Terra Travel

Böyük plan! Həqiqətən, istirahət etməlisiniz. Həddindən artıq həssaslıqdan və bəlkə də daimi bir fəaliyyətdən. Yəni müvəffəqiyyətli bir canlanma. Və sonra, duyğu dünyasına qayıdın – yenilənmiş və bütün rənglərdə qəbul etməyə hazırdır.

Dözümsüzlük və bu vəziyyətdən necə çıxmaq olar?

Əgər “no-che-ho-ho” haqqında mahnı ifa edirsən, istəmirəm “şıltaqlıq qeydləri, onda biz bir şahzadə olmayacağıq, ancaq apatiya halında bir qızın parlaq nümunəsi. Biz, 21-ci əsrin qadınları, bu vəziyyəti deyirlər ki, tez-tez dediklərimizə tez-tez şikayət edirlər: “Mən depressiyəm!” Ancaq bunun arxasında nə olduğunu bilirikmi? Niyə birdən-birə, bundan sonra da, bəzən düz bir yerdə, həyatdan həzz alma arzusu ortadan qalxır və bu hiss necə dönər? Xaricdən hətta zəhlətökən. Bacı – sağlam, cazibədar, qürurlu, yoldaşı ilə yola çıxan, dostları ilə ünsiyyət quran, hər cür əyləncəyə gələ bilən, eyni zamanda “mən heç bir şey istəmirəm” deyir. O, sevimli şokolad yemək istəmir, o, sərin bir partiyaya getmək və yığıncağa Parisə uçmaq istəmir. Və bu cazibə deyil. Yoxsa bir dost kimi baxırsınızsa, hər zaman onun görünüşünü seyr edən xüsusi bir xəyal qırıqlığı ilə birdən-birə dolanmağının ilk çıxdığına görə geyinməyə başlar, başlarını unutdular və başları yıxırlar. Və cinslərin bərabərliyi uğrunda mübarizədə belə davranmır. Yeri gəlmişkən, bu şəkildə olmusunuzmu?

Hisssiz olmadı
Apatiyanın təsvir olunmasında əsas söz “laqeydlik “dir. İlk əlamətlərdən biri də mənə “məni maraqlandırmır” ifadəsi və həqiqətən əhəmiyyətli olmadığını ifadə edir. Və həyatı özü qaynarlandığı sahədə. Suala gəldikdə: “Nə olacaqsan, şirəli biftek və ya ecazkar bir eclair?” “Bəli, mənə bir biftek ver” deyirsiniz. Amma et istəmir və ya şirinə dözə bilməyəcəyiniz üçün deyil, ancaq bir şey seçməyiniz lazım olduğu üçün plus xatırlayırsınız – həyatın lazımlı qidasıdır. Psixoloji baxımdan danışarkən, laqeyd yanaşan bir adam ona baş verənlərə istinad edir: onun üçün sevinc və məmnuniyyətə səbəb olan və əzab və acıya səbəb olan hadisələr arasında böyük fərq yoxdur. Apatiya hisslərin olmamasıdır. Abuliya ilə qarışdırılmamalıdır – istənilən bir şey etmək istəməyən zaman iradəli sahənin pozulması. Laqeydlikdən təsirsizliyə qədər bir müddət qalacaq. Dözümsüzlük içində olan bir adam, işi davam etdirir, yoldaşları ilə bir yerə getmək, onun adi həyatını – atasızlıqla, dadını hiss etmədən aparmaqdır. Kinoya getdi, evdə oturacağını, iradəsinin əsir olduğunu söylədi .

“Apatiya” nın diaqnozu özündə yoxdur. Klinik mənada – müəyyən bir dövrdə həyatın heç bir hissəsini deyil, bütün bunları (həyatını) tamamilə tutduqda ehtimal olunan ümumi laqeydlikdir. Bunun üçün ciddi şərtlər (xəstəliklər) lazımdır: depressiya, şizofreniya, üzvi beyin zədəsi – belə bir şəkildə hisslərin tam olmaması əlamətlərdən yalnız biridir. Sonra xəstə iştirak edən həkim ilə problemə düşür. Biz başqa bir şey haqqında danışmaq istəyirik. Apatiya insan həyatı içində “yerli” bir fenomen olaraq ortaya çıxa bilər, müəyyən bir vəziyyətdə olan bir mexanizmdir. Məsələn, aşağıdakılar.

