Keçmiş ortağım başqası ilədir: necə öhdəsindən gələ bilərəm

Həqiqi uğursuzluqlar kimi hiss edə bilərik, münasibətlərimizi necə davam etdirəcəyimizi bilmədiyimiz üçün özümüzü günahlandıra bilərik, yeni ortağımızın bizim üçün daha yaxşı olduğuna inandığımızda özümüzü aşağı hiss edə bilərik və daha da pis, layiqli insanlar olmadığımıza inana bilərik digər insan münasibətlərini yenidən qurmuşdur.həyat və biz bunu edə bilmərik.

Həyatınızı dəyişdirən 9 MÜDRİK QAYDA

Çətinliklər bəzi insanları sındırır, bəziləri isə ayağa qalxmağa və keçmiş həyatına yenidən nəzər salmağa məcbur edir. Həyatın öz qanunları var və biz onlara hazır olmayana qədər onlar işləməyəcək.

Milli.Az həyatın daxili harmoniya qaydaları ilə tanış edir.

Həyat – çox qiymətli dərslər öyrədən müdrik bir müəllimdir. Bu, adi deyim yox, sübut olunmuş təcrübədir. Həyat məktəbində dərsə hazırlıqsız gəlmək qəbul olunmur. Əgər dərs öyrənmək lazımdırsa, siz bu vəziyyətdən düzgün nəticə çıxarmayana qədər həyat adlı müəllim onu dəfələrlə təkrarlayacq. Odur ki, həyatda çətin həyat sınaqlarından keçən adama müdrik və ya təcrübəli deyirik. Başqalarının səhvlərini təkrarlamaq istəmirsinizsə, müdriklərin məsləhətlərinə əməl etməyə dəyər.

Təəssüf ki, biz həyat dərslərini çox gec öyrənirik. Başımız daşa dəyməyənə qədər imtahandan keçmiş sayılmırıq. Ömür adlı səyahətdə insan iki duyğu arasında seçim etməli olur: ya biz inkişaf edirik, ya da həmişə və haradasa laxlayırıq. Hər bir həyat dərsi bizə böyümək və inkişaf etmək üçün göndərilir.

Əgər gözlənilməyən hadisə baş verirsə, biz həyat ritmini itirir, iflasa uğrayır və problemlərin öhdəsindən gələ bilmirik.

1. Ömür adlı səyahət – öyrənməli olduğumuz dərslər seriyasıdır

Baş verənlərə qarşı çıxmağa çalışmayın. Müxalif güc müqavimət gücü ilə bərabərdir. Həyatınızda baş verənlərdən qaçmağa çalışmaqla və müqavimət göstərməklə öz energetikanızı sıfıra endirirsiniz. Bu da həyatı heçə yaşamaq deməkdir.

Həyatda ən çətin situasiyaları yada salın. Şübhəsiz ki, çox ağır günləriniz olub, amma indi sahib olduğunuz “məniniz” o dərdlərin və yaşanmış təcrübələrin nəticəsidir. Bu gün siz dünənki həyat təcrübəsinin nəticəsiniz. Əgər həyat yolunda sizi nə isə narahat edirsə, deməli, dərsdən kəsilmisiniz. Bu da o deməkdir ki, gələcəkdə sizi eyni hadisənin təkrarı gözləyir. Baş verməsini istəmirsiniz? O zaman könüllü şəkildə dəyişin.

2. Kainatın sevimliləri deyə bir şey yoxdur

Yəqin ki, sizə də hərdən elə gəlir ki, kiminsə bəxti daha çox gətirir, kiminsə az. Dünyada heç kim “bəxtəvər damğası” ilə doğulmur, bu barədə unudun getsin. Karma və tale gələcəyimizin keçmiş nəticəsidir. Uğurlu insanların bu səviyyəyə çatana qədər hansı yollardan keçdiyini təsəvvür edə bilmərsiniz. Hər kəsə çiyinlərində daşıya biləcək qədər yük verilir. Məhsul əldə etmək üçün əvvəlcə zəhmət çəkməlisiniz. Əgər bəxtiniz hələ də gətirməyibsə, deməli, arzuların qarşılığı ödənməyib və siz uğura hələ hazır deyilsiniz. Bəzən də olur ki, böyük pul və şan-şöhrət insanı məhv edir, o, böyümək və inkişaf etmək əvəzinə iflasa uğrayır və ölür.

