Stresslə necə mübarizə aparmaq olar

Tarif 3: “Duş karateində hər birimiz.” Sinir uclarının kütləsi avuçlarımızın qabığında yığılıb çıxdığından, masanın səthindəki kənarındakı vuruşları rahatlatmaq və sakitləşdirmək üçün çox faydalıdır. İş yerində oturaraq, tezgahın kənarına nazik bir şəkildə vurun – xüsusilə də istəksiz deyilsiniz, “mübahisə” bölməsində kərpic deyilik. Bundan əlavə, işıq vuruşları lazımsız səs-küy etməz və həmkarlarına müdaxilə etmir.

İş yerində stress ilə necə mübarizə aparmaq olar

Burada nə danışırıq? Bəli, ofis – bu, başınızı yastığa gətirən evdə zəng edərək başlayan bir böyük davam edən stressdir! Daim boğazda, texnika indi, sonra da “asılır”, boss hər zaman ruhun üzərində dayanır . Tətildə deyil – banal bir qəlyanaltı üçün bir dəqiqə yoxdur. Ümumiyyətlə, son zamanlar da daim vahimə hissi hiss edirsiniz. Bir tərəfdən, əvəzsiz bir işçi hesab edildiyi zaman gözəldir, digər tərəfdən – əvvəldən bilirsiniz ki, yenə də bir şey edə bilməyəcəksiniz . Belə ki, bir neçə il keçməyəcək və siz artıq aynada özünüzə baxmaq istəmədiyinizi görürsünüz. Beləliklə, irəli, ofis stresinə qarşı mübarizə!

Tarif 1: “Başınız yüksək tutdu.” Biz davamlı duruşumuza nəzarət etməmiz lazım olduğundan danışmayacağıq – heç kimin izində deyil. Nə edə bilərsən, kompüterdə sağ oturmaq əlverişsizdir! Lakin bununla birlikdə, stresin aradan qaldırılması ilə əlaqədar posture stresə qarşı ilk üsuldur! Buna görə, yalnız kürsünün arxasına arxaya arxayın və “düz bir çubuq” kimi pozun. Birincisi – biz tanınmış həqiqətləri təkrar edirik – bu vəziyyətdə daxili orqanlar oksigen ilə daha yaxşı təmin edilir və bu, orqanizmin vəziyyətini yalnız müsbət təsir göstərir. İkincisi, təsiri tamamilə psixoloji cəhətdən qoruyur: pis və ya qorxduğumuz zaman, problemlərin ağırlığının altında, hər şey tamam olduğunda, biz çiyinlərimizi düzəldirik və zəfərlə ətrafımızda olanlara baxırıq.

Tarif 2: “Geniş gözlər bağlanıb.” Təntənəli baxışlara gəlincə, onlar partiyalara ayrılmalıdırlar. Office anti-stress kompleksi mütləq üzün tam istirahətini əhatə edir və bu vəziyyəti gözlərinizlə açıq bir şəkildə əldə etmək mümkün deyil. Ancaq sizin əzələlərinizi rahatlıqla rahatlaşdırsanız, bir dəqiqə içində ağzınızla açıq mənada oturursunuz. Tebrik edirik, üzünüz gözəl istirahət edilir!

Tarif 3: “Duş karateində hər birimiz.” Sinir uclarının kütləsi avuçlarımızın qabığında yığılıb çıxdığından, masanın səthindəki kənarındakı vuruşları rahatlatmaq və sakitləşdirmək üçün çox faydalıdır. İş yerində oturaraq, tezgahın kənarına nazik bir şəkildə vurun – xüsusilə də istəksiz deyilsiniz, “mübahisə” bölməsində kərpic deyilik. Bundan əlavə, işıq vuruşları lazımsız səs-küy etməz və həmkarlarına müdaxilə etmir.

Tarif 4: “Kresloda sürüşmək faydalıdır”. Bununla belə, təkcə əlil arabalarının sahibləri üçün əlverişlidir. Bütün gün oturanda işləsəniz, “varikoz damarlarını” satın almaq riski var. Bundan əlavə, ayaqları halsızlıq və yorğun olurlar, yəni sağlamlıq mənbəyinə çevrilirlər. Buna görə yoğurmalıyıq. Yerdən bir dəfə daha yüksəlməyə qadir deyilsiniz, təkcə kafedə gəzməyə, yerdən sükan etməyə, alternativ olaraq əyilmə və yamulmayan ayaqlara çəkin.

