Panik ataklardan necə qurtulmaq olar

Bu hücumlar bir neçə dəqiqə davam edir və insanın hər hansı bir hərəkət etməsini çox çətinləşdirən fizioloji simptomlara malikdir; ən tez-tez bəziləri sinə ağrısı, sürətli nəfəs alma, titrəmə, yatmaq lazımdır, mədə ağrısı, başgicəllənməvə s. Əlavə olaraq psixoloji simptomlar da ortaya çıxır, məsələn nəzərəçarpacaq dərəcədə bir ayıqlıq vəziyyəti yaşamaq və bəzən qısa müddətdə təhlükə altına düşmək qorxusu, baxmayaraq ki, hansı növü olduğu dəqiq deyil.

Panik pozğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar? 5 əsas fikir

Videonuz: Mənim işim meşəni müşahidə etməkdir və burada qəribə bir şey baş verir.

MəZmun

• Panik pozğunluğu nədir?
• Agorafobiya ilə münasibətiniz
• Panik pozğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?
• 1. Terapiyaya getməyin əhəmiyyəti
• 2. Asılılıq yaradan maddələrdən çəkinin
• 3. Aerobik məşq edin
• 4. Yaxşı yat
• 5. Terapiya hərəkətlərini həyata keçirin
• Çaxnaşma hücumunda peşəkar kömək axtarırsınız?
• Biblioqrafik istinadlar:

Panik bozukluğu, xüsusən imtahana hazırlaşma, sevdiyiniz bir insanı qurtarma prosesi və s. Kimi çətin anlarda insanların rifahında ciddi aşınmaya səbəb ola bilən nisbətən yayılmış bir psixoloji xəstəlikdir.

Bu, bir çox insanın başına gələnləri yaxşı bilmədən, narahatlıqlarının mənşəyinin nə olduğunu söyləyə bilmədən bu dəyişiklikdən əziyyət çəkir.

Bu yazıda görəcəyik çaxnaşma pozğunluğunu dayandırmaq üçün bəzi açarlar panik pozğunluğunun aradan qaldırılması haqqında bir xülasədən sadə tövsiyələrə.

• Əlaqədar məqalə: “Anksiyete Bozukluklarının növləri və xüsusiyyətləri”

Panik pozğunluğu nədir?

Anksiyete bozuklukları arasında panik bozukluğu ən çox görülən biridir. İçərisindədir çaxnaşma hücumları yaşamağa meyl, narahatlıq səviyyəsinin qəfildən və xəbərdarlıq edilmədən, əksər hallarda bir insanın bir səbəbi necə təyin edəcəyini bilmədən yüksəldiyi vaxtlardır. Bundan əlavə, dəfələrlə ölüm yaxınlığında (məsələn, infarkt səbəbi ilə) təhlükəsi olduğuna inam yaranır.

Bu hücumlar bir neçə dəqiqə davam edir və insanın hər hansı bir hərəkət etməsini çox çətinləşdirən fizioloji simptomlara malikdir; ən tez-tez bəziləri sinə ağrısı, sürətli nəfəs alma, titrəmə, yatmaq lazımdır, mədə ağrısı, başgicəllənməvə s. Əlavə olaraq psixoloji simptomlar da ortaya çıxır, məsələn nəzərəçarpacaq dərəcədə bir ayıqlıq vəziyyəti yaşamaq və bəzən qısa müddətdə təhlükə altına düşmək qorxusu, baxmayaraq ki, hansı növü olduğu dəqiq deyil.

Agorafobiya ilə münasibətiniz

Panik pozğunluğu ilə agorafobiya arasında açıq bir oxşarlıq var. Ümumiyyətlə inandığının əksinə, sadəcə açıq məkan qorxusu deyil bu son narahatlıq pozğunluğu, insanın olduqları yerin təhlükəsiz olmadığını, orada olduqlarını dərk etdikdə güclü bir narahatlıq hiss etdikləri bir psixoloji dəyişiklik olaraq xülasə edilə bilər. içindəki birinin nəzarəti xaricində olan və çaxnaşma hücumlarına səbəb ola bilən və / və ya oradan asanlıqla çıxmağın və ya kömək almağın yollarını təklif etməyən elementlər.

