Körpələrdə çəki artımı

Qarın nahiyəsindəki piylər əksər insanlarda kompleks yaradır. Lakin bu problemlə barışmaq olmaz. Düz qarına malik olmaq üçün məqalədəki pəhrizi tutun. Arzuladığınız görünüşə sahib olun.

Arıqlamaq üçün nə etməli?

Artıq çəki həm qadınları, həm də kişiləri narahat edən haldır. Ancaq qadınlar bu məsələyə daha həssasdırlar. Bəs arıqlamaq üçün nə etməli? Bu məqalədə Sizə ev şəraitində arıqlamaq yollarını təqdim edirik.

Yeməkdən əvvəl su için

Kilo verməyin yolları qadınlar və kişilər üçün fərqli olsa da, bəzi nüanslar hər 2 cinsin nümayəndələrinə yararlıdır. Onların başında su içmək dayanır. Suyun arıqlamağa kömək etməsi doğru fikirdir. Su qəbulu maddələr mübadiləsini 1-1.5 saat müddətində 24-30% sürətləndirir. Bu isə bir neçə kalori yandırmaq deməkdir. Aparılan araşdırmalarda yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 0,5 litr su içməyin daha az kalori qəbuluna səbəb olduğu aydınlaşdırılmışdır.

Səhər yeməyində yumurta yeyin

Yumurta sağlamlığa faydalı olub, insanı gün ərzində tox saxlayır. Həmçinin bu ərzaq yağların yanmasını sürətləndirir. Hər hansı səbəbdən yumurta yeyə bilmirsinizsə, onu əvəzləyən keyfiyyətli bir protein qaynağı tapmalısınız.

Arıqlamaq üçün nə etməli – sadə qəhvə için

Keyfiyyətli qəhvə (kofe) antioksidantlarla zəngindir. Bu içki sağlamlıq baxımından xeyirlidir. Tədqiqatların nəticələrinə əsasən qəhvənin tərkibindəki kofein metabolizmi 3-11% sürətləndirir. Bununla yanaşı yağların parçalanmasını 10-29% arıtrır. Ən vacib məqam odur ki, qəhvəni mütləq sadə halda içmək lazımdır. Ona heç bir qatqı, hətta şəkər belə əlavə etmək olmaz. Əks təqdirdə kofe qəbulu Sizə əlavə kiloqramlar bəxş edəcək.

Yaşıl çay için

Yaşıl çay arıqlamaq üçün ilk ağla gələn vasitələrdəndir. Yaşıl çayın tərkibində kateşin adlanan güclü antioksidant vardır. Bu maddə yağların yanmasını tezləşdirir.

Arıqlamaq üçün nə etməli – qlükomannan qəbul edin

Bu qida əlavəsi arıqlamağa kömək edən xüsusi liflərdən hazırlanır. Onu qəbul etdikdə liflər şişir, mədədə uzun müddət qalmaqla insanı tox saxlayır. Qlükomannan bağırsaqda çətin həzm olunduğundan daha az kalorili qidalanacaqsınız.

Arıqlamaq üçün nə etməli – rafinə olunmuş şəkərdən uzaq durun

İşlənmiş (rafinə olunmuş) şəkər paketlərdə satılan qidalara əlavə olunan qarğıdalı siropları kimi dadlandırıcıdır. Bu maddə sürətli çəki artımına gətirib çıxarır. Elmi tədqiqatlarda rafinə olunmuş şəkər istifadəsinin piylənmə, 2-ci tip diabet, ürək-damar xəstəlikləri və bir çox patologiyalara yol açdığı sübuta yetirilmişdir. Paketlərdə buraxılan qidaları almamışdan əvvəl qutunun üzərindəki yazını oxuyun. Orada rafinəolunmuş şəkər varsa, Siz də sağlam qalmaq və arıqlamaq istəyirsinizsə, o məhsuldan imtina edin.

Arıqlamaq üçün nə etməli – atışdırmalıqları düzgün seçin

Acdıqda əlinizin altında atışdırmaq üçün sağlıqlı qidalar olmalıdır. Özünüzlə aclıq krizlərində yeyə biləcəyiniz bir az meyvə və ya qurumeyvə gəzdirin.