3. Həyat – inam və əqidəmizin güzgüsüdür

İnanclar insanın yaxşı və pis haqqında sahib olduğu təsəvvürlər toplusudur. Şəxsiyyət bir neçə qabıqdan, mərkəzində nüvə və ya İD-dən ibarətdir. İD – insan xislətinin özünü identifikasiyasıdır. Nüvəni dəyişmək çox çətindir, lakin özünü identifikasiya növbəti inam mərhələsini formalaşdırır.

Bizim reallığın istənilən təsviri xarakteristikası bizim əqidə və inanclarımızdan təşkil olunub. İnamlar isə bacarıq və qabiliyyət adlanan yeni bir səviyyə formalaşdırır.

Qabiliyyət bizim bilik və nələrisə həyata keçirmək bacarıqlarımızdır. Biz nəyisə edə bilərik, ya yox? Əgər edə biləriksə, necə? Bu sual bizim bacarıqlarımızın səviyyəsini xarakterizə edir. Qabiliyyətlər inamlar əsasında yaranır.

Qabiliyyətlər davranış modelini ortaya çıxarır: hərəkət və ya hərəkətsizlik. Bu isə qabiliyyətdən asılı olaraq dəyişir.

İndi isə gəlin bu səviyyəyə “anti” şəkilçisini əlavə edək. Beləliklə biz anti-identifikasiya alacağıq. İnkişaf etməli olan inamlar iflasa uğrayan anti-inamlara çevrilir. Bu zaman bacarıqları həyata keçirmək qeyri-mümkün olur. Bu yolla insan anti-davranışlarını həyata keçirir və şəxsi anti- identifikasiyalarını daha çox möhkəmləndirir. Ah-vay bu hekayədə baş rolu oynayır və bu, dəhşətdir.

Dəhşətli fenomen insana həm yuxarı qalxmağa mane olur, həm də şampan burğusu kimi özünə çəkir. Nəticədə bu reallıqdan günbəgün çıxmaq çətinləşir.

4. Heç nəyə bağlanmayın

Bağlılıq həm öz həyatımızı, həm də bağlandığımız insanın həyatını zəhərləyir. Yəqin ki, bu paradoksu hər kəs müşahidə edib: qadın ərindən nə qədər çox yapışsa, qayğısına qalsa, üstündə nə qədər çox əssə və onu itirməkdən nə qədər çox qorxsa da, kişi səylərini qiymətləndirmir. Ömrünü ərinin yolunda fəda edən qadın sonda sevgisiz qalır. Bu, kişi əclaf olduğu üçün baş vermir. Məsələ ondadır ki, kişinin bütün energetikası bu cür fədakarlığa müqavimət göstərir.

Belə davranış kişinin energetikasını sorur, bu zaman o, özünü günahkar və borclu hiss etməyə başlayır. Yadda saxlayın ki, bu hisslərin sevgi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Qadının hisslərini də sevgi adlandırmaq olmaz. Çox güman ki, qadın bu insana olan hisslərini çox sevir və status kvo-nu qorumağa çalışır.

Bir şeyə aşırı bağlılıq və öhdəlik uşaqlıq duyğusudur, uşaq öz oyuncaqlarını heç kimlə paylaşmaq istəməyəndə, onları özü ilə eyniləşdirir, hətta müəyyən edir.

Əgər siz nəyisə həqiqətən istəyirsinizsə, arzuolunanı azad buraxmaq və enerjinin sərbəst axmasına icazə vermək lazımdır ki, arzular həyatınıza qayıda bilsin.

5. Ürəyin istədiyi kimi yaşa

Ağlınızın səsini nə qədər çox dinləsəniz, qəlbin və ruhun səsini o qədər çox boğursunuz. Əgər ağlınız və qəlbiniz arasında seçim etmək lazımdırsa, cəsarətlə ürəyi seçin. Qəlbiniz həmişə ən yaxşı bələdçiniz olacaq. Əlbəttə ki, qəlbinizin səsini dinləyin dedikdə şəxsi mənfəət və eqolarınızı təmin etmək nəzərdə tutulmur. Ürəyin hökmü dərin dəyərlərinizlə üst-üstə düşür.

