Qadın mastürbasyon – yaxşı və pis, növ və yollar

Tam cədvələ riayət etmək, mastürbasyon üçün fürsətlərinizi azaldır. Özünü sakitləşdirən, cəlb edən və ya həyəcanlandıran fəaliyyətlər tapın.

Mastürbasyonu necə dayandırmaq olar

Mastürbasyon cinsi sağlamlığın normal bir hissəsidir. Bu cinsəllik və ləzzət öyrənmək üçün təhlükəsiz bir yol ola biləcək əyləncəli bir fəaliyyətdir.

Ancaq mastürbasyon gündəlik vəzifələrinizi yerinə yetirməyinizə mane olarsa və ya işinizə və ya vəzifələrinizə müdaxilə edərsə, fəaliyyətlə daha yaxşı bir əlaqə yaratmağa çalışmağın vaxtı ola bilər.

Unutmamalı olan şey mastürbasyonun pis olmamasıdır. Yan təsirlərə səbəb olmaz. Əslində olduqca faydalı ola bilər. Sizi narahat edərsə, çıxmaq və ya geri kəsmək mümkündür. Budur.

Mastürbasyon problem olduqda

Masturbasiya çox yaygındır. Bir tərəfdaş mastürbasyonu ilə cinsi əlaqədən məmnun olan insanlar. Bir münasibətdə olmayan insanlar. Zövqlü cinsi həyatı olmayan insanlar da mastürbasyon edirlər. Əksər insanlar üçün mastürbasyon normal bir fəaliyyətdir.

Bəzən mastürbasyon problem yarada bilər. Bu zaman baş verir:

• mastürbasyon çağırışını idarə edə bilmir
• mastürbasyon edə bilmək üçün iş, məktəb və ya sosial funksiyaları atlayın
• mastürbasyon edə biləcəyiniz zaman gününüzü planlaşdırın

Mastürbasyonu necə dayandırmaq olar

Mastürbasyonu dayandırmağı öyrənmək bir prosesdir. Aylarla, bəlkə də illərlə etdiyiniz davranışları və davranışları dəf etməlisiniz. Bu zaman ala bilər. Ancaq mümkündür.

Nəzarətdən kənar hiss edən hər hansı bir davranışda olduğu kimi, masturbasiya etməmək üçün özünüzü yenidən hazırlamaq bir sıra addımlar və strategiyalar tələb edir. Bunlara aşağıdakı yanaşmalar daxil ola bilər.

Bir terapevt tapın

Masturbasiya ilə daha sağlam bir münasibət qurmağa və ya tamamilə dayandırmağa hazır olduğunuzda həkiminizlə danışın. Sizi cinsi sağlamlıq sahəsində ixtisaslaşan bir məsləhətçi, psixoloq və ya psixiatra müraciət edə bilərlər.

Yerli bir cinsi terapevt tapmaq üçün Amerika Cinsiyyət Tərbiyəçiləri, Məsləhətçiləri və Terapistlər Birliyinə (AASECT) baş çəkin.

Bu mütəxəssislər sizin kimi cinsi sağlamlıq problemləri olan insanlara kömək etmək üçün öyrədilib və tövsiyələr verə bilərlər.

Dürüst ol

Mastürbasyon tez-tez stiqma daşıyır. Bəzi dini, mədəni və mənəvi ənənələr mastürbasyonu əxlaqsızlıq və ya günahla əlaqələndirir.

Mastürbasyon nə pis, nə də əxlaqsızdır. Normal və sağlamdır. Mastürbasyon etdiyiniz üçün özünüzü günahkar və ya narahat hiss edirsinizsə, terapevtinizə və ya həkiminizə deyin. Hisslərinizin kökünü kəsməyiniz üçün, ikinizin onları həll etməyiniz çox vacibdir.

İşində ol

Terapiya bir pəncərə deyildir. Tək ziyarət kömək üçün bir addımdır, ancaq bir neçə həftə və ya aylar ərzində cinsi sağlamlıq sahəsində ixtisaslaşan bir terapevt görəcəyinizi gözləməlisiniz.

Görüşməyə və danışmağa davam etdikcə özünüzü daha rahat hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu, hisslərinizə və davranışlarınıza dair daha dürüst və irəliləməyinizə kömək edə bilər.

Məşğul olun

Tam cədvələ riayət etmək, mastürbasyon üçün fürsətlərinizi azaldır. Özünü sakitləşdirən, cəlb edən və ya həyəcanlandıran fəaliyyətlər tapın.

