Qaranlıq qorxusu – fobidən necə qurtulmaq olar

Artıq qaranlıqdan qorxan uşaqların niyə olduğunu bir az daha yaxşı başa düşdüyümüz üçün həllər təklif etmə vaxtı gəldi. Yetkinlik yaşına çatmayan uşağın bir gecədə qaranlıqdan çox qorxmaqdan az işığı olan yerdə qaldıqda narahatlıq və ya müəyyən dərəcədə narahatlıq hiss etməməyə keçməsi ehtimalı çox az olsa da, qorxu səviyyəsinin çox aşağı düşməsini təmin edə bilərik, kifayət qədər əhəmiyyətli bir problem olmadığını.

Qaranlıq qorxusu

Qaranlıqdan qorxma demək olar ki, əksər insanda müşahidə olunur. Uşaqlıqda qeyri-ciddi görünən bu problem uşaq böyüdükcə daha da ağır və qorxulu forma almağa başlayır. Nə qədər qəribə olsa da, yetkin insanlar da qaranlıqdan qorxur, işığı yanılı qoyub yatır, işıq yanmayan otağa tək girməyə qorxurlar. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu cür insanlar niktofobiyadan (qaranlıq qorxusu) əziyyət çəkir.

Psixoloq Elnurə Bağırovanın sözlərinə görə, uşaqlarda bu cür qorxunun olmasına ciddi əhəmiyyət verilmir. Ona görə ki, əksər hallarda uşaqlar böyüyəndən sonra bu qorxu keçib gedir. Onlar yetkin insana çevrilir və gələcəkdə öz uşaqlarını qaranlıq xofundan qorumağa çalışırlar: “Qaranlıqdan qorxunun yaranmasını araşdırdıqda məlum olur ki, bu fobiya qurbanı olan şəxs qaranlığın özündən deyil, onun fikrincə, onda gizlənən şeylərdən, qaranlıq zamanı baş verə bilən qorxulu hadisələrdən qorxur. Bəzən bu qorxu o qədər güclü olur ki, 30-40 yaşlı insan belə işığı söndürüb yatmağa qorxur”.

E.Bağırova bildirib ki, uşaqlıq qorxuları şüuraltında çox dərində qalır və çox qəribə, gözlənilməz anlarda üzə çıxır. Adi insan bu qorxunu qıcıqlandıran faktroları görməyə bilər, lakin mütəxəssis vəziyyəti təhlil edəndə bu faktorlar üzə çıxır: “Bəzi hallarda qaranlıqdan qorxan adam qaranlıqda qalanda ətrafındakı obyektləri görə bilmir. Görə bilmədiyi üçün də təxəyyülündə qorxulu vəziyyətlər canlanmağa başlayır. O, reallıqda olmayan şeyləri görməyə başlayır. Bir növ hallüsinasiya kimi”.

Bu qorxunun, xüsusilə də ağır formalarından əziyyət çəkən adamlar bundan qurtulmağı arzulayırlar. Bunun üçün də, ilk növbədə, niktofobiyanın nədən qaynaqlandığını araşdırmaq lazımdır. Psixoloq nəzərə çatdırıb ki, qorxunun səbəbləri müxtəlifdir. Xəstəliyin üzə çıxmasında, hətta genetik faktrolar da rol oynaya bilər. Niktofobiyanın inkişafına keçmişdə baş verən hadisələr də təsir edir. Belə ki, bir sıra psixoloji problemlərin kökü uşaqlıqda olur. Qaranlıq qorxusundan azad olmaq üçün uşaqlıqda nəyə görə qaranlıqdan qorxduğunu xatırlamaq lazımdır. Bunu müstəqil olaraq etmək çox çətindir. Bəzi hallarda niktofobiya ölüm qorxusu ilə bağlı olur. Bu səbəbdən də əslində həmin qorxu ilə mübarizə aparmaq lazımdır. Əgər bu qorxu keçərsə, qaranlıqdan qorxu da keçib gedəcək. “Elə hallar da olur ki, niktofobiya qurbanı qaranlıqda tək qaldıqda daxilində boşluq hiss edir. Bu boşluq hissi şəxsi qorxudur. Yaxşı olar ki, belə adamlar qaranlıqda radio və ya televizoru qoşsunlar. Lakin bu zaman dinlənilən və ya baxılan material qorxulu məzmunlu olmamalıdır. Baxdığınız film və ya dinlədiyiniz mahnı xoş təəssürat bağışlamalıdır”, – deyən həmsöhbətimizə görə, niktofobiyadan əziyyət çəkən adamların bir qismi isə gözlərinə ruh, cin və s. kimi real olmayan şeylər göründüyü üçün qaranlıqdan əziyyət çəkirlər.

