Aura özümü necə təmizləyə bilərəm

Bəzən səhvən başqalarını incitdiyim üçün özümü pis hiss edirəm. Bu hissləri necə keçə bilərəm?

Özünüzü necə sevmək

Bəzən başqalarını sevmək özünü sevməkdən daha asan görünür, lakin özünü qəbul etmək başqaları ilə sağlam münasibətlərin inkişafının vacib hissəsidir. Özünüzü sevmək, özünüzə hörmətinizi etiraf etmək və öz həyatınızı bacardığınız qədər dürüst yaşamaq deməkdir. Xoşbəxtlikdən, bir az təcrübə və səbrlə özünüzü sevməyi də öyrənə bilərsiniz.

addım

4-cü hissənin 1-ci hissəsi: Daxili Səsinizi Təkmilləşdirmək

• Diqqətinizi son məhsuldan (“mükəmməllik” baxımından qiymətləndirilir) bir tapşırığın arxasındakı səyə (“mükəmməl” kimi qiymətləndirmək daha çətindir) dəyişdirmək, öz yaxşı işinizi qiymətləndirməyə kömək edə bilər.

• İşdən qovulandan sonra “mən belə uğursuzam” demək qeyri-dəqiq və sizə qarşı ədalətsizlikdir. Bunun əvəzinə faydalı şərh verin: “Mən işimi itirdim, lakin bu təcrübədən yeni bir iş tapmaq və saxlamaq üçün istifadə edə bilərəm.”
• “Mən çox axmaqam” demək də yəqin ki, yalan və reduktivdir. Əgər özünüzü axmaq hiss edirsinizsə, bir şey haqqında məlumatsız olma ehtimalınız daha yüksəkdir. Bunun əvəzinə düşünün: “Mən evin bu əsas baxımını necə edəcəyimi bilmirəm. Ola bilsin ki, mən dərs keçib gələcəkdə bunu etməyi öyrənə bilərəm. ”

• Məsələn, işlə bağlı vacib e-poçt göndərməyi unutmusunuzsa, düşünə bilərsiniz: “Mən çox axmaqam! Mən bunu necə edə bilərdim? ”
• Özünüzü dayandırın və “E-poçt göndərməyi unutduğum üçün indi özümü axmaq hiss edirəm. Uşaq vaxtı bir şey etməyi unutduğum zaman atam axmaq olduğumu söylədi. Bunlar onun sözləridir, mənim deyil, başımdadır. “Onda özünüzü düşünün” deyən insan səhvi etmiş savadlı bir işçiyəm və gələcəkdə mütləq özümə xatırlatma yazacam. İndiyə qədər e-poçtu əvvəllər göndərmədiyim üçün üzrxahlıqla birlikdə göndərirəm. ”

