Bunu işinizdə necə tətbiq edə bilərsiniz

Pomodoro texnikası

Fəaliyyəti nəzərdən keçirmək üçün özünü qiymətləndirmə nümunələri

Öz iş performansınızı qiymətləndirmək çətin ola bilər, ancaq özünüzü qiymətləndirmək işəgötürəninizlə ünsiyyət qurmağın yaxşı bir yoludur. Həm də güclü və zəif tərəflərinizi əks etdirməyin əla bir yoludur. Hesabatınızda həm orijinal, həm də müsbət olmağı unutmayın. Güclü bir qiymətləndirmə quruluşu, hansı işdə olmağınızdan asılı olmayaraq, hər hansı bir performans müddətini qiymətləndirməyə kömək edə bilər.

Ümumi Özün Qiymətləndirmə Formatı

Özünü qiymətləndirmə meyarları sahələrə görə dəyişə bilər, lakin əsas kateqoriyalar eyni olaraq qalır. Hər hansı bir peşəyə müraciət edə biləcəyiniz bir neçə özünü qiymətləndirmə bölməsi.

Dövr üçün uğurlar

Əldə etdiyiniz uğurları sadalamaq, əvvəlcə özünüzü qiymətləndirməyin qalan hissəsi üçün müsbət bir ton qoyur. Müvafiq nömrələri və məlumatları sadalayaraq konkret olun.

Bu, güclü tərəfləriniz və işinizdə müvəffəq olmağınıza kömək edən şirkətlərinizlə şirkətinizə necə kömək etdiyiniz barədə danışa biləcəyiniz bir hissədir. Əvvəlki dövrdən qarşıya qoyulmuş hədəflərə necə nail olduğunuzu və son qiymətləndirməyinizdən bəri peşəkar şəkildə necə inkişaf etdiyinizi xatırlamağı unutmayın.

Təkmilləşdirmə sahələri

Bu müddət ərzində sizin üçün nə yaxşı olmadı? “Mən çox çalışıram” və ya “mən mükəmməlliyəm” kimi kliklərdən çəkinin. Burada orijinal ola bilərsiniz; hər hansı bir böyümə fürsətini müzakirə etmək üçün yaxşı bir yerdir. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün fərqli bir şəkildə edə biləcəyiniz bir şey varmı?

Növbəti dövr üçün prioritetlər və hədəflər

Növbəti performans dövrü üçün prioritetlərinizi bildirin. Bu, zəif tərəflərinizi həll etmək üçün güclü tərəflərinizi istifadə etməyin bir yolu olmalıdır. Hədəflərinizdə İnkişaf Sahələri bölməsində əldə etmədiyiniz hədəflərə çatmağın yolları və özünüzü peşəkar şəkildə inkişaf etdirmək üçün yenilikçi fikirlər olmalıdır.

İdarəetmə üçün rəy

Bu, hədəflərinizə çatmaq üçün lazım olan mənbələri istəmək üçün əsas fürsətdir. İstənilən peşəkar inkişaf, maliyyələşdirmə, işçi heyəti və ya liderlik ehtiyacları buraya gedə bilər. Bölmə digər bölmələrdə şikayət etməkdən və bəhanə gətirməkdən çəkinməyinizi təmin edir. Tələbləriniz ağlabatan olarsa, rəhbərliyin ən azı onların irəliləməsini düşünməsi ehtimalı var.

Sənayenin Özünü Qiymətləndirməsinin nümunələri

Artıq ümumi bir öz-özünü qiymətləndirmə quruluşunu gördüyünüz üçün istənilən sənayedə tətbiq edə bilərsiniz. Formatı öz peşənizə necə tətbiq edə biləcəyinizi öyrənmək üçün marketinq, tibb bacıları, müəllimlik və qonaqpərvərlik işləri üçün özünü qiymətləndirmə nümunələrini oxuyun.

Marketinq: Onlayn marketinq

Texnoloji inkişaf və müştəri tələbindəki dəyişikliklər onlayn marketinq qruplarını məşğul edir. İstifadəçiləri veb saytlarına gətirmək üçün SEO (Search Engine Optimization) istifadə edirlər, burada bu istifadəçini müştəriyə çevirmək üçün yalnız 15 saniyə var. Onlayn bir marketinq komandasının üzvünün özünütəsdiqini necə tamamlaya biləcəyinə dair bir nümunə.

