Sinifdə Nüfuzu Necə Artırmaq Olar

Bir əyləncə proqramı hazırlayın. Restorana yalnız ləzzətli yemək üçün deyil, həm də xoş istirahət şəraitində vaxt keçirmək üçün gəlirik. Məsələn, canlı musiqi müəssisəyə hörmət edir. Daimi qonaqlar – məhz bu cür musiqini sevənlər dairəsi yaratmaq üçün özünüzü müəyyən bir musiqi üslubu ilə məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Bununla birlikdə, sadə və çox yüksək olmayan bir arxa plan xarakterinə sahib olmalıdır.

Uşaqlar üçün ən yaxşı boy artıran 10 vitamin və mineral

Uşağınızı həmyaşıdları qədər boyda tapmırsınız? Və bu onu və səni də ağrıdırmı? Bir valideyn olaraq, övladınızın sağlam bir fərd olaraq böyüməsini istəmək olduqca normal və açıqdır. Bəs hadisələr istədiyiniz kimi olmazsa nə olar?

Narahat olma. Çocuğunuzun böyüməsində çox böyük rol oynaya biləcək müəyyən vitaminlər və minerallar var. Onların nə olduğunu bilmək istəyirsən? Geri oturun və oxuyun!

Boy artımı üçün vitaminlər – Top 10

1. A vitamini:

A vitamini də retinol olaraq bilinir, uşaqlarda boy artımı üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. Uşaqlarınız üçün bu vitamini çox miqdarda ehtiva edən belə qida məhsulları seçməlisiniz. A vitamini uşaqların boyunu artırır. Sümükləri qidalandırmaq və bədənin inkişafını artırmaq üçün kalsium istehsal edir. Brokoli, şaftalı, zənginləşdirilmiş süd və meyvələr kimi qida məhsullarını qısa siyahıya alın.

2. D vitamini:

Kiçik uşaqların bir çoxu genetik xəstəliklər səbəbindən normal boyda böyüyə bilmir. Buna görə də, valideynlər uşaqların boyunun uzanmasına kömək etmək üçün D vitamini və digər minerallara sahib olması lazım olan qidanın hazırlanmasına üstünlük verməlidirlər. D vitamini bir uşağın fiziki boyunu sürətləndirən bir tərkib hissəsidir. Raxit və sümük eroziyasının qarşısını alır. D vitamini içərisində fosfor və kalsiumun olması uşaqların qısa müddətdə sürətli bədən böyüməsinə kömək edir.

3. Vitamin B Kompleksi:

Vitamin B Kompleksi bir uşağın bədəninin inkişafında çox rol oynayır. Bədən tərbiyəsinə kömək edən Vitamin B Kompleksini meydana gətirən on bir vitamin var. Bunlardan Vitamin B 12 və ya Kobalamin sümüklərə və toxumalara zərər vermədən bədənin hündürlüyünü artıran bir vasitədir. Uşaq baxımı mütəxəssisləri uşaqların boyunun böyüməsinə kömək etmək üçün yaxşı B vitamini kompleksi əlavələri təyin edirlər.

4. C vitamini:

Körpənin sürətli böyüməsini və yetkinliyini artırmaq üçün təbii olaraq C vitamini və ya askorbin turşusu tələb olunur. Bədən inkişafına dair bu xüsusi vitamin uşaqları hündürlüyü sürətləndirmək üçün istehlak etməlidir. Sitrus meyvələri, banan və avokado sümükləri qidalandırmaq, yeni kollagenlər meydana gətirmək və bədən gücünü canlandırmaq üçün çox sayda C vitamini verən bəzi vacib qidalardır.

5. F vitamini:

F vitamini hüceyrələri inkişaf etdirmək, sümükləri yenidən qurmaq və bədən zəifliyinin qarşısını almaq üçün çox doymamış yağlar və digər komponentlərdən ibarətdir. Bununla birlikdə, F vitamini də uşaqlarda böyümə prosesini sürətləndirmək üçün təsirli olur. Uşaqlarınıza dəniz məhsulları verin. Qızılbalıq, skumbriya və kanola kimi meyvələr də böyümələrində gənclərə faydalıdır.

[Oxu: Boyu artırmaq üçün inanılmaz yeməklər və pəhriz ]

6. K vitamini:

Sümüklərin düzgün böyüməsi üçün kalsium lazımdır. Bir neçə tədqiqat göstərir ki, K vitamini bədənin hamar böyüməsini saxlayır və artırır. Uşaqlar sümük eroziyasını dayandırmaq və böyümə sürətlənməsini artırmaq üçün K vitamini olan qidalı yemək yeməlidirlər.