Tarif 5: “ağılla çiyin etmək lazımdır”. Əlbəttə ki, bir şey dadlı bir parça mütləq sizi sevindirəcəkdir. Yalnız “yummy” tərəfindən marmelad deyil, sakız, tortlar və ya biskvit deməkdir xatırlayıram! Nanə və ya sitrus meyvəsinin seçimi dayandırın (mentol yeniləyir və narenciyalı bibər) ən azından ağız içində acı şokolad bir parça qoyun. Xatırla ki, onu məhv etmək qadağandır – yalnız yavaş-yavaş və zövqlə həll olunsun.

Geopatogen stresslə necə mübarizə aparmaq olar

Geopatogen stress (GE), Yerin 7.83 Hz (Schumann Rezonansı) tezliyində elektromaqnit sahələrinin enerjisi ilə rezonanslaşdığı nəzəriyyəsidir. Bu nəzəriyyə üçün çox az elmi dəlil olsa da, fikir budur ki, Yerdən gələn bu enerji insan sağlamlığına təsir edir. Yeraltı axınlar, kanalizasiya, su və elektrik xətləri, tunellər, mineral yataqları və tektonik faylar kimi hər cür maneələr Yerin təbii enerjisini təhrif etdikdə problemlər yaranır. Bu nəzəriyyənin tərəfdarları “geopatogen stress” və digər elektromaqnit çirklənmə növlərinin yorğunluq, depressiya və yuxu problemlərindən diabet və xərçəngə qədər xəstəliklərə səbəb olduğunu iddia edirlər. Bu barədə narahat olmalısan? Çox güman ki, yox. Ancaq bəzi insanlar inanırlar ki, geopatogen təhrifin mənbələrini tapmaq və aradan qaldırmaq olar.

Addımlar

Metod 1 /2: Müdaxilə nöqtələrini təyin edin

1 Hansı geopatogen stressin sizə təsir etdiyini müəyyənləşdirin. Hansı stres altında olduğunuz barədə xüsusi suallar verməklə başlayın. Evinizin altında çay varmı? Evdən keçən və yemək otağına çox müdaxilə edən torpaq xətləri varmı? Heç bir şeyi qaçırmamağa çalışın, çünki bu problemin həllinə təsir göstərə bilər.
- Bir deyil, bir neçə təhrif mənbəyi ilə eyni anda məşğul olmanız ehtimalı var. Məsələn, yeraltı cərəyanların yaratdığı müdaxilə geoloji qırıqların və ya çuxurların təsirini yaxşı kəsə bilər və gücləndirə bilər.
- Unutmayın ki, enerji sabit deyil, dövri ola bilər. Öz enerjiniz və sağlamlığınız il ərzində dalğalanırsa, bunun səbəbi bir maneə ola bilər (məsələn, evinizin altında mövsümi yeraltı çay).
2 Üzümdəki çəngəldən yararlanın. Dowing, yeraltı suları, mineralları və digər obyektləri aşkar etmək üsulu hesab olunurdu. Fikir bir üzüm, sarkaç və ya V çubuğu götürüb qarşınızda tutmaqdır.Su və ya başqa bir şeyin üstündə dayansanız, üzüm yerə işarə edəcək. Dowingin heç bir elmi əsası olmasa da, bəziləri çubuğun yerə çəkilməsinin elektromaqnit enerjisinin nəticəsi olduğuna inanırlar. Üzümdə bir çəngəl götürməyə çalışın və ya enerji sıxışmasının mənbəyini tapmağa kömək etmək üçün bir dowser dəvət edin.
- Yeraltı obyektləri axtarmaq üçün üzüm çəngəlinə və ya V çubuğuna ehtiyacınız olacaq. Bir çubuq götür və qarşına qoy. Daha sonra maneəli olduğunu düşündüyünüz ərazinin üzərində yavaş -yavaş getməyə başlayın. Bu yerdən keçəndə çubuq yerə çəkiləcək.
- Bunu etmək üçün su və ya başqa bir yeraltı obyekt tapıldıqda kəsişəcək bir sarkaç və ya iki ayrı çubuq götürə bilərsiniz.
3 Bir kompas istifadə edin. Bəzi insanlar kompas istifadə etməyin elektromaqnit müdaxiləsinin mənbəyini də tapa biləcəyinə inanırlar. Bunu etmək üçün pusulanı əlinizə götürün və ox şimala doğru dönənə qədər dönməyə başlayın. Sonra pusulanı gözlənilən müdaxilə sahəsinin üzərinə qoyun. Ok irəli və irəli hərəkət etməyə başlayırsa, bu enerji müdaxiləsinin olduğunu göstərir.
- Pusulanın səviyyəsini saxlamaq çətin olduğundan, bu üsuldan yalnız yataq, kreslo və ya divan kimi kiçik sahələri yoxlamaq üçün istifadə edin.
4 Ev heyvanlarının və digər heyvanların davranışlarına diqqət yetirin. XIX əsr Alman geomanseri Baron Gustav von Paul təəccüblü bir kəşf etdi: Yerin rezonans zonaları pişikləri, itləri, böcəkləri və digər heyvanları cəlb edir. Geopatogen stres zonasının ən sadə göstəricilərindən birini heyvanların davranışında tapmaq olar. Ətrafınızdakı işarələrə diqqət yetirin.
- Pişiklər, məsələn, belə yerlərdə yatacaqlar. Evin kənarında belə bir yer tapmaq üçün arı və arı yuvası və ya qarışqa yuvası axtarın.
- Həddindən artıq şlaklar, salyangozlar və digər böcəklər və ya parazitlər də enerji müdaxiləsinin əlamətidir. Mollar da çuxurlarını geopatogen stress xətləri boyunca qazırlar.

