Qısa müddətli yaddaş müddətləri və tutumu

Bununla birlikdə, qısa müddətli yaddaşdakı məlumatlar müdaxiləyə çox həssasdır. Qısa müddətli yaddaşa daxil olan hər hansı yeni məlumat tez bir zamanda köhnə məlumatların yerini dəyişəcək. Ətrafdakı oxşar maddələr də qısa müddətli xatirələrə müdaxilə edə bilər.

Pis fikirləri özümüzdən necə uzaqlaşdıraq?

İnsanın günaha batmasına təhrik edən nəfsani qüvvələrdən biri də iffəti qorumamaq müstəvisindədir. Ona görə də insan nəfsani istəklərini kontrolda saxlamağı bacarmalıdır ki, günahdan uzaq olsun.

Bunun üçün nə etməli?

1. Təfəkkür etmək və düşünmək. İnsanın günah etməsinə səbəb olan amillərdən biri – onun agahsız olmasıdır. Əgər bizim səhərdən axşama qədər dünyaya başımız qarışsa və Allahı və ölümü unutsaq və əməllərimizin sonu barəsində düşünməsək – o zaman rahatlıqla günah etmiş olarıq. Ancaq əksinə – əgər təfəkkür etsək və düşünsək, bu zaman günahdan uzaq olmağa çalışacağıq.

2. Özünü cəzalandırmaq. Nəfsimizi islah etmək üçün cəza metodundan istifadə edə bilərik. Əvvəl nəfsimizi hədələməliyik və sonra özümüzə deməliyik ki, mən qərara gəlmişəm ki, bu gün günah etməyəm. Əgər bu yolda mənimlə həmkarlıq etməsən, səni cəzalandıracağam. Misal üçün, filan xoşladığım işdəm imtina edəcəyəm.

3. İnsani dəyərləri gücləndirmək. Əgər insan dərk etsə ki, dəyərli varlıqdır və Allah ona kamal vermişdir, rəzil sifətlərdən uzaq olmağa çalışacaq və fəzilətli sifətlərə üz tutacaqdır. İmam Əli (ə) buyurur: “Hər kim nəfsini əziz tutar – şəhvətlər onun üçün kiçik və dəyərsiz olar”.

4. Pis dostlarla əlaqəni kəsmək. İnsan təsir qəbul edən varlıqdır və bir çox rəftar və sifətləri başqalarından götürər. O cümlədən dostlarından. Ona görə də insanın dostları yaxşı olmalıdır ki, ona təsir edən sifətlər də yaxşı olsun. Pis dostlardan uzaq olmaq lazımdır.

5. Büdrəməyə səbəb olan yerlərdən uzaq olmaq. O kəs ki, nəfsani istəkləri kontrolda saxlamaq istəyir – gərək fikirlərini mənfi tərəfə təhrik edən yerlərdən uzaq olsun. O yerlərdə ki, günah ehtimalı vardır – ora getməsin.

6. Günaha təhrik etməyin müqəddiməsinin qarşısını almaq. İnsanı fəsada təhrik edən amillərdən biri – naməhrəmə baxmaqdır. Əgər insan naməhrəmə baxmaqdan çəkinərsə, o zaman şəhvətin müqəddiməsindən uzaqlaşmış olar. Ona görə də nəfsani istəkləri kontrolda saxlamaq üçün, insan gərək ilk olaraq gözünə və qulağına nəzarət etsin.

Milli.Az

Qısa müddətli yaddaş müddətləri və tutumu

Birincil və ya aktif yaddaş olaraq da bilinən qısa müddətli yaddaş, hazırda bildiyimiz və düşünən məlumatlardır. Qısa müddətli yaddaşda olan məlumatlar, duyğu anlarına diqqət yetirməkdən gəlir.

• Qısa müddətli yaddaş çox qısa. Qısa müddətli xatirələr rehearsed və ya aktiv saxlanılır zaman, onlar yalnız saniyə son.

• Qısa müddətli yaddaş məhduddur. Tez-tez qısa müddətli yaddaşda yeddi artı və ya eksi iki maddə saxlaya biləcəyi təklif olunur.

