Dırnaqlarınızı yeməyinizi dayandırmaq üçün 5 tövsiyə

Saqqız çeynəmək, ağzınıza başqa bir fəaliyyət göstərərək dırnaqlarınızı dişləməyinizi dayandırmağa kömək edə bilər.

10 addımda dırnaq yeməyi necə dayandırmaq olar (sürətli)

Bu yazıda izah edəcəyəm dırnaqları dişləməyi necə dayandırmaq olar Mənim üçün işləyənlərlə, çünki özüm də bu pis köməkçi ilə bir neçə il birlikdə olmuşam. Buna görə nəzəriyyəyə deyil, sizə də xidmət edə biləcək təmiz təcrübəyə və hərəkətlərə söykənəcəyəm.

Onikofagiyaya nəzarət etmək üçün hər şeyi sınamış ola bilərsiniz və heç bir nəticə görməmisiniz, ancaq düzgün hərəkətlərlə dırnaqlarınızı dişləməyi dayandıra bilərsiniz. Səy buna dəyər olacaq, çünki xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola biləcək pis bir vərdiş, demək olar ki, bir asılılıqdır.

Tez-tez uşaqlıqdan, bəzən yeniyetməlikdən başlayan və yetkin yaşa qədər davam edə bilən bir vərdişdir. Cinsiyyət məsələsində bərabərlik var. Qadınlar estetik problemdən daha çox narahat görünsələr də, kömək üçün kişilərdən çox gəlirlər.

Bəzi anketlərdə yetkinlik dövründə uşaqların 45% -i, kollec tələbələrinin 25% -i və 35 yaşdan yuxarı böyüklərin təxminən 10% -i dırnaqlarını məcburi şəkildə dişlədiyini göstərir.

İnsanlar niyə dırnaqlarını dişləyirlər?

Vərdişlərdəki problem odur ki, bunu etdiyinizi anlamırsınız, çünki bu gündəlikdir və bunun çətin olduğunu bilmirsiniz. Dırnaqlarınızı dişləyə bilərsiniz və bundan xəbərdar olmadığınız üçün qarşısını ala bilməyəcəksiniz. Ümumiyyətlə bu vərdişə səbəb olan narahatlıq, stres və cansıxıcılıqdır.

Bu, narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bir yoldur və məyusluq və ya tənhalıq tətikləyici rolunu oynaya bilər. Digər tərəfdən, genetikanın da rol oynaya biləcəyi mümkündür.

Obsesif kompulsiv pozğunluq kimi psixoloji bir vəziyyətin simptomu da ola bilər və diqqət çatışmazlığı, defiant bozukluğu və ya narahatlığı olan uşaqlar bunu daha çox edirlər.

Dırnaq dişləmənin nəticələri

Dırnaq dişləmənin duyğu və fiziki problemləri ola bilər. Birincisi, dırnaqları və kütikülləri dişləmək barmaqlarınızı qırmızı və yaralı edə bilər. Dırnaqların ətrafı qan tökə bilər və yoluxa bilər.

Ayrıca bakteriya və viruslar barmaqlarınızdan ağzınıza keçə bilər və sizi infeksiyaya qarşı daha həssas edə bilər. Həm də zəif və ya uyğun olmayan dişlərə səbəb ola bilər.

Nəhayət, xarici görünüşü xoşagəlməz ola bilər, bu da daha çox narahatlıq və stresə səbəb olur. Dırnaqlarını dişləməyə davam edən yeniyetmələr və böyüklər üçün bəzi üsullar təsirli olduğunu sübut etdi.

Dırnaqlarınızı addım-addım dişləməyinizi dayandırın: məsləhətlər və vasitələr

1-Öhdəlik

Bu pis vərdişi sınamaq uzun illər çəkibsə, yəqin ki, yetərincə iş görməmisiniz.

Buna görə onları dişləməyi dayandırmaq üçün ciddi şəkildə öhdəlik götürməlisiniz. Bəzi tövsiyələr: Bir post-it üzərinə öhdəliyi yazın və görünən yerdə qoyun.

Yaxınlarınıza deyin. Bu ümumiyyətlə çox yaxşı işləyir; Bu vərdişdən çıxmaq istədiyiniz digər insanlarla ünsiyyət qurarsanız, bağlılığınız artacaq.

