Evdə necə tez arıqlamaq olar

ümumi aspektləri ilə bağlı su istifadə, (pəhriz “su Arıqlamaq” kimi ümumiyyətlə eyni) böyük miqdarda, məhdudlaşdıran şəkər, un məhsulları gözlənilir məcburi həyata və əlavə prosedurlar müəyyən edilir: qeyri-eder, bədən wraps və masaj.

Evdə səmərəli arıqlamaq necə mükəmməl rəqəm sirri

Necə aclıq özünüzü yorucu olmayan səmərəli evdə arıqlamaq üçün necə? Bu məsələ gec-tez, hər müəyyən edilir. Asılı olmayaraq, gender və yaş. Həqiqətən, artıq çəki, yüksək qan təzyiqi və birgə problemlər və depressiya ilə bitən problemlərin bir çox səbəb olur. Hər hansı bir diyetisyen proses maksimum səy tətbiq etmək lazımdır arıqlamaq ki, sizə xəbər verəcəkdir. Əlbəttə ki, ideal, bu fərdi plan nail olmaq üçün tərtib edilə bilər əsasında yoxlanılmalı, bir mütəxəssis görmək üçün zəruri olardı mükəmməl rəqəm. Lakin belə bir ehtimal sadəcə nə mövcud deyil, əgər? ümidsizlik yoxdur! Biz necə səmərəli evdə və uzunmüddətli nəticələri ilə arıqlamaq üçün sizə göstərmək lazımdır.

evdə arıqlamaq üçün: Mif və ya Reality?

evdə arıqlamaq – bir mif deyil! Bu forma sizin bədən gətirmək üçün real imkan var. Və bu çox təsirli nəticələr əldə etmək mümkündür. qərar qəbul edərək: Siz çəki itirmək! – Bir çox artıq bu metodu müraciət olunur. Məsələn, gənc anaların evdən almaq və qohumları qayğı körpə tərk etmək çətindir. sadəcə idman zalı getmək bilməz və ya təyin etmək ki, iş çox məşğul və yorğun kimsə. məşqçi və diyetisyen iş “dəyirmi” məbləğ üçün tələb edəcək: üçüncü maliyyə xidmətləri peşəkarlar ödəmək üçün imkan deyil ibtidai edir.

Pros ev kilo göz qabağındadır: hər insan özünü şəxsən onun üçün ən effektiv hesab olunur prosedurlar təyin edir. Həmçinin, müəyyən bir zaman uyğunlaşmaq lazım deyil. Bir professional masaj üçün ehtiyac var – bu müştəriyə rahat bir mütəxəssis evində adlandırmaq olar.

Əlbəttə ki, bu zayıflama stil və digər mənfi yan var. Birincisi, ev özü diqqət etmək çox çətindir, qadağan və ya təlim təxirə hər hansı pəhriz məhsulu aldanmaq bir risk var. Bu kifayət qədər büdcə metodu baxmayaraq İkincisi, hələ məsələn, dumbbells, video kurs, və bəlkə bir həyata Velosiped üçün ödemek var. Bundan əlavə, ev digər üzvləri pəhriz qidalar yüksək qiymətləndiririk, belə olacaq ki fakt bir az daha bişirmək üçün.

ev pəhriz şərtləri

bəzi ümumi ipuçları vermək lazımdır, səmərəli (bədnam kiloqram qaytarılması olmadan) evdə arıqlamaq haqqında söhbət:

1) daha çox su içmək – bu qayda hər hansı bir pəhriz və qidalanma sistemi əsasında. Hətta adi həyatda bu məsləhət hələ aktualdır. su bədən təmizləyir sonra, maddələr mübadiləsi stimullaşdırır. Bundan əlavə, su şüşə, yeməkdən əvvəl yarım saat istifadə, xeyli doza azaldır. bu prinsip əsasında pəhriz var: “. su Arıqlamaq” Onun səmərəliliyini sübut etmişdir. Bu bir, iki və müvafiq səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi, əvvəl su üç fincan içmək təklif olunur;

