Diqqət çatışmazlığı ilə məktəbdə necə yaxşı işləmək olar

Bel hissədə sızıldayıcı və daimi olan ağrılar böyrək ağrılarıdır. Böyrək xəstəlikləri zamanı meydana çıxan ağrılar fiziki hərəkətlə əlaqədar olmur.

Diqqət çatışmazlığı pozğunluğu ilə necə mübarizə aparmaq olar (ADD)

Diqqət çatışmazlığı pozğunluğu və ya ADD (Diqqət çatışmazlığı pozuntusu), fərdlər – uşaqlar və böyüklər – diqqətlərini qoruyub saxlaya bilmirlər. Konsentrasiya edə bilməməyiniz ilk illərdə və uşaqlıqda müşahidə edilə bilər, ancaq uşağın akademik olaraq yaxşı nəticə göstərmədiyi məktəb dövründə daha çox özünü göstərir. Bu problem çox yayılmışdır və fərdlərin işləmələrinə və daha yaxşı öyrənmələrinə və işləmələrini yaxşılaşdırmalarına kömək üçün təcili diqqət tələb edir. ADD”nin həyatınızdakı və ya yaxınlarınızın təsirini azaltmaq üçün aşağıdakı 1-ci addımdan başlayın.

Addım

4-cü hissənin 1-i: Uşaqlarda əlavə et

1. Evdə və məktəbdə dəstəyinizi göstərin. ADD olan uşaqlar ADD’i aradan qaldırmaq üçün mübarizələrində hər cür dəstəyə ehtiyac duyurlar. Valideynlər ADD ilə mübarizədə əsas tərəfdaş kimi görülür, baxmayaraq ki, müəllimlər də çox nüfuzludurlar.
   • ADD olan uşaqların simptomları və ehtiyacları fərqli ola bilər. Buna görə də, uşaqların qiymətləndirməsi, güclü və çətinliklərini bilmək üçün çox vacibdir ki, öyrənməyə dəstək olmaq üçün effektiv strategiyalar hazırlansın.
   • Valideynlər uşağının müəllimi ilə münasibətləri inkişaf etdirməlidirlər. Valideynlər və müəllimlər üçün müşahidələrini və təcrübələrini uşaqlarla bölüşmək və uşaqlar haqqında nə başa düşdükləri çox vacibdir.
   • Terapiya və onun tərəqqisi də müəllimlə ünsiyyətdə olmalıdır. Bu məlumat müəllimlərə kömək edir, çünki uşağın təsirli saatının çox hissəsi məktəbdə keçir. Həm evdə, həm də məktəbdə müsbət bir təhsil mühiti olmalıdır.

• Uşaqları hər şeyi özləri etməyə təşviq edin, çünki şeyləri təşkil etməyi öyrənəcəklər və səliqəli saxlanıldıqda əşyaları tapmaq asan olacaq.
• Məsələn, uşaqlara bütün dəftərxana ləvazimatlarını bir çekmece, məktəb kitablarını bir yerdə və gündəlik kitabları başqa yerdə saxlamaq öyrədilə bilər, onlara əşyalar saxlamaq üçün çekmece, qovluq və qablardan istifadə etmək də öyrədilə bilər. Bu şəkildə bir şey tapmaqda çətinlik çəkməzlər.

• Məktəbdə və ya ev tapşırığında oxuyarkən, işini tamamlayarkən və tapşırıqları yerinə yetirərkən diqqətinizi azaltmaq üçün, oturduqları yerləri səssiz və qapı və pəncərələrdən təmiz saxlamağa çalışın.
• Qulaqlıqlar, qıcıqlandırıcı səslərin qarşısını almaq üçün də istifadə edilə bilər. Qısa və tez-tez fasilələr yaratmağa kömək edir, çünki uzun müddət otura bilmirlər.

• Bir şey etdikdə, bu müvəffəqiyyəti motivasiyasını artırmaq üçün bir fürsət kimi istifadə edin. Kiçik və ya əhəmiyyətsiz görünsə də, onları təqdir edin, uğurlarını etiraf edin.
• ADD olan uşaqlar təriflər, təqdirlər və xoş sözlər üçün çox acdırlar, çünki onları nadir hallarda alırlar. Mənfi qəbul almağa meyllidirlər. Yalnız yaramaz, tərbiyəsiz, kobud, diqqətsiz, tənbəl kimi sözlər onlarla əlaqələndirilir.
• Kənardan nə qədər kiçik görünsə də yaxşı davranışını mükafatlandıracağınıza və mükafatlandırdığınızdan əmin olun, çünki bu onlar üçün daha böyük bir addım üçün kiçik bir addım ola bilər.

• Nəticələri ilə yanaşı, başqa şeyləri necə edə bildiklərini anlamağa kömək edin. Sinir sistemi uyğun olmayan davranışda günahlandırılsa da, bəzən çətin şəkildə öyrədilməlidir.

• Tapşırıqlarını daha az mürəkkəbləşdirmək üçün bir təlimat / prosesə daxil edilmiş addımları daha kiçik və ya daha az addım olan təlimatlara bölmək olar.
• Təlimatları çox qısa, sadə və məqsədəuyğun etmək uşağın onları asanlıqla udması üçün faydalıdır
• Adımları / təlimatları xatırladıqları və izlədikləri üçün bir neçə dəfə təkrarlayın.
• Təlimatlar ayrıca rəngli / fərqli rənglərlə işarələnmiş müxtəlif addımlarla yazılı şəkildə verilə bilər.
• Ünsiyyət qurarkən uşaqlarla göz təması qurmaq təlimatları izləməyi asanlaşdıra bilər.

• Bu yolla bir mövzuya diqqəti tükənən kimi fərqli mövzularda və ya tapşırıqlar üzərində işə başlamaq azadlığı var. Bir neçə vəzifə arasında alternativ ola bilərlər. Bu üsul onları daha uzun müddət məhsuldar saxlaya bilər.

• Dürtüsellik və hiperaktivlik əlamətlərini idarə etməyin ən yaxşı yolu, onları daha yaxşı sərbəst buraxmaqdır. Bu mövzuda uşağın maraqları və meylləri nəzərə alınmalıdır.
• ADD olan uşaqlar maraqlarını oyandıran fəaliyyətlərə sonsuz saat sərf edə bilər, lakin maraqsız, təkrarlanan və cansıxıcı tapdıqları işlərə heç vaxt diqqət edə bilməzlər. Onların diqqəti fəaliyyət və ya tapşırıqla əlaqələndirə biləcəyi təqdirdə təlimatları izləmək üçün çəkilə bilər.

