15 Əsas Şəxsi Gigiyena qaydaları

Ayaqyalın olmaq podiatristlər və digər ayaq mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə olunsa da, evin döşəməsi təmiz saxlanılmasa və dezinfeksiya olunarsa, bu, ciddi infeksiya mənbəyi ola bilər. Çirkli küçələrdən ayaqqabınız olmadan keçməyəcəyiniz kimi, təmiz olmayan bir evdə də bunu etməlisiniz.

Uşaq və yeniyetmələrin gigiyenası

Uşaq və yeniyetmələrin gigiyenası sağlamlığın qorunması və gücləndirilməsinə yönəlmiş bir sıra gigiyenik qaydalardır. Uşaq və yeniyetmələrin gigiyenikası əsasları bədənin, ağız boşluğunun, cinsiyyət orqanlarının düzgün saxlanılması və şəxsi qayğı məhsullarının, geyim və ayaqqabıların düzgün istifadə edilməsinə dair normaları əhatə edir. Gigiyena, əmək və istirahət konsepsiyasının mühüm komponentləri kimi, gündüz rejimi və qidalanma məsələləri həll olunur. Şəxsi gigiyena ilə uyğunlaşma normal və sağlam həyat üçün şərtlərdən biridir.

Bir gəncin şəxsi gigiyenası qaydaları

Adolesanlarda, endokrin bezlərin funksiyasında kəskin dəyişikliklər olur, buna görə də bədənində baş verəcək dəyişikliklər üçün bir gəncin əxlaqi cəhətdən hazırlanmasına ehtiyac var. Adolesan çağında bədənin üzdə görünə biləcəyini xatırladırıq (bu komplekslərin səbəbi tez-tez olur), belə ki, dəri gigiyenasına sadiqlik bir yeniyetmə üçün çox vacibdir. Müvafiq dəriyə qulluq etmək üçün, bir beautician müraciət və ya anti-acne kosmetika müraciət edə bilərsiniz. Həm də ergenlikdə dəri bezləri çox işləməyə başlayır, buna görə də dərini gövdə və arxa hissələrdə saxlamağa və deodorizasiya maddələrini istifadə etməyə xüsusi əhəmiyyət vermək lazımdır.

Adolesanların intim gigiyena

Adolesanlarda intim gigiyena və düzgün cinsi təhsili böyük əhəmiyyətə malikdir. Bir yeniyetmə ilə, ergenlik çağında baş verən fizioloji dəyişikliklər barədə söhbətlər aparılmalıdır. Gənc yaşlı yoldaşlardan deyil, evin divarlarında zəruri məlumatların maksimum məbləğini alması vacibdir. Beləliklə, bir yeniyetmə, hər hansı bir problemlə, valideynlərinə müraciət edə biləcəyini biləcək.

Adolesan oğlanların gigiyenası

Üzümün genç yaşlarında olan uşaqlarda böyüməyə başlayırlar, buna görə də ata oğluna təraş cihazını istifadə etməyi öyrətməlidir. Bundan əlavə, cavan oğlana çirklənmənin başlanğıcı və ilk ereksiyaların görünüşü ilə xarakterizə olunur. Oğlanı paltar dəyişdirmək üçün vaxtında öyrət, cinsiyyət orqanlarından saman qalıqlarını yuyun. Yeniyetmənin bilmək lazımdır ki, bu dəyişikliklər utancırılmamalıdır, ona görə bir oğlandan kişiyə çevrilir.

Gənc qızın gigiyenası

Qızlar, menstruasiya başlanğıcı və bu proses ilə əlaqəli olan dəyişikliklər barədə danışmalıdırlar. Adolesan bir təzyiq alacaq və menstrüel dövrü haqqında sizə məlumat verən bir ginekoloqa müraciət etmək üçün yaxşı bir vaxtdır. Qızın xarici cinsiyyət orqanlarını təmiz saxlamağa, şəxsi gigiyena məhsullarını istifadə etməyə öyrədir. Həmçinin, qızılca və bikini sahələrində qızlar diqqətlə qırxılmalı olan saçlarını aktiv şəkildə artırırlar.

