A1C səviyyələrini necə azaltmaq olar

Pəhriz şəkərli diabet xəstələrin müalicəsində ən önəmli rollardan birini oynayır. Hətta ən müasir dərmanları qəbul edən, lakin pəhriz saxlamayan diabet xəstəsi heç zaman öz xəstəliyinə lazım olan səviyyədə nəzarət edə bilməz.
Xəstə mütləq və dəqiq bilməlidir, hansı qidaları qəbul edə bilər, hansı qidaları – yox və bu qaydalara ömrünün sonuna kimi ciddi riayət etməlidir. Şəkərli diabetin yüngül formalarında yalnız pəhrizin köməyi ilə şəkərin səviyyəsini normada saxlamaq mümkündür.
Beləliklə, şəkərli diabet xəstəliyi olan insan qidalanmada bu kimi ümumi qaydalara riayət etməlidir:
– Ac qalmaq olmaz. Bu qanda şəkərin kəskin enməsinə səbəb ola bilər ki, bunun nəticəsində xəstə koma vəziyyətinə düşə bilər.
– Qidanı gündə 5-6 dəfə olmaqla kiçik porsiyalarla qəbul etmək lazımdır.
– Adi şəkər və fruktoza qidalanmadan tam çıxarılmalıdır. Tərkibində şəkər və fruktoza olan qənnadı məmulatları da belə xəstələr üçün əks-göstərişdir.

Qadınlarda qan şəkəri norması – göstəricilər nə deməkdir?

Qadınlarda qan şəkəri norması bədəndə karbohidrat metabolizmasının gedişini əks etdirən bir göstəricidir. O, sağlamlıq vəziyyətinin diaqnostikasında fərqli ixtisas üzrə həkimlər tərəfindən idarə olunur və normal dəyərlərdən kənara çıxmaq yalnız diabet deyil, bir sıra digər xəstəliklər də göstərə bilər.

Qanda qlükoza – nədir?

Qan şəkəri (qlükoza) funksiyası hüceyrələrə və toxumalara uyğun metabolizm üçün lazım olan enerji ilə təmin etməkdir. Glyukoza daxilolma xaricdən – karbohidratlar olan qida ilə birlikdə. Əgər qlükoza bədənə çox gələrsə, onda həzm sistemində fermentlər səbəbindən glikogenə çevrilir və bu maddə üçün bir növ depo olduğu qaraciyərdə saxlanılır. Qidalı şəkər kifayət deyilsə, bədənin mövcud qənaət xərcləyir.

Əsasən qanda qlükozanın konsentrasiyası pankreas insulinin hormonu ilə tənzimlənir, bu hüceyrələrə bu maddəni absorbe edir və qaraciyər – qlikogen (ehtiyat qlükoza forması) əsasında qurulur. Bundan əlavə, mərkəzi sinir və vegetativ sistemlər, pankreas hormon qlükoza, adrenal hormonlar (epinefrin, qlükokortikoid hormonlar), tiroid hormonu tiroksin şəkər səviyyəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Hər şey birlikdə işləyərsə qan dövranında qlükoza səviyyəsi təxminən eynidır.

Gün ərzində qlükoza səviyyəsinin qısamüddətli fizioloji “sıçrayışları” aşağıdakı amillərin təsiri altında baş verə bilər:

• yemək;
• uzun bir yemək olmaması;
• fiziki fəaliyyət;
• duygusal püskürmələr.

Şəkər üçün qan testi

Qan şəkərinin miqdarının tədqiqi, müəyyən şikayət və patologiyaların olması halında, profilaktik araşdırmaların yanında diaqnostik məqsədlər üçün də aparılır. Aşağıdakı simptomlar diaqnozun səbəbi ola bilər:

• daimi susuzluq;
• tez-tez çoxlu müalicə;
• ağız boşluğunda quruluq;
• sürətli dəst və ya kilo itkisi;
• tərləmə artmışdır;
• qaşınma;
• ağızdan asetonun qoxusu ;
• ürək çarpıntıları;
• görmə kəskinliyini azaldır;
• uzun müddətli ümumi zəiflik.