Uşaqlarda boy artımı üçün ən yaxşı minerallar

7. Kalsium:

Kalsium, uşaqların düzgün böyüməsi və inkişafı üçün bədən tərəfindən çox miqdarda tələb olunan bir sümük təkrar böyümə mineraldır. Ancaq bəzən uşaqlar az miqdarda kalsium aldığı üçün kalsium çatışmazlığı ilə qarşılaşaraq süd və banan kimi qidalar təmin edirlər. Qatıq və pendir kimi süd məhsulları daxil olmaqla sümük sağlamlığını və bədənin böyüməsini təmin edir.

8. Maqnezium:

Maqnezium sümükləri möhkəmləndirərək əzələləri gücləndirir. Fosforlu iş birliyi ilə möhtəşəm şəkildə işləyir və bədən böyüməsinin davamlı artmasına kömək edir.

9. Sink:

Qısa boyundan bədbəxt olan uşaqlar sink mineralını seçməlidirlər. Sümük böyüməsini yenidən başlayır. Sink istiridyə, yumurta və qırmızı ətdə mövcuddur.Çocuğunuzun böyüməsini artırmaq üçün sink əlavə edərək düzgün pəhriz planları qurun.

[Oxu: Boyu təbii olaraq artırmaq üçün sadə məsləhətlər ]

10. Bor:

Bor bədəndə D vitamini miqdarını tarazlaşdıran yaxşı bir köməkçidir. D vitamini qidalar vasitəsilə kalsiumun əmilməsini dəstəklədiyindən, gündəlik qidalanma içərinizdə badam, lobya, brokoli, yerkökü, alma və ərik kimi bor tərkibli qidaları daxil etməlisiniz.

Övladınızın pəhrizindəki bu qidalarla mütləq sağlam bir fərd halında böyüyəcəkdir! Bir uşağın böyüməsinə kömək edə biləcək başqa qida maddələrini bilirsinizmi? Bizimlə paylaşın!

Sinifdə Nüfuzu Necə Artırmaq Olar

Məktəb həyatda çox vacib bir addımdır. Burada başqalarının hörmətini qazanmaq da daxil olmaqla çox şey öyrənirlər. Çətinliklərə boyun əyməməyi və özünüzü saxlamağı öyrənmək yolun başlanğıcında çox vacibdir. İndi və gələcəkdə nüfuz qazanmağa kömək edəcək bu keyfiyyətlərdir. Sinifdə nüfuzu necə artırmaq olar

Təlimat

Addım 1

Sinif yoldaşları və müəllimlər arasında nüfuzu artırmaq üçün əvvəlcə işinizi artırın. Şübhəsiz ki, sevimli əşyalarınız var. Onlara daha çox vaxt verin, əlavə ədəbiyyat oxuyun, məlumat əldə edin. Məlumatlı və həvəsli insan həmişə hörmət əmrini verir. Öyrəndiklərinizi bölüşməyə hazır olun. Bununla birlikdə, həddindən artıq şeylərdən çəkinməyə çalışın – ağıllı olmayın və özünüzü qaçırmayın, bu, mütləq sizə səlahiyyət əlavə etməyəcəkdir.

Addım 2

Səmimi və mehriban olun. Təbii olmağa çalışın, nümayişkaranə hərəkət etməyinizə və çox hərəkət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Kütlənin arasından seçilmək və bu şəkildə diqqəti cəlb etmək istəyi yalnız yerli bir təlxək kimi tanınmağınıza səbəb olacaqdır. Və əlbəttə ki, sizə etibar qazandırmaz. Bildiyiniz kimi, axmaqlara münasibət hər zaman biraz alçaqdır.

Addım 3

Sinif yoldaşlarınıza etibar qazanmaq üçün onlara maraq göstərin. Onlar haqqında daha çox məlumat əldə edin – maraqları, xəyalları, hobbi, bəlkə də problemlər haqqında. İnsanın ehtiyac duyduğunu hiss edirsinizsə çiyninizi dəyişdirin. Çətin vəziyyətdə kömək edin. Yaxşı məsləhət verin. Sonda yalnız səmimi rəğbətinizi bildirin.

Addım 4

Müəllimlər və tanınmış sinif rəhbərləri ilə maraqlanmayın, əks halda yaxınlarınızın yoldaşlarından biri olma riskiniz var. Müxalifətə qoşulma, amma qarmaqarışıq etmək ən yaxşı seçim deyil. Özünüzü qoruyun. Birinin nüfuzuna xələl gətirməyə çalışmayın – bu sizin üçün işləməyəcəkdir.

Addım 5

Sinifdə fövqəladə hadisə baş verərsə (dərs pozuldu, pəncərə sındı və s.), Sizin və sinif yoldaşlarınızın iştirak etdiyi, baş verənlərin səbəbini izah etməyə çalışın və günahkarsınızsa, günahınızı etiraf edin. Yalnız çıxmaq və daha da çox cəzanı çəkməmək üçün günahı başqalarına yükləmək azdır. Ancaq günahkarları ört-basdır edərək qəhrəmanlıq göstərməyə də dəyməz. Baş verənlərlə qətiyyən əlaqəli deyilsinizsə və ittihamlar sizin üzərinizə düşsə, həqiqi günahkara öz səhvini etiraf etməsini tövsiyə edin. Heç bir halda şəhid rolunu boynuna götürməyin.

