Narkotikdən necə qurtulmaq olar

Bu ikinci mərhələ, təfəkkür, iradənin doğuşu ilə xarakterizə olunur asılılığınıza son qoymaq üçün bir şey edin hələ bunu etmək üçün heç bir cəhd etməmələrinə baxmayaraq tezliklə gəlirlər.

Kayzen

Demək olar ki, hamı narkotikin necə ziyanı olduğu barədə bilir. Buna baxmayaraq onun toruna düşənlərin sayı çox sürətlə artır. Niyə? Görünür narkotikin insanı və onun həyatını necə şikəst etməsi barədə məlumat çox az adamda var. Mənim məqsədim bu təhlükəni insanlara çatdırmaqdır.

Bizim informasiya aşağıdakı tip insanlara aitdir:
1. «narkotikdən istifadə edim ya bu hislərə qarşı mübarizə aparım?» sualı ilə üzləşənlər;
2. narkotikdən istifadə edib lakin buna qarşı mübarizə aparmaq imkanınında olanlar;

Tibbi praktika göstərir ki, narkomaniyadan müalicə olmaq çox çətindir. Narkotikdən asıllıq ondan bir və ya bir neçə dəfə istifadə etməklə baş verir, lakin onun caynaqlarından qurtulmaq çox az adama nəsib olub. Hətta narkotikdən can qurtarmaq barədə güclü iradə yaransa da bunu etmək çox çətin və uzun vaxt tələb edir. Bu problemi həll etmək çox az adama nəsib olub.
Buna görə də ən yaxşı həll yolu-narkotikə toxunmamaqdır!

Narkomaniya-uçuruma aparan yol

• sağlam həyat tərzi
• 23 sentyabr 2011, 19:06

Fransua Moriak qeyd edir ki, narkomaniya öz ölümündən həzz almaqdan başqa bir şey deyildir. QİÇS-ə yoluxanların 70%-i venadaxili narkotiklərdən istifadə edənlərdir. Burun vastəsi ilə narkotiklərdən hətta bir dəfə istifadə olunması ildırım sürətli ölümlə nəticələnə bilər, boğulma və ürəyin dayanması kimi halları qeyd etmək olar.

Narkotiklərdən venadaxili istifadə edənlərin çoxu Hepatit C virusu ilə yoluxurlar. Bu çox təhlükəli və qorxulu xəstəlikdir, onun klinik simptomları axırıncı mərhələdə özünü büruzə verdiyindən müalicənin effekti olmur və ölüm ilə nəticələnir. Narkotik əldə etmək üçün narkoman istənilən kriminal hadisə törətməyə hazırdır. Narkotiklər asılılıq yaratdığından, onlardan yaxa qurtarmaq çox çətindir.

Dayanın.

• Düşündürücü hekayələr
• 16 mart 2010, 02:24

Dostlar, bu məqaləni mən rus dilində oxumuşdum, mənə çox təsir etdi və sizlərlə bölüşmək istədim. İndi yaşadığımız cəmiyyətdə məncə ən böyük problemlərdən biridir.

“Biz tərbiyələndirdiyimiz insanlara cavabdehik” ( Ekzyüperi)

” Mən narkoman ailəsində anadan olmuşam. Deyirlər ki, insanlar yalnız 5-6 yaşlarından etibarən həyatında olan hadisələri xatırlayarlar. Bəlkə də heç kim mənə inanmaz, amma mənim uşaqlıq xatirələrim 2 yaşımdan başlayır. Məncə buna səbəb həyatımda baş verən hadisələr idi.
Mənim 2 yaşım vardı, o zaman ki, atam məni çarpayımdan götürüb 2-ci mərtəbədən həyətə atmışdı.İlk qorxunu mən o zaman hiss etmişdim,anamın qışqıraraq pillələrdən aşağı düşməsi… O zaman mənə heç nə olmamışdı, hətta bu hadisədən sonra mən atama nifrət də etmədim, sadəcə olaraq mən belə hislərə hələ hazır deyildim.
Ardı →

