Yay fəaliyyətini necə seçmək olar
Ürəkdir o, dəmir deyil.
Yay xəstəlikləri: özümüzü necə qoruyaq?
Yayın ortasdır. Günəşin zenitdə olduğu bir vaxtda yay xəstəliklərinə tutulanların da sayı artır. Belə mərəzlər mövsümi xəstəliklər adlanır ki, əsasən istirahət zamanı özünü göstərir.
Çirkli əl, su və mühitin müşayiətçiləri olan mədə-barığsaq infeksiyaları, habelə malyariya və borrelioz (Laym xəstəliyi) belə, yayın “təhlükə”ləri arasındadır.
Başqaları istirahət edərkən, yayın dadını çıxararkən siz vaxtınızı çarpayıda və ya xəstəxana palatasında keçirmək istəməzsiniz, deyilmi? Belədirsə, Milli.Az xəbər portalının bəzi məsləhətlərini diqqətlə oxuyun.
Bakıdakı məşhur özəl klinikalardan birində çalışan təcrübəli mütəxəssis-infeksionist Rahibə Ağalarova əməkdaşımızla söhbətində dedi ki, yay aylarında, xüsusilə də iyulun sonlarından başlayaraq Azərbaycanda “çirkli əl xəstəlikləri” sayılan mərəzlərin sayı artır.
Rahibə xanımla Novxanıda, çimərlikdəki istirhət mərkəzlərindən birində danışırıq. O, çimərlikdə dincələn minlərlə insanı göstərərək dedi: “Malyariya, qarın yatalağı kimi xəstəlik hallarına çox nadir hallarda rast gəlirik. Lakin A hepatit virusuna yoluxma şansları mövcud olduğundan, “çirkli əl xəstəliyi” sayılan bu mərəzə yoluxmamaq üçün peyvənd yetərlidir.
Üçüncü minillikdə yaşasaq da, ən adi sanitariya qaydalarını xatırlatmaq məcburiyyətində qalırıq. Yeməkdən əvvəl əlləri yumaq, “təmiz” sayılan meyvə-tərəvəzi təmiz yumaq, çimərlikdən qayıdandan sonra yuyunmaq gərəkdir. Yay aylarında həkimlərin daha bir başağrısı çimərliklə bağlıdır. Xəzər sahillərində dincəlmək fikrinə düşənlər elementar sanitariya-gigiyena qaydalarına riayət etməyəndə “çimən adamın qaşınması” adlı sindromla qarşılaşırlar.
Bu, bədənin müxtəlif yerlərində dərinin qızararaq qaşınması, dəri xəstəliklərindən biridir”.
Onun sözlərinə görə, qış ayları ilə müqayisədə orqanizmi yayda daha az təhlükələrin gözləməsi barədə geniş yayılmış təsəvvürlər kökündən yanlışdır. Çünki yaydakı mövsümi xəstəliklər bahar, qış və ya payızdakı mərəzlərlə müqayisədə ciddilik baxımdan heç fərqlənmir.
Hətta tam əksinə, yay aylarında insan özü də bimədən immun sistemini zəiflədir.
Belə zəifləmə çox isti havada dənizdə, çayda və ya hovuzda çimmək, habelə kondisioner, ventilyator və küləkli yerdə oturmaq zamanı yaranır.
Üstəlik, yayın istisində soyuducudan yeni çıxarılmış buzlu su və ya dondurma yeyənlərin sayı az deyil. Bütün bunlar yayın isti və bürküsü nəticəsində orqanizmin immunitetinin daha da zəiflədiyi şəraitdə baş verir.
Yay xəstəliklərindən necə qorunmaq olar?
Sualın ilkin cavabı budur – immunitetinizi qoruyun! Kəskin temperatur fərqlərindən qaçın, kondisionerin soyudub sərinləşdirdiyi otaqdan bürkülü küçəyə çıxıb geri qayıtmağın intensivliyini azaldın. Temperatur fərqinin kəskinliyi immun sisteminin müdafiə qabiliyyətinə ağır zərbə vurduğundan, “qızıl orta”ya riayət etməyə çalışın. Çimərlikdə uzanaraq Günəş vannası qəbul etmək və dənizdə çimmək orqanizm üçün yüngül olmayan sınaqdır. Prosedurlara yavaş-yavaş başlayın, 12:00-16:00 arasında çimərlikdə istirahət etmək məsləhət deyil.