6. Nə qədər çox çalışsanız, bir o qədər çox qazanacaqsınız

Özünüzü “Uğur və ya şans bir gecədə qonaq gəlir” illüziyalarıyla aldatmayın. Uğur – 1 faizdən ibarətdir, qalanı alın təridir. Tər axınını insan sevdiyi işlə məşğul olmağa və bütün çətinliklər gözündə asanlaşmağa başlayanda hiss edir. Bu yalnız xoşunuza gələn məşğuliyyətə olan sədaqətin sayəsində mümkündür, arzular və imkanlar birləşəndə, hər şey daha asanlıqla əldə edilir. Əslində, insan böyük iş görür. Odur ki, asan yollar axtarmayın, böyük hədəflər üçün səy göstərmək lazım gələcək.

7. Hadisələri pisə və yaxşıya bölməyin

Baş verənlərə qiymət verməkdən imtina edin. Bütün hadisələr neytraldır. Yağış yağanda kimsə yerdə palçıq görür, başqası bu təbiət hadisəsini ulduzların əksi kimi qəbul edir. Hadisələrə reaksiyanızı diqqət istiqaməti təyin edir. Əgər həyatın əzab, ətrafdakıların qurd olduğu fikrinə inansaq, bu zaman hər kəsi sizə hücum çəkməyə və parçalamağa çalışacaq. Bəs əksinə? Biz diqqətimizi yönəltdiyimiz hadisələrin hərəkətlərini gücləndirir və onları enerji ilə sulayırıq. Yalnız suvarma üsulu və keyfiyyəti çox fərqli ola bilər.

8. İnsanları müsbət və mənfiləri ilə qəbul edin

Biz bu dünyaya bir insan təcrübəsini yaşamaq üçün gəlmişik. Və bu təcrübədə bizə başqaları kömək edir. Allahın digər insanların əlləri, bizim üzərimizdəki təsirləri xaricində başqa əlləri yoxdur. Əlbəttə ki, bəzən özünü ətraf-aləmdən tədric etmiş və quyunun dibinə enmiş insanı qəbul etmək çətin olur. Amma bu da bizə nəsə öyrədə bilər. Ən azından onu öyrədir ki, həyatda daha vacib dəyərlər var və biz heç vaxt onun kimi olmaq istəməzdik. Hər şey müqayisədə bilinir. Bax, bu adam sizə müqayisə etmək imkanı verir.

İnsanları olduğu kimi qəbul etməklə biz gözləntiləri aşağı salır və daha dinc həyat yaşayırıq. Sevinc və sülh qəlbin sağlam vəziyyətidir. Həm özünüzə, həm də yaxınlarımıza qarşı şişirdilmiş gözləntilər bizi məyus edən başlıca səbəblərdir.

Həddindən artıq gözləntiləri olan bir şəxs qeyri-sabit daxili vəziyyətində elə düşünür ki, günahkar başqalarıdır. Həddindən artıq tələblərdən həm insan özü, həm də başqaları əziyyət çəkir.

Bu, ər-arvad münasibətlərində daha aydın görünür. Qadın həmişə ərinin kifayət qədər yaxşı olmadığını, az qazandığını, vəzifələrini düzgün yerinə yetirmədiyini düşünür. Eyni zamanda, o unudur ki, özü də mükəmməl deyil. Qadın ərinin enerjisini gəmirir, eyni zamanda onun sükunətindən özü də daim narahat olur. Analar da bəzən uşaqlarına qarşı eyni cür davranır və onlardan daha müdrik davranmağı tələb edir, halbuki, uşaqlar dünyanı səhvlər vasitəsilə tanıyır.