Abstinesiya

• Sinir sistemi
• 10 fevral 2010, 11:10

ABSTİNENSİYA — morfin, kokain, alkoqol və s. kimi narkotiklərin uzun müddət işlədilməsindən tamamilə əl çəkilməsi nəticəsində əmələ gələn birləşmiş psixi və somatonevroloji pozğunluqlardan ibarətdir. Abstinensiya zəiflik, çox tərləmə, qusma, ishal, əllərin titrəməsi, oynaqlarda ağrı, təngnəfəslik, ürək döyünməsi, yuxusuzluq ilə xarakterizə olunur.
Abstinensiya vəziyyətində xəstə süst və əzgin, yaxud əksinə, həyəcanlı və əsəbi olur. Ağır abstinensiya sindromu təcavüzük və pozucu təmayüllərlə cərəyan edə bilər. Xəstələr çox vaxt ağlayırlar və nəyin bahasına olursa-olsun, narkoz əldə etmək üçün yalandan onlarda ağrı tutması olduğunu göstərməyə cəhd edirlər, çünki abstinensiyalı xəstələrin orqanizminə narkoz yeridildikdə çətin dözülən əzabverici ağrılar tamamilə kəsilir. Qeyd etmək lazımdır ki, xəstələr çox vaxt preparatları oğurlayırlar, qıfılları sındırarkən qeyri-adi məharət göstərirlər. Abstinensiyanın dayandırılması həkimin təyinatına görə tibb bacısı tərəfindən həyata keçirilən bir sıra təşkilati və müalicə tədbirlərindən ibarətdir. Bu zaman xəstəyə baxım xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Xəstə üçün yataq rejimi və ən ciddi gündəlik nəzarət təyin edilir. Onun başqaları ilə görüşməsi qadağan edilir, çünki xəstənin qohumları ona narkotiklər gətirə bilərlər. Buna görə də tibb bacısı xəstə üçün gətirilən bütün şeyləri diqqətlə nəzərdən keçirir. Xəstə üçün ancaq yüngül həzm olunan, zülallar və vitaminlərlə zəngin pəhriz təyin edilir. Abstinensiyanın dayandırılması üçün, həkimin təyinatına görə əzələyə insulin, neyroleptiklər (aminazin, tizersin, etaperazin, xlorprotiksen) və trankvilizatorlar (diazepam, seduksen, xlordiazepoksid — elenum), venaya qlükoza və kalsium-xlorid yeridilir. Tibb bacısı dərmanların vaxtlı-vaxtında qəbul edilməsinə ciddi fikir verməlidir, çünki xəstələr çox vaxt müalicədən imtina edirlər. Xəstələrin narkotikləri oğurlamasına yol verməmək üçün dərmanların yaxşı qorunması qayğısına qalmaq lazımdır.
Abstinensiya dövrü 14 günə qədər davam edir. Bu dövr ərzində xəstələrin ürək fəaliyyətinin kəskin surətdə aşağı düşməsinə yol verməmək üçün tibb bacısı hər gün xəstələrin nəbzini və arteriya təzyiqini yoxlamalıdır.
Müəllif tibb elmləri namizədi İ.S. Proxorova
Davamı →

Narkotik asılılığını necə aradan qaldırmaq olar

Videonuz: Kimyavi narkotiklərdən necə qurtulmaq olar?Ekspert AÇIQLAMASI.

MəZmun

• Addımlar
• 6 -dan 1 -ci hissə: Qərar qəbul etmək
• 6 -dan 2 -ci hissə: Professional Yardım
• 6-dan 3-cü hissə: Özünə kömək qrupu
• 6 -dan 4 -cü hissə: Köhnə vərdişlərdən imtina
• 6 -dan 5 -ci hissə: Sağlam bir bədən və zehin
• 6/6 hissə: Dərmansız gündəlik həyat
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Narkomaniyadan xilas ola bilməyəcəyinizi düşünməyin – əzm və səbrlə bu xəstəliyi məğlub edəcəksiniz. Narkotikdən imtina etməyinizin səbəblərini müəyyən etməyə başlayın, çünki bu, proses boyunca güclü qalmağınıza kömək edəcək. Sonra bir plan qurun və narkotikdən azad bir həyata başlamaq üçün özünümüdafiə qruplarının və başqalarının dəstəyinə güvənin.

Addımlar

6 -dan 1 -ci hissə: Qərar qəbul etmək

1. 1 Narkomaniya ilə mübarizə aparmağı qarşınıza məqsəd qoyun. Bunu bir gecədə edə bilməyəcəksiniz, ancaq bir məqsəd təyin etmək növbəti addımlarınızı təyin etməyə kömək edəcək.
2. 2 Həyatınıza mənfi təsir edən dərmanların istifadəsinin nəticələrini yazın. Bu şəkildə davranışınızı dəyişə bilərsiniz. Ümumi ifadələr yazmayın (“bu mənim həyatımı məhv edir” və ya “istədiyimi əldə etməyəcəyəm”); narkotik istifadə etməyə başladıqdan sonra həyatınızın necə dəyişdiyini yazın. Kağız üzərində yazmaq sizi şoka sala bilər, amma belə bir siyahıya sahib olmaq asılılığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək.
3. 3 Dərman istifadəsini dayandırmalısınız və çəkilmə simptomları (çəkilmə simptomları) ilə qarşılaşmalısınız? Sən şübhəsiz ki, narkomansan. Bu vəziyyət narkotik intoksikasiyasının tam əksidir. Geri çəkilmə simptomları daimi yorğunluq və həyəcanda, dərman intoksikasiyasında – güc və rahatlama dalğasında ifadə olunur.
   • Bir jurnal saxlayın və sağlamlığınız haqqında məlumat yazın. İstifadə etdiyiniz dərmandan asılı olaraq dərinizdə, daxili orqanlarınızda və dişlərinizdə problemlər ola bilər. Yalnız arıqlamısınız və ya daha yaşlı görünsəniz də, yazın.
4. 4 Bağımlı, məktəbə və ya işə getməmək, evi təmizləməmək, ödəməmək kimi məsuliyyətləri laqeyd edə bilər. Bağımlıların dünyası yalnız narkotik istifadəsi ətrafında fırlanır. Narkomaniya ciddi tədbirlərin görülməsini tələb edən ciddi bir problemdir.
   • Son vaxtlar işə və ya məktəbə nə qədər tez -tez gəldiyinizi yazın.Məsuliyyətlərinizi necə hiss etdiyinizi düşünün.
   • Dərmanlara nə qədər pul xərclədiyinizi yazın (gündə, həftədə, ayda və ildə).
5. 5 Bağımlı, ailəsini və dostlarını unudar, çünki yalnız narkotiklə maraqlanır. Narkotik aludəçisi, vəziyyətindən narahat olan yaxın adamlarla ünsiyyətdən qaçmağa çalışır.
   • Ailəniz və ya dostlarınızla narkotik asılılığınızla mübarizə aparmaq, narkomaniyanızın əlamətidir.
6. 6 Narkomaniyanın təzahürlərindən biri daimi yalanlar və qiymətli əşyaların və ya pulun (narkotikin pulunu ödəmək üçün), xüsusən də yaxınlarından oğurlanmasıdır. Narkomaniya nəinki sağlamlığa, həm də insan davranışına pis təsir edir (oğurluq etmək qərarına gəldiyindən).
   • Bağımlıların davranışları üçün yaşadıqları yalan və utanc, narkotik asılılığının bir hissəsidir.
7. 7 Bağımlı, hobbi və maraqlarını unudur, çünki yalnız narkotik haqqında düşünür. Narkotik istifadə etməkdən bəzi hobbilərə keçin (dırmaşmaq, rəqs etmək, pul yığmaq, musiqi aləti çalmaq, xarici dil öyrənmək).
   • Hobbilərinə diqqət edə bilən hər kəs narkotik asılılığını dəf edə bilər.
8. 8 Narkotik istifadəsi həyatınıza mənfi təsir göstərir (narkomanların məktəbdə, işdə, ailədə, qanunda və sağlamlıqda problemləri var). Əksər insanlardan fərqli olaraq, narkomanın həbsi tez unudulan adi bir hadisədir.
   • Narkotik təsiri altında avtomobil idarə etdiyiniz və ya narkotik maddə saxladığınız üçün həbs oluna bilərsiniz.
   • Bir narkoman olsanız, ailənizi, dostlarınızı və sevdiyinizi uzaqlaşdıracaqsınız.
9. 9 Narkotikdən imtina etdikdən sonra müsbət dəyişiklikləri yazın. Həyatınız necə dəyişdi? Şübhəsiz ki, narkotik istifadəsi ilə əlaqəli mənfi məqamlardan qurtulacaq və ya minimuma endirəcəksiniz.