İlk iki-üç gündə çimərlikdə olarkən dəri yetərincə qaralmadısa, eyb etməz. Dördüncü gün orqanizm daha ciddi prosedurlara hazır olacaq.
Yay günlərində bədən təribiyəsi və idman çox xeyirlidir. Açıq havada idman orqanizmi oksigenlə zənginləşdirir və mübadilə proseslərini fəallaşdırır. Belədə sağlamlığı hətta bərk olmayan adamlar belə, bürkülü günlərdə özlərini adi günlərlə müqayisədə daha yaxşı hiss edirlər.
Yay günlərində xəmir təamları, yağlı və hisə verilmiş ətdən uzaq durun, meyvə-tərəvəz və ağartı ilə qidalanmağa üstünlük verin. Duz və istiotun qədərini bilin, mümkün qədər adi su için.
İsti havada müxtəlif xəstəliklərin yaranma risklərini azaltmaq üçün bürkülü saatlarda qəhvə və enerjili içkilərə çox aludə olmayın. Yay günlərində ürək əzələləri onsuz da gərgin çalışdığından qan təzyiqini artırmağın mənası yoxdur. Yayda qazlı sular, meyvə şirələri, tünd olmayan və ya ot çayları içmək məsləhətdir. Yanğını kəmşirin kompot da əla söndürür.
Dərman preparatları qəbul edən insanlar yay günlərində vitaminlər və ya farmasevtik preparatların dozasını azaldır, meyvə-tərəvəz yeyilərkən onların tərkibində orqanizmə düşən vitaminlərin yetərli olduğunu düşünürlər. Belə vəziyyətdə ən yaxış çıxış yolu stabillikdir, çünki dərman preparatlarının miqdarının istənilən şəkildə dəyişməsi orqanizm üçün stressdir. Bədən isə belə stressə çox gözlənilməz şəkildə cavab verə bilər.
Bürkülü günlərdə soyuq hava mənbəyinin yanında olmaq xüsusilə təhlükəlidir. Hətta yüngül sərin külək belə, zökəm və soyuqdəyməyə səbəb ola bilər. İllah da ki, qapalı məkanda kondisioneri maksimal soyutma rejimi ilə işlətmək olmaz. Otaqda temperaturun azaldılması ilə bağlı həkimlərin məsləhəti belədir: temperaturu mövcud rəqəmlən maksimum 1-2 dərəcə aşağı salmaq gərəkdir. Yalnız belə olarsa, kondisionerin zərəri minimal ola bilər. Soyuducudakı buz bağlamış və ya çox soyumuş içkilər də ən müxtəlif xəstəliklərin mənbəyinə çevrilə bilər.
Ən yaxşısı budur ki, soyuducudan çıxarılmış qab və ya banka 5-8 dəqiqə qalsın, bir qədər isinsin.
Ərzaq məhsullarına da ciddi diqqət verin, çünki yüksək temperaturlar meyvə-tərəvəzin saxlanma müddətini dəfələrlə azaldır. Eyni qayda istisnasız olaraq bütün yeməklərə və xörəklərə də aiddir.
Çimməyə yollananda unutmayın ki, mədə-bağırsaq infeksiyalarının tam əksəriyyəti su ilə əla ötürülür. Buna görə şəxsi gigiyenaya ciddi diqqət verin, yetərincə emal edilməmiş məhsullardan qida qismində istifadə etməyin.
İlin bütün fəsilləri ilə yanaşı, yayda da orqanizmin əla vəziyyətdə saxlanmasının əsas qaydası stresslərdən çəkinməkdir. Stress orqanizmin kənar qıcıqlara cavab reaksiyasıdır və müxtəlif insanların orqanizmlərində də stress müstəqil, fərqli şəkildə yaranır.
