Homofobiyaya necə qalib gəlmək olar

Əgər nə vaxtsa əsəbləşirsinizsə, unutmayın ki, tarixdə utancaqlığına qalib gəlmiş böyük insanlar var. Bahalı olsa da, utancaqlıq şəxsi və peşəkar məqsədlərinizə çatmaq üçün maneə deyil.

Homofobiya ilə necə davranmaq olar

Zorlandığınız və ya ayrıseçkiliyə məruz qalan gey, lezbiyan və ya biseksualsınız? Başqası səni və sənin (eyni cinsi) tərəfdaşını əlində tutduğunu görəndə üzünə baxırmı? Heç kim sizə cinsi oriyentasiyanızı necə dəyişdirməyiniz barədə bir kitabça verib? Yaşadıqlarınız homofobiya və ya eyni cinsdən olan insanların qorxusu olaraq bilinir. İnsanlar gay, lezbiyan və ya biseksual insanlar haqqında çox məlumat və ya anlayışa sahib olmadıqda, onları ayrı-seçkilik edə bilər, təhqir edə və ya nifrət edə bilər (hətta onlara qarşı cinayətlər törətməkdə də). Buna görə də digər insanların göstərdiyi homofob reaksiyalarla necə davranmağınızı, həmçinin özünüzü qorumaq və müdafiə etməyin yollarını öyrənməyiniz vacibdir.

Addım

3-cü hissə: Homofobiya səbəb olan daxili yaraları idarə etmək

• Həyatınızdakı dəyərli insanları (məsələn, sinif yoldaşları, iş yoldaşları, ən yaxşı dostlarınız və ya qohumlarınız) sizin üçün hər zaman yanında olan və ya bəlkə də problemi olan və ya eyni şeyi görənləri təyin edin. Mümkün qədər çox vaxtını onlarla keçirin.
• Bir şəhərdə və ya ərazidə bir LGBT dəstək qrupuna qoşulmaq yaxşı bir fikirdir. Bu qruplarda iştirak edərək tək hiss etməyəcəksiniz və homofobiya ilə əlaqəli problemlərin həllini öyrənə bilərsiniz.

• Peşəkar bu çətin və “çaşdırıcı” məqamlarla sizə kömək edə bilər və əslində homofobiyaya cavab vermə strategiyasını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, bir ailə terapevti də ailənizin üzvləri və ya yaxın qohumlarınız tərəfindən ifadə edilən homofobik duyğular və ya reaksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

