Gecə Yemək Həvəsini Necə Aradan Qaldırmaq Olar

Əvvəlcə elektroensefaloqraf aparatına, xüsusiyyətlərinə və düzgünlüyünə, sonra isə dekodlama ilə məşğul olan həkimin təcrübəsinə və təsnifatına diqqət yetirməliyik. Bu prosedur aşağıdakı hallarda nəzərdə tutulur:

Uşağı gecə bəsləməsindən necə tərgitmək olar

ana sinəsi üçün oyanırsa, bu həm uşağın böyüyüb, çəki yığması üçün, həm də anada laktasiyanın yaranması üçün tam normaldır. Prinsipcə 6 aydan sonra körpənin gecə bəsləməsindən tərgitməyi, yoxlamaq olar. Bu yaşda bir çox uşaqlar gecələr heç də ac olmurlar, sadəcə onlarda gecə yuxusundan oyanmaq adəti formalaşıb.

Amma əgər uşağın çəkisi 8-10 kq-dan artıqdır, anada artıq sabit laktasiya çoxdan mövcuddur, körpə artıq çoxdan əlavə qidaya keçibsə, lakin körpə hələdə bir az yemək üçün gecələr oyanırsa, onda uşağı gecə bəsləməsindən tərgitmək və ya hər şeyi olduğu kimi saxlamaq lazımdırmı sualını aydınlaşdıraq.

Gecə bəsləməsindən tərqitməyin

Əgər balaca gecə hər 2-3 saatdan bir oyanıb ağlayır, lakin dodaqları ananın sinəsinə toxunan zaman yemədən dərhal yuxuya gedirsə, bu o deməkdir ki, körpə ana sinəsi üzərində yatmağa adət edib. Deməli, ona yeməkdən daha çox əmmərək yuxuya getmək, daha vacibdir. Əgər gecə ana tez-tez oyanıb, balacaya istədiyini vermək çətin deyilsə, bunda heç nə yoxdur. Digər tərəfdən, bu adətlə gec-tez onsuz da ayrılmaq lazım gələcək. Balacanı bu vəziyyətdən dərhal tərgitməklə, həm uşaq rahat yata biləcək, həm də ana tam dincəlməyə imkan qazanacaq. Əgər valideynlərin məqsədi uşağın gecə oyılmasını tərgitməkdirsə, o zaman bir adətdən digər adətə (məsələn, butulka əvəzi əmzik verməyin) öyrətməyin. Əks halda sonra gərək onunla da mübarizə aparasız.

Əlbəttə, uşağı gecə bəsləməsindən tərgitmək istəyərkən, bir neçə çətin gecələr yaşamalı olacaqsız. Aydındır ki, uşaq adət etdiyi rahat ruxu rejimi dəyişikliyinə qarşı açıq-aşkar etiraz edəcək. Amma indiki halda valideynin uğur təminatı – inaddır! Yaxşı olarki, körpə gecə oyananda, ona cazibədar süd iyi hiss etdirən ana deyil, ata və ya başqa kimsə yaxınlaşsın. Onun hərəkətləri zərif və sabit olmalıdır. O, körpəylə otaqda gəzə, ona layla oxuya və ya əldə bir qədər yellədə bilər, amma heç bir halda butulka verilməsin!. Amma körpə yuxuya gedən kimi beşiyinə qoymaq lazımdır ki, məhz orada yatmağa adət etsin. Prinsipcə, bunu ana da edə bilər, lakin onda bu bir az çətin olacaq. Əsas körpəyə etinasızlıq göstərilməməli, sadəcə, bir adəti digərinə dəyişmək lazımdır. Əgər yatmaq xatirinə butulka verirsizsə, onda o, bunu yenidən və yenidə tələb edəcək.

