Kişiləri yataqda dəli edən hərəkətlər

İndi utancaqlığı bir kənara buraxın və işlərə başlayın. Kişinizi yataqda dəli edəcək kiçik bir striptiz şou üçün ayna qarşısına dolan və utancaqlığınız keçənə qədər məşq edin. Siz şounuzu tamamlayana qədər də kişinizin sizə toxunmasına icazə verməyin, bu onu daha da çox dəli edəcək.

Normal yata bilməmək, gec yuxuya getmək və erkən oyanmaq.

Yuxusuzluq təkcə yuxu çatışmazlığı ilə xarakterizə olunmur. Normal yata bilməmək, gec yuxuya getmək və erkən oyanmaq da narahatlıq doğuran məsələdir.

Milli.Az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, yaxşı yuxu gün ərzində daha gümrah olmaq və gözəl görünmək üçün əsas şərtlərdən sayılır.

İnsan gün ərzində orta hesabla 7-8 saat yatmalıdır. Lakin bununla belə yuxuya olan tələbat fərdi olaraq dəyişə bilər. Təkcə normadan az yatanda deyil, lazım olduğundan çox yatanda da yuxu nizamsızlığı baş verir. Sağlam orqanizm ona lazım olan yuxunun qədərini müəyyən edə bilir.

Mütəxəssislərin dediyinə görə, yuxu problemi 90 faiz hallarda psixoemosional problemlərdən, əsasən də nevroz nəticəsində yaranır. Yuxu pozulması ilk növbədə əsəb problemi olması deməkdir. Eyni zamanda, yuxu nizamsızlığının da özünəməxsus növləri var. Həmin növlərə yuxuyagetmə saatından asılı olmayaraq hər gün eyni vaxtda oyanmaq, yuxudan doymamaq, rahat yata bilməmək daxildir.

Uzun müddət davam edən yuxu problemləri təzyiqin, şəkərin yüksəlməsi, ürək döyüntülərinin sayının artması və piylənmə kimi problemlərə səbəb ola bilər. Onu aradan qaldırmaq üçün ilk növbədə nizamsız yuxunun səbəbini tapmaq lazımdır. Yuxudan doymamaq da düzgün olmayan yuxu və yuxu pozuntusu əlamətidir.

Milli.Az

Kişiləri yataqda dəli edən hərəkətlər

Hansı qadın yataqda kişisinin ağılını başından almaq istəməz ki? Üstəlik kişisini zövqdən dəliyə çevirən bir qadın öz həzzini də zəmanətə almış deməkdir. Bunun üçün yalnız yataqda yaxşı olan, yaxşı sevişən bir qadın deyil, yataqda kişinizi dəli edəcək hərəkətləri bilən bir qadın olmanız lazım olduğunu söyləyə bilərik.
İndi tabularınızı yıxın, utancaqlığı bir kənara buraxın və özünə inamlı, cəsur bir qadın olaraq yataqda kişinizin ağılını başından alacaq yazımızı oxuyun.

İdarəni ona buraxın
Kişinizi başdan çıxarmaq və cinsi həyatınızı rəngləndirmək üçün əlbəttə siz də qabiliyyətlərinizi göstərmək və yataqda daha aktiv bir rola bürünmək istəyə bilərsiniz. Bunun zaman zaman kişinizin başını çevirəcəyi qətidir. Amma kişilər yataqda idarənin özlərinə buraxılmasından çox təmin olurlar. Kişilərə hər şeyin onun idarəsində yaşanmasını istədiyinizi söylədiyinizdə belə müdhiş təhrik olurlar.

Özünüzü tamamilə ona buraxın və sevişməyi istədiyi kimi istiqamətləndirməsinə icazə verin. İdarənin hamısıyla özündə olduğunu bilmək, yataqda onu necə məmnun edir, bir görün.