Şişirdilmiş gözləntilər sindromu ilə mübarizə yolunda ilk addım – özünü aldatdığını və tələyə düşdüyünü dərk etməkdir. Bu tələyə düşmək olmaz. Əgər “daha yaxşı ola bilərdi” kimi fikirləri ilə yaşamağa davam etsəniz, sonsuza qədər əzab çəkməli olacaqsınız. Çünki mükəmməlliyin sərhədi yoxdur. Ən sərfəli investisiyalar bir qayda olaraq özünə qoyulan yatırımlardır.

9. Biz başqalarını yox, özümüzü dəyişmək üçün yaradılmışıq

Daim öz biliyini inkişaf etdirən insan həm özü, həm də başqaları üçün maraqlı olur.

“Hər kəs dünyanı dəyişdirmək istəyir, amma heç kim özünü dəyişdirməyi düşünmür”. (Lev Tolstoy )

Başqalarına tonlarla məsləhət verməyə hazır olsaq da, çox az adam özü və nəfsi üzərində işləyir. Halbuki öz kompleksləri, nəfsi və zərərli vərdişləri üzərində qələbə qazanmaq ən böyük qələbədir.

Çox vaxt biz yaşamaq üçün dəyişmək məcburiyyətində qalırıq, bəzən də bu prosesi ağrı, qorxu və şübhə müşayiət edir. Bununla da biz xatirələrdən, vərdişlərdən və keçmişin ənənələrindən qurtuluruq. Yalnız keçmişin yükündən azad olmaq bizə indi ilə yaşamağa və həyatdan zövq almağa imkan verir.

“Görmək istədiyiniz dəyişiklik özünüz olun”. (Mahatma Qandi)

Düşüncələri ancaq müsbət istiqamətdə dəyişdirin. İcazə verməyin ki, keçmiş xatirələr sizdən mənfi bir qəhrəman yaratsın. Müsbət emosiyalara və fikirlərə üstünlük verin ki, həyatınızı əsaslı şəkildə dəyişəsiniz. Sizin vəzifəniz xəyal qurmaq və hərəkət etmək, həyatınızda baş verən möcüzələri salamlamaqdır. Və əgər nə isə istədiyiniz kimi alınmırsa, demək ki, sizin üçün daha yaxşı olacaq. Sadəcə, rahatlanın və həzz alın. (publika.az)

Milli.Az

Keçmiş ortağım başqası ilədir: necə öhdəsindən gələ bilərəm?

Yaşaya biləcəyimiz ən mürəkkəb vəziyyətlərdən biri ürəkağrısıdır. Aşiq olmaqla bir buludda yaşaya bilərik, onu çox sevdiyimiz insana buraxmaq böyük kədərə səbəb ola bilər və həyatımızı mənfi bir şəkildə təsir edə bilər.

Bəlkə də ürək qırıqlığı bizi birbaşa varoluş krizisinə aparan həyat təcrübələrindən biridir: öz hörmətimizə ciddi ziyan dəyir və həyatda hara getməli olduğumuzu çox yaxşı bilmirik. Əlbətdə ki, bəzən vaxta ehtiyacımız olsa da, ürək qırıqlığı aradan qaldırılır.

• Tövsiyə olunan məqalə: “14 cütlük cütlüyü: romantik münasibətiniz necədir?”

Ürəyimizi qırıb başqa birinə tərk etdikdə

Ancaq kiməsə buraxmaq mürəkkəb və ağrılıdırsa, sevdiyimiz insanın bizdən ayrıldıqdan dərhal sonra başqa bir insanla münasibət qurması daha da pisdir, ya da pis olsa, bizi başqasına buraxar.

Həqiqi uğursuzluqlar kimi hiss edə bilərik, münasibətlərimizi necə davam etdirəcəyimizi bilmədiyimiz üçün özümüzü günahlandıra bilərik, yeni tərəfdaşımızın bizim üçün daha yaxşı olduğuna inandığımızda özümüzü aşağı hiss edə bilərik və daha da pis, layiqli insanlar olmadığımıza inana bilərik digər insan münasibətlərini yenidən qurmuşdur.həyat və biz bunu edə bilmərik.

Bu həddindən artıq emosional ağrı anlarında belə, daha güclü çıxmaq və bu travmatik təcrübədən öyrənmək mümkündür. Aşağıda buna nail olmaq üçün bir sıra tövsiyələr tapa bilərsiniz.

