Ki zərər əlavələri

Gözəl olduğu qədər paradoks.

Gecə ilə əlaqədar 70 böyük məşhur söz (və atalar sözləri)

Gecənin xüsusi bir sirri var. Məhz səyahətin bu mərhələsində müstəsna hadisələr baş verir. Aşiq oluruq, öpürük, dəli oluruq . həyatı qəribə bir qeyri-reallıq həyatı ilə hiss etdirən bir şey var.

Bir çox yazıçı və mütəfəkkir gecə və onun özünəməxsusluqları haqqında danışdı. Gecə insanları dəyişdirən nəyə sahibdir?

• Əlaqədar məqalə: “Müsbət enerjini bərpa etmək üçün 70 mənəvi cümlə”

Gecə ilə bağlı ifadələr

Bugünkü məqaləmizdə gecə haqqında bütün tarixi dövrlərin mütəfəkkirləri, şairləri və filosofları tərəfindən yazılmış ən yaxşı ifadələri tapacağıq.

Bu yazıda görünməyə layiq olan gecə haqqında məşhur bir sitatı unutduğumuzu düşünürsənsə, şərh bölməsinə əlavə etməkdən çəkinməyin. Siz hazırsınızmı?

1. Gecə gündüzdən az möhtəşəm deyil, daha az ilahi deyil; gecə ulduzlar parlayır və günün görməməzlikdən gəldiyi açıqlamalar var. (Nikolaj Berdjaev)

Məhz o an qalaktikanın görünüşü meydana çıxır.

2. Günlər bir-birindən fərqli görünür, ancaq gecənin özünəməxsus bir adı var. (Elias Canetti)

Qaranlıq bir gecəni digər gecədən fərqləndirmir.

3. Günün gözləri var, gecənin qulaqları var. (Atalar sözü)

Gecə haqqında bizi düşündürə biləcək bir atalar sözü.

4. Gecəni sevirəm, çünki gecə bütün rənglər eynidir, digərləri ilə eyniyəm . (Bob Marley)

İrqçiliyi nəzərdə tutan böyük reggae sənətkarının bir ifadəsi.

5. Gecə gizlədən gizli fikirlərimə girən kimsən? (William Shakespeare)

Məşhur sevgi təklifi.

6. Gecələr beş yüz milyon zəng kimi səslənən ulduzları dinləməyi sevirəm. (Antoine de Saint-Exupéry)

Kiçik Şahzadə kitabının müəllifindən.

7. Gecə isti, gecə uzun, gecə hekayələr dinləmək üçün əladır. (Antonio Tabucchi)

Xəyal qurmaq üçün xüsusi bir iqlim.

8. Ürəyin gurultusu, narahatlıq çırpınışı, qeyri-mümkünlüyün gurultusu və dünyanın səssizliyi gecələr daha yaxşı qəbul edilir. (Fabrizio Caramagna)

Hissləri göstərmək üçün bir fürsət.

9. Kim bilir ki, rezin kimi gecə niyə sonsuz elastik və yumşaqdır, səhər isə bu qədər amansızdır. (Banana Yoshimoto)

Günün bu mərhələləri arasında uğurlu müqayisə.

10. Gecələr hər şey daha yumşaq, daha nüanslı, demək olar ki, sehrli formalar alır. Hər şey tatlandırılır və yumşalır, hətta üz və ruhdakı qırışlar. (Roman Battaglia)

Qaranlıqda mistik görünüş.

11. Gün təcili olaraq boğulur. Yalnız gecə nəfəs almağa imkan verir. (Fabrizio Caramagna)

Gecə nəfəs alan dərin sakitlik haqqında.

12. Gecə haqqında az şey bilirəm, ancaq gecə mənim haqqımda bilir, daha da çox, sanki məni sevirmiş kimi kömək edir, vicdanımı ulduzları ilə örtür. Bəlkə də gecə həyatdır, günəş isə ölümdür. Bəlkə də gecə heç bir şey deyil və onunla bağlı fərziyyələr heç bir şey deyil və onu yaşayan canlılar heç bir şey deyildir. (Alejandra Pizarnik)

Möhtəşəm bir şeir ifadəsi.