3-cü hissənin 2-si: Homofobiyaya cavab

1. Sərin bir başla düşünün. Homofobiya ilə qarşılaşdığınız zaman edə biləcəyiniz ən pis şey mənfi cavab verməkdir. And içmə və ya müdafiə olmaq kimi davranışlar yalnız sizi (LGBT insanlarından biri kimi) mənfi stereotiplərə sahib olmağa vadar edəcəkdir. Sərin bir başla düşünsəniz, vəziyyətdəki vəziyyətə müsbət cavab verə bilərsiniz və hətta söyüş söyən və təhqir edən insanı günahkar hiss edə və düşüncə tərzini şübhə altına ala bilərsiniz.
   • Əlbətdə bu, kiminsə şəxsi həyatınıza hücum edərkən və ya onunla əlaqəli olduqda söyləməkdən daha asandır. Kimsə homofob olduğuna dair əlamətlər göstərirsə, əvvəlcə dərin bir nəfəs alın. Burnunuzdan və ağzınızdan çıxın. Bu, alçaldıqdan sonra sakit olmağınıza kömək edə bilər.
   • Sakitləşdikdən sonra hansı reaksiyanı göstərməli olduğuna qərar verin. Sizi təhqir edən şəxsdən və təhqirin nə qədər ciddi / ciddi olduğundan asılı olaraq, təhqir etdiyiniz şəxsdən və təhqirin nə qədər ciddi / ciddi olduğundan asılı olaraq təhqirə göz yuma bilərsiniz (və təhqir edən şəxsdən uzaq olun) və ya məlumatla inamla cavab verə bilərsiniz.
2. LGBT insanlarını dini səbəblərə görə rədd etdikdə və ya mühakimə etdikdə reaksiyalar göstərin. Bir şəxs dini mühitdə böyüdükdə (və ya ən azı bir din xadimi) olduqda, LGBT insanlarına olan güclü düşüncələri inanclarına söykənə bilər. Fərqli dinlərin fərqli dünyagörüşü və ya cinsəllik və LGBT insanları qəbul etmələri var. İndoneziyada həm İslamdan, həm də digər dinlərdən olan bir çox cəmiyyət dini təşkilatları, cinsi oriyentasiya qeyri-təbii, əxlaqsız hesab edildiyi və ailələrə zərər verə biləcəyi üçün ümumiyyətlə eyni cinsi əlaqələrə qarşı çıxır və ya rədd edirlər.
   • Sevgi və ya eyni cinsi əlaqələrin günah olduğunu söyləyən bir kəsə cavab vermək lazım olduğunu hiss edirsinizsə, alternativ mənbələr (hər iki kitab və digər kitablar) tapmağa çalışın. Bundan əlavə, bəzi ölkələrdə (məsələn, ABŞ) bəzi xristian təşkilat rəhbərləri LGBT insanlarını inklüziv yığıncaqlara qəbul etməyə çalışırlar. Dostlarınız və ya ailə üzvlərinizin LGBT insanları ilə əlaqəli hisslərini / fikirlərini dəyişdirməkdə maraqlısınızsa, LGBT insanlarına daha çox qulaq asan din xadimləri ilə söhbət etməyi və dərdinizi izah etməyi məsləhət görsəniz yaxşı olar.
   • Alternativ olaraq, cinsi aspektlər mövzusunu LGBT insanlarına yönəldə bilərsiniz və yalnız bir kişi eyni cinsdən olduğu üçün başqa bir insanı sevməməyin nə qədər çətin olduğunu izah edə bilərsiniz. Sizi təhqir edən adamdan soruşun ki, onlar yalnız müəyyən insanları bəyənməlidirsə, özlərini necə hiss edəcəklərini hiss etdilər. Ona öz sevgi münasibətini xatırlat. Başqasına aşiq olduqda və bu xoşbəxtliyi bölüşmək istədiyi zaman özünü necə hiss edəcəyini soruş, ancaq əlaqənin başqaları tərəfindən qoyulduğunu və qadağan olunduğunu bildi.İnsanlar homofobiyanın ən əsas insan təbiətinə – məhəbbətə qarşı qərəz doğurduğunu başa düşməyə başlayanda bu güclü mənfi hissləri tərk etmək və ya unutmaq daha asan olacaq.
