Arxa qatlamaları necə aradan qaldırmaq olar

Tam yemək necə, hər kəs bilir. Ancaq çox az adam yeyir. Əsas prinsiplər, kilo vermək üçün pəhrizin kaloriya məzmunu yaş və yük tələb olunduğundan bir az aşağı olmalıdır (bir az olsun, hər şeyi fanatizmə gətirməyin!); Şəkər şəkər, dondurma, soda, tortlar istisna edilməli; şirin meyvə və giləmeyvə ciddi sərhəd; un, kartof – və ya yan çörəkdə yağı yandırmağa kömək edən qarğıdalı, inci arpa, kinoa və digər porridjlər var; kolbasa çıxarın. Aclıqdan qaçınmaq üçün fraksiyonlar var.

Arxa Cərrahiyyəyə Necə Hazırlaşmaq olar

Videonuz: Qadınlarda UŞAQLIQ hansı hallarda ÇIXARILIR? Geri əməliyyatı planlaşdırırsınızsa, ehtimal ki, bunun necə olacağından bir az narahatsınız. Xoşbəxtlikdən, əməliyyatınızın müvəffəqiyyətli olmasını təmin etmək üçün çox şey edə bilərsiniz. Yalnız Dwylett Montgomery -dən soruşun. İllərdir şiddətli bel ağrısı ilə yaşadıqdan sonra 2012 -ci ildə degenerativ disk xəstəliyindən əməliyyat olundu. “Əməliyyat kifayət etmədi. Bir il ərzində başqa bir şeyə ehtiyacım olduğunu öyrəndim “dedi West Chester, OH 43 yaşlı üç uşaq anası. Yaxşı xəbər? “İkinci dəfə hər şeyə fərqli yanaşacağımı bilirdim” deyir. İlk əməliyyatdan fərqli olaraq, bir çox həkimdən müsahibə aldı və hətta xəstələri ilə danışdı. Bundan sonra fərqli bir ortopedik cərrah və fərqli bir prosedur seçdi. “Açıq” əməliyyatdan çox minimal invaziv lazer əməliyyatı keçirdi. Montgomery deyir: “Ev tapşırıqlarım öz bəhrəsini verdi”. “Bel ağrım azaldı və illərdir edə bilmədiyim şeyləri edə bilirəm.” Qeyd etdiyi kimi, hazırlıq əsasdır. Burada onurğa cərrahlarının – və bel əməliyyatı keçirmiş insanların – əməliyyat otağına getməzdən əvvəl bilməli olduğunuzu söyləyən altı iş görülməlidir.

Hərəkəti dayandırmayın. “Bel ağrısı ilə yaşamaq çətin ola bilər. Nyu -Yorkdakı Xüsusi Cərrahiyyə Xəstəxanasının ortopedik cərrahı Federico Girardi deyir ki, buna baxmayaraq, əməliyyatdan əvvəl bacardığınız qədər fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız. Məşq kilolardan qurtulmağa kömək edə bilər və sağlam bir çəki sağalmanızı sürətləndirə bilər. Ancaq başqa bir üstünlüyü var: “Fiziki olaraq aktiv olsanız, əməliyyatı təsir edən bir qan laxtası və ya qan dövranı probleminiz olmayacaq” dedi Girardi. DO özünüzü öyrədin. 2014 -cü ildə kürəyində iki oynağı bağlamaq üçün əməliyyat olunan 36 yaşlı Jesi Payne “Heç kim sizin kimi sağlamlığınıza sərmayə qoymur” deyir. Portland, OR bölgəsində yaşayan Payne deyir: “Tibbi araşdırmaları oxudum, nəticələrə dair statistikaya baxdım və ortopedik cərrahlardan əvvəlcədən müsahibə aldım”. “Buna görə də diaqnozuma, cərrahimə və keçirdiyim prosedura (cərrahların tövsiyə etdiyi bir çox standart prosedurlardan daha yeni) inandığımdan əmin olaraq əməliyyata başladım.”