4-cü hissənin 2-si: Uşaqları əlavə et

1. Unutmayın ki, ADD olan bir çox uşaq çox aktiv və yaradıcıdır. ADD olan uşaqlar birdən çox şey düşünürlər. Sanki onlar ixtiraçı kimi anadan olublar. Demək olar ki, həmişə enerji və həvəslə doludurlar. Onları bu qədər parlaq edən GPP aspektidir. Onlara öyrətdiyiniz zaman diqqəti yayındırmanın bu tərəfinə yönəldin.
   • Onları ADD-in bu tərəfini qəbul etməyə təşviq etməyə çalışın və bunun üzərində, xüsusən də yeniyetmələrə diqqət ayırın. ADD bir yük olmamalıdır – əslində ADD uşağın özünə xeyir vermək üçün istifadə edilə bilər.
2. Unutmayın ki, ADD olan bəzi uşaqlar səs tipli öyrənicilərdir. Bu o deməkdir ki, dərsləri dinləməklə öyrənməyi asanlaşdırırlar. Dərslər ucadan oxunur və uşaqları da ucadan oxumağa təşviq etmək olar. Beləliklə, onlar dərsin məzmununu daha yaxşı mənimsəyə bilərlər.
   • Dərsləri haqqında danışmağa təşviq edilə bilər və edilməlidir. Test də şifahi olaraq verilə bilər. Bu edildikdə daha yüksək bir dəyər görə bilərsiniz.
3. Unutmayın ki, ADD olan bəzi uşaqlar vizual öyrənənlərdir. Bu o deməkdir ki, görməklə daha yaxşı öyrənirlər. Diaqramlar, qrafiklər və digər görüntü nümayəndəlikləri kimi vasitələrdən istifadə edərək onlara öyrətsəniz kömək edir.
   • Onları asanlıqla yazmağa və çəkməyə həvəsləndirmək olar. Yazı və şəkillər vasitəsilə öyrənmə nümayiş etdirməyə imkan verən dizayn testləri.
4. Unutmayın ki, ADD olan bəzi uşaqlar toxunma öyrənənlərdir. Bu tip öyrənənlər onlara öyrədilənlərə toxunmaq, hiss etmək və yaşamağa icazə verildikdə daha çox şey qazanırlar. Tapşırıqları onlar üçün mümkün qədər interaktiv edin.
   • Testlər baxımından konseptual suallar verin. Uşağa tapşırın şou öyrəndikləri. Təcrübə edin və nümayəndəlik üçün konkret obyektlərlə problemlər və ya nümunələr gətirin.
5. Uşaqları öyrənmə hazırlığı bacarıqları ilə təchiz edin. Bu bacarıq, uşaqlara yeni vəzifələri öyrənməyə kömək etmək üçün çox vacibdir və buna görə diqqət yetirmə qabiliyyətinə sahibdirlər. Bu bacarıqlara aşağıdakılar daxildir:
   • Oturanda davranış
   • İtaət
   • Diqqət
   • Göz kontaktı
   • Təqlidetmə qabiliyyəti
   • ADD olan uşaqlar tez-tez bu əsas bacarıqları nümayiş etdirmirlər və bir dəfə öyrədildikdə uşağınıza öyrətmək və yeni şeylər öyrənməyiniz asan olacaq.
6. Diqqəti və konsentrasiyanı yaradan məşqlər verin. Bu, əsas problem olan uşağın diqqətini artırmağa kömək edəcəkdir. Bunu bir sıra yollarla edə bilərsiniz. Bir neçə nümunə:
   • Uşağından sadə bir tapmaca və ya oyun fəaliyyətini tamamlamağı və mürəkkəbliyi və vaxtı artırmağı xahiş et; uğurlu səylərinə görə uşağa təşəkkür edirəm.
   • Uşağın səviyyəsində yazılmış bir hekayədən istifadə edin, onlardan bacardıqları qədər qulaq asmağı xahiş edin və sonra hekayəni sizə izah edin. Diqqətini daha da artırmaq üçün zamanla mürəkkəbliyini artıra bilərsiniz.
   • Uşaqdan iki şəkil arasındakı oxşarlıq və fərqləri tapmağı xahiş et. Bu vəzifə uşaqların diqqətini və konsentrasiyasını artırmaq üçün çox faydalıdır və ümumiyyətlə bu kimi işləri görməkdən zövq alırlar.
7. Tapşırıqları sadə addımlara ayırın. Uşaqlara diqqəti artırmaq və asan əmr və addımlara əməl etməklə öz sürətlə öyrənmələrinə kömək edin. ADD olan uşaqlar tez-tez zehni zəhmət tələb edən vəzifələrdən qaçmağa və məyusluqlarını və diqqətsizliklərini göstərməyə çalışırlar. Kiçik, daha asan addımlarla başlayın, sonra tədricən uşağın ritminə mürəkkəblik əlavə edin. İrəli atılan hər addım onların motivasiyasına səbəb ola bilər.
   • Tapşırıqdan asılı olmayaraq, dəqiq gözləntilər təyin edin. Nə öyrəndiklərini, onlardan nə gözlənildiyini, uşağın tərəfdən hansı hazırlığa ehtiyac duyulduğunu və hansı materialların lazım olacağını söyləyin.
8. Tapşırıqlarda yaradıcılıqla diqqətlərini artırmağa kömək edin. Uşaqlara diqqəti inkişaf etdirmək, diqqəti inkişaf etdirmək və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün mümkün qədər yaradıcılıqdan istifadə edin. Əvvəlcə uşağın ən çox nəyi sevdiyini müəyyənləşdirə və sonra vəzifəni müxtəlif fəaliyyətlərdə istifadə edə bilərsiniz. Faydalı tapşırıqlardan bəziləri aşağıdakılardır:
   • Rəsmi tamamlamaq üçün rəngli rəngli karandaşlar və ya markerlərdən istifadə edin.
   • Dəri və ya sarğı materialları kimi yeni materiallarda yağlı boyalar və akvarellərdən istifadə.
   • Oyuncaqlar, qablar və ya modellər etmək üçün rəngli gildən istifadə edin.
   • Müxtəlif materiallardan istifadə edərək heykəllər düzəltmək
9. Qrup fəaliyyətlərini genişləndirin. Qruplarda öyrənmək uşaqlar üçün diqqət yetirmə qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün çox vacibdir. Bu üsul aşağıdakı yollarla kömək edir:
   • Uşaqlara effektiv təlim bacarıqlarını əldə etməyə kömək etmək.
   • Uşaqlara növbə vermək, cavab vermək və s. Qrup fəaliyyətlərində iştirak etməyə kömək etmək.
   • Əvvəlcə qrup fəaliyyətini başa düşmək və sonra müvafiq cavab verməklə konsentrasiyalarını artırın.
   • Dostlarının fəaliyyət göstərməsini və rəqabət etmələrini seyr edərkən uşaqları həvəsləndirin.
   • Diqqəti və zehni fəaliyyətinizi artırın
10. Rol modellərindən və rol oyunlarından istifadə edin. Övladlarınızın diqqətlərini və konsentrasiyasını artırmasını istəyirsinizsə, uşaqlara və onların rol modellərinə müsbət rollar verə və uşaqların necə yaxşı dinlədikləri və cavab verdikləri barədə danışa bilərsiniz. Rol modelləri də çox təsirli olur, çünki uşaqlar tez-tez bir çox bacarıq əldə edir və ətrafdakı nümunələri müşahidə edərək izləməyi və cəmləşdirməyi öyrənirlər.
    • Hər konsepsiya və ya fikirdə ardıcıllıq və təkrarlama çox vacibdir. Diqqəti və konsentrasiyanı davamlı inkişaf etdirmək və artan çətinlik səviyyəsi ilə tapşırıqları təkrarlamaq az vaxt ərzində daha yaxşı nəticələr verəcəkdir. Səbirli olmalısınız, amma yaxşı nəticələr işləmək həvəsinizi də artıracaq.