2) şəkər və un məmulatları – qadağan. Əlbəttə orada enerji təchizatı sistemi, şirin icazə olan (məsələn, “-60”) və ya sintetik dadlandırıcılar. Siz öz seçmək lazımdır, lakin bu bədən cheated etmək istəyirəm deyil ki, xatırlayaraq dəyər. Buna görə, səhər yalnız şirin tələb edəcək, və əvəz şey cansağlığı gətirmir. ərik, qara gavalı və tarixləri: yaxşı qurudulmuş meyvə yemək – Siz, həqiqətən, həqiqətən özünüzü əzizləmək istəyirsinizsə. Əlbəttə ki, bu seçilmiş təchizatı sisteminə zidd olmadıqda;

3) bir çox həkimlər, çəki itirmək necə maraqlı nutritionists hər kəs, bu garnishes imtina etmək tövsiyə olunur. Siz ət, quş və ya balıq, təzə tərəvəz yemək varsa, nəticə uzun atmayacaq;

4) həyata yaxşı təsir olmadan uğur qazanmaq üçün çətin nail olmaq üçün. diyet olmadan çəki itirmiş istənilən qadın nəticə fiziki yük birbaşa mütənasib olduğunu söyləyir. mütləq idman zalı (optional baxmayaraq) getmək deyil, evdə təlimlər toplusunu və təcrübə əldə edə bilərsiniz. Hətta jogging və ya ip atlama bir müsbət nəticə verəcək;

5) müsbət. Psixoloji təlim artıq çəki problemi diqqət deyil, istirahət kömək, və aydın və obyektiv hüququ gedəcək. Tez-tez mükəmməl forma özlərini təqdim etmək lazımdır. Bildiyiniz kimi, fikir material var , belə ki, doğru gələcək istədiyiniz. Motivasiya bir dəfə asanlıqla edə məşğul olmaq üçün olan hətta köhnə jeans, və ya birdən-birə bir az oldu bir gözəl paltar may;

yemək – 6) yatmazdan əvvəl. Əlbəttə ki, pəhriz və qidalanma sistemləri müxtəlif, lakin düzgün qida bedtime əvvəl ən azı 3-4 saat yemək deyil. Bir çox insanlar 18 və ya 19 saat sonra yemək olmaz ki. bütün 21-22 saat yatmağı çünki bir tərəfdən, onlar, sağ və digər istəyirik. Buna görə, onun rejiminə görə son yemək üçün bir sistem inkişaf daha yaxşıdır;

7) həftədə bir dəfə siz oruc gün təşkil etmək lazımdır. Onlar hər hansı bir mono-pəhriz əsasında edilə bilər.

monodiets

şüarı ilə: “Bir həftə arıqlamaq” – deyilən mono-pəhriz var. Due nəticəsində yalnız bir komponenti onlara iştirakı ildırım edir. Nadir hallarda monodiet hər iki məhsulları (məsələn, qatıq və qarabaşaq yarması) ehtiva edir. protein qidalar, yarma, meyvə və tərəvəz istifadə komponentləri kimi. təsiri yalnız sürətli nəticə, lakin bədən təmizləmə edir. pəhriz məhsulların sayı “a həftə arıqlamaq” üzrə aşağıdakı bölünür:

“Balanced”. iki məhsullarının Tövsiyə istehlak: qatıq və alma (gün aşağı yağ qatıq 1,5 litr içmək və alma bir funt yeyə bilərsiniz), qatıq və xiyar, düyü, və alma (duz olmadan qaynadılmış dənli bir şüşə də gündə 2 alma həll) . çox həllər var. Həftə ərzində orta hesabla, siz 5-6 kq itirə bilər;
“Fast”. Due yalnız bir komponenti istifadə ki, (bir qayda olaraq, yavaş karbohidratlar olan bu məhsul) çox ağır köçürülür. Beş gün çox bu barədə oturmaq bilər.