3. Homoseksuallıq həyatın bir mərhələsi olmadığını izah edin. Heteroseksual dostlar və ya qohumlar cinsi oriyentasiya ilə bağlı hisslərinizi və inanclarınızı keçid mərhələsi və ya zaman keçdikcə və ya unutduğunuz bir şey adlandıraraq azaltmağa çalışa bilər. Əslində, oriyentasiyanın fitri olmadığı və bunun əvəzinə bir insanın mühitindən meydana gəldiyi fikri, indiyə qədər heteroseksizmi izzətləndirən və ya vurğulayan əsas yanlış bir fikirdir.
   • Bu barədə bir rəy və ya ifadəyə cavab vermək üçün şəxsi təcrübənizi bölüşməklə bu fikri təkzib etməkdən çəkinməyin (əlbəttə ki, bunu söyləmək rahatdırsa). Hər halda, bir çox insan öz hisslərini “vuruşdurmağa” cəhd etdikdən və ya illər boyu heteroseksual kimi göründükdən sonra nəhayət LGBT insanların bir hissəsi kimi qəbul etdi. Bu cür təcrübələr, şübhəsiz ki, əvvəllər təsvir olunduğu kimi həyatın “mərhələlərini” əks etdirmir.
   • Eyni cinsi sevən birinin “müalicə edilə biləcəyi” və ya sadəcə üz döndərməsi və başqası kimi olması barədə şayiələrin yayılması faydalı ola bilər. Verilən sualları geri qoyaraq “Heteroseksuallığınızı müalicə etmək olarmı? İstədiyinizi dəyişdirə bilərsinizmi? ” Cavab əlbətdə deyil.
4. Başqaları LGBT insanlarını aldıqları sosial / ekoloji təzyiq səbəbi ilə tənqid etdikdə müdaxilə etməyə çalışın. Bəzi hallarda bir insanın əvvəlcə LGBT insanlarına qarşı güclü mənfi hissləri və ya fikirləri olmaya bilər, lakin nəticədə məktəbdə və ya işdə sosial damğanı görəndən sonra bu görüşlərə sahib olmağa başlayır. Birinin sosial qrupu bir şeylə qarşıdurma ilə qarşılaşdıqda, bu şəxsin digər tərəflərdən təzyiq və ya xaric edilmədən yaşamadan qrupun üzvü olaraq qalması və ya yaşaması çətin olacaq.
   • Məsələn, məktəbdəki məşhur uşaqlardan bəziləri bir kişi kimi davrandığına görə Rassya ilə danışmaq istəmirlərsə, digər şagirdlər də təsadüfən onunla da danışmaq istəməzlər.
   • Ətraf mühitin təzyiqlərindən irəli gələn homofobiya ilə “çətin” dostların dəyərləri və görüşləri haqqında aydın bir anlayış əldə etmələri və qəbuledici və müsbət təsir göstərən dostlar seçərək mübarizə edə bilərsiniz.
5. Şəxsin (bu vəziyyətdə səni təhqir edən və ya səni yerə qoyan şəxs) onların cinsəlliyini rədd etdiyini öyrən. Tədqiqatlar göstərir ki, LGBT insanlarına ən çox nifrət göstərən bəzi homofob “fərdlər”, əslində öz cinslərinə olan istəyi və ya sevgisi olan insanlardır. Bundan əlavə, açıq şəkildə LGBT insanlarını rədd etdiklərini və homoseksual münasibətləri nümayiş etdirən və güclü homofobik görüşlərə meyl göstərən valideynlərin böyüdüklərini göstərən əlavə məlumatlar var.
   • Eyni cinsi əlaqələrə və ya LGBT insanlarına qarşı mənfi fikirləri və ya nifrəti olan biri ilə əlaqəli olsanız, əslində eyni cinsi cazibə sahibi olmağının ancaq bu hissləri gizlətmək üçün homofobiyadan istifadə etməsi barədə düşünün. Şəxsiyyətə qarşı mərhəmət göstərməyə çalışın və bu cür hisslərlə qarşılaşmağın, xüsusən də digər insanlar onlara qarşı çıxdıqda və ya onları anormal tapdıqda ağır və dəhşətli olduğunu başa düşün.