Bu gün o, əsasən ağrısızdır və bir vaxtlar yuxu gəzintisi kimi xəyal etdiyi fəaliyyətləri edir. “Nə gözlədiyinizi və bütün seçimlərinizi və prosedurunuzun potensial nəticəsini nə qədər çox bilsəniz, o qədər xoşbəxt olacaqsınız” deyir Girardi. Almayınsteroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ). Buraya ibuprofen, naproksen və aspirin daxildir. “Əməliyyatdan bir həftə əvvəl onları almağı dayandırmalısınız” deyir Girardi. Əməliyyat zamanı problem riskinizi artıran qanınızı incələşdirə bilərlər. Bəzi digər dərmanlar-omega-3 yağ turşuları kimi ürək dərmanları və əlavələr də qanınızı incələşdirə bilər. Bu, həkiminizin əməliyyat zamanı istifadə etdiyi dərmanların lazım olduğu kimi işləməsini dayandıra bilər. Cərrahınıza aldığınız hər bir reseptsiz və resept həbi haqqında məlumat verin. İkinci bir fikir əldə etməyi düşünün. “Hər hansı bir şübhəniz varsa və ya sadəcə arxayınlaşmaq istəyirsinizsə, bir -iki cərrahla görüşün” deyir, Nyu -Yorkdakı Columbia Ortopedikasında dejenerativ və minimal invaziv onurğa cərrahiyyəsinin müdiri Ronald A. Lehman Jr.

Onurğa cərrahiyyəsi üzrə ixtisaslaşmış və prosedurunuzu ən azı bir neçə dəfə həyata keçirmiş bir cərrah axtarın. “Bir həkim sizə deyirsə, bu qırmızı bayraqdır yox ikinci bir fikir əldə etmək və ya ən qısa müddətdə əməliyyat etmək istədikləri üçün ”dedi Lehman. Bunun bir istisnası var: Onurğa infeksiyası, onurğada şiş və ya onurğa beyni zədəsi kimi ciddi bir probleminiz varsa, dərhal əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Əməliyyatın hər şeyi düzəldəcəyini düşünməyin. Hiss etməyiniz və fəaliyyət göstərməyinizdə böyük bir fərq yarada bilər. Ancaq hamısının müalicəsi deyil. Tampa, FL-dəki Lazer Onurğa İnstitutunun ortopedik cərrahı Stefan Prada, “kürəyinizə sağlam bir yanaşma tətbiq etməlisiniz” deyir. Sağlam bir kilo alın, idmanla əsas əzələlərinizi gücləndirin, sağlam yemək yeyin, siqaret çəkməyin və içməyin. Bütün bunlar əməliyyatdan sonra bel problemi olma şansınızı azalda bilər. AİLİNİZİ bu işə cəlb edin. Geri əməliyyatdan sonra sağalmaq həftələr, hətta aylar çəkə bilər. Sevdikləriniz bunu bilməlidir. Xüsusilə bir həftə sonra sizə kömək etməyə hazır olmalıdırlar. Montgomery deyir: “İlk əməliyyatımda uşaqlarım mənim kobud formada olduğuma təəccübləndilər. İkinci əməliyyatı ilə əvvəlcədən oturub danışdıq”. “Və sonra hamımız daha az stresə düşdük, çünki xəstə olduğumu və əlavə köməyə ehtiyacım olduğunu bilirdilər.”

Arxa qatlamaları necə aradan qaldırmaq olar?

Əlbəttə ki, hər bir qız və qadın gözəl və cazibədar olmaq istəyir, incə rəqəmlər və sıx bədən xəyalları edir. Hər cür iş görməyin: elm adamları bədənin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Təbiətdə olan bir qadın, gecə bir kilo yağ yemək və bir tort tutmaq və hələ bir peri kimi bir rəqəmə imkan verən güclü bir metabolizma var. Digərləri də ağız içində şirin və yağ almırlar, lakin hələ də yağ alırlar. Əlbəttə ki, ağır bir pəhrizdə oturursanız, kilo ala bilərsiniz, ancaq kilo verməyəcəksiniz, həm də bu ağırlığı saxlayırsınız. Bəli, demək olar ki, bütün qadınlar bizim dövrümüzdə çalışırlar və belə bir pəhriz ilə, ayaq uzanması ilə tamamlanırlar.

Amma arxadakı kıvrımları necə çıxarmaq olar? Çünki bu çox unaesthetic deyil, təbiətdən bir şey etmək və bir şey etməmək həqiqətən mümkündürmü?