Semptomları böyük ölçüdə üst-üstə düşən bu pozğunluqlar arasındakı əsas fərq, çaxnaşma pozğunluğunda çaxnaşma hücumunun ortaya çıxdığı vəziyyətdəki özbaşınalığın üstünlük təşkil etməsidir və bu, insanın məruz qala biləcəyi boşluqları məhdudlaşdırmır. agorafobiyada müəyyən yerlərdən qaçmağın və təhdid kimi qəbul edilən müəyyən zərərli vərdişlər və ayinlər varvə kömək etmək istəyən birisi ilə gedərək bunlardan keçməlisiniz.

Digər tərəfdən, bir çox insanın eyni anda hər iki pozğunluğu inkişaf etdirməsi nəzərə alınmalıdır ki, vəziyyəti çətinləşsin.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Agorafobi: bu nədir, səbəbləri, simptomları və müalicəsi”

Panik pozğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?

Çaxnaşma pozğunluğu və həyat keyfiyyətində əhəmiyyətli dərəcədə aşınmaya səbəb olmasının qarşısını alın.

1. Terapiyaya getməyin əhəmiyyəti

Panik pozğunluğu bir an əvvəl psixoloji terapiyaya getmək kifayət qədər zərərlidir xarakterik əlamətlərini görəndən sonra.

Doğrudur, bunun özü ilə qarşılaşanların sağlamlığı üçün dərhal bir təhlükə yaratmır və tez-tez sinə içərisində bir təzyiq hissi ilə müşayiət olunmasına baxmayaraq infarkt və ya ciddi tənəffüs problemlərinə səbəb olmur. , ancaq problemli vəziyyətlərə və hətta bozukluğu bəsləyən zərərli vərdişlərə getməyimə səbəb ola bilər: fobiya, asılılıq, əhval pozuqluğu və s.

Beləliklə, onun simptomlarını yaşadığınızı düşünürsünüzsə, bir an əvvəl ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə əlaqə qurmağınız vacibdir. Çaxnaşma pozğunluğu inkişaf etdirdiyiniz təqdirdə, müvafiq diaqnozu alacaqsınız və bu sizin vəziyyətinizə uyğunlaşdırılmış psixoloji yardım anı olacaq; Bir neçə həftə ərzində psixoterapiyanın bu dəyişikliyin müalicəsində təsirli olduğu göstərildiyi üçün ilk əhəmiyyətli irəliləyişləri görə biləcəksiniz.

2. Asılılıq yaradan maddələrdən çəkinin

Asılılıq yaradan maddələrin müntəzəm istifadəsinin panik pozğunluğu və digər narahatlıqla əlaqəli xəstəliklərin ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı göstərilmişdir. Bu növ məhsullardan çəkinin.

3. Aerobik məşq edin

Anksiyete probleminizi azaltmağın başqa bir yolu da müntəzəm aerobik məşq etməkdir. orta dərəcədə intensivliyi qoruyaraq təxminən 45 dəqiqə qaçışa getmək kimi, sürətləndirmədən.

4. Yaxşı yat

Kifayət qədər yuxu almaq qədər sadə bir şey, müntəzəm olaraq psixoloji pozğunluq simptomları ilə qarşılaşma şansınızı azaltmağa doğru gedir. Bir neçə saat daha yuxu dəyişə bilər bir neçə gün ərzində.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Yaxşı yatmaq və yuxusuzluğu məğlub etmək üçün məsləhətlər”

5. Terapiya hərəkətlərini həyata keçirin

Nəhayət unutmamalıyıq ki, terapevtik proses psixoloqla görüş iclaslarından çox kənara çıxır. Müşavirədə qoyulmuş vəzifələri yerinə yetirməlisiniz və bu, bu narahatlıq probleminin aradan qaldırılması istiqamətində irəliləməni nəzərdə tutur.