Ən ümumi sürətli monodienty:

Qarabaşaq (buxarda hazırlanmış günü taxıl şüşə);
kefir (üzsüz qatıq 2 litr icazə);
Fish (neft olmadan bişirilmiş hər hansı bir balıq icazə);
qarpız (10 kq bədən çəkisi qarpız 1 kq aşağıdakı hesablanması edir).

Hər hansı bir mono-pəhriz – bədən stress bir çox. uğursuz kq dərhal qayıtmaq olmaz üçün, bir məhsul hər gün əlavə pəhriz, t. E. çıxış uyğun olmalıdır. Təbii ki, bu kartof və ya yağlı ət qızardılmış edilməməlidir. Bu yulaf kimi su tərəvəz və meyvə, aşağı kalorili Porridges, üstünlük vermək daha yaxşıdır.

qisa pəhriz

Bir və ya iki məhsulları kifayət qədər qüvvələr yoxdur həftə yeyilmiş əgər necə tez arıqlamaq üçün necə? Siz aşağı kalorili balanslaşdırılmış pəhriz əsasında pəhriz cəhd edə bilərsiniz. Bizə ən effektiv və ən asanlıqla taşınabilir yoxlamaq edək:

1) “sevimli pəhriz.” məhsulların gündəlik ardınca əsaslanır. Sequence qadağan pozur. Ötən həftə (7-ci gün – out). ilk günündə hər hansı bir maye (təbii, unsweetened) çay, süd, qatıq, şorba (ət və tərəvəz), qəhvə istifadə etmək lazımdır. İkinci gün hər hansı bir formada və həcmdə (yaxşı, əlbəttə, xammal) tərəvəz yemək lazımdır. Xüsusi üstünlük kələm verilir. ilk təkrar içməli üçüncü günü. dörddə daha yaxşı, sitrus meyvələri meyvələri yemək lazımdır. belə neft ət, balıq və quş əti, və pendir, düz qatıq, və olmadan bişirilmiş: hər hansı bir protein – beşinci On. pəhriz həyata – altıncı günündə yenə yeddinci hər hansı bir maye yemək. İcazə qaynadılmış yumurta, aşağı yağ şorba, süd məhsulları, su, tərəvəz və meyvə taxıl. bütün düzgün müşahidə etsəniz, 7 kiloqram qədər itirə bilər;

2) Digər oxşar pəhriz – “6 petals”. Bu İsveç bir nutritionist inkişaf etmişdir. Burada vurğu yalnız (bu pəhriz sayəsində yaxşı tolere), həm də psixoloji aspekt bədən zülal və karbohidrat gün “aldatma” deyil. Bu imzalanmış və saylı günlər 6 məhsulları gül ləçəklərindən kəsmək lazımdır. bir hədəf yaxın olur, ləçək ilə ləçək alaraq, özünü duymaktadır – arxasında uğursuzluq olmadan bir gün;

3) “Yapon pəhriz” da yüksək səmərəliliyi göstərdi. Daha çox mürəkkəbdir. Belə ki, gün balıq, ət, qaynadılmış yumurta, meyvə və tərəvəz, içki çay və ya qəhvə hər hansı bir miqdarı istehlak edilməlidir. menyu asanlıqla 16 kq bükmək bilər, belə bir şəkildə çox müxtəlif və balanslaşdırılmış;

4) çox məşhur “pəhriz Larisa Dolina”. bu əsas şey – aşağı yağ yoğurt 500 qram içmək gün müəyyən bir zaman yemək. Hər gün bir mono-pəhriz: bişmiş kartof, kəsmik, meyvə, toyuq, mineral su – bu pəhriz hər gün komponentləri var.

Power sistemi: bu nədir?

Siz sual bilər: səmərəli 20 kq və ya daha çox arıqlamaq üçün necə – özləri üçün pəhriz qida sistemi seçmək – cavab aydındır. Onların hər il qoydu də diyetisyen, kilo proses tədricən getmək deyil, kəskin olacaq. Əgər belə bir pəhriz hər zaman müşahidə varsa, çəki tədricən geri normal gələcək və qayıtmaq olmaz.