6 -dan 2 -ci hissə: Professional Yardım

1. 1 Narkoloqa müraciət edin; Bu həkim sizə narkomaniyanızı necə müalicə etməyiniz barədə məsləhət verəcək.
   • Həkiminiz çox güman ki, həkim nəzarəti altında sisteminizi təmizləməyə başlamaq üçün bir dərman müalicəsi mərkəzinə getməyinizi tövsiyə edər. Opiat və ya benzodiazepin istifadə edirsinizsə bu xüsusilə vacibdir. Bədəni bu maddələrdən təmizləmək çox ağrılı və bəzən ölümcül ola bilər.
2. 2 Barbitüratlar, metamfetamin, kokain, çat, opiatlar və ya benzodiazepinlərdən istifadə etmisinizsə, dərman müalicəsi klinikasına və ya dərman reabilitasiya mərkəzinə müraciət edin, çünki bu maddələrin zərərsizləşdirilməsi həyati təhlükədir və ürək çatışmazlığına, vuruşa və nöbetə səbəb ola bilər (bu səbəbdən həkimlərin nəzarəti altında bədəni təmizləmək vacibdir).
   • Həyatı təhdid edən çəkilmə simptomları yaşamasanız belə, narahatlıq və halüsinasiyalar kimi narkotik asılılığından qurtulmağı çətinləşdirən digər yan təsirlər var.
   • Geri çəkilmə simptomları bir çox narkomaniyanın narkotik asılılığını aradan qaldırmasına imkan vermir. Bu səbəbdən, narkotik istifadəsini dayandırmağın nəticələrinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək mütəxəssislərin nəzarəti altında bu vəziyyəti aradan qaldırmaq daha yaxşıdır.
   • Həbsdə olsanız, xəstəxanaya müraciət etməyinizə icazə verilə bilər. Bu fürsətdən istifadə edin.
3. 3 Tibbi (narkotik asılılığı) proqramlarına əlavə olaraq, uğurlu müalicə fərdi və qrup məsləhətləşmələrini də əhatə edir. Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT) dərmanlar haqqında düşüncənizi dəyişdirməyə kömək edə bilər.
   • Narkotik problemi olan bir çox insanın narahatlıq, TSSB və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemlərinə sahib olması nadir hal deyil. Bu xəstəliklərin müalicəsində təcrübəli olan bir psixoterapevt həm bunlara, həm də narkomaniyaya kömək edə bilər.
   • Terapevt, narkotikdən imtina etməyinizə mane olanı tanımağınıza kömək etmək üçün motivasion müsahibədən də istifadə edə bilər.
   • Həkiminiz və ya reabilitasiya mərkəziniz narkomaniya problemlərində ixtisaslaşan doğru psixoterapevti tapmağa kömək edə bilər.
4. 4 Narkotik asılılığını məğlub etmək üçün həyatınızın müxtəlif sahələrində yardıma ehtiyacınız olacaq (çünki asılılıq bir insanın həyatının demək olar ki, hər sahəsinə təsir edir). Fiziki, zehni, emosional və mənəvi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün kömək istəməyə hazır olun.
   • Bir ailə terapisti, fitness məşqçisi, maliyyə məsləhətçisi və ya həyatınızı düzəltməyə kömək edə biləcək hər hansı bir mütəxəssisdən kömək istəməyi düşünün.