Bu, ümumiyyətlə rahatlıq zonasından çıxmağı və müəyyən qorxularla üzləşməyi öz üzərinə götürür. (psixoloqun göstərişlərini yerinə yetirərək göstərdiyi şəkildə) ki, vücudumuz bu qorxuların əsassız olduğunu yoxlamaq və özünə daha çox etibar etməyə başlamağa imkan tapsın.

Çaxnaşma hücumunda peşəkar kömək axtarırsınız?

Əgər Madriddə yaşayırsınızsa və panik pozğunluğunu müalicə etmək üçün terapiyaya getməyi düşünürsünüzsə, bizi əlaqə saxlamağa dəvət edirik. El Retiro bölgəsində yerləşən Psikomaster psixologiya mərkəzi, bu psixoloji dəyişikliyi göstərən xəstələrə müdaxilə ilə əlaqədar geniş təcrübəyə sahib bir psixoloq qrupuna malikdir və bunlar həyat tərzini və düşüncə tərzini və ətraf mühiti qavrayışı pozğunluğu xeyli zəiflədəcək bir şəkildə meydana gətirməyinizə kömək edəcəkdir. yox olmaq.

Psicomaster haqqında daha çox oxumaq və ya əlaqə məlumatlarımızı görmək istəyirsinizsə, bu linki vurun.

Biblioqrafik istinadlar:

• Amerika Psixiatriya Birliyi (2013), Zehni Bozuklukların Diaqnostikası və Statistik El Kitabı (5-ci nəşr), Arlington: Amerikan Psixiatrik Nəşriyyat.
• Cosci F, Knuts IJ, Abrams K, Griez EJ, Schruers KR (May 2010). Siqaret çəkmə və çaxnaşma: ədəbiyyata kritik bir baxış. Klinik Psixiatriya Jurnalı. 71 (5): səh. 606-615.
• Cox BJ, Norton GR, Dorward J, Fergusson PA (1989). Çaxnaşma hücumları ilə kimyəvi asılılıqlar arasındakı əlaqə. Asılılıq yaradan davranışlar. 14 (1): səh. 53 – 60.
• Salvador-Carulla L, Seguí J, Fernández-Cano P, Canet J (Aprel 1995). Panik pozğunluqlarında xərclər və ofset təsiri. İngilis Psixiatriya Jurnalı. Əlavə. 166 (27): səh. 23 – 28.
• Ağ, K.S .; Brown, T.A., Somers, T.J., Barlow, D.H. (2006). Çaxnaşma pozğunluğunda qaçınma davranışı: qəbul edilən nəzarətin orta təsiridir. Davranış Araşdırması və Terapiya. 44 (1): səh. 147 – 57.

Panik ataklardan necə qurtulmaq olar

Panik atak qəfildən və xəbərdarlıq etmədən baş verə bilər. Ürəyiniz və başınız yarışır və qorxu içərisində qalırsınız. Bu birdəfəlik bir hadisə və ya təkrarlanan bir fenomen ola bilər. Müəyyən insanlarda xroniki bir psixoloji problemin, panik bir narahatlığın bir hissəsi ola bilər. Anksiyete hücumları insan bədənindəki təməl, ilkin reaksiyalardan yaranır. Mübarizə və ya uçuş mexanizmləri qəbul edilən təhlükəyə cavab verir. Çaxnaşmaya səbəb olan vəziyyət, adətən bir insanı qapalı bir məkanda və ya kütlə qarşısında danışarkən təhlükə içində və qaça bilməyəcəyini hiss edir. Çaxnaşma hücumları idarə oluna bilər. Bir neçə mübarizə strategiyası ilə bunların öhdəsindən gəlməyi bacarmalısınız.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Bir hücum üçün mübarizə strategiyalarını tapmaq

• Anksiyete, çaxnaşma pozuqluğu və döyüş-uçuş cavabı haqqında kitablar, məqalələr və ya onlayn məlumat əldə edin. Çaxnaşma əsnasında hiss etdiklərinizin çox real olduğunu və yalnız bir şey xəyal etmədiyinizi kəşf edəcəksiniz.