Bütün sistemlər müəyyən məhdudiyyətlər və prinsiplərinə inşa edilir. ayrı-ayrı qida və ya çiy tərəvəz yemək harada Somewhere yalnız protein qidalar verdi.

ümumi aspektləri ilə bağlı su istifadə, (pəhriz “su Arıqlamaq” kimi ümumiyyətlə eyni) böyük miqdarda, məhdudlaşdıran şəkər, un məhsulları gözlənilir məcburi həyata və əlavə prosedurlar müəyyən edilir: qeyri-eder, bədən wraps və masaj.

Belə ki, enerji təchizatı sistemi – tədbirlər bir sıra. onun pəhriz çox səhv düşünün. Sonradan yemək bu stil həyat yolu olur. Bizə səmərəli evdə arıqlamaq kömək edəcək və sağlam həyat tərzi qoşulmaq üçün ən məşhur pəhriz qida sistemi nəzərdən keçirək.

“Minus 60”

Catherine Mirimanova bu bir şeydir və belə güc metodu eyniadlı müəllifidir, 60 kiloda diyet olmadan çəki itirib.

Hər yemək müəyyən qaydalara görə yer tutur. Səhər yeməyi üçün, siz hətta şirin “qadağan” qida şey istifadə edə bilərsiniz (12 gün gəlir ki, təmin). süfrəsinə kartof və ya makaron ilə qarışdırıla bilməz ət və digər zülal prinsipləri ayrı ərzaq yeməklər olmalıdır. şorbası ət bulyon bişirilir Məsələn, əgər, sonra makaron və kartof olmadan tucked. nahar (gec saat 18.00-dən çox iştirak edən) eyni, bir əvəz ola bilməz bir neçə seçim var. Məsələn, pendir, süd və çovdar gevrek və ya yalnız ət (toyuq, balıq) üçün.

Mirimanova egzersiz edir, qeyri-eder istifadə həvəsləndirir. Bu enerji sisteminin pəhriz üçün ehtiyac olmadan gələcəkdə rəqəm izləyəcək, həyat yolu ola bilər.

Meals Dyukanu

Dücane pəhriz aşağı karbohidrat və ya karbohidrat pulsuz sayına aiddir. Bu ət, pendir və digər analoji məhsullar bütün həvəskarları üçün müraciət etmək mümkündür. Bir çox onun dayanıqlığının və ardıcıllıq üçün təşəkkür edirik.

Bütün diyeti vaxt bir neçə mərhələdən bölünür. ilk “hücum”, əlavə kilo sürətli itkisi yönəlmişdir. Bu, yalnız protein qidalar yemək olur. Next ( “kruiz” və ya “interlace”) ideal çəki yaxınlaşmaq üçün çox çalışır. karbohidratlar kiçik bir məbləğ istifadə ola bilər. Çox əhəmiyyətli bir mərhələ – “təsbit”, – o itirilmiş kilo qaytarılması imkan verməyəcək. Və sonra – “sabitləşmə” – həyat üçün yemək bu mərhələdə Dr. Dücane prinsiplərinə və təkliflər görə.

su Bundan əlavə, yemək lazımdır , yulaf kəpək zülal bol öhdəsindən həzm traktının kömək edəcək. Dücane də şəkər əvəzediciləri istifadə etməyə imkan verir. O, həmçinin hər bir mərhələdə zəruri fiziki fəaliyyət ilə tənzimlənir: 20 30 dəqiqə bir gün.

pəhriz Protasov

System Kim Protasov – Another sistemi arıqlamaq və slagging orqanı təmizləmək necə tez kömək edəcək. Onun sadə sirri yalnız xam tərəvəz yeyin. O, həmçinin bir gün yumurta qaynadılmış süd məhsulları, 3 yaşıl alma və 1 istifadə icazə verilir. Burada əsas şey – ölçülərə riayət etmək: tərəvəz hər 70 faizi 30 faiz zülal istehlak üçün. iki həftə sonra, pəhriz ət, toyuq və balıq daxil.