1. Qəbul et

İnsanlardakı qüsurlardan biri də özümüzü çox asanlıqla günahlandırmağa meylli olmağımızdır və nailiyyətlərimizi kifayət qədər qiymətləndirməmək. Və bu hekayənin günahkarları olduğumuz göründüyü bu vəziyyət elə bir şəkildə əzilə bilərik ki, heç bir gecə ağlamadan və yatmadan keçirməmək çətinləşsin.

Sevdiyiniz insanı itirməyinizi və həyatlarını birisi ilə necə qurduqlarını görmək və bir gecədə qəbul etməyin asan olduğunu təsdiqləmək səhvdir, çünki əldə etdiyimiz ilk xəbərin təsiri bizi ciddi şəkildə tərk edir.

İndi insanların təəccüblü bir uyğunlaşma qabiliyyətinə sahib olması da doğrudur və bizi insanlar kimi böyütən bu məqamlardır. Bu səbəbdən, yavaş bir proses olduğunu və bunun tələb ediləcəyini bildiyimiz zaman baş verənləri nə qədər tez qəbul etsək, bir o qədər tez üzə çıxacağıq və yenidən həyatdan tam zövq ala biləcəyik.

• Əgər ortağınızı itirməklə yanaşı vəfasızlığa məruz qalsanız, “Xəyanəti aşma: buna nail olmaq üçün 5 açar” məqaləmizi oxuya bilərsiniz.

2. Nə hiss etdiyinizi ifadə edin

Bu mürəkkəb vəziyyət, ağrılı olmaqdan əlavə, utandırıcı da ola bilər. Heç kimlə danışmaq istəməməyimiz və zəif insanlar kimi görünməməyimiz üçün bütün bu ağrıları içəridə saxlamağa qərar verməyimiz normaldır. Ancaq bir çox dəfə inandığımız insanlarla hiss etdiklərimizi ifadə etmək, daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edəcək emosional katarsis ola bilər. İndi bu pis təcrübəni təkrar-təkrar yaratmaq yaxşı deyil, buna görə irəliləmək lazımdır.

3. Bunu döyüş kimi qəbul etməyin

Başqasının həyatını yenidən qurmağı bacardığını və başqası ilə etdiyini görmək çətindir, amma bu bir döyüş deyil. Ürək qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün hər kəsin öz vaxtına ehtiyacı var və ortağınız başqası ilə olsa belə, bu onu aşdıqları anlamına gəlmir. Özünə hörmət etməməsi və duyğusal zəifliyi səbəbiylə tək qalmağı bilməyən insanlar var. Buna görə keçmişinizə diqqət yetirmək əvəzinə özünüzü və xəyallarınıza və ehtiyaclarınıza yönəldin.

4. Sizin üçün yeni bir fürsət

Ayrılma hər zaman ağrıyır, xüsusən çox yaxın olduğunuz insanı sevdiyiniz zaman, amma deyildiyi kimi ağrıdan dərs alırsınız. Artıq vaxtınızı heç kimlə bölüşmürsünüz, buna görə dünyada hər zaman özünüzü tanımaq və şəxsi inkişafınız üçün mübarizə aparmaq lazımdır. Özünüzə aşiq olun və müvəffəqiyyət təmin edilir.

5. Günah sizin deyil

Münasibətlər yaxşı bitmədiyi zaman özünüzü günahlandırmaq asandır, çünki heç kim günahkar olmağı sevmirvə əlaqədən ayrılma anında, iki üzv bütün çirkli paltarları bir anda çıxarırlar, çünki qəzəb və küskünlük ümumiyyətlə ortaya çıxır. Ayrılmağın günahının bir hissəsi sizin ola bilər, amma hamısı deyil. Buna görə özünüzü günahkar hiss etməyin və özünüzü günahlandırmaq üçün vaxt istifadə etmək əvəzinə, böyümək üçün həyatınızdakı ehtiyacınızı dəyişdirmək üçün bundan istifadə edin.