4-cü hissənin 3-cü hissəsi: Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək

1. Sağlam yeyin. Sağlam bir pəhriz və qidalı qidalanma, ADD əlamətlərini azalda bilər. Müntəzəm olaraq yeyilən sağlam qəlyanaltılar qan şəkəri səviyyəsini yaxşı saxlamağa, hiperaktiv davranışa nəzarət etməyə və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Hər yeməkdə lazımi miqdarda protein və mürəkkəb karbohidratlar (ət və dənli bitkilər) ADD simptomlarını azaltmağa kömək edəcəkdir.
   • Sink, maqnezium və dəmir kimi mineralların düzgün miqdarında yemək də çox vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, ADD olan insanlar – xüsusilə uşaqlar – bu mineralda çatışmazlıq aşkar olunur. Buna görə sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq ət, quş əti, balıq və qoz-fındıq daxil etdiyinizə əmin olun.
2. Lazımi miqdarda Omega-3 yağ turşusu alın. Bu maddə somon, tuna, kətan, qoz və möhkəmləndirilmiş yumurta kimi qidalarda olur və hiperaktiv və impulsiv davranış simptomlarını idarə etmək üçün faydalıdır. Bu qidalar da diqqət və yaddaşa müsbət təsir göstərir.
   • Omega-3 yağ turşuları və B vitaminləri depressiya üçün də faydalıdır (depresiyanı yaşamaq üçün ADD olan insanlar üçün çox rast gəlinir). B vitaminləri ilə zəngin olan qidalara ət, quş əti, yumurta, süd, qatıq, pendir, tərəvəz və meyvələr, məsələn, kartof, ispanaq, avokado, brokoli və banan, badam, qoz, əncir, ərik, xurma, bütün taxıl daxildir.
   • Omega-3 yağ turşuları təsirli beyin fəaliyyəti üçün çox yaxşıdır, buna görə də diqqət, diqqət və konsentrasiyası üçün əladır.
3. Yuxunu prioritet hala gətirin. ADD olan bir çox uşaq və yetkinlərdə yuxu ilə bağlı problemlər var. Onlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər, yuxu narahat ola bilər və ya səhər qalxmaqda çətinlik çəkə bilər. Fərdi yatmaq və / və ya kifayət qədər istirahət etmək mümkün olmadıqda simptomlar daha da pisləşəcəkdir. Buna görə yuxu prioritet olmalıdır.
   • Yuxu ilə əlaqəli bir rejimi qorumaq, hər gün eyni vaxtda yatmaq və yatmaqdan əlavə kömək edəcəkdir.
   • Yatmadan ən az bir saat əvvəl televizor, kompüter, video oyun və digər elektron cihazlardan uzaq durmağı vərdiş halına gətirin. Dərin yuxuya hazırlaşmaq üçün bir saat istifadə edilə bilər.
   • Yüngül, sakitləşdirici musiqi dinləmək əsəbləri rahatlaşdıra və yaxşı, dərin yuxu ritmini inkişaf etdirə bilər.
   • Yataq otağında bir neçə incə qoxu istifadə edilə bilər. Ətir ağlınızı rahatlaşdırmaq üçün qidalandırıcıdır.
   • Kafein qəbulu mümkün olan ən aşağı səviyyəyə endirilməlidir; kofein yuxunu pozduğu bilinir.
4. Siqatlandırıcıları qəbul etməyi düşünün. ADD olan uşaqlara və böyüklərə həm də ADD simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün stimulantlar verilə bilər. Dərmanlar istifadə edildiyi müddətcə simptomları müəyyən dərəcədə yatırmaqda təsirli olur. İdrak davranış terapiyası, pəhriz və məşq kimi digər müalicə seçimləri ilə birlikdə istifadə edildikdə dərmanlar bu problemlərin həllində daha təsirli olur.
   • Yenə də bu üsul insan dərman üzərində olduğu müddətcə işləyir. Dərman, ADD simptomlarını basdırmaq üçün bir yanaşmadır – müalicə üçün bir aylıq həll.
   • Stimulantlar, adətən ADD üçün ən çox təyin olunan dərmanlardır. Stimulyantlar ADD-in müalicəsində ən təsirli dərman növü hesab olunur, çünki onların effektivliyini sübut edən geniş tədqiqatlarla dəstəklənir. Ritalin, konsertdə, daytrana, Dexedrin, Adderall və vyvanse ADD üçün təsirli sayılan bəzi stimullaşdırıcılardır.
   • Bütün xəstələr eyni dərmanlara eyni şəkildə reaksiya vermirlər. ADD olan bir şəxs əhəmiyyətli bir inkişaf göstərə bilər, eyni dərman əlavə bir adamda da eyni təsiri göstərə bilməz.
5. Qeyri-stimullaşdırıcı dərmanlar barədə həkiminizlə danışın. Bəzi hallarda dərmanlar kimi Strattera və digər antidepresanlar da təyin edilir. Kimi yüksək qan təzyiqi dərmanları klonidin və guanacine əlavə etmək üçün də təyin edilmişdir. Diqqətlə əlaqəli problemlərlə çox köməkçi olmasa da, hiperaktivlik və impulsiv davranış simptomlarını aradan qaldırmaqda təsirli ola bilərlər.