Sistem həftədə bir məhsul, əsasən bitki mənşəli piylər (qoz-fındıq və bitki yağları) əlavə tövsiyə sistemli gəlir sonra, 35 gün (4 həftə) üçün nəzərdə tutulmuşdur.

çəki itkisi üçün qida əlavələri

Hal-hazırda, bu, bütün komplekslərinin və kalorili blokerlerinin yağ-yanan çay və qəhvə çəki azaltmaq yardım bir çox imkanlar təklif edir.

Siz başqa siz asanlıqla sağlamlıq sarsıda bilər ki, sui-istifadə etməyin, ehtiyatla onları müalicə etmək lazımdır. Bundan əlavə, hər hansı bir pəhriz və qida sistemi ilə bədən dəstək multivitamin komplekslər almaq lazımdır ki, qeyd etmək lazımdır olan adi qida istehlak rejimində heç bir dəyişiklik – stress bir çox.

təbii yağ-yanan fəaliyyət ən zərərsiz məhsulları:

zəncəfil;
soğan və sarımsaq;
sitrus (qreypfrut yaxşı);
ananas;
yaşıl çay.

evdə Fiziki fəaliyyət

Hər hansı bir pəhriz fiziki fəaliyyəti daxildir. Bu bədən ignore varsa arıqlamaq, lakin bu sagging və çirkin edir. dəri bərkidin və əzələ ton səbəb üçün, idman zalı getmək lazım deyil. Siz evdə edə bilərsiniz. Biz fiziki fəaliyyət ən əlverişli vasitələrdən siyahısı:

1) gəzinti. Bu zəruri gəzmək kifayət qədər sürətlə ən azı 25-30 dəqiqə bir gün. Siz Nordic gəzinti dirəkləri xüsusi avadanlıq, istifadə edə bilərsiniz;

2) jumping ip. jumping 15 dəqiqə ton əzələlərin gətirmək və artıq kalori qurtarmaq üçün kömək edəcək; 3) üzük və ya hula-halqa. bel ətrafında artıq piy ilə mübarizə edənlər üçün xüsusilə faydalı;

4) jogging. yalnız çəki, həm də növbəti gün üçün tənzimləmək üçün itirmək deyil;

5) yoga, və ya Bodyflex – sifariş yalnız rəqəm qoymaq ki, xüsusilə əlverişli texnika, həm də daxili dünya.

əlavə prosedurlar

bir pəhriz zamanı gözəl dəri üçün mübarizə – bu yalnız həyata, həm də gözəllik müalicə bütün növ var. Bu böyük bir çəki ilə çəki itirmək əgər, narahatlıq uzanan və ya dəri sagging kimi baş verə bilər ki, heç kimə sirr deyil. belə problemləri aşağıdakı prosedurları qarşısını almaq Yardım:

1) “soda istifadə hudey”. Bu məhsul ilə Bath çox səmərəli və populyardır. soda maddələrin su ifraz kömək olan, maddələr mübadiləsi “səpələnmiş”. Warning! prosedurları əks-göstərişlər var: onkologiya, hipertoniya, hamiləlik;

2) wraps. Onlar üçün adi uyğun qida film. bədən və s xüsusi alətlər, və təbii bal, bitki yağları və efir yağlarının, gil, kimi tətbiq edilə bilər.

3) qeyri-eder. torpaq qəhvə əsasında sənaye, çox təsirli ovucu əlavə: Bu məhsul bu ton vermək, dəri bərkidin dərialtı qatında prosesləri Aktivləşdirmə qadirdir;

4) kremlər. Xüsusilə uzanır effektiv mumiya ilə krem olur. bu, çox sadə bişirmək bir jar sevimli bədən kremi bu qiymətli məhsulun bir parça həll etmək;

5) masaj. Yəqin ki, bu sagging dəri və selülit mübarizə aparmaq üçün ən effektiv vasitədir. Xüsusilə mümkün qədər tez nəticələr əldə etmək lazımdır.

Evi necə tez təmizləmək olar

Videonuz: Hızlandırılmış SÜPER TEMİZLİK videosu �� İzleyen yerinde duramayacak �� SÜPÜRGEMDEN memnun muyum?