Buraya məşqlər, zehinlilik, yoga, yeni bir hobbi kəşf etmək, dostlarla nahar üçün tarix qurmaq və ya yeni muzeylər və eksponatlar kəşf edə bilər. Məşğul olanda mastürbasyon üçün imkanları azaldır.

Bədəninizə qayğı göstərin

Sağlam bir pəhriz və məşq bir çox cəhətdən bədəniniz üçün faydalıdır. Mastürbasyonu dayandırmağa çalışan insanlar üçün özünüzə qayğı göstərməyə yeni bir vurğu çağırışları azaldır və ya müqavimət göstərmək üçün motivasiya verə bilər. Ayrıca enerjiniz və səyləriniz üçün yeni bir fokus təmin edə bilər.

Strategiyalar hazırlayın

Doktorunuzun və ya terapevtinizin köməyi ilə problemlərinizi təyin edin. Bəlkə yatmadan əvvəl gecə mastürbasyon edirsiniz. Bəlkə hər səhər duşda mastürbasyon edirsən.

Onsuz da mastürbasyon etməyə nə qədər meylli olduğunuzu müəyyənləşdirə bilsəniz, həkiminizlə məşğuliyyətlər və öyrənilən davranışları aradan qaldırmaq üçün fəaliyyətlər və planlar hazırlaya bilərsiniz.

Bir dəstək qrupu tapın

İdarəedilmədən hiss olunan davranışı dəyişdirməyə çalışan hər kəs üçün hesabatlılıq vacibdir. Yeni davranışlarınızı inkişaf etdirməyə də kömək edə bilər. Dəstək qrupları nəzarətdən kənar cinsi davranışı olan insanlar üçün mövcuddur.

Bölgənizdə bir dəstək qrupu olub olmadığını həkiminizdən və ya terapevtinizdən soruşun. Eyni şəkildə, onlayn dəstək qrupları ənənəvi fərdi dəstək qrupları ilə görüşə bilməyən insanlar üçün faydalı ola bilər.

Tək vaxtınızı məhdudlaşdırın

Davranışları dəyişdirməyə çalışan insanlar üçün aşağı vaxt çətin ola bilər. Normal olaraq təkbaşına apardığınız fəaliyyətləri daha çox ictimai məkana keçirməyə çalışın.

Məsələn, idman izləməyi sevirsinizsə, evdə qalmaq əvəzinə bir idman barına və ya meyxanaya gedin. Bir şounun yeni epizodlarını həyəcanla gözləyirsinizsə, dostlarınız evinizə gəlməsi üçün bir baxış gecəsi keçirin.

Gecədə əlavə paltar geyin

Alt paltarlar sizinlə cinsiyyət orqanlarınız arasında yalnız bir az fiziki maneə təmin edir. Ancaq gecə özünüzü ovuşdurmaq və ya toxunmaq ağılsız olaraq sizi mastürbasyona təşviq edə bilər. Özünüzü ovuşdurursanız, sensasiyanı azaltmaq üçün əlavə bir paltar və ya iki paltar geyin.

Pornoqrafiyaya baxmağı dayandırın

Pornoqrafiyadan gələn stimulu aradan qaldırmaq üçün çox güclü ola bilər. Özünüzü pornoqrafiyaya girməməyiniz üçün tədbirlər alın.

Hər hansı bir film, jurnal və ya digər məzmunu atın. İstifadə edərkən tək qalmamağınız üçün kompüterinizi evdəki ümumi bir otağa köçürün. Ayrıca porno bloklayan bir proqram da quraşdıra bilərsiniz. Daha əhəmiyyətlisi, pornonun istifadəsi funksiyasının nə olduğunu müəyyənləşdirin.

Səbirli olun

İdarəedilmədən hiss olunan davranış bir gecədə meydana gəlmir və bir gecədə də bitmir. Prosesə səbirli olun. Son nəticəyə qərar verin və yol boyunca büdrəyən blokları vura biləcəyinizi başa düşün. Qətiyyət sizi qaçılmaz səhvlər və mübarizələrlə görə bilər.

Alt xətt

Mastürbasyon sağlam, normal bir fəaliyyətdir. Ancaq bəzi insanlar üçün gündəlik həyat və fəaliyyətlərə müdaxilə etməyə başlaya bilər. Tez-tez mastürbasyon üçün fiziki yan təsirlər olmasa da, işinizə, məktəbinizə və münasibətlərinizə müdaxilə edə bilər.

Əgər bu sizinlə baş verərsə, mastürbasyonu dayandırmağı və ya geri almağı öyrənmək, bu cinsi fəaliyyətlə sağlam bir əlaqəniz ola bilər.