• Nailiyyətlər: Son bir ildə həm müştəri qazanma, həm də müştəri saxlama sahəsində bir neçə uğur qazandım. Komandam müştəri əldə etmə xərclərini% 32 azaldıb və müştəri saxlamasını 25% -ə qaldırdı. Həm də yeni sosial media kampaniyamla saytımıza gələn trafiği müxtəlifləşdirərək şirkətimizin strateji baxışını təqib etdim.
• Təkmilləşdirmə sahələri: Bu il saytımızın SEO-nu qorumaqla mübarizə apardım. Rəqabət analizimiz və açar söz araşdırmalarımız faydalı oldu, lakin nəticədə əlavə trafikə səbəb olmadı.
• Növbəti dövr üçün prioritetlər və hədəflər: Strateji baxışımızın bir hissəsi olaraq marka strategiyasını yaxşılaşdırmaq üçün inkişaf etmiş müştəri saxlamağımızı istifadə edəcəyəm.Əlavə olaraq, SEO-ya müraciət etmək üçün sayta daha çox tematik URL əlavə etmək istərdim.
• İdarəetmə üçün rəy: Daha böyük və daha güclü bir komanda, SEO və satış boru kəməri mövzusunda hədəflərimizi həll etməyə kömək edə bilər. Satış qrupu ilə həftəlik görüşlər də faydalı olardı. Məzmun ifadələri və müştəri dönüşüm nisbətləri haqqında anlayışımı artırmaq üçün SEO yazılarında bir dərs almaqla da maraqlanıram.

Tibb bacısı: Xəstəxana Tibb bacısı

Tibb bacıları hazır, mərhəmətli, ünsiyyətcil və reaktiv olmalıdırlar. Həyat təhlükə altında qalanda boş vaxt itirməyə az vaxt qalır. Tibb bacısının özünü qiymətləndirməsi tez-tez dəyişən, lakin güclü bir məlumat bazasından asılı olan bir sənayedə xüsusilə vacibdir.

• Nailiyyətlər: Bu il xəstələrin ağrısını daha yaxşı idarə etmək üçün anatomiya və fiziologiya biliklərimi tətbiq etdim. Tibb bacılığı etikasını və prinsiplərini yataq otağımda qorudum. Təcrübəm mənə rəsmi və qeyri-rəsmi psixi sağlamlıq qiymətləndirmələrini tamamlamağa kömək edir və daha dəqiq qulluq təcrübəsinə səbəb olur. Bu ilki ziyarətdən sonrakı anketin nəticələri xəstələrimin 80% -nin qayğı səviyyələrindən çox məmnun olduğunu bildirdi.
• Təkmilləşdirmə sahələri: Xüsusən xəstənin qayğıdan imtina etdiyi hallarda xəstə ailələri ilə ünsiyyətimi davam etdirirəm. Təcili olmayan yeniləmələr üçün əlavə stresə səbəb olan ailələrə həyati əlamətləri həddindən artıq çatdırmaqla mübarizə aparıram. Bu il yeni tibbi xəritələr sisteminə keçmək də mənim üçün çətin oldu.
• Növbəti dövr üçün prioritetlər və hədəflər: Gələn il ailələrlə məlumatlı olmasına baxmayaraq onları lazımsız yerə narahat etməyəcək şəkildə ünsiyyət qurmağa çalışacağam. Gələn il üçün məqsədim xəstələrimin ən azı 90% -nin qayğı səviyyələrindən çox məmnun qalmasıdır.
• İdarəetmə üçün rəy: Yeni cədvəl sistemində başqa bir məşq sessiyasını təqdir edərdim, çünki daha sürətli cədvəl qura bilsəm daha səmərəli ola biləcəyimi düşünürəm. Bu il tibb işçiləri tərəfindən çox dəstəkləndiyimi hiss etdim və xüsusilə Dr. Blake ilə işləmək çox faydalı oldu.

Tədris: Biologiya müəllimi

İnzibati qiymətləndirmələr hər müəllimin həyatının bir hissəsidir. Ancaq öz fəaliyyətini qiymətləndirmək bacarığı müəllimə işləyən, işləməyən və yaxşılaşdırmanın ən təsirli yollarını əks etdirməyə imkan verir. Müəllimin özünü qiymətləndirməsi seçilmiş qruplar, xüsusən İngilis dili öyrənənlər və çətinlik çəkən oxucular üçün performansı artırma yollarını daxil etməlidir.

• Nailiyyətlər: Bu tədris ili üçün qazandığım uğurlar həm kurrikulum inteqrasiyasında, həm də tələbə müvəffəqiyyətindədir. Yaz aylarında rayon NGSS təliminə qatıldım və tədris proqramının çox hissəsini biologiya sinifimə uğurla gətirdim. Xüsusilə Genetika Sərgisimiz böyük bir müvəffəqiyyət və əyləncəli bir icma hadisəsi oldu. Bu etalon dövrünün nəticələri göstərir ki, İngilis dili öyrənənlər 10 puan yaxşılaşdırdı, sinifin qalan hissəsi isə 15 pillə yaxşılaşdı.
• Təkmilləşdirmə sahələri: Müəllim rəhbərliyindəki mühazirə formatından tələbə rəhbərliyindəki ortaq sinif otağına keçməklə mübarizə aparıram. Daha çox çevrilmiş sinif fəaliyyətini birləşdirməyə çalışdım, lakin bir çox tələbənin siniflərindəki texnoloji çatışmazlığı onları evdəki mənbələrə daxil olmaqdan saxladı. Tələbələrimin ev tapşırığı dərəcələri də yüksəkdir, baxmayaraq ki, dərs nisbəti yüksəkdir. Bunu yeni tədris proqramının mürəkkəbliyi ilə əlaqələndirirəm.
• Növbəti dövr üçün prioritetlər və hədəflər: İngilis dili şöbəsi ilə əməkdaşlıq etməyi və Socratic seminarlarını sinifimdə birləşdirməyi planlaşdırıram. Kompleks mövzuların strukturlaşdırılmış bir müzakirəsinin bütün tələbələr üçün, xüsusən İngilis dili öyrənənlər üçün faydalı olacağına inanıram. Dərs proqramını sinifdə daha çox başa düşsələr, ödev dərəcələri yaxşılaşmalıdır. Növbəti trimestrdə etalon yaxşılaşdırma məqsədim İngilis dili öyrənənlər üçün% 15, əsas tələbələr üçün% 20-dir.
• İdarəetmə üçün rəy: Fikrimcə, idarələrarası əməkdaşlıq çox uğurlu olmuşdur. Riyaziyyat və dil sənətlərini fənn dərslərimə daxil etməkdən zövq aldım. Yaxınlaşacaq bir vahiddə də tələbələrimi Təbiət Tarixi Muzeyinə ekskursiyaya aparmaq istərdim.

Qonaqpərvərlik: Hotel Concierge

Qonaqpərvərlik sənayesi qarşılığında ən nəzakətli olmaya biləcək müştərilər üçün mümkün olan ən yaxşı təcrübəni yaratmalıdır. Aşağıda keyfiyyətli bir müştəri xidməti ilə otelin zaman həssas ehtiyacları arasında tarazlıq yaratmağa çalışdığı üçün bir otel konsyerjinin özünü qiymətləndirməsinə bir nümunə verilmişdir.

• Nailiyyətlər: Son dörddəbirdə 300-dən çox müxtəlif ehtiyaclı otel qonaqlarına kömək etdim. Bu müştərilərin təxminən 40% -i gələn il oteldə ikinci qalmaq üçün sifariş verdilər. Bir otel idarəçiliyi konfransına qatılaraq müştəri xidməti bacarıqlarımı da artırdım. Müştəri məmnuniyyətim davamlı olaraq 75% -dən çoxdur.
• Təkmilləşdirmə sahələri: Vəzifə səlahiyyətlərini digər ön büro üzvlərinə həvalə etməkdə çətinlik çəkdim. Çox vaxt problemdən həll yoluna qədər bütün addımlarda qonağa kömək etdiyimi görürəm ki, bu da vaxtımın ən yaxşı istifadəsi deyildir. Ön büro agentlərinə bu tapşırıqlardan bəzilərini yerinə yetirməsinə icazə versəydim daha çox müştəriyə kömək edə bilərdim.
• Növbəti dövr üçün prioritetlər və hədəflər: İnşallah ərazimizdəki restoranlar və turistik yerlər haqqında daha da yaxından məlumat sahibi olacağam və qonaqlar üçün faydalı bir məlumat kitabçası hazırlayacağam. Əlavə olaraq, müştəri məmnuniyyətini ən azı 80% -ə yüksəltməyi ümid edirəm.
• İdarəetmə üçün rəy: Ötən ay keçirdiyimiz ev işlərini və yeni vale park prosedurlarını çox qiymətləndirdim. Gələcəkdə hədəflərimə vaxtında çatmağımı təmin etmək üçün baş menecerlə daha müntəzəm qeydiyyatdan keçmək istərdim.

Özünüzü qiymətləndirməyinizi yazmaq

Bu dörd mərhələli formatla öz performans dövrünüzü əks etdirməyə çalışın. Performans qiymətləndirmə sözcüklərini daxil etməyi və ən yaxşı iş bacarıqlarına istinad etməyi unutmayın. Uğurlar! Bunu aldınız!

Bunu işinizdə necə tətbiq edə bilərsiniz

“Uğur və uğursuzluq arasında bir boşluq dayanır ki, onun da adı “mənim vaxtım yoxdur” kəlməsidir.” Franklin Fild

“Vaxtım yoxdu” cümləsini unudun. Ən azından, özünüzü bu cümlə ilə aldatmağı unudun.

Hamının 24 saatı olmasına baxmayaraq, necə olur ki, bəzi insanlar günlərini məhsuldar keçirir, bəziləri yox? Sizə də 24 saat kifayət etmir?

Son təhvil tarixləri, layihələr, görüşlər, müqavilələr bir çoxumuzun zamanını alır. İş yükümüzü azaltmaq üçün daima zamana qarşı yarışırıq. Bəlkə 25 saatımız olsa, buna nail ola bilərik, amma bu mümkün deyil.

Zaman qızıl qədər dəyərlidir! Saniyələr, dəqiqələr, saatlar keçir və nə onu dayandıra bilərik, nə də keçmiş vaxtı geri qaytara bilərik. Səmərəli istifadə edə bilmədiyimiz hər müddət işdə gecikmələrə və görüləsi işlərin ləngiməsinə səbəb ola bilər. Bütün bunların qarşısını almaq üçün bəlkə də ehtiyacımız olan tək şey doğru zaman idarəetməsini öyrənməkdir.

Zaman idarəetməsinə aid texnikalara keçməmişdən əvvəl zamanınızı alan, sizi stressə sala biləcək davranışlara nəzər yetirək:

Atalarımız düz deyib: Bugünün işini sabaha qoyma. Bir işi təxirə salmaq, vaxtdan düzgün istifadə etməyinizə mane olan bir hərəkətdir.

İşiniz nə olursa olsun, bunu düzgün şəkildə etmək, detallarına qədər yoxlamaq istədiyinizi anlayıram. Haqlısınız! Ancaq buna mükəmməlliyyətçilik deyildiyini və bu vərdişin vaxtınızdan səmərəli istifadə etməyinizə mane ola biləcəyini bilirsinizmi? Bu, işə başlamaq üçün doğru zaman gəlmədiyini düşünməyinizə və ya bir işə həddindən çox zaman ayrımağınıza səbəb ola bilər. Nəticədə digər işləri təxirə salırsınız. Əlinizdən gələnin ən yaxşısını müəyyən zaman daxilində etməyə çalışın.

Mükəmməlliyətçilikdən əlavə, özünə inamın əksikliyi də işlərin görülməsinə mane olur. Keçmişdə qısa müddətdə etdiyiniz uğurlu işləri xatırlayın. O işləri edə bilmisinizsə, bir çox işi edə bilərsiniz. Özünüzə inanmamaq üçün səbəb yoxdur.

Təkbaşına bütün işləri etməyə zamanınız çatmaya bilər. Bu səbəbdən komanda işinə önəm verməyinizi tövsiyə edirik. İşlərinizi nəzərdən keçirin və dostlarınızla bölüşə biləcəyiniz işiniz varsa, onlardan kömək almaqdan çəkinməyin.

Yox deməyi də bacarmaq lazımdır. Artıq işlə yükləndiyinizi düşünürsənsə, əlavə tapşırıqları qəbul etməkdən nəzakətlə imtina edə bilərsiniz. Əlavə iş görməyə razılıq vermədən əvvəl işlər siyahınıza nəzər salın. Bu, zaman idarə etmə bacarıqlarınızın vacib bir hissəsidir.

Bir çox insan “yox” deməyin onları eqoist göstərəcəyindən narahatdır, amma həqiqət budur ki, “yox” demək özünüzə və vaxtınıza dəyər verməyin ən yaxşı yollarından biridir. Bunu etdiyiniz zaman, ətrafınızdakı insanların qiymətləndirəcəyi, sizi məmnun edəcək vacib şeylərə həsr etmək üçün daha çox enerjiniz olduğunu görəcəksiniz.

İşləyərkən diqqəti yayındıran şeyləri aradan qaldırmaq təcili və ya vacib işlərə diqqət yetirərkən nəticələrin daha sürətli əldə olunmasına kömək edə bilər.

To do list ( ediləcək işlər siyahısı) hazırlamaqla yanaşı, iş masası və mühitin səliqəli olmasına da diqqət edin.

Pomodoro texnikası

Bu texnika haqqında eşitməyən yəqin ki, yoxdur. Bəlkə də bir çoxunuz istifadə edib effekt görməyib ya da mənasız olduğunu düşünüb. Amma planlı yaşamağı sevən insanlar üçün bu texnika əvəzolunmazdır.

Vaxtı düzgün idarə etmək üçün əslində iki şeyə ehtiyacınız var: Görüləsi işlər siyahısını hazırlamaq və bu istiqamətdə işləmək üçün ayrılacaq vaxtın təyin edilməsi. Əlbəttə ki, bunu edərkən məhsuldarlığınızın aşağı düşməsinin qarşısını almaq üçün düzgün vaxt ayırmalısınız. Burada “Pomodoro Technique” tam olaraq bunu təmin edən bir texnikadır.

Qısamüddətli işdən sonrakı fasilələr fikrinizi yenidən toplamaq baxımından çox vacibdir. Bəs bu texnikanı necə tətbiq edə bilərsiniz?

Bu texnikanı 25 dəqiqəlik işdən sonra 5 dəqiqəlik fasilə ilə tətbiq edə bilərsiniz. Ancaq burada vacib olan heç bir xarici faktorun 25 dəqiqə işləməyinizə mane olmamasıdır. Buna görə işə başlamazdan əvvəl planlama etməyiniz lazımdır. İnternet, mobil telefon kimi diqqətinizi yayındıran və sizi yavaşlatan şeyləri aradan qaldırmaq faydalı ola bilər. Diqqətinizi 25 dəqiqə bir işə verə bilmirsinizsə 20 dəqiqə edin. Və ya 25 dəqiqə diqqətimi toplamaq üçün az vaxtı deyirsinizsə 50 dəqiqə (və ya 60) işləyib, 10 dəqiqə fasilə verə bilərsiniz.

Əslində bunu bir çoxumuz edirik. Çay, kofe fasilələri. Amma bəzən zənglər, mesajlar fikrimizi yayındırır. Ona görə də bu texnika vaxt itirməyinizin qarşısını ala bilər.

Eyzenhauer matrisası

1953-1961-ci illər arasında ABŞ prezidenti olmuş Duayt Eyzenhauer tərəfindən hazırlanan bu texnika zaman idarəçiliyində müvəffəq olmağınıza kömək edə bilər.

Eyzenhauer matrisası tətbiqi olduqca asandır. Tək etməli olduğunuz işləri aşağıdakı kimi bölməkdir.

Təcili və vacib: Təxirə sala bilmədiyiniz, təcili görülməli işlər. Məsələn, sabah iş görüşünüz var və təqdimat hazırlamalısınız.

Bu kateqoriyadakı işlər sizə stress verəcək işlərdir. Çalışın, bu kateqoriyadakı işlərin siyahısı artmasın.

Təcilidir, amma vacib deyil: Zaman itirmədən edilməsi gərəkli amma edilməsə böyük problemlərin baş verməyəcəyi işlərdir.

Məsələn, müştəriyə mail yazılması gərəklidir. Bu cür işlər üçün xüsusi zaman ayıra və ya komanda yoldaşlarınıza, dostlarınıza həvalə edə bilərsiniz.

Vacib, amma təcili deyil: Bu kateqoriyadaki işlər sizin həm iş, şəxsi həyatınıza dəyişikliklər gətirə biləcək, sizi inkişaf etdirə biləcək işlərdir. Gələcəyinizdə dəyişiklik yaradan uzunmüddətli planlarınız da daxil olmaqla yalnız öz istəklərinizdən ibarət olan bir kateqoriyadır. Bu işləri dərhal başa çatdırmaq lazım deyil, ancaq diqqətli şəkildə planlaşdırmalısınız.

Məsələn, sonda karyera yüksəlişinə səbəb olacaq bir kursa getmək.

Təcili deyil, vacib də deyil: Təəssüflə qeyd edirəm ki, çox insan bu kateqoriyaya daxil olan işlərlə gününü keçirir. Bu başlıq altında topladığınız işlər “edilməyəcək” kateqoriyasına daxil edilməlidir. Bunu etsəniz daha yaxşı olar, amma etməməyə qərar versəniz, bu həyatınızı çox dəyişdirməz. Mümkünsə, bunu etmək üçün vaxt itirməyin. Sizin üçün həqiqətən vacib olan işlərinizi tamamlayın.

ABC yanaşması

“Mən qəribə texnikalar, üsullardan istifadə etmək istəmirəm” deyirsinizsə, ABC üsuludan istifadə edə bilərsiniz. Bunun üçün edəcəyiniz işlərin ümumi siyahısını önəmli, orta önəmli və önəmli olmayan və ya A,B,C qruplarına bölün və ona uyğun vaxt ayırın.

Son olaraq, əlinizdə xəritə olmadan bilmədiyiniz yerə gedə bilməzsiniz. Hazırlayacağınız siyahı da sizin üçün xəritə rolunu oynayacaq. Eyni zamanda, öz hobbiləriniz və yaxınlarınız üçün ayrırmağa xeyli zaman qalacaq.

Sizə məhsuldar bir gün və həftə diləyirəm.

• hellojobaz
• ish elanlari
• vakansiyalar
• karyera inkişafı
• hellojob bloq
• zaman idarə etmək
• Eyzenhauer matrisası
• pomodoro texnikası

Şüuraltı gücü necə tətbiq etmək olar

Şüuraltı ağıl beynimizin bir çox şüursuz (“avtopilot”) qərar və təəssüratlarımızın qəbul edildiyi hissəsidir. Psixoloqlar şüuraltı zehni yaradıcılıq, intuitiv düşüncə və hisslər, ilham və mənəvi oyanış mənbəyi kimi tanıyırlar. Bir çox insanlar bir insanın şüurlu zehnindən istifadə edərək şüuraltı zehnində dəyişikliklərin mümkün olduğuna inanır ki, bu da fərdin həyatında müşahidə edilə bilən dəyişikliklərə çevrilə bilər. Bir sözlə, daha çox istəyirsənsə (istər pul, istər iş imkanları, istərsə də başqa imkanlar), daha çox ehtiyacın var. Düşüncə tərzinizi dəyişdirməyi öyrənmək və şüuraltı zehninizin gücündən istifadə etmək daha xoşbəxt və daha uğurlu bir həyat yaşamağınıza kömək edə bilər.

addım

3-cü hissənin 1-ci hissəsi: Şüurlu Fikrinizi Dəyişdirmək

1. Elmi, özünə şübhə edən düşüncəni müəyyənləşdirin. Tədqiqatlar göstərdi ki, öz-özünə şübhə edən və ya özünü məhdudlaşdıran düşüncələr yaxşı performans göstərmək və artıq bacara biləcəyiniz şeylərə nail olmaq qabiliyyətinizə təsir edir. Başqa sözlə, özünüzə, bacarıqlarınıza və uğur şanslarınıza şübhə etməyi öyrənmisinizsə, özünüzü uğursuzluğa hazırlamış ola bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, özünüz haqqında pis düşünmək kim olduğunuzu tam əks etdirmir, baxmayaraq ki, bu sosial cəhətdən öyrənilmiş davranışlar və düşüncə nümunələri zamanla özünü doğru hiss etməyə başlayır.
   • Hər dəfə özünüz və ya qabiliyyətləriniz haqqında mənfi bir şey düşündüyünüz zaman bir addım geri çəkilin və bu düşüncənin haradan gəldiyini soruşun. Özünüzdən əsl tapşırığın öhdəsindən gəlməyinizə dair hansı sübutunuz olduğunu soruşun və özünüzə şübhə edən düşüncələrin reallıqda heç bir əsası olmadığını tez bir zamanda görəcəksiniz.
   • Siz cəhd etməyincə uğur qazanıb-qazanmayacağınızı heç vaxt bilmirsiniz. Bunu bir təcrübə kimi düşünün – əvvəlcə məlumat toplamadan dəqiq nəticəyə gələ bilməzsiniz və hər bir vəziyyət öz məlumat dəstini tələb edir.

• Siz də daxil olmaqla hər kəsin güclü tərəfləri, istedadları və bacarıqları olduğunu qəbul edin.
• Səhvləriniz və ya qəbul edilən zəifliklər üzərində dayanmaqdansa, dəyişə biləcəyiniz sahələri müəyyənləşdirin.
• Müsbət öz-özünə danışmağı məşq edin. Daha müsbət düşünməyə başlamağın yaxşı yolu, başqasına deməyəcəyiniz bir şeyi özünüzə söyləməkdən çəkinməkdir.
• Hər dəfə beyninizə mənfi bir fikir gələndə, özünüzdə yaxşı bir şeyin olduğunu etiraf edərək ona cavab verməyə çalışın.

• Spesifik – nəyə nail olacağınıza dair özünüzlə aydın və birmənalı olun.
• Ölçülə bilən – məqsədinizin nəticəsinin kəmiyyətcə qiymətləndirilə biləcəyinə əmin olun. Məqsədinizə çatdığınızı sonda biləcəksiniz.
• Əldə edilə bilən – əldə edilməsi mümkün olmayan bir məqsəd istəyib özünüzü uğursuzluğa düçar etməyin. Tezliklə əldə ediləcək cari bilik və bacarıqlarınızı nəzərə alaraq, məqsədinizin əsaslı şəkildə nail ola biləcəyiniz bir şey olduğundan əmin olun.
• Nəticələrə yönəldilmiş – məqsədinizin sonsuz fəaliyyətlər silsiləsi deyil, son nöqtəsi olduğundan əmin olun. Yenə də sonda məqsədinizə çatdığınızı bilmək vacibdir.
• Zamanla bağlı – məqsədiniz real vaxt çərçivəsində strukturlaşdırılmalıdır. Vaxt çərçivəniz kifayət qədər real olmalıdır ki, lazımi işi yerinə yetirməyə imkan verəcək, həm də sonsuz süründürməçiliyin qarşısını almaq üçün bir qədər “təcililik” (özünüzə təyin edilmiş son tarix kimi) hissi olmalıdır.
• SMART məqsədinə misal olaraq əlyazmanı tamamlamaq və onu öz təyin etdiyi son tarixdən əvvəl nəşriyyatlara göndərmək istiqamətində işləmək, sadəcə bir kitabın nəşr olunmasına ümid etmək və yazını bitirməyə heç vaxt vaxt tapmamaq olardı.

3-cü hissənin 2-ci hissəsi: Şüuraltı Ağlınızı Dəyişdirmək

1. Dünyanızı dəyişdirmək haqqında fikrinizi dəyişdirin. Şüursuz zehniniz gündəlik xoşbəxtliyinizdə böyük fərq yarada bilər.Əgər günə pis əhval-ruhiyyədə başlamışsınızsa, gününüzün tez bir zamanda aşağı keçməsi şansı var. Bunun səbəbi, zehninizin şüursuz düşüncə modellərinin dünya ilə qarşılıqlı münasibətinizə, eləcə də ətrafınızdakı məlumat və vəziyyətləri idarə etmə tərzinizə təsir etməsidir.
   • Gündəlik hadisələrin çoxu açıq şəkildə yaxşı və ya pis deyil, lakin şüursuz zehniniz sizdən pis əhval-ruhiyyədə olmağı xahiş edibsə, yəqin ki, bu hadisələri əhəmiyyətli yüklər kimi görəcəksiniz. Ancaq bunun əksi də doğrudur: Əgər şüursuz zehniniz sizi müsbət əhval-ruhiyyəyə salıbsa, yəqin ki, bəzi xoşagəlməz hadisələri sadəcə narahatlıq kimi görürsünüz.
2. Köhnə vərdişlərinizi tərk edin. Şüursuz ağıl əsasən gündəlik həyatınızda tanınmış nümunələr və vərdişlər vasitəsilə işləyir. İşə maşın sürərkən və ya metroya gedərkən beyninizin “avtopilot”a keçməsinə imkan verən budur. Bəzən avtopilot yaxşı bir şeydir. Ancaq şüuraltı beyninizin gücündən istifadə etməyə çalışırsınızsa, hər gün iş rejiminizi bir az dəyişməli ola bilərsiniz. Bu, şüuraltı zehninizin keçmişdə uğur qazanmağınıza mane olan köhnə düşüncə tərzinə düşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Gündəlik işinizdə hətta kiçik dəyişikliklər də ətrafınızdakı dünya ilə münasibətinizə böyük təsir göstərə bilər. Siz şüuraltı zehninizi ətrafınızla daha çox məşğul olmağa məcbur etmək istəyirsiniz ki, nəticədə zehninizi hədəflərinizə diqqət yetirmək və onlarla məşğul olmaq üçün məşq edirsiniz.
   • Ara-sıra evə başqa marşrutla getməyə çalışın və ya işdən evə qayıdanda ev rejiminizi dəyişdirin. Bu kimi kiçik dəyişikliklər, bilinçaltınızın ətrafınızla necə qarşılıqlı əlaqədə böyük fərq yarada bilər.
3. Özünüzü yeni düşüncə tərzinə açın. Şüuraltı zehninizin dünya ilə qarşılıqlı münasibətinizə necə təsir etdiyini başa düşdükdən sonra, nəhayət, yeni düşüncə və hiss üsullarına açılırsınız. Bu, vaxt və çox səy tələb edəcək, lakin nəhayət, beyninizin müəyyən bir vəziyyəti təhrif etdiyini anlaya və dünyanı dünyagörüşünüzə uyğunlaşdırmağa məcbur etməyi dayandırmağa özünüzü öyrədə biləcəksiniz. Bunu edə bildikdən sonra, həyatınızda real dəyişikliklərə təsir etmək üçün bilinçaltı zehninizi məşq etməyə davam edə bilərsiniz.
   • Nümunə olaraq, yeni bir iş sahəsinə girmək istəyə bilərsiniz, lakin işəgötürənlərlə əlaqə saxlaya bilməzsiniz. Xəyallarınıza çatmağınıza kömək edə biləcək başqaları ilə ünsiyyət qurmaq üçün özünüzü çox qorxutmaq əvəzinə, özünüzü insanlarla danışmağa məcbur edin. Evdən çıxın və şəbəkə tədbirlərinə gedin. Bu, sizin üçün yeni imkanlar aça bilər və ən azı, şəbəkələşmə və iş imkanları axtarışı haqqında düşüncə tərzinizi dəyişəcək.

3-cü hissə: Həyatınızda Dəyişikliklər Edin

1. Nə istədiyinizi bilin. Nəyə nail olacağınıza dair qeyri-müəyyən bir təsəvvürə sahib olmaq kifayət deyil. Əgər həqiqətən bilinçaltı zehninizin gücündən istifadə etmək istəyirsinizsə, bunun nə istədiyinizi aydın və dəqiq şəkildə bilmək vacibdir. İstədiyiniz nəticə birmənalı və mümkün qədər qısa olmalıdır.
   • Dünyaca məşhur yazıçı olmaqdansa, özünüzü kitab yazmağa həsr edin. Onu yaza biləcəyiniz ən yaxşı kitaba çevirin və layihəni bitirmək üçün əylənin.
   • Bu, istədiyiniz nəticəni yolda qalmaq üçün özünüzə oxuya biləcəyiniz bir növ mantraya çevirməyə kömək edə bilər. Hər dəfə özünüzə və ya bacarıqlarınıza şübhə etməyə başlayanda diqqətinizi hədəfinizə qaytarmaq üçün sadəcə mantranı oxuyun.
2. Enerjinizi yenidən cəmləyin. Nə istədiyinizdən xəbərdar olmaq vacibdir və emosional enerjinizin əhəmiyyətli bir hissəsini bu məqsədə diqqət yetirməyə həsr etmək daha vacib ola bilər. Nə istədiyinizi dəqiq bildikdən sonra bu məqsədi təsəvvür edin və ona artıq nail olunmuş kimi düşünün.
   • Bəzi ekspertlər, şüuraltınızın problemli davranışlardan və düşüncə tərzindən yalnız o halda çıxa biləcəyini təklif edir ki, əgər siz məqsədinizə ehtiraslısınızsa və ona nail olmaq qabiliyyətiniz haqqında düşünərək çox vaxt və enerji sərf etsəniz.
   • Kitabın nəşri nümunəsinə davam etmək üçün kitabınızın oxucuların əlində olduğunu təsəvvür edin və ya əlyazmanızı təsirlənmiş bir naşirin əlində təsəvvür edin. Uğurunuzu təsəvvür etmək, hansı sahədə çalışmağınızdan asılı olmayaraq, daha yaxşı çıxış etmək üçün sizə inam verə bilər.
3. Məqsədinizə doğru çalışın. Ağlınızın təfəkkürünü dəyişdirmək və enerjinizi hədəfinizin nəticəsinə yönəltmək hər iki mühüm addımdır, lakin onlar tənliyin yalnız bir hissəsidir. İkinci hissə sizdən məqsədinizə çatmaq üçün işləməyinizi tələb edir. İndi özünüzə olan şübhənizi dəf etdiyinizə və düşüncə tərzinizi və dünya ilə münasibətinizi dəyişdiyinizə görə, yəqin ki, özünüzə daha inamlı və inamlı olacaqsınız, lakin hələ də xəyal etdiyiniz şeyə çatmaq üçün çalışmalı olacaqsınız.
   • Nümunə olaraq, kitabınızın nə vaxtsa çap olunacağına şübhə etmək əvəzinə, daxili tənqidçinizi susdurdunuz və böyük bir inam yaratdınız. Amma indi siz faktiki olaraq əlyazmanızı yazıb, ona yenidən baxıb nəşriyyata göndərməlisiniz. Fəaliyyətsiz, arzulu düşüncə ilə qalırsınız – bu vacibdir, lakin iş və hərəkətlə birləşdirilmədikcə kifayət deyil.

İcma sualları və cavabları

Qəzəblənəndə ağlımı necə idarə edə bilərəm?

Başqa bir şey düşünərək diqqətinizi yayındırın və reaksiya verməzdən əvvəl 10-a qədər sayın.

Bilinçaltımı necə aktivləşdirə bilərəm?

Bilinçaltı ağlımla danışmaq düzgündürmü?

Meditasiya etməyin ən yaxşı yolu nədir?

Bilinçaltımı necə idarə edə bilərəm?

Bilinçaltımdan istifadə etmək niyə təhlükəlidir?

Meditasiya üçün xüsusi vaxt varmı?

Məqsədimə çatmaq üçün konsentrasiyamı necə saxlaya bilərəm?

Yaxşı meditasiya üçün sadə məsləhətləri necə əldə edə bilərəm?

Şüurlu Ağıl nədir?

Məsləhətlər

• Çox çalışın, həm də nə üçün çalışdığınızı bilin. Nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünmək və nəticəni ayrı bir reallıq kimi təsəvvür etmək üçün hər gün bir az vaxt sərf etmək vacibdir.
• Özünüz haqqında müsbət təsdiqlər yazın və hər gün onları oxuyun.Bu, bilinçaltı zehninizdə müsbət fikirlərin mənimsənilməsinə kömək edir. Bu, hər gün edə biləcəyiniz bir məşqdir.
• “Hələ” düşüncə tərzinə keçin. “Mən bunu heç vaxt edə bilmərəm” kimi düşüncələr haqqında düşünəndə insanların dəyişə biləcəyini özünüzə xatırlayın. Yox. Bunu edə bilməzsən. Hələ Bunu özünüzə hər gün, nə qədər lazımdırsa, deyin və nəticədə siz də buna inanmağa başlayacaqsınız. Gələcək haqqında düşünmək əvəzinə, vaxtınızı məhsuldarlıqla keçirin.

Xəbərdarlıqlar

• Şüuraltı güc faydalıdır, lakin onun sərhədləri var. Məsələn, özünüzə xəstəlikdən azad olmağı “arzu edə” bilməzsiniz, nə də ki, həqiqətən onlara doğru çalışmadan hədəflərinizə çata bilərsiniz. Şüuraltı güc məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər, lakin bu sehrli bir güc deyil.