MəZmun

Addımlar
4 -cü hissə 1: Əyləncəli və təsirli şəkildə necə təmizlənməliyik
4 -dən 2 -ci hissə: Sifarişi yarım saat və daha tez necə təmizləmək olar
3 -cü hissə 4: Döşəmə və səthlərin necə təmizlənməsi
4 -dən 4 -cü hissə: Hərtərəfli təmizliyi necə tez etmək olar
Xəbərdarlıqlar
Sənə nə lazımdır

Eviniz hər hansı bir təmizləmə çağırışını maneə törədən bir qarışıqlıqdırsa, otağınızı və ya bütün evinizi tez bir zamanda təmizləmək üçün strateji düşünməyə başlayın. Diqqətinizi cəmləyin və təmizliyi əyləncəli edin. Əşyaları çıxarın, tozları çıxarın, sonra döşəmələri və səthləri təmizləməyə keçin. Vaxtınız varsa, hamamı, mətbəxi və ya otaqları hərtərəfli təmizləyin. Əlbəttə ki, qısa müddətdə təmizlikdən məmnun qalacaqsınız!

Addımlar

4 -cü hissə 1: Əyləncəli və təsirli şəkildə necə təmizlənməliyik

1 Təmizlik otağı seçin. Bütün evi və ya yalnız bir otağı təmizləmək istəyirsiniz? Bir gecədə qonaq gözləyirsinizsə, qonaq otağına və vanna otağına xüsusi diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Qonaqlar ilə nahar etməyi planlaşdırırsınızsa, mətbəxi və yemək otağını çıxarmalısınız.
- Düzgün prioritet vermək vacibdir.Məsələn, insanlar gəlməsə və vaxtınız azdırsa, yataq otağınızın qapılarını bağlayın.
2 Mövcud vaxtı hesablayın və bir taymer təyin edin. Tam bir gününüz yoxsa bir neçə saatınız var? Mövcud vaxtı təyin edin və əlinizdəki işə diqqət yetirmək üçün taymerdən istifadə edin.
- Məsələn, qonaqların gəlməsinə 1 saat qalıbsa, taymeri 15 dəqiqəyə təyin edin. Bu zaman oturma otağını yığışdırın və sonra digər otaqlarla məşğul olmaq üçün 30 dəqiqə bir taymer təyin edin. Son 15 dəqiqədə döşəmələri və qabları yuyun.
3 Enerjili musiqilər qoyun. Bir neçə dəqiqəlik təmizlikdən sonra səmərəliliyiniz azalırsa, sevdiyiniz enerjili musiqini səsləndirin. Evin başqa bir yerindəsinizsə və ya vakuum musiqini boğursa, səsi artırın.
- Musiqi ilə təmizlik vəzifədən əyləncəyə çevriləcək. Boş vaxtınız olanda hətta təmizləyici mahnıların siyahısını tərtib edə bilərsiniz, belə ki, hər zaman parmaklarınızın ucunda musiqi var!
4 Qohumlarınızdan və ya ev yoldaşlarınızdan kömək alın. Bir köməkçi taparsanız təmizlik daha sürətli başa çatacaq. Vaxtının bir saatını bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan soruşun. Otaq yoldaşlarınız varsa, onlar da təmizliyə qatıla bilərlər. Hər kəsin öz işi ilə məşğul olması üçün xüsusi tapşırıqlar paylayın.
- Qonşu kömək etməyə hazır deyilsə, əşyaları ilə nə edəcəyini soruş. Paltarlarını və başqa şeyləri sıralamağınızı istəməyə bilər.
- Məsələn, deyin: “Ana, Sveta toz atarkən oturma otağını tozlaya bilərsənmi?”
5 Diqqəti yayındıranları aradan qaldırın. Bəzən televizoru arxa plana çevirmək istəyirsən, amma fikrindən yayınacaqsan və təmizlik gecikəcək. Televizorunuzu və kompüterinizi ayırın. Daim bildirişlərlə diqqəti yayındırırsınızsa, smartfonunuzu da kənara qoymalısınız.
- Özünüzü təmizliyə diqqət yetirin deyin, bundan sonra smartfon, TV və kompüterdən istifadə edə bilərsiniz.

