Tənbəllik necə aradan qaldırıla bilər

Uydurma bir ideala uyğun yaşamamaq qorxusu streslidir və uğursuzluq qorxusu vəzifəyə yaxınlaşmağın qarşısını alır. “Mükəmməl tələbə sindromu” insanın hər şeyi edə bilməyəcəyini və hər zaman bunu mükəmməl şəkildə həyata keçirdiyini anlamağı çətinləşdirir. Səhv olmaq, yorulmaq, səhv bir iş görmək dünyanın sonu deyil, hər insanın haqqıdır. Burada utanc verici və ya səhv bir şey yoxdur, buna görə bəzən özünüzü yoxsul bir tələbə olmağa icazə verməlisiniz ki, gələcək nailiyyətlər üçün gücünüz olsun.

Məhsuldarlığa Mane Olan Tənbəlliyi Aradan Qaldırmaq üçün 7 Yol

Video: Məhsuldarlığa Mane Olan Tənbəlliyi Aradan Qaldırmaq üçün 7 Yol

Video: Millət vəkilinə mane olan reallıq – ÜzbəÜz 2023, Bilər
2023 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected] . Son dəyişdirildi: 2023-05-24 12:29

İşə davamlı müdaxilə edən tənbəllik və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün 7 yol

Image Həqiqətən istəsəniz, kosmosa uçmaq olar, amma bildiyiniz kimi istəklər və imkanlar həmişə üst-üstə düşmür. Tənbəllik, süründürməçilik, yorğunluq və motivasiyanın olmaması tam hüquqlu işə mane olur, dəyərli vaxt alır, mübahisələrə və anlaşılmazlıqlara səbəb olur. Yoluna qayıtmaq asan deyil, ancaq bəzi qaydalara əməl etsəniz mümkündür.

Adi həyat tərzini pozun

Evdə və işdə hər şeylə ayaqlaşmağa çalışmayın, bəzi vəzifələri necə tapşıracağınızı öyrənmək vacibdir. Məsələn, ər qabların, uşaqların təmizlik işlərinin aparılması məsuliyyət daşıyır. Əlbətdə ki, bəzən tapşırıqları yenidən bölüşdürmək mümkün olmur, xüsusən də tabedirsinizsə. Bu vəziyyətdə yorğunluqla mübarizənin yaxşı bir yolu bir gün istirahət edib bir az yatmaqdır.

Dincəlmək üçün vaxt tapın

İstirahət etmək və oynamaq üçün vaxt ayırmaq da çox işin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Alış-veriş, dostlarla görüşmək, hobbilər və ya tək şəhərdə gəzmək beyni “yenidən yükləyəcək” və işləməyə təkan verəcək sadə və sərfəli hərəkətlərdir.

“Mükəmməl tələbə sindromu” ndan qurtulun

Uydurma bir ideala uyğun yaşamamaq qorxusu streslidir və uğursuzluq qorxusu vəzifəyə yaxınlaşmağın qarşısını alır. “Mükəmməl tələbə sindromu” insanın hər şeyi edə bilməyəcəyini və hər zaman bunu mükəmməl şəkildə həyata keçirdiyini anlamağı çətinləşdirir. Səhv olmaq, yorulmaq, səhv bir iş görmək dünyanın sonu deyil, hər insanın haqqıdır. Burada utanc verici və ya səhv bir şey yoxdur, buna görə bəzən özünüzü yoxsul bir tələbə olmağa icazə verməlisiniz ki, gələcək nailiyyətlər üçün gücünüz olsun.

Yalnız vacib olanlara diqqət yetirin

Image Zəif planlaşdırılan bir iş günü çox vaxt aşağı məhsuldarlığın səbəbidir. Tapşırıqları vacib və gözləyəcək vəzifələrə bölməklə əmək məhsuldarlığını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz, yəni istirahət üçün daha çox vaxt olacaqdır.

Cədvəl hazırlayın

Cədvəl eyni zamanda işi səmərəli yerinə yetirməyə kömək edir. Tapşırıqları və son tarixləri vizuallaşdırmaq iş gününüzü planlaşdırmağa və bu işi ən qısa müddətdə həyata keçirməyə təşviq etməyə kömək edir.

Motivasiya tapın

Ümumiyyətlə boş bir insanın tənbəl olduğu qəbul edilir, ancaq bu vəziyyət motivasiya olmaması ilə əlaqədardır. Hansı işlərin sizi həvəsləndirdiyini anlamaqla işi başa çatdırmaq daha səmərəli olacaqdır. Bu, prosesin özü, mükafat və ya hətta ən qısa müddətdə bitirmək və evə getmək istəyi ola bilər.