Cinsi sağlamlığınıza nəzarətdə daha çox hiss etməyiniz üçün lazım olan köməyi tapın. Proses çətin olsa, ruhdan düşməyin. Diqqətli olun və insan cinsəlliyi təhsili almış bir tibb işçisindən kömək istəyin.

Qadın mastürbasyon – yaxşı və pis, növ və yollar

Müxtəlif dövrlərdə insanlar özünü məmnuniyyətlə fərqləndirirdilər və bu gün də az sayda insan bu cür təqsirsizlikləri gördü. Seksologların qadın mastürbası, əksinə, sağlamlıq üçün faydalı hesab edir. Özünü razı salmaqla bağlı bir neçə qaydalar var ki, öyrənmək üçün faydalı olacaqdır.

Niyə qadınlar mastürbasyonda məşğul olurlar?

Şəxsin özünü razı salmağa təşviq edən bir çox səbəbi var və ən ümumi seçimlər bunlardır:

1. Ənənəvi cinsi əlaqə qurma ehtimalının olmaması. Gərginliyi azaltmaq üçün mastürbadan istifadə edən qadınlar var.
2. Məsələn, xəstəliklərin və anormalliklərin mövcudluğu cinsiyyət orqanları ilə bağlı problemləri, həyəcan salan, sinir bozukluğu və s.
3. Bəzən qadınlar cinsiyyət orqanlarının gigiyenik olmaması səbəbindən mastürbasyona məruz qalırlar ki, bu həddindən artıq həyəcanla nəticələnir.

Qadın mastürbası yaxşı və pisdir

Bir neçə il əvvəl öz-özünə xoşbəxtlik cinsi bir sapma hesab edilmişdi və qədim zamanlarda məcburi mental retardasiya əlaməti hesab edilmişdir. Qadınlarda mastürbasyon ciddi bir sapma üçün alınmışdır ki, bu da fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər, məsələn, cinsi disfunksiya və ya nevrasteniya. Müasir elmi araşdırmalar sayəsində mastürbasyon norma və cinsi məmnuniyyət əldə etmək üçün sağlam bir yol olduğu müəyyən edilmişdir. Qadın mastürbası bir sapma deyil və adi həyat tərzinə müdaxilə etmirsə, onda heç bir təhlükə yoxdur.

Qadın mastürbasyonunun faydaları

Həkimlər və alimlər özünü məmnuniyyətin faydalı olduğunu göstərən bir sıra faktları verirlər.

1. Orgazm ilə bitən mastürbasyon əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər. Bu, serotonin bədəndə – blues ilə mübarizə üçün vacib olan xoşbəxtlik hormonu – bu müddətdə istehsal olunduğu ilə izah olunur.
2. Qadın mastürbasının faydalı olub olmadığını tapmaq, başqa bir üstünlüyə işarə etmək lazımdır – bir qadının ona xəbər verə biləcəyi kimi, cinsi həyatını bir tərəfdaş ilə yaxşılaşdırır, balların orgazm gətirdiyi təsir.
3. Özünü təmin etmək, fiziki və zehni stressi aradan qaldırmaq və rahatlamaq üçün əlverişli bir üsuldur.
4. Qadınların mastürbası premenstrual dövrdə daha çox cinsi təcrübənin bir çoxunun yaşadığı ağrıları azaltmağa kömək etdiyini sübut etdi. Araşdırmalar göstərir ki, özünü təmin etmək baş ağrısını yumaq üçün kömək edir.

Qadın masturbasiya zərər

Hər hansı bir məsələdə praktiki olaraq həm müsbət, həm də mənfi xüsusiyyətləri müəyyənləşdirə bilərsiniz və mastürbasyon istisna deyil.

1. Qadın mastürbasının zərərləri şəxsi gigiyenaya əməl etməmələri ilə bağlıdır. Məsələn, əvvəldən işlənməmiş öz-özünə güvənən əşyalar istifadə etsəniz, müxtəlif virus və bakteriyalara yoluxma riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.
2. Bəzi cinsi terapevtlərin fikrincə, tez-tez özünü məmnuniyyət təcrübəsi nadir hala gəlir, ancaq ənənəvi cinsi problemlər, məsələn, orqanizm əldə etmək mümkünsüz ola bilər.

Qadın masturbasiya növləri

1. Adaptiv – həm qadın, həm də ortağı kimi ənənəvi cinsi əlaqədə istifadə edilə bilən qadın mastürbasyon yolları.
2. Disadaptiv : klitoris su jetinə təsir, sürtünmə, əzələ gərginliyi, müxtəlif obyektlərin istifadəsi və s.