4-cü hissənin 2-ci hissəsi: Özünü sevmək

1. Müsbət keyfiyyətlərinizi qeyd edin və hər gün onlar haqqında düşünün. Adətən özü haqqında mənfi düşünən, lakin həftədə bir dəfə siyahıya əlavə edə biləcəyiniz müsbət bir şey tapmağa çalışan biri üçün bu çətin ola bilər. Hər günün sonunda bütün siyahınızı düşünün.
   • Siyahınızı çox konkretləşdirin. Özünüzü təsvir etmək üçün ümumi sifətlərdən istifadə etmək əvəzinə, kim olduğunuzu və nə etdiyinizi təsvir edən xüsusi hərəkətləri və ya atributları göstərməyə çalışın.
   • Məsələn, sadəcə “mən səxavətliəm” demək əvəzinə, “Hər dəfə bir dostumun mübarizə apardığını biləndə ona əhəmiyyət verdiyimi göstərmək üçün kiçik, düşüncəli bir hədiyyə verirəm. Bu məni səxavətli edir.” yaza bilərsiniz.
   • Siyahınızı oxuduqca və düşünərkən unutmayın ki, siyahıdakı hər bir maddə nə qədər əhəmiyyətsiz görünsə də, sizin hörmət və sevgiyə layiq olmağınızın səbəbidir.
2. Özünüzə vaxt hədiyyə edin. Özünüzü və öz həyatınız haqqında düşünməyə və əks etdirməyə vaxt ayırdığınız üçün günahkar olmayın. Özünüzü sevmək üçün özünüzə vaxt və icazə vermək vacibdir. Yəqin ki, bunu etməklə başqalarına kömək etmək üçün daha keyfiyyətli vaxt keçirə biləcəyinizi görəcəksiniz.
3. Özünüzü qeyd edin və mükafatlandırın. Bu, özünü sevməyin əyləncəli hissəsidir: özünüzü mükafatlandırmaq! Əhəmiyyətli bir nailiyyət əldə etmisinizsə, onu sevimli restoranınızda gözəl şam yeməyi ilə qeyd edin. Hər gün etdiyiniz bütün ağır işləri düşünün və özünüzü gözəl bir şeylə mükafatlandırmaq üçün bir səbəb tapın. Baxdığınız yeni kitab və ya video oyunu özünüz alın. Uzun bir duş və ya isti vanna qəbul edin. Tək balıq ovuna çıxın və ya masaj edin.
4. Uğursuzluqlar və ya mənfiliklərlə mübarizə aparmaq üçün bir plan hazırlayın. Sizi özünü sevməyə aparan hazırkı yoldan nəyin geri çəkdiyinə diqqət yetirin və bu şeylərlə necə davranacağınıza qərar verin. Anlayın ki, siz başqalarının sözlərini və hərəkətlərini idarə edə bilməzsiniz, ancaq cavablarınızı və reaksiyalarınızı idarə edə bilərsiniz.
   • Müəyyən bir insanın, məsələn, ananız və ya müdirinizdən gələn mənfi şərhlərin sizi mənfilik spiralına saldığını görə bilərsiniz. Əgər bu ardıcıl olaraq baş verirsə, bunun səbəbini müəyyənləşdirməyə çalışın.
   • Mənfi düşüncələrlə necə məşğul olmaq istədiyinizə qərar verin. Meditasiya etmək və ya nəfəs almaq üçün özünüzə vaxt vermək lazım ola bilər. Hisslərinizi qəbul edin və mənfi reaksiyanızı özünə hörmətinizi müsbət xatırlatmalarla ifadə edin.
5. Bir terapevtə baş çəkin. Mənfi düşüncələri araşdırmaq və emosiyalarınız üçün tətikləyiciləri müəyyən etmək keçmişinizdən öhdəsindən gəlmək çətin olan emosiyalar və ya xatirələr gətirə bilər.
   • Ağrılı keçmişin öhdəsindən gəlməkdə təcrübəsi olan bir terapevt sizə ağrılı təcrübələri yenidən yaşatmadan sağalma təcrübəsindən keçməyə kömək edə bilər.
   • Terapevt ofisi mənfi düşüncələrinizlə məhsuldar şəkildə məşğul olmağı öyrənmək və müsbət keyfiyyətlərinizi həyata keçirmək üçün əla yer ola bilər.
6. Hər gün müsbət təsdiqləri təkrarlayın. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək bəzi müsbət fikirlər tapın və onları hər gün təkrarlayın. Bu, ilk baxışda yöndəmsiz və ya xoşagəlməz görünə bilər, lakin vərdiş müsbət düşüncələrin batmasına səbəb olur və əvvəlcə inanmasanız da, onlara inanmağa başlayırsınız.
   • Özünü sevməyi təşviq etmək üçün yaxşı bir müsbət təsdiq, “Mən bütöv, layiqli bir insanam və özümə hörmət edirəm, güvənirəm və sevirəm”.
   • Təsdiqlərin tək başına kömək etmədiyini görsəniz, bir terapevtə baş çəkməyə və digər yanaşmaları da əhatə edən çox səviyyəli müalicəyə davam etməyə çalışın.
7. Özünüzü yaxşı hiss edən şeylərlə məşğul olun. Fiziki, emosional və mənəvi cəhətdən yaxşı hiss etməyi düşünün. Bir neçə yolla yaxşı hiss etmək üçün lazım olanı edin; məşq, meditasiya, rəqs və pozitivlik gündəliyi saxlamağı tələb edə bilər. Özünüzü yaxşı hiss edən bir rutin tapın və ona əməl edin.
   • Sevdiyiniz məşğuliyyətlərlə tək vaxt keçirin və ya pizza və ya sevimli desertiniz olsun, kinoya getmək və ya hətta yeməyə çıxmaq kimi əyləncəli səyahətə çıxın. Yalnız vaxtdan yararlanmağı və onu zövq üçün istifadə etməyi unutmayın!
8. təsirləri üzərində düşünmək özünü sevməyi məşq etmək. Özünüzü sevməyə və mükafatlandırmağa vaxt ayırdığınız zaman, çox güman ki, həyatınızın digər sahələrində də faydalar görəcəksiniz. Daha çox enerjinizin olub olmadığına və ya başqaları ilə daha çox iştirak edə bildiyinizə diqqət yetirin. Etdiyiniz seçimlərə görə daha çox məsuliyyət daşıdığınızı və həyatınıza daha çox nəzarət etdiyinizi hiss edə bilərsiniz.

