Ulduzları Necə Izləmək Olar

Başqa bir həkimə müraciət edirsinizsə, ürək çatışmazlığı dərmanlarınızı, pəhriz və ya maye məhdudiyyətlərinizi bildirin.

Ürək çatışmazlığını necə izləmək olar

Ürək çatışmazlığı olduqda vəziyyətinizi diqqətlə izləmək vacibdir. Sağlamlığınızı izləsəniz və gündəlik vərdişlərinizə bəzi sadə dəyişikliklər etsəniz, simptomlarınızı daha yaxşı idarə edə biləcəksiniz. Ayrıca, qan təzyiqinizi, çəkinizi və nəbzinizi uzaqdan izləyə biləcəklərini həkiminizdən soruşun. İndi bir çox həkim bu xidməti təklif edir.

İpucu 1: Gündəlik özünüzü çəkin

Ölçüyə hər gün eyni zamanda addımlayın. Məsələn, səhər iştahdan sonra səhər yeməyindən əvvəl çəki çəkə bilərsiniz. Hər dəfə eyni tərəzi istifadə edin və oxşar geyim geyinməyə çalışın.

Gündəlikdə və ya təqvimdə hər gün çəkinizi yazın.

Gündə 2 və ya daha çox kilo və ya bir həftədə 5 və ya daha çox kilo alırsınızsa həkiminizə müraciət edin. Vücudunuzun maye tutduğuna dair əlamətlər görsəniz də zəng edin. Necə fərq edəcəksiniz? Paltarlarınızın fərqli uyğunlaşması və ya qarnınızın, ayaqlarınızın və ya ayaq biləyinizin şişməsi kimi şeylərə baxın.

Həkiminiz bunu bir neçə gün sınamağınızı xahiş edə bilər:

• Diyetinizdən 500 milliqram duz çıxarın
• Daha az maye içmək

Bunlardan heç biri işləmirsə, həkiminizə bildirin. Dərmanlarınızı tənzimləmələri lazım ola bilər.

İpucu 2: Nə qədər içdiyinizə baxın

Həkiminiz hər gün nə qədər maye aldığınızı azaltmağınızı istəyirsə, nə qədər içdiyinizi qeyd edin. Hər 24 saatda 8 fincan (64 unsiya və ya 2 quart) tutmanız lazım ola bilər.

Unutmayın ki, bəzi qidalar da maye sayılır. Bunlara daxildir:

• Puding
• Jelatin (Jell-O kimi)
• Şorbalar (nazik və ya qalın)
• Buz popları
• Dondurma

Nə qədər maye tutduğunuzu izləməyin bir yolu, hər gün 2 litrlik bir sürahi su ilə doldurmaq və mətbəxinizdə əlçatmaz bir yerə qoymaqdır. Hər dəfə maye sayılan bir şey içdiyinizdə və ya yediyinizdə, eyni miqdarda suyu sürahidən çıxarın. Boş olduqda, gün üçün limitinizə çatdınız.

Susadığınız üçün bədəninizin daha çox maye ehtiyacı olduğu anlamına gəlmir. Əgər susursanız, ancaq gün ərzində maye qəbul etməyinizə yaxınsınız və ya həddinizdəsinizsə, bunu sınayın:

• Dondurulmuş üzüm və ya çiyələk üzərində nibble edin.
• Buz parçalarına (kublara deyil), bir əmzikə və ya buz kimi soyuq suya batırılmış bir paltar yeyin.
• Dodaqlarınızı neft jeli, ətirli dodaq balzamı və ya dodaq nəmləndiricisi ilə örtün.
• Sərt konfet yeyin və ya şəkərsiz saqqız çeynəyin.

Həkiminiz sizdən nə qədər işlətdiyinizi qeyd etməyinizi də istəyə bilər.

İpucu 3: Nəfəs alma problemlərini idarə edin

Gecə nəfəs darlığı hiss edirsinizsə, bunu sınayın:

• Yatan bir kresloda yatın.
• Daha çox yastıq istifadə edin.
• Daha dik durmaq üçün dəstək üçün bir yastıq alın.

Daha yaxşı nəfəs almaq üçün:

• Vücudunuza qulaq asın və nəfəsiniz daralanda yavaşlayın.
• Gün ərzində fasilə verin: oxumaq, ödəmək, məktub yazmaq, əylənmək üçün kompüterdən istifadə etmək.
• Stresi azaltmaq üçün musiqi, meditasiya və ya yoga istifadə edin.

Nəfəs darlığı, nəfəs darlığı və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın. Bir neçə gün daha az duz yeməyinizi və ya daha az maye içməyinizi istəyə bilərlər. Bunlardan heç biri kömək etmirsə, həkiminizə müraciət edin. Dərmanlarınızı düzəltmələri lazım ola bilər.

İpucu 4: Mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin

Bütün görüşlərinizi qayğı qrupunuzla saxlayın. Müalicə planınızla yolda qalma şansınızı artıracaq. Vəziyyətinizlə bağlı suallarınız varsa, bunları yazın və görüşlərinizə aparın. Təcili suallarınız varsa, həkimə müraciət edin.

Başqa bir həkimə müraciət edirsinizsə, ürək çatışmazlığı dərmanlarınızı, pəhriz və ya maye məhdudiyyətlərinizi bildirin.

Randevunuza gedərkən dərmanlarınızın və allergiyanızın siyahısını alın. Başqa bir həkim başqa dərmanlar yazarsa, içməzdən əvvəl ürək həkiminizə müraciət edin.