Bağırovanın dediyinə görə, bu qorxudan qurtulmaq üçün qaranlıqdan qaçmaq yox, əksinə qaranlıqda çox vaxt keçirmək lazımdır. “Qaranlıq otağa daxil olub hər bir əşyaya toxunub, ətrafdakı əşyaları öyrənin. Qaranlıq otaqda təklikdə qalmağa çalışın. Amma hər adam bunu edə bilmir”, – deyən psixoloq əlavə edib ki, əgər birdən evdə işıq sönsə, niktofobiya qurbanları həyəcanlanır, qorxur, dəhşətə gəlirlər. Bu hisslər çox güclü olur, insana əziyyət verir. İnsan ağlaya, qışqıra və bir müddət öz hərəkətlərinə nəzarəti itirə bilər. Bu cür vəziyyət insanın həyatı üşün təhlükəli olmasa da, insana əziyyət verir. Bu səbəbdən də müstəqil olaraq, qorxulara qalib gəlmək mümkün deyilsə, mütəxəssisə müraciət etmək və müalicə almaq lazımdır. Müalicə zamanı nəzərə almaq lazımdır ki, niktofobiyanın səbəbini uşaqlıqda, insanın keçmişindədir: “Qorxular bizi uşaqlıqdan təqib edir. Qaranlıqdan qorxunu dəf etmək üçünsə, uşaqlıqda nəyə görə qaranlıqdan qorxduğunuzu yada salmağa çalışın. Ola bilsin ki, uşaqlıqda valideynlər uşaq sözə baxmayanda uşağı qaranlıqla hədələyərək, orada “xoxan var” deyərək onu qorxudurlar. Bu da uşaqda qaranlığa qarşı qorxu yaradır. Qaranlıq otaqda uşağın döyülməsi də bu cür nəticələnə bilər. Ona görə də valideyn bunları nəzərə almalı və uşağın həssas psixikasına zərbə vurmamalıdır”.

Əgər qaranlıqdan qorxu ölüm qorxusu ilə əlaqəlidirsə, bu zaman müalicə ölüm qorxusunun dəf olunmasına istiqamətlənməlidir. Şəxs yalnız ölüm qorxusunun əsassız olduğunu dərk edəndən sonra niktofobiyadan da qurtula bilər. Bu qorxudan azad olmaq üçün şəxsi inandırmaq olar ki, o, düşündüyünü cəlb edir. Buna inandıqdan sonra o ölüm barədə fikirləri də özündən uzaqlaşdıracaq.

Ümumiyyətlə, qaranlıqdan qorxunun səbəbləri müxtəlif olduğu kimi onunla mübarizə yolları da müxtəlifdir. Bağırova bildirib ki, bəzi insanlar qaranlıqda qeyri-adi nəsə görə biləcəklərindən qorxurlar. Onlara elə gəlir ki, indicə qaranlıqda nəsə baş verəcək. Ona görə də onlar qaranlıqdan qaçırlar. Çox vaxt belə adamlar qaranlıqda gözlərini yumur və tək qalmaq istəmirlər. Bu zaman müalicə üçün bacardıqca qaranlıqda çox qalmaq və qaranlıqda heç bir qəribə hadisənin baş verməyəcəyinə əmin olmaq lazımdır.