Açıq – saçıq danışın
Yataqda nə istədiyini rahatlıqla söyləyə bilən, dəyişik səslər çıxarmaqdan çəkinməyən və bəzən sözləriylə ədəbsizlik sərhədlərini məcbur edən bir qadının kişisini zövqdən dəliyə çevirəcəyi qəti! Belə qadınların, kişilərin fantaziyalarını bəzədiyini artıq bilirik.
Yataqda açıq-saçıq danışmağın və ədəbsiz sözləri rahatca söyləməyin heç də asan olmadığı qəti. Amma bir az cəsarət və özünə inamla bir çox tabunun yıxıla biləcəyini unutmayın. Əgər yataqda daha utancaq və passiv bir rol boynuna götürürsünüzsə, kişinizi dəli etməyin uzağında olduğunuzu söyləməliyik. Bu tabunu əvvəlcə yıxın və ədəbsizlik dozasını yavaş yavaş artıraraq kişinizi başdan çıxarmanın dadını çıxarın.

Özünüzə toxunun
İnsanın başqa birinin yanında öz bədəninə toxunmasının və bundan zövq alacağınız gözlər önünə sərməsinin heç də asan olmadığını bilirik. Amma həm kişilərin həm də qadınların öz bədənlərini kəşfə çıxmasının və ehtiraslı bir sevişmə anında özlərinə toxunmalarının da olduqca başdan çıxarıcı olduğunu söyləyə bilərik.

Xüsusilə kişilərin sevişmə əsnasında aldıqları həzzi gizləməyən və bu həzzin pik nöqtəsindəykən özünə toxunaraq kişisini də daha çox təhrik etməkdən çəkinməyən qadınlara ağıllarını itirdiklərini unutmayın.

Striptiz edin
Kişiləri başdan çıxarmanın bilinən ən köhnə üsullarından biri də striptiz. Heç bir kişi bir film və ya proqramdakı kiçik bir striptiz səhnəsinin özünü təhrik etmədiyini söyləyə bilməz. O halda düşünün baxaq, görəsən sevdiyi qadının yalnız özünə xüsusi kiçik bir striptiz şou etməsi onu nə hala gətirər.

İndi utancaqlığı bir kənara buraxın və işlərə başlayın. Kişinizi yataqda dəli edəcək kiçik bir striptiz şou üçün ayna qarşısına dolan və utancaqlığınız keçənə qədər məşq edin. Siz şounuzu tamamlayana qədər də kişinizin sizə toxunmasına icazə verməyin, bu onu daha da çox dəli edəcək.

Bəzən sərt olun
Cinsi həyatdakı rolların da normal həyatdakı rollardan bəsləndiyini düşünsək, gücü, idarəni və sərt olmağı sevən kişilərin yataqda da çox yaxşı bunlardan həzz alacağını söyləyə bilərik. Bir çox kişi yataqda bir parça sərt olmaq istər amma bunu söyləmək və ya tələb etmək hər vaxt asan olmağa bilər.

Niyə onu çaşdıran və bunu tələb edən siz olmayasınız? Yüngül dişləmələr və bir neçə sərt baxış kişinizə lazım olan mesajı verəcək.

Yaxşı yata bilmək üçün nə etmək lazımdır? – 5 məsləhət

Hamımızın başına gəlib: yatağa uzanan kimi yuxuya getmək istəyirik, amma heç cür alınmır.

Narahat olmayın, aşağıdakı üsullarla beyninizi sakitləşdirib dərin bir yuxuya gedə bilərsiz.

• Tələbələr niyə çox yatmalıdırlar?
• Sağlam olmaq üçün səhər tezdən oyanmalıyıq?

1. Həqiqətən yorğun olduğunuzdan əmin olun

Şəklin mənbəyi, Getty Images

Çox aydın məsələ kimi görünə bilər, amma yatağa ancaq yatmağa hazır olduğunuz vaxtda girməyiniz yuxuya getmənizi xeyli asanlaşdırar.

Ancaq bəzi “gecəquşları” digər insanlar üçün “normal” olan saatlarda yuxuya gedə bilmirlər.

Əgər sizdə də belədirsə, səhərlər yataqdan yorğun qalxanda gün işığına çıxın və gün ərzində Günəşdən mümkün qədər çox faydalanmağa çalışın.