2-qaldırma

Bu vərdişə riayət edəcəyinin nəticələrini əks etdirmək və xəbərdar etmək üçün təsir gücünə zəng edirəm. Hələ çirkin dırnaqlarınız olacaq? Dırnaqlarınızı dişləməyə davam etmək hansı mənfi nəticələrə səbəb olacaq?

Bu addım vacibdir, çünki barmaqlarınızı ağzınıza qoymaq istədiyiniz zaman kritik anlar üçün bir motivasiya rolunu oynayacaqdır.

3-“xəbərdarlıq” anlarını təyin edin

Həyəcan anları dedikdə, dırnaqlarınızı dişləməyə başlayacağınız və dayanmağınızın daha çətin olduğu dövrləri nəzərdə tuturam.

• Stressli vəziyyətlər.
• Sıxıntı vəziyyətləri.

Hansı hallarda bunu etməyə başladığınızı düşünün. Məsələn: televizora baxmağa oturanda, mübahisə edəndə, əsəbi olanda .

4-İndiki məqama odaklanın

Bir dəqiqə həyəcan içində olduğunuzu başa düşməyiniz lazımdır, çünki birindən keçib dırnaqlarınızı dişlədiyinizi və hətta fərqinə varmamağınız mümkündür.

İndiki məqama odaklanmaq nə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi bilməkdən ibarət olacaq. Əllərinizi ağzınıza qoymaq həvəsiniz olacaq, baxmayaraq ki, bundan çəkinməlisiniz.

Bu baxımdan, zehinlilik, bu işdə sizə kömək edəcək saysız-hesabsız faydaları olan psixoloji bir bacarıq tövsiyə edirəm.

5-Onları yeməyi dayandırın

“İndiki anın” müəyyənləşdirilməsi və təcrübəsi ilə əla bir addım atmış olacaqsınız, çünki dırnaqlarınızı yeyəcəyiniz anın fərqində olacaqsınız.

Ancaq indi onsuz da bunu etməkdən çəkinməlisən. Əslində, düşünürəm ki, burada yaradıcılığından istifadə edə bilərsən və sənə dediklərimə uyğunlaşmaq lazım deyil, ancaq özümə məlumat verdiyim şeyin işləyən və işləyən şeyləri izah edəcəyəm.

Bir başqa vərdişiniz varsa və dırnaqlarınızı dişləməyi əvəz etsəniz, daha sürətli irəliləyəcəksiniz.

Mənim vəziyyətimdə kritik anlarda bunu etmək üçün qarın nəfəsi texnikasını öyrənməyim çox yaxşı işləmişdir. O dərəcədə vərdiş halına gəldi. Minalıq və nəfəs alma texnikası ilə məşğul olmağım məni nəfəs aldığımdan xəbərdar etdi.

• Otursunuzsa, əllərinizi budlarınızın altına qoyun və sakitləşin.
• Qalx və kimsə ilə danış. İnsanlar qarşımızda olduqda dişləməyimiz ümumiyyətlə daha az olur.
• Sabit olun. Bu vərdişinizə son qoymaq çox çətindirsə, özünüzü birbaşa barmaqların üzərinə qoyun. Barmaqlarınızı dişlərinizə qoysanız da, fiksasiya dişləməmək üçün orada olacaq.
• Yumruqlarınızı bağlayın.
• Başladığınız zaman özünüzə sahib olmaq istədiyiniz şəkli düşünün.
• Saqqız çeynəyin.
• Qaçmağa gedin.

Vacibdir: özünüzü dişləməyinizi istədiyiniz zaman bunu kritik anda etməlisiniz.

Burada vacib olan odur ki, ən yaxşısı vərdişi başqa birisi ilə əvəz etməkdir. Yəni bu qədər yaxşı işləməyəcək, sizi dişləməyinizi dayandırmağa çalışacaqsınız, əksinə yerində tamamilə fərqli bir şey edir və dişləməyinizə mane olur.

5-özünüzü mükafatlandırın

Bir gün dırnaqlarınızı dişləmədən keçməyi bacardıqda, özünüzü dəyərli bir şeylə mükafatlandırın. Belə bir plan qura bilərsiniz:

-1 gün dırnaqlarınızı dişləmədən – mükafat. Məsələn: kinoya getmək, sevdiyiniz yeməyi yemək, hədiyyə.