Gündüz rejimi ergen gigiyenasının vacib bir hissəsidir

Bir gəncin normal bir həyat üçün aydın iş və istirahət rejimini yaratmaq lazımdır. Gənclərin iş gigiyenası yaş xüsusiyyətlərinə görə əqli və fiziki yüklərin paylanmasını nəzərdə tutur. Xüsusilə istehsal fəaliyyətinə və məktəblilər üçün istehsalda təcrübə keçməsinə aiddir. İş yerinin gigiyenasına baxarkən, bir gənc yenə işə gəlməməsi üçün aktiv istirahət ilə işə alternativ olmalıdır. Təhsil işlərinin həcminin artdığını nəzərə alaraq, uşaqların və yeniyetmələrin gigiyenasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Adolesan bəslənmə

Bəslənmə artan bir cismin inkişafı üçün çox vacibdir. Bütün bədənin yenidən qurulması və intensiv böyümə prosesləri ilə əlaqədar yeniyetmə düzgün qurulmuş güc rejiminə ehtiyac duyur. Gənclərin dietində balanslaşdırılmış nisbətdə bütün qida maddələrini ehtiva etməlidir. Proteinlər əsas tikinti materiallarıdır. İmmunitet sisteminin böyüməsi və formalaşması, əzələ toxumasının inkişafı üçün lazım olan proteindir. Fats və karbohidratlar bədən üçün “yanacaq” bir enerji qaynağıdır. Tiroid disfunksiyasına yol açan mineral duzlara xüsusi bir rol verilir. Vitaminlər bədəni müxtəlif xəstəliklərə daha davamlı və davamlı edirlər. Bəzi qidaların olmaması bədənin daha yavaş artmasına və zəifləməsinə səbəb ola bilər.

15 Əsas Şəxsi Gigiyena qaydaları

The şəxsi gigiyena qaydaları Xarici cismin təmizliyini və təmizliyini qorumağın açarıdır, özünə inam və hörməti artırmaq üçün vacib bir köməkçi olurlar. Ən vacib addımlardan bəziləri yeməkdən əvvəl duş qəbul etmək, dişlərinizi fırçalamaq və ya əllərinizi yumaqdır.

Eynilə, fərdi gigiyena ətrafdakı xəstəliklərdən qorunmağın təsirli bir yoludur. Müvafiq şəxsi gigiyenaya sahib olmaq yalnız gözəl görünmək üçün deyil, həm də xəstəliklərin başqalarına yayılmasının qarşısını almaq üçün vacibdir.

Məsələn, xəstəliklərin və bakteriyaların yayılmasının qarşısını almaq üçün təsirli bir yol əllərinizi daima yumaq, həmçinin gündəlik çimməkdir.

Yaxşı şəxsi gigiyena həm də xəstələnəndə diqqətli olmaq deməkdir; asqırarkən və öskürərkən, toxunduğunuz əşyaları silməkdə və kağız dəsmal kimi mikrobları ola biləcək əşyaları atarkən diqqətli olun.

Çimmək kimi bəzi şəxsi gigiyena vərdişləri, insanın yaşadığı mədəniyyətdən asılıdır.

Əksər mədəniyyətlərdə bir insanın gündə ən azı bir dəfə yuyulması və fərdi qoxuları azaltmaq üçün dezodorantlardan istifadə etməsi gözlənilir, lakin digər mədəniyyətlərin fərqli gözləntiləri ola bilər.

Əsas şəxsi gigiyena qaydaları

1- gündəlik yuyun

Bədənin gün ərzində yığıla biləcəyi kir, tər və / və ya mikrob hissəciklərindən qurtulmanın ən yaxşı yolu gündəlik çimməkdir.

Gigiyena ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını alır və eyni zamanda insanı gün boyu təmiz hiss etdirir.

Bədəni təmizləməyin ən yaxşı yolu çimərkən süngər və ya dəsmal istifadə etməkdir; Duşda bir sabun və ya təmizləyici losyon istifadə etmək vacibdir. Bu şəkildə ölü hüceyrələr, bakteriya və kir təmizlənə bilər.