Virus, qrip və ya hərarətiniz varsa özünüzü necə müalicə edəcəyinizi bildiyinizə əmin olun. Əvvəlcə həkiminizdən soruşmadığınız halda reseptsiz satmayın. Sağlam qalmaq üçün onlardan hər il qrip peyvəndi və sətəlcəm peyvəndi haqqında soruşun.

Cinsi problemləriniz varsa və ya depressiya hiss edirsinizsə həkiminizlə də danışın.

İpucu 5: Siqaret çəkirsinizsə, buraxın

Ürək çatışmazlığınız olduqda, tütündən istifadə qan təzyiqinizin yüksəlməsinə səbəb olur və bir çox başqa xəstəlik riskinizi artırır.

İşdən çıxarsanız, çox güman ki:

• Daha uzun yaşa
• Sağlamlığınızı yaxşılaşdırın
• Daha yaxşı hiss edin
• Daha yaxşı görün (siqaret üz qırışlarına, dişlərin ləkələnməsinə, sarı ləkələrə və solğun dəriyə səbəb ola bilər)
• Dad və qoxu hisslərinizi yaxşılaşdırın
• Pula qənaət edin

Ulduzları Necə Izləmək Olar

Ulduzlara baxmaq gecə səmasının nə qədər gözəl olduğunu görməyinizə kömək edəcəkdir. Bəlkə də bu, ən qədim elmlərdən birinin – astronomiyanın öyrənilməsində ilk addım olacaqdır. Ancaq bunu ilk dəfə etmək qərarına gəlsəniz, bir neçə tövsiyəyə ehtiyacınız var. Ulduzları necə izləmək olar

Təlimat

Addım 1

Hansı göy cisimlərini (bürclər, planetlər, kometlər) görmək istədiyinizə qərar verin. Bunu etmək üçün kitabxanadan astronomiya haqqında bir kitab götürün (tercihen rəngli fotoşəkillərlə) və ən parlaq və ən maraqlı göy cisimləri ilə tanış olun.

Addım 2

Mümkün qədər isti geyin: hətta yay gecələri olduqca soyuq ola bilər. Müşahidə üçün küləkdən qorunan quru bir yer seçin.

Addım 3

Müşahidələr qeyd olunmalıdır. Buna görə zəif bir işıq mənbəyi, bir saat, yazı üçün bir jurnal və bir qələm və ya daha yaxşı bir qələm ilə silahlanın. Bütün qeydləri qeyd edin, müntəzəm olaraq müşahidələrin tarixi və vaxtını qeyd edin. Diqqətinizi çəkən obyektlərin eskizini çəkin. Əlinizdə bütün lazımi alətlərin olduğundan əmin olun. Bunun üçün müntəzəm bir bağ masasını uyğunlaşdıra bilərsiniz.

Addım 4

Qaranlıq yerlərdə müşahidə edin. Məsələn, kölgə yaradan bir binanın divarının arxasına gizlənin və mümkünsə şəhərdən çıxın.

Addım 5

Çölə çıxmazdan əvvəl bir parça təmizlənmiş şəkər və ya bir çay qaşığı toz şəkər yeyin. Bu, gözlərinizin qaranlığa daha sürətli uyğunlaşmasına kömək edəcəkdir. Ancaq unutmayın ki, tam uyğunlaşma ən az otuz dəqiqə çəkir. Gözlərin qeydlər aparmaq və ya ulduz xəritələrini görmək üçün uyğunlaşmasını pozmamaq üçün, müşahidə edərkən aşağı qırmızı işıqdan istifadə edin. Məsələn, fənəri və ya lampanı qırmızı kağız və ya parça ilə örtün.

Addım 6

Bir teleskopla müşahidə edirsinizsə, istifadə olunmamış gözünüzü qırpmaq və ya qısmaq istəməsinə qarşı durun, çünki bu, hər ikisinin də gərginliyini və yorğunluğunu artıracaqdır. Bu çox çətindirsə, üzərinə bir sarğı qoyun.

Addım 7

Ən görünən obyektləri müşahidə etməyə başlayın: Ayın səthi, ən böyük bürclər. Sonra fərdi parlaq ulduzlara, böyük planetlərə, kometlərə, asteroidlərə gedin.

Xətkeşlə təzyiqi necə ölçmək olar? – VİDEO – FOTO

Bəzən özümüzü narahat hiss edəndə, başımızda ağrılar olanda qan təzyiqimizin qaydasında olmadığını düşünürük. Bu zaman isə köməyimizə təzyiq ölçən cihazlar çatır. Amma Sumqayıt şəhərində yaşayan 76 yaşlı Zəkirə Əliyeva qan təzyiqini müasir aparatlarla deyil, özünün icad etiyi üsul ilə yoxlayır. Təzyiqimizi hər iki variantda ölçdük və nəticə eynidir.

Milli.Az ARB 24 xəbər-ə istinadən məlumat verir ki, 54 il tibb bacısı çalışan və hazırda təqaüddə olan Zəkirə xanım deyir ki, keçmiş Sovet dönəmində müasir aparatlar çox az adamın evində var idi. Məhz buna görə də o, fərqli üsulun icadını zəruri hesab edib.

Xətkeş qola açıq şəkildə, başlanğıc hissəsi biləyə, sonu isə qatlanan yerə düşmək şərti ilə qoyulur. Bu prosedur həyata keçirildikdən sonra yalnız qaşları olmayan qızıl üzük sapa keçirilir və xətkeşin sonundan başlayaraq yavaş şəkildə biləyə doğru hərəkət etdirilir. İddia edir ki, bu üsulu daha dəqiq hesab edirlər.

Milli.Az

Videonu izləmək üçün şəklə klikləyin: