3 güclü vərdişlə asanlıqla necə rahatlamaq olar

Genişləndirilmiş ön sevişmənin bir hissəsi olaraq isti vanna, zərif musiqi və masaj edin. Əzələ qurmağa heç vaxt tələsməyin, çünki əzələləriniz və təbii sekresiyalarınız xoş seksə hazırlaşmaq üçün zamana ehtiyac duyur.

Giritdə Necə Rahatlaya Bilərsiniz

Girit, Aralıq dənizinin şərqinin incilərindən biridir. Misirin səhra mənzərələrindən və Türkiyədəki çox sayda turistdən bezənlər üçün bu seçim zövqünüzə xoş gələcək. Müxtəlif mənzərə, təmiz dəniz, geniş çimərliklər, inkişaf etmiş infrastruktur, maraqlı gecə həyatı var. Giritdə tətillər Rahat bir tətil üçün kafelər, teleferik və dəniz fəaliyyəti ilə gölün qayalıq sahilinin yaxınlığındakı Agios Nikolaos qəsəbəsini tövsiyə edirik. Mirabello körfəzindəki yerli hava adanın iqlimindən fərqlənir, günəşli günlər daha çox, külək azdır. Şəhərlərin səs-küyündən kənarda ənənəvi turizm mövzusuna üstünlük verənlər Amoudara’yı ziyarət etməlidirlər. Gouves kurortu, adadakı ən böyük su parkı, zeytun bağları və meyxanaları, mağazaları və köhnə dükanları olan sahil küçəsi ilə tanınır. Gritin ən yaxşı qumlu çimərlikləri Malia və Stalis şəhərlərinə yaxındır. Yunanıstanın bu bölgəsindəki ən rahat və prestijli otellər kurort şəhərləri Hersonissos və Elounda-da yerləşir. Girit muzeyləri qədim tarixdən, sirli Minotaurun olduğu labirintdən, dəniz döyüşlərindən bəhs edəcəkdir. Qədim Retimno şəhərində orta əsrlər Venesiya fəthçilərinin qala xarabalıqları qorunub saxlanılmışdır. Piyada zonası olan, kiçik küçələri və aralarında ən yeni otelləri kəsişən köhnə şəhər heç kəsi laqeyd qoymayacaq. Mədəniyyət abidələrini sevənlər Hania şəhərinə köhnə limanla baxmaqda maraqlı olacaqlar. Köhnə deyildiyi kimi, Yunanıstan dediyimiz ölkədə hər şey var. Giritdə hər şey var. Tətillər okeandan beş metr məsafədə, çimərlikdə və ya hovuzda günəş vannası qəbul etmək, bu şəkildə istirahət etmək istəyənlər üçün hər şey daxil olan barlar. Aktiv turistlərə Yunan antikalarına maksimum dərəcədə baxmağı, müxtəlif kurortların su parklarını müqayisə etməyi (xoşbəxtlikdən ada kiçikdir), dalışa çıxmağı, xizək sürməyi və ya burada olan dağlara qalxmağı tövsiyə etmək olar. Yerli mağazalarda dalış və çimərlik istirahəti üçün lazım olan hər şey var: gözlük, maskalar, paltar paltarları, çimərlik geyimləri. Qumlu çimərliklər və soyuq bulaqlar, düşərgələr və otellər, uşaqlar və ailələrlə tətillər, əla mətbəx və ecazkar suvenirlər – və bunların hamısı bir Avropa ölkəsində.

3 güclü vərdişlə asanlıqla necə rahatlamaq olar

Bəzən məndən uzun ömürün açarı nə olduğunu soruşurlar. Daha uzun yaşamaq üçün bir şey edə bilərikmi? The Atlantic-də nəşr olunan bu kimi fərqli araşdırmalar uzun ömrü proqnozlaşdıran əsas amillərdən birinin narahatlıq, stres və emosional gərginliyin olmaması olduğunu irəli sürdü.

Necə rahatlaya bilərik?

Bəli, rahatlamağı öyrənə bilərsiniz və bu çətin deyil. Narahatlıqları ağlımızdan çıxarmaq bacarığı öyrənilə bilər.

Sərin bir baş saxlamaq və xüsusi stres vəziyyətində sakit olmaq gündəlik həyatımızda bizə çox kömək edə bilər. Bu şəraitdə sakitləşə bilməyən insanlar ağılla deyil, instinktiv reaksiya göstərməyə meyllidirlər və bu da ciddi problemlərə səbəb olur. Sinir vəziyyətində olduğumuz zaman hərəkətlərimizin nəticələrini qiymətləndirə bilmirik duyğularımızı idarə etməyi və rahatlamağı öyrənməyimiz həyati vacibdir.

Bu, əlimizdəki vəziyyəti ölçməyə, necə davranmalı olduğumuz barədə daha dəqiq bir fikir əldə etməyimizə və təbii ki, başımızdakı problemin böyüklüyünü şişirtməməyimizə kömək edəcəkdir. Şifahi bir müzakirə halında, bununla əlaqəmizi daha yaxşı idarə edə bilərik.

Sinirlərinizi necə idarə edəcəyinizi bilməyin üstünlükləri

Xüsusilə sərt və stresli vəziyyətdə rahatlaşmağı bacarırıqsa, biz əldə edəcəyik:

• Daha yaxşı bir əhval-ruhiyyəni qoruyun, psixoloji stresdən uzaqlaşmaq və özümüzü digər insanlarla ziddiyyətlərdən qurtarmaq.
• Vaxt, səy və düşüncələrə qənaət edin bizə müsbət bir şey gətirməyən şeylərdə.
• Bizim prinsiplərimizə uyğun olun, həm də rahat olan insanları bizə cəlb edir. Həyatı sakit və nikbin şəkildə yaşayan, qarşıdurmadan qaçan insanlar.
• Daha cəlbedici olun. Çətinliklərə qarşı soyuqqanlı olmağı bacaran insanlar özlərinə inam və yaxşı bir nəzarəti nümayiş etdirdikləri üçün başqaları üçün daha cəlbedicidirlər.

Ən pis vəziyyətdə belə sakitləşmək vərdişləri

Sonra, Əsəbi və stresi necə uzaqlaşdırmağı bacarırıq?

Stres və narahatlığın psixofizioloji təsirlərini idarə etməyimizə kömək edə biləcək fərqli emosional nəzarət üsulları var. Ancaq daha çox şey var: sakitləşməyimizə və əsəb əsiri, qəzəb və ya yaxşı bir şeyə yol açmayan hər hansı bir reaksiya əsiri olmaqdan çəkinməyimizə kömək edə biləcək müəyyən müsbət vərdişləri tətbiq edə bilərik.

Onları düzgün tətbiq edərkən məyusluq, qorxu, narahatlıq və qəzəbdən çəkinəcəyik həll edilməsi çətin problemlərə çevrilə bilər.

1. Özünüzə sual verin: həqiqətən buna dəyərmi?

Düşüncələrimiz vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq diqqətli olun, çünki bunu da pisləşdirə bilərlər. Buradakı açar sözdədir özümüzə doğru suallar verək ki, münaqişə ilə bağlı yaxşı perspektiv əldə edə bilək.

• Doğrudanmı vacibdir? Çox sadə. Bu sualı özümüzə verməklə yaşadığımız vəziyyəti kontekstə qoya bilərik. Bəlkə də axmaq bir şeydən əsəbləşməyə dəyməz.
• 2 ildən sonra bu mənim üçün vacib olacaqmı? Və ya hətta bir neçə həftədən sonra? Bu sual, qarşımızda olan problemi xeyli nisbi hala gətirməyə kömək edə bilər. Əsəbini itirmək və ya bir şey üçün həddindən artıq narahat olmağın həqiqətən bir mənası olub olmadığını qiymətləndirərkən çox faydalıdır. Bu sualı özümüzə verməklə, ehtimal ki, məsələ ilə bağlı daha rasional bir perspektiv götürəcəyik. İki həftədən sonra bu narahatlığın sizin həyatınıza təsiri olacaqmı? Yəqin ki, yox.

2. Həyatın şəhid olmaq məcburiyyətində olmadığını düşünün

Hər gün problemlərinizə dair obsesif düşüncələrə qərq olduğunuzu görsəniz, bəlkə də sizi davamlı əsəb vəziyyətinə salan mənfilik və düşüncə spiralinə girirsiniz.

Özünüzü yayındırmağa çalışmısınız? Şübhəsiz ki, həyatında bir az əyləncəli bir şey qoysan, ağlın sənə təşəkkür edəcəkdir. Bəyəndiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, dostlarınızla vaxt keçirmək və həyata gülmək əsəb və narahatlıq üçün ən yaxşı vasitədir.

Bir insan həyəcan verici, əyləncəli və həyəcanlı bir həyatı yaşadıqda, onları əhatə edən mümkün narahatlıqlar barədə düşünməyə davam etməz. Hamımız, tamamilə hamımız sevmədiyimiz şeylərin, hətta bizə zərər verən şeylərin çox olduğu bir cəmiyyətdə yaşayırıq. Ədalətsizliklərlə qarşılaşmalıyıq, amma zehnimizi təmizləməyi öyrənməyimiz psixoloji sağlamlığımız üçün çox yaxşıdır, həyatı bir az dramatikləşdirmək meylini əlindən alaraq.

Belə ki, Bu yapışqan məsələləri həddindən artıq təhlil etməyi dayandırmağa və həyatda yaxşı şeyləri araşdırmağa daha çox vaxt sərf etməyə kömək edə bilər. Mənfi mənzərədən çıxmaq və bütün diqqətinizi narahatlıqlara yönəltmək çətin ola bilər, çünki bu rahatlıq zonasıdır. Ancaq özünüzə müsbət dinamika və sağlam vərdişlər tətbiq edə bilsəniz, özünüzə olan inamınız artacaq və hər hansı bir problemlə daha sağlam bir şəkildə qarşılaşa biləcəksiniz.

