Qışda necə isti qalmaq olar

Uzun müddət çöldə qalmalı olduğum halda necə isti qala bilərəm?

Necə uzun qala bilərəm

2014-cü ildən fəaliyyət

• Çox zəifim necə kilo ala bilərəm?

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 17 939

Tarix : 16-06-2015, 11:00

Xeyli internet saytında, qəzet və jurnalda; hətta televiziya kanallarında, diet siyahıları ilə qarşılaşmamıza qarşı, verilən diet siyahıları ümumiyyətlə kilo vermək istəyənlər üçün uyğundur. Və ümumiyyətlə zəifləmək istəyənlər düşünülməkdədir. Halbuki, cəmiyyətimizdə, necə kilo ala bilərəm şəklində suallar soruşan kəslərin də sayı olduqca çox. Kimiləri davamlı yemək yeməsinə qarşı kilo alma problemi yaşamaqdadır. Yaxşı o halda necə kilo alınar? Çox çox toxunulmayan bu mövzu haqqında biz sizlərə məlumat vermək istədik. Ümid edirik işinizə fayda; və necə kilo ala bilərəm suallarınıza cavab xüsusiyyətində bir yazı oxuduğunuzu düşünərsiniz…

Əvvəlcə bunu ifadə etmək lazımdır ki: çox zəifim deyənlər, xeyli çox sağlamlıq problemi ilə qarşı qarşıyadırlar. Çox zəifim deyənlərin saç tökülməsi problemləri ola bilər. Çox zəifim deyənlərin dəri quruluğu problemi də ola bilər. Çox zəifim deyənlər, halsızlıq ilə də baş etmək məcburiyyətində qalarlar. Və çox zəifim deyənlər, qadın isə əgər, adət nizamsızlığı problemi ilə də baş etmək məcburiyyətində qala bilərlər. Bundan ötəri, çox kilolu olmaq kimi, çox zəif olmaq da sağlamlıq baxımından zərərlidir. Çox zəifim deyənlərin depresiya kimi bir problemləri də vardır məsələn…
Çox zəifim deyən kəslər, çox zəif olduqlarına qərar verə bilmək üçün, bədənlərindəki yağ nisbətini bilməlidirlər. Qadınların bədənində yağ nisbəti 9 – 10 arasında isə zəif olduqları deyilə bilər; kişilərin yağ nisbəti isə 7 – 8′in altında isə zəif olduqlarını söyləyə bilərik. Yaxşı zəifliyin səbəbləri nələrdir?
Zəifliyin səbəblərinin başında, alınan kalorinin daha çoxunun xərclənməsi sayılmaqdadır. Zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı da endokrin sistemdən qaynaqlanan bir problemi ilə qarşılaşmanın ehtimalıdır. Zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı, bədəndə bir sıra mineral əksikliklərinin söz mövzusu olması ikən; zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı da gaitada tapılan parazit problemidir.
Çox zəifim deyən; lakin sağlamlıq baxımından da hər hansı bir problem yaşamayan kəslərin etməsi lazım olan şey, bəslənmə şəkillərini dəyişdirməkdir. Bəslənmə şəklini dəyişdirərək kilo almaq istəyənlər isə, tez bazar olaraq təbir edilən, bol şəkərli və yağlı yeməkləri yeməyi seçməkdədirlər. Ancaq bu kəslər, sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşacaqlarını da bilməlidirlər. Bu səbəblə, necə kilo ala bilərəm deyənlərin daha sağlam üsullar ilə kilo necə alınar sualına cavab tapmaları lazımdır…
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək olan ilk cavab, necə kilo ala bilərəm deyən kəslər üçün, almaq kalori miqdarını artırmaları lazım olduğu yönündədir. Sağlam qidanlar istehlak edərək, aldıqığız kalori miqdarını artıra bilər; və çox zəifim şikayətlənmələrindən xilas ola bilərsiniz.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, hər payda yedikləri qidanların, karbonhidrat, yağ və zülal nisbətinin tarazlıqlanmış olmasına diqqət yetirməlidirlər. Hər qidanın lazım olduğu ölçüdə alınması, kilo almaq üçün böyük əhəmiyyət ərz etməkdədir.