4 -dən 2 -ci hissə: Sifarişi yarım saat və daha tez necə təmizləmək olar

1 Sıralamaq istədiyiniz bütün əşyaları səbətə qoyun. İçindəki bütün səpələnmiş əşyaları toplamaq üçün böyük bir səbət götürün. Səbətdəki digər otaqlardan kağızlar, oyuncaqlar və əşyalar toplayın. Bir şeyi sıralamağa vaxtınız yoxdursa narahat olmayın. Səbəti bir dolaba və ya təmizləməyəcəyiniz bir otağa qoyun.
- Evdə atılmalı olan çoxlu zibil varsa, zibil torbasını dərhal götürün.
- Kiçik bir evdə təmizlik etməlisinizsə və səbəti gizlətmək üçün bir yol yoxdursa, əşyaları sıralamaq üçün vaxt lazımdır. Özünüzə vaxt ayırın və yüksək sürətlə işləyin.
2 Çirkli paltarları paltaryuyan səbətə yığın. Çamaşır səbəti ilə otaqları gəzin, çirkli əşyaları qatlayın və səbəti tualetə aparın.
- Vaxtınız varsa, çamaşırlarınızı tez bir zamanda sıralayın və yuyulmağa başlayın. Təmizlik dövründə əşyalarınız təmiz olacaq.
3 Çirkli qabları çıxarın. Bütün evi yoxlayın və otaqlardan çirkli qabları çıxarın. Qabyuyan maşın və əl yuma üçün hər şeyi sıralayın.
- Qabyuyan maşını dərhal işə sala bilərsiniz və bir az vaxtınız olanda qabları lavaboda yuya bilərsiniz.
4 Mikrofiber parça ilə görünən toz və kirləri götürün. Bütün əşyalarınızı çıxardıqdan sonra tozları peçete ilə çıxarın. Tozun hələ təmizlənməmiş zəmində qalması üçün əvvəlcə ən yüksək səthləri silin.
- Məsələn, əvvəlcə pərdələri, sonra isə sehpanı silin.
- Televizorlar, künclər, pərdələr və qaranlıq mebel kimi diqqət çəkən sahələrə xüsusi diqqət yetirin.

3 -cü hissə 4: Döşəmə və səthlərin necə təmizlənməsi

1 Hamam və mətbəx səthlərini hərtərəfli təmizləyici ilə müalicə edin. Döşəməni təmizləməzdən əvvəl mətbəx və hamamdakı səthləri təmizləyin. Tezgahlar, rəflər, kranlar və lavabolar zəmini silərkən kirləri təmizləyən çox məqsədli bir təmizləyici ilə müalicə olunmalıdır.
- Ən sürətli nəticə üçün sabunlu bir bez alın və lavaboları və rəfləri silin.
2 Döşəməni vakuum edin. Vaxtınıza qənaət etmək və tozun və saçın otağın ətrafına yayılmaması üçün süpürməyə ehtiyac yoxdur.Xalça fırçasını tozsorandan çıxarın və ya sərt döşəmə rejiminə keçin. Toz və kir yığın.
- Elektrik süpürgəniz yoxdursa, süpürgə istifadə edin. Onsuz da təmiz səthlərə toz gəlməməsinə diqqət yetirin.
3 Vakuum xalçalar və xalçalar. Hər şey artıq toplanmışdır, buna görə xalçaları təmizləmək üçün bir neçə dəqiqə çəkə bilərsiniz. Böyük bir otağı və ya bütün bir mərtəbəni süpürmək lazımdırsa, qapının qarşısındakı otağın küncündən başlayın. Bu yolla təmiz sahələrə dönmədən otaqlar arasında hərəkət edə bilərsiniz.
4 Döşəmələri tez yuyun. Kiçik bir otağı ovuşdurmaq və ya zəmini tez bir zamanda təmizləmək lazımdırsa, hər hansı bir kirdən və ləkədən qurtulana qədər təmizləyiciyə və paspasa səpin.
- Bütün zəmini tez bir zamanda ovmağa vaxtınız yoxdursa, təmizləyicini birbaşa ləkələrə tətbiq edin və bir dəsmal ilə çıxarın.
5 Səthləri, lavaboları və kranları silin. Tezgahlara qayıdın. Çox məqsədli təmizləyicini bir süngər və ya salfet ilə yuyun. Solüsyonu yaxalamaq üçün lavabonu axan suyun altında yuyun.
- Muslukları quru, təmiz bir parça ilə silin ki, üzərində su izi qalmasın.