-7 gün dırnaqlarınızı dişləmədən mükafat.

-15 gün dırnaqlarını dişləmədən mükafat.

Özünüzü dişləmədən bir müddət keçməyi bacardığınızı mükafatlandırmaqla yanaşı, yaxşı vərdişləri də mükafatlandırmanız yaxşıdır. Məsələn, dırnaqlarınızı dişləmək istəyi gəldikdən dərhal sonra qaçmağa başlasanız, bu yeni davranışın özünə yer tapması üçün özünüzə mükafat verməyiniz yaxşı olar.

6-xatırlatmaları istifadə edin

Bir öyüd-nəsihət, günaha düşməyə yaxın olduğunuz zaman öhdəliyinizi xatırlamağınıza imkan verəcəkdir.

Bir neçə ola bilər:

• Dırnaqlarınızı boyayın.
• Bir qolbaq.
• Sabit olun.
• Üzük.
• Gil .

7-Mükəmməlliyi unut

Araşdırdığım şeylərdən və özüm bildiyimə görə, dırnaq sancması çox vaxt mükəmməllik axtarır; dırnaqların mükəmməl hizalanmasını istəyirlər.

Mükəmməlist olmağı unut, sadəcə fərqli düşünməyə başlamalısan. Yəni hər şeyin mükəmməl olmasının vacib olmadığını düşünmək, kiminsə dırnaqlarınızı qüsurlu görməsi vacib deyil. Özünüzü dişləməyə başlasanız da, dayanın, dırnağınızı “qüsurlu” tərk etməyinizin əhəmiyyəti yoxdur.

8-tərəqqi saxlayın

Birinci addımı atdıqdan və cazibəyə düşmədən bir neçə gün sərf etdikdən sonra irəliləməni davam etdirməli və bütün yolu itirməməlisən.

Əlbəttə ki, əvvəlki addımların hamısını tətbiq etməyə davam etməli olacaqsınız, baxmayaraq ki, irəliləmənizi görmək və beləliklə motivasiyanı qorumaq və artırmaq üçün metodlardan da istifadə edə bilərsiniz.

Məsələn, irəliləməyinizdən xəbərdar olmaq üçün dırnaqlarınızın şəkillərini çəkə bilərsiniz. Onları müşahidə edərkən daha çox motivasiya olacaqsınız, çünki səylərinizin buna dəyər olduğunu düşünəcəksiniz. Bu, əllərinizin fotolarını smartfonunuzla çəkmək qədər sadədir.

9-Özünüzə hörmət edin və stresi həll edin

Bu pisliyin bəzi mümkün səbəbləri üzərində işləsəniz nəticələriniz böyüyəcəkdir. Özünə hörməti yaxşılaşdırmaq üçün bu məqaləni oxumağınızı məsləhət görürəm.

10-Digər texnika

Yuxarıda deyilənlərə əlavə olaraq həm tamamlamaq üçün, həm də alternativ olaraq sizə kömək edən digər metodlardan istifadə edə bilərsiniz:

• Fayllardan istifadə edin: dırnaqlarınızı çox uzun olduqda kəsmək üçün dişləməyin. Bu yenidən pis vərdişə düşmək olar. Bunun əvəzinə, uzun olduqlarını gördükdə, onları kəsmək üçün bir fayl istifadə edin.
• Maye / emaye: apteklərdə dırnaqlara vurulan və dişlədikdə pis bir dad verən mayelər satırlar. Effektiv olduğunu eşitdiyimə baxmayaraq sınamamışam.

Sənə nə xidmət etdi? Dayandıra bildinizmi? Niyə başladın? Şərhlər bölməsində şərh yaza bilərsiniz, fikirlərinizlə maraqlanıram. Çox sağ ol!