Gündə üç pay yemək yeməyi özünə vərdiş əldə etmiş olan kəslər, necə kilo alınar sualına cavab tapmaq istəyirlərsə, gündə üç pay deyil, gündə üç ana pay; üç də aara pay etməlidirlər. Yatmadan əvvəl olacaq olan pay isə, kilo almaq üçün böyük əhəmiyyət daşımaqdadır.
Necə kilo alınar sualını soruşan qrupda iştirak edirsinizsə, bəslənmə şəklinizi sağlam yağlayar ilə zənginləşdirməniz lazım olduğunu xatırladarıq. Omega-3 balıqda bol miqdarda vardır; balıq yemə miqdarınızı artıra bilərsiniz; balıq yeyə bilmirsinizsə də balıq yağı kimi bir möhkəmlətmə işinizə yaraya bilər.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, gündə üç ara pay edəcəklərində, seçimlərini, meyvə ilə birlikdə, badam, fındıq; və qozdan yana istifadə etməlidirlər. Kilo alma mövzusunda təsirini görəcəkləri qidanlardandır bu qidalar.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək bir başqa cavab da, gündə üç pay olan ana paylardan bir dənəsində zülal istifadə edilməsi lazım olduğu yönündədir: balıq, toyuq, hind toyuğu, qırmızı ət; ya da quru paxlalılar, kilo alma mövzusunda köməyinizə qaçacaq.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək cavablardan digəri isə, məşq etməkdir. Məşq etmək, kilo almaq istəyən kəslərin əzələlərinin qüvvətlənməsini təmin edəcək. Ancaq, kilo almaq istəyən kəslər, qaçmamalı, yeriyiş etməməli, üzməməlidirlər. Əks halda, kilo almaq deyil, kilo vermək vəziyyəti söz mövzusu olacaq.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, yeməklərini qızartma olaraq deyil də, sobalaşdırma; ya da ocaqda bişirmə üsulu ilə hazırlamalıdırlar. Qızartma, kilo almaq istəyənlərə sağlam kilo vecinə almayacaq.
Necə kilo alınar deyənlər, yeməklərin yanında salat da yeməlidirlər. Ancaq salatın içərisinə, salatın kalorisini yüksəltmək üçün, misir, pendir, susam, avakado kimi quruya bilmişlər əlavə edərlərsə, daha rahat kilo ala biləcəklər.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, yeməklərinin yanında daha çox çörək istehlak etməlidirlər. Çörək yeməyi sevməyənlər isə, makaron ya da plovdan dəstək ala bilərlər.
Necə kilo ala bilərəm sualının bir başqa cavabı da, yeməklərə ət suyu, toyuq suyu, krem ya da süd əlavə olunmasının kilo almaq mövzusunda işə yarayacağı yönündədir.
Necə kilo alınar deyənlər, su içkilərində, yeməklərdən yarım saat əvvəl ya da yarım saat sonranı seçməlidirlər.
Kilo almaq istəyənlər, turşulu içkilərin məzmununda tapılan sıx kaloriyə vecinə almamalıdırlar. Necə kilo ala bilərəm deyənlər, ayran, meyvəli süd, süd kimi qidalar ilə lazım olan kalorini alma işlidirlər.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək bir başqa cavab da, yüksək kalorili; lakin, qidan dəyəri sağlam olan yeməklərin seçilməsi lazım olduğudur.
Necə kilo alınar deyənlər, çox zəifim deyirlərsə, zəifliyin səbəbininin xroniki bir problemi ola biləcəyini də unutmamalıdırlar. Bu səbəblə, kilo almaq üçün bu problemin müalicəsinin də əhəmiyyətinin bilinməsi lazımdır. Yeməklər ilə birlikdə bir sıra möhkəmlətmələrdən də faydalanmaq gərəyə bilər.
Bunu da unutmamaq lazımdır ki, kilo almaq, kilo verməkdən çox daha çətindir. Necə kilo alınar sualına: SƏBR VƏ İNADLA deyə də cavab vermək gərək 0la bilər… Etiketlər: alınar, almaq, deyənlər, bilərəm, zəifim, cavab, sualına, lazım, problemi, bilər, kəslər, balıq, deyənlərin, biləcək, gündə, sağlamlıq, istəyənlər, verilə, sağlam, etmək