Onları tamamilə aradan qaldırmazsa, əhəmiyyətli dərəcədə azaldar və az yağ varsa, o zaman və hamısı gedə bilər. Və bədən tərbiyəsi bu işdə kömək edəcək.

Diyet

Əlbəttə ki, bir qadın onun arxasına yağ qatını necə çıxaracağını düşünürsə, onda bir pəhriz haqqında düşünməyə dəyər. Əksinə, sağlam bir pəhriz haqqında. Diyet təsirli amma kövrəkdir. Yağ tutulmasına kömək etməyən bir qidalanma sistemi həqiqətən kömək edir.

Tam yemək necə, hər kəs bilir. Ancaq çox az adam yeyir. Əsas prinsiplər, kilo vermək üçün pəhrizin kaloriya məzmunu yaş və yük tələb olunduğundan bir az aşağı olmalıdır (bir az olsun, hər şeyi fanatizmə gətirməyin!); Şəkər şəkər, dondurma, soda, tortlar istisna edilməli; şirin meyvə və giləmeyvə ciddi sərhəd; un, kartof – və ya yan çörəkdə yağı yandırmağa kömək edən qarğıdalı, inci arpa, kinoa və digər porridjlər var; kolbasa çıxarın. Aclıqdan qaçınmaq üçün fraksiyonlar var.

İşdir

Lakin bu, tamamilə kifayət deyil. Çox qadın arıqdan arıqlamaq və pəhriz dəyişikliyi görünüşünü yaxşılaşdıracaq, əslində kilo vermək və sütun altındakı küncləri çıxarmaq üçün fiziki məşqlər etməlisiniz.

Bu baxımdan da fanatizmə düşməməlidir. Bəzi insanlar gündəlik 5-6 saat məşq edirlər. Düşünmək lazımdır ki, bu təsirli. Amma yalnız idmançılar üçün uygundur. Birincisi, onlar üçün kifayət qədər təlim keçmişdirlər (lakin onlar məşqçinin təliminə və həkimin nəzarətindədirlər!). İkincisi, bu onların peşəsi və təbii ki, idmançılar çox vaxt verirlər.

Sırtındakı qırışları aradan qaldırmaq üçün çalışılır

Hər gün bir sıra təlimlər keçirmək lazımdır. Arıqlamaq arzusu varsa, ümumiyyətlə çəki itirmək üçün. Əlavə xüsusi təlimlər.

“Boat” . Mərtəbədə yatın, mədrədinizdə bükünüz, bacaklarınızı, başınızı və çiyinlərinizi qaldırın. Bu mövqedə düzəldin, sonra başlanğıc mövqeyini götürün və əzələləri rahatlayın. Əlləri gövdə boyunca saxlayın. Bu məşq hər gün 10 dəfə aparılmalıdır.
Gimnastik çubuq ilə . Gimnastika çubuğunu çəkmək lazımdır, arxa arxaya küləyin və çiyin səviyyəsində saxlamaq lazımdır. İndi bədəni sağ və sola döndərməlisiniz, belə ki arxa işinin əyik əzələləri işləməyə çalışır.

Bir şəxs yaxşı məşq edir və həftədə üç dəfə, idman meydançasına, 20-30 dəfə bir barbell həyata keçirirsə – yamacda əylənin.

Masajın arxa qatlamaları aradan qaldırmağa kömək edəcəyini soruşduqda, müəyyən bir cavab yoxdur. Ancaq adətən çox təsirli olur və ən çox müsbət təsir göstərir.

İndi, arxadan qatqıların necə çıxarılacağına fikir verdikdən sonra, sağlam həyat tərzinə uyğunlaşmalısınız və bədən daha da gözəlləşəcəkdir.

Qapıda bir arch necə?

Arch bir divar və ya bir qapı defekti gizlətmək üçün bir ağıllı yol deyil, həm də bir otağın daxili təkmilləşdirilməsi üçün ağlabatan bir üsul. Yüngül tikinti pozuntuları gizlədir, tikinti materiallarının imkanları hər hansı bir formanın çərçivəsini yaratmağa imkan verir. Bu şəkildə özünüzü “düzəltməyə” çalışın.