6-dan 3-cü hissə: Özünə kömək qrupu

1. 1 Özünə kömək qruplarına üzv olan narkomanların sağalma ehtimalı daha yüksəkdir. 12 Addım proqramı alkoqol və narkomaniyadan qurtulmaq üçün ən təsirli proqramlardan biridir.
   • Anonim Alkoqollar və Anonim Narkotiklər, bu bəlalardan qurtulmaq üçün alkoqoliklər və narkomanlara dəstək verən ən məşhur cəmiyyətlərdir (özünə kömək qrupları).
   • Digər özünə kömək qrupları var, məsələn, hər hansı bir asılılıqdan qurtulmağa kömək edən SMART Recovery.
   • Sizə uyğun olanı seçmək üçün bir neçə özünütəsdiq qrupuna üzv olun.
   • Yerli bir özünə kömək qrupu üçün onlayn baxın.
   • Xəstə olduğunuzu qəbul edin. Bağımlılıq, beynin quruluşunu dəyişdirən bir xəstəlikdir. Bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyinizi qəbul etdiyiniz zaman, narkomaniya ilə mübarizə aparmaq daha asan olacaq.
2. 2 Bir çox özünə kömək qruplarında, yeni gələnlərə bərpa proqramından keçmələrinə kömək etmək üçün mentorlar (köhnə alkoqolizm və ya narkomaniyadan asılı olanları) təyin olunur.
3. 3 Öz yardım qrupunuzdakı digər insanlara dəstək verin. Bu qruplara sizinlə eyni vəziyyətdə olan və bənzər ümidsizlik və utanc hissləri yaşayan insanlar daxildir. Sağalmaq və məsuliyyətli olmaq üçün dəstək verin.

6 -dan 4 -cü hissə: Köhnə vərdişlərdən imtina

1. 1 Gününüzü köhnə vərdişlərdən uzaqlaşdırmaq üçün planlaşdırın. Orta məktəbi bitirmək, ailə qurmaq və ya iş tapmaq kimi məqsədlərinizə çatmağa imkan verəcək hər şeyi hər gün edin. Nəhayət, narkotik istifadə etməyinizə mane olacaq sağlam vərdişlər inkişaf etdirəcəksiniz.
2. 2 Etdiyiniz işin üstündə durmaq üçün gündəlik işlərinizi izləyin. Bunu etmək üçün gündəliyə başlayın və orada nə etməli olduğunuzu yazın.
   • Qeydlər üçün yer buraxın və çıxılmaz bir vəziyyətdə olsanız, bu vəziyyətdən çıxmağınıza kimin kömək edə biləcəyini yazın.
   • Çıxılmaz vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edəcək ailəniz və ya dostlarınız yoxdursa, bir terapevtdən kömək istəmək heç bir problem deyil.
3. 3 Qarşılaşdığınız insanlar və ziyarət etdiyiniz yerlər haqqında özünüzə qarşı dürüst olun. Narkotik aludəçiləri ilə ünsiyyət qurmayın və müvafiq müəssisələrə getməyin.
   • Məsələn, narkomanların iradənizi sınamaq üçün toplaşdıqları yerə getməyin. Eyni şəkildə, bir zamanlar narkotik aldığınız insanlarla görüşməyin. Bu, şüuraltı narkotik istifadəsinə qayıtmaq istəyindən xəbər verir.
4. 4 Səbirli olun. Fiziki asılılıqdan əlavə, emosional asılılıq, yəni keçmişdə etdiklərinizə olan həvəs inkişaf edə bilər. Səbirli olun, çünki köhnə vərdişlərdən qurtulmaq üçün vaxt lazımdır.
5. 5 Narkomaniya axtarışınızda sizə dəstək olacaq insanlar tapın. Qohumlarınız və dostlarınız sağalma yolunda sizə kömək edəcəklər.
   • Eyni vəziyyətdən keçmiş insanlara da etibar edə bilərsiniz. Məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcəklər.
   • Özünüzü aldatmamaq üçün narkomaniyası olmayan insanları seçin.

6 -dan 5 -ci hissə: Sağlam bir bədən və zehin

1. 1 Dərman çəkmə stresini aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq məşq edin.
   • İdman salonuna getməyə başlayın və ya şəxsi məşqçi ilə məşq edin. Bu sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq.

   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

Lauren Urban, LCSW

Lisenziyalı Psixoterapevt Lauren Urban, Nyu Yorkun Brooklyn şəhərində yerləşən, uşaqlarla, ailələrlə, cütlərlə və fərdi müştərilərlə terapevtik işdə 13 ildən çox təcrübəsi olan lisenziyalı bir psixoterapevtdir. 2006 -cı ildə Hunter Kollecində Sosial İş üzrə Magistr dərəcəsi aldı. O, LGBTQ + icmasının üzvləri ilə və narkotik və ya alkoqol asılılığından qurtulma planı quran müştərilərlə işləməkdə ixtisaslaşmışdır.

Lauren Urban, LCSW
Lisenziyalı psixoterapevt

Ortağınızdan sizinlə məşq etməyə başlamasını istəyin. Psixoterapevt Lauren Urban deyir: “Bir ortağınız varsa, onu bədəni yaxşılaşdırmağa yönəlmiş fəaliyyətlərə cəlb etmək mütləq faydalıdır. Ondan sinifinizə qoşulmasını istəmək daha yaxşıdır. “

• Meditasiya üçün 10-15 dəqiqə orada oturmaq üçün rahat və sakit bir yer tapın.
• Müntəzəm, dərin nəfəs alaraq nəfəs almağa diqqət edin.
• Başınızdakı düşüncələrə fikir verməyin. Yalnız nəfəs almağa diqqət yetirin.

• Əksər hallarda tibbi sığorta (MDB ölkələrində və Rusiyada) akupunkturu əhatə etmir.

6/6 hissə: Dərmansız gündəlik həyat

1. 1 Dərmansız bir həyat planlaşdırın. Narkotik istəklərini necə aradan qaldıracağınızı, cansıxıcılıq və ruhdan düşməyinizi və laqeyd etdiyiniz öhdəlikləri necə yerinə yetirəcəyinizi bu plana daxil edin. Narkotikləri dayandırmaq həyatınızın hər sahəsinə təsir edəcək (məsələn, başqaları ilə əlaqə qurmaq və ya uşaq böyütmək).
   • Bağımlılığınızın həyatınızın hər sahəsinə təsirini aradan qaldırmaq üçün necə hərəkət edəcəyinizi düşünün.
   • Xüsusi vəziyyətlərdə necə davranacağınıza dair fikirlərinizi yazın, məsələn, qərəzsiz söhbət zamanı, ictimai tədbirlərdə və s.
2. 2 Əldə etmək istədiyiniz məqsədləri yazın. Bunlar hər gün duş qəbul etmək və ya sağlam yemək yemək və ya iş tapmaq kimi daha geniş istəklər kimi ən adi işlər ola bilər.
   • Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləyin. İrəliləməyə sövq edəcək təkmilləşdirmələr görəcəksiniz.
3. 3 Cazibəyə artıq müqavimət göstərə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, “çağırış sörfü” metodundan istifadə edin. Cazibəni boğduğunuzda, ümumiyyətlə yalnız böyüyür. Cazibəni qəbul edərək onu idarə edə bilərsiniz.
   • Cazibəni qəbul etdikdən sonra, asılılığınızı düşünün. Hissləriniz və düşüncələriniz barədə dürüst olun.
   • Cazibənizin səviyyəsini qiymətləndirin (1 -dən 10 -a qədər, burada 1 zəif və 10 güclüdür). 10 dəqiqə ara verin və sonra avtomobilinizi yuyun. İndi cazibənin gücünü yenidən qiymətləndirin. Zəifləmirsə, başqa bir şey edin.
4. 4 Narkotik aludəçiləri və ya narkotik alverçiləri ilə ünsiyyət qurmayın və müvafiq müəssisələrə (narkotik alqı -satqısı) getməyin.
   • Bunun əvəzinə narkotiklə əlaqəsi olmayan yerlərə gedin. Məsələn, qaya tırmanışı və ya gəzintiyə çıxın.
5. 5 Özünüzü məşğul etmək üçün bir işlə məşğul olun (part-time iş almağa dəyər). İşləməklə özünə hörmətinizi artıracaq pul qazanacaqsınız.
   • Maaşınızı bank hesabına qoyun.
   • İş axtarmaq istəmirsinizsə, könüllü olun. Başqalarına öhdəlik götürmək, narkotik maddələri daha tez unutmağa kömək edə bilər.
6. 6 Dərman istəklərini dəf edərək sağlamlığınızı bərpa edən kimi yeni bir həyat qurmağa diqqət edin. Sevdiklərinizə daha çox diqqət yetirin, işləyin və sevimli məşğuliyyətlərinizdən və hobbilərinizdən zövq alın.
   • Bu müddət ərzində özünütəsdiq qruplarının iclaslarına qatılmağa və bir terapevt görməyə davam edin. Narkomaniyadan qurtulma prosesi tez getmir, buna görə də həyatınız yaxşılaşırsa, artıq sağaldığınızı düşünməyin.

İpuçları

• Bir relapsın səylərinizə son qoymasına imkan verməyin. Narkomaniyadan qurtulmaq üçün hərəkətə keçdikdən sonra dərmanı istifadə etmisinizsə, problemi əldən vermədən həll edin. Yenidən narkotik istifadə etməyə başlasanız belə, imtina etməyin – yenə də bu xəstəliyin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Nə baş verdiyini anlamağa və yenidən başlamağa çalışın. Narkomaniyadan qurtulmaq üçün nə qədər vaxt lazım olsa da, buna dəyər!

Xəbərdarlıqlar

• Narkomaniya ilə mübarizə yalnız iradə məsələsi deyil. Maddə istifadəsi insanın sağlamlığında psixoloji və fiziki dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bütün lazımi addımlardan keçmək üçün peşəkar kömək istəyin.
• Narkomaniya ilə əlaqədar bir həkimə müraciət etsəniz, tibbi qeydlərinizdə bu məsələnin detallarının görünmə ehtimalı var. Hal -hazırda bu cür məlumatların açıqlanması qanunsuz hesab edilir, lakin nadir hallarda baş verir ki, bu da gələcəkdə iş və sığorta ilə bağlı bir sıra problemlərə səbəb ola bilər. Əlbəttə ki, qanunsuz dərman qəbul etməyə davam etsəniz, bu vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıra bilər. Özünüzü tibbi bacarıqsızlığın qurbanı hesab edirsinizsə, bir vəkilə müraciət edin.
• Narkomaniyaya son qoymaq təhlükəli və hətta ölümcül ola bilər. Hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Narkotikdən necə çıxmaq olar: əldə etmək üçün əsas məlumatlar

Dünyada bir növ psixoaktiv maddə aludəçisi olan çox sayda insan var. Davamlı istehlak uzunmüddətli perspektivdə deməkdir bədən artan miqdarda maddə ehtiyac duyaraq reaksiya verir eyni zamanda biologiyada və mövzunun davranışında həyatı və ya ölümü üzərində ciddi təsirlər göstərə biləcək dəyişikliklər yaradır.