Addım 6

Tənqidlərə layiqincə cavab verməyə çalışın. Əlbətdə ki, onu görməməzlikdən gəlmək və ona qarşı laqeyd qalmaq çox çətindir, ancaq intiqam almaq bir yana qalsın, narahat olmamalı və xatırlamamalısan. Bəlkə də insan sənə zərər vermək istəmədi. Bəlkə şərhləri dinləməlisən və özündə bir şey dəyişdirməlisən.

Addım 7

Təşəbbüskar olun. Bir həvəskar tamaşada, idman yarışında və ya yarışmada və s. Bir sinif şərəfinə danışmaq lazımdırsa, təklif olunmağı gözləməyin. Burada faydalı ola biləcəyini düşünürsənsə, özünə zəng vur.

Addım 8

Lövhədə özünüz olmaq və ya hörmət qazanmaq üçün şübhəli macəralara razı olmayın. Sizin üçün maraqlı olmayan təkliflərdən nəzakətlə imtina edin. Anında tanınmağı gözləməyin – nüfuz illərlə qazanılır. Ancaq onu daha sürətli itirə bilərsiniz.

Restoran Gəlirlərini Necə Artırmaq Olar

Restoran işindəki şiddətli rəqabət sahibləri restoranlarının gəlirlərini artırmağın yollarını düşünməyə vadar edir. Bütün səylər müştərini mümkün qədər tez-tez ziyarət etmək istəməsinə yönəldilməlidir, çünki onlar müəssisənin gəlirliliyinə birbaşa təsir göstərirlər. Restoran gəlirlərini necə artırmaq olar

Təlimat

Addım 1

Hər şeydən əvvəl restoranın iş saatlarını düzgün qurmaq lazımdır. Müəssisənizin yerləşdiyi yerə və gün ərzində hədəf müştərilərə ziyarətlərin dövriliyinə əsasən qapıların nə vaxt açılacağını müəyyənləşdirin. Qonaqları cəlb etmək üçün günün vaxtından asılı olaraq xidmətin nüanslarını da nəzərə almalısınız. Məsələn, iş görüşmələri günortası üçün tipikdir. Bu dövrdə xidmətdə iş tərzi üstünlük təşkil etməli və menyuda iş naharları olmalıdır. 18 saatdan sonra məkanın atmosferi gündüz olduğundan köklü şəkildə fərqli olmalıdır. İnsanlar restorana istirahət etmək üçün gəlirlər və bu səbəbdən daha demokratik bir şəkildə xidmət gözləyirlər.

Addım 2

Bir əyləncə proqramı hazırlayın. Restorana yalnız ləzzətli yemək üçün deyil, həm də xoş istirahət şəraitində vaxt keçirmək üçün gəlirik. Məsələn, canlı musiqi müəssisəyə hörmət edir. Daimi qonaqlar – məhz bu cür musiqini sevənlər dairəsi yaratmaq üçün özünüzü müəyyən bir musiqi üslubu ilə məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Bununla birlikdə, sadə və çox yüksək olmayan bir arxa plan xarakterinə sahib olmalıdır.

Addım 3

Müştərinin restoran haqqında təəssüratının formalaşmasına böyük təsir göstərən işçilərin, xüsusən ofisiantların yaxşı koordinasiyalı işlərinə xüsusi diqqət yetirin. Mütəmadi təlimlərini təlimlər vasitəsilə aparmaq lazımdır. Menyuda məlumatları (yeməklərin adları və tərkibləri, necə hazırlandığı, digər yeməklərlə uyğunluğu), yemək barədə təlimatları (yeməklərin necə veriləcəyi, külqabıların dəyişdirilməsi, şampan açılması və s.) Və restoran ziyarətçiləri ilə ünsiyyət daxil olmalıdır., “çətin” qonaqlar ilə birlikdə. Daxili qaydalar və şəxsi gigiyena, xidmət standartları və garson davranışı ilə xüsusi bukletlər hazırlamaq, yeməklərin ətraflı təsviri olan bir menyu, şərab siyahısında istinad materialını hazırlamaq məsləhətdir. Restoran menecerləri üçün də təlim keçirmək lazımdır.

Addım 4

Müasir şəraitdə texnoloji inkişafla ayaqlaşmaq vacibdir. Buna görə, proseslərin avtomatlaşdırılması barədə ciddi düşünməyə dəyər: vahid sifariş bazasını saxlamaq, məhsulların alınması, müştəri bonus kartları və s. Üçün xüsusi terminalların quraşdırılması. Bu, restoranın inkişafına əlavə investisiyalar tələb edəcək, lakin xidmətin sürətini və keyfiyyətini artıracaq, daxili mühasibatı dəqiq tənzimləyəcək və nəticədə mənfəətə müsbət təsir göstərəcəkdir.