4-cü hissənin 3-cü hissəsi: Sevgi dolu yaxşılıq meditasiyasını tətbiq etmək

1. Sevgi meditasiyasını (LKM) anlayın. LKM özünüzə və başqalarına qarşı xeyirxahlıq hisslərinizi artıran meditasiya formasıdır. LKM sizə özünü sevməkdə bacarıqlı olmaq üçün lazım olan alətlərlə təmin edə bilər.
2. LKM prinsiplərini qəbul edin. Sevmək yaxşılıq meditasiyası gözləntilər və ya şərtlər qoyulmadan sevgini əhatə edir. Bu, sizi mühakimə etmədən (ya özünüz, ya da başqaları tərəfindən) sevməyə təşviq edir.
   • Özümüzü və ya başqalarını mühakimə etmək çox vaxt başqalarına münasibətdə və ya öz şüurumuzda bədbəxtliyə səbəb olur. Mühakimə etmədən sevməyi öyrənmək, fədakarlıqla sevməyi öyrənməkdir.
3. Dərindən nəfəs almaq. Yavaş və dərin nəfəs almağa başlayın. Kresloda rahat oturun və sinənin tamamilə hava ilə dolmasına və diafraqmadan genişlənməsinə icazə verin. Sonra yavaş-yavaş və tamamilə nəfəs alın.
4. Müsbət təsdiqlərlə özünüzü dəstəkləyin. Dərindən nəfəs almağa davam edərkən, özünüzə aşağıdakı təsdiqləri təkrarlamağa başlayın:
   • Arzularıma çatım, xoşbəxtlik və əmin-amanlıq içində yaşayım.
   • Qoy mən başqalarını bütün qəlbimlə sevim.
   • Mən özüm və ailəm üçün zərərdən qorunmağı istəyirəm.
   • Özümə, ailəmə və dostlarıma sağlam həyat arzulayıram.
   • Özümü və başqalarını bağışlamağı öyrənim.
5. Müsbət təsdiqlərə verdiyiniz mənfi cavabları müəyyənləşdirin. Əgər siz bu təsdiqləri təkrarlayarkən mənfi fikirlər fikirləşirsinizsə, bu mənfi düşüncələri kimin tətiklədiyini düşünün. Şərtsiz sevgi hiss etməkdə çətinlik çəkdiyiniz insanları müəyyənləşdirin. Təsdiqlərinizi təkrarlayın və bu insanlar haqqında düşünün.
6. Haqqında müsbət hiss etdiyiniz birini düşünün. Təsdiqləri təkrarlayın, onları təkrar edərkən həmin insanı ağlınızda saxlayın.
7. Neytral hiss etdiyiniz birini düşünün. Neytral hiss etdiyiniz insanı nəzərə alaraq təsdiqləri təkrarlayın.
8. Təsdiqlərin pozitivliyinin sizi tamamilə doldurmasına icazə verin. Xüsusilə heç kimi düşünmədən təsdiqləri təkrarlayın. Bunun əvəzinə, təsdiqlərin pozitivliyinə diqqət yetirin. Qoy pozitivlik hissləri sizi tamamilə doldursun və bu müsbətliyi özünüzdən bütün planetə göndərin.
9. Sevginin son bir mantrasını təkrarlayın. Hər yerdə pozitivlik hisslərini genişləndirdikdən sonra aşağıdakı mantranı təkrarlayın: “Bütün canlı insanlar özlərini xoşbəxt, xoşbəxt və sağlam hiss etsinlər və hiss etsinlər.” Sözlərin bədəninizdə rezonans doğurduğunu və kainatdakı hər şeyi əhatə etdiyini hiss etdikdə bu təsdiqi beş dəfə təkrarlayın.