Qışda necə isti qalmaq olar

Qış bayramlar və əyləncələrlə dolu ilin gözəl vaxtıdır, lakin dondurucu temperatur hətta çölə çıxmağı çətinləşdirə bilər. Ən soyuq iqlimdə olsanız belə, evdə və ya çöldə isti və rahat qalmağın yollarını asanlıqla tapa bilərsiniz. Düzgün paltar geyinmək və evinizdə temperaturu saxlamaqla bütün mövsüm boyu gözəl və dadlı olacaqsınız.

addım

Metod 1/3: İstiliyi açıq havada saxlayın

1. Açıq havada keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın. Əgər çox üşümüsünüzsə, mütləq məcbur olmadıqca çölə çıxmayın. Çölə çıxanda sürətli gəzin ki, soyuqda çox vaxt keçirməyəsiniz. Təbii isti olmaq üçün çöldə günəşdə qalın.
   • Əgər çöldə oynayırsınızsa və ya işləyirsinizsə və hava şaxtadan aşağıdırsa, hər 15-30 aralığında fasilə verin. Yenidən isinmək üçün dəqiqə.
2. Ətrafında hərəkət. Üşüdüyünüz zaman sürətinizi alın və hərəkətə başlayın. Siz aktiv olduğunuz zaman bədən istiliyiniz yüksəlir. Soyutmamaq üçün uzun fasilələri məhdudlaşdırın. Rahat bir tempdə qalın ki, tərləməyin, çünki bu sizi soyuqlaşdıra bilər.

• Paltarlarınızın arasındakı hava sizi isti saxlayır və isti saxlamağa kömək edir.
• Baza olaraq bir cüt uzun alt paltarı və ya uzun don istifadə edin. Bir çox cütlər qar və ya çamurla islansanız tez qurumaq üçün nəzərdə tutulub.
• Flanel köynəklər yumşaq, qalın və isti qalmağa çalışarkən geyinmək üçün qəşəngdir.
• T-shirt, flanel köynək və aşağı jilet geyinməyə çalışın.
• Və ya yun sviter altında alt köynək üçün gedin.
• Siz həmçinin köynək, kaşmir hırka və aşağı palto geyinə bilərsiniz.

• Baş dəriniz soyuqdursa, əsas temperatur normaldan daha tez düşəcək.

• Bir az əyləncəli görünür, ancaq açıq havada idman oynayarkən və ya kürək çəkərkən xizək maskası taxın, çünki şərf mane ola bilər.

• Əgər nəmdirsə və ya qarda oynamaq və ya işləməyi planlaşdırırsınızsa, su keçirməyən palto geyinin. Beləliklə, çöldə olduğunuz müddətdə paltarlarınız nəm qalmayacaq.

• Əlcəklər əllərinizi daha isti saxlayacaq, ancaq əlçatanlığınız daha məhdud olacaq.
• Əlcəkləriniz yoxdursa, əllərinizi mümkün qədər xəz cibinizdə saxlayın.

• Bütün gün çəkmə geyinməmək üçün həmişə ehtiyat ayaqqabı gətirin.
• Nəm keçirən corablar tapın ki, onlar quru olsunlar. Ayaqlarınız islanırsa, üşüyəcəksiniz.