Bundan əlavə, biz özünü xoşbəxt etmək yollarını müəyyən edə bilərik.

1. Nüfuz olmadan . Bu vəziyyətdən məmnun olmaq üçün hərəkətlər klitorisin qıcıqlanmasına yönəldilməlidir. Bunun üçün, əksər hallarda, yalnız öz barmaqlarını deyil, güclü bir jet ilə də duş püskürtücüsünü istifadə edə bilərsiniz. Müxtəlif obyektlərdən istifadə edə bilərsiniz.
2. Nüfuzla . Bu vəziyyətdə klitoris və G nöqtəsi stimullaşdırıla bilər. Yenə də öz əllərinizi və müxtəlif əşyalarınızı özünüzdən istifadə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz, buna görə də ən məşhurlar dildoslardır. Qadın mastürbasız qeyri-adi metodlar vibromasser və ya elektrik fırçalar kimi digər vibrasiya obyektlərin istifadəsini nəzərdə tutur. Qadınların nüfuz etməsi üçün tərəvəz və meyvələr ala bilər, buna görə də kişilərin ləyaqətinə bənzər, banan, xiyar və s.

Bir qadını düzgün bir şəkildə masturbasiya etmək necədir?

Qadın mastürbasının bir çox yolu var, lakin əksər hallarda belə manipulyasiyalar istifadə olunur: klitorisin masajı, cinsiyyət orqanlarının vurulması və suyun istifadə edilməsi. Bu mövzuda başlayanlara kiçik başlamağa gəlir – onların bədənini bilmək. Qadın mastürbasyonunun nə olduğunu başa düşmək üçün necə düzgün tətbiq olunmalı, bu məsləhətləri dinləyin:

1. Sakit bir atmosfer yaradın və heç kimin diqqətini çəkməyinə əmin olun. Rahat musiqi dinləyin və özünüzü yalvarın.
2. Gözlərinizi bağlayın və fantazlaşmağa başlayın. Sağ dalğa kökləndikdə, bədənin müxtəlif hissələrini, məsələn, sinə, boyun, omuz, qarın və s. Vurmağı başlayın.
3. Müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək, labianı və klitoris udmaq tempini dəyişir. Nə manipulyasiyaların əyləncəli olduğunu müəyyən etmək vacibdir. Bir az təcrübə və özünüzü xoşbəxtlik üçün ideal üsulu müəyyən etmək mümkün olacaq.

Qadın masturbasiya üçün vəzifələr

Ədalətli cins arasında məşhur olan özünü təmin etmək üçün bir neçə vəzifə var:

1. Qarın və mədə altında bir neçə yastıq və ya bir yastıq yerləşdirərək, mədrədəki yatağınıza özünüzü qoyun. Dirsəklərə və dizlərə əsaslanmalıdır. Təsiri bir vibrator və ya əl ilə edilə bilər.
2. Qadın mastürbasyonunun faktiki olaraq istənilən bir üsulu sedanter yaradır. Sırt dəsti və dayaqsız kürsüdən istifadə etmək lazımdır. Rahat oturmaq, ayaqlarınızı geniş yaymaq və ayaqlarınızı kreslonun ayaqlarına tutmaq.
3. Bir jet su ilə özünü təmin etmək üçün, bir ayaq hamam kənarına qoymaq olar. Başqa bir seçim – divarın arxasına arxa dayaq və dizinizi əyməklə ayağınızı yan tərəfə çəkin.
4. Qadın mastürbası bu vəziyyətdə tətbiq oluna bilər: dizlərinizi almaq və mümkün qədər geniş təşkil edin. Mastürbasyon zamanı orqanı geriyə və ya irəliyə əymək.

Mastürbasyonu necə dayandırmaq olar

Bu bölmədə wikiHow, məşğul olmağınız, məqsədiniz və düzgün düşüncə tərzinizlə mastürbasyonu dayandırmağı öyrədir.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Yardım axtarırıq

1. Kömək üçün nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Mastürbasiya təbii və sağlam davranışdır. Tez-tez mastürbasyon etsəniz də, asılılığınız olacağı dəqiq deyil. Əgər özünüz düşünmək və ya mastürbasyon etmək istəmirsinizsə və ya mastürbasyonunuz məktəbinizi və ya işinizi mənfi təsir edirsə, bəlkə köməyə ehtiyacınız gəldi. Utanmayın və bir çox insanın eyni problemlə üzləşdiyini unutmayın. Kömək axtarmaq cəsarətli bir hərəkətdir və tanış olduğunuz insanların çoxu bunu belə hesab edəcəkdir.