Dırnaqlarınızı yeməyinizi dayandırmaq üçün 5 tövsiyə

Dırnaqlarınızı dişləməyi necə dayandıracağınız sadəcə bunu etməkdən daha az vacibdir. Manikürünüzdə fəsad törətməklə yanaşı, təkrarlanan dırnaq dişləmələr dırnaq böyüməsini təşviq edən toxuma zərər verə bilər, çırpılmış diş riski altına ala bilər, ağrılı çənə problemlərini tetikleyebilir və bakteriyalar və virusları dırnaqlarınızdan ağzınıza ötürə bilər.

Xroniki dırnaq dişləməsi ümumi əhalinin 30% -ə qədərini təsir edir. Hələ də bu qrupun bir hissəsisinizsə, bu altı tövsiyə vərdişinizi birdəfəlik atmağa kömək edə bilər.

Stresi idarə edin

Gündəlik stres xroniki dırnaq dişləməsində ən böyük amillərdən biridir. Stresinizi azaltmaq və narahatlığınızı azaltmaq üçün düşüncə, yoga, zehinlilik əsaslı stres azaltma, dərin nəfəs alma və ya rəhbər şəkillər kimi üsulları tətbiq etməyə çalışın.

Dırnaq dişləmə vərdişinizi yıxmaqda faydalı olan bu cür üsullar ümumi rifahınızı da artıra bilər. Məsələn, jurnalda dərc olunmuş bir iş Diqqətlilikqısa hatha yoga və zehinlilik meditasiyasının tətbiq olunmasının beyin funksiyasını və enerji səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını tapdı.

Tetikleyicileri aradan qaldırın

Nəşr olunan bir araşdırmada Davranış Terapiyası və Eksperimental Psixiatriya Jurnalı, tədqiqatçılar asanlıqla cansıxıcı, əsəbi və / və ya səbirsiz olan insanların xroniki dırnaq sancması və dəri yığma kimi kompulsif davranışlara daha çox meylli olduqlarını təyin etdilər.

Vərdişinizi nəyin bəslədiyini öyrənmək üçün dırnaqlarınızı dişləmək istəyi hiss etdiyiniz zaman bir jurnal yazmağa və zehni vəziyyətinizi qeyd etməyə çalışın. Bir nümunəni müəyyənləşdirdikdən sonra tətikləyənlərə qarşı hərəkətə keçərək vəziyyətinizi dəyişdirin. Məsələn, televizorun qabağında bölgə qurarkən dırnaqlarınızı dişləməyə meyllisinizsə, gəzintiyə çıxmağa və ya kitab götürməyə çalışın.

Dırnaq gigiyenasına diqqət yetirin

Dırnaqlarınızı qırxdırıb qısaldırsanız, tutacaqlarınız az olacaq, bəlkə də dırnaq dişləmə vərdişinizi daha az qane edəcək.

Eynilə, müntəzəm manikür etmək və dırnaqlarınızı ən yaxşı formada saxlamaq da mane ola bilər. (Görünüşlərini korlamaq istəməyəcəksiniz.)

Dırnaq dişləmə vərdişinizi tamamilə aradan qaldırana qədər əllərinizi mümkün qədər tez-tez yuyaraq təhlükəsiz və sağlam olun, dırnaqlarınızın altındakı hər hansı bir kirdən qurtulmağa diqqət yetirin.

Dırnaqlarınızı Acı bir şeylə ovuşdurun

Bəzi insanlar üçün əksər aptekdə reseptsiz ala biləcəyiniz acı dadlı dırnaq boyası tətbiq etmək, dırnaq yeməyə mane ola bilər.

Saqqız

Saqqız çeynəmək, ağzınıza başqa bir fəaliyyət göstərərək dırnaqlarınızı dişləməyinizi dayandırmağa kömək edə bilər.

Verywell-dən bir söz

Evdə müalicə bir çox xroniki dırnaq yeyənlər üçün faydalı olsa da, bəzi insanlar daha əhatəli müalicə tələb edə bilərlər. Əslində Amerika Dermatoloji Akademiyası (AAD), dırnaq dişləməyin bəzi hallarda daha ciddi psixoloji və ya emosional bir problemə işarə edə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edir. Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq üçün səylərinizdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın.

Dırnaqlarınızı dişləməyi necə dayandırmaq olar

Dırnaqlarınızı dişləmək vərdişi əllərinizi səliqəsiz göstərər. Bundan əlavə, bəzən dırnaq, diş və ya diş ətinin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bu vərdişlə mübarizə aparmaq üçün dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmağın yolları var.

Addımlar

Metod 1 /6: Dırnaqlarınızı Sağlam saxlayın

1. 1 Dırnaqlarınızı mümkün qədər tez -tez düzəltməyə çalışın. Təzə bir manikürünüz varsa, dırnaqlarınızı dişlədiyiniz üçün üzüləcəksiniz. Üstəlik, dırnaq boyasını çeynəmək istəmirsiniz. Dırnaqlarınız böyüdükdə onları belə saxlamağa çalışın. Dırnaqlarınızı formada saxlamağın ən yaxşı yolu yeni bir manikür etməkdir. Manikürün sağlamlığa faydaları
   Ölü dəri hissəciklərinin çıxarılması.Vücudun digər hissələrinə nisbətən daha çox kir əllərə girir, buna görə də əllərin dərisi daim yenilənir və ölü hissəciklər düşür. Manikür adətən əllərin dərisini nəmləndirir. Bu, əllərinizin daha hamar görünməsini təmin edir və zamanla qırışlar daha az nəzərə çarpır.
   Qan dövranını yaxşılaşdırmaq. Manikür zamanı nəmləndirici və cuticle məhsulları dəriyə sürtülür ki, bu da qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu, bədənin ağrıları azaltmasına və istini bütün bədənə daha bərabər paylamasına imkan verir.
   İstirahət. Manikür fasilə vermək və özünüzü əyləndirmək üçün əla bir yoldur. Sən buna layiqsən!

• Dırnaqlarınız uzanırsa, onları kəsin. Dırnaq qayçılarınızı həmişə yanınızda aparın. Əgər dişləyəcək bir şeyiniz yoxdursa, dırnaqlarınızı dişləyə bilməzsiniz.

• Bu, dırnaqları daha uzun göstərəcək və forma daha gözəl olacaq. Bütün bunlar pis vərdişdən imtina etmək üçün də motivasiya ola bilər.

• Əllərinizin şəklini çəkin və indi necə gözəl göründüklərindən zövq alın. Fotoşəkillərinizi izləməyə başlamazdan əvvəl onları divara asa və ya şəkil dırnaqlarınızın yanına yerləşdirə bilərsiniz. Həyatınızda böyük dəyişikliklərə qadir olduğunuzu xatırladır.

Metod 2 /6: Əllərinizi və ağzınızı necə tutmalısınız

1. 1 Dırnaq dişləmə vərdişinizi əvəz edə biləcəyiniz yeni bir vərdiş əldə edin. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyinizi hiss etdiyiniz zaman başqa bir şey edin.Bəzi insanlar barmaqlarını vurmaqdan, baş barmaqlarını bükməkdən, barmaqlarını keçməkdən, əllərini cibinə salmaqdan və ya sadəcə onlara baxmaqdan zövq alırlar. Ən başlıcası, bir pis vərdişi başqası ilə əvəz etməməkdir. Faydalı və ya heç olmasa zərərsiz bir şey tapın. Əvəzetmə vərdişləri
   Kiçik bir əşyanı əllərinizə yuvarlayın. Əlinizlə məşğul ola biləcəyiniz bir rezin bant, bir sikkə və ya başqa bir şey götürün.
   Çox vaxt dırnaqlarınızı dişlədikdə əllərinizi yayındırın. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyinizi nə vaxt hiss etdiyinizi öyrənin (məsələn, avtomobildə və ya sinifdə) və indiki mühitdə diqqət edə biləcəyiniz bir şey tapın. Əgər sinifdəsinizsə, ətraflı bir xülasə yazmağa çalışın. Avtomobildə sərnişin oturacağında oturursanız, açarları əllərinizə çevirin.
   Ağıllı plastilin və ya gil parçalayın. Özünüzlə polimer gil və ya gil daşımağa çalışın. Bu maddələr qırışları xoşlayır və sizi dırnaqlarınızdan yayındıra bilər.
   Cibinizdə bir sikkə saxlayın. Dırnaqlarınızı dişləmək istədiyiniz zaman cibinizdə bir sikkə daşımağı və əllərinizdə bükməyi sınayın.

