Sağlam qidaya necə qənaət etmək olar

Paltaryuyan maşınlarla bağlı da əlac var. Əgər xarici filmlərə baxmısınızsa, bax orada xanımlar paltarları taslara toplayıb paltaryuma yerlərinə aparırlar. Bu, evdəki işıq sərfiyyatından ucuz başa gəlir. Bax bu yerdə paltaryuma məntəqələri açmaq yaxşı biznes sayılır və xeyli gəlir deməkdir. Bu yerdə yuyulmamış paltarları toplam halında yumaq daha məsləhətlidir.Yoxsa, hər mayka-tumandan ötəri maşını işə salmağı heç Bill Qeytsin imarətində də etmirlər.

Qidaya necə qənaət edə bilərəm

ÇXR Sədri Si Cinpin ölkə sakinlərini yeməkdə israfçılığa son qoymağa çağırıb. Bu barədə RİA Novosti agentliyi xəbər verir.

Çin lideri bildirib ki,”ərzağa münasibətdə israfçılıq halları dəhşətə gətirir və məyus edir”. Onun sözlərinə görə, taxıl istehsalı ildən-ilə artsa da, ərzaq təhlükəsizliyi sahəsində risklər həmişə dərk edilməlidir və bu il pandemiyanın təsiri Çin üçün həyəcan siqnalı oldu.

“Qanunvericiliyi möhkəmləndirmək, nəzarəti gücləndirmək, səmərəli tədbirlər görmək, uzunmüddətli mexanizm yaratmaq və ərzaq tullantılarının qarşısını qətiyyətlə almaq lazımdır. Təbliğatı və maarifləndirməni addım-addım gücləndirmək, yeməkdə mülayimlik və qənaət vərdişini effektiv şəkildə aşılamaq, cəmiyyətdə ərzağın israf edilməsinə görə utanc və qənaət üçün qürur hissi yaratmaq lazımdır”, – deyə Si Cinpin bildirib.

Agentlik Çin liderinin hər zaman ərzaq təhlükəsizliyinə yüksək diqqət yetirdiyini, israfçılığa qarşı və qənaətcillik uğrunda mübarizə təşəbbüsü ilə çıxış etdiyini qeyd edir. O, qida israfını dayandırmaq və qida tullantılarını azaltmaq üçün dəfələrlə israr edib.

Qeyd olunur ki, Si Szinpin hələ 2013-cü ildən mütəmadi olaraq ciddi qənaət və israfçılığa qarşı mübarizə çağırışları ilə bağlı vacib təlimatlar verir, o cümlədən uşaqların qidada qənaətcilliyin göstərilməsinin zəruriliyi ilə bağlı kifayət qədər məlumatlı olmaları ilə bağlı problemlərin həllinə xüsusi diqqət yetirilib. Lakin, müxtəlif səviyyələrdə görülən tədbirlərə baxmayaraq, bir çox yerlərdə yeməkdə həddindən artıq israfçılıq fenomeni hələ də mövcuddur.

Sağlam qidaya necə qənaət etmək olar

Düzgün qidalanmaq ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir, lakin münasib qiymətə sağlam qida tapmaq çətin ola bilər. Bununla belə, büdcə ilə yaxşı yemək mümkündür və hiylə alış-verişə getməzdən əvvəl planlaşdırmaq, mağazada qənaət axtarmaq və yemək israfını dayandırmaq üçün addımlar atmaqdır. Qidaları tez-tez yediyiniz zaman toplu almaq, satış və qənaət imkanlarından xəbərdar olmaq da vacibdir.

addım

3-cü hissənin 1-ci hissəsi: Sövdələşmələri tapın

• Mağazada flayerlər
• Poçt göndərənlər
• Onlayn

• Çap kuponları tez-tez rahatlıq və qəlyanaltılar üçündür, lakin siz ərzaq proqramlarından istifadə edərək sağlam qidalar üzrə böyük endirimlər tapa bilərsiniz.

• Siyahıdakı əşyalarınızı satmaq üçün alternativləri də axtarın. Məsələn, siyahınızda kələm varsa, lakin ispanaq üçün kuponunuz varsa, qənaətdən yararlanmaq üçün ispanaq seçin.