13. Dünyanın gün batmasını unutduğu və sübhün hələ də vəd olmadığı ən qara və ən soyuq saat, gecələr bir çıxmaz var. Qalxmağın hələ tez olduğu, ancaq o qədər gec qalacağın ki, yatmaq mənasızdır. (Robin Hobb)

Əvvəlki sətir boyunca gecə haqqında bizi düşündürə biləcək məşhur bir sitat.

14. Gecə nə qədər qaranlıq olarsa, ulduzlar o qədər parlaq olur. Ağrı nə qədər dərindirsə, Allah da o qədər yaxındır. (Fëdor Dostoyevski)

Həyata tətbiq olunan bir məcaz.

15. Əlifbanın bütün hərflərinin yuvalarına qayıtdığı gecələr. Sükutdan başqa bir şey qalmadı. (Fabrizio Caramagna)

İtalyan filosofunun ifadəsi.

16. Tez-tez düşünürəm ki, gecə gündüzdən daha canlı və rənglidir. (Vincent van Gogh)

Böyük Hollandiyalı rəssamdan.

17. Gecə həqiqətən işləmək üçün ən yaxşı zamandır, bütün fikirlər sizin üçün var, çünki hamı yatır. (Catherine O’Hara)

Yaradıcılığı ortaya çıxarmaq üçün bir an.

18. İnsanın ən böyük günahı, kainatın özünü izləməyə hazır olduğu gecə yatmaqdır. (Lilaschon, Twitter)

19. Günün qorxularına diqqət, gecənin xəyallarını oğurlamağı sevirlər. (Fabrizio Caramagna)

Şeir dolu inanılmaz bir cümlə.

20. Dinə ehtiyac duyduğumda gecə ulduzları rəngləmək üçün çölə çıxıram. (Vincent van Gogh)

Bəlkə də ən doğru din.

21. Xatirələr kimi boş detalları boğduğu üçün bizi sevindirəcəyini düşünmədən, gecə tənhalığında şəhərətrafı ərazilərdən keçə bilmirəm. (Jorge Luis Borges)

Melankoli ilə dolu məşhur bir sitat.

22. Ümid edirəm ki, gecədən sonra məni yeni bir göyün dadı gözləyir, inşallah . (Nazim Hikmet)

23. Gecə, əzizim. Gecə, sözlər yox olduqda və şeylər canlanır. Günün dağıdıcı təhlili bitdikdə və həqiqətən vacib olan yenidən bütövləşir və əks-səda verir. İnsan parçalanmış varlığını düzəldib ağacın sakitliyi ilə böyüdükdə. (Antoine de Saint-Exupéry)

Böyük fransız müəllifinin başqa bir əks olunması.

24. Ay: xəyalların, tənhalığın və sükunətin ağ balını çıxardığı gecələr var. (Fabrizio Caramagna)

Ayın mistik tərəfi.

25. Gecə həyatın yarısı, ən yaxşı yarısı. (Johann Wolfgang von Goethe)

Müsbət şeylərlə dolu bir zaman boşluğu.

26. Günün qarışıqlığını yenidən formalaşdıran gecənin sükutu. Gecə işıq idi. (Don Dino Pirri)

27. Həyatınızda sizə açıq bir gecədə ən azı bir qaranlıq diləyirəm. (Mario Rigoni Stern)

Bu hallarda doğum nisbəti ümumiyyətlə doqquz aydan sonra artır.

28. Gecə işləmək üçün ən səssiz vaxtdır. Düşünməyə kömək edir. (Alexander Graham Bell)

Qaranlığın yaratdığı yaradıcılıq haqqında.

29. İşığa inanmaq üçün yaxşı olan gecədir. (Edmond Rostand)

Gecə haqqında xatırlamalı olduğumuz ifadələrdən biri.

30. Bütün qışların mərkəzində çırpınan bir bahar yaşayır və hər gecənin arxasında gülərüzlü bir şəfəq gəlir. (Xəlil Gibran)

Həmişə ədalətli və gözəl bir son var.

31. Gecə yarısında ciddi şeyləri düzəltməyə çalışmayın. (Philip K. Dick)

Bəlkə də qərar vermək üçün ən yaxşı vaxt deyil.