• Ləkəni çıxarmaq istəyinin olmaması üçün bəyəndiyiniz bir rəng seçin.
• Dırnaqlarınızı dizayn edin. Dizaynı bəyənsəniz lakdan qurtulmaq istəmirsiniz.
• Dırnaq sənətini hobbinizə çevirin. Uzun müddət lak ilə gəzsəniz, dırnaqlarınızın yenidən uzanması üçün vaxtı olacaq.

Metod 3 -dən 6: Vərdişdən necə qurtulmaq olar

1. 1 Çeynəməyin qarşısını almaq üçün dırnaqlarınıza dişləməyə qarşı bir örtük tətbiq edin. Vərdişdən azad olmağı asanlaşdırmaq üçün istifadə edilə biləcək bir çox fərqli vasitə var (Mavala Stop, “gəmirmək istəmirəm”, “Nekusayka” və s.). Onları aptekdə, böyük bir hipermarketdə və ya internetdə axtarın.
   • Bu lakların hamısı təhlükəsizdir və toksik deyil. Xoşagəlməz bir dad səbəbiylə dırnaq sancması ilə mübarizə aparmağa imkan verirlər.
   • Bu və ya digər vasitədən istifadə etməzdən əvvəl onun təlimatlarını oxuyun.Tipik olaraq, bu məhsullar adi dırnaq boyası ilə eyni şəkildə tətbiq olunur. Dırnaqlarınızı avtomatik olaraq dişləməyə başladığınız zaman, minanın xoşagəlməz bir dadını hiss edəcəksiniz, bu da dırnaqlarınızı dişləməməyi xatırlamağı asanlaşdıracaq.
2. 2 Məhsulu gündə bir neçə dəfə dırnaqlarınıza çəkin. Məhsulun daha uzun ömürlü olması və dırnaqlarınızın səthinin daha hamar olması üçün əvvəlcə emaye üzərinə şəffaf lak qatını tətbiq etməyə çalışın. Hamar səth də dırnaqlarınızı dişləməməyi xatırladacaq (yalnız bir qatın kifayət edəcəyini tapa bilərsiniz).
3. 3 Məhsulu hər zaman yanınızda aparın. Kavanozu çantanıza qoyun, maşına və ya iş masanıza qoyun və bir palto köhnələndə yenisini tətbiq edin. Burada ən vacib şey tutarlılıqdır.
4. 4 Fərqli bir marka məhsulu sınayın. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, dırnaq ısırması üçün kifayət qədər vasitələr var. Biri sizin üçün işləmirsə və ya qoxuya alışırsınızsa, sadəcə başqası ilə əvəz edin və cəhd etməyə davam edin.
5. 5 Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırdığınız zaman məhsulu tətbiq etməyə davam edin. Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmağı bacarsanız belə, məhsulu uğurunuzu xatırlatmaq üçün saxlaya bilərsiniz.
   • Gələcəkdə dırnaqlarınızı dişləmək istəyi hiss edirsinizsə, təcrübənin nə qədər sinir bozucu olduğunu özünüzə xatırlatmaq üçün məhsulu iyləyə bilərsiniz.

Metod 4 /6: Dırnaqlarınızı necə gizlətmək olar

1. 1 Dırnaqlarınızı lak ilə örtün. Dırnaqlarınız zədələnsə yaxşı görünməyəcək parlaq rəng (qırmızı kimi) və ya ifadəli bir rəng (qara kimi) istifadə etməyə çalışın. Rəngli cilaları sevmirsinizsə, dırnaqlarınızı cilalayın və parıltı, dırnaq böyüməsi və ya neft jeli tətbiq edin. Dırnaqlarınız yaxşı vəziyyətdədirsə, dişləməyinizə üzüləcəksiniz.
2. 2 Uzadılmış dırnaqları taxın. Bu, dırnaqlarınızı gizlətməyin başqa bir yaxşı yoludur. Akril dırnaq uzantıları üçün bir salonda qeydiyyatdan keçin – bu maddə dırnaq lövhələrinizə tətbiq olunacaq. Uzadılmış dırnaqlar ilə uzun müddət gəzə bilərsiniz və çıxardığınız zaman yetişdirilmiş təbii dırnaqlarınız aşağıdan olacaq.
   • Bu mövzuda ciddi düşünürsünüzsə, çox bahalı bir uzantı manikürünə yazılın. Manikür bahadırsa, dırnaqlarınızı dişləməyə qərar vermək daha çətin olacaq.
3. 3 Əlcək geyin. Əlcəkləri arxa cibinizdə saxlayın və dırnaqlarınızı dişləmək istədiyiniz zaman geyin. Xüsusilə yayda havada əlcəklərlə gülünc göründüyünüz üçün bu sizi motivasiya edəcək.
   • Əlcəklərlə etmək çox çətin olan bir şey yazırsınızsa və ya edirsinizsə, dırnaqlarınızı dişləməmək üçün başqa bir səbəbiniz olacaq. Özünüzə xatırlayın ki, pis bir vərdişiniz olmasaydı, əlcək geyinməyəcəksiniz.