3. Çətin vəziyyətlərdə yumor qoyun

Mürəkkəb vəziyyətlərdə rahatlamağa çalışmaq üçün başqa nə edə bilərik?

Yaxşı bir hiylə normalda olduğundan fərqli düşünməkdir. Stresli vəziyyətlərə bir az yumor əlavə etmək çox şeyə gedə bilər. problemlərin əhəmiyyətini müqayisə etmək.

Məsələn, özünüzdən soruşun:

• Doraemon mənim yerimdə nə edərdi?
• Bu stresli vəziyyətdə məni görə bilsə nənəm nə deyərdi?
• Bu vəziyyətdə [daha sakit və daha etibarlı dostunuz] necə davranacaqdı?

Asan istirahət üçün bu açar görmə qabiliyyətinizi əyləncəli və yüngül bir perspektivə dəyişdirməyə imkan verir. Mənfi bir ruh halında olduğumuz zaman (stresli, yorğun, vəziyyətin öhdəsindən gəldikdə, kədərli . ) pis anı yumorla və yaxşı havalarla ayırmaq pis bir şey deyil.

Bu tövsiyələrin hamısı çətin anlarda sakit qalmağa gəldikdə faydalıdır. Onları həyatınıza tətbiq edin və hər şeyin yaxşılaşması ehtimalı var. Uğurlar!

Cinsi əlaqədən zövq almaq üçün çox əsəbi

Oğlanlarla cinsi əlaqə cəhdləri əsnasında mən gərgin və əsəbi oluram.

Necə rahatlaya bilərəm və seksdən zövq ala bilərəm?

Əsəbi olduğum üçün əlaqə qura bilmədiyim üçün hələ də bakirəm.

Cavab verin

Neçə yaşınız olduğunu bilmirik, amma ümid edirik ki, nəhayət cinsi əlaqəyə girəndə təhlükəsiz sekslə məşğul olacaqsınız.

Hamiləlikdən qorunmadığınız təqdirdə heç kimin sizə nüfuz etməsinə icazə verməyin.

Bu anda, ehtimal ki, vajinismus kimi bir vəziyyətin olduğunu düşünürsən – sinir gərginliyi və narahatlıq, vajinanı əhatə edən güclü əzələlərin sıxılmasına səbəb olur – penis nüfuzunu mümkünsüz edir.

Gənc qadınlarda bu vəziyyət ümumiyyətlə nadir deyil. Məsləhət və kömək üçün bizimlə əlaqə qurmağın cəsarətinə sahib olduğunuz üçün çox şadıq.

Problemin bir hissəsi, bakirə olaraq təcrübəsiz olmağınız və cinsi əlaqədə hər cür qorxulu düşüncələriniz ola bilər.

Məsələn, bəzi qadınlar, tərbiyələri nəticəsində cinsi fəaliyyətlə əlaqəli bir günah hiss edə bilərlər. Ayrıca, istənməyən hamiləlik riski ilə əlaqədar çox əsəbi hiss edə bilərlər.

Bəzi qadınlar cinsi əlaqənin çirkli olduğuna və ya bir qadının bir kişi tərəfindən bir şəkildə ‘istifadə edildiyinə’ inandırmaq üçün tərbiyə edilmişdir.

Bundan əlavə, keçmişdə fiziki və ya cinsi istismar nəticəsində qadınlarda vaginismus inkişaf edir – baxmayaraq ki, bu sizə aiddir.

Məsləhətimiz, cinsi əlaqəyə başlamağa həqiqətən hazır olduğunuzu və sizi məcbur etmədiyinizi təmin etməkdir.

Sonra vəziyyətin və mühitin lazımi şəkildə rahatlaşmasına kömək etdiyini və sizin və partnyorunuzun narahat olmayacağını və ya kəsilməyini təmin edin.

Genişləndirilmiş ön sevişmənin bir hissəsi olaraq isti vanna, zərif musiqi və masaj edin. Əzələ qurmağa heç vaxt tələsməyin, çünki əzələləriniz və təbii sekresiyalarınız xoş seksə hazırlaşmaq üçün zamana ehtiyac duyur.

Vajinanın öz və ya ortağınızın barmaqları ilə araşdırılması, cinsi əlaqənin ağrılı olmayacağına əmin olmaq üçün kömək edə bilər və K-Y Jelly və ya buna bərabər bir yağ ilə yağlama, şübhəsiz ki, kömək edir.

Ağrılı cinsi əlaqə (dyspareunia) haqqında bir məqalə oxumağınıza kömək edə bilər.

İşlər düzəlmirsə, ailə planlaşdırma klinikasına, gənclərə məsləhət klinikasına və ya gənclər üçün Brook məsləhət xidmətinə müraciət edin.

Bütün bu təşkilatlarda vaxtlarının böyük bir hissəsini qadınlara vajinalarını rahatlaşdırmağı öyrətməyə sərf edən xüsusi təlim keçmiş qadın həkimlər var!

Probleminizi həll edə bilərsiniz və öhdəsindən gələcəksiniz.