• Siz adi ərzaq mağazalarınız vasitəsilə onlayn olaraq sağlam qidalar ala bilərsiniz və ya Amazon, Grocery Outlet və Netgrocer kimi endirimli alıcıları yoxlaya bilərsiniz.

3-cü hissənin 2-ci hissəsi: Alış-veriş edərkən pula qənaət edin

1. Həftəlik yemək planları hazırlayın. Ərzaq mağazasına getməzdən əvvəl tam olaraq nəyə ehtiyacınız olduğunu bilmək, ehtiyacınız olmayan şeylərə pul xərcləməyinizə kömək edə bilər. Həftə ərzində yeməyi planlaşdırdığınız bütün sağlam yeməklərin siyahısını tərtib edin. Sonra artıq nəyə sahib olduğunuzu görmək üçün şkaflarınızı və bibərlərinizi yoxlayın və hələ də ehtiyacınız olan hər şeyin siyahısını hazırlayın.
   • Ərzaq mağazasına gedərkən siyahınıza sadiq qalın və yemək planına daxil olmayan şeyləri almağa tələsməyin.
   • Yemək planlaşdırmağınıza rəhbərlik etmək üçün topladığınız kuponlardan istifadə edin. Məsələn, makaron üçün bir sıra kuponlarınız varsa, bazar ertəsi üçün yemək planına lazanya və cümə axşamı üçün spagetti əlavə edin.
2. Baqqalları tox mədədə alın. Ac insanlar daha çox ərzaq mallarına pul xərcləməyə meyllidirlər, çünki ehtiyac duymadıqları yeməklərə daha çox meyllənirlər. Siyahıya sadiq qalmağınıza kömək etmək üçün böyük yeməkdən sonra ərzaq məhsulları alın.
   • Yeməkdən sonra alış-veriş səfərinizi planlaşdıra bilmirsinizsə, heç olmasa koridorlara getməzdən əvvəl qəlyanaltı götürün.
3. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə diqqət yetirin. Yaşıl tərəvəzlər ərzaq mağazasında ala biləcəyiniz ən ucuz sağlam qidalardan biridir. Orada çoxlu müxtəlif növ yarpaqlı tərəvəzlər də var, buna görə sınaqdan çəkinməyin. Sınamaq istəyə biləcəyiniz şeylərə aşağıdakılar daxildir:
   • Kələm
   • Yaxalar
   • Chard
   • qamış
   • Dandelion tərəvəzləri
   • Rapini
   • Majroer
4. Üzviliyə diqqət yetirməyin. Bir çox insanlar üzvi məhsulları seçirlər, çünki onların ənənəvi olaraq yetişdirilən məhsullardan daha sağlam olduğunu düşünürlər. Bununla belə, üzvi və ənənəvi məhsulların qida dəyəri eynidir və üzvi məhsullar daha bahalı olduğundan, bunun əvəzinə adi məhsulları almaqla çox pula qənaət edə bilərsiniz.
   • Əgər pestisidlərdən narahatsınızsa, üzvi fermerlər hələ də pestisidlərdən istifadə etdiyi üçün üzvi əvəzinə spreysiz olanı axtarın.
5. Toplu al. Toplu qidalar çox vaxt daha ucuz olur, çünki onlar əvvəlcədən qablaşdırılmış qidalarla eyni emal və qablaşdırma xərclərinə malik deyillər. Ərzaq mağazanızda toplu şöbə yoxdursa, toplu və ya topdansatış mağazalarını sınaya bilərsiniz. Toplu şəkildə tapa biləcəyiniz sağlam qidalara aşağıdakılar daxildir:
   • düyü
   • un
   • Taxıl
   • kakao
   • ədviyyatlar
   • Lobya və paxlalılar
6. Boşluq hissələrini yoxlayın. Bir çox baqqal mağazalarında məhsullar və tarixdən əvvəl ən yaxşısına yaxınlaşan digər əşyalar satdıqları təsdiq bölmələri var. Bu məhsullar hələ də mükəmməl sağlamdır və orada alış-veriş etməklə böyük qənaət əldə edə bilərsiniz.
   • Dərhal yeyilməsi lazım olan məhsul və ya ət tapsanız, ömrünü uzatmaq üçün onu evə aparın və dondurun.
7. Minimum işlənmiş qidalar alın. Ərzaq nə qədər az emal edilmişsə, bir o qədər ucuzlaşır və eyni şey sağlam qidalara da aiddir. Bax məsələn Sonra:
   • Ani yulaf ezmesi yerinə yuvarlanmış yulaf
   • Konserv əvəzinə quru lobya və paxlalılar
   • Kıyılmış pendir əvəzinə bloklar
   • Əvvəlcədən kəsilmiş meyvə və tərəvəzlər yerinə bütünlüklə
8. Brendlərdən daha çox ümumi olanı seçin. Brend adlı sağlamlıq qida məhsulları çox vaxt daha baha olur, çünki siz ad və qablaşdırma üçün məhsul qədər pul ödəyirsiniz. Ümumi məhsullar və pərakəndə satış məhsulları eyni dərəcədə qidalıdır və adətən aşağı qiymətədir.
9. Dondurulmuş məhsullardan qorxmayın. Dondurulmuş məhsullar, əlavə maddələr olmadığı müddətcə təzə inqrediyentlər qədər sağlam və qidalıdır. Xüsusilə dondurulmuş və mövsümdənkənar tərəvəzləri təzə deyil, dondurulmuş almaq daha ucuzdur.
   • Dondurulmuş məhsullar nəinki daha ucuzdur, həm də satışda olanda toplu olaraq ala bilərsiniz və aksesuarları dondurucunuzda təzə olandan daha uzun müddət saxlaya bilərsiniz.