• Professionalla rahat hiss etməyiniz üçün bir neçə iclas ola bilər. Bu normaldır. Asan olun.
• Mastürbasyon etmədən əvvəl və ya sonra boş, kədərli və ya qəzəbli hiss edirsinizsə, detalları terapevtinizlə paylaşın. Bu hisslərin mənbəyini dəqiq müəyyənləşdirməyinizə kömək edə bilərlər.

3-cü hissə 2: Bir həyatı məşğul və məqsədli tutmaq

1. Vaxt və enerjiniz üçün çıxış yolu tapın. Cədvəlinizi bir çox fəaliyyətlə doldurun. Bir şey etmək üçün cəlbedici bir hiss etmək, mastürbasyon həvəsini unutmağınıza kömək edə bilər və cazibədar yerlər hər dəfə impulsiv düşüncə yarandıqda sizi yayındıracaqdır. Aşağıdakı variantları nəzərdən keçirin:
   • Yaradıcılığı istismar edin. Cinsi istəklərin yaradıcı fəaliyyətə (sublimasiya deyilir) çevrilməsi prosesi keşişlərin və müdriklərin əsrlər boyu tətbiq etdikləri bir şeydir. Yazmaq, alət çalmağı öyrənmək, rəsm çəkmək, rəsm çəkmək və ya özünüzü yaradıcı hiss etməyinizlə məşğul olun.
   • İdman oynayın. Bir idman növündə yaxşı olmaq üçün səbirli və intizamlı olmalısan. Qaçış və ya üzgüçülük, futbol, ​​basketbol və ya tennis kimi idman növlərinə qatılmaq kimi bir hobinizi inkişaf etdirin. Hər hansı bir idman stresi atmağa, daha xoşbəxt hiss etməyə və fitnessinizə müsbət bir şəkildə diqqət ayırmağa kömək edə bilər. Yoga eyni zamanda sizi rahatlamağa və mastürbasyon həvəsini azaltmağa kömək edə biləcək bir məşq növüdür.
   • Sağlam yemək. Meyvə və tərəvəzlər orqanizmə müsbət təsir göstərir və gün boyu fəaliyyətə enerji vermək üçün zəruri qidaları təmin edir. İstiridyə, qızılbalıq, bibər, qəhvə, avokado, banan və şokolad kimi stimullaşdırıcı qidalardan çəkinin.
   • Yeni bir hobi tapın və ya bir bacarıq tapın. Bir şey öyrənmək, beyninizi mastürbasiyanın ani məmnuniyyətindən daha çox hədəfinizə çatmaqdan məmnun qalmağa yönəltmək üçün bir az təcrübə tələb edir. Yemək bişirmə, dülgərlik, ox atma, çörəkçilik, natiqlik və bağçılıq kimi bacarıqları öyrənin.
   • Vaxtınızı könüllü olaraq keçirin. Yardım mərkəzində işləmək, yoxsul tələbələrə dərs vermək, fəlakətdən zərər çəkmiş əraziləri təmizləmək və ya nəcib bir məqsəd üçün pul toplamaq kimi səylərinizi özünüzdən daha şanslı olmayan insanlara kömək etməyə həsr edin. birtəhər. Başqalarına kömək etdiyiniz zaman bağışlayacaqsınız və hədəflərinizdən kənara çıxmaq üçün çox vaxtınız olmayacaq.
   • Kifayət qədər yatın. Mastürbasyon həvəsləri çox güclü ola bilər, buna görə buna qarşı durmaq üçün kifayət qədər enerjiniz olmalıdır. Hər gecə ən azı 8 saat yatmağa çalışın. Tez-tez vaxtında yatmağı unutursanız, zəngli saat qurun.
2. Günün “libido” vaxtlarında mastürbasyondan qaçınmaq üçün bir plan qurun. Yatmazdan əvvəl və ya hamamda çətinlik çəkirsinizsə, o zaman mastürbasyon etmək istəməməyin yollarını tapın. Məsələn, problem gecə yaranıbsa, yataqdan sıçrayın və yorulana qədər itələyin ki, yatmaqdan başqa bir şey edə bilməyəsiniz. Duş edərkən ən çox mastürbasyon etmək istəyi hiss edirsinizsə, banyoda uzun müddət qala bilməyəcəyiniz üçün soyuq su ilə duş alın və bu da vaxtınıza və suyunuza qənaət edəcəkdir.
   • Hər dəfə məktəbdən evə gələndə mastürbasyon edirsinizsə, dərsdən sonra cansıxıcılıqdan qurtarmaq üçün bir plan hazırlayın. Sizi cinsi əlaqədən yayındıran bir çox işiniz yoxdursa, cədvəlinizi doldurmaq üçün yollar tapın. Özünüzü yayındırmaq üçün çox məşğul və ya yorğun olduğunuz zaman mastürbasyondan çəkinməyi daha asan tapacaqsınız.