• Sizi narahat edən vəziyyətlərdən çəkinməyə çalışa bilərsiniz. Bu təbiidir, amma faydalı deyil. Qaçınan davranış əslində qorxularınızı daha da pisləşdirə bilər.

• Digər təsirli bir strategiya mütərəqqi əzələlərin rahatlamasıdır. Bunu aşağıdakı kimi edirsiniz: Başınızdan barmaqlarınıza qədər bədəndəki müxtəlif əzələləri gərginləşdirin və gevşetin. Nəfəs aldığınız zaman hər bir əzələni dartın və bu gərginliyi bir neçə saniyə saxlayın. Bu rahatlama texnikası bədəndəki gərginliyi və ümumi stresi azalda bilər.
• Hər gün yoga və ya meditasiya ilə məşğul olun, bu da stresi və gərginliyi azaltmaq üçün əla bir yoldur.

Metod 3-dən 2: Dərman istifadə etmək

1. Özünüz düzəltməyə çalışmayın. Panik ataklarınızı narkotik və ya alkoqolla həll etmək istəyə bilərsiniz. Bu həmişə pis bir fikirdir. Birincisi, əsas problemlə bağlı heç bir şey etmirsiniz. Alkoqolizm, narkotik asılılığı və bir çox digər sağlamlıq problemi ilə beyninizin kimyasını müvəqqəti dəyişdirərək maska ​​qoymaqdan başqa bir şey etmirsiniz. Həm də əks təsir göstərir. Dərmanların və ya alkoqolun uyuşma təsiri azaldıqda, çaxnaşma geri dönəcək, ancaq daha güclü olacaq, çünki müdafiə mexanizminiz zəiflədi.
2. Doktorunuzla danışın. Çaxnaşma pozğunluğunun əlamətlərini müvəqqəti idarə etmək və ya azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz təhlükəsiz dərman növləri var. Bu problemi “müalicə etməyəcək” və ya tamamilə həll etməyəcək, ancaq faydalı ola bilər. Bu seçim haqqında doktorunuzla danışın. Ümumiyyətlə dərmanlar terapiya və həyat tərzi dəyişiklikləri kimi digər müalicə formaları ilə müşayiət edildikdə problemin kökündə ən yaxşı şəkildə işləyir.
3. Antidepresanlar barədə həkiminizə müraciət edin. Mümkün seçimlərdən biri, fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil, Pexeva) və ya sertralin (Zoloft) kimi bir antidepresan (serotonin yenidən tutma inhibitoru) qəbul etməkdir. Bunlar beyninizdəki serotonin hormonunun səviyyəsini dəyişdirərək, əhvalınızı yaxşılaşdırır, yüngül və ağır depressiyanı aradan qaldırır və panik atakların tezliyini azaldır.
   • Antidepresanlar ümumiyyətlə təhlükəsizdir və digər antidepresanlara nisbətən daha az yan təsir göstərir.
   • Antidepresanların işləməsinin bir neçə həftə çəkə biləcəyini unutmayın. Onları yalnız təcrid olunmuş bir hücum zamanı deyil, davamlı götürməli olacaqsınız.
4. Doktorunuzdan benzodiazepinlər barədə soruşun. Benzodiazepinlər sedativdir və mərkəzi sinir sisteminə təsir göstərir. Anksiyete, yuxusuzluq, qıcolma və digər problemlərin müalicəsində faydalıdırlar. Ümumiyyətlə, ümumiyyətlə 30 dəqiqədən bir saata qədər sürətlə hərəkət edirlər və narahatlıq və çaxnaşma ilə əlaqəli simptomlardan sürətli bir şəkildə azad olurlar.
   • Benzozlar uzun müddətli və ya yüksək dozalarda qəbul edildikdə asılılıq yaradır. Bu dərmanlara ciddi fiziki və ya psixoloji asılılıq yarada və geri çəkilmə simptomları ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bunlar yalnız qısa müddət ərzində istifadə olunmalıdır.