Duş qəbul etmək üçün vaxtınız yoxdursa, günün sonunda bədəninizi yuymaq üçün nəm bir dəsmaldan istifadə edə bilərsiniz.

2- Dezodorant / antiperspirant istifadə edin

Antiperspirant artıq tərin idarə olunmasına kömək edir, dezodorant isə tərin yaratdığı xoşagəlməz bədən rəngini örtür.

Bir insan gündəlik həyatda dezodorantdan istifadə etməməyi seçərsə, həddindən artıq tərləməyi planlaşdırdığı günlərdə, məsələn idman fəaliyyətləri zamanı və ya xüsusi bir hadisəyə gedərkən istifadə etməyi düşünə bilər.

Bir şəxs deodorant istifadə etməməyi seçərsə, bakteriyaları və xoşagəlməz qoxunu aradan qaldırmaq üçün qoltuqaltılarını sabun və su ilə yaxşıca yuymalıdır.

3- Saçınızı şampunla yuyun

Bir insanın saçlarını nə qədər mütəmadi olaraq yuyması vərdişlərindən, fəaliyyətlərindən və saç növündən asılı olacaq. Lakin həftədə ən azı bir dəfə şampunla yuyulması tövsiyə olunur.

Saçlarınızı hər gün yumaq istəmirsinizsə, bir duş qapağına pul qoyub çimərkən istifadə edə bilərsiniz.

4- əllərinizi yuyun

Soyuqdəymə və qastroenterit kimi infeksiyaların çoxu, çirkli əllərdən ağıza yoluxduqda yayılır.

Digər infeksiyalar bir insanın çirkli əlləri yediyimiz qida ilə təmasda olduqda yayılır. Əllər və biləklər daim sabun və təmiz su ilə yuyulmalıdır. Məsələn, əllər hər dəfə yuyulmalıdır:

• Tualetdən istifadə edirsən və ya tualetə gedirsən.
• Bəzi yemək hazırlanacaq və ya bir az yemək yeyiləcək.
• Heyvana toxunulur.
• Soyuqdəymə və ya xəstə olan biri ilə əlaqə saxlamısınız.

5- Hər səhər və yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalayın

Mütəmadi olaraq fırçalama diş ətinin iltihabı və ağız qoxusu kimi saqqız xəstəliklərinin qarşısını alır; ağızda bakteriya yığılmasını minimuma endirir.

Xüsusilə diş eroziyasına səbəb ola biləcək bir şirin və ya turş bir şey yeyəndə dişlərinizi fırçalamaq xüsusilə vacibdir.

İdeal olaraq, hər yeməkdən sonra dişlər təmizlənməlidir. Bu mümkün deyilsə, yaxşı gigiyena üçün tələb olunan minimum gündə iki dəfə olmalıdır. Müayinələr üçün ildə iki dəfə diş həkimi ziyarət etməlisiniz.

6- Diş ipindən istifadə edin

Diş ipi eyni zamanda güclü və sağlam diş ətlərini qorumağa kömək edir. Diş ətində yığılan və periodontitə səbəb olan bakteriyalar birbaşa ürəyə gedərək ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər.

Sağlam olmayan diş ətləri də diş itkisinə səbəb ola bilər; əlavə olaraq çeynəmə zamanı problemlər yarada bilər.

Hər gün diş ipi atmalısan. Dişlərinizi fırçalamadan əvvəl və ya sonra edildiyi vacib deyil.

7- Üzünüzü yuyun

Ümumiyyətlə, gündə ən azı iki dəfə üz yuyulmalıdır. Üzdəki dəri bədənin digər yerlərindəki dərilərdən daha həssasdır.

Bu səbəbdən hər bir insanın dəri növü üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir təmizləyici istifadə edə bilərsiniz. Üzü duşda və ya lavaboda ayrıca yuya bilərsiniz.

Quru dəri tipiniz varsa, tərkibində alkoqol miqdarı yüksək olan məhsullardan çəkinin, çünki dərini daha çox qurutacaq.