3-ün 3-cü hissəsi: Başqalarına LGBT İnsanları haqqında məlumat verməyə kömək etmək

1. Bir insanda homoseksuallıq üçün heç bir aydın səbəb və ya səbəb olmadığını izah edin. Bir şəxsdə homoseksuallığın yaranması və səbəbləri ilə bağlı bir neçə fikir var. Bu görüşlər arasında ən çox iki fikir fərqlənir: genetik / bioloji amillər və psixoloji / ətraf mühit amilləri. Buna baxmayaraq, elm adamları bu günə qədər bir insanda homoseksuallığın nə olduğunu aydın şəkildə ayırd edə bilmirlər.
2. Ayrı-seçkiliyin və qərəzin təsirləri haqqında məlumat yayın. Homoseksual olmaq xəstəlik deyil və buna görə də bunun üçün “müalicə” və ya “müalicə” yoxdur. Bir çox insanlar səhvən düşünürlər ki, cinsi sürücülərindən olan LGBT insanlarını “müalicə etmək” onları heteroseksual hala gətirə bilər. Əslində, ehtiyac bir müalicə deyil, sosial şüur ​​və LGBT insanlarının daha çox qəbul etməsidir. Buna görə də, yeni anlayışlar verə biləcək və dostlarınıza, xüsusən homofobiya yaşayanlara göstərə biləcək LGBT insanlarına qarşı ayrıseçkilik haqqında statistik məlumatlar və ya videolar axtarın.
   • Bu illər ərzində gey və ya lezbiyan cütlüklər cəmiyyət, dövlət siyasəti və dini qurumların güclü müxalifəti ilə qarşılaşdılar. Onlar bəzən şifahi təhqir və hətta zorakılığın hədəfinə çevrilirlər. zorakılıq
   • Üstəlik, homoseksuallıq və HİV / AİDS-in mövcudluğu arasındakı əlaqə getdikcə LGBT insanlarına qarşı mənfi bir stiqma göstərir. Bu, insanı xəstəlik üçün müayinə və ya müalicədən keçməkdən qorxur.
3. Başqalarının daha çox öyrənə bilməsi üçün məqalələr, blog yazıları və esselərinizi paylaşın. Dostlarınıza LGBT problemləri haqqında öyrətməklə onlara LGBT insanlarını başa düşməyə kömək edir və onlara qarşı mənfi hisslərini azaltmağa kömək edirsiniz. Cinsiyyət haqqında daha diqqətli bir anti-homofob anlayışı təmin edən etibarlı veb saytlara və ya bloglara baş çəkin.
4. Dostları ilə bir televiziya şousu və ya filminə baxın. Digər xalqların LGBT insanlarını daha çox qəbul etməsi və onlara qarşı qorxu və ya narahatlıqları azaltması üçün məşhur mədəniyyət uyğun bir vasitə ola bilər. Bir dostunuz və ya sevdiyiniz biri ilə oturun və televiziya şoularını və ya filmləri – açıq – gey simvollarını izləyin.
   • Şou bitdikdən sonra özündən və xarakter arasında oxşarlıq görüb-görmədiyini soruş. Xarakterin heteroseksual insanlar kimi normal idealları və istəkləri olan “normal” bir insan olub olmadığını soruşun. Bu personajlar hər hansı digər heteroseksual xarakter kimi yenə də onun ağlamasını, gülməsini və ya qışqırdığını edə bilər?
   • Geylərdən bəhs edən bəzi seriallar və ya filmlər üçün bu linki ziyarət edin.
5. Rəfiqənizdən onu fərqli edən şeylər barədə düşünməyi xahiş edin. Hər kəsin cəmiyyətdəki digərləri tərəfindən “fərqli” sayılan bir xasiyyəti və ya xasiyyəti var. Bəziləri utancaq ola bilər. Ya da etnik azlıqdan ola bilər və ya heç bir dinə etiqad etmir. Bəzən bu əlamətlər və ya xüsusiyyətlər bir insanın özünü təcrid və ya kənar hiss etməsinə səbəb olur. İnsanlar hər kəsin özünəməxsus və ya unikal olduğunu başa düşməyə başlayanda, xarakterlərinə və istəklərinə görə başqalarını mühakimə etmək şansı azdır.
   • Həyatdakı fərqlər haqqında bəzi ruhlandırıcı sitatları oxumaq üçün bu linkə keçin.
6. Bir gey / lezbiyan ilə tanış olmaq üçün bir dostunuza və ya homofobikə çağırın. Cinsəllik və eyni cinsi cazibə haqqında daha çox məlumat əldə etdikdən və dünyagörüşünü dəyişdirdikdən sonra açıq gey insanı ilə tanış olmağa çalışsa və ya çalışsa daha yaxşı olar. Cinsi xurafat üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, LGBT insanlarına qarşı heteroseksual ayrıseçkilik və stiqma heteroseksualların LGBT insanları ilə əlaqəsi və ya qarşılıqlı əlaqəsi olma ehtimalını və ya fürsətini azaldır.