32. Gecə sizin çatışmayan şeyinizin şəklinə sahibdir. (iBlulady)

Bizə sahib olmadığımız şeyləri verə bilər.

33. Oraya və oraya səpələnmiş rənglərlə dolu bir günün və min bir tərəfə kəsişən yolların ardınca bir azğınlığın bağışlanması kimi sakit gecə gəlir. (Fabrizio Caramagna)

Şairlik çalarları ilə əla bir ifadə.

34. Bəzən gecə yataqda oyaq oluram və öz-özümə soruşuram: “Harada uğursuz oldum?” Sonra bir səs mənə deyir: “Bu səni bir gecədən çox çəkəcək.” (Charles M. Schulz)

Gecə uğursuzluqlarımızı əks etdirməyə xidmət edə bilər.

35. Kişi çox kiçik bir şeydir və gecə çox uzun və möcüzələrlə doludur. (Edward Plunkett)

Həyat ayaqlarınızın altındadır.

36. Gün işin atası, gecə düşüncələrin anasıdır. (Atalar sözü)

Təsvir etməyin yaxşı bir yolu.

37. Elə görünürdü ki, küçələr səmaya hopub və gecə bütün havanı tutub. (Charles Dickens)

İngilis yazıçısından əla bir ifadə.

38. Ay və Ürəklər batdı; artıq gecə yarısı; Saatlar keçir, amma tək yatıram. (Safo)

Qədim Yunanıstandan yansıma.

39. Gecə qüsurları gizlədir və bütün qüsurları bağışlayır; o saat hər qadın gözəl görünür. (Ovid)

40. Gecə bir ateist yarı Allaha inanır. (Edward Young)

Onun mistisizmi bizi dəyişdirir.

41. Gəlin, qara alnınız olan, şirin, sevgi dolu gecə, Romeoumu verin; və öləndə onu özün kimi et və kiçik ulduzlarda paylaş: səmanın üzü onun tərəfindən o qədər gözəlləşəcək ki, bütün dünya gecəyə həvəs göstərəcək və artıq gözəl günəşə ibadət etməyəcəkdir. (William Shakespeare)

İngilis yazıçı gecəsi ilə bağlı cümlə.

42. Gecələr açıq havada, səssiz səmanın altında, sakit sular çayının yanında gəzmək həmişə sirli olur və ruhun dərinliklərini qarışdırır. O anlarda mənşəyimizə daha yaxın oluruq, heyvanlara və bitkilərə yaxın olduğumuzu hiss edirik, hələ heç bir ev və ya şəhər tikilmədiyi və gəzən insanın sabit torpaqsız sevə biləcəyi və nifrət edə biləcəyi ibtidai bir həyatın xatirələrini oyadırıq. meşə, çay və dağ, canavar və qaraqabaq öz dostları kimi, dost və ya düşmən kimi. (Hermann Hesse)

Alman filosofu beləliklə gecə təcrübələrindən danışır.

43. Bir gecədə hər şeyi dəyişdirə bilməzsən, ancaq bir gecə hər şeyi dəyişdirə bilər. (John Updike)

Və heç bir şey eyni olmayacaq.

44. Xəyal quranlar üçün gecə gündüzdən, xəyallarını reallaşdıranlar üçün gündüz gecədən daha uzundur. (Jack Kerouac)

Həsrətlərə böyük bir əks.

45. Əminəm ki, bütün cavabların olduğunu düşündüyünüz zaman gecə bütün sualları dəyişdirir. (Charlie Brown, Charles M. Schulz)

Yalnız digər qaydalarla oynayın.

46. ​​Səhər üçdə bir şey düşünürsən və ertəsi gün günorta saatlarında yenidən düşünürsənsə, fərqli nəticələrə gəlirsən. (Charlie Brown)

47. Ən qaranlıq saat gün doğmadan əvvəl gələn saatdır. (Paulo Coelho)

Braziliyalı yazıçının əks olunması.

48. Səhər düşünün, günorta işləyin, günortadan sonra yemək yeyin və gecə yatın. (William Blake)

Özünüzü daha yaxşı təşkil etmək üçün bir tövsiyə.