Metod 5 -dən 6: Bir dəfəyə bir dırnaq vərdişini necə aradan qaldırmaq olar

1. 1 Qorumaq üçün bir dırnaq seçin. Başqalarından daha çox zədələnmiş bir dırnağınız varsa, bu dırnaqdan başlamaq daha yaxşıdır. Ancaq bütün dırnaqlar eyni görünürsə, hər hansı birindən başlayın.
   • Vərdişdən birdəfəlik imtina etməyi çətin görürsünüzsə, tədricən istədiyiniz məqsədə çatmaq və bir anda özünüzdən çox şey soruşmamaq üçün bir mismarla işləməyə çalışın.
2. 2 Bir neçə gün bu dırnağı dişləməməyə çalışın. Bunu təkbaşına edə bilərsiniz, amma yoxsa seçdiyiniz barmağın ucunu bantla sarın. Bu, dırnağa çatmağın qarşısını alacaq və çeynəməyi çətinləşdirəcək.
3. 3 Bu dırnağın digərlərindən nə qədər yaxşı göründüyünə diqqət yetirin. Bir neçə gündən sonra böyüdülmüş dırnaq digərlərindən nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqlənəcəkdir.
   • Seçilmiş dırnağı çeynəməyin. Əgər həqiqətən də dırnaqlarınızı dişləmək istəyirsinizsə, başqalarını dişləyin, ancaq buna toxunmayın. Bəzən etməsəniz də digər dırnaqları dişləyə biləcəyinizi bilmək kifayətdir.
4. 4 Başqa bir dırnaq seçin. Gipslə örtülmüş dırnaq bir qədər uzandıqda başqa bir dırnağı qorumağa başlayın. Bu nöqtədə hər iki çivəyə toxunmamaq vacib olacaq. İlk mismarla əldə edə bildiyiniz nəticəni itirmək istəmirsiniz!
5. 5 Çeynəməyi dayandırana qədər proseduru təkrarlayın. hamısı dırnaqlar. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyi hiss edirsinizsə, eyni şeyi edin və yalnız bir dırnağı dişləməyinizə icazə verin. Bu, dırnaqlarınıza olan ziyanı azaldacaq.