Göstərişlər

• Qorxunu dəf etmək asan deyil. Əlbəttə ki, bunun öhdəsindən gəlmək üçün əzm və səbr lazımdır.
• Unutmayın ki, cinsiyyətləri haqqında açıq olan bir gey insanı ilə tanış olmaq, dostlarınızın LGBT insanlarını daha yaxşı başa düşməsinə, qəbul etməsinə və dəstəklənməsinə kömək edə bilər.

Xəbərdarlıq

• LGBT insanlar haqqında güclü mənfi duyğuların / fikirlərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkən bir dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa, ona cəmiyyətin müxtəlif qrupları üçün daha güclü bir dözümlülüyü inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisini görmək lazımdır.

Homofobiyaya necə qalib gəlmək olar

İş yerinizdə, dərslərinizdə və ya şəxsi həyatınızda uğur qazanmadığınızı, ətrafınızdakı insanlar arasında özünüzü uğursuz hiss edirsiniz və bu səbəblə də daima narahatlıq yaşayırsınızsa, bu yazımız məhz sizin üçündür.

Uğursuzluq hissi bürümüş insanların uğur qazanmaq anlayışları çox həssas olur. Etdikləri ən kiçik bir səhvi, işə gecikməyi, iclaslarda səssiz qalmağı belə uğursuzluq olaraq qəbul edə bilirlər. Uğursuzluq hissi olan insanların bəzi xüsusiyyətləri:

• Özlərini obyektiv dəyərləndirmirlər və həqiqətdə olduqlarından daha az uğur qazandıqlarına inanarlar.
• Kariyeralarında irəliləmək və ya vəzifə almaq üçün çalışmaqdan qaçınırlar. Onlar üçün yüksəlmək daha çox məsuliyyət daşımaq və daha çox göz önündə olmaq deməkdir.
• Ətrafındakı insanları böyüdüb, özlərini onlardan aşağı görər, özlərini kiçimsəyər və xətalarını böyüdərlər.
• Səhv etməkdən və bunun bilinməsindən qorxarlar.
• Topluluq içində söz deməkdən çəkinərlər.
• İşlərini düz edə bilməyəcəiklərindən qorxduğu üçün işə başlaya bilməz və işlərini həmişə ərtələyərlər.

Bütün bu xüsusiyyətlər insanın potensiyalını istifadə etməsinin qarşısını alır.

Uğursuzluq inancına nələr səbəb olur?

• Valideynlərin tənqidi düşüncələrinin olması,
• Ailədə uğur qazanmağın əhəmiyyət kəsb etməməsi,
• Uşaqlıqda dərslərində və ya yaşıdları arasında geridə qalmış olmaq,
• Digər uşaqlarla müqayisə edilməsi,
• Disiplin və məsuliyyətsiz şəkildə böyüdülmüş olmaq.

Uğursuzluq inancını necə dəyişdirmək olar?

Özünüzü obyektiv şəkildə dəyərləndirməyə çalışın. Qazandığınız uğurlar düşündüyünüz qədər azdır? Xətalarınız sizi uğursuz qılacaq qədər güclüdür?

• Uğursuz hiss etməyə başladığınız vaxta geri qayıdın. Bu hissi ilk dəfə yaşadığınız ana və o vaxtla indiki vəziyyətinizi müqayisə edin.
• Həqiqətən inkişaf etdirməyiniz lazım olan sahələr ola bilər. Onlar üçün plan qurun.
• Bacarıqlı olmadığınız sahələrə deyil, öz baraqlarınıza fokuslanın. Sahib olduğunuz qabiliyyətlərə, bacarıqlara və uğurlara fokuslanmaq özünüzə olan inamı artıracaq.
• Bu günə qədər bacardığınız və sahib olduğunuz uğurların siyahısını tutun.