   • Qeyri-stimullaşdırıcı dərmanlar stimullaşdırıcı dərmanlardan fərqli bir şəkildə işləyir. Bu iki növ dərman tez-tez daha yaxşı effekt vermək üçün birləşdirilir. Tədqiqat ayrıca dərmanların birləşməsinin yalnız bir dərmanla müqayisədə ADD müalicəsi üçün daha yaxşı bir seçim olması fikrini dəstəkləyir.
   • Bu vəziyyətdə, ADD olan uşağa və ya yetkinlərə dərmanın kiçik bir dozası verilir. Dərmanın bəzi təsirləri görünməyincə, doz yavaşca artır. Buna “titrləmə” deyilir. Dərmanı ADD üçün istifadə etmək, əziyyət çəkənlərə yan təsirlərə məruz qalmalarını məhdudlaşdırarkən mümkün qədər kömək etməkdir.
6. Yoga, tai chi, taekvondo və meditasiya edin. Yoga və döyüş sənətləri ilə əlaqəli faydalar çoxdur. Fiziki və zehni faydaların əksəriyyəti müntəzəm olaraq hər cür təcrübə ilə əlaqələndirilir. Bu faydalar xüsusilə uşaqlar və böyüklər üçün əlavə olunur.
   • Bütün bu məşq formalarını müntəzəm və uyğun bir şəkildə tətbiq etmək özünə inam, özünə nəzarət, diqqət və nizam yaratmağa kömək edə bilər. Yüksək özünə inamınız varsa və həyatınızı idarə etməkdə hiss edirsinizsə, o zaman təzyiq, stres, bully və s.
   • Yoga və dərin nəfəs texnikaları kimi pranayama özü ilə məşğul olan bir vasitədir, əlavə olaraq müalicəyə də kömək edə bilər.
   • Mütəmadi olaraq düşünmə praktikası prefrontal korteksin fəaliyyətə səs verməsini təmin edir. Prefrontal korteks, beyində bir toxunuş, diqqət, tənzimləmə və impulsların idarə edilməsindən məsul bir sahədir.
7. Yetərincə məşq edin. ADD’ın ən diqqətəlayiq xüsusiyyətlərindən biri də hiperaktivlikdir. ADD olan uşaqlar və böyüklər həmişə aktivdir; əhəmiyyətli müddətlər üçün bir yerdə oturmaqda çətinlik çəkirlər. Daim dırmaşan və dırmaşan, geri və irəli gəzən bir şey və ya başqa bir şey etmək üçün daimi bir çağırışı var. Məşq bu çağırış üçün əla bir azadlıqdır.
   • Onlara düzgün rəhbərlik və enerjinin paylanması üçün düzgün istiqamətlər verilərsə, yalnız simptomları və ya simptom intensivliyi azalmayacaq, ancaq öz həyatlarını ələ ala biləcəklərinə səbəb ola bilər. ADD olan uşaqları məktəbdə fiziki və ya dərsdənkənar tədbirlərdə iştirak etməyə təşviq etmək olar.
   • Fiziki fəaliyyət gəzinti, gəzinti, parkda qaçış, gəzinti üçün ev heyvanları götürmək, bitkilərin suvarılması, velosiped idmanı və ya futbol, ​​xokkey, badminton, basketbol, ​​voleybol və s. Kimi tənzimlənən idman növləri kimi sadə ola bilər.
   • ADD olan uşaqlar və böyüklər üçün yaxşı və adekvat yuxu problemdir. Məşq və digər ümumi fiziki fəaliyyət onların daha yaxşı yatmasını təmin edə bilər.
8. Dəstək qrupu tapın. Dəstək qrupları ADD olan insanlara onların pozğunluqlarını, simptomlarını və vəziyyətlərini daha yaxşı başa düşmələrinə kömək etməkdə mühüm rol oynaya bilər. Bu qrup onlara qayğıya cəlb olunmalarını artıra biləcək problem və vəziyyətləri qəbul etməyə kömək edə bilər. Daha müsbət, daha təsirli.
   • Dəstək qrupları paylaşılacaq bir çox dəyərli strategiya / yanaşma üçün bir platformadır. Qrup, problemi olan tək insanlar olmadığını, üzləşə biləcəklərini və bunu etmək üçün imkanlarına sahib olduqlarını dərk etdikləri bir yerdir.
9. Səyyah diqqət mərkəzində olmaq üçün daimi səs istifadə edin. ADD olan uşaqlar və böyüklər, diqqətlərini çalışdıqları vəzifələrə yönəltməkdə çətinlik çəkirlər. Ətrafdakıları, hadisələri, səsləri və ətrafdakıları asanlıqla yayındırırlar. Ancaq “daimi səs-küy” müəyyən insanlara sakitləşdirici təsir göstərir.
   • Bu yayındırılmış diqqət, təhsil almağa, məktəb işlərinə, ev tapşırıqlarına və ya digər ciddi işlərə hazırlaşarkən xüsusilə əsəbidir. Sakit bir yer təmin edin və çox fəaliyyət göstərməyin, amma bu işləmirsə, səssizliyə qarşı mübarizə aparmaq üçün elektrikli bir fan və ya radio statik səs-küy yandırın.
10. Heyvanınız var. Tədqiqatlar göstərir ki, ev heyvanları uşaqlarda hiperaktiv, dürtüsel və aqressiv davranışları azaltmaqda müvəffəq olur. Tədqiqatlar həmçinin ev heyvanlarına qayğı göstərən insanların depressiya və narahatlıq ilə əlaqəli problemlərin daha az olduğunu söyləyir. Bir pişik və ya bir itin olması vəziyyətiniz üçün mümkündürsə, bunu nəzərə almalısınız.
    • Ev heyvanları ilə oynamaq, təbii olaraq beyində serotonin və dopamin səviyyəsini artıra bilər. Ev heyvanları da uşaqlara qayğı göstərdikdə məsuliyyət hissi verə bilər.

