləcəyinizi xatırlat. Düşüncənizi daha real və dəqiq etmək üçün düşünün: “Keçmişi dəyişə bilmərəm və gələcəyi idarə edə bilmərəm. İndi yalnız əlimdən gələni edə bilərəm ”. Nəzarət almaq, “nə olacaq”, “baş verməli” və “qüsurlarımla doluduram” düşünməkdənsə, düşüncələrinizi və enerjilərinizi “burada və bu gündə” yönəltdiyiniz zaman qeyri-iradi və yanlış düşüncəni tənzimləmək üçün vacib bir yoldur. .
   • Mövcud vəziyyətinizi necə düzəldə bilərsiniz?
   • Keçmiş həqiqətən “sizin günahınızdır”, yoxsa baş verənlərə təsir edən başqa bir dəyişən var?
4. Düşüncə dilinizi yumşaldır. Mənfi düşüncələri daha pozitiv dilə dəyişdirmək, pis və ya narahat dolu düşüncələri məğlub etmək üçün əla bir yoldur. “İşıq qırıldığı üçün mütləq məni öldürmək istəyəcəksiniz” düşünmək əvəzinə özünüzə “qəzəblənməlisiniz, amma daha sonra yenisini alacağam” deyin. Ananızın heç birini öldürməyəcəyini bildiyiniz halda, “o məni öldürəcək” metaforası sizi narahat edən mənfi düşüncələrlə doludur. Həddindən artıq dil yalnız təhlükəli deyil, nadir hallarda həqiqəti danışır.
   • Bir uğursuzluqla qarşılaşdıqdan sonra “mən faydasızam” demək əvəzinə “səhvlərimi gələcək üçün necə düzəltməyi öyrəndim” düşünün.
   • “Hamı mənə nifrət edir” demək əvəzinə, “hamı yaxşı dost ola bilməz.”
5. Ətrafınızdakı ərazini səliqəli saxlayın. Vasvası bir insan olmalı deyilsiniz, ancaq ətrafınızı nizamlı saxlamaq başınızı zibildən təmizləməyə kömək edə bilər. Masanı və ya otağı təmizləmək üçün 10-15 dəqiqə çəkin. Bu zaman həm stresdən qurtulmanıza kömək edə bilər, həm fiziki, həm də zehni olaraq vəziyyəti nəzarətdə saxlamağınız.
6. Etibarlı dostlarınızla hissləriniz barədə danışın. Narahatlıqlarınızı danışmaq, narahatlığınızı asanlaşdıra bilər. Narahatlığınızı bölüşdüyünüzdə, özünüzü ortaya qoya bilərsiniz ki, bununla mübarizə aparacaq bir yol tapasınız. Bir ailənin üzvü, dostu və ya sevgilisi kimi yaxşı bir dinləyici olan birini axtarın və “Bəli” ilə başlayın yox Bir an sənə deyim? ”
   • Özünüzə istiqamət və ya məsləhət vermək üçün kiməsə ehtiyacınız olmadığını hiss etməyin. Narahatlığınızı eşitmək üçün simpatiya göstərən birinin olması kifayətdir.
   • Qorxularınızı bölüşmək üçün təhlükəsiz və açıq bir mühitə girmək üçün bir dəstək qrupu tapın.
7. Hər mənfi düşüncə üçün bir müsbət düşüncəni yazın. Narahatlıq hiss etməyə başladıqda mənfi cəhətlərinizi yaxşı bir şeylə qarşılayın. Pis düşüncələrdən qurtulmağa çalışın. Məsələn, “Kimya imtahanını mütləq müvəffəq etməyəcəyəm” düşünməyə başlaya bilərsiniz. Ancaq mənfi tərəflərə keçməzdən əvvəl müsbət məqamları unutmayın: “Əvvəlki testdən keçdim”, “İngilis dilini yaxşı bildim” və “Hələ də öyrənməyə 3 günüm var”. Hər vəziyyətdə yaxşısını axtarmaq narahatlığa diqqəti yönəltmək əvəzinə yeni bir cəhət təmin edə bilər.
   • Bu siyahını yazmaq və ya “geridə qoymaq” yaxşılığı daha aydın görməyə kömək edə bilər.
   • Narahatlıq gəlməyə başlayanda bu düşüncələrə hazırlayın və onlardan mənfi düşüncələrin qarşısını almaq üçün istifadə edin.
8. Narahatlıq davam edərsə və ya gündəlik həyatınıza müdaxilə edərsə bir terapevtə baxın. Dərin köklü bir narahatlıq varsa və ya bu narahatlıq normal gündəlik işlərin görülməsini çətinləşdirirsə, narahatlıq pozğunluğu ola bilər. Bu məqalədəki məsləhətlər və fikirlər narahatlığınızı idarə etməyə və ya idarə etməyə kömək edə bilsə də, təlim keçmiş, obyektiv bir terapevtlə danışmaq, hisslərinizi tanımağın və onlara qarşı çıxmağın xüsusi yollarını tapmaq üçün əla bir yoldur.
   • Bir terapevt görmək üçün stiqma yoxdur. Əslində, 5 Amerikalıdan 1-i terapevt görmüş və ya narahatlığı müalicə etmək üçün dərman qəbul edir.