4 -dən 4 -cü hissə: Hərtərəfli təmizliyi necə tez etmək olar

1 Topladığınız əşyaları və paltarları sıralayın. Səbətdəki sənədləri və digər əşyaları nəzərdən keçirin. Artıqlıq atılmalı və lazım olan hər şey yerinə qoyulmalıdır. Təmiz paltarları dolaba qoyun və çirkli paltarları yuyun.
- Oyuncaqlar evin ətrafına səpələnmişsə, uşaqları təmizliyə bağlayın.
2 Pilləkənlərdəki xalçanı təmizləmək üçün elektrik süpürgəsi istifadə edin. Uzun müddətdir bir xalça nərdivanı təmizləməmisinizsə və ya necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, elektrikli süpürgə əlavə ilə uzadılmış sapı istifadə edin. Kiçik bir portativ tozsoran da işləyəcək. Hər addımdan toz, saç və zibil toplayın.
3 Tualet və küveti hərtərəfli təmizləyici ilə müalicə edin. Xüsusi bir tualet və hamam təmizləyicisi istifadə edin. Bir neçə dəqiqə buraxın və başqa bir şey edin. Bir müddət sonra tualet qabını fırça ilə təmizləyin. Hamamı bir fırça və ya bez ilə silin. Həm də güzgüləri pəncərə məhlulu ilə təmizləyin.
4 Qab -qacaq yuyarkən qabyuyan maşını yandırın. Qabyuyan maşını hələ açmadınızsa, indi vaxtdır. Sonra lavaboya isti su və yuyucu vasitə ilə doldurun. Qabyuyan maşın üçün təhlükəsiz olan bütün qabları, qabları və tavaları yuyun. Onları qurutmaq üçün çıxarın.
- Tələsirsinizsə, qabları əllə yumağa ehtiyac yoxdur. Bu çox uzun zaman ala bilər.
5 Kabinetləri, cihazları və xrom hissələri cilalamaq üçün melamin süngərdən istifadə edin. Tozu artıq sildiniz, amma indi səthləri melamin süngər və ya sabunlu bir parça ilə təmizləməlisiniz. Mətbəx və vanna otağının divarlarından, cihazlarından, qapılarından və musluklarından kirləri, ləkələri və barmaq izlərini çıxarın.
- Melamin süngər yerinə yumşaq pambıq parça istifadə edə bilərsiniz.
6 Zibili çıxarın. Bütün lazımsız əşyaları bir çantaya qoyun və zibil qutusundan çıxarın. Kovanı yeni bir çanta ilə örtün. Kovanın qapağı yoxdursa, çanta ilə daha təmiz görünəcək. Zibili çıxarsanız, kənar qoxulardan qurtulacaqsınız və evdən təzə və təmiz bir qoxu gələcək.
- Qoxular qalarsa, otağı havalandırmaq üçün pəncərəni açın.

Xəbərdarlıqlar

Tərkibində ağartıcı olan təmizləyici məhsulları ammiak olan məhsullarla qarışdırmayın, çünki zəhərli dumanlar əmələ gələ bilər.

Sənə nə lazımdır

Taymer və ya saniyəölçən
Səbətlər
Zibil torbaları
Əlavə edilmiş elektrik süpürgəsi
Zibil qutusu
Melamin süngər
Bir bez və ya nəm parça
Mikrofiber parça
Təmizləyicilər