Mənzərə çaxnaşmasını necə aradan qaldırmaq olar: 7 praktiki məsləhət

Bəzi şifahi müalicələr və dərman kremləri qaşınma müalicəsində təsirli olduğunu sübut edir. Dəfələrlə müşahidə olunur ki, ilk müalicə yoluxmanı aradan qaldırmaqda uğursuz olur və gənələr orqanizmdə və xəstənin evində inkişaf etməyə, çoxalmağa və yayılmağa davam edir. Beləliklə, bu infeksiyaya nəzarət etmək və aradan qaldırmaq üçün sonrakı müalicələr çox zəruri olur. Bundan əlavə, qoturun yayılmasının qarşısını almaq üçün yaxın təmasda olan şəxslərin invaziya haqqında məlumatlandırılması da çox vacibdir.

Kişilərdə cinsi zəifliyi yaradan səbəb və aradan qaldırılması

Bir kişi kimi parlaq və normal cinsi həyat yaşamaq istəyirsinizsə ən azı ildə bir-iki dəfə xəstə qismində olmasa da kişiliyinə biganə qalmayan bir insan kimi androloqlarla həmsöhbət olun. Həmsöhbət olun ki, kiminsə qarşısında acizlik və təəssüf hissləri keçirməyəsiniz.

Cinsi zəifliyi aradan necə qaldırmalı?
Əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, gündəlik rastlaşdığımız sosial-məişət probləmləri, düzgün qidalanmama bir çox hallarda kişilərdə cinsi zəifliyə səbəb olur. Nəzərə alsaq ki, normal cinsi fəaliyyət kişi sağlamlığı üçün ən vacib şərtlərdəndir, onda bu problemin aradan qaldırılması üçün düşünməyə dəyər. Nə etməli?

1. Ən başlıca məsələlərdən biri düzgün qidalanma, cinsi fəaliyyəti artıran qida məhsullarına üstünlük verməkdir. Onlar hansılardır? Bal, qoz, darçın, zəncəfil, zeytun, xardal, xama, kəsmik, süd, yumurta, cəfəri, kök və apelsin şirəsi. Bu qida məhsullarını davamlı olaraq normasında gündəlik qida rasionunuza daxil etsəniz apteklərdə satılan və qəbulundan sonra orqanizmdə müxtəlif fəsadlar törədən dərmanlara ehtiyacınız olmayacaq.

2. Məlum olduğu kimi potensiyanın zəifləməsində insanın mənfi psixoloji durumu ilk sıralarda dayanır. Buna görə da çalışın özünüzü psixoloji baxımdan tərbiyələndirməyi bacarasınız. Nəzərə alın ki, həyatınızda baş vermiş xoşagəlməz hadisə haqqında saatlarla, günlərlə düşünmək zamanı geri qaytarıb həmin hadisəni başqa səmtə yönəltməyəcək. Ona görə də gələcəyinizi daha yaxşı qurmaq haqqında düşünün və özünüzü psixoloji yükdən azad edin.

3. Normal cinsi fəaliyyətə malik olmaq istəyirsinizsə artıq çəki yığmağınıza imkan verməyin.

4. Cinsi zəifliyə səbəb ola biləcək yağlı xörəklərdən, ət və kartof qızartmasından (fri), kofedən, koladan, kolbasadan, un məmulatlarından, mayonezdən, spirtli içkilərdən və ən əsası siqaretdən uzaq olun.

5. Dəfnə yarpağı ilə (lavrovı list) hazırlanmış suda vanna qəbul etmək cinsi zəifliyin aradan qaldırılmasına köməklik edir.

6. Gün rejiminizi müəyyənləşdirəndə axşam gəzintisinə vaxt ayırmağı mütləq sayın. Normal cinsi fəaliyyət üçün hərəkət, piyada gəzmək vacibdir.

7. Yuxu rejiminizə diqqət yetirin ki, bədəniniz gücünü itirməsin. Gücsüz bədən gücsüz potensiya deməkdir.

8. Daha vacib amillərdən biri isə davamlı və mütəmadi olaraq cinsi aktda olmaqdır. Uzun müddət cinsi əlaqədən uzaq olmaq cinsi zəifliyə gətirib çıxarır.