   • Səhər tez-tez mastürbasyon etmək kimi hiss edirsinizsə, toxunmağı çətinləşdirmək üçün daha çox şalvar geyinməyə çalışın.
3. Yalnız vaxt məhdudlaşdırın. Özünüzü tənha hiss etdiyiniz üçün müntəzəm olaraq mastürbasyon edirsinizsə, ictimai fəaliyyətlərə çox qatılmağın yollarını tapın. Bu, birdən çox kluba və ya ictimai fəaliyyətə qoşulmaq, insanlara dəvət qəbul etmək və göndərmək, daha çox dost qazanmaq üçün köhnə vərdişlərdən imtina etmək deməkdir. Birisi ilə görüşmək istəyirsinizsə, bir dostunuzdan bunu sizin üçün düzəltməsini və ya onlayn tanışlıq saytına yazılmasını xahiş edin.
   • Evdə tək qalma müddətini məhdudlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz başqa bir şey var. Valideynləriniz işdən evə gəlmədən əvvəl mastürbasyon etməyə meyllisinizsə, bu müddətdə gəzin və ya ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün bir kafeyə gedin.
   • Bütün dostlarınız məşğul olsalar da, cəmiyyətə çıxaraq mastürbasyon həvəsinizi məhdudlaşdıra bilərsiniz. Məsələn, evdə futbol izləmək əvəzinə bir çayxanaya gedə bilərsiniz.Beləliklə, dostlarınız olmadan yenə də tənha olmayacaqsınız, sonunda mastürbasyon etmək üçün vaxtınız olmayacaq.
4. Kompüterinizdə porno izləməyi dayandırın. Çox mastürbasyon etməyinizin səbəblərindən biri də istəsəniz saniyələr içində pornoya baxa biləcəyinizdir. Bununla birlikdə, filmi izləməyi dayandıracaq qədər qərarlı deyilsinizsə, onu bitirməyin başqa yolları da var:
   • Kompüterinizdə pornoqrafiyanı bloklamaq üçün bir proqram qurmağı düşünün. Əlbəttə ki, kilidləmə funksiyasını asanlıqla söndürmək üçün şifrəni biləcəksiniz, lakin maşın parol istədikdə qərarınızı xatırlayacaqsınız. Mətn sənədinə istənilən parol daxil edə, kopyalayıb parol istənən qutuya yapışdırıb təsdiq edə, sonra mətn sənədini silə bilərsiniz. Beləliklə, bloklayan proqramın parolunun nə olduğunu bilmirsiniz. Güclü olmağın və özünlə mübarizə aparmağın qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.
   • Kompüterdə seks filmlərinə baxarkən mastürbasyon etmək meyliniz varsa, onu digər insanların görə biləcəyi bir otağa aparın.
   • Kağızda pornoqrafik lentləriniz və ya şəkilləriniz varsa, dərhal məhv edin.
   • Mənə kömək edin. Brainbuddy kimi pornoqrafik bağımlılık proqramı, beyninizi tənzimləmək üçün hazırlanmışdır ki, virtual filmlər əvəzinə real münasibətlər qurasınız.
5. Qətiyyət və səbr. Mastürbasyon vərdişindən qurtarmaq uğurla edilə biləcək bir şey deyil. Bu qətiyyətli bir müddətdir və səhv etdiyiniz və ya yıxıldığınız zamanlar olacaq. Əsl mübarizə çox davamlıdır, buna görə səhvlərin qarşısını almamaq üçün bir öhdəlik götürməlisiniz.
   • Mükafat sisteminin tənzimlənməsi. İstiqamətinizə uyğun davranışlarınız olduqda hər dəfə özünüzü mükafatlandırın. Məsələn, iki dəfə bir dəfə mastürbasyon etmədən keçə bilsəniz, yeni bir oyun oynamaq və ya dondurma yemək kimi bir az əylənin.
   • Mükafat sistemi faydalıdır, ancaq özünüzü nəzarətə ehtiyacı olan bir şeylə mükafatlandırmamağı unutmayın, bu vəziyyətdə mastürbasyon. Bir həftəlik müvəffəqiyyətli bir dayandırmadan sonra özünüzü mastürbasyon ilə mükafatlandıracağınızı söyləyirsinizsə, onda mastürbasyonu daha da arzuolunan bir şeyə çevirdiniz.