Bir çox halda, narkotik asılılığı olan insanlar, asılılıqlarının səbəb olduğu məhdudiyyətlər və problemlərin fərqində deyillər, digərlərində istehlak ehtiyaclarına qarşı mübarizə aparmırlar və ya edə bilmirlər. Narkotikdən necə çıxmaq olar? Bu yazıda istehlakın dayandırılmasına nail olmaq üçün həyata keçirilən bəzi prosedurları müşahidə etməyə çalışacağıq.

Narkomaniya və narkotikdən necə çıxmaq olar

Narkotik asılılığını və ya narkotik asılılığını nə vaxt hesab edirik maddələrin davamlı və həddindən artıq istifadəsi psixoaktiv təsirlərlə əhəmiyyətli mənfi nəticələrin mövcudluğuna və təsirlənmiş şəxsin bunlardan əziyyət çəkdiyini bilməsinə baxmayaraq.

Mövzu dərmana qarşı dözümlülük qazanır və təsir göstərməsi üçün artan maddə miqdarını tələb edir və istehlakın dayandırılması yol aça biləcək simptomlar (orqanizmin normal fəaliyyət göstərməsi üçün əldə etdiyi ehtiyacdan irəli gəlir) yaradır. yalnız onlardan qaçaraq istifadə etməyə davam etmək.

Mövzu ümumiyyətlə az tutarlıdır istehlaka nəzarət, performansının azaldılması və məhdudlaşdırılması və həyatın fərqli sahələrində iştirak və vaxtın çox hissəsini sərf etmək və bu maddəni istehlak etmək və ya əldə etmək düşüncəsi.

Prochaska və DiClemente’nin asılılıq müalicəsinə tətbiq olunan transteoloji modeli

Maddə asılılığının müalicəsində işləyərkən əsas və ən çox bilinən modellərdən biri, bir subyektin asılılığı sona çatdırmaq müddətində keçdiyi müxtəlif mərhələlərin mövcudluğunu təklif edən Prochaska və Diclemente’nin transteoloji modelidir.

Bu mərhələlərdə, mövzu tədricən onu istehlakı dayandırmağa yönəldən fərqli zehni və davranış prosesləri həyata keçirəcəkdir. Ancaq bunu unutmayın bu xətti bir proses deyilDaha doğrusu, son detoksifikasiyaya nail olana qədər bir neçə nüks və bərpa ola bilər.

1. Əvvəlcədən düşünmək

Bu modeldə düşünülən mərhələlərdən birincisi əvvəlcədən düşünməkdir: mövzu öz davranışını problem kimi görmür və dəyişmək üçün əsl istəyi olmur. məcbur etmədikləri təqdirdə dəyişiklik etməyəcəklər. Mövzu istehlak edir və bununla əlaqədar narahatlıq hiss etmir.

2. Təfəkkür

Vaxt keçdikcə fərddə istehlakın nəzarətin, narahatlığın və ya həyati bir məhdudiyyətin itirilməsini nəzərdə tutduğu bir şüur ​​yaranır və problemi olduğunu düşünməyə başlayır.

Bu ikinci mərhələ, təfəkkür, iradənin doğuşu ilə xarakterizə olunur asılılığınıza son qoymaq üçün bir şey edin hələ bunu etmək üçün heç bir cəhd etməmələrinə baxmayaraq tezliklə gəlirlər.

3. Fəaliyyət üçün hazırlıq

Üçüncü mərhələ, subyektin növbəti ay ərzində sınamaqla davranışını dəyişdirməyə razı olduğu fəaliyyətə hazırlığa uyğun gəlir ən azı bir gün istifadə etməyi dayandırın. Mövzu ona çatmaq üçün yüksək motivasiyaya malikdir.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Motivasiya növləri: 8 motivasiya mənbəyi”

4. Fəaliyyət

Fəaliyyət mərhələsində, öhdəlik istehlak etməmək və müəyyən bir müvəffəqiyyət səviyyəsinə çatmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edərək praktik olaraq həyata keçirilmişdir.

5. Baxım

Nəhayət, abstinensiya ən azı altı ay uzadıla bilərsə, mövzu baxım mərhələsinə qədəm qoyur. Bu mövzuda istehlakı dayandırmağa deyil, istehlaka yenidən başlamamağa diqqət yetirilir. Var relaps ehtimalı daha yüksək olan bu mərhələ.

Bu model, xəstədə əvvəlki mərhələlərə qayıtmasına səbəb olan relapsın baş verə biləcəyini də nəzərə alır. Yenidənqurma köməksizlik hissinə səbəb ola bilər, özünə hörməti azaldı və asılılığa təslim oldu.

Stadionların hər birində çıxış

Əvvəlki modelin təklif etdiyi fərqli mərhələləri və ya mərhələləri nəzərə alaraq, dərmanlardan imtina etmək üçün müəyyən müddət ərzində müəyyən strategiyalardan və ya digərlərindən istifadə etmək lazım olduğunu müəyyən edə bilərik.

1. Təfəkkürdən əvvəlki mərhələ

Bu mərhələdə mövzunu görmək vacibdir maddənin dəyişikliklərinin və zərərli təsirlərinin mövcudluğu. Problemə yanaşma təsirlənmiş şəxsin şüur ​​səviyyəsini artırmağı hədəfləyən bir təhsil baxımından həyata keçirilir. Bu, birinin narkotikdən necə çıxacağına dair düşünməyə başladığı nöqtədir.

Ancaq təsirə məruz qalan tərəfə sadəcə məlumat verməyən, lakin bu məlumatları mənalı edən üsullardan istifadə etmək lazımdır. Bağımlı subyektlərin təcrübələrini və ya rol oynamaq və ya psixodrama kimi üsullar faydalı ola bilər.