Hisslərdən çoxdur
Bir şey etmək kimi hiss etmək, enerji istehlakçı kimi. Və təcrübə (əhəmiyyətli deyil, ağır, itkisi və ya kədər ilə əlaqəli və ya xoş və xoşbəxt) bəzən çox olur. Sonra usta orqanizm qərar verir: “Hamısı, büstü!” Və bir kompüter kimi, enerji qənaət rejiminə girir – yalnız onları söndürür. Və buna görə də qorxunc bir şey yoxdur. Əksinə, bir az istirahət etmək imkanı var. Bəli, hisslər bəzən istirahət etməlidir.

Fəaliyyətin çoxu
Bir təbiətdən asılısanız, o zaman bütün maneələr və tikanlar vasitəsilə hədəfə çatmağa çalışın – bu lənətinizdir. Yoxsa başqa bir növüdür – məsuliyyətli və istəkli, yorulmadan işləyir və yuxarıdakı hər şeyi və bir qədər azaldana qədər istirahət etməyəcəkdir. Hər iki halda, heroin də yorğunluq gözləməkdədir – həm fiziki, həm də emosional, tükəndirmə. Və sonra divara yatıb, heç nə etmədən və heç bir şey hiss etməməyə məcburdur, çünki qüvvələr artıq heç bir şeyə malik deyil, nail olmaq, nail olmaq və aradan qaldırmaq üçün buraxdılar. Bədən təkrar yenidən qurulması üçün enerji qazanmaq üçün sistemi yenidən təcili minimuma qoyur.

Qoruyucu funksiya
Məsələn nümunə götürək. Siz həqiqətən sevdiyiniz bir adamla bir tarixə getdiniz. Amma sonra dostlarıma deyirsə və ya olmasaydı sənə qayğı verməyəcəyini söyləyirəm. Və ən gözəl şey sizin səhv etmirsiniz. Əslində, bu şəkildə reallığa reaksiya verməyin, keçmiş mənfi təcrübənin proyeksiyasına. Bu, ağrılı, təhlükəli, qorxuducu olduğuna görə bağlıdırsa, özünü təhqir edən işgəncələrdən qoruya bilmək üçün apatiyaya getmək üçün bir azğınlıq var. Yol, razılaşmaq, qeyri-konstruktiv olmaq və bəzən yalnız bir psixoloqla işləyərkən özünə müraciət etmək üçün özünüzü qurtarın.

Ağır stress / travma / böhran vəziyyətinin nəticələri
Bunu hiss etmək tamamilə qeyri-mümkündür, bu, intensivliyin və ya hisslərin keyfiyyəti baxımından dağıdıcı olardı. Onları bağlamaq, onu dayandıra və ondan keçə bilərik. Sonra vəziyyət sona çatdı, amma hisslər susdurdu. Tədricən canlanmağa başlamaq üçün vaxt lazımdır. Ancaq bu, tez-tez hadisələrin inkişafıdır. Şok belə güclü idi ki, yenə də başlanğıcın başlamaması mümkün deyildi – özünüzü dözümsüz olaraq təcrid etdiyiniz şeylə qarşılaşmaq qorxunc idi. Və ağılsızlıqla qorunur. Stress həyatın dar bir sahəsinə toxunsa, onda ona laqeydlik göstərməyin. Daha qlobal bir təsirin travmatik vəziyyətinə gəldikdə, ümumi apatiya mümkündür. Əlavə olaraq, artıq qeyd etdiyimiz kimi, post-travmatik stress pozğunluğunun sindromu arasında. Və burada bir mütəxəssisin köməyi və hiss edə bilmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün müəyyən bir psixoloji işə ehtiyacınız ola bilər.

Somatik xəstəlik
Bədənin bütövlükdə işlədilməsi xüsusilə hissiyyat və emosional sahəyə təsir edir – onun fəaliyyəti, ümumiyyətlə, zəifdir. Və burada da apatiya var.

Zəng çaldıqda, o, sizi çağırmır ki, sual fərdi. Ancaq apatiyanın özünü göstərdiyi həyatın həyatı artdıqca xəbərdarlıq olmalıdır. Burada, məsələn, zəng etməsi lazım olan bir gözəl adamın nümunəsində. Apatiya həqiqətən yalnız bir qoruyucu funksiyanı yerinə yetirərkən, həyatda ağırlaşmağa davam edirsiniz, yalnız bir hissədə hisslərinizi, müəyyən bir vəziyyətlə bağlı – “Bundan başqa bir şeyimiz varmı?” Deyə düşünmürsən. Amma təzə bir tarixdən sonra heç bir şey etmək istəmirsinizsə, o cümlədən də bunu edə bilərsiniz və yaxşı bir şeyə iman gətirə bilməzsən, depresif bir dövlətə bənzəyir, bu, yalnız və apatiya haqqında çox deyil.