4-cü hissədən 4-cü hissə: Özünü Sevməyi Anlamaq

1. Özünüzü sevməməyin təhlükələrini bilin. Özünüzü sevməməyiniz zərərli seçimlər etməyinizə səbəb ola bilər. Özünü sevməmək çox vaxt şüurlu və ya şüursuz özünü təxribata aparan və fərdlərin öz əsas ehtiyacları üçün danışmasına mane olan özünə hörmətin olmaması ilə bərabərdir.
   • Özünə sevginin olmaması təsdiq üçün başqalarından zərərli asılılığa səbəb ola bilər. Təsdiq üçün başqalarına güvənmək çox vaxt insanların öz ehtiyaclarını başqalarının razılığını qazanmağa həsr etmələrinə səbəb olur.
   • Özünü sevməmək də emosional şəfa və irəliləyişin qarşısını ala bilər; bir araşdırma, özünü günahlandıran və özlərini görməməzliyə vuran şəxslərin psixoterapiyada daha pis nəticələrə sahib olduğunu müəyyən etdi.
2. Özünüzü sevmək üçün uşaqlıq təcrübələrinin əhəmiyyətini dərk edin. Valideyn-övlad münasibətləri xarakterin inkişafına ömürlük təsir göstərir; Fiziki, emosional və zehni ehtiyaclarını qarşılamamış uşaqlarda aşağı özünə hörmətlə bağlı qalıcı problemlər ola bilər.
   • Uşaqlıqda alınan mənfi mesajlar – xüsusən də təkrarlanan mesajlar – çox vaxt insanın zehnində qalır və həyatın sonrakı dövrlərində özünü qavrayışını rəngləndirir.
   • Məsələn, “darıxdırıcı” və ya “darıxdırıcı” olduğu deyilən bir uşaq, əksinə bir sübut olsa da (məsələn, çoxlu dostları var) böyüklər kimi darıxdırıcı və ya darıxdırıcı olduğunu düşünəcəkdir. ., insanları güldürmək və ya maraqlı həyat tərzi keçirmək).
3. Valideynlərin özünə hörməti necə dəstəkləyə biləcəyini anlayın. Valideynlər övladlarının özünə dəyər hisslərini artırmaq üçün bu tövsiyələrə əməl edə bilər:
   • Uşaqlarınızı dinləyin; onların heysiyyətini artırır.
     • Çox danışan, həqiqətən də dediklərini dinləməyən uşağı “sökmək” asan ola bilər. Ancaq həqiqətən də onu dinləsəniz və ona əlavə suallar verməklə və sözlərinə cavab verməklə onunla ünsiyyət qursanız, o, dediklərini qiymətləndirdiyinizi hiss edəcək.
   • Uşaqlara aqressiv olmayan bir şəkildə (vurmadan, qışqırmadan və utandırmadan) özlərinə dəyər hisslərini sabitləşdirmək üçün öyrədin.
     • Məsələn, uşağınız başqa uşağı vurarsa, siz onu kənara çəkib sakitcə ona deyə bilərsiniz ki, digər uşaqlara zərər verə bilər, vurmamalıdır. Lazım gələrsə, oyuna qayıtmazdan əvvəl ona nəfəs alması və özünü toparlaması üçün qısa bir fasilə verməyə icazə verin.
   • Uşaqların sevgi və qəbul olunmağa layiq olduqlarını hiss etmələri üçün mühakimə etmədən onlara istilik, sevgi, dəstək və hörmət bəxş edin.
     • Əgər övladınız sizə axmaq görünən bir şeyə görə əsəbləşdiyini deyirsə (günəş batdıqca), onun hisslərini rədd etməyin. “Günəşin batdığına görə kədərləndiyinizi başa düşürəm. Sonra vəziyyətin niyə dəyişdirilə bilmədiyini izah etmək üçün əlinizdən gələni edin” kimi bir şey söyləyərək, onun hisslərini etiraf edin, çünki dünya hər gecə günəş batmalıdır. dönür və yerin o tayındakı insanların da günəş işığına ehtiyacı var. Bu, həm də dincəlməyimizə və növbəti günə hazırlaşmağımıza imkan verir. Nəhayət, vəziyyəti dəyişdirə bilməsəniz belə, uşağınıza təsəlli vermək və ona hiss etdiyinizi hiss etməsinə kömək etmək üçün onu qucaqlayın və ya digər fiziki sevgi göstərin.
4. Kənar şərhlərin özünü sevməyə təsirini anlayın. Həyatınızda neqativlərlə qarşılaşacaqsınız. Xarici şərhlərin və potensial neqativlərin təsiri olmadan özünü sevmək bir qabarcıqda həyata keçirilə bilməz. Beləliklə, tərəfdaşınızdan, müdirinizdən, valideynlərinizdən və ya hətta küçədəki yad adamlardan mənfiliklərlə necə məşğul olmağı öyrənməlisiniz.
   • Özünə dəyər hisslərinizi dəyişdirməsinə imkan vermədən belə neqativlərin sizdən çıxmasına icazə verə bilərsiniz.