Gücünüzün görünməsi üçün hərəkətə keçmək lazımdır!

Utancaqlığa necə qalib gəlmək olar

İnsanlarla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsiniz? Fikrinizi və ya hisslərinizi ifadə edə bilmirsiniz? Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyü ilə çox maraqlanırsınız? Heç vaxt ictimai toplantılarda diqqət mərkəzində olmursunuz?

Əgər bu suallardan hər hansı birinə bəli cavabı verdinizsə, sizi utancaqlığın öhdəsindən gəlmək, özünə inamınızı artırmaq və beləliklə də ətrafınızdakı insanlarla daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün bəzi açarlarla tanış olmağa dəvət edirik.

Utancaq insanların əksəriyyəti (65%) ailələrinə həddən artıq nəzarət etmək kimi xarici vəziyyətlərdən qaynaqlandığına inanır. Onlar sizinlə səlahiyyətli və ya həddindən artıq ehtiyatlı davrandılar və ya uşaqlıqda zorakılığa məruz qaldılar. Utancaqlığı introversiya ilə qarışdırmayın, çünki sonuncu anlayış şəxsiyyətin bioloji əsasını ifadə edir, utancaqlığın özü isə başqaları ilə əlaqəli olduqda adətən problem yaradır. 23% utancaqlıqlarını daxili səbəblərlə əlaqələndirirlər, məsələn, özünü pis təsəvvür edirlər. Xoşbəxtlikdən, əgər onlar bunu təklif etsələr, utancaq insanların 86%-i problemlərinin yaxşılaşacağına nikbindirlər.

Utancaqlıq və hər hansı digər problem peşəkar məsləhət və nəzarət tələb edir. Ancaq yüngül hallarda, bu problemi həll etməyə kömək edəcək məsləhətlər var.

Özünüzə qarşı bu qədər sərt olmamağa çalışın

Ətrafınızdakı insanlar yazılarınızın istədiyiniz kimi getməyəcəyinə inandıqda özünüzü çox sıxmayın. Narahat olma. Əksər mühakimələr faktlara deyil, mənfi düşüncələrə əsaslanır. Optimal sosial davranışın nə olması lazım olduğunu öyrəndiniz. Mükəmməllik mövcud deyil.

Sosial vəziyyətlərə orijinal reaksiya verin

Onlara cavab verməyin. Hiss etmədiyiniz bir münasibət və ya davranış qurmağa çalışmayın. Güzəştli görünəndə gülün, güzəştə görə deyil. Danışmaq istədiyiniz zaman danışın, vəziyyət bunu tələb etdiyi üçün deyil.

Öyrənin və sosial vəziyyətlərdə yeni davranışlara doğru addımlar atmaqdan qorxmayın

Gerçəkliyə bir növ sınaq kimi baxmaq lazımdır. Təcrübə, hər şeyi sınamaqdan daha həyəcanlı bir şey yoxdur, hətta “pis”. Əslində, bunlar sizin üçün dərslər və gətirəcək unikal təcrübələrdir: Siz gec-tez bəhrəsini verəcək toxum səpirsiniz.

Etibar etdiyiniz insanlarla yeni sosial davranışlar tətbiq edə bilərsiniz

Danışmağa alışdıqca yaxınlarınızla məşq edə bilərsiniz. Göz təmasını qoruyun, bədən dilini inkişaf etdirin, fikir və emosiyalarınızı ifadə edin. Yavaş-yavaş özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz və diapazonunuz genişlənəcək.

Bir şey etməkdən çəkindiyiniz zaman demək istədiyinizi yazmağın vaxtı gəldi

yazmağı xoşlayırsan? Siz özünüzü rahat hiss edənə qədər dəftərə və ya güzgü qarşısında yazaraq qarşılıqlı əlaqəni yoxlaya bilərsiniz. Vəsvəsə olmadan: Unutmayın ki, uğursuzluq uğur kimi başa düşülməlidir, çünki gələcəkdə kömək edəcək öyrənməni paylaşdınız.