49. Gecənin min gözü var, gündüz yalnız birdir. (Francis William Bourdillon)

Günün fazaları arasındakı fərqlər.

50. Dərinizə qıdıq və bütün narahatlıqları aradan qaldıraraq yavaşca aşağıya doğru üzən bir çarşaf kimi bükülmüş halda yata bilərsiniz. Yalnız bu anı düşündüyünüzü xatırlayaraq. (Jeb Dickerson)

Şeir saf şəkildə.

51. Düşünürəm ki, bu qədər uzun müddət ayrı qalmamağımız üçün xəyal qururuq. Bir-birimizin xəyallarında olsaq, hər zaman bir yerdə ola bilərik. (A. A. Milne)

Ürəkləri yaxınlaşdırmağın bir yolu.

52. Həqiqət xəyallarınızdan daha yaxşı olduğu üçün yuxuya gedə bilməyəndə aşiq olduğunuzu bilirsiniz. (Dr. Seuss)

Duygusal və həyati vəcd.

53. Əgər bu gecə ruhum rahatlığını yuxuda tapıb unutmağın yaxşılığına qərq olarsa və səhər təzə açılan yeni bir çiçək kimi oyansam, yenə Tanrıya iman gətirmişəm və yenidən yaradılacağam. (D. H. Lawrence)

54. Dünən gecə səni xəyal etdim. Qaranlıq bir gecədə tək idim, atəşböcəyi kimi yanıma gəldin. Bilirdim ki, sənsən, çünki sən ən parlaqsan. (Crystal Woods)

Gecə və onun sehri ilə əlaqəli bir sevgi ifadəsi.

55. Gecəni sevirəm. Qaranlıq olmasa, heç vaxt ulduzları görə bilməzdik. (Stephenie Meyer)

Gözəl əks olunma, eyni zamanda doğru.

56. Ulduzlar min ildə bir gecə peyda olsaydı, insanlar necə onlara inanıb onlara ibadət edər və onlara göstərilən Allahın şəhərinin xatirəsini neçə nəsil qoruyardı! Bununla birlikdə, bu gözəllik emissarları gecədən gecəyə gəlirlər və xəbərdarlıq təbəssümü ilə kainatı işıqlandırırlar. (Ralph Waldo Emerson)

57. Gecəniz xeyrə qalsın, yuxunuzun qucağında o qədər gözəl yuxuda qalın ki, yuxudan duranda ağlayasınız. (Michael Faudet)

Gözəl bir istək.

58. Gecənin səssiz saatını sevirəm, çünki sehrli görkəmimə açaraq xoşbəxt xəyallar yarana bilər. Oyanan gözlərim xeyir verə bilməz. (Anne Brontë)

Bu anda unikal şeylərin baş vermə ehtimalı var.

59. Gözəlliyim yuxu, şirin yuxular gör. Ürəyimə toxunan tək sənsən. Mən həmişə sənin olacağam. Yeganə sevgimi yat. (Stephenie Meyer)

60.Gecəniz xeyir Gecəniz xeyir! Vida elə şirin bir yazıq ki, sabaha qədər xeyirli gecələr deyəcəyəm. (William Shakespeare)

Veda etmək üçün özünüzü istefa etməməyin bir yolu.

61. Ay, parlaqlığı ilə gecə boyunca sizə rəhbərlik edəcək, lakin həmişə görünmək üçün qaranlıqda yaşayacaq. (Shannon L. Alder)

Gözəl olduğu qədər paradoks.

62. Gecədən qorxmamaq üçün ulduzları çox sevirdim. (Sarah Williams)

Gecənin yaratdığı həddindən artıq duyğular.

63. “Bu son.” İndi nəinki gün seviləcək, həm də gecə gözəl və mübarək olacaq və bütün qorxuların keçəcəkdir. (JRR Tolkien)

Üzüklərin Əfəndisi müəllifindən.