Diqqətinizi dəyişdirin

Image Diqqəti dəyişdirmək stres səviyyələrini azaldır və lazımsız cansıxıcılığı aradan qaldırır. Məsələn, bir iş axını 25 dəqiqəlik aktiv iş mərhələlərinə və 5 dəqiqəlik fasilələrə bölünür. İstirahət edərkən qəhvə içə və ya həmkarınızla mücərrəd mövzularda söhbət edə bilərsiniz, beləliklə beyninizin dincəlməsinə imkan yaradın.

Tənbəllik necə aradan qaldırıla bilər?

“İstəmirəm! Mən olmayacağam! Bunu sabah daha yaxşı edəcəyəm. Gedirəm, çay içəcəyəm və ya İnternetdə oturacağam “. Tənbəllik səbəbindən vacib işlərin icrasını nə vaxt tez-tez dayandırmağa çalışırıq. Təəssüf ki, tənbəllik vasitəsi hələ icad edilməmişdir, lakin bu yazıda tənbəllik və yorğunluğu necə aradan qaldıracağınızı öyrənməyi təklif edirik.

Tənbəllik aradan qaldırmaq

1. Tənbəllik üçün ən yaxşı vasitə düzgün motivasiyadır. Konkret bir məqsəd qoyun və bununla əldə edə biləcəyiniz vəzifələri düşünün. Məsələn, yaz aylarında çəki itirmək istəyirsinizsə, özünüzü yeni bir qəşəng mayo almaq və kilo vermək və vücudunuzu sıraya gətirmək üçün lazım olan müddətləri müəyyənləşdirin.
2. Əgər gəlirinizi artırmaq istəyirsinizsə, tənbəl olmamaq və hələ də oturmamaq vacibdir. Mümkün iş variantlarını axtarın. İndi müxtəlif internet resursları çox populyardır, bununla da əlavə gəlir əldə edə bilərsiniz. Şəbəkə marketinqinin imkanları da sürət qazanır. Sifarişinizin sayından əldə etdiyiniz maraqdan əlavə, yaxşı bir endirimlə bölüşən məhsulları satın ala bilərsiniz.
3. Rahatlıq və dəqiqlik içində özünüzü təqlid edin. Səhər saat 7-də gündəlik artım vərdişini alırsanız, bir neçə gün sonra siz təəccüblü enerjili və enerji dolu olduğunu görəcəksiniz. Gimnastika etməyinizə əmin olun, bu, yeni bir gün sürətini təyin edəcək və böyük bir əhval-ruhiyyələ sizi ödəyəcəkdir. Sağ yeyin. Diyetiniz müxtəlif olmalıdır və bütün zəruri vitaminləri ehtiva edir. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin, özünüzü şirin, unu və qızardılmışdır. Kifayət qədər yuxu almaq üçün əmin olun. Yuxu bizə güc və enerji verir, yorğunluqları azaldır və məhsuldar olur iş günü.
4. Maraqlı bir dərs edin. Məsələn, öz əlinizlə bir şey etməyə çalışın. Əl istehsalı məhsullar çox yüksək qiymətləndirilir. Şirniyyat və ya oyuncaqlar, toxuculuq əşyalar, oyuncaqlar – hər şey yalnız təsəvvürünüzlə məhdudlaşır. Estetik zövqlə yanaşı, ehtiyaclarınıza cavab verən, öz əlinizlə əlavə pul qazanmaq da mümkündür.
5. Uzun müddət arzusunda olduğunuz şeyi başlayın, lakin çox tənbəl idiniz. Vokal, hərəkət edən, stilist-visagiste kursları, gitara və ya piano oynayan. Şəhərin səyahəti, açıq fəaliyyəti, velosiped turları, yemək – bu siyahı qeyri-müəyyən şəkildə davam edə bilər, ancaq yalnız siz özünüz tənbəllik üçün vasitələrinizin nə olacağını və yeni, daha maraqlı həyat tərzinə həvəsləndirəcəyinizi müəyyən edə bilər.

Similar posts

Ruhun insan ruhuna təsiri

Psixologiya və münasibətlər

Tənbəllikdən necə xilas olaq?

Tənbəlliyi fiziki bədənin və ruhun süstlüyü kimi dəyərləndirmək olar. Lakin tənbəllik həmişə mənfi keyfiyyətlərin göstəricisi deyil. İnsan ruhunun süstlüyü (tənbəllik) xroniki depressiyalar, təzahür edilməyən daxili etirazlar, hisslərin boğulması, monoton fəaliyyət və bu kimi neqativ proseslərin nəticəsi ola bilər.

İnsan illərlə ruhunun istəklərini nəzərə almadan, onu istismar edərək fiziki bədən və ağılı istifadə edərək bəzi işlər görür. İllərlə insan monotonluğa alışıq və gördüyü işlər mexaniki olur. Bədən yorulanda gecə yataraq bunu müəyyən qədər bərpa etmək olur. Lakin insan bədən şüuru ilə yaşadığı üçün ruhi yorğunluq haqda bəzən heç məlumatlı da olmur, ya da buna əhəmiyyət vermir.