Metod 2 /2: Anti-təhrif

1 Mebelləri yenidən düzəldin. Bəlkə də bilmədən özünüzü geopatogen stressə məruz qoyursunuz. Enerji müdaxiləsi yatağınızın, mətbəx masanızın, vanna otağınızın və ya sevimli kreslonuzun altından keçə bilər. Potensial problemli bir sahə taparsanız, mebel ətrafında yenidən vaxt keçirin ki, ətrafınızda çox vaxt sərf etməyəsiniz.
- Müdaxilə otağın geniş bir sahəsini əhatə edə bilər. Yataq və ya digər mebel stres xətlərindən çıxarıla bilməzsə, aşağıdakıları edin: müdaxiləni neytrallaşdırmaq və ya enerji sahənizi gücləndirmək üçün üsullardan istifadə edin.
2 Feng shui ilə mebel tərtibatınızı təkmilləşdirin. Ənənəvi Çin feng shui sənəti insan və ətraf mühit arasındakı qarşılıqlı əlaqəni öyrənir. Feng Shui, insan həyatının keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bu qarşılıqlı enerjilərə təsir etməyə imkan verir. Feng shui prinsipləri haqqında daha çox məlumat əldə edin və onları evinizə tətbiq edin.
- Feng shui ideyasının elmi bir əsası olmasa da, bəzi insanlar bu təcrübənin geopatogen stressə birbaşa təsir edə biləcəyinə inanırlar. Yerin rezonansını səmavi chi (real olmayan) ilə dünyəvi chi (faktiki) arasındakı birləşdirici qüvvə hesab edirlər. Schumann rezonansının feng shui prinsiplərinin effektivliyini artırdığına inanırlar.
3 Metal çubuqlar quraşdırın. Populyar və sadə bir üsul, bir evdə və ya geopatojenik stres sahəsindəki strateji yerlərdə metal çubuqlar quraşdırmaqdır. Çubuqlar təhrif olunmuş enerji axını maneə törədir və ya təsirsiz hala gətirir. Təhrif olunmuş yerlər dowing köməyi ilə yenidən yoxlanılmalıdır. Bu metodun işləməsi üçün həm də xətlərin istiqamətini bilməlisiniz.
- Çubuklar mis, pirinç və ya polad ola bilər. Bəzi insanlar Yer enerjisinin axınını başqa cisimlərə yönləndirə bildiklərinə inanırlar və bununla da təhrifləri aradan qaldırırlar.Bu texnika “Yer Akupunkturu” adlanır və yarpaqların, kristalların, çiçəklərin və ya dəniz qabıqlarının strateji nöqtələrə yerləşdirilməsini əhatə edir.
4 Mantar bariyeri yaradın. Bəziləri, palıd ağaclarının müəmmalı şəkildə geopatogen stressə qarşı təbii bir müqavimət inkişaf etdirdiyinə inanırlar. Mantar qabığı xüsusilə çox təsirli bir maneə hesab olunur. Geopatogen xaosu udmaq üçün yatağınızın altına qabıq parçaları qoymağa çalışın. Bütün bunları özünüz edə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, mantar baryeri hər şeyi həll edə bilməz. Sadəcə bir maneə yaratdın, amma enerji maneələri qaldı və onlarla bir şey etməlisən.
5 Yeni bir kristal almağa sərmayə qoyun. Özünüzü qorumaq üçün yeni bir kristal alın. Bəzi insanlar, bunun üçün bədənin enerji rezonansını və mənfi ionlarını istifadə edərək, geopatogen stressdən qoruyan, immun sistemini stimullaşdıran və zəhərli enerjini faydalı enerjiyə çevirən kristalların müalicəvi və qoruyucu xüsusiyyətlərinə inanırlar.
- Kvars və shungit kristalları ideal seçimdir. Ametist, zeolit və turmalin havadakı nəmdən mənfi ionlar əmələ gətirməkdə çox yaxşıdır. Kristallarınızla heç vaxt ayrılmayın.
6 Digər elektromaqnit çirklənmə mənbələrindən qurtulun. Dünya geopatogen stressin təsirini artıra biləcək elektromaqnit çirklənmə mənbələri ilə doludur. Yüksək gərginlikli elektrik kabelləri, peyk qüllələri, elektrik dirəkləri və təhlükəsizlik qalxanları geopatogen stressi gücləndirə bilən yüksək və aşağı tezlikli enerji göndərir. Mikrodalğalı sobalar, cib telefonları və simsiz marşrutlaşdırıcılar kimi gündəlik ev əşyaları da bunu edə bilir. Bu cihazların təsirini azaldın.
- Məsələn, lazımsız cihazları atın və ya istifadə edilmədikdə onları elektrikdən ayırın.