Arıqlamaq üçün nə etməli – yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın

Diş məcununun (pasta) tərkibindəki nanə aromatı iştahı kəsir. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra dişlərinizi fırçalayın. Bu yolla gecə saatlarında atışdırmağın qarşısını alacaqsınız.

Arıqlamaq üçün nə etməli – lifli ərzaqlarla qidalanın

Bol lifli qidalar (avokado, lobya, əncir, meyvə quruları və s.) daha insan uzun müddət tox tutur. Bu məhsullar aclıq hissini uzaqlaşdırır, arıqlamağa səbəb olur.

Qidanı yavaş-yavaş çeynəyin

Yemək yeyərkən beyinə toxluq siqnallarının getməsi bir qədər zaman alır. Buna görə də qidanı yavaş çeynəsəniz, doyduğunuzu vaxtında hiss edəcəksiniz. Yavaş çeynəməklə daha az kalori alacaqsınız.

Arıqlamaq üçün nə etməli – yuxu rejiminə fikir verin

Kifayət qədər yatmamaq, yuxusuzluq piylənmənin əsas risk faktorlarındandır. Qeyri-düzgün yuxu rejimi uşaqlarda kökəlməni 89%, böyüklərdə isə 55% artırır.

Arıqlamaq istəyirsinizsə nə etməli – gündəlik rasionda zülalların miqdarını artırın

Çəki itirmənin yollarından biri də rasionu zülallarla zənginləşdirməkdir. Yüksək proteinli qidalar metabolizmi sürətləndirərək, gündə 80-100 kalori çox yandırır. Araşdırmalara görə gündəlik kalorinin 25%-ni zülal təşkil etdikdə, insanlar yemək barədə 60% az fikirləşir. Eyni zamanda gecə vaxtlarında yemək istəyini də 50% aşağı salır.

Xülasə

Qidalanma vərdişlərini dəyişdirməklə arıqlamaq mümkündür. Əlbəttə ki, heç bir halda ifrata varmaq olmaz. Məsələn, sırf zülalla qidalanmaq böyrəklərinizi zədələyə bilər. Təkcə su içib kifayət qədər kalori almamaq qan azlığı, saç tökülməsi, halsızlıq, sinir sistemində pozğunluq, mədə problemlərinə yol açır. Bu kimi hallara yol verməmək üçün sağlam şəkildə arıqlayın.

Arıqlamaq üçün nə etməli? 4387

Qarını necə arıqlatmaq olar?

Qarın nahiyəsindəki piylər əksər insanlarda kompleks yaradır. Lakin bu problemlə barışmaq olmaz. Düz qarına malik olmaq üçün məqalədəki pəhrizi tutun. Arzuladığınız görünüşə sahib olun.

Arıqlamaq üçün nə etməli? 9345

Uşaqlar üçün arıqlamaq yolları

Uşağınız artıq çəkiyə malikdir? Elə isə bu məqalədən yan keçməyin. Övladınızın arıqlaması üçün dietoloqların tərtib etdikləri menyu və digər vacib məqamlar ilə yaxından tanış olun.

Arıqlamaq üçün nə etməli? 3694

Yeyərək arıqlamaq

Ağız pəhriz saxlamağı bacarmayanların nəzərinə. Bu məqaləni mütləq oxuyun. Özünüzə əziyyət vermədən sadə məsləhətlərə əməl etməklə arıqlayın. Artıq kiloqramlarla sağollaşın.

Saytda dərc olunan məlumatlar sadəcə maarifləndirici xarakter daşıyır və ixtisaslaşmış tibbi yardımı əvəz etmir. Bu səbəbdən həkimlə məsləhətləşməyiniz vacibdir!