3-ün 3 üsulu: Narahatlığın qarşısını alır

1. Bilin ki, narahatlıq sizin günahınız deyil. Anksiyete, əksər psixi pozğunluqlar kimi, “zəif xarakter” və ya özünün olmaması səbəbi deyil. Dəqiq səbəb məlum olmasa da, həkimlər beynindəki kimyəvi maddələrdən ətraf mühitə təsir edən müxtəlif təsirlərin narahatlığa təsir edə biləcəyinə razıdırlar. Düşündüyünüz narahatlığa görə özünüzü günahlandırmaq onu daha da pisləşdirməyin bir yoludur.
2. Kofein və ya nikotin kimi yüksək enerjili, narahatlıq yaradan kimyəvi maddələrdən uzaq durun. Bu maddələrin hər ikisi də yüksək asılılıqdır, bunlar ləzzət almadığınız zaman narahatlığa səbəb olur və beyninizin necə işləməsini sürətləndirir. Bu enerji ümumiyyətlə narahatlıq və qorxu yaradır. Siqareti tərk etmək və qəhvə qəbulunu azaltmaq hiss etdiyiniz narahatlığı məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər.
   • Diyetinizdən zərif karbohidratlar və şəkər, məsələn, şəkər olan çörək və dənli bitkiləri aradan qaldırın. Kafein və nikotin kimi zərif karbohidratlar sizin narahatlığınızı daha da artıra bilən stimullaşdırıcı maddələrdir.
   • Alkoqoldan çəkinin, çünki spirt narahat düşüncələrə səbəb ola biləcək bir depresandır.
3. Fiziki sağlamlığınızı qoruyun. Bunlar fiziki və zehni sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey ola biləcək sadə addımlardır. Ağıl və bədən bir-birinə bağlıdır və birinə əhəmiyyət verməmək digəri üçün problem yaradacaqdır. Yemək atlamaq, susuzlaşdırma və yuxu olmaması narahatlıqla əlaqələndirilib. Gündəlik həyatınıza bir baxın və aşağıdakılardan birini əldən vermədiyini gör.
   • Gecədə 6-8 saat yuxu alın (uşaqlar üçün 7-9)
   • Hər gün çox su, 5-8 stəkan içmək
   • Həftədə 3-5 gün məşq edin.
   • Balanslı və sağlam bir pəhriz yeyin.
4. Narahatlıq üçün fərdi tetikleyiciləri təyin edin. Ananızın hər dəfə zəng etdiyi zaman narahatlıq hücumları olurmu? İşdən evə gələndə? İmtahanlar üçün oxuyanda? Həyatınızdakı narahatlıq hücumlarının və ya narahat vaxtların nümunələrini görsəniz, tətillərə bəzi düzəlişlər etmək vaxtıdır.
   • Zəng etməsini gözləmək əvəzinə ananıza zəng edin. Bu, söhbətin vaxtı və qəbulunu idarə etməyə imkan verir, beləliklə sizin üçün yaxşı hiss olunanı seçə bilərsiniz.
   • İşdən 10-15 dəqiqə sonra “tək vaxta” gedin. Sərinləmək üçün musiqi dinləyə, kitab oxuya və ya TV izləyə bilərsiniz.
   • Tədris vaxtını turlara bölün – 1 saatlıq təhsil, 15 dəqiqə istirahət. Bu yalnız sizi rahatlatmayacaq, həm də daha yaxşı təhsil almağınıza kömək edəcəkdir.
5. Həyatınızdakı vaxtı idarə edə biləcəyiniz “dövrə” bölün. Təqvim ən yaxşı dostunuzdur. Əgər özünüzü həddindən artıq çox hiss edirsinizsə və ya stres və narahatlıqların öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, axşam saatlarında həyatınızı qarmaqarışıq keçirmək üçün vaxt ayırın. Edilməli olan hər şeyi nəzərdən keçirin və bütün gecəni çox iş görməməyiniz üçün vaxtlı bir şəraitdə necə etdiyinizi xəritə ilə nəzərdən keçirin.
   • Cədvəlinizdən nəyi kəsə bilərsiniz? Dincəlmək üçün özünüzə daha çox vaxt ayırmaq stres və narahatlıq səviyyələrini azaltmaq üçün əla bir yoldur.
   • Hansı günlərdə stresinizi hiss edəcəksiniz? Əvvəl nə edə bilərsən?
6. Kiçik, mənalı məqsədlər qoyun. Narahatlığınızı bir gündə dəf etməyə çalışmayın. Bir həftə və ya bir ay ərzində nə edə biləcəyinizi düşünün və əvvəlcədən onlarla məşğul olmağa hazırlaşın. Məsələn, hər gün meditasiya etməyə başlamaq istəyirsinizsə, hər gün 5 dəqiqə çəkməyə başlayın. Bu, yalnız sizi rahatlamaz, əksinə hər gün 10, 15 və ya 20 dəqiqəyə qədər genişləndirməyə kömək edə bilər.
   • “Böyük hədəfləriniz” siyahısını tərtib edin, sonra ayrı bir siyahıya qoyun, böyük hədəflərinizə çatmaq üçün əldə edəcəyiniz kiçik hədəfləri yazın.
7. Narahat olmağa və oynamağa vaxt ayırın. Narahatlıq və narahatlıq təbiidir. Bunların hər ikisi, həyatda diqqətimizi artırmaq, problemlərdən qaçmaq və gələcəyə hazırlaşmağımıza kömək edən məhsuldar istifadə edildikdə yaxşı duyğular ola bilər. Narahatlığın həyatınızı ələ keçirməsinə icazə verdiyiniz zaman problemlər yaranır, buna görə onu vəhşi hala gətirmək əvəzinə, narahatlığınızla məşğul olmağa vaxt ayırın. Narahatlığı qəbul etmək üçün bu paradoksal yanaşma bu problemlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. “Narahat vaxt” olaraq 20 dəqiqə çəkin və bütün mümkün ssenariləri və onlarla mübarizə yollarını düşünün. Bu 20 dəqiqə bitdikdə, dostlarınızla oynayın və ya söhbət edin.
   • Cədvəlinizə uyğun bir öhdəlik götürün – bir şeydən narahat olmağa vaxt verin, ancaq işiniz bitdikdə davam edin.
   • Bir şeydən narahat olmaq üçün vaxtınızı planlaşdırmaq, onu idarə etməyə çalışarkən qorxunuzu tanımağa imkan verə bilər.