İcma sualları və cavabları

Özünü sevməsən başqasını sevə bilərsən?

Bu cavabı dəqiqliyi və hərtərəfliliyi üçün təsdiq edən təlim keçmiş tədqiqatçılar komandamızdan biri yazmışdır.

Bəli, özünüzü sevmədən də başqasını sevə bilərsiniz. Bununla belə, özünü sevməyi tətbiq etmək başqaları ilə xoşbəxt, sağlam münasibətlər qurmağınızı asanlaşdıracaq. Özünüz üçün empatiya və şəfqət göstərmək, başqalarına qarşı empatik olmağınızı da asanlaşdıra bilər.

Əvvəlcə özünü sevmək nə deməkdir?

Bu cavabı dəqiqliyi və hərtərəfliliyi üçün təsdiq edən təlim keçmiş tədqiqatçılar komandamızdan biri yazmışdır.

Özümü necə təkmilləşdirə bilərəm?

Bu cavabı dəqiqliyi və hərtərəfliliyi üçün təsdiq edən təlim keçmiş tədqiqatçılar komandamızdan biri yazmışdır.

Özümü dostlarımla müqayisə etməyi necə dayandırım?

Bəs başqaları mənim qəribə olduğumu düşünürsə?

Məndən daha yaxşı hesab etdiyim insanlardan özümü aşağı hiss edirəm.

Özümə hirslənərkən özümü sevə bilərəmmi?

Bəzən səhvən başqalarını incitdiyim üçün özümü pis hiss edirəm. Bu hissləri necə keçə bilərəm?

Adətən özümə çox nifrət edirəm. Görünüşümə və haqqımda olan hər şeyə nifrət edirəm. Özümü necə daha yaxşı hiss edə bilərəm?

Ətrafımda heç kim tərəfindən sevilməsəm də, dostlarım və ya sevgi dolu ailəm olmadan özümü necə sevim?