Qanda qan şəkəri testi diabet xəstələri və bu patologiyanın inkişaf riski olanlar üçün müntəzəm olaraq həyata keçirilir:

• Diabet xəstəliyindən əziyyət çəkən yaxın qohumları olan şəxslər;
• 40-dan yuxarı insanlar;
• Obezite çəkənlər.

Bundan əlavə, tədqiqat hamilə qadınlar tərəfindən həyata keçirilməlidir və belə diaqnoz olunmuş xəstəliklər üçün zəruri ola bilər:

• pankreatit;
• tiroid xəstəliyi;
• adrenal bezlərin patologiyası;
• arterial hipertenziya və s.

Bu analiz bir neçə yolla həyata keçirilir ki, bunun üçün qan barmaqdan və ya damarlardan götürülə bilər. Laboratoriya diaqnostikasında iki əsas metod:

• oruc qan qlükozasının təyin edilməsi;
• şəkər indeksinin qlükoz yükü ilə müəyyənləşdirilməsi.

Şəkər üçün qan testi – necə hazırlanacaq?

Qan qlükozaya təslim etmək ən etibarlı nəticə gətirdi, bu tövsiyələrə riayət etməlisiniz:

1. Qan alınmadan 8-12 saat əvvəl, yeməyin (yalnız karbonatlı olmayan suya icazə verilir).
2. Testdən bir gün əvvəl alkoqol içməyin.
3. Mümkünsə, əməliyyatdan bir gün əvvəl heç bir dərman almayın.
4. Təhlildən əvvəl dişlərinizi fırçalamaq və ya saqqız çəkməyin.
5. Xüsusilə testdən əvvəl adi diyeti dəyişməyin.
6. Travma ərəfəsində alınan kəskin soyuq vəziyyətdə analiz tarixini köçürün.

Açar şəkər üçün qan testi

Doktor bu təhlili təyin edərsə, qan qlükoza düzgün bağışlamaq və səhər erkən saatlarda laboratoriyaya gəlmək üçün necə xahiş etmək lazımdır. Tədqiqatın əvvəlki axşam yeməyinin bol-bol və ən geci 20 saatdan çox olmaması məsləhətdir. Təhlil biyokimyəvi qan testində həyata keçirilə bilər və sonra material dirsəkdən damardan alınır. Şəkər üzrə ayrı bir araşdırma üçün qan tez-tez barmaq kapillerdən alınır. Nəticələr bir neçə saat və ya növbəti gün verilir.

Evdə həyata keçirilə biləcək qan şəkərinin müəyyənləşdirilməsi üçün təcili üsul vardır. Bu halda portativ sayğac istifadə olunur və diabetes xəstəliyindən əziyyət çəkən bütün insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu üsul sayəsində nəticə bir neçə saniyədə bilinir. Cihazdan istifadə edərkən bir sıra qaydalara riayət etmək və test zolaqlarının müddətini və saxlama şərtlərini izləmək lazımdır, əks halda nəticə səhv olacaq.

Yüklü şəkər üçün qan testi

İkinci növ iş tez-tez qadınlarda oruc tutan qan şəkərinin səviyyəsi (şəkər xəstəliyi şübhəsi) aşdıqda və ya bir adam artıq karbohidrat metabolizması pozğunluğu ilə diaqnoz qoyulduğunda təyin edilir. Yük təhlili göstərir ki, qlükoza tamamilə udulur və bədəndə parçalanır. Prosedur daha uzun sürər – ən azı iki saat qanın ən azı üç dəfə alındığı müddət:

• ilk dəfə – boş bir mədədə;
• ikinci dəfə – kiloqram ağırlığı hər kiloqrama 1,75 qr olan hazırlanmış qlükoza həllindən bir saat sonra;
• üçüncü dəfə bir saat sonra.