Gərgin vəziyyət yaranıbsa, ortamı ağırlaşdırmayın və imkan varsa, baş verənlərə mümkün qədər nikbinliklə baxın.
Ürəkdir o, dəmir deyil.
Yayın orta dönəmi hətta sağlam ürək üçün belə, təhlükəlidir.
Bürkülü havada ürək çatışmazlığının əsas təzahür formaları zəiflik, təngnəfəslik, döş qəfəsindəki ağırlıq, gözlərdə qaralma və başgicəllənmədir.
Bürkülü havada nəbzin daha sürətlə vurması orqanizmdə suyun azalması və damarların reaksiyası ilə bağlı olaraq ürəyə ikiqat ağırlığın düşməsi ilə bağlıdır. Belə hallarda mütləq kardioloqa müraciət edin, çünki bürkülü havalarda stenokardiya tutmaları riski ikiqat artır.
Ürək-damar sistemində çatışmazlıq olan şəxslər yayda günün altında maksimum 15-20 dəqiqə qalmalı, soyuq suda və ya dənizdə “xilas olmağa” çalışmamalıdır: belə olarsa, damarlarda spazmalar yarana bilər.
Orqanizm sürəkli olaraq su ilə təmin edilməli, yağlı yeməklərdən imtina edilməli, meyvə, tərəvəz və ağartıya üstünlük verilməlidir.
Angina, zökəm və soyuqdəymə bu xəstəliklərin payız-qış səciyyəli olması barədə geniş yayılmış təsəvvürlərə rəğmən, artıq yay xəstəlikləri də sayıla bilər.
Bürkülü havada orqanizmin zökəm və ya soyuqdəyməyə mübtəla olmasının başlıca səbəbləri kondisionerlər ucbatından temperatur fərqinin 10 və daha çox dərəcə olması, isti havada çox soyuq içkilər və dondurmadan istifadədir.
Orqanizmin istənilən formada temperaturunun aşağı düşməsi immunitetə zərbə, hər insanın bədənində olan mikroorqanizmlərə özünü göstərmək imkanının yaradılmasıdır.
Məhz bu səbəbdən yayda tonzillit, faringit və laringit yaranır.
Boğazdakı ağ “ərp” anginaya dəlalət edir. Bu xəstəliyin müalicəsi üçün qızdırma salan dərmanlar yetərli deyil.
Angina zamanı ilkin yardım qismində boğazda ağrını və hərarəti azaldan “Nurofen”, “Strepsils”, “Qoldreks” preparatları qəbul olunmalıdır. Daha sonra bədəndəki toksinləri çıxarmaq və su balansını bərpa etmək üçün limonlu və ya zoğal mürəbbəli çay içmək məsləhətdir.
İstənilən halda həkimə müraciət edin, çünki bədəndəki halsızlıq, hərarətin artması, başağrısı başqa infeksion xəstəliklərin – məsələn, difteriya – ilkin təzahürləri ola bilər.
Üstəlik, “adi” angina yaxşı müalicə olunmayanda ürəyin revmatik zədələnməsində ilkin mərhələyə çevrilir. Anginanı doğuran stafilokokklar ürəyin birləşdirici toxumalarını zədələyərək miokardit və ya endokardit yarada bilər. Bundan başqa, tam müalicə edilməmiş angina tənəffüs yollarına sirayət edir, xroniki tonzillit yaradır.
Yayda anginanın müalicəsi 10 günə qədər davam etməlidir, çünki başqa infeksion xəstəliklər təki, hava-damla yolu ilə ötürülərək başqa adamlar üçün də real təhlükə mənbəyinə çevrilir.
Yayın isti günlərində həddən ziyadə su içmək də təhlükəlidir, çünki mədədə turşunun miqdarını azaldır, orqanizmin qida zəhərlənməsindən müdafiə imkanlarını aşağı salır. Fəqət, bol su içməkdən imtina etməyin: sadəcə, miqdarı bilin və ərzaq məhsullarının saxlanması və hazırlanması zamanı gigiyenaya riayət edin.
Bağırsaq infeksiyaları yay və bürkülü havanın əsas təhlükə mənbəyidir. Toksinlər su və ərzağa düşəndən sonra orqanizmi zəhərləyir, ən uzağı, iki saat ərzində ürəkbulanma, titrəmə, qusma, qarında kəskin ağrılara səbəb olur.
Ona görə də belə hallarda dərhal mədə tərkibinə marqans qatılmış 1 litr isti su ilə yuyulmalı, 4 həb aktivləşdirilmiş kömür içilməli, sonra isə “Mezim” və ya “Festal” qəbul edilməlidir.
Çalışın, yayda xəstələnməyin.
Tural Sarı
Milli.Az
Yay fəaliyyətini necə seçmək olar
Məktəb nəhayət bitdi və siz rəsmi olaraq darıxdınız. Yaxşı, yay diqqətini çəkmək istəyirsinizsə, aşağıda oxuyun!
addım
- İncəsənət və musiqini düşünün.
- Onlayn gedə biləcəyiniz konsertləri və ya festivalları axtarın və bunun istədiyiniz qiymət aralığında olduğundan əmin olun. Ailənizə və ya dostlarınıza hamınızın nə istədiyinizi görmək üçün sizinlə görüşməsinə icazə verin, sonra biletləri alın və istədiyiniz təyinat yerinə gedin.
- İsti bir gündə, hovuzunuz varsa, üzmək və ya yerli ictimai hovuza getmək. Bu, sərinləmək və əylənmək üçün əla bir yoldur. Valideynlərdən bir dostunu gətirməsini və ya bacılarınla getməsini xahiş et.
- Çölə çıxmaq vaxtıdır. Basketbol, futbol, futbol və ya hər hansı digər idman növü ilə məşğul olun. Bunun üçün düzgün avadanlıqlarınız olduğundan əmin olun və sadəcə əylənin. Siz tək, dostunuz, valideyniniz, müəlliminiz və ya qardaşınızla oynaya bilərsiniz. Hər kəslə oynaya bilərsiniz, sadəcə yad adamlar yoxdur.
- Velosiped sürmək. Küçədən keçərkən dəbilqənizi taxdığınızdan və avtomobillərə, motosikletlərə, yük maşınlarına və digər nəqliyyat vasitələrinə diqqət yetirməyinizə əmin olun.
- Yağışlı bir gündə içəridə olun və günəş otağınız varsa kitab oxuyun, çölə çıxıb yağışa qulaq asın və ya kitab oxuyun və ya gölməçələrə sıçrayan yağışda çöldə oynayın. Yağış çəkmələri və paltolar kimi yağışa uyğun geyindiyinizə əmin olun. Xarab etmək istəmədiyiniz heç bir şeydən istifadə etməyin. Ancaq yenə də əylənməyə əmin olun!
- Sənət sahəsinə gəlin. Siz şeirlər, sözlər yaza, nəsə çəkə, boya çəkə və ya gillə oynaya bilərsiniz!
- Yeni sinif üçün qeydiyyatdan keçin. Qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz çox şey var!
- İctimai kitabxananıza gedin. Bu, kitabları öyrənmək və oxumaqdan zövq almaq üçün əla bir yoldur.
- Muzeyə və ya zooparka baş çəkin. Zooparka gedirsinizsə, bütün heyvanlara baxın. Oraya gedirsinizsə, muzeydəki bütün əşyalara baxın. Əylənin.
- Yay olsa da, bir az T.V izləmək olar. amma çox deyil.
- Bəzi əyləncəli video oyunları oynayın! Sadəcə tez-tez çölə çıxmağınızdan əmin olun!
- İnternetə göz atın! Təsadüfi şeyləri axtarın və bəzi oyunları onlayn oynayın!
- Dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlamaq üçün Facebook və ya Myspace və ya başqa bir dost saytı əldə edin.
- Yeni, maraqlı kitab oxuyun.
- Ev tapşırığını bitir! Bu, əksər insanlar üçün əyləncəli olmasa da, bütün stressi aradan qaldırmaq və yayda əylənmək üçün əla bir yoldur!