Göstərişlər

• Unutmayın ki, ümumiyyətlə ən pis olacağını gözlədiyiniz halda, ən pis ümumiyyətlə heç vaxt baş vermir.
• Narahatlıq hiss etdiyiniz başqa vaxtları düşünün. Reallıq həqiqətən pisdir, yoxsa sadəcə çox narahatsınız?

Xəbərdarlıq

• Narahatlığın çox olduğunu və həyatınızın artıq rahat olmadığını hiss edirsinizsə, bir terapevtlə əlaqə saxlayın və ya qaynar xətt indi özünü öldür. Narahatlıq sizin günahınız deyil və bunun öhdəsindən gəlməyin bir çox yolu var.

Təbii olaraq xərçəngi necə məğlub etdim

Cəmiyyəti narahat edən xəstəliklərdən biri də qanı yaradan sümük iliyində xərçəng xəstəliyidir. Çox təəssüf ki, bu xəstəlik hələ də bir çox dövlətlərdə böyük problemlərdən sayılır. Azərbaycanda qeyd olunan xəstəlik barədə vəziyyəti öyrənmək üçün B.Ə.Eyvazov adına Elmi-tədqiqat Hematologiya və Transfuziologiya İnstitutuna yollandıq. Məsələ ilə bağlı Hematologiya və Transfuziologiya İnstitutunun baş həkimi, tibb elmləri namizədi İsgəndər Bağırov ANS PRESS-ə açıqlamasında respublikada böyüklər arasında sümük iliyi xəstəlinə görə ildə 150-170 nəfər müraciət etdiyini bildirdi. Həkimin sözlərinə görə, uşaq kontengenti üzrə hər ildə təxminən 80-110 nəfər bu xəstəliklə əlaqədar müraciət edir.

İlik xərçəngi sümük iliyində müəyyən dəyişikliklər nəticəsində yaranır. Xəstəliyin ilkin əlamətləri səbəbsiz hərarətin artması, orqanizmə daxil olan hərarətsalıcı dərmanların effektsiz olmasıdır. Bundan başqa, xəstələrin sümüklərində möhkəm ağrılar olur. Çox vaxt bunu səhvən başqa xəstəliklərlə qarışdırırlar və müalicəni tam başqa üsulla aparırlar. Belə xəstələrdə çox vaxt əhval-ruhiyyə pisləşir. Bu da xərçəng xəstəliklərinin hamısı üçün xarakterik olur.

İnstitutun baş həkimi sonrakı etaplarda xəstəliyin inkişafı ilə əlaqədar insanda səhhətin olduqca dəyişdiyini bildirdi. Xəstəlik qan ilə bərabər bədənin digər orqanlarına da nüfuz edir. Bununla da insanda qan azlığı yaranır. Qanın laxtalanmasında iştirak edən trombositlərin miqdarının azalması ilə əlaqədar qan laxtalanması pozulduğuna görə həmin xəstələrdə kiçik dəri qansızmaları, selikli qişasındakı qansızmalardan tutmuş, aktiv qanaxmalara qədər bütün hallar xəstəliyin əlamətlərindən sayılır. Burada intensiv burun, diş, böyrək və digər orqanların qanaxmaları misal ola bilər. Bu zaman bədənin müqaviməti zəiflədiyi üçün insanda müxtəlif infeksion xəstəliklər yarana bilər. Həmin ağırlaşmalar pnevamaniya, plevrit şəklində, böyrəkdə müəyyən dəyişikliklər formasında özünü göstərir.
Həkim burada ən dəhşətli halın xəstənin düzgün müalicə almamasında görür.

Kəskin leykozların uşaqlar arasında daha çox təsadüf edildiyini bildirən İsgəndər Bağırov böyüklər arasında ən çox mieloblastlara (mieloid) rast gəlindiyini vurğuladı. Uşaqların leykozları böyüklərinkindən fərqli olaraq müalicə olunma şansı çoxdur.

Həkim leykozların bir neçə üsul ilə müalicə olunduğunu qeyd etdi. Leykozlar reliksiyanın induksiyası, konsolitasiya, saxlayıcı terapiya üsulu ilə müalicə olunur. Reliksiyanın induksiyası üsulu xəstəliyin kəskin dövründə kimyəvi praparatların köməyilə sümük iliyində şiş hüceyrələrini öldürməklə müalicə edilir. İkinci müalicə etapı konsolitasiyadır. Burada iki il ərzində hər ayda kurslar keçirilir. Sümük iliyinin transplantasiya (köçürülmə) əməliyyatıdır. Həkim bu əməliyyatın Azərbaycanda hələ də aparılmamasına çox təəssüfləndiyini bildirdi. Onun sözlərinə görə, sümük iliyinin köçürülməsi iki formada olur. Bir xəstənin özündən, ikinci halda yaxın qohumlarından götürülür.
Digər müalicə üsulu isə saxlayıcı terapiyadır. Bu zaman heç bir müalicə aparılmır. Xəstələr buraxılır özbaşına. Bu zaman xəstələrin müəyyən hissəsi 5 il müddətinə sağ qalırsa, demək insan artıq sağalıb. Əgər 5 il müddətinə xəstənin səhhətində hər hansı bir pisləşmə olarsa, onda yuxarıda deyilən kimi sümük iliyinin köçürülmə əməliyyatı aparılır. Bu əməliyyatlar adətən Almaniyada və Rusiyada aparılır.

“Son zamanlar gənc nəsil artıq bu sahəyə maraq göstərir və mən düşünürəm ki, gələcəkdə bizdə də yaxşı ixtisaslaşmış həkim kollektivinin sayı bəs edəcək qədər olacaq” söyləyən İsgəndər Bağırov gələcəkdə sümük iliyinin köçürülmə əməliyyatının Azərbaycanda keçiriləcəyinə ümid etdi.

Qanda kəskin leykoz xəstəliyi dərman preparatları ilə müalicəsində sağalma ehtimalı 25-30%-dir. Lakin sümük iliyinin köçürülməsində 50% sağalma ehtimalı var.

Həkim bu xəstəliyin keçici olmadığını qeyd etdi. Son dövrdə xəstəliyin artdığını qeyd edən İsgəndər Bağırov səbəbi xəstəliyin diaqnostikasında yaranan boşluqlarda görür. Xəstəlik şüalanma zamanı daha çox təsadüf edilir. Burada kimyəvi şüalanmalar, elektrik şüalanmaları və texniki şüalanmalar göstərilə bilər. İnsanın kompüter, telefon və s. şüaburaxan texnikalarla uzunmüddətdə təması bu üzdən məsləhət deyil. Xəstəliyə şərait yaradan amillərdən biri də radiasiyanın çox yayılmasıdır.

İnsanda qorxu, əsəb hissi xəstəliyin üzə çıxması üçün bir faktor ola bilər. Belə xəstələr adi soyuqdəymə zamanı təhlükəli məqam yaşaya bilər. Əgər xəstəlik vaxtında təyin olunarsa, bunun müalicəsi də bir qədər effektiv olar. Həkim İsgəndər Bağırov müalicənin tam təmənnasız aparıldığını bildirdi. Hazırda institutda müalicə alan 46 xəstədən 26 nəfəri kəskin qan leykozundan əziyyət çəkir.

Sonda arzu edərdik ki, xəstəlik bizə qalib gəlməsin, biz xəstəliyi məğlub edək. Bütün səhhətində problemlər yaşayan vətəndaşlarımıza şəfa arzu edirik! ANSPRESS