Zaman keçdikcə insan hər gün etdiyi işlərdən usanır, ruhi yorğunluq ona əzab verməyə başlayır. Hər gün səhər durub eyni su prosedurlarını keçirsiz, sonra mətbəxə, sonra işə, orda da eyni işlər, axşam evə və yenə eyni prosedurlar. Sevinc fraqmentardır. Məsələn, kiminsə ad günü, toy, övlad, yaxud nəvənin dünyaya gəlişi kimi. İnsan bu qapalı halqadan çıxmaq iqtidarında deyil. Daha doğrusu, orda olduğunu belə bilmir. Nəticədə hər gün özünü yataqdan qalxmağa, fiziki işlər görməyə məcbur etməli olur.

“Heç həvəsim yoxdur” ifadəsi də insanın ruhi yorğunluğunun, yəni tənbəlliyinin ifadəsidir.

Həvəs bir coşqudur, insanı irəli aparan mühərrik. Həvəs hisslərdən məhrum olanda ruhun yorğunluğu – fiziki bədənin tənbəlliyi başlayır.
Bundan əlavə, müasir cəmiyyətlər canlı təbiətdən uzaq üşüb, torpaqla, hava ilə təması yoxdur. Təbiət insanı canlandırır, ruh öz ikinci yarısı olan təbiətlə qovuşur. Monoton həyatımızda enerji birtərəfli axır: biz ya enerjini verir, ya da alırıq. Əslində, enerji axını ikitərəfli olmalıdır. Biz enerjini verib almağımız üçün kainatla əlaqəmizi bərpa etməli, aldığımızı geri qatarmalıyıq.

Digər tərəfdən insan tənbəlliyi ilə doğuluşdan daşıdığı ölüm proqramını gecikdirməyə çalışır. İnsan tənbəlliklə zamanı durdurmaq istəyir, yəni ölümdən qaçır.

Tənbəllik həmçinin depressiyanın nəticəsidir. Depressiya isə ruhi durğunluqdur. Depressiyada olan insan hüznlü olur, düşünmək belə istəmir. Eldə belə bir deyim var: “Canımı (ruhumu) qoymağa yer axtarıram”.
Ruhi süstlük zamanı can əzgin, səbatsız və qərarsız olur. İnsanlar yalnış olaraq belə vaxtlarda qəmli musiqilərə qulaq asmağı, kədərli filmlərə baxmağı sevirlər. Bu isə ruhi tənbəlliyi – depressiyanı daha da artırır. Fiziki bədəndə təzahür edən hər bir hal ruhda yaranır, yetişir və nəticədə fiziki aləmdə təzahür edir.

Maraqlıdır ki, insan heç bir iş görməyəndə daha çox yorulur: həm fiziki, həm də ruhsal olaraq. Bəs bu, niyə belədir? Çünki yorulan ruhdur. Ruh isə çalışmağı sevir, inkişafa ehtiyacı var, əks halda deqradasiya başlayır. Deqradasiya isə tənbəllikdir, ruhu süstlükdür və özünü fiziki bədəndə tənbəllik kimi büruzə verir.

Yuxarıda deyildiyi kimi tənbəllik xroniki yorğunluğun nəticəsi olur. Bu halda isə artıq tənbəllik kimi gördüyümüz, əslində, ruhi və fiziki dincliyə ehtiyacdır. Bu zaman orqanizm canlı mexanizm kimi özünübərpa üçün dincəlməlidir, yəni tənbəllik etməlidir. Bir müddətdən sonra orqanizm dincini alır və əvvəlki aktiv həyata başlayır. Lakin tənbəllik uzun müddət davam edirsə, bu, artıq depressiyanın göstəricisidir.

Fikir dağınıqlığı da insanı qərarsız edir, bir iş görməyə özünü cəmləşdirə bilmir, irəliləmək üçün motivasiyası zəif olur. Fikir dağınıqlığı da ruhi yorğunluğun, müsbət, yaxud mənfi emosiyalar və hisslər bolluğunun nəticəsidir.

Təbii ki, qidalanma, süst həyat tərzi də tənbəlliyə gətirir. Bir mövsümdən digərinə keçid zamanı da tənbəllik müşahidə oluna bilər.

Ruhun süstlüyünü önləmək, yaxud aradan qaldırmaq üçün təbiətdə olmaq, su hövzələrinin yanında olmaq, su prosedurları qəbul etmək, fiziki təmrinlər etmək, monoton həyatı daha canlandırmaq (rejimi dəyişmək, işə getmək üçün müxtəlif yollar seçmək), nəfəsalma texnikalarından istifadə etmək, xoş insanlarla ünsiyyətdə olmaq və sair vacibdir. Yeri gəlmişkən, spirtli içkilər və səs-küylü cəmiyyətlər ruhi süstlüyü yalnız müvəqqəti aradan qaldırır, sonradan insanı daha dərin bir tənbəllik quyusuna salır.