Metod 2/3: Evdə isti olun

1. İsti yemək və içki istifadə edin. Hər kəsin qışda şorba hazırlamasının bir səbəbi var və bu da bədəninizi isitməsidir. Məqsəd gündə ən azı bir dəfə yüksək karbohidratlı isti yemək yeməkdir. Gün boyu xoş və dadlı hiss etmək üçün yeməyinizi isti bitki mənşəli içki və ya kofeinsiz qəhvə ilə birləşdirin.
   • İsti kakao, mal əti güveç və ya mərci şorbası hazırlamağa çalışın.
   • Kofeinli içkilər qan axını artırır, lakin zamanla bədən istiliyinizi aşağı salır.
   • Bədən istiliyinizi aşağı saldığı üçün spirt içməkdən çəkinin.
2. İstirahət etmək istəyirsinizsə, yorğan altında rahat qalın. İstirahət edərkən altına yatmaq üçün yun və ya yun yorğan tapın. Hətta bədəninizin yalnız bir hissəsini örtmək bədən istiliyinizi yüksəltməyə kömək edir. Yatdığınız zaman bir az əlavə istilik əlavə etmək üçün yorğanı çarşaflarınızın üstünə qoyun.
   • Elektrikli ədyalları əksər mağazalarda almaq olar və qoşulduqda qızdırılır. Qucaqlaşarkən əlavə istilik istəyirsinizsə, elektrik yorğanından istifadə edin. Yanğın təhlükəsinin qarşısını almaq üçün yuxuya getməzdən əvvəl elektrik yorğanını söndürməyi unutmayın.
   • Xalçalar yaşlandıqca nazikləşir. Əgər əlinizdə olan şey 5 yaşdan yuxarıdırsa, yeni xalça almağı düşünün.
   • Əgər yatarkən bir qədər üşüyirsinizsə, yorğan və ya yorğanınızın üstünə yorğan qoyun. Gecələr xüsusilə soyuqdursa, daha çox istilik izolyasiyası üçün yorğan və çarşafların arasına yorğan qoyun.
3. Əl və ayaq qızdırıcılarını yaxınlıqda saxlayın. Əl və ayaq qızdırıcıları hava ilə təmasda olduqda istilik əmələ gətirən birdəfəlik paketlərdir. Xarici qablaşdırmanı açın və daxili paketi silkələyin. Paketlər təqribən temperatura çatır. Bir neçə saat ərzində 135 ° F (57 ° C).
   • Ayaq qızdırıcıları ayaqqabılarınıza uyğun gəlir və ayaq barmaqlarınızı isti saxlayır.
4. İsti vanna və ya duş qəbul edin. Hamamınızı və ya duşunuzu öhdəsindən gələ biləcəyiniz ən isti temperaturda işlədin. Əsas temperaturunuzu yüksəltmək üçün 10-30 dəqiqə suda dincəlməyə sərf edin. Yalnız isti vanna və ya duş sizi qızdırmır, həm də dərinizin qurumasına kömək etmək üçün havaya nəm əlavə edir.
   • Küvetinizi dərhal boşaltmaq əvəzinə, evinizi nəm saxlamaq üçün suyun 1 saat ərzində havaya buxarlanmasına icazə verin.
   • Daim duş və hamam işlədirsinizsə, su hesabınız artacaq.
5. Çalışmaqisinmək üçün 20-30 dəqiqə. Məşqlərinizi evinizdə yerinə yetirin ki, çölə çıxmağa ehtiyac qalmasın. Push-up, oturmaq və ya ip atlama kimi sadə məşq proqramları edin. İdman əsas temperaturunuzu yüksəltməyə kömək edir.
   • İdman edərkən təriniz buxarlanmasın və sizi soyutmasın deyə uzunqol və şalvar geyinin.