Mənzərə çaxnaşmasını necə aradan qaldırmaq olar: 7 praktiki məsləhət

The çaxnaşma və ya səhnə qorxusu milyonlarla insanda baş verən ümumi bir qorxudur. Bu, müəyyən bir tamaşaçı qarşısında danışmaq qorxusu ilə məhdudlaşan xüsusi bir fobiyadır.

Bir neçə gün və ya ay ərzində bir təqdimat etməlisiniz və artıq əsəbləşmisiniz. İfşa etməli olacağınız və artıq narahat olduğunuz anı düşünürsünüz.

Bununla birlikdə, kütlə qarşısında danışmaq qorxusu aradan qaldırıla bilər. Üstəlik, bunu normal bir şey kimi qəbul edin (yaxşılaşsa da). Statistikaya görə, insanların 75% -i ictimaiyyət qarşısında danışmaqdan qorxur.

Amerikalı aktyor və komediyaçı Jerry Seinfeld zarafat edirdi ki, dəfn mərasimində insanların çoxu bir neçə söz deməkdən və ya bir neçə məzmun söyləməkdənsə tabutda dincəlməyi üstün tutur.

• 1 Səhnə qorxusunun simptomları
• 2 Yarandığı vəziyyətlər
• 3 Səbəblər və statistika
• Səhnə qorxusunu aradan qaldırmaq üçün 4 texnika və məsləhətlər
  • 4.1 Əvvəlcə az adamın qarşısında danışın
  • 4.2 Özünüzü məcbur edin
  • 4.3 Hazırlığın əhəmiyyəti
  • 4.4 Sinirlərin idarə edilməsi
  • 4.5 Səhnədə və ya təqdimatda
  • 4.6 Tamaşadan sonra
  • 4.7 Təcrübədən imtina etməyin

  Səhnə qorxusunun simptomları

  Bu simptomları təcrübəmdən bilirəm və sizə tanış görünə bilər:

  • Bilişsel səviyyə: lağ etmək qorxusu, rədd edilmə qorxusu, uğursuzluq qorxusu, uğursuzluq gözləntiləri, səhvlərə çox əhəmiyyət verilməsi, fikirlərin qarışıqlığı, yaddaş itkisi, özünə tələbat, stress, ürəkbulanma və ya çaxnaşma hissləri.
  • Fizioloji səviyyə: tamaşaçı ilə ünsiyyətdən əvvəl sıx narahatlıq. Həm də sadəcə düşünmək və ya görüntüləməklə. Quru ağız, baş ağrısı, əllərin buzlanması, həddindən artıq tərləmə, sürətli nəfəs alma, üzün qızarması, üşümə, həzm sistemində narahatlıq.
  • Davranış səviyyəsi: diqqət mərkəzində olmağınız lazım olan hadisələrdən çəkinin, çıxışları təxirə salın.

  Vücudunuzun müdafiə və normal bir cavabıdır. Müəyyən bir narahatlıq səviyyəsi olacaq, hətta müsbətdir, çünki daha aktiv olmağınıza kömək edir. Məntiqlə, narahatlıq səviyyəsi çox yüksəkdirsə, bunu yaxşı etməyə imkan verməyəcək.

  Yarandığı vəziyyətlər

  Səhnədə qorxu hiss etdiyiniz ən çox rast gəlinən hallar aşağıda verilmişdir. Hətta yalnız onlar haqqında düşünmək də müəyyən dərəcədə narahatlıq hissi yarada bilər:

  • Layihələrin iş yerində təqdimatı.
  • İnstitutda və ya universitetdə iş təqdimatı.
  • İmtahan və ya müxalifətdə təqdimat.
  • TV, radio kameralarından əvvəl hərəkət edin .
  • Müəllim və ya mütəxəssis kimi dərslər.
  • Musiqi əsərlərinin təfsiri.
  • Toylarda və ya digər tədbirlərdə çıxışlar.
  • İctimaiyyətə elanlar. Məsələn, pilotlardan sərnişinlərə elanlar.