3-cü hissə: Saxlamanın başqa yollarını tapın

1. Sövdələşmələr üçün fermer bazarına baxın. Fermer bazarları həmişə baqqal mağazasından daha ucuz olmur, lakin siz tez-tez mövsümdə təzə, yerli meyvə və tərəvəzlərdə böyük endirimlər tapa bilərsiniz. Xüsusilə toplu almağa hazırsınızsa, fermer bazarında çox şeyə qənaət edə bilərsiniz.
   • Daha yaxşı qiymət almaq üçün satıcılarla danışıqlar aparmaqdan çəkinməyin.
2. Çöldə yemək əvəzinə yeməklərinizi bişirin. Sağlam yeməkləri restoranlarda və fast food kolleksiyalarında yemək mümkündür, lakin heç vaxt özünüz bişirməkdən ucuzlaşmır. Mümkün olduqca çöldə yeməkdən çəkinin, iş və məktəb üçün nahar edin, səfərlərə çıxarkən qabınıza yemək və qəlyanaltı yığın.
3. Bir bağa başlayın. Öz yeməyinizi yetişdirmək qidaya qənaət etməyin ən sərfəli yollarından biridir. Toxumlar təzə meyvə və tərəvəzlərdən qat-qat ucuzdur, lakin böyümək üçün çox vaxt və səy tələb olunur. Kiçik yerlərdə qablarda yetişdirə biləcəyiniz bir çox bitki var.
   • Evinizdə öz bağınız üçün yer yoxdursa, yerin olub olmadığını öyrənmək üçün yerli icma bağlarından soruşun.
4. Qalıqları yeyin. Qalıqlar böyük qida tullantılarının mənbəyidir və israf edilən yemək boş yerə xərclənmiş pul deməkdir. Əslində, orta Amerika ailəsi hər il təxminən 1500 dollar israf edir. Böyük bir yemək hazırlayarkən və yemək qalıqları olduqda, təzəliyini təmin etmək üçün onları hava keçirməyən qabda saxlayın və yeməyə hazır olana qədər soyuducuda və ya dondurucuda saxlayın.

Qidaya necə qənaət edə bilərəm

Gəlin, Tarif Şurasının qərarından sonra əlimizi əlimizin üstünə qoyub çar-naçar vəziyyətdə qalmayaq. Nə də ah-uf etməyək, konkret tədbirə keçək. Elə indi elektrik enerjisinə qənaət barədə düşünək.