Süni qida ilə qidalanma

Əgər uşaq – süni qida ilə qidalanırsa, onda ana üçün gecə qalxıb mətbəxdə yemək hazırlamaq və uşağı yedizdirmək daha yorucudur. Bu halda uşağı gecə yemindən necə tərgitmək olar? Adətən gecə yuxusundan əvvəl tam doymuş uşaqlar, daha az oyanır, ona görə çalışın yatmadan öncə ana südü və ya süni qida ilə tam doydurasız. Həmçinin sakitləşdirici otlardan (lavanda, valerian) və ya yağlardan (əsas odur ki, yağ təbii olsun) olan vanna qəbulu, sakit yuxuya kömək edə bilər. Amma əgər 2-3 yaşlı uşaq gecə bir neçə dəfə su, süd, yemək üçün oyanırsa, bunun bir neçə səbəbi ola bilər:

• Bu, həqiqətən aclıq ola bilər,
• Gecə qorxuları,
• Ailədə ciddi dəyişikliklər, məsələn köçmə,
• Valideynlər arasında gərgin münasibətlər,
• Uşağın yataq otağının soyuq və ya isti olması,
• Səs-küy, uşaqda yüksək həyəcanlılıq,
• Gün ərzində ana və ya ata ilə qarşılıqlı münasibətin kifayət qədər olmaması,
• Bundan başqa, tibbi səbəbləri var – diş çıxarma (təxminən 6 aydan 2,5 yaşa qədər), əsəbilik, nəfəs problemləri (allergiya), qarın ağrısı, sidik-ifrazat sisteminin iltihabı, bağırsaq qurduları.

Beləliklə, uşaqda pis yuxunun səbəbini aydın etmək üçün, çox halları araşdırmaq və həll etmək lazımdır.

Əgər uşaq, həyəcanlı və gün ərzində özünə diqqət tələb edirsə – o zaman ana ilə birgə gecə yuxusu, həll yolu ola bilər. Nəticədə, gecə sakit keçir, ana və uşaq yaxşı yatır. Bu halda ayrı otaqda yatmanı bir az sonra və ya tədricən edə bilərsiz.

Gecə bəsləməsindən tərqitmək üçün digər üsulları da yoxlamaq olar:

• Tədricən gecə verilən yemək qarışımının miqdarını və ya əmizdirmə zamanını azaltmaq olar. Əgər mümkündürsə, gecə bəsləmənin birini verməməyə və yatırmağa çalışın.
• Əgər uşaq süni yemək yeyirseə, tədricən semisi su əlavə etməklə, tam suya çevirmək olar. Bir çox uşaqlar, bir müddət sonra su üçün oyanmağı tərgidirlər.
• Ana yatmadan əvvəl uşağa yemək verə bilər. Bundan sonra uşaq gecə oyanmayacaq və anada rahat yata bilər.
• Əgər uşaq başa düşən 1.5 -2 yaşdadırsa, ona izah edə bilrsiz ki, artıq gecədir, ana, ata, butulka, oyuncaqlar, ayılar, maşınlar yatır və sən də yatmalısan. Səhər günəş çıxacaq, və hamı yemək yeyəcək. Bu yolla, siz onu yemək üçün səhər gözləməsini proqramlaşdırırsınız. Əsas burada ana çox təmkinli olmalıdır. Bir neçə gecə körpə ağlayaraq etiraz edə bilər, sonda artıq anlayaraq, yatacaq. Heç bir halda yemək verməyin, əks halda vəziyyət daha da gərginləşəcək.
• Çalışın gün ərzində uşaqla çox vaxt keçirəsiz, onunla oynayın, danışın, onu oxşadın. Çünki adətən gündüz nəvazişdən doymayan körpələr, gecə onu doldurmağa çalışır.

Əgər siz görürsünüz ki, uşaq çox şıltaq, aqressiv olub, gündüz yuxusu pozulub, o bir addım belə sizi buraxmır, ya da, əksinə, sizi itələyir, ola bilsin ki, o hələ gecə bəsləməsindən imtina üçün tam yetişməyib. Məhz uşağın gündüz davranışları, sizə düzgün istiqamətdə olub-olmadığınızı göstərəcək. Uşağın reaksiyasını nəzərə almamaq olmaz, bu halda yaxşı olarki, bir müddət gecə bəsləmə imtinasından yan keçəsiz. Əks halda, onun inamını itirərək, əsəblərini sarsıda bilərsiz. Axı əslində, uşağın sizə olan kəskin ehtiyacı, çox qısadır. Sonra siz, artıq böyümüş balanızı gecələr qapıda gözləyərək , gecə bəsləmənizi nostalgiya ilə xatırlayacaqsınız.