  Səbəblər və statistika

  Bəzi müəlliflər səhnə qorxusunu sosial fobiya ilə əlaqələndirsələr də, bunun ekvivalenti yoxdur. İctimai vəziyyətdə danışmaqdan və sosial vəziyyətlərdə yaxşı idarə etməkdən qorxa bilərsiniz, insanlarla ünsiyyət qurmağı və çoxlu dostlarınız olmağı sevirsiniz.

  Səhnə qorxusu xüsusi bir şeydir, ictimaiyyət qarşısında, səhnədə danışmaqla, hətta danışmadan hərəkət etməklə məhdudlaşan xüsusi bir fobiyadır.

  Buna görə də bu vacibdir: səhnə qorxusu bir söz deməsələr də tamaşaçı qarşısında çıxış etməli olan insanlar arasında, musiqiçilər, rəqqasələr, idmançılar və s.

  Əslində, musiqiçilərlə birlikdə inkişaf etmiş ölkələrdə aparılan bəzi araşdırmalar, 24% – 70% arasında yayılma rəqəmlərini ortaya qoyur və irqi tərk etməsinə səbəb olan ağır halları göstərir.

  Əlavə olaraq, Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutuna görə, bu statistikalar əhalidə verilir:

  • İnsanların 74% -i ictimaiyyət qarşısında danışmaqdan qorxur.
  • Qadınların 75% -i ictimaiyyət qarşısında danışmaqdan qorxur.
  • Kişilərin 73% -i ictimaiyyət qarşısında danışanda qorxudan əziyyət çəkir.
  • 5.3 milyon amerikalı sosial fobiyaya malikdir.
  • 3.2 milyon amerikalı sıxlıqdan və ya ictimai yerlərdən qorxur.

  Deməli, əgər əhalinin bu qədər yüksək faizində baş verərsə, bu qorxunun fitri olduğu görünür, baxmayaraq ki, şəxsi xüsusiyyətlərindən (genetikasından) asılı olaraq bu az və ya çox dərəcədə baş verir.

  • Ən az dərəcədə, daha da aktivləşməyinizə kömək edə biləcək aşağı narahatlıq yaranır. Bu narahatlıq ümumiyyətlə təcrübə ilə azalır.
  • Ən yüksək dərəcədə, qaçınmağa və demək olar ki, immobilizasiyaya səbəb olan yüksək narahatlıq var.

  Daha çox insanlarda olur:

  • Özlərini tamaşaçılara təqdim edərkən kiçik stresli və ya travmatik təcrübələr yaşadılar.
  • Genetik olaraq sosial fobiya kimi narahatlıq pozğunluqlarına daha çox həssasdırlar.

  Hər halda, “yüksək dərəcədən” əziyyət çəksəniz, bu problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

  Qorxmağı öyrənənlərin vəziyyətində, bunu öyrənə bilərsiniz. Və genetik cəhətdən həssas olsanız, simptomlarınızı dəyişdirəcək bacarıqlar inkişaf etdirə bilərsiniz.

  Səhnə qorxusunu aradan qaldırmaq üçün texnika və məsləhətlər

  Əvvəlcə az adamın qarşısında danışın

  Qorxunun necə aradan qaldırılacağına dair bu yazıda izah etdiyim kimi, özünüzü əvvəlcə çox narahatlığa səbəb olmayan 5 nəfərin qarşısında danışmaq kimi sadə vəziyyətlərə məruz qoyun.

  Bu vəziyyətləri idarə etdiyiniz zaman daha mürəkkəb vəziyyətlərlə səviyyələşməyə başlayırsınız; 20 nəfər, 40 nəfər .

  Özünüzə borc verin

  Bu təqdimatı etməzdən əvvəl özünüzü ictimaiyyət qarşısında danışmağa məcbur edin. Bu şəkildə bacarıq əldə edəcək və qorxunuzu itirəcəksiniz.

  Müğənnilər oxumadan əvvəl məşq edir, musiqiçilər də eyni şeyi edirlər. Həqiqi və vacib vəziyyəti idarə etmək istəyirsinizsə eyni şeyi edin.

  Hazırlığın əhəmiyyəti

  Təqdimatdan bir gün əvvəl hər şeyi sakit hazırlayın. Mühüm bir şeyi unutmadığınızdan əmin olun (sənədlər, qələm sürücüsü, fayllar . )

  Bir neçə saat əvvəl və ya bir gün əvvəl məşq etsəniz, zehni və fiziki cəhətdən daha çox yorulacaqsınız. Nəyi təqdim edəcəyinizi yaxşı bilirsinizsə, bunu bir gün əvvəl etməyiniz lazım deyil. Bu mənada nə danışacağınızı və nə söyləyəcəyinizi yaxşı bilmək sizə çox kömək edəcək.

  Buna görə təqdimatınızdan bir neçə həftə əvvəl 30 dəqiqə-1 saat məşq edin. Vaxt təqdimatın əhəmiyyətindən və müddətindən asılı olacaq.

  Mark Tvenin dedikləri budur:Hazır olmayan bir nitq hazırlamaq üçün ümumiyyətlə üç həftə çəkir.

  Sinirləri idarə etmək

  Sizə izah etdiyim kimi, sadə vəziyyətlərdə əvvəlcə məşq etsəniz, o qədər də narahat olmayacaqsınız. Ancaq birdən -birə ictimai yerlərdə özünüzlə danışmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Sonra:

  • Dərindən nəfəs almaq rahatlamağa kömək edəcək (diafraqmatik nəfəs).
  • Əsəblərinizi inkar etməyə və ya özünüzə “əsəbi deyiləm”, “əsəbi olmayacağam” deməyə çalışmayın.
  • Əsəblərinizi qəbul edin və hərəkət edin. Bu xüsusilə vacibdir. Vəziyyətinizi inkar etməyə və ya bədbəxt olmağa çalışmayın, qəbul edin.
  • İstirahət texnikalarından istifadə edin. Burada onlardan öyrənə bilərsiniz.

  Səhnədə və ya təqdimatda

  • Səhv edirsinizsə, bunları normal qəbul edin və davam edin.
  • Bağışlanma diləmə, jest etmə və ya vay demə! Səhv edirsinizsə, irəliləyin. Səhvlər normaldır.
  • Yaddaş kilidi ilə qarşılaşsanız, təqdimat quruluşunuzdakı növbəti nöqtəyə davam edin. Şübhəsiz ki, bir daha xatırlayacaqsınız və geri dönə biləcəksiniz.
  • Camaata dostunuz kimi baxın.
  • Təqdimat üçün lazım olan hər şeyi əvvəlcədən hazırlayın. Gecikmə.
  • Çox vaxt insanlar bir az əsəbi olduqlarını anlamırlar . sən əsəbiləşdiyini söyləyənə qədər.

  Tamaşadan sonra

  Birincisi, sizinlə heç bir problemi yoxdursa, tamaşaçılara təşəkkür edirəm. Alqışları və ya təşəkkürləri qınamayın, çünki bu, özünə hörmətin olmamasını göstərə bilər.

  İkincisi, tək qalanda səhvlərinizi və onları necə yaxşılaşdıracağınızı düşünün. Ayrıca, bir nailiyyət olsa, bunu etməyə cəsarət etdiyinizi təsdiqləmək üçün özünüzə bir mükafat verin.

  Təcrübədən imtina etməyin

  Aydındır ki, bunu etmədən daha çox və bir neçə ay olduğunuz digərlərini təqdim etməli olacaq vaxtlarınız olacaq.

  Bacarıqlarınızı itirməmək və yenidən təqdim etməli olduğunuzda və ya gözlənilməz bir təqdimatınız olanda hazırlaşmaq üçün bacardığınız zaman məşq etməyə çalışın.

  İndi növbə sənindir. Səhnə qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün nə edirsiniz?

  Qotur Necə Yayılır?|Səbəbləri, Müalicəsi, Evdə Müalicəsi, Qoturun Qarşısının Alınması

  Qaşınma sıx qaşınmaya səbəb olan ümumi və xroniki bir dəri xəstəliyidir. İnsanın qaşınma gənəsi ilə yoluxması nəticəsində yaranan qaşınma təbiətdə çox yoluxucudur və fiziki təmas zamanı yayılır. Dəridə kiçik qırmızı qabarcıqlar və kiçik yuvalar əmələ gəlir və bu gənələrin yaratdığı allergik reaksiya nəticəsində qaşıntıya çevrilir. Qoturun simptomları yoluxma anından başlayaraq təxminən 4-6 həftə davam edir. Bu gənələri aradan qaldırmaqla qaşınma aradan qaldırıla bilər və normal həyata qaytarıla bilər.