Həssas dəriniz varsa, daha az sərt kimyəvi maddələr ehtiva edən hipoalerjenik məhsullara üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Makiyajdan istifadə olunursa, makiyajı çıxarmaq üçün hazırlanmış bir təmizləyici istifadə etmək vacibdir. Günün sonunda üzünüzü yuymazdan əvvəl makiyaj təmizləyicisindən istifadə edilməlidir.

8- Dırnaqları və ayaq dırnaqlarını mütəmadi olaraq kəsin

Dırnaqları kəsmək, onlara ziyan dəyməsinin qarşısını alır; çirkli qısa dırnaqlara girə bilmir. Buna görə də onları uyğun bir uzunluqda saxlamağa üstünlük verilir. Dırnaqların nə qədər kəsildiyi şəxsi zövqündən asılı olacaq.

Dırnaqların altında yığılmış kir və çirkləri təmizləmək üçün narıncı bir çubuq istifadə etmək də məsləhətdir; bu bakterial xəstəliklərin qarşısını almaq üçün faydalıdır.

9- Başqaları ilə ülgüc, dəsmal və ya makiyaj paylaşmayın

Şəxsi gigiyena maddələrinin paylaşılması infeksiyanın yayılmasına təkan verə bilər. Dəsmal və ya paltar paylaşılmalıdırsa, borc verməzdən əvvəl və sonra yaxşıca yuyun.

10- Təmiz paltarlardan istifadə edin

Gündəlik geyinilən paltar təmiz və qoxusu yaxşı olmalıdır. Çirkli paltar geymək zəif şəxsi gigiyenanın simvoludur və pis təsir bağışlaya bilər.

11- Paltar geyindikdən sonra yuyun

Ümumiyyətlə, köynəklər hər istifadədən sonra yuyulmalıdır, şalvar və ya şort yuyulmadan əvvəl dəfələrlə geyilə bilər.

Bir paltar istifadə etməzdən əvvəl ola bilən ləkələr təmizlənməlidir. Eynilə, qırışların hamısı ütülənməlidir və paltardan tüklər götürülməlidir.

12- Ovucuları çıxarmadan tərk etməyin

Yeməkdən və ya yeməkdən sonra boşqab, qazan, tava və ya çatal bıçaq dağlarının yığılması bir çox evdə çox yaygındır. Bu anda təmizlənməməyə görə bu tənbəllik tualetdə əmələ gələ bilən bakteriyalara çox bənzər bir bakteriya yığılmasını nəzərdə tutur.

Bununla birlikdə, dezinfeksiya edici tədbirlər görüldüyü təqdirdə banyo üçün, Salmonella kimi bakteriyalara inkişaf etmək üçün yol veririk.

13- Ayaqyalın getməyin

Ayaqyalın olmaq podiatristlər və digər ayaq mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə olunsa da, evin döşəməsi təmiz saxlanılmasa və dezinfeksiya olunarsa, bu, ciddi infeksiya mənbəyi ola bilər. Çirkli küçələrdən ayaqqabınız olmadan keçməyəcəyiniz kimi, təmiz olmayan bir evdə də bunu etməlisiniz.

Ayaq bədənin daha az diqqət göstərdiyimiz sahələrindən biridir, lakin əhalinin təxminən 80% -nin ayaq xəstəliyinə sahib olduğu, bir çoxunun gigiyenadan qaynaqlandığı təxmin edilir.

14- Lenslərinizə və kontakt linzalarınıza diqqət yetirin

Kontakt linzaları və eynəkləri yaxşı bir təmizlik vəziyyətində saxlamamağınız, düzgün görmədiyiniz üçün gözlərinizi gərginləşdirməklə yanaşı, konjonktivit, keratit, qırmızı gözlər kimi görmə problemləri ilə üzləşməyinizə səbəb ola bilər.

Eynəklə ən çox görülən səhvlərdən bəziləri linzaları tüpürcəklə və ya paltarla təmizləməkdir. Həmişə onu təmizləmək üçün xüsusi məhsullarla və ya sabun və su ilə edilməlidir. Öz növbəsində, linzalar hər istifadəyə görə dezinfeksiya edilməli və onların vəziyyətində mükəmməl vəziyyətdə saxlanılmalıdır.