6. Özünüzü müqayisə etməyin

Və özünüzü günahlandırmaq yaxşı deyilsə, özünüzü ortağınızla və ya yeni sevgilinizlə və ya sevgilinizlə müqayisə etmək yaxşı deyil. Dediyim kimi keçmişiniz başqası ilə ola bilər, çünki tək qalmağı bilmir. İstedadlarınız, bacarıqlarınız və fərqli olmağın bir yolu olduğunuz üçün özünüzü digər insanla müqayisə etməyiniz də yaxşı deyil və bu, daha pis olduğunuz anlamına gəlmir. Özünüzü olduğu kimi qəbul edin, hər gün böyüməyə çalışın və uyğunlaşacağınız başqa bir insan gələcək.

7. Keçə biləcəyiniz yerlərdən çəkinin

Münasibətləri qurtardıqda yoldaşınızla yolları keçə biləcəyiniz yerlərdən çəkinməyiniz lazımdır, ürək qırması xətti olmadığından, eniş-yoxuş var. Bir həftəni özünüzü yaxşı hiss etməklə keçirirsinizsə, köhnə yoldaşınızı başqası ilə yenidən görmək sizi bir ay əvvələ nisbətən eyni və ya pis hiss edə bilər.Buna görə həyatınıza davam edin və yoldan çıxmayın.

8. Onu axtarmaqdan çəkinin

Yoldaşınızla yolları keçə biləcəyiniz yerlərdən qaçmaq, məsələn, sosial şəbəkələrdə onu axtarmağı da əhatə edir. Ürək parçalamaqda sayılan hər şey və ya heç bir şey deyil, çünki aşiq olduğumuz zaman beynimizdə bir narkomanın beynində baş verənlərə bənzər bir neyrokimyəvi maddə meydana gəlir. Ürək qırıqlığında çox asanlıqla vəsvəsə və depressiyaya düşə bilərik, çünki serotonin səviyyəsi düşür.

• Əlaqədar məqalə: “Sevgi kimyası: çox güclü bir dərman”

9. Sizə odaklanın

Ayrıca, hamısı və ya heç bir şey, həyatımızı yenidən qura biləcəyimiz və qarşıdakı insan haqqında daim düşünmədən özümüzə diqqət ayıracağımız deməkdir. Əvvəlcə baha başa gələ bilər, ancaq zaman keçdikcə beynimiz sabitliyə qovuşur və buna görə də hər hansı bir dağılmanın öhdəsindən gəlmənin açarı olan şəxsi inkişafımıza yönəlmək daha asandır.

10. Lazım gələrsə psixoloji dəstək axtarın

Bəzən, amma, ürək sıxıntılarından əziyyət çəkmək və ortağımızın başqası ilə olduğunu görmək həyatımızın müxtəlif sahələrini təsir edə bilər və çox uzun müddətdir. Bu hallarda, əlaqələr qurmaq, həyatımızı təsir edə biləcək bəzi mənfi inancları dəyişdirmək və hörmətimizi artırmaq üçün yeni bacarıqları öyrənmək üçün psixoloji terapiyaya getmək lazımdır. Psixoloq, həyatınızın bu çətin mərhələsindən keçməyinizə kömək edə bilər.

• Əlaqədar məqalə: “Psixoloji müalicəyə getməyin 8 faydası”

Keçmiş ortağım başqası ilə birlikdə: bu vəziyyətdən necə çıxa bilərəm?

Yaşaya biləcəyimiz ən mürəkkəb vəziyyətlərdən biri ürəkağrısıdır. Aşiq olduğumuz zaman buludda yaşaya bilərik, onu çox sevdiyimiz insana buraxmaq böyük kədərə səbəb ola bilər və həyatımızı mənfi bir şəkildə təsir edə bilər.

Bəlkə də ürək qırılması bizi birbaşa varoluş krizisinə aparan həyat təcrübələrindən biridir: öz hörmətimizə ciddi ziyan dəyir və həyatda hara getməli olduğumuzu çox yaxşı bilmirik. Əlbətdə ürək qırıqlığı aradan qaldırılır, baxmayaraq ki bəzən vaxta ehtiyacımız var.

• Tövsiyə olunan məqalə: “14 tip cütlük: romantik münasibətiniz necədir?”