Metod 3/3: Evinizi isti saxlayın

1. Eviniz üçün termostatı 20 ° C-dən yuxarı qoyun. Bu temperaturda siz pula qənaət etməklə evdə rahat qalacaqsınız. Evdən uzaqlaşarkən və ya yatmağa gedərkən enerjiyə qənaət etmək üçün termostatı -15°C-ə qədər çevirin.
2. Soyuq havanın içəri girməməsi üçün pəncərələrinizi plastik bir filmlə izolyasiya edin. İçəridə bütün pəncərələrinizi örtən plastik pəncərəni uzatın. Plastik izolyasiyanı təmin etmək üçün pəncərənizin kənarına iki tərəfli lent çəkin. Plastikin sıx olduğundan və qırışların olmadığından əmin olun. Plastiki möhürləmək üçün aşağı istilik mühitində bir saç qurutma maşını istifadə edin.
   • Plastik pəncərə örtükləri hər hansı bir evdə qulluq mağazasında satın alına bilər.
   • Pəncərələr möhürləndikdən sonra filmi çıxarmayınca onları açmaq mümkün deyil.
3. Ayaqlarınızı isti saxlamaq üçün kilimləri kafel və ya sərt ağac üzərinə qoyun. Dar yerlər üçün kiçik kilimlərdən və ya geniş bir döşəmə sahəsini örtmək üçün kilimlərdən istifadə edin. Çılpaq döşəmələr otaq temperaturundan daha soyuq hiss edə bilər və ayaqyalın gəzsəniz, bədəninizi soyuqlaşdıracaq.
   • Əgər yerə kilim qoya bilmirsinizsə, evdə başmaq və ya corab geyinin.
4. İsti havanı aşağı itələmək üçün tavan fan motorunuzu çevirin. Tavan ventilyatorunu söndürün və motor korpusunun altına baxın. Bir çox pərəstişkarın tərəfində fanın hansı tərəfə döndüyünü əks etdirməyə imkan verən açar var. Elektrik açarını çevirin və fanatınızı yenidən yandırın. Bıçaqlar saat yönünde dönərsə, havanı aşağı itələyir.
   • İsti hava yüksəlir, buna görə də əksinə, fanınız havanı yenidən yerə itələyir.
5. Otaqda əlavə istilik üçün otaq qızdırıcısından istifadə edin. Kiçik bir otaq qızdırıcısı alın və onu qızdırmaq istədiyiniz otaqda yandırın. İstiliyin qaçmaması üçün otağı mümkün qədər bağlayın. Qızdırıcını söndürməzdən əvvəl 30-60 dəqiqə işləməsinə icazə verin. Otaq yenidən soyumağa başlayanda qızdırıcını yenidən yandırın.
   • Otaq qızdırıcılarını uzun müddət açıq və ya nəzarətsiz qoymayın, çünki onlar yanğın təhlükəsi yarada bilər. Bəzi qızdırıcıların çox uzun müddət işləməməsi üçün avtomatik taymerlər var.
6. Şömineniz varsa, odun yandırın. Ya odun yandırın, ya da qaz şömini yandırın. Yanğından gələn istilik, nə qədər uzun müddət yanarsa, bütün otağı qızdıracaq. Otağınız rahat hiss etdikdə yanğını söndürə bilərsiniz.
   • Şömineniz yoxdursa, ev əşyaları mağazasında portativ elektrik şömini tapın. Onlar sizi isti saxlamağa kömək edir və yalnız elektriklə işləyirlər.
   • Yanmadığınız zaman bacanı bağlı saxlayın. İstilik otağınızdan baca vasitəsilə yuxarı çıxa bilər.
   • Heç vaxt yanğının nəzarətsiz yanmasına imkan verməyin.

İcma sualları və cavabları

Formasım nazik olanda necə isti qala bilərəm?

Paltarınızın altına əlavə köynək geyin. Etiketlənməsini istəmirsinizsə, formanızla eyni rəngdə olanı seçin.

Mən yorğan və isti paltarlara bürünmüşəm və hələ də üşüyürəm. İndi nə edə bilərəm?

Şöminem yoxdursa nə etməliyəm?

Mən isti şokolad hazırlamalıyam?

Qışda hansı ayaqqabı geyinə bilərəm?

Çöldə olanda isti qalmaq üçün nə edə bilərəm? Mənim yun paltarım və çəkməm yoxdur.

Uzun müddət çöldə qalmalı olduğum halda necə isti qala bilərəm?

Bəs mən hələ də üşüsəm?

Sıfırdan aşağı havada necə isti qala bilərəm?

-25C olarsa nə geyinə bilərəm?