15- Bide istifadə edin

Tualetin sağlamlığa bir çox faydası var. Dərini qıcıqlandırmır, qan dövranına kömək edir və hər şeydən əvvəl tualet kağızı, məsələn, əlavə gigiyena təmin edir.

Mütəxəssislər, defekasiya etdikdən sonra ideal anusun dərhal musluk suyu ilə təmizlənməsini məsləhət görür, çünki bu yolla ərazi tamamilə təmiz olacaq və mümkün infeksiya mənbələrindən azad olacaqdır.

İstinadlar

1. Şəxsi gigiyena nədir? (2017) hyhyeneexpert.co.uk-dan bərpa edildi.
2. Yaxşı şəxsi gigiyena qaydaları (2009) dailyhealth.com-dan bərpa edildi.
3. Gigiyenik necə olmalıdır. Wikihow.com-dan bərpa edildi.
4. Şəxsi hygyiene (2010) health.gov.au-dan bərpa edildi.
5. Gündəlik həyatınızda qaçırmamalı olduğunuz 15 gigiyena vərdişi. Primermagazine.com-dan bərpa edildi.
6. Şəxsi gigiyena. Betterhealth.vic.gov.au-dan qurtarıldı.

Şəxsi gigiyena niyə vacibdir?

Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək bədənin sağlam və təmiz olmasına kömək etmək üçün vacibdir.

Bu yazıda şəxsi gigiyenanın vacibliyini izah edirik. Fərqli gigiyena növləri, özünə qulluq qaydaları və gigiyena qaydaları ləğv edilərsə nələrin baş verə biləcəyini də müzakirə edirik.

Bu nədir?

Yaxşı şəxsi gigiyena xarici bədənin bütün hissələrini təmiz və sağlam saxlamağı əhatə edir. Həm fiziki, həm də zehni sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir.

Şəxsi gigiyenası zəif olan insanlarda orqanizm mikrobların böyüməsi üçün ideal bir mühit təmin edir və onu infeksiyaya qarşı həssas edir.

Sosial səviyyədə insanlar zəif fərdi gigiyenası olan bir insandan çəkinə bilər, bu da təcrid və təkliklə nəticələnə bilər.

Şəxsi gigiyena növləri

Şəxsi gigiyenanın bir çox növü var.

Aşağıdakı siyahı, şəxsi gigiyena qaydalarını qurmaq istəyən biri üçün yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir:

Diş

Diş gigiyenası ağ dişlərə sahib olmaqdan daha çox şey əhatə edir. Yaxşı bir diş gigiyenası qaydası diş əti xəstəliyi və boşluq kimi problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Ağız qoxusunun qarşısını da ala bilər.

Bədən

Bir neçə milyon tər bezləri insan bədənini əhatə edir. Bakteriyalar təri parçaladıqda, proses qoxu və ya bədən qoxusu yaradır.

Bədənin yuyulması dəri qıcıqlanmasının qarşısını almağa və bədən qoxusuna səbəb olan bakteriyaların təmizlənməsinə kömək edəcəkdir. Saçların yuyulması yağları təmizləyir və insanın təmiz və təravətli görünməsini təmin edir.

Əllərin yuyulması

Mütəmadi əl yuma yoluxucu xəstəliklərin yayılmaması üçün ən yaxşı yollardan biridir.

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (CDC) əlləri müəyyən vaxtlarda yuyulmasını tövsiyə edir:

• yemək hazırlamadan əvvəl, hazırladıqdan və sonra
• yemək yemədən əvvəl
• qusan və ya ishal olan hər kəsə baxmadan əvvəl və sonra
• bir kəsik və ya yaranın müalicəsindən əvvəl və sonra
• tualetə getdikdən sonra
• uşaq bezi dəyişdirdikdən və ya tualetdən istifadə etmiş bir uşağı təmizlədikdən sonra
• burun üfürdükdən, öskürəndən və ya asqırdıqdan sonra
• zibil və ya çirkli səthlərə və ya əşyalara toxunduqdan sonra
• ev heyvanları və ya ev heyvanları ilə əlaqəli əşyalar, məsələn qida ilə işləyəndən sonra