  Qoturun yaranmasına səbəb nədir?

  Qoturlara Sarcoptes scabiei adlanan kiçik parazitlər və ya insan qaşınma gənələri səbəb olur. Dəriyə girərək yumurtalarını dermal səthin altına qoyurlar. Onlar bədənə yayılır, allergik reaksiyaya səbəb olur və həddindən artıq qaşınma yaradır. Mikroskop və ya böyüdücü şüşədən istifadə edərək dərinin, paltarın və mebelin səthində sürünən bu gənələri görə bilərsiniz.

  Qotur necə yayılır?

  Qotur şəxsi təmaslar, cinsi partnyorlar, xroniki xəstələr və izdihamlı icmalar vasitəsilə yayılan yoluxucu xəstəlikdir. Bu xəstəlik insandan digərinə asanlıqla keçə bildiyi üçün epidemiyaya çevrilə bilər.

  Qoturun diaqnozu və müalicəsi necədir?

  Qoturun müalicəsinin ilk addımı bu xəstəliyə düzgün diaqnoz qoymaqdır. Qaşınma adətən dermal çuxurun müəyyən edilməsindən sonra diaqnoz qoyulur. Qoturun dəqiq diaqnozu bu qaşınma gənələrinin, yumurtalarının və ya onun tullantılarının mikroskopik identifikasiyasına əsaslanır.

  Bəzi şifahi müalicələr və dərman kremləri qaşınma müalicəsində təsirli olduğunu sübut edir. Dəfələrlə müşahidə olunur ki, ilk müalicə yoluxmanı aradan qaldırmaqda uğursuz olur və gənələr orqanizmdə və xəstənin evində inkişaf etməyə, çoxalmağa və yayılmağa davam edir. Beləliklə, bu infeksiyaya nəzarət etmək və aradan qaldırmaq üçün sonrakı müalicələr çox zəruri olur. Bundan əlavə, qoturun yayılmasının qarşısını almaq üçün yaxın təmasda olan şəxslərin invaziya haqqında məlumatlandırılması da çox vacibdir.

  Evdə qaşınma müalicəsi hansılardır?

  • Cayenne Bibər – Cayenne tərkibində olan kapsaisin adlı kimyəvi maddə dəriyə tətbiq edildikdə ağrı və qaşıntıları azaltmağa kömək edir və qaşınma üçün faydalı bir ev vasitəsi ola bilər. Dəri səthinin altındakı görünən çuxurlara tətbiq edildikdə, cayenne və bir neçə damcı suyu birləşdirərək hazırlanmış bir pasta qaşınma gənələrini yox edə bilər. Cayenne bibərinin adi tətbiqi dəridə yanma hissi yaradır. Buna görə istifadə etməyin ən yaxşı yolu isti vannaya bir stəkan acı bibər əlavə etmək, su soyuyana qədər çəlləkdə oturmaq və sonra bədəni təzə su ilə yaxşıca yaxalamaqdır.
  • mixək yağı – mixək yağı güclü antiinflamatuar, antimikrob və analjezik xüsusiyyətləri ilə tanınır və qaşınma üçün faydalı ev vasitəsi ola bilər. Bu, qaşınma blisterlərini tez bir zamanda qurutmaq üçün istifadə edilə bilər. 1 çay qaşığı bal, 1 çay qaşığı kokos yağı və 10 damcı mixək yağı qarışığı gündə iki dəfə yoluxmuş nahiyəyə sürtüldükdə səpgiləri effektiv şəkildə aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
  • Anis toxumu yağı – Anis toxumu yağı əla insektisid fəaliyyət göstərir və baş biti və qaşınmaların müalicəsində də yerli olaraq istifadə edilə bilər. Bu yağın ev müalicəsi kimi istifadəsi hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
  • rozmarin yağı – Rosemary yağı qaşınma infeksiyasını məhdudlaşdırmaq, ağrıları aradan qaldırmaq və ikincil infeksiyanın qarşısını almaq gücünə malikdir. Tədqiqatlar sübut etdi ki, rozmarin yağı və mixək qarışığı əhəmiyyətli antimikrob xüsusiyyətlərə malikdir və qaşınmanı effektiv və təbii şəkildə aradan qaldırır.
  • Neem yağı – Qotur gənələri öldürülə bilər və onların böyüməsi və inkişafı da neem yağı ilə məhdudlaşdırıla bilər. Neem də qaşınma və uyuşdurucu ağrıları aradan qaldırır və buna görə də qaşınma simptomlarını müalicə etmək üçün ideal təbii ev vasitəsidir.
  • Çay ağacı yağı – Çay ağacı yağının tərkibində güclü mikrob əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınan tarpenoidlər var. Yerli olaraq tətbiq edildikdə, bu yağ qaşınma gənələri ilə effektiv şəkildə mübarizə aparır.