2. Mövzu bir problemi olduğunu bildikdə: təfəkkür mərhələsi

Fərd bir problemi olduğunu bilməyə başladıqda, növbəti addım məlumat axtardıqlarını və istehlakın həyatlarında yaratdığı, yaşadığı və ya göstərə biləcəyi təsirləri haqqında daha çox məlumat əldə etmələrini gücləndirməkdir.

Bir tarazlıq yaratmağa çalışır müalicə axtarmağın müsbət və mənfi cəhətləri eyni zamanda mövzunun düşüncələrini, inanclarını və duyğularını ifadə etməsi lazımdır. Mövzunun asılılığa qarşı passiv bir münasibət göstərməməsi, əksinə dəyişmək və ya etməməyə görə məsuliyyət hiss etməsi nəzərdə tutulur.

İstehlakın mövzu üçün əhəmiyyətini və ya onun aid etdiyi şeyləri qiymətləndirmək üçün də daxil ola bilərsiniz. Bu həqiqətləri bilmək insan üçün vacibdir, çünki bir çox hallarda asılılıq reallıqdan qaçmaq və ya bəzi vəziyyət və ya hadisələrin yaratdığı stres kimi istifadə olunur.

Bu həqiqətlər üzərində düşünün və inancları yoxlamaq üçün davranış təcrübələri aparın (bu bir mütəxəssisin köməyi ilə edilməlidir) dəyişiklik yaratmağa kömək edə bilər.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Psixoloji terapiya növləri”

3. Fəaliyyət üçün hazırlıq

Bu mərhələdə, sabit hədəflər yaratmaq üçün lazım olduğu və bir asılılığın ümumiyyətlə bir gecədə qalmayacağını nəzərə alaraq mövzu dəyişməyə qərar verdi.

Bunun zamanla uzadıla bilən bir prosesi əhatə etdiyi və əslində bunun aydın olması lazımdır bir maddənin qəfil çıxarılması Asılı olduğunuz təhlükəli geri çəkilmə sindromlarına səbəb ola bilər. Bu şəkildə qurulacaq hədəflər və son tarixlər real olmalıdır. Dərmanlardan imtina üçün fəaliyyət planı hazırlandığı zaman bu mərhələdədir.

4. Fəaliyyət

Narkotik aludəçiliyi müalicəsinin özəyi məhz bu mərhələlərdə yönəlməyə meyllidir. Tətbiq ediləcək müalicə əsasən asılı olduğu maddənin növündən, mövzu və ətraf mühitin xüsusiyyətlərindən asılı olacaq. Koqnitiv-davranış metodologiyası ümumiyyətlə istifadə olunur, ayrılma prosesində tez-tez fərqli psixotrop dərmanlardan da istifadə olunur.

Əvvəllər edilməmişsə, subyektin maddəyə və istehlaka aid etdiyi mənanı və onunla əlaqəli inanclarını araşdırmaq, hər hansı bir üstünlük növünü təmsil etdiyini və asılılığın səbəb olduğu problemləri araşdırmaq məsləhətdir. Bəzi hallarda lazım ola bilər idrak yenidən qurulmasının istifadəsi onları dəyişdirmək üçün.

Daha təsirli olduğu göstərilən terapiyalardan biri də (ən azı alkoqol və kokain içərisində), sosial mühitə yönəlmiş elementlərin xüsusilə işlədiyi icma möhkəmləndirilməsinə yanaşmadır.

Təlim ətraf mühitlə təsir bağının inkişafına və hisslərin və düşüncələrin, maddələrin istehlakı ilə əlaqəli və ya uyğun olmayan fəaliyyətlərin ifadə edilməsinə imkan yaradan ünsiyyət bacarıqlarında tətbiq olunur. özlemlə qarşılaşmaq üçün məşq edilir. Ümumiyyətlə alkoqollularda və kokain bağımlılarında disülfiram kimi istehlakla əlaqəli xoşagəlməz maddələrin istifadəsi ilə müşayiət olunur.

Fövqəladə vəziyyət müalicəsi, istehlakı iştahaaçan və gücləndirən elementləri idarə edərək terapiyanın vacib bir hissəsi olaraq da istifadə olunur. Misal üçün, müəyyən mühitlərdə istehlakın sosial təsdiqi. Qeyri-istehlakı müsbət gücləndirərkən bu elementlərin təhlili və dəyişdirilməsi nəzərdə tutulur. Metadon kimi agonist maddələr eroin və ya naltrekson kimi antaqonistlər üçün də istifadə edilə bilər.

• Əlaqədar məqalə: “Özlem: maddə istifadəsinin səbəbləri və simptomları özlemi”

5. Baxım

İstehlakın dayandırılması təmin edildikdən sonra bir təqib qurmaq və relapsın qarşısının alınmasına imkan verən təlimatlar və mexanizmlər inkişaf etdirmək çox vacibdir. Bu mənada, mübarizə bacarıqlarını və xəstənin nəzarət və özünə təsir qabiliyyətini gücləndirmək, eyni zamanda maddənin əldə edilməsi asan olduğu mühitlərə məruz qalmağı mümkün qədər nəzarət etmək lazımdır.

Qrup terapiyası bəzi dərmanlarda da istifadə edilmişdir ya da baxım müddətinə çatdıqdan sonra hisslərinizi sizin kimi birinizlə bölüşməyə imkan verən dəstək qruplarına (xüsusən alkoqolizm halında) davam.