Dırnaqlar

Tırnaqlar bakteriyaların yayılmasına kömək edərək kir və mikroblara sahib ola bilər. Kir və mikrobların daha uzun dırnaqların altına yığılması daha asandır, beləliklə onları qısa saxlamaq infeksiyaların yayılma riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Şəxsi gigiyenanı necə qorumaq olar

Şəxsi gigiyenanı necə qoruyacağınızı bilmək, bir rutin qurmağı asanlaşdıra bilər. Bir şəxs aşağıdakı gigiyena növləri haqqında bəzi əsas biliklərə sahib olmalıdır:

Diş gigiyenası

Sağlam bir ağız və təbəssüm üçün Amerika Dental Assosiasiyası (ADA) gündə ən azı iki dəfə – səhər yeməyindən əvvəl və yatmadan əvvəl 2 dəqiqə dişləri fırçalamağı məsləhət görür.

İnsanlar ADA tərəfindən qəbul edilmiş flor diş pastasından istifadə etməli və diş fırçasını 3-4 ayda bir dəyişdirməlidirlər. ADA, insanlara gündəlik diş ipi çəkmələrini də tövsiyə edir.

Yaxşı diş gigiyenası haqqında burada daha çox məlumat əldə edin.

Əllərin yuyulması

CDC, effektiv əl yuma üçün beş sadə addımı təsvir edir:

1. Əlləri təmiz, axan su ilə isladın, sonra kranı bağlayın və sabun vurun.
2. Əlləri sabunla ovuşduraraq köpükləyin, əllərin arxasına, barmaqların arasında və dırnaqların altına çatmağı unutmayın.
3. Bir insanın “Ad gününüz mübarək” mahnısını iki dəfə zümzümə edərək vaxtını tapa biləcəyi əlləri ən az 20 saniyə boyunca ovun.
4. Əlləri təmiz, axan suyun altında yaxşıca yuyun.
5. Əlləri təmiz bir dəsmal istifadə edərək qurutun və ya havada qurutun.

Əlləri düzgün yuma haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Bədən

Ölü dəri hüceyrələrini, yağları və bakteriyaları yaxalamaq üçün sabun və su istifadə edərək gündəlik duş və ya yuyunmaq məsləhətdir. İnsanlar ayaq barmaqları arasında və qasıq bölgəsində daha çox tər yığan bölgələrə, məsələn, qoltuq altlarına xüsusi diqqət yetirə bilərlər.

Saçlarını şampunla ən azı həftədə bir dəfə və ya lazım olduqda daha çox yuymalıdırlar. Tamamilə qurudulduqda dezodorant tətbiq etmək bədən qoxusunun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Burada nə qədər tez-tez duş qəbul etməyiniz barədə daha çox məlumat əldə edin.

Dırnaqlar

Dırnaqları düzəltmək və qısaltmaq üçün təmizlənmiş alətlərdən istifadə etmək, altından çirk yığmamaq üçün ən yaxşı yollardan biridir.

Dırnaqların altını dırnaq fırçası ilə ovmaq bir insanın əl yuma qaydasının bir hissəsini təşkil edə bilər.

Menstruasiya və cinsiyyət orqanı gigiyenası

Təmizlik məhsullarını mütəmadi olaraq dəyişdirmək və tamponlar, yastıqlar və ya digər hər hansı bir sanitariya məhsulları dəyişdirmədən əvvəl və sonra əlləri yumaq vacibdir.

Vajinalar özünü təmizlədiyi üçün vajinanı təmizləmək üçün sabundan istifadə etmək onun təbii bakteriyalarında balansın pozulmasına və infeksiyalara səbəb ola bilər. Vulva (vajinanın xarici hissəsi) yalnız gündə bir dəfə yumşaq bir sabun və su istifadə edərək təmizlənməlidir.

Sünnətsiz penisi olan insanlar sünnət dərisini geri çəkərək altından isti su və ya sabunla yuyaraq təmizləyə bilərlər.

Vaginal gigiyena haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Smegmanın təyin edilməsi və aradan qaldırılması haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Uşaqlara gigiyenanın tədrisi

Valideynlər və tərbiyəçilər uşaqlara gənc yaşlarından özlərini necə təmiz saxlamağı öyrətməlidirlər.