Metod 3-dən 3: Koqnitiv davranış terapiyasından istifadə

1. Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın. Dərmanlar çaxnaşma hücumlarınız üçün möcüzəvi bir vasitə deyil. Alternativ bir psixoloq kimi bir mütəxəssisin rəhbərlik etdiyi ən çox görülən müalicə formalarından biri olan bilişsel davranış terapiyasıdır. CBT sizin qorxunuza meydan oxuyur. Yalan, əsassız qorxularınızı daha rasional inanclarla əvəz etməyinizi və ortaya çıxsa döyüş və ya qaçış reaksiyası ilə məşğul olmaq üçün daxili bir səsi inkişaf etdirməyinizi öyrədir. Çaxnaşma edirsinizsə, CBT cavabınız arxayın olmalıdır: “Təhlükədə deyiləm.”
   • Bir mütəxəssislə danışın. Sizin üçün hansı müalicə variantlarına baxın. Əsasən fərdi və ya eyni vaxtda qəbul edilə bilən bir sıra fərqli yanaşmalar mövcuddur.
2. Diqqəti tətbiq edin. Diqqətlilik, duyğusal təcrübənizin birbaşa dəyişdirilə bilməyən tərəflərini həll edən bir qəbul strategiyası və CBT formasıdır. Çaxnaşma hücumlarından əziyyət çəkən biri olaraq, ehtimal ki, qorxu, qorxu, şübhə hissi və qaçmaq istəyi var. Diqqətlə, bu hisslər üçün “söndürmə” açarının olmadığını və onlarla mübarizə aparmaq cəhdinin yalnız sıxıntınızı artıracağını öyrənirsiniz. Diqqətlilik, bu hissləri yaşamaq, yumşaltmaq və qəbul etmək strategiyalarını öyrədir.
3. Ekspozisiya müalicəsini sınayın. Maruz qalma terapiyası qorxulara normal reaksiyanı bərpa edir. Təbii cavabımız qorxulu vəziyyətlərdən çəkinməkdir. Ancaq bu dərhal rahatlama təmin etsə də, praktikada əks nəticə verir və nəticədə qorxuları daha da artıra bilər və ya zehni iflicə səbəb ola bilər. Maruz qalma terapiyası sistematik olaraq qorxularınızla və ya çaxnaşmaya səbəb olan hər hansı bir şeylə qarşılaşır.
   • Əksər terapevtlər bunu yavaş-yavaş və siniflərdə edirlər, belə ki, müvəffəqiyyətlə mülayim məruz qalmağınıza qədər sıx məruz qalmağa cəhd edilmir. Hər addımda daha çox emosional “əzələ gücü” artırırsınız.
   • Qarşıdurma real (“in-vivo”) və ya xəyali bir ssenarinin rəhbər tutulduğu süni ola bilər. Beyniniz bu hisslərin təhlükəli olmadığını öyrəndikdən sonra çaxnaşma dayanır. Maruz qalma terapiyasının narahatlıq pozğunluqlarının müalicəsində təsirli olduğu göstərilmişdir.

Panik atak: səbəbləri, simptomları və müalicəsi

Cümə axşamı günortası idi və Luis evə qayıdarkən universitetdən çıxırdı, həmişəki kimi. Qətiyyətlə gəzdi və hər şey normal görünürdü, amma birdən əvvəl heç hiss etmədiyi qəribə hissləri görməyə başladı. Acı, vücuddakı titrəmə, sürətli ürək döyüntüsü, həddindən artıq narahatlıq və tamamilə ölmək üçün ağılsız bir düşüncə var.