4-ün 4-cü hissəsi: ADD-ə qulluq

1. Bir dəstək qrupu inkişaf etdirin. Həm uşaqlar, həm də ADD ilə böyüklər üçün müalicə ailəni və dostlarını, həkimləri, terapevtləri, həyat məsləhətçiləri və qidalanma mütəxəssislərini daxil edən peşəkar bir qrupun birgə səyləri olmalıdır. Effektiv şəkildə idarə olunarsa, ADD fərdi və ya yaxınları üçün bir fəlakət olmamalıdır.
   • İdarəolunmayan görünən hər hansı bir problem kimi, bir insanın dəstəyi nə qədər çox olarsa, bir o qədər yaxşı hiss edəcəklər və olurlar. Yarım adam kömək etmək istəsəydi çətin bir iş daha çətin olardı. Bu vəziyyəti olan şəxsin hər an öz komandalarına etibar edə biləcəyini açıqlayın.
2. Qeyd edək ki, GPP öz paketi ilə gəlir. ADD olan uşaqlarda simptomlar, məyusluq və ya onlarla qarşılaşmaq, ümidsizlik və utanc hissləri, gələcəyə inamsızlıq və əsəbi valideynlər ilə münasibət qurmaq olar. Bütün bu mənfi cəhətlər uşaqları yetkin yaşlarına qədər davam edə biləcək depresiyaya və narahatlığa səbəb ola bilər.
   • Uşaq psixiatrları həm əsas simptomlar, həm də depresiya və narahatlıqla əlaqəli simptomlar üçün dərmanlar təyin edə bilərlər. Böyüklər üçün də eynidir.
3. Bilişsel davranış terapiyası haqqında məlumat əldə edin. Bu, ADD ilə insanları həyatlarını pozan mənfi inancları, düşüncələri və davranışları müəyyən etməyə və etiraz etməyə təşviq edən çox təsirli bir terapiya formasıdır. Bu terapiya dərmanlarla birləşdikdə daha təsirli olur.
   • Bilişsel davranış terapiyası onların həyata baxışlarını dəyişdirir. Bu terapiya ayrıca ADD’nin nizamsızlıq, dürtüsel davranış, vaxt çatışmazlığı, hirs və stres və performans problemləri idarə edə bilməməsi kimi əsas problemləri ilə məşğul olmağa yönəlmişdir.
   • Ənənəvi terapiya, mövcud problemlərin həlli yolları ilə keçmişə nəzər salmağı vurğulasa da, idrak davranış terapiyası, əlavə etmə ilə müşayiət olunan narahat düşüncələrin və davranışların aradan qaldırılmasına daha çox diqqət yetirir.
   • ADD ilə böyüklər özlərini və gələcəklərini daimi mənfi hissləri ilə tərk edən özlərini əldə etmək və mükəmməlləşdirmək üçün mübarizə aparırlar. Bilişsel-davranış terapiyası bu mənfi qavrayışlara meydan oxuyur və onlarda gizli pozitivliyi ortaya çıxarır.
4. Yetkinlər üçün evlilik və ailə problemləri ilə əlaqədar məsləhətlərə baxın. ADD çox nikahda fikir ayrılığının səbəbidir. Diqqətin olmaması, bir çox unutqanlıq və impuls nəzarətinin olmaması bir çox impulsiv qərarlar, yerinə yetirilməmiş məsuliyyət və öhdəliklər və maliyyə problemlərinə səbəb olur. Bütün bunlar aralarında və ortağı arasında sürtünmə və bölünməyə səbəb ola bilər.
   • Evlilik məsləhəti və ailə terapiyası kimi məşğələlər, iki tərəf arasındakı boşluğu aradan qaldırmaq və əlavə səbəbə görə yaranan vəziyyətləri necə effektiv şəkildə həll etmək üçün iştirak edən tərəfləri öyrətmək üçün faydalı ola bilər. Bu kimi terapiya həm də tərəfdaşları arasında ünsiyyəti yaxşılaşdıra bilər.
5. Digər seçim olaraq təlim haqqında düşünün. Terapiyadan əlavə ADD ilə böyüklər də davranış üzrə məşqçinin xidmətlərindən yararlana bilərlər. Terapevtlər ADD ilə emosional cəhətləri ilə böyüklərə kömək edərkən, davranış məşqçiləri gündəlik həyatın əsas problemləri ilə məşğul olanlara kömək edirlər.
   • Təlimçi əsas pozuntulara, vaxtın səmərəsiz idarə edilməsinə, səhv tapşırıqların prioritetləşdirilməsinə və maliyyə idarəetməsinin düzgün qurulmamasına necə münasibət göstərməyi öyrədir. Bütün bunlar həm evdə, həm də iş kontekstində tətbiq edilə bilər.
6. Dərmanları ehtiyatla nəzərdən keçirin. Dərman bir seçimdir, lakin ADD müalicəsi üçün mövcud olan yeganə seçim kimi qəbul edilməməlidir. Dərmanlardan əlavə, uşağa və ya yetkinlərə ADD simptomlarının öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı nəticələr verən mütəxəssislər tərəfindən təklif olunan terapiya şəklində bir sıra digər müalicə variantları mövcuddur.
   • Tədqiqatlar göstərir ki, ADD müalicənin birləşməsinə məruz qaldıqda ən yaxşı cavab verir.
   • Psixiatrlar və yalnız psixiatrlar ADD diaqnozu verə və dərman təyin edə bilərlər.
7. Uşaqlar üçün təhsil mütəxəssislərini sınayın. ADD olan uşaqlar mütəxəssis təhsili xidmətlərindən də faydalana bilərlər, çünki övladlığa götürüldükdə uşaqların məktəb mühitində inkişafına kömək edə biləcək strategiya və üsulları öyrədə bilərlər. Uşaqların xüsusi ehtiyaclarını asanlaşdırmaq üçün məktəblərlə də əməkdaşlıq edə bilərlər.
   • Qabiliyyət səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün terapiya növləri də var sosial uşaq. Müdaxilələr vasitəsilə bu terapiya uşaqların digər insanların reaksiyalarını və bədən dilini oxumalarına, dinləmə bacarıqlarını inkişaf etdirməsinə və daha yaxşı qarışması və qarşılıqlı əlaqəsi üçün lazım olan keyfiyyətləri inkişaf etdirməsinə kömək edə bilər.

Göstərişlər

• Tərəvəz, meyvə, taxıl, qoz-fındıq, toxum və zülal ilə zəngin bir Aralıq dənizi pəhriz, ADD üçün ideal pəhriz olaraq görülür.
• Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, idmanla məşğul olmaq və güclü bir məşq etmək, bir insanın diqqət və diqqət etmə qabiliyyətinə müsbət təsir və təsir göstərə biləcək səviyyədə dopamin, serotonin və norepinefrin buraxmasını təmin edir.

Diqqət çatışmazlığı ilə məktəbdə necə yaxşı işləmək olar

İndi Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktiv Bozukluğu (DEHB) adlanan Diqqət Çatışmazlığı Bozukluğu (ADD) diqqət müddətini, konsentrasiyanı və diqqəti təsir edən davranış vəziyyətidir. DEHB olması həyatınızın bir çox aspektini çətinləşdirə bilər. DEHB ümumiyyətlə gənc yaşda diaqnoz qoyulduğundan, məktəbdəki performans həm uşaqların, həm də valideynlərin gündəlik olaraq qarşılaşdıqları ən böyük narahatlıqlardan biridir. Bir az iş tələb etsə də, DEHB ilə məktəbdə uğur qazanmağınıza kömək etməyin bir çox yolu var.

addım

Metod 1/2: Materiallarınızı strukturlaşdırmaq

• Bu qovluğu hər gün yoxlamağı unutmayın. Onu məktəbdə yanınızda saxlayın və bütün tapşırıqlarınızı oraya qoymağınızdan əmin olun.
• Üzərində işləməli olduğunuz həftələr olan bəzi tapşırıqlarınız varsa, tədqiqat sənədləri və ya layihələr kimi davam edən işlərin yerləşdirilməsi üçün “Prosesdədir” etiketli ayrıca qovluq yaratmağı düşünün. Bu, onları yerinə yetiriləcək gündəlik işlərdən ayrı saxlamağa kömək edir.