Müddəti

Qısa müddətli yaddaşda saxlanılan məlumatların əksəriyyəti təxminən 20-30 saniyə saxlanacaq, lakin məlumatın məşq və ya aktuallığının qarşısı alındıqda yalnız bir neçə saniyə ola bilər. Bəzi məlumatlar bir dəqiqəyə qədər qısa müddətli yaddaşda davam edə bilər, lakin əksər məlumatlar özbaşına çox tez bir şəkildə pozulur.

Məsələn telefon nömrəsini xatırlamağa çalışdığınızı düşünün. Digər şəxs telefon nömrəsini sarsıtdı və tez bir zehni qeyd etdiniz. Bir an sonra siz sayını unutduğunuzu başa düşdünüz. Yaddaşa yetişənə qədər nömrəni təkrarlamamaq və ya təkrar etmədən, məlumat qısa müddətli yaddaşdan tez itirilir.

Qısa müddətli xatirələrin müddətini yüksək səviyyədə və ya zehni olaraq təkrarlayan məlumatları söyləmək kimi məşq strategiyalarını istifadə edərək artırmaq olar.

Bununla birlikdə, qısa müddətli yaddaşdakı məlumatlar müdaxiləyə çox həssasdır. Qısa müddətli yaddaşa daxil olan hər hansı yeni məlumat tez bir zamanda köhnə məlumatların yerini dəyişəcək. Ətrafdakı oxşar maddələr də qısa müddətli xatirələrə müdaxilə edə bilər.

Qısa müddətli xatirələrimizin bir çoxu tez unutulsa da, bu məlumatlara qoşulmaq növbəti mərhələyə – uzunmüddətli yaddaşa davam etməyə imkan verir.

Kapasite

Qısa müddətli yaddaşda saxlanıla bilən məlumatların miqdarı dəyişə bilər. Tez-tez qeyd olunan rəqəm qısa müddətli yaddaşda məşhur bir sınaqın nəticələrinə əsaslanaraq, əlavə və ya eksi yeddi elementdir. Psixoloq George Miller “Sehrli Yeddi, Artıq və ya İki İki” adlı nüfuzlu bir qəzetdə insanların qısa müddətli yaddaşda beşdən dokuz maddə arasında saxlaya biləcəyini irəli sürdü. Daha son araşdırmalar göstərir ki, insanlar qısa müddətli yaddaşda təxminən dörd parça və ya məlumatın saxlanmasına qadirdirlər.

Qısamüddətli yaddaş və işləmə yaddaşından fərqlənir

Qısa müddətli yaddaş tez-tez iş yaddaşına əvəz bir şəkildə istifadə olunur, lakin ikisi də ayrı-ayrı istifadə olunmalıdır. Əməliyyat yaddaşı müvəqqəti olaraq məlumatların saxlanması, təşkil edilməsi və manipulyasiya edilməsi üçün istifadə olunan proseslərə aiddir. Digər tərəfdən, qısa müddətli yaddaş yalnız məlumatın yaddaşında saxlanılmasına aiddir.

Uzunmüddətli Yaddaşdan Qısamüddətli Fərqləndirici

Yaddaş tədqiqatçıları tez-tez insan yaddaşını konseptləşdirmək üçün üç mağaza modeli kimi istifadə edirlər. Bu model yaddaşın üç əsas mağazadan ibarət olduğunu göstərir: duysal, qısa müddətli və uzun müddətli və hər birinin saxlama qabiliyyəti və müddəti əsasında fərqlənə bilər.

Uzunmüddətli yaddaşın keçən illərdə görünən qeyri-məhdud imkanları olsa da, qısa müddətli yaddaş nisbətən qısa və məhduddur. Kiçik qruplara daxil olan məlumatları qısa müddət ərzində daha asan yadda saxlamağa kömək edir.

Yaddaşın informasiya-işləmə görünüşü insan yaddaşının bir kompüter kimi çox işlədiyini göstərir. Bu modeldə məlumat ilk növbədə qısa müddətli yaddaşa (son hadisələr üçün müvəqqəti saxlanılan mağaza) daxil olur və bu məlumatlardan bəziləri uzun müddətli yaddaşa (nisbətən daimi mağaza) köçürülür, sərt disk.

Qısa müddətli xatirələr uzun müddətli xatirələr necə ola bilər?

Qısa müddətli yaddaş hər iki potensial və müddətdə məhdud olduğundan, xatirələrin saxlanması məlumatın qısa müddətli mağazalardan uzunmüddətli yaddaşa köçürülməsini tələb edir.

Bu dəqiqlik nədir? Uzunmüddətli yaddaşa bağlı məlumatın bir neçə fərqli yolu var.

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, yığınlaşma məlumatın uzunmüddətli yaddaşa ötürülməsini asanlaşdıra bilən bir yaddaqalan üsuldur. Bu yanaşma məlumatları kiçik seqmentlərə bölməkdir. Bir ədəd simli yadda saxlamağa çalışdığınız təqdirdə, məsələn, onları üç-dörd maddə bloka ayırmaq olar.

Rehearsal həmçinin məlumatı uzunmüddətli yaddaşa çevirməyə kömək edə bilər. İmtahan üçün materialları öyrənərkən bu yanaşmanı istifadə edə bilərsiniz. Yalnız bir və ya iki dəfə məlumatları yoxlamaq əvəzinə, kritik məlumatlar yaddaşa sadiq qalana qədər qeydlərinizi yenidən təkrar edə bilərsiniz.

Xatirələrin qısa müddətli və uzunmüddətli mağazalarda köçürülməsi üçün dəqiq mexanizmlər mübahisəli və yaxşı başa düşülməmişdir. Atkinson-Şiffrin modeli və ya çox modalı model kimi tanınan klassik model, bütün qısa müddətli xatirələrin müəyyən müddətdən sonra avtomatik olaraq uzun müddətli yaddaşda yerləşdirilməsini təklif etdi.

Daha yaxınlarda, digər tədqiqatçılar bəzi zehni redaksiyaların baş verdiyini və uzun müddətli saxlanmanın yalnız xüsusi anılarının seçildiyini təklif etmişlər. Digər tədqiqatçılar da qısa və uzun müddətli xatirələr üçün ayrı-ayrı mağazaların olduğunu düşünürlər.

Son araşdırmalar göstərir ki, məşq qısa müddətli yaddaşın artmasına kömək edə bilər. Bir təcrübə, Alzheimer ilə sıçanlarda koşma bandının həyata keçirilməsi, Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli bəzi semptomları hafifleten yeni yanaşmalara ümid verərək, nörogenezi artıraraq qısa müddətli yaddaşdakı inkişaflara gətirib çıxardığını tapdı.

Bir sözdən

Qısamüddətli yaddaş bizim ətrafımızda dünyadakı fəaliyyət qabiliyyətimizi formalaşdırmaqda mühüm rol oynayır, lakin həm imkan, həm də müddəti baxımından məhduddur. Xəstəlik və yaralanma da qısa müddətli xatirələrin saxlanılmasına və uzun müddətli xatirələrə çevrilməsinə təsir göstərə bilər. Tədqiqatçılar yaddaşa təsir edən amillər haqqında daha çox məlumat almağa davam edərkən, qısa müddətli yaddaşın artırılması və qorunmasının yeni yolları ortaya çıxa bilər.

Kim, BK, et al. Treadmill həyata amiloid beta-induced Alzheimer xəstəlik sıçanlarda neurogenesis artırmaqla qısa müddətli yaddaş artırır. J Exerc Rehabil. 2014; 10 (1): 2-8. doi: 10.12965 / jer.140086.

Pis xəbər vermək üçün necə? 12 duyğusal açar

The pis xəbərlər həm qəbul edəndə, həm də verən insanda demək olar ki, həmişə narahatlığa səbəb olurlar. Bir insana özlərini pis hiss etdirəcək bəzi həqiqətləri bizdən xəbərdar etmək, o qədər güclü bir narahatlıq hissi yarada bilər ki, anlaşılmazlıqlara səbəb ola bilər və ya əlavə problemlər yaradır.

Üstəlik, Bu xəbəri çatdırmağa hazır olmadığımıza inanırıqsa, bu işi qeyri-müəyyən vaxta qədər təxirə sala bilərik. nə danışacağınızı bilməməyinizin istənməyən nəticələri ilə qarşılaşmamaq üçün və bu həm məlumat veriləcək şəxsə, həm də digər iştirakçılara (məsələn, xəstəxanada işləyiriksə) mənfi təsir göstərəcək bir şeydir.

Beləliklə, bu vəziyyətlərlə necə davranacağınızı bilmək üçün aydın əsas davranış qaydalarına sahib olmaq rahatdır. Aşağıda oxuya bilərsiniz pis xəbərləri necə çatdıracağınızı bilmək üçün bəzi məsləhətlər.

Pis xəbərləri necə çatdıracağınızı bilmək üçün məsləhətlər

1. Verəcəyimiz doğru insan olduğumuzu düşünməyə davam edin

Bu nöqtə bəri əsasdır Pis xəbəri bildirənlərin özümüz olduğumuzu düşünmək məsləhət deyil. Peşəkar rolunuza bu cür hərəkət daxildirsə (bu şəxslə əlaqə qurarkən bir peşə ilə məşğul olursunuzsa) və daha yaxşı alternativ olmadıqda necə məlumat verə biləcəyinizi düşünün.

2. Öz emosional vəziyyətimiz haqqında düşünmək

Pis xəbər yaymaq üçün mümkün qədər çox dəyişəni nəzərə almaq yaxşıdır. Belə ki, Bu xəbərin içimizdə yaratdığı hissləri qısaca da olsa dayandırmaq və əks etdirmək yaxşıdır. Bu şəkildə vəziyyət üzərində müəyyən bir nəzarəti əldə edəcəyik, çünki dialoqa qatılacaq iki agentdən birinin bu xəbər ətrafındakı münasibət və düşüncələrini daha yaxşı başa düşəcəyik: Biz.

Verəcəyimiz məlumatlarla çox emosional olduğumuzu düşünsək, 1-ci nöqtəyə qayıtmağı düşünə bilərik və pis xəbərləri çatdırmaq üçün digər insanları düşünün.

3. Qarşı tərəfin reaksiyasını gözləyin

Texniki cəhətdən bu tövsiyə pis xəbərləri düzgün çatdırmaq deyil, ancaq Müəyyən davranışları gözləmək və mümkün həll yollarını hazırlamaq qısa əvvəlcədən planlaşdırmağınızın bir hissəsi olmalıdır.

4. Anı yaxşı seçin

Pis xəbər verəndə Digər insanın bizə bütün diqqətini göstərə bilməsi və güclü bir emosional yük daşımaması vacibdir son vaxtlar etdiyiniz fəaliyyətlərdən əldə edilmişdir. Buna görə, mümkünsə, qarşı tərəfin nə çox stress keçirdiyi, nə də hər hansı bir vəziyyətdə xüsusilə həyəcanlandığı anı yaxşı seçin, çünki bu xəbərləri daha çox emosional təsir göstərə bilər və o an daha da xoşagəlməz bir təcrübə kimi xatırlanacaqdır.

Qısa müddətdə qarşıdakı şəxsə məlumat vermək üçün vaxt seçmək mümkün deyilsə, önəmdə deyəcəyiniz bir şeyin olduğunu açıqlayın: başqa bir şey haqqında danışmağa başlamayın.

5. Sakit və emosional cəhətdən bitərəf bir kontekst tapın

Əvvəlki nöqtənin sətirində, pis xəbərləri çatdırdığınız kontekstdə diqqəti yayındıran və sakit olmamalıdır. Bu şəkildə ünsiyyət daha axıcı olacaq və ətraf mühitə təsir edən heç bir şey olmayacaqdır. Əlinizdə olan bir yeri seçin, çünki insanı hələ xəbər vermədən ona yönəltməlisiniz, sadəcə sizi izləmək və baş verəcəklərin əhəmiyyətini gözləmək üçün.

6. İnsanla müəyyən bir yaxınlığı qoruyun

Həmsöhbət və ya həmsöhbətinizlə dostluq etməsəniz də, xəbərləri çatdırarkən yaxın olmaq yaxşıdır. Bu şəkildə insan özünü daha rahat hiss edəcək və ehtiyac duyduqları təqdirdə onlara kömək etmək üçün daha yaxşı vəziyyətdə olacaqsınız. Ayrıca, sizi ayıran heç bir mebel olmadığına və gözlərinizin az-çox eyni hündürlükdə olmasına diqqət yetirin, belə ki aranızdakı gücün asimetrilərinə diqqət yetirilməsin.