3-ün 3-cü hissəsi: Düzgün düşüncə tərzinə sahib olmaq

1. Özünüzə işgəncə verməyi dayandırın. Bunu belə düşünün: davamlı olaraq bəzi insanların mastürbasyona necə etiraz etdiyini düşünürsənsə, həmişə mastürbasyon haqqında düşünəcəksən. Mastürbasyon vərdişlərini başqa bir vərdişlə ticarət etməməlisiniz – o qədər yaxından əlaqəlidirlər ki, heç bir şeylə məşğul ola bilməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə probleminiz olduğunu etiraf edin, amma səbirlə istəkdən vaz keçəcəksiniz.
   • Unutmayın, siz də mastürbasyon etmək üçün insansınız. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, kişilərin% 95-i və qadınların 89% -i mastürbasyona qəbul edir. Yalnız olmadığınızı bildiyiniz üçün daha az xəcalətli olacaqsınız.
   • Özünüzə kədərləndiyinizi xatırladığınız zaman, pis vərdişləri buraxmağa vaxt ayırdığınız zaman məyusluğa səbəb olan düşüncəyə qarşı durun.
2. Mastürbasyonun zərərli təsirləri barədə şayiələrə inanmayın. Mastürbasyon vərdişini dayandırmaq istəyirsinizsə, bunu sağlamlıq səbəbi ilə deyil, şəxsi və etik səbəblərdən edin. Yeganə sağlamlıq problemi, çox mastürbasyondan kəskin bir ağrıdır, ancaq toxunmağı dayandırsanız bu aradan qalxır. Budur mastürbasyon edən şeylər edə bilməz vücudunuza səbəb:
   • Mastürbasyon edin deyil sonsuzluq, erkən boşalma və ya iktidarsızlığa səbəb olur.
   • Mastürbasyon edin deyil dəli.
   • Mastürbasyon edin deyil korluq və ya qara ləkə fenomeninə səbəb olur.
   • Mastürbasyon edin deyil daha çox idrara səbəb olur.
   • Mastürbasyon edin təsir etmir saqqal, böyümə, üz xüsusiyyətləri, böyrəklər, xayalar, dəri problemləri və ya hər hansı bir ciddi fiziki problem! Hamısı sadəcə şayiələrdir.
3. Problemin yaxşılaşacağını başa düş. Mastürbasyonu dayandırmaq üçün bir yol tapa biləcəyinizə inanırsınızsa, onda tapacaqsınız. Bəlkə də sizin hədəfiniz mastürbasiyanı tamamilə dayandırmaq deyil, özünüzü sağlam bir səviyyədə məhdudlaşdırmaqdır, gündə bir və ya iki dəfə deyin. Hələ tamamilə yaxşıdır. Bu müharibədə qalib gələ biləcəyinizə inanırsınızsa, davamlı spekulyasiya etmək yerinə müvəffəq olma ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Yəni bir gün köhnə vərdişlərə düşəcəksiniz. Bunu etməyi planlaşdırmırsınızsa da, bir gün mastürbasyon edirsinizsə, “nə olursa olsun, bu gün uğursuz oldu” deyə düşünməyin, o zaman gün boyu mastürbasiyaya davam edir və yenidən başlayırsınız. sabah. Bu, böyük bir tort yeməli olduğunuzu düşünmək qədər inandırıcıdır, çünki onsuz da bir peçenye yediniz və gün üçün pəhrizinizi pozdunuz.
4. Kömək üçün nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Hər şeyi sınamısınızsa və hələ də mastürbasyon vərdişlərinizi idarə edə bilmirsinizsə, bəlkə probleminizi kiməsə danışmağın və kömək istəməyin vaxtı gəldi. Utanmayın və bir çox insanın sizinlə oxşar problemləri olduğunu unutmayın. Kömək istəmək cəsarətlidir və kömək istədiyiniz insanlar eyni hissləri keçirir.
   • Sizə rəhbərlik edən atanıza təşəkkür edirəm. Kilsəyə çox gedirsinizsə, kilsə keşişindən kömək istəyin. Üç şeyi unutmayın: Birincisi, yığıncaqdakı hər kəsə kömək edəcəyinə söz verdikləri üçün ruhanilər. İkincisi, onlar da sizin kimi problemlərdə başqalarına kömək etmiş ola bilər. Sonda mütləq sirr saxlamağa borcludurlar. Şəxsən bir kahin, bir keşiş və ya bir missionerlə görüşməyi və məsləhətlərinin sizə kömək edib etməyəcəyini görməyinizi xahiş edin.
   • Tibbi mütəxəssislə görüş təyin edin. Məsləhətçilər, psixoloqlar və psixiatrların hamısı müxtəlif dərəcədə asılılığı olan xəstələrə kömək etməkdə təcrübəyə sahibdirlər. Vəziyyətinizi qiymətləndirəcək və ehtiyac olduqda sizi daha təcrübəli bir mütəxəssisə yönləndirəcək bölgənizdəki bir terapevtə müraciət edin. Koqnitiv davranış terapiyasından dərman qəbuluna qədər müxtəlif müalicə variantları var.