Gecə Yemək Həvəsini Necə Aradan Qaldırmaq Olar

Video: Gecə Yemək Həvəsini Necə Aradan Qaldırmaq Olar

Video: TEZ-TEZ MASTURBASIYA ETMEK. SUXOY VURMAQ. 31 ÇEKMEK. ANDROLOGİYA. KİŞİ CİNSİ PROBLEMLERİ. SAGLAMTV 2023, Bilər

2023 Müəllif: Nora Macey | [email protected] . Son dəyişdirildi: 2023-05-24 12:33

Axşam aclığından qurtulmaq üçün gündəlik pəhrizinizə daha yaxından baxmaq kifayətdir. Günə səhər yeməyi ilə başlamalısınız, yeməklər arasında uzun fasilələr verməyin, məhsulları diqqətlə seçin. Gecə yemək həvəsini necə aradan qaldırmaq olar

Gündəlik kalorinizi bərabər şəkildə paylayın

Axşam saatlarında xain aclığı inkişaf etdirirsinizsə, pəhrizinizdə bir şey səhvdir. Gün ərzində nə vaxt və nə vaxt yediyinizə yenidən baxın. İdeal olaraq gündəlik kalori istehlakınızın əsas faizi səhər yeməyi və naharda istehlak edilməlidir. Günortadan sonra daha çox protein və lif baxımından zəngin olan aşağı kalorili qəlyanaltıdır. Hər şeydən əvvəl müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeməyə başlayın. Bir çox insan səhər yeməkdən imtina edir, çünki sadəcə istəmirlər. Həqiqətən, həzm sisteminin tonlanması üçün bir az vaxt lazımdır. Buna görə aclıq hissi uzun müddət gəlmir və insanlar səhər yeməməyi bacardıqları və bununla da gündəlik kalori sayını azaltdıqları ilə fəxr edirlər. Ancaq bu aldadıcıdır, çünki axşam yeməyində ciddi bir aclıq yaranır. Bədən ac vaxtını kompensasiya etməyə çalışacaq və naharda bir neçə yeməyə müqavimət göstərə bilməyəcəksiniz. Bu arada, bir yeməkdə 1000 kalori yemək üçün sağlam bir şey yoxdur. Səhər 400, naharda 500, arada yüngül qəlyanaltı üçün 100 yemək daha yaxşı olmazdımı? Üstəlik bir dəfəyə nəhəng bir yemək yeyib qarnınızı uzadacaqsınız. Mədə nə qədər uzanırsa, daha çox və daha tez-tez yemək istəyirsən. Çıxış yolu səhər doyunca və mənalı bir səhər yeməyi yeməkdir. Həzm sisteminin oyanmasını sürətləndirmək üçün acqarına bir stəkan limon suyu içib 20 dəqiqə gözləyin. Səhər yeməyi ilə nahar arasında 4 saatdan çox olmamalıdır. Arasına kiçik bir qəlyanaltı da əlavə edə bilərsiniz: bir stəkan qatıq və ya bir parça meyvə. Eyni zamanda nahar etmək məsləhətdir. Naharda aşağıdakılar olmalıdır: taxıl, tərəvəz, balıq və ya ət. Bu birləşmə uzun müddət aclıq hissini unutdurmağa imkan verəcəkdir. Nahardan bir neçə saat sonra karbohidratlı qidalardan imtina edərək asanlıqla qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Səhər yeməyi və nahar çox kalorili idisə, axşam yemək istəməməlisən.

Düşmənlərinizi görərək tanıyın: zərərli qidaları məhdudlaşdırın

Aclığınız emosionaldırsa, yəni qidadan psixoloji asılılığınız varsa, pəhrizinizə nəzarət edin. Bu vəziyyətdə ən böyük qarışıqlıq kökündən hərəkət etməməkdir. Hər şeyi yalnız fərqli frekanslarda və fərqli miqdarda yeyin. Gündəlik yeyə biləcəyiniz bəzi qidalar: tərəvəzlər, az yağlı süd məhsulları, yağsız ət, balıq, şəkərsiz meyvələr. Digərləri – yalnız normada: qoz-fındıq, quru meyvələr, şirin meyvələr, yağlar, çörək. Və yalnız bəzən ödəyə biləcəyiniz bir məhsul kateqoriyası var: şirniyyat, xəmir xəmirləri, yarı bitmiş məhsullar. Günün sonunda ən çox istədiyiniz məhsullar bunlardır. Bu cür qidaları yaxınlıqda saxlamayın.