Anksiyete hücumları nədir?

Luis özünü sakitləşdirməyə çalışdı, ancaq narahatlıq, düşüncə və ağılsız qorxu onu tutdu, sakitləşməsi mümkün deyildi, ağlından keçənlərin baş verəcəyinə inandı və demək olar ki, instinktiv bir hərəkətlə bir növ kömək tapmağa çalışaraq hər tərəfə qaçmağa başladı.

O yerdə olan insanlar Luisə təəccüblə baxırdılar, gəncin başına nələr gələ biləcəyini, niyə məqsədsiz qaçdığını anlamağa çalışır. Luisə ən yaxın gələnlər çıxılmaz bir fəryad eşitdilər: “Ölmək istəmirəm!”

Qəzadan on dəqiqədən çox vaxt keçdikdə, Luis narahatlığının azaldığını, ürək atışının tənzimləndiyini və fikir və düşüncələrinin təmizləndiyini hiss etdi. O pis içkidən sonra tükənən bir adam, zarafatca “kasıb bir dəlidir” şərhini verən bir çox insanın gözündə bir parkda çaşqın oturdu. Qorxu və qarışıqlıq içində olan Luis, başına gələ biləcək hadisələrə heç bir məntiqi cavab vermədən evinə döndü.

O gecə Luis üçün həyatında bir əvvəl və sonra bir gün qeyd etdi. Luis onun başına nələr gələ biləcəyini anlamadı, ancaq bu hadisələrin öz işlərini və ya o gecədən əvvəlki kimi ailə həyatı qurmağı da daxil olmaqla gündəlik işlərini yerinə yetirməsinin qarşısını alacaq qədər özünü necə təkrarladığını gördü. Yalnız qalmaqdan və bu əzab çəkən dövlətlər iştirak etmədən əvvəl başına gələnləri dilə gətirməkdən qorxurdu, Luis dostları və ailəsinin onu dəli kimi qəbul edəcəyindən qorxurdu və bu səbəbə görə əzablarını susdurdu.

Yaşadığı vəziyyətlə çox yaxın bir dostuna etibar etməyə qərar verdivə işi qiymətləndirmək üçün mütəxəssis bir həkimə getməsini tövsiyə etdi. Ertəsi gün Luis həkimin otağına getdi, lakin həkim onda anormal bir şey tapmadı. Bir neçə seansdan sonra Luisin çaxnaşma hücumlarından əziyyət çəkdiyini diaqnoz edən bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edildi.

Bayaq danışdığımız bu kiçik hekayə təsəvvür etdiyimizdən daha çox yayılmışdır. Bir çox insan bu narahatlıq narahatlığından əziyyət çəkir və ailəsi, dostları və mütəxəssis köməyi olmadan tək yaşayır. 15 ilə 25 yaş arasındakı gənclərdə panik atak hallarında bir artım olduğu, bunun ən çox qadınlardan təsirləndiyi bildirildi.

Panik atak nədir

Çaxnaşma hücumu haradakı böhrandır insan güclü qorxulu düşüncələrlə yüksək səviyyədə narahatlıq və narahatlıq yaşayır ciddi bir şey ola bilər.

Shirley Trickett (2009) “Panik ataklarına necə qalib gəlmək olar” adlı kitabında göstərdiyi kimi, çaxnaşma hücumları “məntiqsiz bir qorxuya qarşı ağırlaşdırılmış bir cavab” olaraq təyin edilir.