Sayt xəritəsi

• Əsas səhifə
• Arıqlamaq üçün nə etməli?
• Arıqlamaq üçün vasitələr
• Arıqlamaq üçün idman
• Arıqlamaq üçün pəhrizlər
• Arıqlamaq üçün çaylar
• Müəllif
• Əlaqə

Körpələrdə çəki artımı

Körpənin vücut ağırlığını artırdığı şəkildə, sağlamlıq vəziyyəti haqqında hökm verə bilər. Körpələrdə çəki artımı bir çox amildən asılıdır: bəslənmənin miqdarı və təbiəti, konjenital anomaliyaların olması ( ürək qüsurları , həzm sistemi), fermentlərin olmaması səbəbi ilə amin turşularının və ya laktozun irsi tolerantlığı. Sonrakı dövrlərdə uşaqlarda çəki artımının dərəcələrini, həmçinin hansı hallarda uşağın çəkisini normadan çox və ya daha çox ola biləcəyini nəzərdən keçirəcəyik.

Körpələrdə aylıq çəki artımı cədvəli

ÜST ekspertləri körpələrin çəkisini aylara artırmaq üçün normalar hazırlamışlar və bu da kiçik dalğalanmalara yol verilir. Beləliklə, məsələn, uzunmüddətli valideynlərin böyük uşaqları var və onlar daha çox ağırlıq qazana bilərlər. Buna görə, kiçik valideynlər, uşaqlar kiçik anadan olur və daha az digər uşaqları işə götürə bilərlər. Orta doğulmuş körpə 2650 ilə 4500 kq ağırlığında doğulur. Və ilk həftə bədən çəkisinin 10% -ni itirir. Orta hesabla, ildə bir yarım il ərzində körpə 800 qrama bərabərdir ki, bu da formula ilə əks olunur:

Bədən kütləsi = doğumda bədən çəkisi (g) + 800 * N, burada N ayın sayıdır.

Yeddi aylıq ömürdən başlayaraq kilo əhəmiyyətli dərəcədə azaldılır və aşağıdakı formula ilə müəyyən edilir:

Bədən kütləsi = doğuşda bədən çəkisi (g) + 800 * 6 (ilk altı ayda uşağın qazandıqları çəki) + 400 * (N-6), burada N 6-dan 12-dək ayın sayıdır.

Bununla yanaşı, pediatrlar uşaqların cinsi çəkisini ayrı-ayrı qiymətləndirmirlər, lakin uşaq inkişafının harmoniyasından söhbət açan kütləvi-to-height nisbəti (kütləvi artım indeksi). Aşağıdakı cədvəldə ÜST-in infantları üçün artım və kilo artımı göstərilir.

Körpələrdə çəki artımında dəyişikliklər

Yalnız qeyd etmək istərdim ki, böyük bir uşağın doğulması (4.5 kq-dan çox) qan şəkərini artırma tendensiyası olan valideynlər üçün mümkündür. Hipotrofik uşaqların doğuşu fetoplasaental çatışmazlıq , intrauterin infeksiya və daxili orqanların anomaliyalarıdır.

Körpənin çəki artımı bəslənmə növündən asılıdır. Beləliklə, əksər hallarda ana südü ilə bağlı körpələr masaya görə işə götürülür və süni insanlar adətən daha çox yaşıdlarından daha çoxdur. Ananın kifayət qədər süd olmadığı və ya uyğun tərkibə uyğun gəlmədiyi halda, körpə yetərincə ağırlıq qazana bilməz. Körpədə çox böyük bir bədən çəkisi kardiovaskulyar, tənəffüs və endokrin sisteminin patologiyası haqqında danışa bilər.

Bir körpənin ağırlığını qazana biləcəyini necə deyə bilərəm?

Gənc analar tez-tez körpənin südün itkin olduğunu anlaya bilmirlər. Bunu etmək üçün uşağın davranışına diqqət yetirməliyik. Körpə körpə yeyirsə, üç saata qədər dincliklə yatacaq, hətta oyananda belə, qıcıqlanma göstərmir. Açıq uşağ yalnız kiçik bir müddət ərzində yuxuya düşür, sonra oyanır və başqa bir qidalanma tələb edir. Yenidoğulmuş uşağın gündə 20 dəfə işləməsi və 3-4 dəfə bərpa edilməsi lazımdır. Təcrübə üçün uşağı qidalanmadan əvvəl və sonra çəkinməyə cəhd etmək mümkündür. Onun ağırlığını 60 qram artırmalıdır.