Uşaq gecə yaxşı yuxu deyil, tez-tez uyanır – körpə və valideynlərin yuxusunu necə tənzimləmək olar?

Gənc valideynlər tez-tez bir uşağın gecə yaxşı yatmadığını, tez-tez oyanır və hətta ağlayır. Körpənin xəyalını normallaşdıraraq onu narahat edən səbəbləri tapmaq və aradan qaldırmaq ola bilər. Onlar yaşa, günün rejiminə, bəslənməsinə və ya müxtəlif xəstəliklərdən asılıdır.

Gecə bir uşağın nə qədər yatması lazımdır?

Bir çox ana 3 il ərzində uşağın nə qədər yatması vacibdir. Bu yaşda, körpənin yuxu 11-13 saatdan az olmayaraq, hər şey fərdi məlumat və mizaçdan asılıdır. Uşaqları daha kiçik olanlar, daha çox istirahət edə bilər və əksinə, bu dəfə yaşla azalır. Aşağıdakı qaydalar mövcuddur:

• doğumdan 4 aya qədər, körpənin yuxu təxminən 18 saat davam edir;
• Beş aydan 9 aya qədər körpə gündə 16 saata qədər yatmalıdır;
• 10 aydan 1.5 ilədək uşağın yuxu 13 saatdan az olmayaraq, bir gündüz istirahət üçün 2-3 saat sürər;
• 1,5 ilə 2 il arasında, uşaqlar təxminən 12 saat yuxu, gündüz yuxu üçün 2-2,5 saat çəkir;
• 2 ilə 4 il arasında, uşaqlar 10-11 saat ətrafında istirahət edir;
• 4 ildən 6 ilə qədər uşağın yuxu 9-10 saat davam edə bilər;
• 6 yaşından etibarən uşaqlar gün ərzində yatmayacaq, gecə isə ən azı 8-9 saat istirahət etməlidirlər.

Uşaq bütün gecə yatmağa başlayır?

Bir uşaq gecə oyanır və yatmırsa, çox güman ki, bir şey onu narahat edir. 9-12 aydan bəri uşaqların yuxu səhərə qədər təhlükəsiz bir şəkildə davam edə bilər, bu, körpənin emosional və fiziki vəziyyətindən asılı deyil, həm də xarici amillər, məsələn, hava istiliyi, rütubət, xarici qoxu və s. Bundan əlavə.

Niyə gecə bir uşağınız yaxşı yatmır?

Uşağın gecə niyə yatmadığını soruşanda, çox vaxt körpə ilə bağlı olan və ya əlaqəli olan müxtəlif səbəblər barədə danışa bilərik:

• emosional overstrain;
• stressli hallar;
• susuzluq və ya aclıq;
• bilinçaltı qorxu;
• intrakranial təzyiq ;
• narahatlıq şəraiti (isti və ya soyuq, tam bezi, yaşlı uşaq bezləri);
• gündəlik rəftarın olmaması.

Yenidoğulmuş körpə gecə yatmaz

Yeni doğulmuş körpə gecə yaxşı yatmazsa, o, başqa rejimə yenidən qurulmasına kömək etməlidir. Bunun üçün valideynlər:

• Körpənin yorğunluq əlamətlərini öyrənmək, çünki o dövrdə uşaqlar tez-tez yorulurlar;
• gündüz və gündüzün vaxtını açıq-aşkar ayırır;
• uşağını yalnız yatmağa öyrədir;
• bağırsaq kolikasına diqqət yetirin.

İki aylıq dövrəyə çatan körpə əvvəllərdən daha tez-tez təmənnasız oyanmağa qadirdir. O, yuxuya düşən proses ilə mənfi və ya müsbət birləşmələri inkişaf etdirir (hərəkət xəstəliyi, qidalanma, qidalanma, bədənin dəyişdirilməsi və s.), Müəyyən bir rejim inkişaf etdirilir. Bu müddət ərzində uşaq təsadüfən oyanmaq, yemək və ya bir növ narahatlıq yaşamaq istəyər.