Deməli, ay ərzində enerji sərfiyyatı 250 k/saat keçdikdə məbləğ artacaq. Qoy, belə olsun, biz isə öz tədbirimizi görək. Əvvəlcə mənzilin mərkəzinə gəlin və ətrafı diqqətlə gözdən keçirin. Sonra mətbəxə tərəf addımlayın. İşıq aparan əlavə qurğuları gördünüzmü? Gördünüz. İndi düşünün ki, bu qədər müasir modern avadanlıqlar sizi xeyli zərərə salır.

Müasir dövrdə hər evdə insanların rahatlığı üçün avadanlıqlar mövcuddur. Bəzən özümüzü onlarsız təsəvvür etmirik. Amma nəzərə alaq ki, vaxtilə onlarsız da yaşamışıq və günümüz heç də pis keçməyib. Siz mətbəxdə olarkən nələri görürsüz? Mikrodalğalı soba, elektrik çaydanı, elektrik samovarı, paltaryuyan və qabyuyan maşınlar, hətta qaz plitəsinin yuxarı hissəsində xörəyin buğunu aparan avadanlıq. Bəli, bunlar insanın rahatlığı üçündür. Lakin təəssüf ki, xeyli elektrik enerjisi sərf edən avadanlıqlardır.

Bax, elə indi onlardan birini söndürün: götürək xörəyin, suyun buğunu aparan avadanlığı. O, işığı çox aparır. Xörək bişirərkən mətbəxdə buğ yaranırsa, pəncərəni açın. Həm mətbəxin nəmişliyini götürərsiz, həm də elektrik enerjisinə qənaət edərsiz. Nəzərə alaq ki, qış fəslində otaqların havasını dəyişmək pis olmazdı.

Növbəti avadanlığa keçək: mikrodalğalı sobaya. İşdən, məktəbdən gəlib yeməyi qızdırırıq. Bu qızdırma zamanı da xeyli işıq hədər gedir. Bunun üçün qazı vam qaydada yandırmaqla xörəyi qızdırmaq mümkündür. Yeri gəlmişkən, bu məsələdə köhnə ailə ənənəsini yenidən bərpa etmək mümkündür: Hamı bir dəfə masa arxasında oturur, yeməyi yeyib qalxır. Daha kimin könlü nə vaxt istəsə onda yox. Belə ənənə şam yeməklərində daha effektiv üsul sayılır. Çünki o radələrdə hamı evə toplanır.

Paltaryuyan maşınlarla bağlı da əlac var. Əgər xarici filmlərə baxmısınızsa, bax orada xanımlar paltarları taslara toplayıb paltaryuma yerlərinə aparırlar. Bu, evdəki işıq sərfiyyatından ucuz başa gəlir. Bax bu yerdə paltaryuma məntəqələri açmaq yaxşı biznes sayılır və xeyli gəlir deməkdir. Bu yerdə yuyulmamış paltarları toplam halında yumaq daha məsləhətlidir.Yoxsa, hər mayka-tumandan ötəri maşını işə salmağı heç Bill Qeytsin imarətində də etmirlər.

Digər məsələ ütüdür. Ütü qədər elektrik enerjisi aparan məişət avadanlığı tapmaq çətindir. Bizim vaxtlarımızda kişi cinsinin nümayəndələri kostyuma üstünlük verərdilər. Bəzən həftə ərzində 3-4 dəfə ütüləmək lazm gəlirdi. Özü də şalvarda dəmiryolu xətti yaradanların hesabına fırlanmaqdan sayğacın başı gicəllənir. İndi isə vəziyyət başqadır. Qənaətə rejiminə keçdiyimiz bu mərhələdə cins paltarlar geyinin və dəbə uyğun qırışmış polverlər də pis qəbul edilməz. Qış vaxtı köynəyi ütüləməyə də ehtiyac yoxdur, çünki jaketin altında qalır. Əlbəttə, bu yerdə hər gün kostyum geyinməyə məcbur qalan bank və ofis işçilərini anlayıram, sadəcə oturub-duranda əyninizin qırışıb-qırışmamasına fikir verin.