- Bir albom və ya foto kitabça yaradın! Və ya yeni gündəlik yazıb başlaya bilərsiniz!
- Smoothies və digər alkoqolsuz içkilər hazırlayın! Təzə meyvələrdən istifadə edin.
- Sevimli musiqinizi yandırın və rəqs etməyə başlayın!
- Yay yeni şeylər hazırlamağı öyrənmək üçün əla vaxtdır! Hula-halqa və ya fit çalmağı öyrənin.
- Çıxın və səkidəki pilləkənlərdən istifadə edərək divar rəsmləri yaradın və ya səkidə nəsə çəkin. Müxtəlif rənglərdə təbaşirdən istifadə edin!
- Dinləyə biləcəyiniz bəzi yeni musiqilər axtarın.
- Stolüstü oyun oynayın. Bu, ailə və ya dostlarla əlaqə qurmaq üçün əla bir yoldur.
- Evinizin darıxdırıcı ola biləcəyini düşünürsünüzsə, valideynlərinizdən bir dostunuzun evinə gedə biləcəyinizi soruşun. Bir dostunuzun evinin üstündən keçə bilmirsinizsə, öz evinizi kəşf etməyə vaxt ayırın və əylənmək üçün əlinizdə olanları (məsələn, rəsm, boya, musiqi, kitablar) görün.
- Kafeyə, ticarət mərkəzinə, kitab mağazasına və ya başqa bir alış-veriş sahəsinə gedin! Siz dostlarınızla vaxt keçirə, tək başına əyləşə, bəzi əşyalar ala və ya sadəcə olaraq ətrafda gəzib ətrafa baxa bilərsiniz.
- Kiməsə zəng edin və ya yazın. Bu, kimsə ilə danışmaq üçün əla bir yoldur.
- Bir ziyafət və ya yuxuya getmək yaxşıdır, ona görə də bəzi dostlarınızı dəvət edin və əylənin. Siz qəlyanaltılar hazırlaya, filmlərə baxa və ya sərin oyunlar oynaya bilərsiniz. Gələn həftəyə qədər və ya bütün həyatınızın sonuna qədər davam edəcək, peşman olacağınız təhlükəli və ya çapıqlı problemlərə girməyin.
- Səyahət etmək üçün mükəmməl vaxtdır. Adətən yayda hər gün ən isti olur, buna görə də soyuq yerə vurun. Və ya yay tətilinə gedə bilərsiniz! Bunun böyük bir yay tətili olması lazım deyil, yerli hovuza və ya əyləncəli su parkına getmək kimi kiçik bir tətil də ola bilər.
- Düşərgə əla olardı ki, çox təmiz hava ala biləsiniz. Düşərgə ailə ilə əylənmək üçün əla bir yoldur. Öz həyətinizdə, yerli parkda və ya əyləncəli düşərgədə düşərgə qura bilərsiniz! Siz tonqal yandıra, zefir qızardıb, qorxulu hekayələr danışa və cəlbedici tonqal mahnıları oxuya bilərsiniz!
- Hovuza getmək yerinə gölə vur. Üzgüçülük və ya balıq tutmaq. Sadəcə göldə zəli, stingrays, meduza və digər zərərli böcəklərin/balıqların olmadığından əmin olun, həmçinin çox dərin olmadığından əmin olun.
- Yerli milli parkda gəzintiyə çıxın. Bunu daxili düşüncələrinizi araşdırmaq və təbiətdən həzz almaq üçün vaxt edin. Kamera gətirin və təbiətin özünün gözəl şəkillərini çəkin. Təhlükəsiz və qablaşdırıldığınız üçün doğru avadanlıq və doğru şeylərə sahib olduğunuzdan əmin olun.
- Yeniyetmə olsanız belə parka gedin. Özünüzlə götürə biləcəyiniz kitab və ya iPod gətirin. Skamyada oturun və həqiqətən dünyaya və təbiətin gözəlliyinə baxın.