Ürəyimizi qırıb başqa birinə tərk etdikdə

Ancaq kiməsə buraxmaq mürəkkəb və ağrılıdırsa, sevdiyimiz insanın bizdən ayrıldıqdan dərhal sonra başqa bir insanla münasibət qurması daha da pisdir, ya da pis olsa, bizi başqasına tərk edərlər.

Həqiqi uğursuzluqlar kimi hiss edə bilərik, münasibətlərimizi necə davam etdirəcəyimizi bilmədiyimiz üçün özümüzü günahlandıra bilərik, yeni ortağımızın bizim üçün daha yaxşı olduğuna inandığımızda özümüzü aşağı hiss edə bilərik və daha da pis, layiqli insanlar olmadığımıza inana bilərik digər insan münasibətlərini yenidən qurmuşdur.həyat və biz bunu edə bilmərik.

Bu həddindən artıq emosional ağrı anlarında belə daha güclü çıxmaq və bu travmatik təcrübədən öyrənmək mümkündür. Aşağıda buna nail olmaq üçün bir sıra tövsiyələr tapa bilərsiniz.

1. Qəbul et

İnsanlardakı qüsurlardan biri də özümüzü çox asanlıqla günahlandırmağa meylli olmağımızdır və nailiyyətlərimizi kifayət qədər qiymətləndirməmək. Və bu hekayənin günahkarları olduğumuz göründüyü bu vəziyyəti özümüzü elə bir şəkildə əzə bilərik ki, heç bir gecə ağlamadan və yatmadan keçirməmək çətinləşsin.

Sevdiyiniz insanı itirməyinizi və həyatlarını birisi ilə necə qurduqlarını və bir gecədə qəbul etməyin asan olduğunu təsdiqləmək səhvdir, çünki əldə etdiyimiz ilk xəbərin təsiri bizi ciddi şəkildə tərk edir.

İndi insanların təəccüblü bir uyğunlaşma qabiliyyətinə sahib olması da doğrudur və bizi insanlar kimi böyütən bu məqamlardır. Bu səbəbdən baş verənləri yavaş bir müddət olduğunu və bunun iradə tələb etdiyini bildikdə nə qədər tez qəbul etsək, bir o qədər tez ortaya çıxacağıq və yenidən həyatdan tam olaraq zövq ala bilərik.

• Əgər ortağınızı itirməklə yanaşı vəfasızlığa məruz qalsanız, “Xəyanəti aşma: buna nail olmaq üçün 5 açar” məqaləmizi oxuya bilərsiniz.

2. Nə hiss etdiyinizi ifadə edin

Bu mürəkkəb vəziyyət, ağrılı olmaqdan əlavə, utandırıcı da ola bilər. Heç kimlə danışmaq istəməməyimiz və zəif insanlar kimi görünməmək üçün bütün bu ağrıları içəridə saxlamağa qərar verməyimiz normaldır. Ancaq dəfələrlə hiss etdiyimizi bu etibarlı insanlarla ifadə etmək, daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edəcək emosional katarsis ola bilər. İndi bu pis təcrübəni təkrar-təkrar yaratmaq yaxşı deyil, buna görə irəliləmək lazımdır.

3. Bunu döyüş kimi qəbul etməyin

Başqasının həyatını yenidən qurmağı bacardığını və başqası ilə etdiyini görmək çətindir, amma bu bir döyüş deyil. Ürək qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün hər kəsin vaxtına ehtiyacı var və ortağınız başqası ilə olsa belə, bu onu aşdıqları anlamına gəlmir. Özünə hörmət etməməsi və duyğusal zəifliyi səbəbindən tək qalmağı bilməyən insanlar var. Buna görə keçmişinizə diqqət yetirmək əvəzinə özünüzü və xəyallarınıza və ehtiyaclarınıza yönəldin.

4. Sizin üçün yeni bir fürsət

Boşanma hər zaman ağrıyır, xüsusən birlikdə olduğunuz insanı sevdiyiniz zaman, amma deyildiyi kimi ağrıdan dərs alırsınız. Artıq vaxtınızı heç kimlə bölüşmürsünüz, buna görə dünyada özünüzü tanımaq və şəxsi inkişafınız üçün mübarizə aparmaq üçün bütün vaxtınız var. Özünüzə aşiq olun və müvəffəqiyyət təmin edilir.