Mövzunun abstinensiyanı pozaraq təcrid olunmuş bir istehlaka çatması halları ola bilər. Mövzunun yenidən istehlak etməsi vəziyyətində belə, vərdişin yenidən qurulmadığı müddətdə bir düşmənin relaps demək olmadığı aydın olmalıdır.

Yeni istehlaka səbəb olan halların təhlili və təkrarlanmaması üçün planlar qurunvə mövzunun sözügedən istehlak səbəbiylə abstinensiyaya çatmağı mümkün sayılmaması.

Narkotikdən çıxarkən unutmayın

Yuxarıda göstərilən hərəkətlərdən asılı olmayaraq, narkotikdən imtina etmək üçün müxtəlif aspektləri nəzərə almaq və üzərində işləmək vacibdir.

1. İstehlakın zərərli nəticələrinin qavranılması

Bir bağımlılığı müalicə edərkən nəzərə alınmalı olan təməl elementlərdən biri və birincisi, mövzunun problemi olduğunu görə bilməsi lazımdır.

Funksional və fərdi məhdudiyyətlər, maddə üzərində nəzarəti itirmə hissi və ya ona sahib olma ehtiyacı, onun yaratdığı fiziki və somatik problemlər, azalmış fakültələr və ya məlumat və məlumat. bir iş fəaliyyətini davam etdirmə qabiliyyətinin azalması ya da sosial münasibətlər qurarkən və davam etdirərkən mövzunun problemi reallaşdırmaq üçün baxa biləcəyi bəzi cəhətlərdir.

Bu, müalicənin əsas hissəsidir, onsuz mövzu olmadan öz istəklərindən çəkinmək çətindir.

2. Öz-özünə effektivliyin qavranılması

Uğurlu olmağa gəldikdə və ya narkotikdən imtina edildikdə başqa bir vacib element, subyektin özünün və davranışlarını idarə etmək qabiliyyətinin özü haqqında algısıdır.

Mövzunun özünü istehlakı dayandırmaq üçün hərəkət etmək üçün məsuliyyət daşıdığı şəkildə özünü bacarıqlı və bacarıqlı kimi qəbul etməsi lazımdır. Ancaq artıq bir şey o zamandan da yaxşı deyil “Mən idarə edirəm” lehinə bir çox insanı istehlak etməyə davam edir.

3. İstehlak aktına aid edilən məna

Mövzu üçün istehlak etmək nə deməkdir və nə üçün etdiyini, asılılıq sürətini izah etmək və üzərində işləmək çox vacib bir məqamdır. Bu barədə inanc və düşüncələrə nail olmaq üçün dəyişdirilə və formalaşdırmaq olar mövzunun ehtiyaclarına uyğunlaşan.

4. İstehlak üçün üstünlüklərin mövcudluğu

Bəzi asılı insanlar istehlak davranışının qorunmasının onlara fayda gətirdiyini düşünür, istehlak etməyi dayandırmaq istəmirlər və ya bunu dayandırmaq üçün müqavimət göstərmirlər, çünki çəkinməmək bunların sonu deməkdir.

Məsələn, bəziləri üçün asılılıq, idarə edə bilmədikləri reallıqdan, travmatik təcrübələrdən və ya vəziyyətlərdən qaçmağın bir yoludur. Digər hallarda asılı olmaq bir davranış disinhibition fərz və / və ya ailənin və ya dost mühitinin diqqətinin artması, mövzunun görünməsinin bir yolu və vəziyyətləri üçün narahatlıq var. İstehlakı digər iqtisadi mənfəət növləri ilə əlaqələndirən insanlar da var

5. Gözləmələrin rolu

Nəzərə almaq vacibdir ki, asılı olduğumuz bir şeyin istehlakının dayandırılması ümumiyyətlə sadə və ya qısa bir müddət deyil, tamamilə imtina etmək üçün vaxt tələb edir və bu müddətdə nükslərin olması mümkündür.

Söhbət narkotikdən çıxacağımıza inanmamaqdan getmir, lakin bunun asan olmayacağını və bizdən böyük səy və əzab tələb edəcəyini nəzərə alaraq.

6. Kontekst təhlili

Narkotiklər və bunların istifadəsi barədə düşüncələrimizi izah etmək üçün hər birimizin hərəkət etdiyi sosial kontekst böyük əhəmiyyətə malikdir.

Məsələn, bəzi mühitlərdə istehlak, arzuolunan və yaxşı qiymətləndirilən bir şey olaraq görülür və asılılığın əldə edilməsinə üstünlük verir. Məsələn, bunun səbəblərindən biridir bir çox gənci siqaret çəkməyə başlayır. Müalicə zamanı müdaxilə etmək və ya kontekstdə dəyişiklik etmək lazım ola bilər.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Tütündən asılılığın iki üzü (kimyəvi və psixoloji)”

7. Sosial münasibətlər və sosial dəstək

Bağlı olduğu bir maddənin istehlakının dayandırılması prosesi çox çətin və mürəkkəbdir, sosial mühitin müvəffəqiyyətində böyük rolu var. Ailə və qohumlar böyük bir yardım və dəstək mənbəyidir mövzunun abstinensiyaya nail olmasına təkan verən stimul kimi xidmət edərkən mövzunun idarə olunmasına imkan verən.

• Santos, J.L. ; Garcia, L.I. ; Calderón, M.A. ; Sanz, LJ.; de los Ríos, P.; İzquierdo, S.; Román, P.; Hernangómez, L.; Navas, E.; Ladrón, A və Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Klinik psixologiya. CEDE Hazırlıq Təlimatı PIR, 02. CEDE. Madrid.