64. Gecə ərzində dünya dincəlir. Ağaclar, dağlar, tarlalar və üzlər forma və görünürlük həbsxanasından azad edilir. Qaranlığın pərdəsi altında hər şey öz təbiətinə sığınır. Qaranlıq qədim matrisdir. Gecə ana bətninin vaxtıdır. Ruhlarımız Oynamağa çıxır. Qaranlıq hər şeyi yox edir; şəxsiyyət və təəssürat uğrunda mübarizə dayandırılır. Gecə istirahət edirik. (John O’Donohue)

Ana təbiət üçün bir ifadə.

65. Gündüz yuxu görənlər yalnız gecə yuxu görənlərdən qaçan bir çox şeyə sahibdirlər. (Edgar Allan Poe)

Oyaq ikən xəyal qurmağı bacaran yaradıcı ağıllarda.

66. Bu gün məni sadə bir təbəssümlə sevindirənlərə, gözlərimə baxanlar məni başa düşənlərə və sadə bir sözlə məni cənnətə qaldıranlara xoş gecələr demək istəyirəm. (Haruki Murakami)

67. Ən uzun yolun sonu var; ən tutqun gecə səhərin gəlişi ilə bitir. (Harriet Beecher Stowe)

Sular həmişə öz məcrasına qayıdır.

68. Ulduzlar qaranlıq olmadan parlaya bilməz. (Ester dekanı)

Gözəl bir reallıq.

69. Gecə təklif edir, öyrətmir. Gecə bizi tapır və qəribəliyi ilə təəccübləndirir; gün ərzində ağılın hakim olduğu qüvvələri sərbəst buraxır. (Brassai)

Gecənin xüsusiyyətləri haqqında.

Çəki zərər əlavələri

İndi çəki itirərkən heç bir şey etməz və eyni zamanda tez gözə çarpan nəticələr görsəniz, kilo itkisi üçün hər cür diet takvimi aktiv şəkildə reklam edilir. Əgər artıq bilmirsinizsə, pəhriz əlavə bir dərman məhsulu olmayan bioloji cəhətdən aktiv qida katkısıdır və bu halda hər hansı bir problemlə mübarizə aparmaq üçün yaradılmışdır – artıq çəki ilə. İstehsalçılar, onların diyet və həyat tərzində heç bir şey dəyişməyəcəklərini, ancaq gözləri qarşısında sehrli həbləri çəkmək və kilo vermək mümkün olacağını vəd edirlər. Bu vədlərə əməl etmək mümkündürmü, ən əsası isə, bütün bu bəslənmələr və diet həbləri sağlamlığa nə dərəcədə təhlükəsizdir?

Güman ki, kilo vermək üçün ən təsirli pəhriz əlavələri iki növə bölünür və biz düşünəcəyik. Nutraceuticals çox uyğun deyil, lakin onlar çox zərərli deyil, lakin parapharmaceuticals bütün “ən yaxşı kilo itkisi üçün əlavələr bütün ən təhlükəli qrupudur.” Bədən üçün ən təhlükəli olan və çox fərqli mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək istifadə. Bu maddələr bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır, ancaq kilo vermək istəyənlər tez-tez nəzarətsizcə götürürlər.