Bu analiz həmçinin qlükoza tolerant testdir və qlükoza həllindən sonra göstəricinin ölçülməsi təxminən xəstənin yeməkdən sonra qan şəkərinin necə artdığını əks etdirir. Şirin maye istehlakdan 60 dəqiqə keçdikdən sonra, qan şəkərinin səviyyəsi boş mədədə olan nəticə ilə müqayisədə kəskin şəkildə yüksəlir, lakin müəyyən məhdudiyyətləri aşmamalıdır. 120 dəqiqədən sonra qlükoza konsentrasiyası azalmalıdır.

Qan şəkərinin səviyyəsi – norma

Bir mədədən barmağından alınan qanda qlükozanın müəyyən olunmuş norması aşağıdakı nişandan kənara çıxmır: 3.3-5.5 mmol / l. Vərəmli qan test edilirsə, hematoloji parametrləri ilə fərqlənirsə, qadınlarda və kişilərdə qan şəkərinin norması 3,5-6,05 mmol / l arasında müəyyən edilir. Qlükoza toleransı analizinə gəldikdə isə, iki saatdan sonra sərxoş qlükoza həllindən sonra sağlam insanda göstərici 7,8 mmol / l-dən çox olmamalıdır (yeməkdən sonra qan şəkərinin norması).

Qan şəkəri – yaşa görə masa

Müxtəlif yaş qrupları olan insanlar qan dövranında qlükoza icazə verilən dərəcədə dəyişir, bədənin fizioloji hormonal dəyişiklikləri, daxili orqanların işində bəzi anormallıqlar ilə izah edilə bilər. Bu halda araşdırılmış dəyərin cinsi əhəmiyyəti yoxdur – indekslər qadınlar və kişilər üçün eynidır. Qan qlükoza norması nədir, yaşa görə masa aşağıda verilə bilər.

Qlükoza nisbəti, mmol / l

A1C səviyyələrini necə azaltmaq olar

Videonuz: What If You Stop Eating Breakfast For 30 Days?

MəZmun

• addım
• İcma sualları və cavabları
• Məsləhətlər
• Xəbərdarlıqlar

Məqaləni yükləyin Digər bölmələr

A1C, 1 və 2 tip diabetdən əziyyət çəkən insanlarda müntəzəm olaraq ölçülən bədəndə qlükoza formasıdır. A1C ümumiyyətlə diabet xəstəsinin əvvəlki aylardan orta qan şəkəri səviyyəsini təyin etmək üçün istifadə olunur və tibb işçilərinə diabet xəstələri üçün müalicələr təyin etməkdə və tövsiyə etməkdə kömək edə bilər. A1C səviyyələri ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi keçirməklə, o cümlədən düzgün qidalanmaya riayət etməklə, müntəzəm məşq etməklə və stressi idarə etməklə aşağı salına bilər.

addım

Metod 1-dən 4: Sağlam bir pəhriz yeyin

• Çaya darçın əlavə edin və ya daha çox desert və az yağlı qəlyanaltılar yemədən gündəlik darçın qəbulunuzu artırmaq üçün meyvə, tərəvəz və yağsız ətlərin üzərinə səpin.

• Hər şirin və desert ehtiyacını ödəmək üçün meyvələr, giləmeyvə və az yağlı pendirlər kimi təbii şəkərləri olan qidalara qəlyanaltı edin. Bu növ qidalar emal edilmiş şəkər və inqrediyentləri ehtiva edən qidalardan çox daha yavaş sürətlə qan dövranına daxil olan bütün təbii şəkərləri ehtiva edir.