Özünüzü qrup görüşlərinə buraxın

Tez-tez sizi maraqlandıran qruplarda və şəraitdə olmaq və yeni insanlarla danışmağa çalışmaq yaxşı fikirdir. Çox töhfə verə biləcəyiniz söhbətlər edə bilərsiniz və bəlkə də oradan tərəfdaşlarınızla şəxsi səviyyədə keçmək daha asan olacaq.

İctimai qəbuldan narahat olmayın

Etibarlılığınızı məşq edin və daha spontan olmaqdan qorxmayın. Spontan olmaq çox müsbət bir şeydir və siz kortəbii olduğunuz zaman başqalarının bunu qiymətləndirəcəyinə əmin ola bilərsiniz. Nə düşündüyünüzü dürüst və iddialı şəkildə söyləyin və insanlar çox güman ki, sizi qəbul edəcək və fikirlərinizi qəbul edəcəklər.

Daha çox insanın qarşısında danışmağa vərdiş edin

Özünüzü daha rahat hiss edə biləcəyiniz vəziyyətlərdə görünməyə icazə verin. Siz fərqinə varmasanız da, bu sizin üçün yaxşı bir məşq olacaq və beyniniz başqalarının qarşısında danışmağın risk olmadığını tənzimləyəcək. Qorxacaq bir şey yoxdur.

Əgər özünüzü əsəbi və utancaq hiss edirsinizsə, bu bir xatırlatmadır

Əgər nə vaxtsa əsəbləşirsinizsə, unutmayın ki, tarixdə utancaqlığına qalib gəlmiş böyük insanlar var. Bahalı olsa da, utancaqlıq şəxsi və peşəkar məqsədlərinizə çatmaq üçün maneə deyil.

Daimi tənqid və ya mükəmməllikdən çəkinin

Utancaq insanların üzləşdiyi daimi özünü yoxlamanın çoxu onların çox yüksək gözləntilərinə əsaslanır. Onlar hesab edirlər ki, onların fikirləri ən maraqlı olmalıdır və şərhlər hamı tərəfindən qəbul edilməlidir. Bu yolla reallaşması mümkün olmayan iddialar yaradırlar. Özünüzə səhv etməyə imkan verməsəniz, irəli gedə bilməzsiniz. Səhvlər öyrənmək üçün vacibdir. Mükəmməllik insanın psixoloji inkişafına mane olan bir çox tənqid və tələbi ehtiva edir. Buna görə də özünüzə qarşı daha dözümlü olmaq və özünüzlə yaxşı davranmaq lazımdır.

Utancaqlığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir fəaliyyət üçün qeydiyyatdan keçin

Rəssamlıq, dram, rəqs kimi öyrənmək istədiyiniz yaradıcı fəaliyyət axtarın. Sizi cəlb edən bir şey öyrənməklə yanaşı, oxşar maraqları olan yeni insanlarla tanış olun. Bu cür fəaliyyətlər özünüzü qrupa inteqrasiya olunmuş hiss etməyə kömək edəcək və bədən dilinizi və duyğularınızı idarə etməyə kömək edəcək. Məsələn, teatra getməyə qərar verdinizsə, birdən-birə tamaşanın baş qəhrəmanı olmağınız vacib deyil. Siz kostyumlarla pərdə arxasında kömək edə və ya bir neçə sətir oynaya bilərsiniz. Tədricən özünüzə inamınızı artıracaqsınız.

Ümid edirəm ki, bu məsləhətlər utancaqlığı necə dayandıracağınızı anlamağa kömək edəcək. Utancaqlığın potensialınızı məhdudlaşdırmasına və ya sosial münasibətlərinizi şərtləndirməsinə imkan verməyin.