Ekspress.az

Qaranlıq qorxusu – fobidən necə qurtulmaq olar?

İnsan qorxularının bir çox kölgəsi var, bunlar arasında ilk növbədə qaranlıq qorxusu gəlir. Heç kim belə bir hissi hiss etməməsindən öyünmək üçün heç kimə canla bilməz. Uşaqlıq dövründə qaranlıq birləşmələrlə əlaqəli bir sıra çaxnaşma və inkişaf etmiş toxunulmazlıq bir adamın bütün yetkin həyatını qoruduğu, digərləri isə yetkinlik yaşına çatmayan xəstəliyin uzun müddət xəstəliyindən əziyyət çəkir.

Qaranlıq qorxusu – nədir?

Qaranlığın başlanğıcı ilə narahatlıq və panik qorxusu hissəsi qaranlığın qorxusudur. Uşaqlar və böyüklər arasında ən çox görülən fobiya. Şəxs, əhatə dairəsi olmadığı zaman ortaya çıxan gözlənilməz bir vəziyyətin qorxusundan qorxmur. Bilinməyən qorxu reallığı boğur, bütün xoşagəlməz halların ağıllarına, beyindən əl çəkməsinə, qorxuya düşmüş bir insana, ixtira edilmiş sahələrin təhlili və şübhəsinə meydan oxuyur.

Erkən yaşlarda qaranlıq qorxusu var, iki il sonra uşaqlar da oxşar vəziyyətdə yaşayırlar. Hər bir insanın qarşısını almaq lazım olan bir addımdır, müvəffəqiyyətlə keçmiş qorxu mərhələsi gələcək həyat tərzi uğursuzluğunun qiymətləndirilməsinin təməlinə çevrilir. Valideynlərin reaksiyası uşaq gələcəkdə fob ilə mübarizə aparan səbəblərə əsaslanır.

Freudun qaranlıq qorxusu

Zülmət qorxusu Ziqmund Freud uşaqlıq dövründə baş verən psixoloji travma ilə bağlıdır. O, ətraf mühitdən və uşağın tərbiyəsindən, qorxunun yetkinlik dövründə özünü göstərəcəyindən asılıdır. Ağır bir səbəbdən sonra qaranlıq qorxusu ortaya çıxa bilər – gecə yaşanan, yaddaşla tutulan gerçək qorxuducu vəziyyətlər.

Qaranlıq qorxusu – ezoterika

Qaranlıq qorxusu uşaqlıqda gəlir. Ölüm var, anlayışlar var – anlaşılan bir dünya var ki, bir anlayış gəldiyi anda uşağın formalaşmasıdır. Valideynlər uşaqların fiziki ehtiyaclarını təmin etmək üçün özlərini məhdudlaşdırmaqla, ruhi vəziyyətə diqqət yetirməməklə mənəvi dəstək vermirlərsə, uşaq şüurunun bu mənası ağırlaşır.

Qorunun hissləri, bədənin normal qoruyucu reaksiyası, bu refleks heyvanların hətta sahibidir. Gecəni bir lampa zolağında keçirin və ya yol kənarındakı “onuncu yol” adlı qeyri-qanuni şirkətini kənara çəkin – kifayət qədər əsaslı qorxu. Qaranlıq fobinin qorxusu – gecə içində suya içmək üçün mətbəxə getmək, işıqları ilə yatmaq problemi olur. Panik qorxu qorxusu bir insanı öz duyğularını, bədənini idarə etmək fürsətindən məhrum edir. Bədənin fiziki vəziyyətində dəyişikliklər var:

sürətlənmiş ürək dərəcəsi;
qan təzyiqində sıçramalar var;
mədə krampları var;
bədəndə bir titreme var;
soyuq tər, titrəyir;
səs yox olur;
baş ağrısının kəskin bir hücumu var;
əzələ zəifliyi inkişaf edir – ayaqları “pambıq” olur;
havanın çətinliyi var.