Stresslə mübarizə

Müasir həyat ritmi, stressə qarşı bir şəxsə hədiyyə təqdim etməyə hazırdır, ona qarşı mübarizə ilk dəqiqədən başlayaraq başlamalıdır. Axı o, insanı demoralize edə bilər.

Stressə qarşı mübarizə metodları

Stressorların qarşısını almaq üçün çoxsaylı və müxtəlif yollar var. Bu barədə daha ətraflı danışaq:

Bir gülümsəmə çox bacara bilər. Psixologiya deyir ki, siz gülümsəyərkən beyniniz cavab olaraq hormon kortizolunu istehsal etməyə başlayır və bu stresslə mübarizədə mühüm rol oynayır. Axı, beyniniz bir gülümsəməni qəbul edir, buna görə də yaxşı olduğunuz bir siqnaldır. Beləliklə, bilinçaltı səviyyədə əla əhval-ruhiyyəni zəng edə bilərsiniz.
Bir fasilə bəzən, heç vaxt olduğu kimi, sıx bir həyatdır. Çöldən təzyiqdən qurtarın. Təbiətə gedin, aktiv istirahət edin.
Keçmişin səhvlərini təhlil edin və mənəvi pozuntuya səbəb ola biləcək vəziyyətlərə getməyin.
Vitaminlərlə zənginləşdirmək. Stress bütün qüvvələri bədəndən sıxır, buna görə mübarizə aparan əsas qayda vitaminlərlə (it gül, alma, toyuq qaraciyəri, quru meyvələr, balıq, pomidor və s.) Doymuş qidaları yeməklə effektivliyini qorumaqdır.
Yoga. Onun köməyi ilə, həm istirahət, həm də özünüzü anlamaq, əzələlərin gücləndirilməsi. Meditasyona ehtiyac yoxdur: Gözlərinizi bağlayın, yavaş və dərindən nefes verin və nəfəs alın.
Ruh halını yaxşılaşdıran məhsullar bu mübarizədə sadiq yoldaşlar olacaqdır. Əvəzolunmaz köməkçi – serotonin, şokolad, banan, badam və s. Olan xoşbəxtlik hormonu. Yağlı qidaların, şəkərin və kofein alımını məhdudlaşdırmaq vacibdir.
Ürək-ürəkdən söhbət də gərginliyi azaltmağa kömək edəcək. Hər halda, bəzən problemi başqa tərəfdən nəzərdən keçirmək, söhbətə dəyər.
Stressə qarşı stress. Qəribə qəribədir, ancaq bədəni yeni stresli bir vəziyyətə məruz qoyaraq, səni yeməkdən qurtarsın. Beləliklə, bu yeni növ stres soyuq duş, ekstremal idman, akupunktur ola bilər.
İdman haqqında unutma. Yalnız bədənin stresin aradan qaldırılmasına kömək edir, həm də onu müxtəlif emosional təsirlərə hazırlayır. Seçdiyiniz məşqlərdən fərqli deyil: qaçış, velosiped və s. Qeyd etmək lazımdır ki, təkrarlanmanı tələb edən cyclic təlimlərdən ən böyük fayda (məsələn, çalışan). Nəticədə ürək dərəcəsi əhəmiyyətli dərəcədə azdır, qan təzyiqi səviyyəsi azalır və əzələ gərginliyi hər dəqiqədə azalır. Eyni zamanda, bu cür dərslər vaxtınızın 30 dəqiqəsini çəkmək üçün kifayətdir və 20% səviyyəsində emosional stress səviyyəsini azaldır.

Sosial psixologiya

Psixologiya və münasibətlər