1. Nutraceuticals . Bunlar diet modifikasiya edənlərdir. Onların tərkibində vitaminlər, amin turşuları, müxtəlif iz elementləri tapa bilərsiniz. Başqa sözlə, onların kompozisiyası multivitaminlərdən və komplekslərdən toxunulmazlığı dəstəkləmək üçün çox fərqlənmir. Kilonun itirilməsinin təsiri, sağlamlığının ümumi inkişafı ilə bağlıdırlar, lakin eyni müvəffəqiyyətlə əldə edə bilərsiniz və hər hansı bir vitamin.
2. Qida üçün sintetik əvəzedicilər (bu da nutraceuticals). Bu, tez-tez əvvəlki kompleksləri tamamlayan və guya daha yaxşı vitaminləri udmaq üçün kömək edən yarı bitmiş məhsullar. Lakin, bədənin təbii qidadan daha yaxşı bir şey olmadığını uzun müddət bilir və kilo itkisi üçün belə “effektiv” diet əlavələrinin istehsalçısını tamamilə tərk etmək təklif olunur. Təklif olunan qeyri-təbii qida aşağı kalorili olur və tez-tez doyma hissi yaradan lifə zəngindir. Bununla belə, hər hansı bir eczanəyə ayrı-ayrı bir lif paketini almaq və ayrı-ayrılıqda – vitaminlər daha ucuz olacaq və təsir əslində eynidır. Bundan əlavə, selüloz kefirə əlavə edilə bilər və təbii qidadan imtina etmir, vücuda stress verir.
3. Anorektika ( parafaxmatika ). Sağlam iştahı boğan maddələr. Beyinə təsir edən maddələr, doyma siqnalı göndərməyə səbəb olur. Bu narkotiklər təhlükəlidir, çünki onların qəbul edilməsi yemək xəstəliklərindən ruhi xəstəliklərə qədər ən gözlənilməz təsirləri yarada bilər. Hazırlıqları (Lindax, Obstatus, Meridia, Reduxin) bahalı və bir çox kontraendikasyona malikdir və həkim nəzarəti olmadan alındıqda da olduqca təhlükəlidir. Və belə bir təşəbbüsdən dərhal imtina etmək üçün kifayət qədər yan təsirlər var – yuxusuzluq, aritmiya və bulantı, təzyiq artımı və depressiyalı vəziyyət.
4. Təmizləyici maddələr (parapharmaceuticals). Bu anorektik kimi təhlükəli olmayan kilo itkisi üçün müxtəlif çayları ehtiva edir. Çoğunlukla bir bitkisel kompozisyona malikdir ve yalnız bir diüretik, koleretic ya da laksatif etkide bulunur. Bədəndən suyu aktiv şəkildə çıxarmaqdan ötrü maye, faydalı maddələr, vitaminlər və iz elementləri yuyulub, ümumi sağlamlığı pisləşdirə bilər. Onları hər zaman içmək heç bir şəkildə dəyərsizdir.
5. Yağ burunları . Bunlar iki növdən ibarətdir: bəziləri bədənin qida ilə əldə edilən yağları metabolizə etməsinə imkan vermirlər və bu, ən gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər (stool hırsızlığı daxil olmaqla). İkinci qrup fitness – termojenik və lipotropikalarda istifadə olunur. Bu qrup vücudun saxlanılan yağları yandırmasına gətirib çıxarır, lakin idman etmədən, istifadə etmək təhlükəsiz deyildir.

Çəki zərər əlavələri həmişə təhlükə riski altındadır. Bədənin şirnikliyindən xilas olmaq, pəhriz və məşqə nəzarət etmək daha asan və daha faydalıdır.

Qida əlavələri (vitaminlər və probiotiklər)

Vitaminlər – üzvi birləşmələr olub, insan və heyvanların qidasının zəruri hissəsidir. Vitaminlərin əsas mənbəyi bitki mənşəli qidalardır. Lakin onlar, həmçinin balıq və ət məhsullarında, süddə, yumurtada da vardır. Qidanın tərkibində vitaminlər olmadıqda orqanizmin funksiyası pozulur və xəstəliklə – avitaminozla (sinqa, raxit, qanaxma, boyatmanın ləngiməsi) nəticələnir.

A vitamini bir sıra biokimyəvi proseslərdə iştirak edir. Ən çox gözün görmə qabiliyyətinə təsir göstərir. Onun çatışmazlığı toyuq korluğu xəstəliyinə səbəb olur. A vitamini, həmçinin orqanizmdə normal boyatma üçün zəruridir. Ən çox qaraciyər, yer kökü, pomidor, qırmızı istiot, yonca və qozda olur.

B qrupu vitaminlərinə B1, B2, B6, B12 vitaminləri daxildir. Onlar bitki və heyvan mənşəli bir çox məhsulların tərkibində olur.

B1 vitamini maddələr mübadiləsinin bir sıra proseslərinə təsir göstərir. O, orqanizmdə sinir sistemi fəaliyyətinin normallığı üçün zəruridir. Orqanizmdə bu vitamin olmadıqda ağır avitaminoz “beri-beri” xəstəliyi yaranır. B1 vitamini qəbul etməmiş insanlarda 1-3 aydan sonra yüngül yorğunluq, arıqlama baş verir. B1 vitamini ən çox pivə mayasında, buğdada, arpada, paxlada, düyü və vələmir yarmasında, qaraciyərdə, yumurta sarısında olur. Yaşlı insanın gündəlik norması 2-3 mq-dır. B12 vitamini daha çox istifadə edilir. Bu vitamin orqanizm üçün çox zəruri olan nuklein turşuları sintezində iştirak edir. Orqanizmdə çatışmazlığı qanazlığına səbəb olur.