Məsləhət

• Onu mastürbadan çıxmağın cinsi fəaliyyət üçün əlverişli olduğunu xatırladaraq özünüzü cəsarətləndirin, çünki çox mastürbasyon etməsəniz cinsi əlaqə zamanı daha çox enerji və həyəcan yaranacaqdır. Bundan əlavə, zövq də daha güclüdür, çünki o duyğu sizin tərəfindən həddindən artıq istifadə olunmur. Optimal hormon səviyyələri üçün mastürbasiyanı həftədə bir dəfədən çox olmamaqla məhdudlaşdırmalısınız. Tədqiqatlar göstərir ki, bir həftə mastürbasyon etməyən kişilərdə testosteron səviyyəsində cüzi bir artım olur və bu müddətdən sonra testosteron yenidən düşür.
• Musiqi dinləməklə mastürbasyon haqqında düşünməkdən çəkinin.
• 3 günlük geri çəkilmə müddətindən başlayaraq kiçik bir hədəf qoyun və bu həddi aşmaq öhdəliyinizin göstəricisidir. Sonra onu bir həftəyə, 10 gündən sonra iki həftəyə uzadın, 17 günə qədər artırmağa davam edin və s.
• Gecələri yorğunlaşdırmaq üçün hər gün gecə idman edin. Mastürbasyon ümumiyyətlə gecə baş verdiyindən, yorğun hiss edirsinizsə, mastürbasyon yerinə yatmağa üstünlük verəcəksiniz.
• Yataqda oturmaqdan çəkinin. Masalardan / stullardan istifadə edin və həmişə başqaları ilə oturun.
• Şəhvət güclənəndə soyuq bir duş qəbul edin! Çimmək zehni rahatlaşdırmaqla yanaşı, ümumi rifah üçün bir çox faydaları da var.
• Mastürbasyon həvəsini hiss etdikdə, sürətlə gəzin və ya qaçın. Bir istək yarananda həmişə çox iş axtarın.
• Oruc tutmağa çalışın. Gündə bir neçə saat oruc tutmaq və ya içmək düşüncələrinizi cinsi istəkdən yayındıra bilər. Oruc bir müddət istəyi stimullaşdıran qidalardan və ya içkilərdən çəkinən bir pəhrizə bənzəyir. Müntəzəm olaraq həyata keçirilsə, istəklərinizə daha yaxşı nəzarət edə bilərsiniz.
• Ağlınıza bir istək və ya şəhvət dolu bir fikir gəlirsə, dərhal futbol, ​​basketbol və s. Kimi başqa bir mövzunu düşünün.
• Duş edərkən mastürbasyon ilə əlaqədar probleminiz varsa, qısa bir siqnalizasiya vaxtı təyin edin və taymer sönmədən banyodan çıxmağa çalışın.
• Bir münasibətiniz varsa, mastürbasyondan imtina etmək daha asandır, buna görə kömək edə bilər. Məsələn, birlikdə film çəkməyə, alış-veriş etməyə və ya hətta idman oynamağa vaxt ayırın. Bu şəkildə şəhvət mövcud olmayacaq və nəticədə unutacaqsınız.

Xəbərdarlıq

• Unutmayın ki, din xadimləri və hətta tibb işçiləri insanlardır, buna görə səhvlər ola bilər.Birisindən kömək istəsəniz və narahat olduğunuz bir üsul təklif edərsə, fərqli bir fikir axtarın.
• Bəzi video oyunlar, filmlər və ya kitablar, məsələn, simvolların çox cəlbedici və ya cinsi cəhətdən aktiv olduğu (ehtiraslı öpüşmə və ya hətta cinsi) cinsi məzmun ehtiva edir. Beləliklə, diqqətinizi yayındırmaq üçün video oyun oynayırsınızsa, buna diqqətli olmalısınız! Əvvəlcə filmlər və kitablar haqqında məlumat əldə etməlisiniz, cinsi məzmunu varsa izləmə / oxumamalısınız.