5. Günah sizin deyil

Münasibətlər yaxşı bitmədiyi zaman özünüzü günahlandırmaq asandır, çünki heç kim günahkar kimi görünməyi xoşlamırvə əlaqədən ayrılma anında, iki üzv, bir qayda olaraq, hirs və küskünlük meydana gəldiyindən bütün çirkli paltarları bir anda çıxarırlar. Ayrılmağın günahının bir hissəsi sizin ola bilər, amma hamısı deyil. Buna görə özünüzü günahkar hiss etməyin və özünüzü günahlandırmaq üçün vaxt istifadə etmək əvəzinə, böyümək üçün həyatınızdakı ehtiyacınızı dəyişdirmək üçün bundan istifadə edin.

6. Özünüzü müqayisə etməyin

Özünüzü günahlandırmaq yaxşı deyilsə, özünüzü ortağınızla və ya yeni sevgilinizlə ya da sevgilinizlə müqayisə etmək yaxşı deyil.. Dediyim kimi keçmişiniz başqası ilə ola bilər, çünki tək qalmağı bilmir. İstedadlarınız, bacarıqlarınız və fərqli olmağın bir yolu olduğunuz üçün özünüzü digər insanla müqayisə etməyiniz də yaxşı deyil və bu, daha pis olduğunuz anlamına gəlmir. Özünüzü olduğu kimi qəbul edin, hər gün böyüməyə çalışın və uyğunlaşacağınız başqa bir insan gələcək.

7. Keçə biləcəyiniz yerlərdən çəkinin

Münasibətləri qurtardığınız zaman yoldaşınızla yolları keçə biləcəyiniz yerlərdən çəkinməyiniz lazımdır, ürək qırması xətti olmadığından, eniş-yoxuş var. Bir həftəni özünüzü yaxşı hiss etməklə keçirirsinizsə, köhnə yoldaşınızı başqası ilə yenidən görmək sizi bir ay əvvələ nisbətən eyni və ya pis hiss edə bilər. Buna görə həyatınıza davam edin və yoldan çıxmayın.

8. Onu axtarmaqdan çəkinin

Yoldaşınızla yolları keçə biləcəyiniz yerlərdən qaçmaq, məsələn, sosial şəbəkələrdə onu axtarmağı da əhatə edir. Ürək qırğında sayılan hər şey və ya heç bir şey deyil, çünki aşiq olduğumuz zaman beynimizdə bir narkomanın beynində baş verənlərə bənzər bir neyrokimyəvi maddə meydana gəlir. Ürək qırıqlığında çox asanlıqla aludə və depressiyaya düşə bilərik, çünki serotonin səviyyəsi azalır.

• Əlaqədar məqalə: “Sevgi kimyası: çox güclü bir dərman”

9. Sizə odaklanın

Bundan əlavə, heç bir şey və ya heç bir şey, həyatımızı yenidən qura biləcəyimiz və qarşıdakı insan haqqında daima düşünmədən özümüzə diqqət ayıracağımız deməkdir. Əvvəlcə baha başa gələ bilər, ancaq zaman keçdikcə beynimiz sabitliyə qovuşur və buna görə də hər hansı bir dağılmanın öhdəsindən gəlmənin açarı olan şəxsi inkişafımıza diqqət yetirmək daha asandır.

10. Lazım gələrsə psixoloji dəstək axtarın

Bəzən, amma ürəyimizi sıxmaq və ortağımızın başqası ilə olduğunu görmək həyatımızın müxtəlif sahələrini təsir edə bilər və çox uzun müddətdir. Bu hallarda, əlaqələr qurmaq, həyatımızı təsir edə biləcək bəzi mənfi inancları dəyişdirmək və hörmətimizi artırmaq üçün yeni bacarıqları öyrənmək üçün psixoloji terapiyaya getmək lazımdır. Psixoloq, həyatınızdakı bu çətin mərhələdən keçməyinizə kömək edə bilər.

• Əlaqədar məqalə: “Psixoloji müalicəyə getməyin 8 faydası”