Məsləhətlər

Xəbərdarlıqlar

• İsti yeməklər və içkilərlə diqqətli olun, çünki onlar dilinizi yandıra bilər.
• Sizi isti saxlamaq üçün heç vaxt spirtli içkilər içməyin. Onlar sizi daha isti hiss etdirsələr də, əslində bədən istiliyinizi aşağı salırlar ki, bu da hipotermiyaya və hətta ölümə səbəb ola bilər.
• Ürəyiniz və ya tənəffüs probleminiz varsa, soyuq havalarda evdə qalın.

Sizə lazım olan şeylər

Düzgün paltar geyin

• Şapka
• eşarp
• Palto
• Əlcəklər
• Çəkmələr

Evdə isti qalın

• Xalçalar
• Hamam və ya duş
• Əl qızdırıcıları

Evinizi isti saxlayır

• Plastik pəncərə filmi
• Saç qurudan
• Xalçalar
• Otaq qızdırıcısı
• Şömine (isteğe bağlı)

Hər gün saat Sizi daha təhlükəsiz, daha sağlam və ya rifahınızı yaxşılaşdıran daha yaxşı həyat yaşamağınıza kömək edəcək təlimat və məlumat əldə etmək üçün çox çalışırıq. Mövcud ictimai sağlamlıq və iqtisadi böhranların ortasında, dünyanın dramatik şəkildə dəyişdiyi və hamımızın öyrəndiyimiz və gündəlik həyatdakı dəyişikliklərə uyğunlaşdığımız bir vaxtda insanların hər zamankindən daha çox ehtiyacı var. Dəstəyiniz daha ətraflı təsvirli məqalələr və videolar yaratmağa və etibarlı brend təlimat məzmunumuzu dünya üzrə milyonlarla insanla paylaşmağa kömək edir. Bu günə töhfə verməyi düşünün.

Niyə hamilə qala bilmirəm?

Bir ailəni böyütməyə və hamilə qalmamağa hazır olduğunuzda, bu, sinir bozucu və hədsiz ola bilər. Xüsusilə şansınızı artırmaq üçün ənənəvi üsulları sınadıqdan sonra: məhsuldar pəncərəniz zamanı tez-tez cinsi əlaqədə olmaq, hər səhər temperaturunuzu izləmək və yumurtlama izləyicisi proqramları və proqnozlaşdırıcı dəstlər kimi vasitələrdən istifadə etmək.

Sizi maraqlandıra bilərsiniz – bu tibbi problemdir, yoxsa daha səbirli olmalıyam? Sən tək deyilsən. Hər səkkizinci cütlük hamilə qalmaqda problem yaşayır. Chantel Cross, MD, Johns Hopkins Sağlamlıq və Cərrahiyyə Mərkəzində Con Hopkins Doğuş Mərkəzinin reproduktiv endokrinoloqu və sonsuzluq üzrə mütəxəssisi – Merilend ştatının Lutherville şəhərindəki Green Spring Station, hamilə qalmaq qabiliyyətinizə hansı amillərin təsir göstərə biləcəyini və onlara nə vaxt baxmaq lazım olduğunu izah edir. Sonsuzluğun Müalicəsi.

Sonsuzluq necə müəyyən edilir?

Sonsuzluq 35 yaşdan aşağı qadınlarda bir il qorunmayan cinsi əlaqədən sonra, 35 və yuxarı qadınlarda isə altı aydan sonra hamilə qala bilməmək kimi müəyyən edilir.