Həyət evlərində qalanlar qaranlıqda çöl qapısında da işıq yandırırlar. İndi onların əksəriyyəti daha belə etməyəcək. Bütün gecəni işıq yandırmayın, montyor çağırın. Yalnız kimsə qapınızı döyəndə işığı yandırın ki, gözlükdən kimin gəldiyini görəsiniz. Həyətdəki işıqları isə süd lampaları ilə əvəz edin. Məsələn, iri ticarət müəssisələrində 7.60 qəpiyə aldığınız süd lampası ilə həyətinizi işıqlandırın. (Həmin lampalar paytaxtda 12 manata satılır). Belə lampalar qənaətcildir. Həmin lampalardan mənzildən taxmağa çox da üstünlük verməyin, çünki nisbətən göz qişalarına zərərlidir. Onu həyətdə, hamam və ayaqyolundan taxmaq daha məqsədəuyğundur. Amma uşaqların dərs oxuduğu, eləcə də qonaqları qəbul etdiyiniz otaqlarda taxmağınız yaxşı deyil. Süd lampalarının ömrü əksər hallarda 3 ildir.

Bundan başqa, elektrik enerjisinə qənaət üçün çilçıraqdakı lampaların sayını azaldın. Başa düşürəm, evinizin çıraqban olmağını çox istəyirsiz, lakin zəmanənin qayda-qanunları ilə addımlamağa məcburuq. Evdəki lampaları tez-tez silin, bu işıqlandırmanı daha yaxşı edir. Həyətin işıqlanması üçün torpağa sancılan işıqlardan alın: günortalar enerji toplayır, qaranlıqda işıq saçır. Burada unutduğunuz bir məsələ var: biz günəş batareyalarından da istifadə edə bilərik. (Əgər dünən və srağagün onun qiyməti qalxmayıbsa).

İnterneti isə kompüter vasitəsilə izləməyi unudun. Bu, xeyli elektrik enerjisi aparır. Ən yaxşısı telefondur. Batareya boşalarsa, adaptoru işə aparıb orada yükləyin. Nisbətən xərcinizi azaldarsız. Dama-dama göl olar.

“Mən evdə televizoru açıq qoyub işimi görürəm” deyənlər bundan sonra az-az gözə dəyəcək. Əlbəttə, tənha insanlar televizoru açıq qoyub işlərini görürlər ki, darıxmasınlar. Elə bəzi yaşlı insanlarda da bu adət var. Siz o romantik adətinizdən əl çəkməlisiniz. Romantik demişkən, bəziləri hətta gecə lampası yandırıb baxırlar ki, pərvanələr ətrafında necə dolanıb rəqs edirlər. Daha rəqs etməyəcək o pərvanələr. Qoymayın belə etsinlər. Televizoru isə ancaq baxandan-baxana yandırın. Vaxt keçirmək üçün qəzet və kitab mütaliəsinə keçin.

Hər gün evi tozsoranla təmizləyənlər isə bu işi nəmləndirici süpürgə ilə həll edə bilərlər. Yeri gəlmişklən, kiçik ölçülü və elektrik enerjisinə qənaət edən tozsoranlar da mövcuddur ki, divan və kresloların tozunu almağa əla yardımçıdır.

Soyuducu çox da elektrik enerjisi aparmasa da,ona da qənaət etmək mümkündür. Tarif Şurasının qərarı dekabrın 1-dən qüvvəyə mindiyindən, deməli əsas çətinlik qış fəslində gözümüzə görünəcək. Soyuducudakı bəzi ərzaqları (mümkündürsə hamısını) soyuq qış günlərində açıq havada saxlayın. Nəzərə alaq ki, çöldə saxlanan ərzaq soyuducunun hopduğu iydən daha yaxşıdır.

Bütün bu məsləhətlər 3-4 aylıq çətinliyi aradan qaldırmaq üçündür. Yayda isə qaza avtomatik qənaət olunacaq. Yalnız kondinsioner işıq aparacaq. Amma onların da qənaətlisi mövcuddur.