Metod 6 /6: Dırnaqlarınızı yamaqla necə gizlətmək olar

1. 1 Gipsi dırnaqlarınıza qoyun. Dırnağı bir yapışqan ilə örtün və kənarlarını barmağınızın yastığına yapışdırın.
2. 2 Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırana qədər hər gün yamaq taxın. Yamağı duşdan sonra, çirkləndikdə və ya bir neçə gündə bir dəyişə bilərsiniz.
   • Qarşınızda vacib bir hadisə varsa, dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq üçün əlavə motivasiya vermək üçün yamağı çıxara və ya tərk edərək axmaq görünə bilərsiniz.
   • Yuxuda dırnaqlarınızı dişləməsəniz, gecələr yamağı çıxarın. Bu, dərinizin nəfəs almasına imkan verəcəkdir. Çox nəm və ya çirkli bir yamağı dəyişdirdiyinizə əmin olun.
3. 3 Bir neçə həftədən sonra yamağı çıxarın.Vərdişdən çıxmaq üçün ən az 21 gün lazımdır, buna görə yamağı üç həftə geyinməyə hazır olun. Sonra imtina edə bilərsiniz.
   • Ancaq ciddi olsanız pis vərdişinizi yaxşı bir vərdişlə əvəz etməlisiniz. Məsələn, yamaq taxarkən şəkərsiz saqqız çeynəməyə və ya stress topu ilə oynamağa başlayın. Pis bir vərdişi yaxşı bir vərdişlə əvəz etməklə ümumiyyətlə ondan qurtulmaq daha asandır.
4. 4 Dırnaqlarınızın nə qədər gözəl göründüyünə diqqət yetirin. Yenidən dırnaqlarınızı dişləməyə başlayırsınızsa, yamağı yenidən dırnaqlarınıza yapışdırın və daha uzun müddət taxın və ya vərdişdən qurtulmağın başqa bir yolunu sınayın.
   • Bəzi araşdırmalar göstərir ki, vərdişdən tamamilə qurtulmaq üçün üç aya qədər vaxt lazımdır, bu səbəbdən sürətli uğur gözləməyin. Vərdişinizi idarə etməyə davam edin və yamağı çıxardıqdan sonra da onunla mübarizə aparmağı özünüzə xatırlatın.
   • Prosesi asanlaşdırmaq üçün dırnaqlarınızı boyamağa, salonda manikür etdirməyə və ya yamağı çıxardığınız zaman dırnaq ısırığı təmizləyicisindən istifadə etməyə çalışın.

İpuçları

• Unutmayın ki, bu pis vərdiş sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər. Dırnaqlarınızı dişlədikdə, daim əllərinizdən ağzınıza bakteriya köçürürsünüz.
• Dırnaqlarınızı dişləmək istəyiniz varsa, əllərinizi sabun və ya dezinfeksiyaedici ilə yuyun. Dırnaqlarınızı dişləməyə başlasanız, sabunu dadacaqsınız.
• Niyə və nə vaxt bu istəyin olduğunu anlamağa çalışın. Bunun səbəbi stres, narahatlıq və ya cansıxıcılıq ola bilər. Problemi həll etmək üçün əsas səbəbi aradan qaldırmaq vacibdir.
• Dostunuz eyni problemlə üzləşirsə, iki məqsəd qoyun və vərdişlə birlikdə mübarizə aparın.
• Evdə əlcək və ya əlcək taxmağa çalışın.
• Təqvimdə dırnaqlarınızı dişləmədiyiniz hər günü qeyd edin. Mümkün qədər ardıcıl olaraq bir neçə gün dayanmağa çalışın. Nəticədə geriyə baxa və vərdişdən yaxa qurtara bildiyiniz üçün qürur hissi keçirə bilərsiniz.
• Əllərinizlə məşğul olmağa ehtiyacınız varsa, ovucunuzda oturun və ya əllərinizi cibinizə qoyun.
• Özünüzlə bir sikkə daşımağa çalışın. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyini hiss etdiyiniz zaman sikkəni əllərinizə çevirin.
• Motivasiya saxlamaq və ya dırnaqlarınızın nə qədər pis göründüyünü özünüzə xatırlatmaq üçün tərəqqinizi gündəlikdə qeyd edə bilərsiniz. Dırnaqlarınızdan əvvəl və sonra şəkillər çəkin və jurnalınızda saxlayın.
• Tipik olaraq, 5 millimetrlik bir dırnaq üç həftə ərzində yenidən böyüyəcəkdir. Müəyyən bir tarix üçün təqvimdə istədiyiniz dırnaq uzunluğunu qeyd edin.
• Dırnaqlarınızı bir şeylə sarın və onlara bir şey yapışdırın. Tədricən dırnaqlar yenidən uzanacaq. Dırnaqlar bir şeylə nə qədər uzun sarılsa, o qədər uzun olar.

Xəbərdarlıqlar

• Nə vaxt kömək istəməyinizi bilin. Problem o qədər şiddətli olarsa ki, dırnaqlarınızı dişləyirsiniz hər zamanKütikülün qanamağa başladığı və ya dırnaqların düşdüyü üçün vərdişi özünüz dəf edə bilməyəcəyiniz bir şans var.Əgər belədirsə, vərdişin daha ciddi bir problemin (obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) kimi) təzahürü olub olmadığını öyrənmək üçün ən qısa zamanda həkiminizə müraciət edin.