• Hər mövzu üçün fərqli qovluq və dəftəriniz olsun. Hər birinin qabağına mövzunun adı, müəllimin adı və günün neçədə bu sinifdə olduğunuzu aydın şəkildə qeyd edin. Bu, nəinki mütəşəkkil qalmağınıza kömək edəcək, həm də sinifinizlə bağlı bütün digər vacib detalları yadda saxlamağa kömək edəcək.
• Qovluqları və dəftərləri ayrı saxlasanız, onları itirə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, bunun əvəzinə üç böyük üzük bağlayıcıdan istifadə etməyə çalışın. Siz bütün qeydlərinizi və paylama materiallarınızı eyni bağlayıcıda saxlaya və sinifləri arakəsmələrlə ayıra bilərsiniz. Bu halda, hər bir sinfin harada olduğunu izləmək üçün hər bölməni seçin.

• Tapşırıqlarınızı yerinə yetirə bilmirsinizsə, özünüzə mükafat verməyin. Siz yalnız yaxşı davranışı təşviq edəcəksiniz.

• Əgər bir işiniz varsa, onu hər dəfə rəhbərinizdən aldığınız zaman cədvəlinizi yazın və DEHB ilə həftəlik cədvəlinizə yazın. Bu, hər hansı vaxt problemini azaldır və müdirinizin yaxşı lütfündə qalmağınıza kömək edir.

• Hər gecə onlara ev tapşırığı kimi yanaşmaq, diqqətinizi onlara yönəltməyə və onları bitirməyə kömək edir.

• Qısqac topuna əlavə olaraq, əyirici, macun və ya bükə biləcəyiniz elastik bant kimi bir şey istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Sadəcə olaraq əşyanı masanızın altında saxlamağa çalışın ki, digər tələbələrin diqqətini yayındırmasın.
• Bu elementi əlinizdə saxlayın ki, bir anlıq xəbərdarlıqla onu əldə edə biləsiniz. Əgər bunun müəlliminizlə problem yarada biləcəyini düşünürsünüzsə, onunla danışın və bunun səbəbini ona deyin. Onu başa düşməli və ondan sui-istifadə etmədiyiniz müddətcə saxlamağınıza icazə verməlidir.

• Əgər sizə oturacaq ayrılıbsa, diqqətinizi cəmləməyə kömək etmək üçün müəlliminizdən sizi daha uyğun yerə köçürməsini xahiş edin.
• Evdə oxuyarkən diqqətinizi yayındıran amilləri minimuma endirin. Məsələn, siz 15 dəqiqə dərs oxumaq üçün taymer təyin edə bilərsiniz. Bu müddət ərzində telefonunuzu söndürün və iş masanızı tədris materiallarınızdan başqa heç bir şeydən uzaq saxlayın.

• Fəaliyyətinizin hər bir seqmenti üçün həyəcan siqnalı qurun. Beləliklə, siz həqiqətən tələb olunan müddət ərzində təhsil alacaqsınız və sonra yalnız sizdə olan vaxtda fasilə verəcəksiniz.
• Əgər daha çox təhsil ala biləcəyinizi düşünürsünüzsə, fasilələr arasında daha da irəli getməyə çalışın. 30 dəqiqə birdən çox olarsa, 20 dəqiqəyə enin. Nə qədər uzun müddət oxumağınızdan asılı olmayaraq, əgər imkanınız varsa, daha uzun bir təhsil seansına qədər işləməyə çalışın. Bu, konsentrasiya bacarıqlarınızı artırmağa və sizi daha səmərəli öyrənməyə kömək edəcək.

• Onların hamısını bir anda həyata keçirməyə çalışmaq əvəzinə, bir-bir cəhd edin.
• Bu üsullara başlamağınıza kömək edəcək birini tapın. Ailə üzvündən, yaxın dostunuzdan və ya müəlliminizdən bu dəyişiklikləri məktəb və ev həyatınıza inteqrasiya etməyinizə kömək etməsini xahiş edin.

• Müəllimləriniz də tapşırıqlarınızı daha kiçik hissələrdə yerinə yetirməyinizə kömək etmək üçün daha sərt şəkildə strukturlaşdıra bilər.
• Müəlliminizdən mühazirələr zamanı daha çox əyani vəsait təqdim edə biləcəyini soruşmağa çalışın. Bu, dərsdə daha çox məşğul olmağa kömək edə bilər.
• Soruşmaqdan utanmayın və hörmət etdiyinizə əmin olun. Müəllimləriniz kömək etmək üçün oradadır və hamısı sizin uğur qazanmağınızı istəyir.