Apatiyadan necə çıxmaq olar?
Beləliklə, özünüzü tərəfdən baxdı və apatiya əlamətlərini tapdınız. İndi tapşırıq onu dəyişmiş konteksti tapmaq və əlbəttə ki, onu dəyişdirməkdir. Deyəsən, çox işlə bağlı vəziyyət – “müalicə” keçmək lazımdır. Təkrarlanan vəziyyətlərin laqeydliyinə gətirib çıxardığını görürsünüz, sistemikliyə “həssaslıq” hiss edirsiniz – bəlkə bir psixoloqa müraciət etməli və bu patoloji müntəzəmliylə məşğul olmalısınız. Bununla belə, bu apatiyaya niyə ehtiyacınız olduğunu başa düşərək, özünüzlə başa çatmağı bacaracaqsınız. Bunun üçün kiçik bir test keçirməyə çalışın. Bu sözlərdən hər hansı biri sizin daxili səsinizlə səslənə bilərsə, daha ətraflı oxuyun – bu sizin vəziyyətiniz deyil?

“Mən həyatda dolanıram, həyəcanla yaşayıram, həyəcanlıyam, xoşbəxtəm, narahat edirəm, gözləyərəm, narahat edirəm, kədərlənirəm”. Amma mən həssaslığı itirmişəm və vəziyyətin mənim üçün əhəmiyyətli olduğunu düşünürəm və mən nə başa gələcəyini düşünmürəm “.

Çox güman ki, bu an sizin üçün baş verən hadisələr keçmişdə, həssaslığınız sizə zərər verə biləcək və onu söndürdüyünüz zaman mənfi təcrübə ilə əlaqələndirilir. Həyatınızın bütün həyəcanlandıran duyğuları ilə tam şəkildə yaşaya bilməsi üçün, onun proyeksiyasından indiki vaxtdan xilas olmalısınız.

“Mənim heç bir hissim yoxdur və olmur.
Onsuz olmadan həyat daha asan və sakitdir. Yaxşı bir yuxu, sağlam yemək, fiziki fəaliyyət və işdə öldürülməmişəm – lazım olan hər şey. Açıq bir baş və aydın bir hərəkət planı. “

Böyük plan! Həqiqətən, istirahət etməlisiniz. Həddindən artıq həssaslıqdan və bəlkə də daimi bir fəaliyyətdən. Yəni müvəffəqiyyətli bir canlanma. Və sonra, duyğu dünyasına qayıdın – yenilənmiş və bütün rənglərdə qəbul etməyə hazırdır.

“Mən autopilotda yaşadığım hissdən qurtara bilmirəm”. Bəli, aktiv, müvəffəq oldum, çoxlu əlaqələrim var, amma mən özümü pis hiss etmirəm deyə bilmərəm.

Diqqətli olun və duygusal vəziyyətinə diqqət yetirin. Nə baş verənlərə qarşı həssas bir rəftarın olmaması həyəcan verici bir əlamətdir, bu, depressiyaya səbəb ola bilər. Bəlkə də, həyatınızı geri qaytarmaq və bütövlükdə hiss etmək üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır.

Terra Travel

Həvəslə ölkə xaricinə getmək istədiyimiz zaman Dövlət Sərhəd Xidmətində “STOP” sürprizi ilə üzləşə bilərik. Buna bank borcu, məhkəmə problemi, yaxud problemli kreditlərə zamin olmağımız səbəb ola bilər. Belə bir sürprizlə qarşılaşmamaq üçün ölkədən kənara çıxmaq istəyən hər bir şəxs heç yerə getmədən Ədliyyə nazirliyinin təqdim etdiyi “Borclunun ölkədən getmək hüququnun müvəqqəti məhdudlaşdırılması barədə məlumatın verilməsi” adlı elektron xidmətindən istifadə edərək ölkədən çıxış qadağasının olub olmadığını operativ şəkildə öyrənə bilər.
Qeyd olunan elektron xidmətdən həm Ədliyyə nazirliyinin saytına , həm də “Elektron hökumət” portalına müraciət etməklə yararlanmaq olar. Açılan səhifədə müvafiq xanalara şəxsiyyət vəsiqəsinin seriya və nömrəsini, doğum tarixinizi və təhlükəsizlik kodunu daxil edib, “Axtar” düyməsini seçməklə ölkədən getmək hüququna məhdudiyyət qoyulması barədə məlumat ala bilərsiniz. Elektron xidmət pulsuzdur.