Əslində bu narahatlıq pozuqluğunun mənşəyi qətiyyətlə bilinmirBəzi genetik xüsusiyyətlərin bu hücumların inkişafında əhəmiyyətli bir rol oynadığını göstərən bəzi araşdırmalar olsa da. Bu cür araşdırmalar, elmi ictimaiyyət arasında yekdillikdən istifadə etmir, çünki böhranların başlanğıcı kimi digər amilləri xəbərdar edən səslər var.

Semptomlar

Trickett’e (2009) görə bunlar bəziləridir bir adamın çaxnaşma hücumuna məruz qaldığı zaman göstərdiyi simptomlar:

• Qorxdum
• Saray
• Başgicəllənmə
• Sinə ağrısı
• Bədəndə tingling
• Qarışıqlıq
• Taxikardiya
• Zəlzələ
• Boğulma hissi

Çaxnaşma hücumlarını proqnozlaşdırmaq olmur, çünki özünü göstərə biləcəkləri bir vaxt, tarix və yer olmadığı üçün öz-özünə yarandığı üçün bu əziyyət çəkən insanın sosial, iş və ailə həyatında dəyişiklik olur.

Bir çox insan keçmişdə yaşadıqları bir hücumu xatırlayaraq özlərini başqa bir narahatlıq hücumu inkişafına qədər təklif edə bilərlər. Digərləri isə hər an bir hücuma məruz qalmaq və həyatlarına qalıcı psixoloji və emosional əzablar gətirmək barədə həddindən artıq narahatlıqla gündəlik yaşayırlar. Həm də xoşbəxtlikdən bu epizodlara çox əhəmiyyət verməyən və tamamilə normal bir həyat sürən insanlar var.

Diaqnoz

Diaqnoz həm tibbi, həm də psixoloji ixtisas üzrə peşəkarlar tərəfindən qoyulmalı, narahatlıq pozğunluğuna səbəb ola biləcək hər hansı bir somatik anormallığı (ümumi tibbi müayinə) və ya şəxsin istehlak etdiyi bir növ dərman və ya psixotrop maddə olduğunu istisna etməlidir. və bu Trigger bir çaxnaşmaya hücum etdi.

Tibbi proses bitdikdən və əvvəlki bütün səbəblər istisna edildikdən sonra, insanı qiymətləndirmək psixi sağlamlıq mütəxəssisinin məsuliyyətinə və vəziyyəti çaxnaşma hücumu kimi təyin etmək üçün göstəricilərə cavab verdiyinizi xəbərdar edin.

Müalicə

Anksiyete hücumları üçün iki növ müalicə var, hər ikisi də birləşdirilə bilər:

a) Farmakoloji: açıq-aşkar tibbi resept altında anksiyolitik və antidepresanlarla müalicə. Dərmanın hansı dozada və hansı müddətdə veriləcəyini yalnız bir psixiatrın təyin etməsinə icazə verilir.

b) Psixoterapiya: Psixoloji terapiya ilə əlaqədar olaraq, bilişsel davranışçı terapiya kimi bəzi məktəblər bu tip işlərdə böyük effektivlik bildirmişlər. Psixoloq, çaxnaşma böhranı ilə üzləşməyin və xəstənin qorxduğu hər hansı bir vəziyyətlə üzləşməyin fərqli yollarının narahatlığı minimuma endirmək üçün vasitələr və mənbələrlə təklif edildiyi xəstəyə müdaxilə planı təqdim edə biləcəkdir.

Ən yaxşı nəticə üçün iki müalicənin kombinasiyası idealdır və çox tövsiyə olunur. Bəzi mütəxəssislər müalicəni tamamlaya biləcək digər üsulları tövsiyə edirlər, baxmayaraq ki, elmi sahədən qaçsalar da, xəstənin bunları tətbiq etməkdən zövq alması halında yoqa, meditasiya və s.

Bu tip işlərdən keçən bir insana göstərilə bilən duyğusal dəstək həmişə vacib olacaqdır. Ziqmund Freyd deyirdi: “Müasir elm bir neçə xoş söz kimi təsirli bir dərman istehsal etməyib.”