Tmblr-da adımı necə dəyişə bilərəm

Google hesabı yaradıldıqdan sonra istifadəçilərin e-poçt ünvanı ilə əlaqəli ad və soyadı dəyişdirməsinə icazə verilir. Yeni ad Gmail və Google Hangouts’dakı bütün əlaqələriniz üçün köhnə adınızı əvəz edir. Əlavə olaraq Google Drive və YouTube kimi hesabınıza bağlı olan bütün digər Google xidmətlərində dəyişdirilir.

Metabolizm nədir və necə dəyişirəm?

Metabolizm, bədəninizin qidayı enerjiyə çevirmək üçün istifadə etdiyi biyokimyəvi proseslərin birləşməsidir. Bu metabolik proseslərə nəfəs alma, yemək və yemək yemək, qanla hüceyrələrə qidalandırmaq, kaslarınız, sinirlər və hüceyrələr tərəfindən enerjinin istifadəsi və nəhayət, bədəndən atılan məhsulların aradan qaldırılması daxildir.

Metabolizmin tərifi

Dietlər maddələr mübadiləsi barədə danışarkən, onlar adətən uzun müddətli fiziki və kimyəvi proseslər siyahısından danışmırlar.

Vücudumuzun kalori yandırdığı dərəcəni təsvir etmək üçün tez-tez “metabolizm” sözünü istifadə edirik. Bədəninizin enerjiyə (kalorilərə) çevrildiyi və sonra əsas və qeyri-zəruri gündəlik funksiyaları yerinə yetirmək üçün enerji istifadə edən dərəcəsi. Kaloriyi yandırdığımız və ya enerji yandırdığımız dərəcəyə metabolik dərəcə deyilir .

Sizin metabolizasiya dərəcəsi fəaliyyətinizin səviyyəsindən asılı olaraq gündən-günə dəyişə bilər, lakin əsas metabolizmə dərəcəsi kifayət qədər sabit qalır. Sizin bazal metabolik dərəcəsi tənəffüs və qan dövranı kimi vücudunuzun vacib funksiyalarını artırmaq üçün lazım olan kalorilərin sayıdır. Bazal metabolik həddi , ümumi metabolik dərəcənin ən əhəmiyyətli komponentidir.

Mənim Bazal Metabolik Hədim nədir?

Bazal metabolik sürətinizi təyin etmək üçün bir neçə müxtəlif yol var. BMR’yi ölçmək üçün ən düzgün yol bir laboratoriyada test edilməkdir. Bəzi sağlamlıq klubları da bir ödəniş üçün metabolik test edirlər .

Ancaq bir online kalkulyatoru istifadə edərək metabolik dərəcən hesablamaq olar.

Riyaziyyat etmək istəsəniz, əsas metabolizmə dərəcənizi hesablamaq üçün Harris-Benedikt tənliyi istifadə edə bilərsiniz:

Kişilər: BMR = 88.362 + (13.397 xq. Kg) + (4.799 x yüksəklik) – (il ərzində 5.677 x)

Qadınlar: BMR = 447.593 + (9,247 x ağırlıqda) + (3,098 x yüksəklik) – (il ərzində 4,330 x)

Sizin ümumi metabolizmə və metabolizmə dərəcəsi sizin BMR və yemək , məşq və digər gündəlik hərəkət kimi digər dəyişən metabolik proseslərin birləşməsidir.

Niyə Metabolizmin Yavaş Oldu?

Hər kəsin metabolik dərəcəsi fərqlidir. Başqalarının sürətli maddələr mübadiləsinə sahib olmağı və sadə bir maddələr mübadiləsinə sahib olduğunuzu nəyə görə təəccübləndirə bilərsiniz. Niyə bir çox səbəbi var. Maddələr mübadiləsinə təsir edən bir çox fərqli amillər var

Yaş. Metabolizma yaş olduğumuza görə yavaşlayır.
Cinsiyyət. Kişilər ümumiyyətlə qadınlardan daha yüksək metabolizmaya malikdirlər.
Beden ölçüsü. Böyük bədənlər daha çox kalori yandırırlar.
Bədən istiliyi.Bədənin ekstremal temperatura məruz qaldığı zaman metabolizm artır.
Kofein və ya stimulant suqəbuledici. Əgər kofein kimi bir xəbərdarlıq istehlak etsəniz, metabolizma artacaq.
Hormonlar. Tiroid hormonları vücudunuz tərəfindən düzgün istehsal olunmazsa, metabolizma hormon səviyyəsindən asılı olaraq azalda bilər və ya azalır.
Hamiləlik. Hamilə olan qadınlar daha sürətli metabolizmə malikdirlər.
Qida alınması.Yeterli yiyecek yemiyorsanız, metabolizma yavaşlar.
Bədən tərkibi.Yağsız əzələ kütləsi, bədənin istirahət etdiyində belə yağdan daha çox kalori yandırır .
Aktivlik səviyyəsi. Gün ərzində daha çox hərəkət etsəniz, ya məşq və ya gündəlik gündəlik hərəkatlar vasitəsilə (gəzinti və ya ayaqlaşmaq kimi) vücudunuz daha çox kalori yandırır.