Körpə gecə də yaxşı yatmır

Körpənin sinir sistemi və gələcək qarışıqlıq hamiləlik dövründə qoyulur. Bir uşağın bir neçə saat gecə yatmasa, valideynlər körpənin vəziyyətini müşahidə etməlidirlər və sonra bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidirlər. Uyanıklığın səbəbləri fərqli ola bilər:

• dolu otağı;
• bir bezi dəyişikliyi tələb olunur;
• malaise;
• Körpə ana südü kimi kokuyor və bu onu yeməyə səbəb olur;
• babe dünyayı öyrənir və yalnız yatmaq istəmir.

Bir uşaq gecə yaxşı yatmazsa, tez-tez uyanır, eşitməz, sıçrayışlar, dönərlər və ya shudders, daha çox yuxu sürətli mərhələsi səbəb olur və patoloji aid deyil. Körpənin titrəmələri zamanı titrəyə bənzəyən əlamətlərin ritmik seğirilməsini təkrarladıqda nevroloqa müraciət etməlisiniz. Bunlar müxtəlif psixoloji xəstəliklərə gətirib çıxaran açıq qıcolmalardır .

Bir uşaq bir il gecə yaxşı yatmaz

Bu yaşda uşağın gecə yaxşı yatmadığını və ağlayırsa:

• bir kabusu var idi;
• gün ərzində enerji sərf etməmiş;
• əksinə, çox yorğun;
• Yuxarıda, məsələn, yataqdan əvvəl aktiv oynamışdır;
• alerji və ya gazikaya səbəb olan yeni bir məhsul təqdim etdik;
• o narahatdır və ya bir şey basır;
• parlaq və yüksək ötürülməyə baxdı.

Tez-tez uyanıklaşmaq və yuxu yaratmaqdan çəkinmək üçün valideynlər:

• bir axşam ritual qurmaq;
• otağı havalandırmaq;
• səhər idman oyunları keçirmək;
• Yeməkdən qabaq yemək və içmək.

Bir ildən sonra bir uşaq gecə yaxşı yatmaz

Bir uşaq narahat olmayan gecə yatarkən əsas səbəblərdən biridir:

• sinir aşırtması;
• valideynləri ilə birlikdə birgə yuxu ;
• gecə yemək vərdişi;
• diş ağrısı ilə müşayiət olunur
• susuzluq və s.

Bu yaşda, analar tez-tez uşaqları ana südü ilə yedirmək, onları qidalanmağı dayandırmaq və ya ayrı bir xalqa qoymaq qərarına gəlir. Bu, təəssüf ki, hər zaman uşağı sevməz, çox pisləşir, tez-tez uyanır və ağlayır. Valideynlər səbr etməlidirlər, kritik anı gözləməlidirlər və uşaqlarına mümkün qədər çox kömək etməlidirlər.

Uşaq gecə yatmaz, nə etməliyəm?

Körpənin burnu ilə narahat olmadıqda, öskürək və heç bir şey acıq deyilsə, onda siz müxtəlif yollarla yuxu normallaşmasına kömək edə bilərsiniz. Bunlardan ən təsirli olanları:

• gündüz istirahətinin vaxtını azaldır;
• yatmağa gedərkən sakit və cür kitab oxumaq;
• uzun axşam yürüşləri;
• otaqdan diqqətli təmizlik, havalandırma və nəmləndirici;
• keyfiyyətli bir uşaq bezi istifadə;
• doyurucu bir yemək yemək.

Bir uşaq gecə yaxşı yatmazsa, o zaman bir seçim olaraq dişləri narahat edir. Valideynləri hələ görməmiş olsa da, biləcəklər ki, həmin dövrdə incisorlar dişlərin içərisində yaranır və xoşagəlməz hissi yarada bilər. Bu vəziyyətdə uşaqlara kömək lazımdır:

• sakızı xüsusi bir məlhəmlə (Calgel, Dentinox, Traumeel) və ya jellə (Kamistad körpə, Holisal) yağlaşdırmaq;
• Damcılar (Parlazin, Fenistil) və ya tabletlər (Dentokind) vermək;
• mumları (Viburkol) qoymaq;
• Ağrı kəsicilərini (Nurofen, Ibuprofen-FT, Advil və s.) verin.