Metod 2/2: Məktəb sistemi ilə işləmək

1. Müəllimlərlə əlaqə saxlayın. Valideynlər uşağınızın müəllimləri ilə müxtəlif mövzuları müzakirə etməlidirlər, məsələn, effektiv mükafatlar və nəticələr, effektiv ev tapşırığı qaydalarını necə qurmaq, problemlər və müvəffəqiyyətlər haqqında müntəzəm olaraq necə ünsiyyət qurmaq və ya valideynlərin daha çox ardıcıllıq üçün müəllimlərin sinifdə etdiklərini necə əks etdirə bilmələri. tələbələr ardıcıl cədvəllər, rutinlər və ev tapşırığı ilə ünsiyyət üsulları qurmaqla, həmçinin planlaşdırıcılar, rəng kodlu bağlayıcılar və yoxlama siyahıları kimi effektiv təşkilati vasitələrdən istifadə etməklə nisbətən asanlıqla uğur əldə edirlər.
   • Təəssüf ki, hətta böyüklərin unikal əməkdaşlığı və səyləri ilə belə, bir çox uşaqlar hələ də uğur qazana bilməyəcəklər və məktəb və ya rayon xüsusi təhsil şöbəsi vasitəsilə daha intensiv xidmətlərə ehtiyac duyurlar. Bəzi hallarda, çevik olmayan müəllimlərin sərt tədris metodları problemdir. Bu hallarda valideynlər inzibati dəstək axtarmalı və ya dəyişən müəllimləri yoxlamalı, məktəbləri dəyişdirməli və ya xüsusi təhsil imkanlarını araşdırmalıdırlar.
2. Əlavə yardım axtarın. Əksər məktəb sistemlərində uşaqlar iki əsas səbəbdən birinə əsaslanaraq pulsuz xüsusi təhsil xidmətlərinə uyğun gəlirlər. Ya onların ixtisaslı əlilliyi var, ya da akademik baxımdan çox geridə qalıblar. Valideynlər övladının məktəbdə müvəffəqiyyət qazanmadığını bildikdə və əlavə yardıma ehtiyac olduğunu hiss etdikdə, bu fikir adətən sinif rəhbəri ilə bağlı ifadə edilir, valideynlər xüsusi təhsil tələb edə bilər, bu tələbi məktəbdə yerinə yetirmək lazımdır. yazı.
   • Bu, müxtəlif formalarda ola biləcək yardımın təmin edilməsində ilk addımdır, əlavə vaxt kimi kiçik yaşayış yerlərindən nümunələrin götürülməsinə qədər, davranış pozuntuları olan uşaqlarla mübarizə aparmaq üçün xüsusi təlim keçmiş müəllimlər və köməkçilərlə müstəqil sinif otaqlarına qədər.
   • İxtisas sahibi olduqdan sonra, DEHB olan bir uşaq digər məktəb əsaslı xidmətlərdən də istifadə edə bilər, məsələn, tələbələri tək sürücünün edə bildiyindən daha yaxından izləyən əlavə heyəti olan daha kiçik avtobusda evə getmək kimi.
3. Fərdiləşdirilmiş təhsil planına (IEP) baxın. Uşağınızın DEHB diaqnozu üçün sənədləri təqdim etdikdən və uşağın əlilliyinin onun təhsilinə mane olduğunu göstərən xüsusi təhsili tamamladıqdan sonra sizdən IEP konfransında iştirak etməyiniz xahiş olunacaq. BEP məktəb işçiləri və valideynlər tərəfindən yaradılan və şagirdlərin akademik, davranış və sosial məqsədlərini aydınlaşdıran rəsmi sənəddir. O, həmçinin nəticələrin necə müəyyən ediləcəyini, məqsədlərə nail olmaq üçün istifadə ediləcək xüsusi müdaxilələri və uşağınızın təhsil ehtiyacları ilə birbaşa əlaqəli hər hansı digər məsələləri təsvir edir.
   • O, həmçinin müstəqil sinif otaqları, adi sinif otaqlarında vaxt faizi, yaşayış yerləri, nizam-intizam, testlər və digər xüsusi yerlərlə bağlı qərarları göstərir.
   • Məktəb qanuni olaraq BEP-in təlimatlarına əməl etməyə borcludur, buna görə də BEP-ə əməl etməyən müəllimlər özlərini və məktəbi məsuliyyətə cəlb edirlər. Məktəbdən, həmçinin, uşağın tərəqqisini və planın effektivliyini qiymətləndirmək üçün valideynləri müntəzəm IEP konfranslarına dəvət etmələri və sonra lazım olduqda düzəlişlər etmələri tələb olunur. Uşağın ilk IEP-si olduqda, məktəbi dəyişdikdə və ya yeni məktəb rayonuna köçdükdə xüsusi təhsil xidmətlərini qurmaq daha asan olur.
   • Heç vaxt əvvəlcədən hazırlanmış IEP-i imzalamayın. Hər bir IEP uşağınızın xüsusi vəziyyətinə uyğunlaşdırılmalıdır. Müəllimlərlə və prinsiplərlə incə nöqtələri keçməyincə heç vaxt heç nəyə imza atmayın.
4. IEP Transitional Services-dən kömək alın. IEP-lərdə olan uşaqlar 16 yaşına çatdıqda, sənədləşmə işləri keçid xidmətlərinə doğru dəyişir. O vaxta qədər hədəflər məktəb mühitində akademik, sosial və davranış uğurlarına nail olmaq üzərində cəmlənmişdi, lakin hər bir uşaq 16 yaşına çatdıqda diqqət uşağınızın orta məktəbdən kənara çıxanda nə edəcəyi ilə bağlı ehtiyaclara keçir. IEP Transitional Services buna nail olmaq üçün uşağınızla işləyəcək.
   • DEHB olan bütün tələbələr iş müraciətləri, rezyumelər və müsahibələrlə tanışlıq daxil olmaqla karyera rəhbərliyindən faydalanacaqlar. Çoxları xüsusi ehtiyacları dəstəkləyəcək düzgün institutun axtarışını, sınaq üçün yaşayış yerinin əldə edilməsini və müraciət prosesi zamanı xüsusi ehtiyacların necə qarşılanacağına qərar verən xüsusi kollec hazırlığına ehtiyac duyurlar.
   • DEHB olan lisey şagirdləri həyat bacarıqları sahələrində həmyaşıdlarından geri qala bilər, bu da hazırda həll olunur.
   • Mütəxəssislər həmçinin DEHB olan yeniyetmələrin təbii narahatlıqlarını aradan qaldırmaq və sehrli yaşa çatdıqda yuvadan atılmayacaqlarına əmin olmaq üçün onlarla birbaşa danışmağı tövsiyə edirlər. Uşağınızı əmin etmək lazımdır ki, valideynlər, məktəb işçiləri və ola bilsin ki, terapevtlər o, yetkinlik yaşına çatdıqda sağ qalmaq və inkişaf etmək üçün lazım olan bacarıqlara sahib olmasını təmin etmək üçün onlarla işləyəcəklər. .

İcma sualları və cavabları

DEHB varsa, necə daha yaxşı təhsil ala bilərəm?

Laura Reber, SSP
Məktəb Psixoloqu Laura Reber məktəb psixoloqu və Tərəqqi Paradının yaradıcısıdır. Tərəqqi Paradında onlar sizi fərqli edənin sizi güclü etdiyini bilirlər. Onlar akademik ehtiyacları, DEHB, öyrənmə əlilliyi, autizm və sosial-emosional problemləri olan tələbələr üçün seçilmiş mütəxəssislərlə 1: 1 onlayn təlimat verirlər. Laura ev tapşırığına dəstək, akademik müdaxilə, evdə təhsil, məktəbdənkənarlıq və daha çox şeylərə fərdi yanaşmalar yaratmaq üçün məktəb psixoloqları və ixtisaslaşmış müəllimlərdən ibarət komanda ilə işləyir. Laura Truman Dövlət Universitetində Psixologiya üzrə bakalavr dərəcəsi və İllinoys Dövlət Universitetində Məktəb Psixologiyası (SSP) üzrə Mütəxəssisdir.