Məsləhətlər

• Özünüz olun və başqalarının nə düşündüyü barədə narahat olmayın. Özünüzün ola biləcəyiniz ən yaxşı versiyası olun.
• Özünüzə sevilməyə dəyər olduğunuzu xatırlayın. Bir çox insanlar özlərinə inamsız olmağa meyllidirlər, çünki əslində biz hamımız insanıq! Həmişə özünüzə inanın və özünüzə inamlı, optimist olun.
• Hər kəsin mənfi xüsusiyyətləri var. Hər şeyi sınamısınızsa və onlar hələ də yoxa çıxmırsa, özünüzü cazibədar vəziyyətlərdən yayındırmağı öyrənin.
• İnsanlardan gələn pis təəssüratlara məhəl qoymayın. Əgər kimsə sizə pis bir şey edərsə, vəziyyəti təhlil etməzdən əvvəl onu incitməyin və ya şəxsən qəbul etməyin. Unutmayın ki, hər kəs öz həyatında fərqli şeylərlə qarşılaşmalıdır. Fikrinizi sakit tutmalı və bağışlamalısınız, çünki sonunda ən xoşbəxt olacaqsınız.
• Gözəllik jurnalları kimi stereotipik fikirləri təşviq edən şeylərdən çəkinin.
• Özünüz haqqında müsbət və mənfi cəhətlərin siyahısını yazın. Bütün müsbət tərəflərə baxın. İndi çatışmazlıqlara baxın və onları necə peşəkarlara çevirə biləcəyinizi özünüzə söyləyin!
• Özün olmaq pis deyil. Hamımız ola biləcəyimiz ən yaxşı insana nail olmaq istəyirik. Sadəcə unutmayın ki, əgər siz başqasına bənzəməyə çalışırsınızsa və ya müsbət hiss etmə metodunuz uzun müddət cəhddən sonra belə yalan görünürsə, deməli sevdiyiniz siz deyilsiniz. Özünüzü qəbul edin, özünüzdə hələ olmayan hissələri müəyyənləşdirin. Yeni şeylər sınayın və qorxularınızı dəf edin. Tapdıqlarınıza heyran qalacaqsınız!
• Özünüzü daha yaxşı sevməyi öyrəndikdən sonra başqalarının da özlərini sevməsinə kömək etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz.
• İnsanların sizi ruhdan salmasına və hədəfinizdən yayındırmasına imkan verməyin. İnsanlar bir-birindən fərqlənə bilər, bəzilərinin üstünlüklərindən daha çox mənfi cəhətləri var

Aura özümü necə təmizləyə bilərəm?

Enerji və aura məsələləri çoxları kompleks və əlçatmaz görünür. Bununla belə, aura özünüzü, bu cür hədəf atan hər bir insanın necə təmizlənəcəyini anlaya bilərsiniz. Auranı təmizləmək üçün bir neçə Xristian yolunu nəzərdən keçirəcəyik.

Aura özümü necə təmizləyə bilərəm?

Əgər qorxu və şübhə ilə məhdudlaşırsınızsa, eter telləri sizə izah edir. Xoşbəxtlikdən, onları qurtarmaq asandır. Yuxu və ya özünüzə deyin:

“Archangel Michael, mən sizə müraciət edirəm! Xahiş edirəm, qorxu telini kəsin, mənim enerjimi və canlılığı götürür. Təşəkkür edirik »

Bundan sonra, bir neçə dəqiqə çalar, dərindən nəfəs alın, sakitliklə. Gözlərini yumursanız və bağlasanız, hisslərinizə diqqət yetirin, teller necə kəsildiyini və sizdən necə çəkildiyini hiss edəcəksiniz.

Şəxsin aurasını bir şam ilə necə təmizləmək olar?

Birini yaxınlaşdırmaq üçün bir kilsə şamuna, bir insana və sakit mühitə ehtiyacımız var. Kafedrasının arxasındakı adamın arxasını bağlamaması üçün kafedə yanına oturmağı xahiş et. Onun üçün ayağa qalx, bir şam yandır, ağılınızı təmizləyin.

Coccyx-dən başlayaraq, bədəndən bir adamın şamını gətirib, əlini kiçik bir amplituda (15 santimetrdən yuxarı olmayan) saat yönünün tersinə çevirir. Bəzi yerlərdə şam qaçmağa və içməyə başlayırsa bu problemin bir yeridir, daha uzun qalmağınız lazımdır, “Atamız” duasını oxuya bilərsiniz. Çırpınma və kürəkən özləri tərəfindən həll olunmayana qədər şam qoyun.

Qolunu başınızın arxasına qədər hərəkət etdirin. Prosedurun sonunda əliniz bir insanın başından 15 santimetrə qədər olmalıdır. Bu proseduru başdan sona üç dəfə təkrarlayın. Növbəti gün və başqa bir həftə sərf edin. Gələcəkdə 1-3 həftə ərzində bir dəfə təmizlənmək kifayətdir. Birinci prosedurdan sonra zatən bir insanın rifahı yaxşılaşdığını qeyd edir.