Məsələn, 12 aya çatdıqda bir uşağın dişlərini fırçalamaq üçün diş pastası istifadə etməyə başlaya bilərlər. Bir uşağın dişləri arasındakı boşluqlar bağlandıqda, diş ipinə başlamaq vacibdir.

Uşaqları yetkin yaşa çatdıqdan sonra özlərini təmizləməyə kömək etməyə təşviq etmək, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək üçün yaxşı bir yoldur.

Gigiyenaya mənfi təsir göstərə biləcək amillər

Yoxsulluq və təmiz suya çatışmazlıq həm insanın şəxsi gigiyenasına zərərli təsir göstərə bilər.

Bir insanın ruhi sağlamlığı özlərinə necə qulluq etdiklərini də təsir edə bilər. Psikotik bozukluk, ağır depressiya və ya narkotik və ya alkoqol istifadəsi pozuqluğu kimi müəyyən şərtlərlə yaşayan insanlar, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək çox çətin ola bilər.

Zəif şəxsi gigiyenanın siqnal verə biləcəyi şərtlər

Şəxsi gigiyena müəyyən sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilsə də, bəzilərinin yan təsiri də ola bilər.

Alzheimer xəstəliyi və digər demans növləri ilə yaşayan insanlar tez-tez zəif ağız gigiyenasına sahibdirlər.

Bəzi hallarda, bir gigiyena qaydasını qoruya bilməməyiniz depressiyadan qaynaqlana bilər. Enerji səviyyəsinin azaldılması və idrak funksiyasının pozulması kimi depresif simptomlar özünə qulluq rejimini davam etdirməyi daha da çətinləşdirə bilər.

Zəif şəxsi gigiyenanın mənfi təsirləri

Zəif gigiyena həssas bir mövzudur və bir insanla bu barədə danışmaq çətin ola bilər. Nəticədə şəxsi gigiyenası zəif olan insan digər insanlardan təcrid oluna bilər.

Zəif şəxsi gigiyenanın iş yerində də təsiri ola bilər. Şirkətlərin sağlamlığı və təqdimatı ilə maraqlanan şəxslərə iş və promosyon təklif etməsi ehtimalı daha yüksək ola bilər. Zəif şəxsi gigiyena qida sənayesində xüsusilə problemli ola bilər.

Şəxsi gigiyenanın zəif olmasının bir çox sağlamlıq mənası var, CDC aşağıdakıları gigiyena ilə əlaqəli xəstəliklər siyahısına salır:

• atlet ayağı
• bədən bitləri
• xroniki ishal
• çürük
• Baş biti
• isti vanna döküntüsü
• pinworms
• qasıq biti
• qaşınma
• üzgüçünün qulağı
• qurd

Gigiyena qaydaları

Gigiyena qaydalarını yaratmaq üçün faydalı məsləhətlərə aşağıdakılar daxildir:

• Bir vərdişə çevirin: Gündəlik təcrübə ilə yeni bir vərdiş həyatın adi bir hissəsinə çevrilə bilər. Diqqət yetirəcəyiniz bir sahəni seçin və ikinci təbiətə çevrilənə qədər tətbiq edin.
• Xatırladıcıları seçin: Cib telefonunda qeydlər tətbiqindən istifadə etmək hər hansı bir işi unutmamaq üçün əla bir yol ola bilər.
• Mükafatlardan istifadə edin: Etiket cədvəli uşaqların şəxsi gigiyenalarını qorumaq üçün parlaq bir təşviq ola bilər.
• Gözəl tualet məhsullarına investisiya qoyun: Gözəl qoxulu məhsullardan istifadə etmək bəzi insanları şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etməyə təşviq edə bilər.

Xülasə

Bədəni təmiz saxlamaq bir insanın ictimai həyatına və fiziki və ruhi sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Şəxsi gigiyena sadəcə bədənə baxmaq və onu təmiz və sağlam tutmaqdır.

Şəxsi gigiyena qaydalarını inkişaf etdirmək və qorumaq sağlam bir bədənə və zehinə sahib olmağın açarıdır.