Qaranlıq qorxusu səbəbləri

İnsan zehni, ölüm həqiqətini dərk etmək üçün böyüklər həyatında meylli olur, bu fakt psixoloqlar qaranlıq qorxusunun əsas səbəbini deyirlər. Belə bir hadisə yerinin və saatının qeyri-müəyyənliyi qaranlıqda duyğulu təcrübə yaradır. Digər səbəbləri təhlil edən qaranlıq qorxusu əsasında bir neçə nöqtə var:

Genetik meyl.
Yalnızlık.
Təcrübəli hadisələr.
Stressli hallar.
Təsəvvür oyunu.
Belirsizlik.
Qaranlıqda vücudun məhdud gücü – zəif görmə kəskinliyi.
Emosional vəziyyəti və onun normal fəaliyyətinə dəstək verən mineralların olmaması.
Dərin təcrübə.

Nobofobiya – simptomlar

Nobophobia şüurunu iflic edir, fiziki qüvvəni zəifləyir. Bir şəxs heç bir real təhlükə olmadığını anlayır, ancaq bilinçaltı mövzusunda ortaya çıxan narahatlıq bastırılamaz. Şüur-halüsinasiyalar dövləti gəlir – fantaziya səsləri eşidir, qeyri-mövcud siluetləri çəkir. Uşaqlıq dövründə qüdrətli şəxsiyyət, özünü cazibədar nitropobi, yetkinlik dövründə xatırlayır, gecə təcrübələrini yaşamır.

Qaranlıq qorxusundan necə qurtulmaq olar?

Öz bilinçaltınıza girov olmaq xoşagəlməz bir haldır. Qaranlıqdan qorxmağı dayandırmaq üçün, belə bir vəziyyətdə özünü tapan bir kəs üçün əhəmiyyətli bir sual. Uşaqlıqda hər şey valideynlərdən, uşaqlıq həyəcanlarına olan reaksiyalarından asılıdır. Uşaqları oğurlaya biləcək bir qaranlıqda varlığı ilə motivasiya edən qadağaları – “babajkami” ni erkən yaşda qorxutmaq mümkün deyil. Yaşlı bir uşağı izah edin:

“Scary canavarlar” və ya “pis ifritə” yalnız sənətkarın niyyətinə uyğun olaraq icad edilən və boyanmış simvollar;
uşağa güvənmək üçün, valideyn onu etibarlı şəkildə qoruyur və zəruri hallarda qurtarmağa gələcək;
problem odada kiçik bir işıq mənbəyi ilə həll olunarsa, görüşə bir addım atın – gecə işıqını açın;
kiçik bir insanın həyəcanını lağ etmək, onu qorxaq deyilmək;
yatmadan əvvəl daha çox sevgi və kucaklaşmaq;
digər canlı qəhrəmanları ilə animasiya seriyasını izləmək qadağandır.

Yetkinlər üçün qaranlıq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? Yetkinlik yaşına çatmayanda ortaya çıxan no-fobiyi aradan qaldırmaq uşaqlıqdan daha çətindir. Bəzən psikanalistlərə müraciət yalnız müsbət nəticələr verə bilər. Belə çətin addımdan əvvəl qaranlıq qorxusundan qurtulmağa cəhd edə bilərsiniz – pozitiv keçin, ruhi vəziyyətlə yaxından əlaqəli fiziki sağlamlığa diqqət yetirin:

bir pəhrizin düzəldilməsi (onun strukturuna daha çox sitrus əlavə etmək);
bitki mənşəli tinctures (valerian, nanə, anawort);
Korkutan hekayələrlə televiziya filmlərini izləmə.