Məktəb Psixoloqu Bir anda bir şey edin. Öyrənmək üçün vaxt ayırın – bu, yalnız 15 dəqiqə ola bilər. Bu müddət ərzində telefonunuzu söndürün və diqqətinizi yayındıran şeyləri məhdudlaşdırın ki, bu da diqqətinizi tapşırığınıza cəmləməyə kömək edəcək. Sonra siz tədricən daha uzun təhsil seanslarına qədər işləyə bilərsiniz, çünki daha rahat olur.

Kollecdə oxuyuramsa, IEP almaq mümkündürmü?

Məsləhətlər

• Əgər uşağınız bu işlərdən bəzilərini təkbaşına etmək üçün çox kiçikdirsə, ona kömək edin. Mütəşəkkil olmaq üçün onunla işləyin, yaxşı iş görəndə mükafatlara cavabdeh olun və ev tapşırığı qovluqlarından istifadə etdiyinə əmin olun. Yaşlandıqca ona bu üsullardan özü istifadə etməyi öyrədin ki, o, qocalanda və daha müstəqil işlədikdə faydalı olsun.

Hər gün saat Sizi daha təhlükəsiz, daha sağlam və ya rifahınızı yaxşılaşdıran daha yaxşı həyat yaşamağınıza kömək edəcək təlimat və məlumat əldə etmək üçün çox çalışırıq. Hazırkı ictimai sağlamlıq və iqtisadi böhranların ortasında, dünya dramatik şəkildə dəyişdikcə və hamımız gündəlik həyatda dəyişiklikləri öyrəndik və onlara uyğunlaşdıq, insanların hər zamankindən daha çox ehtiyacı var. Dəstəyiniz daha ətraflı təsvirli məqalələr və videolar yaratmağa və etibarlı brend təlimat məzmunumuzu dünya üzrə milyonlarla insanla paylaşmağa kömək edir. Bu günə töhfə verməyi düşünün.

Böyrək çatışmazlığını bildirən 8 əlamət

Böyrək çatışmazlığı kəskin və xroniki olmaqla 2 yerə ayrılır. Böyrək çatışmazlığı su-duz, eloktrolit və böyrəklərin azot balansının pozulması, kəskin toksiki zədələnmələr, göbələklərlə, dərmanlarla zəhərlənmələr, iltihabi proseslər, ürək-damar xəstəliklri, şəkərli diabet xəstəliyi zamanı əmələ gələ bilir. Xəstəliyin təhlükəli olması onun geri dönməyən patologiyalar əmələ gətirməsində və bütün orqanizm təsir edə bilməsindədir. Böyrək çatışmazlığı özünü aşağıdakı simptomlarla biruzə verir.

Bel hissədə ağrı

Bel hissədə sızıldayıcı və daimi olan ağrılar böyrək ağrılarıdır. Böyrək xəstəlikləri zamanı meydana çıxan ağrılar fiziki hərəkətlə əlaqədar olmur.

Üşütmə

Kəskin böyrək xəstəliyi zamanı böyrəklər eritropoetin sintez edə bilmirlər. Bu da qanda eritrositlərin miqdarının azalmasına səbəb olur. Qanda eritrositlərin aşağı düşməsi qan dövranı zamanı toxumaların normal qidalanmamasına səbəb olur ki, bu zaman xəstələr daima üşüyürlər. Kəskin böyrək çatışmazlığı xəstələri isti yay günlərində də isinmirlər.

Yorğunluq

Qanda eritrositlərin miqdarının aşağı düşməsi toxumaların oksigenlə qidalanmamasına səbəb olur. Bu zaman beyin də oksigenlə yetərincə qidalanmır və xəstələrdə xroniki yorğunluq əlamətləri meydana çıxır. Toxumaların oksigenlə qidalanmamsı səbəbindən bəzən əzələ və baş ağrıları, əzələlərdə qıcolmalar meydana çıxır.

Sidiyə çıxmada dəyişikliklər

• * sidiyin miqdarında azalma
• * sidiyə çıxmağa yalançı çağırışlar
• * sidik kisəsində təzyiq hissinin olması
• * qanda sidiyin olması
• * sidiyin rənginin tünd olmsı
• * sidikdə xoşagəlməz iyin olması
• * sidiyi saxlaya bilməmək
• * sidiyə çıxan zaman və çıxdıqdan sonra qaşınma, göynəmə hissi
• * sidikdə köpüyün olması
• * sidiyin qırıq-qırıq olması
• Ən təhlükəli əlamət sidiyin miqdarının az olmasıdır. Qəbul edilən mayenin hamısı orqanizmdən xaric olmadıqda toxumalarda yığılıb qalır.
• Şişkinlik
• Böyrək çatışmazlığı zamanı maye yığılıb orqanizmdə qaldığından bədəndə şişkinlik meydana gəlir. Bu xəstələrdə şişkinlik ən çox üzdə, əllərdə və ayaqlarda olur. Ayaqların isə ən çox daban hissəsində şişkinlik müşahidə edilir. Bədəndə şişkinlik müxtəlif xəstəliklər səbəbindən baş verə biir. Böyrək çatışmazlığı səbəbindən əmələ gələn şişkinlik aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olur.
• * şişkinlik yuxarıdan aşağıya doğru əmələ gəlməyə başlayır
• * qısa bir zamanda əmələ gələ bilir
• * dərinin rəngi solğun olur
• * şişkinlik orqanizmin həm hərəkətli, həm də yumşaq toxumasında meydana gələ bilir
• * şişmiş nahiyəni barmaqla basdıqda barmağı götürən zaman əmələ gələn iz tez itir

Səpgilər

Böyrək çatışmazlığı zamanı böyrəklərin funksiyası pozulduğuna görə toksiki maddələr orqanizmdən xaric ola bilmir və qana keçir. Bu zaman isə orqanizmdə zəhərlənmə əlamtləri meydana gəlir. Əlamətlər ən çox özünü dəridə qaşınmalarla biruzə verir.

Ağız dadının dəyişməsi

Qanda toksik maddələrin miqdarının artması xəstələrdə iştahanın azalmasına səbəb olur. Belə xəstələrin ağzında metal dadını xatırladan dad hissi meydana çıxır.

Ürəkbulanma və qusma

Böyrək çatışmazlığının əlamtlərindən biri də ürəkbulanma bə qusmadır. Bu böyrək toxumasının 80%-i zədələndikdə meydana çıxır. Xəstələr qusan zaman rahat olacaqlarının düşünürlər, amma, ürəkbulnama xəstəliyk ağırlaşdıqca artır.
Əgər sizdə yuxarıda sadalanan əlamətlərdən ən azı ikisi varsa mütləq böyrək həkiminə müraciət edin.