• Nə qədər yatmaq lazımdır?
• Gecələr kabus görmək gündüzlər cəsarətli olmağa kömək edir

Alimlər deyirlər ki, “gecəquşları” orqanizmlərini daha erkən saatda yatmağa bu üsulla alışdıra bilərlər.

Gün ərzində idman hərəkətləri etmək də vacibdir, ancaq yatağa girməzdən 4 saat əvvəl bu hərəkətləri bitirmək lazımdır, çünki adrenalin də yuxuya getmənizə mane ola bilər.

Hamilə deyilsinizsə və xüsusilə yuxusuz qaldığınız günlər olmursa, gündüzlər yatmamağa çalışın. Gün ərzində, xüsusilə də axşam 4-dən sonra bir az mürgüləmək gecə yuxuya getməyi çətinləşdirir.

2. Yeyib-içdiklərinizə diqqət edin

Şəklin mənbəyi, Getty Images

Yaxşı yuxu yaxşı hazırlıq tələb edir. Məsələn, günün sonuncu kafeinli mayesini yatağa girməzdən ən azı 6 saat əvvəl içmək lazımdır.

Kafein orqanizmdə doqquz saata qədər qala bilir. Ona görə də gecə tez yuxuya getmək üçün günortadan sonra çay, kofe və ya kola kimi içkilərdən uzaq durmalısınız.

Çox adam acqarına yuxuya gedə bilmir. Ancaq dolu mədəylə də yatmaq çətindir.

• Niyə gözümüzün altı qaralır?
• Hər şey pisdir? Mürgüləyin, həkimlər deyir

Yatağa girməzdən ən geci 4 saat əvvəl yeməyə çalışın, yuxunuza mane olacaq və ya sizi yuxudan oyandıracaq ağır və şəkərli yeməklərdən uzaq durun.

Spirtli içkilərdən də uzaq olun. Çünki alkoqol yuxuya getməyi asanlaşdırsa da, onun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Xüsusilə də öyrənmə və yaddaş üçün əhəmiyyətli olan REM yuxusuna keçməyi çətinləşdirir.

Bundan başqa, alkoqol həm də sidikqovucu xüsusiyyətə malikdir. Yəni yatmazdan əvvəl içdiyiniz spirtli içki tualet ehtiyacı yaradaraq gecə sizi yuxudan oyada bilər.

3. Yatağa girməzdən əvvəl sizi rahatladan bir üsuldan istifadə edin

Şəklin mənbəyi, Getty Images

Yatağa girməzdən əvvəl sizi rahatladan bir üsuldan istifadə etsəniz, bu, həm beyninizin, həm də bədəninizin dincəlməsinə səbəb olar. Hər hansı bir üsuldan istifadəni adət halına gətirsəniz, həm beyniniz, həm də bədəniniz bunu yuxu zamanın gəldiyinə işarə kimi qəbul edəcək.

Belə üsullar arasında isti hamam və ya duş, meditasiya, həyat yoldaşınızla və ya digər ailə üzvlərinizlə söhbət, gündəlik yazmaq, kitab oxumaq və ya tutqun işıqda musiqi dinləmək ola bilər.

Videonun alt yazısı,

Normal və sağlam həyat üçün neçə saat yatmaq lazımdır?

Hansı musiqilər yuxuya getməyi asanlaşdırır? 2015-ci ildə bəstəkar Max Richter yuxunun mərhələləri və hər yuxu fazası üçün hansı fon səslərin uyğun gəlməsi barədə bir neyrobioloqun fikrini öyrənib. Sonra da gözəl bir gecə yuxusunu müşayət edəcək 8 saatlıq “Sleep” (“Yuxu”) adlı əsər bəstələyib.

Hesab olunur ki, bu əsərdəki səs dalğalarının təkrarı və aşağı frekanslardan istifadə dərin bir “yavaş dalğa” yuxusu gətirir. Qeyd edilir ki, bu, qısa vaxt yaddaşını möhkəmləndirir və beyindəki informasiyaları nizama salır.