Bir uşağın gecə yuxusunu necə qurmaq olar?

Əgər uşağınız gündüz və gecə ərzində yaxşı yatmazsa, əvvəlcə hər hansı bir nörolojik anormallıq istisna etməlisiniz. Sonra müəyyən qaydalara riayət edin:

1. Bir neçə saat ərzində gündə 2 dəfə körpə ilə getmək.
2. Çimərlik suları sərin olmalıdır, belə ki, körpə buna aktiv olaraq hərəkət edir və daha tez yorulur.
3. Bütün aktiv oyunlar səhərdir keçirilir.
4. Çimərlik suyunda şamın özü və ya ana çörəyin tincture əlavə edə bilərsiniz.
5. Yatağa getmədən əvvəl, strokinq şəklində rahat bir işıq masaj edə bilərsiniz.
6. Yatmadan əvvəl cizgi filmləri açmayın.
7. Yataqların, döşəmənin və yastığın keyfiyyətinə diqqət yetirin.
8. Çocuğu narahat etməyin.
9. Moda baxın.
10. Sinir etməyin, çünki uşaqlar yaxın insanların narahatlığını hiss edirlər.

Bütün uşağı yatmaq üçün uşağa necə öyrətmək olar?

Əgər uşağınız gecə yuxuda çox pis oyanır və onu dəyişdirmək istəyirsənsə, onda körpənin yaşından asılı olaraq müxtəlif tövsiyələrə müraciət etmək lazımdır:

1. Gecə bəslənmələri arasında vaxtınızı tədricən artırın, ilk yarım saat aralığa əlavə edin, onları tamamilə aradan qaldırın. Bir döş və ya bir şüşə əvəzinə, körpəyə su verin, dəmir və ya yumşaq danışın.
2. Karapuza yatmadan əvvəl yaxşı beslenmeli, lakin eyni zamanda aşırı beslenmesi kesinlikle yasaktır. Sonuncu vəziyyətdə, kolik, şişkinlik və ishal gətirə bilər.
3. Uşaqları yuxuya düzgün hazırlayın, buna görə yuxuya düşmə vərdişini inkişaf etdirin.

Uşaqlarda gecə yuxusunun EEG monitorinqi

Elektroansefalogram uşaqlarda beynin bioelektrik fəaliyyətini müəyyənləşdirən ən dəqiq və əlçatan şəkildə hesab olunur. Neyrokimyəvi, nevroloji və ya psixiatr kimi bir prosedur təyin edə bilər. Bu körpəə zərər verməyən təhlükəsiz bir müddətdir. Uşaq üçün gecə yuxu EEG etmək həmişə sadəcə deyil və ona hazır olmaq lazımdır.

Əvvəlcə elektroensefaloqraf aparatına, xüsusiyyətlərinə və düzgünlüyünə, sonra isə dekodlama ilə məşğul olan həkimin təcrübəsinə və təsnifatına diqqət yetirməliyik. Bu prosedur aşağıdakı hallarda nəzərdə tutulur:

• uşaq gecə də yaxşı yatmır, tez-tez histerika ilə oyanır;
• baş ağrıları;
• konvulsiyalar;
• epileptik nöbet;
• başgicəllənmə;
• Zehni anormalliklerdən şübhələndikdə;
• qan təzyiqi atlayır;
• sleepwalking;
• güclü düşmədən sonra;
• uşaqlarda hiperaktivlik ilə;
• danışma pozuntuları.

Bir il qədər körpələr üçün elektroansefalogram həmişə sakit bir vəziyyətdədir və böyük uşaqlar oyaq qalmaqdadır. Doğrudur, sonuncu vəziyyətdə həmişə sakitcə və sakit davranmırlar. Buna görə, tədqiqat üçün ən yaxşı vaxt gecədir, sensorun işi daha dəqiqdir. Korteksdəki dəyişiklikləri uzun müddət düzəldir və yuxu problemlərini həll edə biləcəyinizi öyrəndikdən sonra tam bir şəkil verir.