Beləliklə, həyatın ilk ilində nə qədər yeni doğulmuş uşağın işə götürülməsini araşdırdıq. Körpənin çəkisi yoxdursa, səbəbi təyin etmək üçün bir pediatriciyaya məsləhət verməlisiniz. Yetərincə kilo almasının səbəbi hipogalaktiyadırsa, həkim yaxşı bir qarışığı seçməyə kömək edəcək və qarışıq qidalanma ilə əlaqədar məsləhətlər verməklə yanaşı laktasiyanı stimullaşdırmaq üçün dərmanlara məsləhət verir.

Aybaşı olmaq üçün dərman

Menstruasiya gecikməsi zamanı qadınlar bu problemi həll etmək məqsədilə bir çox vasitələrə əl atırlar. Apteklərdə müxtəlif ad və formalarda aybaşı olmaq üçün dərman satılır. Bu dərmanların nizamsız qəbulu ən yüngül halda uşaqlıq qanaxmaları ilə nəticələnir.

Aybaşı olmaq üçün dərman adları

Progesteron

Aybaşı üçün dərman kateqoriyasında ən məşhur vasitədir. 5-10 günlük kurs şəklində gündəlik və ya bir gündən bir inyeksiya formasında istifadə olunur. İnyeksiya əzələdaxili və ya dərialtına vurulur. Preparat 1%-li və ya 2.5%-li məhlul şəklində buraxılır. Özbaşına istifadə etmək qadağandır, çünki dərman dozalanması fərdi qaydadır. Onun çəki artımı, tüklənmə, menstrual tsiklin pozulması kimi mənfi təsirləri var. İnyeksiyalardan 3-7 gün sonra menstruasiya başlayır. Hamiləliyin erkən dövrlərində preparat dölün inkişafına mane olmur. Bu səbəbdən hamiləliyə şübhə yarandıqda da rahat şəkildə tətbiq oluna bilər. Preparatın effekti çox sürətlidir. Onun istifadəsinə əks-göstərişlər aşağıdakılardır:

• süd vəzilərində törəmə;
• vaginal qanaxma;
• qaraciyər çatışmazlığı.

Dyufaston

Yalnız progesteron çatışmazlığı olanlara uyğundur. Tərkibində progesteronun süni analoqu didrogesteron mövcuddur. Vaxtında aybaşı gəlməsi üçün tsiklin 11-ci günündən 25-ci gününə qədər 1 tabletdən gündə 2 dəfə içilir. Hamiləlikdə və düşük təhlükəsi halında da təyin olunur. Dyufaston optimal progesteron səviyyəsi yaradaraq, hamiləliyi daşımağa kömək edir. Ancaq bu üsul aybaşı gecikməsi problemini həll etmir, sadəcə süni şəkildə hormon səviyyəsini dəstəkləyir.

Aybaşı olmaq üçün dərman – dyufaston ilə tsikl müddətini dəyişmək olarmı?

İstənilən hormonal preparat kimi dyufastonu da kontrolsuz qəbul etmək olmaz. Qadınların bir çoxu düşünür ki, əgər normal tsikldə dyufaston içsələr aybaşı gecikəcək. Bu fikir yalnışdır.

Aybaşı üçün dərman sonrası axıntı necə olur?

Dyufastondan sonra aybaşı qəhvəyi rəngdə və az miqdarda gəlir. Belə hal ovulyasiya pozulduqda preparatın 2-3 tsikl müddətində içilməsi zamanı müşahidə olunur. Mütəxəssislər bu əlaməti uşaqlığın daxili qatı -endometriumun tam bərpa olunmaması ilə izah edirlər. Bəzən dərman qəbulu əsnasında kurs bitmədən menstruasiya başlayır. Bu zaman preparatın istifadəsini davam etdirməyi həkimdən soruşmaq lazımdır.

Aybaşı olmaq üçün dərman sayılan dyufastonun əks göstərişi varmı?

Süd verən analara və dəri allergiyası olan qadınlara preparat əks göstərişdir. Bundan əlavə aybaşı gecikməsi halında hamiləlik testi etmədən dyufaston içmək olmaz. Hərçənd ki, bu preparat hamiləlik zamanı progesteron çatışmazlığında də təyin olunur. Əgər qadında normal hormonal balans fonunda hamiləlik baş veribsə, dərman disbalans törədə bilər.