Ağırlığı itirmək üçün metabolizmamı necə dəyişə bilərəm?

Maddə mübadiləsi və edə bilməyəcəyiniz bəzi şeylər haqqında dəyişə biləcəyiniz bəzi şeylər var . Məsələn, yaşınızı və cinsinizi dəyişə bilməzsiniz. Ancaq maddələr mübadiləsini artırmaq və kilo vermək üçün dəyişə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Bunlar:

İşdir. Siz istifadə etdikdə daha çox kalori yandırırsınız. Hətta asan bir məşq sizin metabolizminizi artırır . Daha ağır məşqlər daha çox kalori yandırır.
Gündəlik hərəkət . Məşq etmək üçün vaxt yox? Sonra gün ərzində daha çox hərəkət edin. Gündəlik hərəkətin artması metabolizmə kömək etmək üçün ən yaxşı yoldur. Gəzinti, nərdivanlar, bağçılıq və ev işləri kimi sadə gündəlik vəzifələr sizin bədəninizin daha çox işləməsini və daha çox kalori yandırmasını tələb edir.

Əzələ qur.Daha çox kalori yandırmaq üçün bədən kompozisiyasını inkişaf etdirə bilərsiniz . Vücudunuz istirahət etdiyində belə əzələ qurmaq və daha çox kalori yandırmaq üçün güc təlim məşqlərini aparın.
Doğru sayda kalori yeyin. Çox sayda kalorili yeyərkən, kilo almasına səbəb ola bilər. Ancaq çox az kalori yeyərkən, metabolizma yavaşlamağa səbəb ola bilər. Sağlam bir maddələr mübadiləsini qorumaq üçün kifayət qədər kalori yeməyinizə əmin olun.

Sizin metabolizmə gündən-günə bir qədər dəyişəcək. Amma müntəzəm olaraq sağlam bir metabolizmin necə idarə ediləcəyini və qorunmağı öyrənə bilərsinizsə kilo itkisi və kilo saxlama asanlaşacaq.

Google-da adımı necə dəyişə bilərəm?

Videonuz: Google Formaları üçün Tam Bələdçi – Onlayn Sorğu və Məlumat Toplama Aləti!

MəZmun

Google hesabı yaradıldıqdan sonra istifadəçilərin e-poçt ünvanı ilə əlaqəli ad və soyadı dəyişdirməsinə icazə verilir. Yeni ad Gmail və Google Hangouts’dakı bütün əlaqələriniz üçün köhnə adınızı əvəz edir. Əlavə olaraq Google Drive və YouTube kimi hesabınıza bağlı olan bütün digər Google xidmətlərində dəyişdirilir.

Google ekran adınızı necə dəyişdirmək olar

90 gün ərzində üç ad dəyişikliyindən sonra ad dəyişikliyi məhdudlaşır. Dəyişikliklərinizi təsdiqləmədən əvvəl məmnun olduğunuzdan əmin olun.

Chrome brauzerini açın və ya https://google.com saytına daxil olun.
Doğru Google hesabına daxil olduğunuzdan əmin olun.
Dairəvi avatarınızı seçin yuxarı sağ küncdə tapıldı.
Düyməsini vurun açmaq üçün adınızın və e-poçt adresinizin altındakı düyməni Mənim Hesabım səhifə.
Ekranın sol tərəfində, seçin Şəxsi məlumat bölmə.
Seçin Ad.
Seçin Redaktə edin cari adınızın yanındakı ikon.
Ad və soyadlarınızda istədiyiniz dəyişiklikləri edin.
Seçin Bitdi.
Seçin Təsdiqləyin dəyişiklikləri tətbiq etmək.

Mənim biznes adımı necə dəyişə bilərəm?