Metod 2/4: Müntəzəm olaraq məşq edin

1. Gündə ən azı 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Fiziki fəaliyyət təbii olaraq qan şəkərini azaldacaq, ürək sağlamlığını və enerji səviyyələrini yaxşılaşdıracaq və həmçinin kilo verməyə kömək edəcəkdir. Müntəzəm məşq edən diabet xəstələri tez-tez qan şəkərlərinə daha yaxşı nəzarət edirlər və daha sağlam A1C səviyyələri nümayiş etdirirlər.
2. Məşq rejiminə aerob və anaerob fəaliyyət qarışığı əlavə edin. Ağırlıq məşqləri kimi anaerob məşqlər qan şəkərinizin səviyyəsini müvəqqəti artıra bilər, gəzinti və ya üzgüçülük kimi aerobik məşqlər isə avtomatik olaraq qan şəkərinizi aşağı salmağa kömək edir. Zamanla hər iki təlim növü A1C səviyyələrini aşağı salmağa kömək edəcəkdir.
3. Gündəlik həyat tərzinizə daha çox fəaliyyət əlavə etməyin yollarını tapın. Nə qədər aktiv olsanız, zamanla A1C səviyyələriniz bir o qədər yaxşı olacaq. Məsələn, mümkün olduqca eskalator əvəzinə pilləkənlərlə gedin və maşın sürmək əvəzinə küncdəki mağazaya gedin.

Metod 3/4: Stress və narahatlığı idarə etmək

1. Stress və narahatlıq hiss etdiyiniz vaxtlarda istirahət üsullarını yerinə yetirin. Sübutlar göstərir ki, stress və narahatlıq əslində ürəyinizin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər ki, bu da diabeti daha da gücləndirə bilər.
   • Vücudunuzu rahatlamağa və stress və narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək etmək üçün dərin nəfəs alma, yoqa və ya meditasiya kimi fəaliyyətlərlə məşğul olun.
2. Həyatınızı stressə səbəb olan şeylərdən azad etmək üçün tədricən həyat tərzinizi dəyişdirin. Tədqiqatlar göstərdi ki, uzunmüddətli stress sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər və piylənmə, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi və daha çox riskə səbəb ola bilər. Məsələn, həddindən artıq işlədiyiniz üçün stres hiss edirsinizsə, iş saatlarını azaltmaq üçün planlar hazırlayın.

Metod 4/4: Mütəmadi olaraq həkiminizə baxın

1. Tövsiyə olunduğu kimi həkiminizlə tibbi yardım göstərin və saxlayın. Sağlamlığınız A1C və qan şəkəri səviyyələrinizi izləməyə kömək edir və diabetinizi idarə etmək və yaxşılaşdırmaq üçün sizə lazımi müalicələr təqdim edir.
2. Diabetinizi idarə etmək və izləmək üçün bütün təyin edilmiş dərmanları qəbul edin. Müəyyən edilmiş dərmanlara əməl edilməməsi yüksək qan şəkəri səviyyələri və yüksək A1C səviyyələri ilə nəticələnə bilər və bəzi hallarda hətta xəstəxanaya yerləşdirmə və ya ağır xəstəliyə səbəb ola bilər.

İcma sualları və cavabları

AIC 11.0-dan yuxarıdırsa nə etməliyəm?

Məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin.

2 və ya daha çox stəkan qırmızı şərab A1C səviyyələrimi artırırmı?

A1C 9.0-dan yuxarıdırsa nə etməliyəm?

Qan şəkərini necə 300-dən aşağı salmaq olar?

Normal A1C səviyyəsi nədir?

A1C səviyyələrini aşağı salmağa kömək edən bir dərman varmı?

Yüksək A1C səviyyəsi nə hesab olunur?

Qan şəkəri səviyyəsini necə azaltmaq olar?

Bir neçə saat əvvəl yeməkdən sonra A1C səviyyələrimi azaltmaq üçün nə edə bilərəm?

Dərmanlarımı müntəzəm qəbul edirəm və A1C 7,7-dən 6,2-yə düşüb. Bu zaman qəbul etdiyim dərmanların miqdarını azalda bilərəmmi?

Məsləhətlər

• Qidalanma və yeməyin planlaşdırılması ilə bağlı əlavə yardım üçün qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və ya sertifikatlı diabet müəllimi ilə məsləhətləşin və işləyin. Hər iki mütəxəssis A1C səviyyənizi azaltmağa kömək edən qidaları təklif etmək və tövsiyə etmək üçün təlim keçmişdir.