Qaranlıq qorxuları haqqında pravoslaviya

Qaranlıq qorxusunu aradan qaldırmaq, zəif və zəif olduğunu insanı ruhlandıran obsesyonlar ilə mübarizə. Yatma vaxtı və dualar oxumaq zərif və fiziki aləmlərin aradan qaldırılmasına kömək edir. Qorxu Allahın bir güvənliyidir, tərk etdiyi qorxusu unudur və bu səhvdir. Rəbb bir insanın özü ilə sülh içində yaşamaq istəsə, bütün narahatlıqlar ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Qaranlıqdan qorxan bir uşağa 5 addımda necə kömək etmək olar

Sizə cəsarətli olmağı öyrətmək üçün bir neçə təlimat.

Qaranlıq qorxusu uşaqlarda ən çox görülən qorxulardan biridir, hətta gənclik dövrünə. Hər zaman olduğu kimi qorxunun özünün pis bir şey olduğu söylənə bilməz, amma hər halda, həyəcan və ya başqa bir yer axtarmaq üçün bir səbəb olmadığı zaman ortaya çıxan qaçınıcı davranış nümunəsinə çevrilərsə zərərli ola bilər. sığorta. Bu yazıda qaranlıq qorxusu olan uşaqlarda onlara kömək etmək və işığı olmayan yerlərdə qalarkən hiss etdikləri narahatlığı azaltmaq üçün necə hərəkət etməli olduğuna dair bir neçə ipucu görəcəyik.

Əlaqədar məqalə: “Uşaq psixologiyası: valideynlər üçün praktik bir bələdçi”

Qaranlıqdan qorxan uşaqlar: niyə əziyyət çəkirlər?

Bu problemi həll edərkən etməli olduğumuz ilk şey uşağın qorxu hiss etməsinin arxasındakı məntiqi anlamaqdır. Qaranlıq qorxusu qazanılmış bir şeydir, yəni qeyri-iradi bir öyrənmədir, kiçikdə anadangəlmə ortaya çıxan və sonradan düzəldilməli olan bir şey deyil. Bu, öyrənildiyi kimi eyni şəkildə öyrənilmədiyini də nəzərdə tutur.

Y işığın olmamasından qorxmağın hansı mənası var?? Görmə xaricdən qıcıq alarkən ən çox istifadə etdiyimiz hisslərdən biridir və əslində beynin vizual məlumatları işlətdiyimiz hissəsi çox böyükdür. Bu səbəbdən görmə əlil olduqda, başqalarına və tapdığımız qaynaqlara qarşı daha çox yönəlməmiş və asılı olduğumuzu hiss edirik.

Uşaqlara gəldikdə, bu qeyri-müəyyənlik hissinə çarəsizlik hissi əlavə etməliyik, mümkün təhlükələrə və çarəsizliyə məruz qalma. Niyə? Sehrli düşüncə kiçiklərdə daha çox olur.

Sehrli düşüncə nədir?

Sehirli düşüncə, gerçəkliyin cansız cisimlərlə qarışdırdığımız formaları dəyişdirə bilən və qəbul edə bilən varlıqları əhatə etdiyini və bu səbəbdən də özümüzün fərqinə varmadan ətrafımızı əhatə etdiyimiz, bəzən talelərimizi yönəldən və ya sadəcə baş verənlərə təsir edən bir varlığı ehtiva etdiyinə əsaslanan düşüncə tərzidir. bizə dolayı yolla.

Nəticədə, buna əsaslanır baş verən hadisələrin arxasında məqsədyönlü bir şəxs yerləşdirin, ətrafımızın necə işlədiyini hələ də anlamadığımız üçün.

Yəni qorxunc olan qaranlığın özü deyil, təklif etdiyi qoruma vasitəsi ilə gerçəkləşməsidir uşaqlar böyüklərin qorunmasından uzaqdır və hər hansı bir “canavarın” və ya zərərli bir varlığın pis əməllərinin qurbanı ola bilərlər.