- Bir dərəyə gedin və suya sıçrayın. Suyun təmiz və zəli, meduza, stingrays və daha çox zərərli böcək/balıq olmadığından əmin olun. Və çox dərin olmadığından əmin olun.
- Su parkına və ya əyləncə parkına gəlin. Bunlar həqiqətən əyləncəlidir və sərinləmək və əylənmək üçün başqa əla yoldur!
- Bir şəlaləyə gedin, heyrətamizdir! Sadəcə incitməyin.
İcma sualları və cavabları
Məsləhətlər
- Sualtı daha yaxşı görmək üçün rahat eynək taxın.
- İldə yalnız bir yay alırsınız, ona görə də bundan yararlanın!
- Əylən və yaydan həzz alın.
- Həmişə günəş kremindən istifadə edin!
- Darıxmaq birtərəfli yol deyil.
Xəbərdarlıqlar
- Okeanda çox uzağa getməyin!
- Təhlükəli və ya həyat üçün təhlükə yaradan heç bir şey etməyin.
- Çox dərin olan hovuzda və ya göldə gəzməyin.
- İstənməyən günəş yanığından çəkinin, həmişə günəşdən qoruyucu istifadə edin.
- Əgər siz boğulmağa meyllisinizsə, üzgüçülük geyin və ya əriştə, boru, xilasedici jilet və ya hər hansı digər faydalı maye cihaz kimi maye cihazdan istifadə edin. Sadəcə onların qırılmadığından əmin olun.
Həddindən artıq istilik şəraitində nə etməli?
Günün ən isti vaxtında (10:00-dan 16:00-a qədər) içəridə qalın və Günəşdə çöldə olan vaxtı məhdudlaşdırın. Gərgin fəaliyyətdən çəkinin və açıq hava oyunları və tədbirləri təxirə salın. Çöldə olduğunuz zaman mümkün qədər birbaşa günəş işığından uzaq durmağınızdan əmin olun. Şapka taxın və ya hətta çətir götürün.
Həddindən artıq istidə nə etməməlisiniz?
Həddindən artıq istilik zamanı əsas soyutma cihazınız kimi fana etibar etməyin. Həmişəkindən daha çox su için və içmək üçün susamağınızı gözləməyin. Bir dostunuza və ya qonşunuza baxın və kimsə sizin üçün eyni şeyi etsin. Bişirmək üçün soba və ya sobadan istifadə etməyin – bu sizi və evinizi daha isti edəcək.
Niyə isti havada mübarizə aparıram?
İsti olanda dəriyə daha çox qan axır və biz xarici dünyaya istilik itiririk. Bu, qanın dəriyə yaxınlaşması üçün ürəyin daha çox işləməsini tələb edir ki, bu da onu gərginləşdirə bilər. Bu istilik itkisinə tərləmə kömək edir – tər bədənimizdən buxarlananda bizi sərinləşdirir.
Yayda istini necə yenmək olar?
İstidən xilas olun: isti yay istisində sərin qalmağın 6 yolu01/7İstiyə qalib gəlməyin bəzi yolları. Hər kəs parlaq günəşli günü və isti havanı sevir. . 02/7 Nəmli qalın. . 03/7 ilıq duş qəbul edin. . 04/7 Çay və qəhvədən uzaq durun. . 05/7 Yüngül yemək yeyin. . 06/7 Ayaq barmaqlarınızı sərinləyin. . 07/7 Boş pambıq paltar geyin.
İsti hava dalğasına necə dözürsən?
İsti dalğasına necə dözmək olar Gərgin fəaliyyətdən çəkinin. Yavaşla. . Sərin axtarın. Uşaqlar, yaşlılar və səhhətində problemi olan hər kəs mövcud ən sərin yerdə qalmalıdır. . Bol su iç. Bədəninizin sərin qalması üçün suya ehtiyacı var. . Çox günəşdən çəkinin. . Ağıllı geyin. . Avtomobil sürməzdən əvvəl düşünün.
Bədənim niyə belə asanlıqla qızdırır?