Siqaretdən necə çıxmaq olar: Asılılığa son qoymaq üçün 13 göstəriş

Siqareti buraxmaq mükəmməl bir fikirdir! Güclü, motivasiyaedici bir səbəb əldə edin və indi edin! Bunu özünüz üçün edin: daha yaxşı hiss etmək və daha gənc görünmək və ağciyər xərçəngi olma şansınızı azaltmaq. Bunu ailəniz üçün edin: yaxınlarınızı siqaretdən qoruyun.

№ 2: Soyuq Türkiyəyə Getməyin

Dərhal duraraq siqareti müvəffəqiyyətlə tərk etmək ümumi deyil. “Soyuq hinduşka” nı tərk edənlərin çoxu yenidən siqaret çəkir. Nikotin asılılığı, çəkilmə əlamətlərindən qaçınmaq üçün tədricən azalma tələb edə bilər.

№ 3: Nikotin əvəzedici terapiyanı sınayın

Nikotinin çıxarılması narahatlıq, depressiyaya səbəb ola bilər və məyusluğa səbəb ola bilər. Cravings böyük ola bilər. Nikotin saqqızı, yamalar və pastiller daxil olmaqla nikotin əvəzedici müalicələr kömək edə bilər. Nikotin əvəzedicilərindən istifadə edərkən siqaret çəkməyin.

№ 4: Reçeteli həblər haqqında soruşun

Nikotin əvəzetməsini həkiminizlə müzakirə edin. Siqaretə olan istəyi azaldan və çəkilmə simptomlarını azaldan reçeteli dərmanlar var.

№ 5: Yalnız Getməyin

Siqareti atarkən dostlarınız və ailəniz sizi təşviq edə və dəstəkləyə bilər. Bəziləri dəstək qruplarını və / və ya məsləhətçiləri faydalı hesab edirlər. Davranışçı terapiya çox vaxt uğurla istifadə olunur. Bu üsullar nikotin əvəzedici terapiya ilə birləşdirildikdə, işdən çıxma müvəffəqiyyətləriniz arta bilər.

№ 6: Stresi idarə edin

Siqareti atarkən stres azaltma üsulları faydalıdır. Faydalı metodlara yoga, tay chi, musiqi, masaj və idman daxildir.

№ 7: Alkoqoldan, Digər Tetikleyicilərdən Çəkinin

Alkoqol insanların siqaretə qayıtmasına səbəb olan bir tetikleyici ola bilər. Eynilə, qəhvə və yemək relapslara səbəb ola bilər. Tetikleyicilerinizi tapın və onları digər fəaliyyətlərlə əvəz edin. Bəziləri yemək yedikdən sonra dişləri fırçalamaq və ya saqqız çeynəmək üçün faydalı hesab edirlər.

№ 8: Təmiz Ev

Evinizi siqareti xatırladan hər şeydən təmizləyin. Kül qutuları və çakmakları evinizdən çıxarın və paltarlarınızı, döşəmələrinizi, paltarı və xalçalarınızı yuyun. Hava təravətləndiricilər də bu tanış qoxunu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

№ 9: Yenidən cəhd edin

Nükslər çox yaygındır. Siqaret çəkməyə qayıtsanız, vəziyyətinizi və yenidən siqaret çəkməyinizə səbəb ola biləcəkləri təhlil edin. Öhdəliyinizi yenidən müəyyənləşdirin və “tarixdən çıxın” təyin edin və bunu edin!

№ 10: Hərəkət edin

İdman fəaliyyəti nikotin istəklərini və çəkilmə simptomlarını azalda bilər. Siqaret çəkmək istədiyiniz zaman hərəkət edin və zövq aldığınız bir fəaliyyət tapın. Bu da çəkinizi optimal saxlamağa kömək edə bilər.

№ 11: Meyvə və tərəvəz yeyin

Siqareti tərgitməyin ilkin mərhələlərində pəhrizdən narahat olmayın. Sağlam qidaları yeməyə diqqət yetirin. Duke Universitetinin bir araşdırmasına görə, tərəvəz, meyvə və az yağlı süd məhsulları siqaretin pis dadına səbəb olur.

№ 12: Mükafatınızı seçin

Siqaret çəkməyin bir başqa faydası maddi cəhətdir. Əlavə pulunuzu zövq aldığınız bir şeyə sərf edərək və ya həqiqətən istədiyiniz bir şey üçün qənaət edərək özünüzü mükafatlandırın!

№ 13: Bunu sağlamlığınız üçün edin

Siqaretin dayandırılmasında əsl mükafat sağlamlığın yaxşılaşdırılmasıdır. Siqareti dayandırmaq qan təzyiqinizi aşağı salır, infarkt və insult riskini, ağciyər və digər xərçəng növlərini azaldır.