Kəmərli açılış növləri

Bir neçə növ də var:

klassik yayın düzgünluğu;
dəyişdirən radiuslu bir çərçivə, yayın yuxarı hissəsi yuxarıya doğru yönəldildikdə;
Dizayn düz bir tavana malik ola bilər, ancaq köşeler yuvarlatılacaq;
Qeyri-standart yanaşmada, arch əyri ellipsə bənzəyir;
Fütüristik üslubda olan kamar dalğalı, əyri formalar ilə xarakterizə olunur.

Hər hansı bir taxtın quraşdırılması üçün əsas material alçıpandır. Seçilən model və açılışınızın xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, 7 mm, 9.5 mm və ya 12 mm qalınlığı olan alçı plitələrə ehtiyacınız olacaq. Onlar adi, nəmə davamlı, super-nəm dayanıqlı və ya yanğına davamlı ola bilər.

Arch iki şəkildə qurulub bilər: quru və yaş. Birinci yanaşma, təsirli radiusun bir gips taxtasını bükməyə imkan verir: maddi metal profillərə addım-addım atılır, kartonun kənarları bir qədər azaldılacaq.

Yağlı üsul açılışa böyük bir radius qazandırmağa imkan vermir. Levha xüsusi bir qayçı üzərində xüsusi bir ipək ilə delinməlidir. Daha sonra, gips materialının səthində nəmli bir roller ilə gəzmək.

Beləliklə, əgər 9.5 mm gips kartonla işləyərsinizsə, nəm qurma radiusu 0,5 m-dən, quru-2 m-dən çox olmamalıdır. Əgər hesabat 12.5 mm qalınlığa malikdirsə, ıslak bir yanaşma istifadə edildikdə arx 1 m-ə qədər olacaq Quru – 2,5 m-ə qədər. 7 mm-lik sıx bir gips 1 m “quru” və 0.3-0.35 m perforasiya ilə əyilmək imkanı verir.

Qapının içərisində bir arxa düzəltmək necə düzgündür?

Başlamazdan əvvəl, alçıpan, adi və dəmir-dovşan rack metal profillər, gips küncləri, mozaika, dəmir mesh, dübeller, özünü vurma vintləri, astar üzərində yığışdırın.

Qapıdan əvvəlcədən hazırlayın: qapının yarpağı, trim və qutunu çıxarın. Ətrafında divar kağızı, plastik şəklində bütün bitirmə materiallarından qurtarın.
Ölçmə dəqiq olmalıdır ki, arxa mümkün qədər doğru çıxdı. Xammalın kəsilməsinə davam edin. Levhanın eni giriş kapısının genişliyinə uyğun olmalıdır. Levhanın bir hissəsi düz bir xəttlə kəsilir, ikincisi isə gələcək arxın radiusunu çəkir. Qövs qələm və yarıçap nöqtəsində sabit bir iplə hazırlanır. Bu iki ədəd boşluq alacaq.
Sonrakı addım, alçıpanın yerləşdiriləcəyi profillərin quraşdırılmasıdır. Böyük bir bələdçi profili açılışın eninə bərabər uzunluğa malik olmalıdır. Qısa uzunluqlar kəsilmiş parçaların hündürlüyü ilə eynidır. Bir zımba və dübel istifadə edərək, metal düzəldin. Dar daralar üçün, ikiqat çemberləmə tələb olunur, geniş açılış üçün profillər hər iki tərəfə sabitləşir.
Arxa “fasadın” profilinə, aksesuarları 1-2 mm-ə qədər boğun. Radius profilinin uzunluğu ölçülərə görə kəsilir. Profilə istənilən forma vermək üçün, hər iki tərəfində 3 sm bir addım ilə kəsiklər edin.
Profillərə alçıpan düzəldirik. Sonuncu hesabatı ilə səliqəli olmaq lazımdır, bu da əyilmə (yaş və ya quru) və montaj üçün də tətbiq olunur.
Mozaika altındakı künc küncə taxta bir zımbara lazımdır.
Finiş bitirmək üçün davam edirik. Bir astarla başlayın, səthi qurutmağa imkan verin (təxminən 24 saat). Möhkəmləndirici ağları unutma. Daha sonra, bir neçə təbəqədə, mıx bıçağına bir macun qoyun.
Arşımı xüsusi bir ağ ilə qumlayın, astarla örtün, sonra isə rəsmə davam edin. Qapıdan öz əlləri ilə arxa hazırdır.