C-vitamini – askorbin turşusu vitaminlərin ən geniş yayılmış formasıdır. Askorbin turşusu qan yaranmasına təsir göstərir, zəhərlənmədən xilas olmaqda orqanizmə kömək edir. C vitamini bir çox bitkilərin tərkibində daha çox olur: itburnu, kələm, turp, bibər, pomidor, yaşıl soğan, yaşıl noxud, portağal, limon, mandarin, alma, moruq və.s. Həmçinin dalaq, qaraciyər, at südündə C vitamini vardır. C vitamininin çatışmazlığı zamanı sinqa xəstəliyi əmələ gəlir. Sinqa zamanı təngnəfəslik, fiziki zəiflik, tez yorğunluq, əsəbilik, yuxulama kimi hallar baş verir. Qan damarları kövrək olur və dəridə qanaxma başlayır, dişlərin dibi qanayır və tədricən tökülür. Xəstəlik, hətta, ölümlə nəticələnə bilir. Sinqa xəstəliyi C vitamini qəbul etməklə tez bir zamanda müalicə olunur. Yaşlı adamın C vitamininə gündəlik təlabatı: yüngül işlə məşğul olanlarda 75-100 mq, ağır işlə məşğul olanlarda 200-300 mq-dır. Bəzən C vitaminini «müqavimət vitamini» də adlandırırlar.

D vitamininin çatışmazlığı uşaqlarda raxit xəstəliyinə səbəb olur. Bu zaman uşaq gec boy atır, skelet düzgün formalaşmır, yəni orqanizmdə fosfor və kalsium duzlarının mübadiləsi pozulduğundan sümüklərin tərkibində duzlar çatışmır. Belə uşaqların ayaqları əyri olur, başı çox böyüyür, döş qəfəsi düzgün inkişaf etmir, qarın normadan çox böyüyür. Həmin uşaqlar zəif olduqlarından digər xəstəliklərə də tez tutulur. Bu vitaminin orqanizmdə çoxluğu da qorxuludur. Belə ki, bu zaman müxtəlif orqanlarda çoxlu kalsium toplanır. D vitamini balıq yağında, qaraciyərdə, toyuq yumurtasının sarısında daha çox olur. Günəş şüasının təsiri altında da uşaqların orqanizmində D vitaminin əmələ gəlməsi güclənir.

E vitamini hormonların, xüsusən cinsiyyət hormonunun sintezini gücləndirir. Bu vitamin ən çox dana ətində, kərə yağında və yumurta sarısında olur.

İnsan orqanizminə müvafiq miqdarda daxil edildikdə onun sağlamlığına fayda verən “canlı mikroorqanizmlər” ə probiotiklər deyilir. Normal bağırsaq florasını təşkil edən və patogen olmayan qram-mənfi və qram-müsbət bakteriyalar, habelə göbələklər probiotiklərə aid edilir. Probiotiklər qidaya əlavə hesab edilir və ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Lakin probiotiklər dərman olmadığından onların istehsalı və istifadəsinə nəzarət fərqlidir. Bu səbəbdən də həkimlər probiotiklərin istifadəsində ehtiyyatlı olmalıdır. Probiotik orqanizmlər əsasən fermentasiya olunmuş qida məhsullarında (məs., qatıq, xama, yoqurt və s.) rast gəlinən bakteriyalarla eynidir. Digər probiotik preparatlarda olan orqanizmlər bağırsaqda rast gəlinən bakteriyalarla eynidir. Düşünülür ki, probiotiklərin müsbət təsiri bağırsaq mikroflorasında balansın bərpa olunması ilə bağlıdır. Həmin faydalı mikroorqanizmlər zərərli mikroorqanizmlərlə qida elementləri uğrunda rəqabət aparır.