Norkolut

Aybaşı olmaq üçün dərman sırasına daxil preparatlardan biridir. Tərkibinə noretisteron daxildir. Preparatın mənfi təsirlərinə menstruasiya pozğunluğunu aid etmək olar. Aybaşı olmaq üçün dərman qutusundakı instruksiyanı oxumaq kifayətdir. 5 gün ərzində sutkada 2 tablet qəbul etmək lazımdır. Norkolutun təsir mexanizmi ovulyasiyanı əngəlləmə və uşaqlıq tonusunun azaldılmasına əsaslanır. Onun əsas komponenti hipofizdə hormon ifrazını tormozlayır. Dərman qəbulu bitdikdə aybaşı başlayır. Ancaq Norkolutun əks göstərişləri mövcuddur:

• kiçik çanaq orqanlarında və süd vəzilərində törəmə;
• qaraciyər xəstəliyi;
• qeyri-müəyyən xarakterli qanaxma;
• epilepsiya;
• şəkərli diabet;
• hipertoniya;
• böyrək çatışmazlığı.

E vitamini

Əksər hallarda dərinin cavanlaşması və saçların möhkəmlənməsi məqsədilə istifadə edilir. Bununla yanaşı aybaşı gecikmələri zamanı da faydalıdır. Tərkibində E vitamini olan preparatlar aybaşı üçün dərman qismində hormonal pozğunluq və endometriumun normal yetişməməsi, qalınlaşmaması zamanı içilir. Tsiklin 16-cı günündən başlayaraq, təxmin olunan tarixə qədər səhər saatlarında 2 kapsul qəbul edilir. Daha sonra kurs bir daha təkrarlanır.

Utrojestan

Təsir mexanizmi estrogenin fəaliyyətinin azaldılmasına və progesteron sintezinin stimulyasiyasına yönəlmişdir. Preparat endometriumun qalınlaşmasını da təmin edir. Aybaşı olmaq üçün tsiklin 16-cı günündən 25-ci gününə qədər təyin olunur. Oral və ya vaginal kapsul şəklində buraxılır. Dərman qəbulunu kəsdikdən 3-4 sutka sonra aybaşı başlanır. Vaginal kapsul şəklində olması preparatın üstünlüyüdür. Onun istifadəsinə əks göstərişlər aşağıdakılardır:

• süd vəziləri və cinsi orqanların onkoloji xəstəlikləri;
• vaginal qanaxmalar;
• tromblaşmaya meyllik;
• bronxial astma;
• epilepsiya.

Non ovlon

21 gün ərzində gündə 1 draje qəbul edildikdə kontraseptiv (hamiləlik əleyhinə) təsir göstərir. Aybaşı olmaq üçün dərman qismində Non ovlonu 2-3 gün 12 saat intervalla 2 tablet içmək lazımdır. Tərkibində estrogen və gestagen vardır. Preparat hipotalamo-hipofizar sistemin fəaliyyətini tormozlayır. Follikulstimuləedici və lüteinləşdirici hormonun sintezini dayandırır. Əksər hallarda hamiləliyə şübhə yarandıqda təcili aybaşı olmaq üçün istifadə edilir. Preparatın əks-göstərişləri çoxdur:

• laktasiya (südvermə) dövrü;
• ürək-damar sistemi problemləri (ateroskleroz, ürəyin işemik xəstəliyi, hipertoniya);
• şiş xəstəlikləri;
• öd kisəsi və qaraciyər xəstəliyi;
• dağınıq skleroz və epilepsiya.

Mifeqin

Hamiləlik pozan dərmanlar sırasına daxildir. Uşaqlıq əzələsinin yığılmasını intensivləşdirir. Aktiv maddəsi mifepriston cinsi hormonların antaqonistidir. Arzuolunmaz hamiləliyi pozmaq məqsədilə və aybaşı gecikməsi zamanı qəbul edilir. Preparat çox təhlükəlidir, ciddi mənfi təsirləri vardır. Onun özbaşına istifadəsi qadağandır.

Aybaşı olmaq üçün dərman istifadəsindən sonra ağırlaşmaların yaranmaması məqsədilə preparatları qəbul etməzdən əvvəl ginekoloqla məsləhətləşin.