Xəbərdarlıqlar

• Şiddətli depressiya və ya narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə və bu məqalədə təsvir olunan üsullardan heç birindən istifadə edərək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilmirsinizsə, dərhal peşəkar yardım axtarın. Depressiya və narahatlıq diabet müalicənizə təsir göstərə bilər, xüsusən əhvalınız diabet dərmanlarına və qidalanmanıza laqeyd yanaşmağınızla nəticələnərsə.

Şəkəri xəstəliyini sağaldan MÜKƏMMƏL RESEPT

Pəhriz şəkərli diabet xəstələrin müalicəsində ən önəmli rollardan birini oynayır. Hətta ən müasir dərmanları qəbul edən, lakin pəhriz saxlamayan diabet xəstəsi heç zaman öz xəstəliyinə lazım olan səviyyədə nəzarət edə bilməz.
Xəstə mütləq və dəqiq bilməlidir, hansı qidaları qəbul edə bilər, hansı qidaları – yox və bu qaydalara ömrünün sonuna kimi ciddi riayət etməlidir. Şəkərli diabetin yüngül formalarında yalnız pəhrizin köməyi ilə şəkərin səviyyəsini normada saxlamaq mümkündür.
Beləliklə, şəkərli diabet xəstəliyi olan insan qidalanmada bu kimi ümumi qaydalara riayət etməlidir:
– Ac qalmaq olmaz. Bu qanda şəkərin kəskin enməsinə səbəb ola bilər ki, bunun nəticəsində xəstə koma vəziyyətinə düşə bilər.
– Qidanı gündə 5-6 dəfə olmaqla kiçik porsiyalarla qəbul etmək lazımdır.
– Adi şəkər və fruktoza qidalanmadan tam çıxarılmalıdır. Tərkibində şəkər və fruktoza olan qənnadı məmulatları da belə xəstələr üçün əks-göstərişdir.

Şəkər xəstələri üçün ən faydalı meyvə
Diyetoloq şəkər xəstələri üçün ən faydalı meyvənin armud olduğunu bildirir:
“İnsulindən istifadə etməli olan şəkər xəstələri meyvələrdən armuda üstünlük verməlidirlər. Armud şirin meyvə sayılsa da, şəkər xəstələri üçün faydalıdır. Lif baxımından zəngin olan həmin meyvə qandakı şəkərin miqdarını nəinki yüksəldir, əksinə onunla birlikdə istifadə edilən süd və qatığın tərkibindəki zülallar qandakı şəkərin miqdarını tənzimləyir. Diabet xəstələri qəlyanaltı zamanı 1 ədəd armud yeməli, 1 stəkan süd içməli və ya bir az qatıq yeməlidirlər”.
Çərəzlər
Diyetoloqun sözlərinə görə, şəkər xəstələri üçün ən faydalı çərəzlər qoz və badamdır:
“Qozun ehtiva etdiyi Omeqa-3 turşusu şəkər xəstələrini ürək-damar problemlərindən qoruyur. Həm qoz, həm də badam liflə zəngindir. Ancaq bu çərəzlərin kalorisi çoxdur. Odur ki, gündə 10 ədəd badam və 2 ədəd qoz yemək kifayətdir”.
Şəkər xəstələrinin dostu darçın
Mügə Güzey deyir ki, darçın qandakı şəkəri tənzimləyir. Ona görə də, gündə yarım çay qaşığı darçın istifadə etmək lazımdır. Diyetoloq darçının təsirini artırmağın üsullarından da danışıb:
“Ən faydalı darçın növü Çin darçınıdır. Darçını süd və ya qatıqla qarışdırıb istifadə etmək lazımdır. Çayları qabıq darçınla dadlandıra bilərsiniz. Darçın şirniyyat istəyini öldürür. Bunun üçün almanı dilimləyin və üzərinə darçın səpin. Sobada 10 dəqiqə bişirin. Bunu gündə bir dəfə yemək olar.
Qatıq möcüzəsi
Diyetoloq şəkər xəstələrinə qatıq yeməyi məsləhət görür:
“Qatıq zülal və karbohidrat ehtiva edir. Tərəvəz yeməklərinin yanında və ya qəlyanaltı zamanı meyvələrin yanında yemək olar”.
Sarıkök
Mügə Güzeyin sözlərinə görə, şəkər xəstələri üçün ən faydalı ədviyyat sarıkökdür:
“Bu ədviyyatın tərkibindəki “curcumin” maddəsi insulini sabitləşdirir. Qanda şəkərin səviyyəsini nizamlayır. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Sarıkökü bitki çaylarına əlavə edərək meyvələrə, tərəvəz xörəklərinə qataraq istifadə etmək olar. Sarıkökün təsirini artırmaq istəyirsinizsə, onu istiot və zeytun yağı ilə qarışdırıb yeyin”.