Bəlkə sizi maraqlandırır: “Sehirli düşüncə: səbəbləri, funksiyaları və nümunələri”

Uşaqları qaranlıq qorxusuna qarşı tərbiyə etmək

Artıq qaranlıqdan qorxan uşaqların niyə olduğunu bir az daha yaxşı başa düşdüyümüz üçün həllər təklif etmə vaxtı gəldi. Yetkinlik yaşına çatmayan uşağın bir gecədə qaranlıqdan çox qorxmaqdan az işığı olan yerdə qaldıqda narahatlıq və ya müəyyən dərəcədə narahatlıq hiss etməməyə keçməsi ehtimalı çox az olsa da, qorxu səviyyəsinin çox aşağı düşməsini təmin edə bilərik, kifayət qədər əhəmiyyətli bir problem olmadığını.

1. Qorxularını lağa qoymayın

Qaranlıq qorxusu böyüklər baxımından absurd görünə bilər, amma gördüyümüz kimi, uşaqlar üçün bunun mənası ola bilər. Buna görə də, açıq-aşkar görünsə də, bu qorxulara gülməməyiniz məsləhətdir nə də bu qorxunun səbəbləri olduğu göstərilməməlidir.

Əsas odur ki, anlayış göstərin və evdəki kiçik uşağa başa düşülən hisslərini qorxusunu izah etməsinə imkan verməkdir. Bu narahatlıqlara gülsək, yalnız qaranlıq qorxusunun tək olmadığını təkrar edəcəyik Və bu hissə qarşı çox qorunmağınız yoxdur, ancaq özünüzü ifadə edə bilsəniz, o köməksizlik hissi orada olmayacaqdır.

Sizi maraqlandıra bilər: “Qorxu nə üçündür?”

2. Məruz qaldığı bədii əsərləri tənzimləyir

Aydındır ki, bir uşaq qaranlıqda hücum edən canavarlar və ya qatillər təsvir olunan bədii əsərlərə müntəzəm olaraq məruz qalırsa, bu fikir daha çox ağla gələcək. Kiçik bir uşağın izlədiyi serialları, videoları və filmləri izləmək, zərər verə biləcək qorxu və ya səhv fikirlərin qarşısını almağa kömək edərsə müsbətdir.

3. Onun itaət etməsi üçün miflərdən və canavarlar qorxusundan istifadə etməyin

Uşaqların inanc sistemi, hər bir insanın kimi, bir-biri ilə əlaqəli bir bütündür. Buna görə də qaranlıqdan narahat olmağın bir səbəbi olmadığını, eyni zamanda pis uşaqları götürən “boğmen” və ya “boğaz” qorxusunu bəsləsəniz deməyin mənası yoxdur. Tutarlılığı qorumalısınız.

4. Yuxuda yatmağa kömək edir

Yuxuya getməyin və əhəmiyyətli bir müddət ərzində qorxu təcrübələrini yaşamamağın sadə gerçəyi uşaqları qaranlığa daha çox alışdırır, çünki dəfələrlə qaranlıqda olduqlarını və heç bir “xüsusi müdafiə tədbiri” qəbul etmədən, heç bir canavar onlara hücum etməyib.

Buna görə istifadə edə biləcəyiniz bəzi fəndlər, yuxuya getməzdən əvvəl iki-üç saat ekranlara və ya güclü işıq mənbələrinə baxmadıqlarından, həqiqətən yuxulu olduqları zaman yatdıqlarından və idman etmədiklərindən əmin olmaqdır. əvvəllər.

5. Ev heyvanınız varsa, onu iştirak etməsini təmin edin

Bir pişik və ya bir it kimi bir ev heyvanının təklif etdiyi qoruma, daimi valideyn qoruması ilə mütləq muxtariyyət arasında aralıq bir addım ola bilər. Hər halda, bir yetkinin yatağın ayağında qalması çox üstündür “Daimi gözətçi”, yalnız tək qaldığı anları daha çox fərqləndirərək qorxunu gücləndirən bir həqiqətdir.