İşletme adınızı dəyişdirmək böyük bir addımdır. Sizin biznesiniz şəxsiyyətiniz biznes adından asılıdır, belə ki, bu dəyişikliyi qəbul etməzdən əvvəl diqqətlə nəzərdən keçirin. İş adının qanuni dəyişməsi prosesin yalnız bir hissəsidir. Digər hissəsi, iş adınızın ictimaiyyətə göstərdiyi və bu dəyişikliklərin edildiyi bütün yerlərdən keçir.

İş adınızı dəyişməzdən əvvəl

Yeni biznes adınızın domen adının mövcud olub olmadığını yoxlayın

Dövlətinizin və federal ticarət markası ofisinin adının mövcudluğunu yoxlayın. Yeni iş adınızı artıq marka etmək istəməyəcəksiniz, lakin gələcəkdə bunu edə bilərsiniz.
Bu dəyişikliyin edilməsi ilə əlaqədar mümkün olan hər hansı məsələdən xəbərdar olmaq üçün, həm də vəkili və vergi müşaviri ilə mümkün olan bir iş adını dəyişdirməlisiniz.

İşletmenizin adını taşıyan hüquqi sənədləri dəyişdirin

İşletmenizin adını dəyişdirdiyiniz zaman müqavilələr, kreditlər və biznes yoxlama hesabı (və çeklər) daxil olmaqla, hüquqi sənədləri dəyişdirməlisiniz.

Yerli biznes lisenziyalarını və icazələrini dəyişdirmək məcburiyyətindəsiniz və ehtimal ki, ilçenizle yeni bir “iş edərkən” və ya işgüzar ticarət adı bildirişinə ehtiyacınız olacaq.

Əmək müqavilələri, satış və distribyutor müqavilələri və müştərilərlə müqavilələr də daxil olmaqla, biznes müqavilələri və sazişləri dəyişdirilməlidir.

İşletmenizin adını değişikliğinizi bildirin

Özəl sahibkarlıq istisna olmaqla, bütün iş növləri üçün ilk növbədə , dövlətinizin dövlət katibi tərəfindən müəyyən edilmiş qaydada dövlətə məlumat verməlisiniz.

Fərdi sahibkarlıq müəssisələri bir dövlətə müraciət etmək məcburiyyətində deyil, halbuki vergilərin verilməsi məqsədləri üçün dövlətin vergi orqanına yeni adın məlumat verməlisən.

Satış vergi məqsədləri üçün yeni biznes adınızın dövlət vergi müəssisəsinə də məlumat verməlisiniz.

İşletmenizin ismini dəyişdirmək üçün IRS’yi bildirin

IRS-yə necə məlumat verə bilərik:

Bir sahibkarsınızsa , IRS yaz və adınızı dəyişdirin. Vergi bəyannaməsini göndərdiyiniz ünvanı istifadə edin (1040).
Əgər bir şirkətə sahibisinizsə, (S korporasiyası daxil olmaqla), vergi bəyannamızı verdiyiniz zaman (1120 formada) ismarıcınızı dəyişə bilərsiniz və ya vergi bəyannaməsini göndərdiyiniz ünvana IRS yaza bilərsiniz. Həmçinin, dövlətin katibinə dövlətinizin adı dəyişdirilməsinə dair dövlətinizə məlumat verəcəyinizə əmin olun. Korporativ zabit bildirişi imzalamalıdır.
İşiniz bir tərəfdaşlıq halında, Form 1065-də tərəfdaşlıq məlumatı qaytarıldıqdan sonra İRS-yə ad dəyişikliyini bildirin və ya tərəfdaş tərəfindən imzalanmış bir bildiriş forması da daxil olmaqla IRS-ə yaza bilərsiniz.
Işiniz məhdud məsuliyyətli bir şirkətdirsə (MMC) , yuxarıda tək sahibkarlıq prosesinə əməl etsəniz, tək üzvlüyə sahib bir MMC və bir çox üzvlüyə sahib olduğunuz müddətdə ortaqlıq prosesi.

IRS biznes adı dəyişiklik veb səhifəsində biznes adınızı dəyişdirmək haqqında ətraflı məlumat əldə edin.

İş adınızı dəyişdirdikdən sonra

Adınızı dəyişmək bahalı bir prosesdir. Burada dəyişdirmək məcburiyyətində qalan bəzi şeylər var, bunların hamısı çox pula xərclənir:

Dəftərxana ləvazimatı
Biznes kartları
Broşuralar, kataloqlar və digər şirkət ədəbiyyatı

Reklam və tanıtım materialları
Daxili və xarici əlamətlər
Veb saytınız
Və daha çox.