Həddindən artıq aktiv tiroid Tiroid bezinin həddindən artıq aktiv olması, həmçinin hipertiroidizm olaraq bilinir, insanlarda daim istilik hissi yarada bilər. Tiroid bezi həddindən artıq tiroid hormonu istehsal etdikdə hipertiroidizm baş verir. Vəziyyət bədənin temperaturu necə tənzimləməsinə təsir göstərə bilər. İnsanlar adi haldan daha çox tərləyə bilər.
İstilik tükənməsinin ilk əlamətləri hansılardır?
NƏ GÖRÜŞLƏMƏLİ Ağır tərləmə.Soyuq, solğun və rütubətli dəri. Sürətli, zəif nəbz. Ürəkbulanma və ya qusma. Əzələ krampları. Yorğunluq və ya zəiflik. Baş gicəllənməsi. Baş ağrısı.
Bədən istiliyimi təbii yolla necə azaltmaq olar?
Bədən istiliyini azaltmaq üçün məsləhətlər Sərin mayelər için. . Daha soyuq hava olan yerə gedin. . Sərin suya girin. . Bədənin əsas nöqtələrinə soyuq tətbiq edin. . Daha az hərəkət et. . Daha yüngül, daha nəfəs alan paltar geyin. . İstiliyi tənzimləyən əlavələr qəbul edin. . Tiroid sağlamlığı haqqında həkimlə danışın.
Ayurvedada bədənimi necə sərinləyə bilərəm?
Ayurveda ilə Bədən İstiliyini Azaltmaq Normal bədən temperaturunuzun yüksəlməsinə səbəb ola biləcək qızardılmış, ədviyyatlı qidalardan çəkinin. . Bol su için və özünüzü nəmləndirin. Sabja (reyhan) toxumları bir müddət suda isladılmış və sonra gül suyu ilə südə əlavə edilmiş bədən istiliyini azaltmaqda təsirli olur.
Evdə istilik tükənməsini necə müalicə etmək olar?
Əksər hallarda, aşağıdakıları etməklə istilik tükənməsini özünüz müalicə edə bilərsiniz: Sərin yerdə istirahət edin. Kondisionerli bir binaya girmək ən yaxşısıdır, lakin ən azı kölgəli bir yer tapın və ya ventilyatorun qarşısında oturun. . Sərin mayelər içmək. Su və ya idman içkilərinə yapışın. . Soyutma tədbirlərini sınayın. . Paltarı açın.
Yağ bədən istiliyini azaldırmı?
Ghee tərkibində omeqa-3 yağ turşuları var və vitamin C və A var. O, bütün toxumaları qidalandırır və bütün orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Ghee pitta və bədən istiliyini azaltmaq üçün əla bir ev vasitəsidir.
İsti yayı necə müalicə etmək olar?
Bədən istiliyini necə tez azaltmaq olar Soyuq ayaq hamamı. Ayaqlarınızı soyuq ayaq hamamına qoymaq bədəninizi sərinlədir və arxanıza oturub dincəlməyə imkan verir. . Kokos suyu.Nanə. . Nəmləndirici qidalar. . Sitali nəfəsi. . Buna uyğun geyin. . Aloe vera. . Ayran.
İstilik tükənməsindən xilas olmağın ən sürətli yolu nədir?
Əksər hallarda, aşağıdakıları etməklə istilik tükənməsini özünüz müalicə edə bilərsiniz: Sərin yerdə istirahət edin. Kondisionerli bir binaya girmək ən yaxşısıdır, lakin ən azı kölgəli bir yer tapın və ya ventilyatorun qarşısında oturun. . Sərin mayelər içmək. Su və ya idman içkilərinə yapışın. . Soyutma tədbirlərini sınayın. . Paltarı açın.
İstilik tükənməsinin 3 əlaməti hansılardır?
NƏ GÖRÜŞLƏMƏLİ Ağır tərləmə.Soyuq, solğun və rütubətli dəri. Sürətli, zəif nəbz. Ürəkbulanma və ya qusma. Əzələ krampları. Yorğunluq və ya zəiflik. Baş gicəllənməsi. Baş ağrısı.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.