SaqlamHeyat.az-ın təqdim etdiyi videoda şəkər səviyyəsini nizamda saxlamaq mümkün olacaq.

Sağlamlıq Baxılıb: 12428 Tarix: 05 noyabr 2017
f Paylaş

Digər yazılar

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Ağrınız varsa nanə qəbul edin

Qış aylarında nanəli çay içərək həm soyuqdəymənin qarşısını alın, həm də səhhətinizə diqqət yetirin. Faydalı bitki kimi gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz nanə həzmi asanlaşdırmaqla yanaşı, mədədə əmələ gələcək yanıqları

Dəfnə yarpağının insana faydası

Sidikqovucu, ağrıkəsici, mikrob öldürücü xüsusiyyətlərə malik olan dəfnə yarpağından kosmetik vasitə kimi də istifadə edilir. Dəfnə yarpağının suyundan duş qəbul etdikdə ağrılar kəsilir, yorğunluq aradan qalxır. Bu bitkidə

Yemişin faydası

Bu şirin tərəvəz öz faydalı xüsusiyyətlərinə görə qədim vaxtlardan tanınır. Bəzi mənbələrə görə, Hindistanda bu tərəvəzi hətta bizim eramızdan əvvəl yetişdirirdilər. Daha sonra yemiş Asiyaya “gəlib” və yalnız ort

Nar haqqında

Nar istisevən meyvədir, cənub rayonlarında becərilir. Vətəni Azərbaycan, Orta Asiyanın isti rayonları və Gürcüstan hesab olunur. Narın tərkibində 1,13%-ə qədər aşı maddələri olduğundan dəri aşılamaq üçün və boya maddəsi alınmasınd

Kakaonun insana faydası

Kakao əsəb və xərçəng riskini azaldan önəmli vasitə hesab edilir.Kalsiumla zəngin olan kakao sümüklərin bərkiməsi, ürəyin qüvvətlənməsi, həzmin asanlaşması üçün də çox faydalıdı. Bu bitki böyrəklərdə su və duzun həl l olunara

Limonun çox faydalı 5 cəhəti

Limon xərçəngə qarşı istifadə edilən vasitədir. Yeməklərdə, salatlarda, çayda, dəri üçün hazırlanan bir çox maskalarda istifadə edilən bitki tərkibli limonun bir sıra faydaları var. Bu sitrus meyvəsinin 5 əsas faydalı cəhət

Orijinal Türkiyə istehsalı olan Termal Sauna Eşofmanlar yalnız bir ünvanda

Termal Sauna Eşofman!. Sauna eşofman sayəsində dərman istifadə etmədən, tamamilə sağlam formada arıqlayın!. Sauna eşofman Nədir? . Sauna eşofman keyfiyyətli parçadan hazırlanmış, alt və üst hissədən ibarət,sauna təsirin

Sidiyə gec getmə , prostat vəzi ağrıları – bu problemi olan bəylərə şad xəbər

Prostat vəzi adenomasının əlamətləri – sidik ifrazı pozulmaları, cinsi zəiflik və ağrı. Deyildiyi kimi, prostat vəzi böyüdükdə sidik kanalının vəzinin içindən keçən hisəsini sıxaraq sidik ifrazını əngəlləməyə başlayır v