  Qaşınma üçün profilaktik tədbirlər

  • Qotur xəstəliyinə yoluxmuş şəxsin bütün ailə üzvləri, yaxın təmasları və hətta ev heyvanları da qaşınma xəstəliyinin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün müalicə edilməlidir.
  • Qoturun digər ailə üzvlərinə yayılmasının qarşısını almaq üçün qaşınma ilə xəstənin yataq dəstləri və paltarları dərhal və hərtərəfli yuyulmalı, dezinfeksiya edilməli və mümkün olan ən isti şəraitdə qurudulmalıdır.
  • Evlərindəki xalça və mebel tozsoranla və ya borax tozu ilə buxar təmizləyicisi ilə təmizlənməlidir. Gənələrin olduğu vakuum torbası evi təmizlədikdən dərhal sonra atılmalıdır.
  • Qoturlu xəstələr bir yerdə və ya kiçik otaqda qalmalıdırlar. Nə qədər az toxunsalar, dezinfeksiya etmək daha az olardı. Belə ki, bu şəxslər qoturun yayılmasının qarşısını almaq üçün evin ətrafında hərəkətlərini və digər insanlara, mebel və materiallara məruz qalmalarını məhdudlaşdırmalıdırlar.
  • Qaşıntılı dərini cızmaq olmaz, çünki cızma işi daha da pisləşdirə, infeksiyanın bütün bədənə yayılmasına və ikincili dermal infeksiyanın inkişaf riskini artıra bilər.
  • Stress qaşınma, qaşınma səviyyəsini və digər dəri infeksiyalarına yoluxma ehtimalını artıra bilər. Xəstələr meditasiya və yoqa kimi rahatlaşdırıcı məşqlər etməklə özlərini sıxmağa çalışmalıdırlar. Onlar həmçinin zehni və bədənlərini sakitləşdirmək üçün stresdən azadedicilərdən istifadə edə bilərlər. Daha sürətli sağalmanı təmin etmək üçün bütün müddət ərzində müsbət münasibət saxlamaq lazımdır.

  Sağlam antiinflamatuar qidalarla zəngin bir pəhriz yeməklə, qaşınma xəstəsi təbii olaraq bədənini zərərsizləşdirə, qaşınma, şişlik və narahatlığı aradan qaldıra və immunitet sistemini gücləndirə bilər. Pəhrizə daxil edilməli olan bəzi antiinflamatuar qidalar çuğundur, yarpaqlı göyərti, qoz, qızılbalıq, göyərti və kokos yağıdır. Bu pəhriz qaşınma və dərmanların yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün vacibdir.

  Nəticə:

  Qotur insanı təkcə fiziki deyil, həm də emosional olaraq narahat edən həqiqətən iyrənc və bezdirici bir dəri xəstəliyidir. Bununla belə, yuxarıda göstərilən vasitələrdən və profilaktik tədbirlərdən istifadə etməklə, yalnız qaşınmadan xilas olmaq deyil, həm də dərinin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq olar.

  Related posts:

  1. Erste, mən hesabdan avro ilə necə köçürmə edə bilərəm?
  2. Nece yata bilerem
  3. Annamarie Börling məhsullarını necə sifariş edə bilərəm?
  4. Youtubenin köhnə formasını necə qaytara bilərəm