Sizi maraqlandıra bilər: “Emosional ilk yardımın göstərilməsinə dair bələdçi”

7. Hər ikisi də oturun

Bu məsləhət vermək vacib olan xəbər nə qədər pisdirsə, daha vacibdir. Oturmaq bədənin çox hissəsini rahatlaşdırır, bu da öz növbəsində diqqət etməyi asanlaşdırır və digər tərəfdən xəbərlərin çatdırılmasından əvvəl və çatdırılma zamanı gərginliyin bir hissəsini çıxartmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, nisbətən rahat bir duruş qəbul etsək (qolları və ya ayaqları çarpazlaşmadan və çox əyilmədən) qarşı tərəfin özləri də bilmədən bizi təqlid etməyə meylli olmaları çox mümkündür ki, onlar da özlərini biraz daha rahat hiss etsinlər.

Digər tərəfdən, digər şəxs oturduğu zaman nyoxsa ruhdan düşdüyün və ya özünüzü bir anlıq gücünü itirdiyinizi görsəniz yerə yıxılacaqsınız.

8. Toxun, toxunma .

Qarşı tərəfə çox yaxın biri olmadıqca, ona xəbər verməzdən əvvəl ona əlinizlə və ya qolunuzla toxunmamağınız üstünlük təşkil edirçünki bu, çox tez streslənməyinizə və dediklərimizə yaxşı diqqət yetirə bilməməyinizə səbəb ola bilər. Bunu rahat olduğunu düşünsək, ünsiyyət qurduqdan sonra ona təsəlli vermək üçün edə bilərik.

9. Ən vacibini saymaqla başlayın, ancaq qəfil olmadan

Verməli olduğunuz məlumatdan danışmağa başlamağınız vacibdir, Açıqcaçünki bu, ətrafı incəldəcək və əvvəllər etdiyiniz hər şeylə əlaqəsiz qalacaqdır (o anın vacibliyini ifadə etməyə yönəlmiş hərəkətlər). Buna baxmayaraq, danışmağa başladığınız zamanla xəbərin ən pis hissəsinin adlandığı an arasında bir neçə saniyə keçməsi üstünlük təşkil edir, mövzunu tədricən təqdim etmək. Bu səbəbdən xəbəri tək bir qəzet başlığında ümumiləşdirmək yaxşı deyil.

Vacib bir şeyi söylədikdən sonra, uyğun olduğunu və qarşı tərəfin dinləməyə davam edə biləcəyini düşünsəniz, təfərrüatları sonra deyə bilərsiniz.

10. Neytral dildən istifadə edin və obyektiv məlumat verin

Dediklərimiz çox vacibdir, buna görə ən yaxşısı qarşı tərəfə tətbiq edəcəyimiz bir baxış nöqtəsini və ya bir fikir vəziyyətini “hazırlamamaq”. Pis xəbər vermək məntiqli bir şeydir, çünki qarşıdakı şəxs müvafiq məlumatları bilməli və onları öz yolları ilə mənimsəməlidir.

Bundan əlavə, məlumatları fikirlərimiz və ya baxışlarımızla birlikdə vermək, fərqinə varmadığımız halda, ümumiyyətlə çox nikbin xəbərlər təqdim etməklə, şeyləri gizlətmək və ya qərəzli məlumat vermək üçün bir yol ola bilər.

11. Mümkünsə, baş verənləri islah edin

Vacib şey deyildikdən sonra yuxarıdakı məlumatları tamamlayan bir baxış təklif edə bilərik, daha ümidli bir sıra imkanlar açmaq. Ancaq bunu etmək yalnız bu gözləntiləri artırmaqda real olduğunuz və dediklərinizə həqiqətən inandığınız təqdirdə vacibdir.

Dürüstlük və şəffaflıq vacibdir.

12. Qarşıdakı insana təsəlli vermək deyilsə, emosional olaraq qarışmayın

Xəbəri verdiyimiz anlarda, həmsöhbətimizin rifahını təmin etməliyik. Buna görə öz hisslərimizi ifadə etmək məcburiyyətində qalmamağımız üçün özümüzü kifayət qədər uzaqlaşdırmaq rahatdır və onların hisslərini idarə edə bilən digər şəxsdir.

Bunu etmək olar, məsələn, başqası baş verənlərə görə bizi günahlandırarsa və ya səbəbsiz olaraq bizə qəzəblənərsə mənfi reaksiya verməmək.