“İnsanların böyük əksəriyyəti müntəzəm qorunmayan əlaqə ilə hamilə qalmağa çalışdıqdan sonra ilk 12 ay ərzində hamilə qalacaqlar” dedi Kross. “Altı aydan bir ilə qədər sınaqdan sonra, qadının yaşından asılı olaraq, cütlüyə sonsuzluq reytinqi almağı tövsiyə edirik. Bu nöqtədə hamiləliyin qarşısının alınmasında hansısa problemin olması ehtimalı daha yüksəkdir. “

Sonsuzluğa təsir edən xəstəliklər

Bir və ya bir neçə amil sonsuzluğa səbəb ola bilər. Ən ümumi problemlər bunlardır:

Fallopiya borularının tıxanması

Spermanın yumurtaya daxil olmasına mane olan tıxanmış və ya çapıqlı uşaqlıq boruları, xüsusilə Afrika əsilli Amerikalılar arasında sonsuzluğun ümumi səbəbidir. Pelvik infeksiyalar, cinsi yolla ötürülən xəstəliklər və ya endometrioz tarixi, fallopiya borularının tıxanması riskini artırır.

Uterusun qeyri-müntəzəm forması

Düzensiz formada olan uşaqlıq döllənmiş yumurtanın uşaqlıq divarına yapışmasını çətinləşdirə bilər. Anomaliyalara uşaqlıq mioması (uşaqlığın divarında xərçəng olmayan böyümə) və ya əməliyyat və ya infeksiya nəticəsində yaranan çapıq toxuması səbəb ola bilər. Bu, həm də uterusunuzun forması ola bilər.

Ovulyasiya pozğunluğu

Bəzən qadınlar müntəzəm və bərabər şəkildə ovulyasiya etmirlər. Sporadik menstrual dövrlər polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS), hormonal balanssızlıq və ya piylənmə kimi şərtlərdən qaynaqlana bilər. Ovulyasiya həddindən artıq məşq, stress və ya aşağı bədən çəkisi ilə də təsirlənə bilər.

Kişi faktoru

Sonsuzluq hallarının yüzdə 30-dan çoxunda sperma sayının az olması və ya spermanın anormal hərəkəti və ya forması kimi sperma problemi var. Kişi amili sonsuzluğu bir sıra səbəblərə, o cümlədən travmalara, şəkərli diabet kimi vəziyyətlərə və ağır içki və siqaret kimi qeyri-sağlam vərdişlərə bağlı ola bilər.

Stressin məhsuldarlığa təsiri

Hamilə qalmağa çalışarkən narahatlıq hiss etmək normaldır. Bununla belə, bunun məhsuldarlığa təsir edib-etməməsi müzakirə mövzusudur. Bildiyimiz odur ki, həyatınızın hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq stresslə mübarizə sizin üçün yaxşıdır.

Qadınlar üçün yaş mühüm faktordur

Yəqin ki, “bioloji saatınız tıklanır” ifadəsini eşitmisiniz. Bu cümlə sizin məhsuldar pəncərənizlə bağlıdır. Qadınlar, adətən, qırx və ya əlli yaşlarında, menstrual dövrləri dayandıqdan sonra hamilə qala bilmirlər. Kişilər bütün həyatları boyu sperma istehsal edirlər, lakin qadınlar müəyyən sayda yumurta ilə doğulur, yaşla azalır.

Kross deyir: “Doğuşda təxminən iki milyon yumurtanız var, lakin təbii ki, yetkinlik yaşına çatdığınız zaman yüz minlərlə yumurta itirirsiniz”. “Nə edirsinizsə edin, vücudunuz yumurta itirməyə davam edir.Və qadınların yumurta itirmə sürəti təxminən 37 yaşda sürətlənir. “

Yumurtalıqlarda saxlanılan yumurtaların keyfiyyəti də zamanla pisləşir. “Doğulduğunuz yumurtalar təbii olaraq öz DNT-lərini paylaşmağı dayandırır” deyə Kross izah edir. “Onlar bu prosesi tamamlayır və ya 20-40 il sonra yumurtlayanda yetkinləşirlər. Yumurtalar bölünmənin ortasında nə qədər uzun müddət ilişib qalırsa, prosesin səhv getmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir – bu, yanlış sayda xromosomlu yumurtalar yaradır. Bu, xromosom anomaliyalarına görə hamilə qalmağımıza, aşağı düşməmizə və ya genetik sindromlu uşaq sahibi olmağımıza mane olur. “

Nəticə: bir qadının həyatı boyu sahib olduğu yumurtaların keyfiyyəti və sayı azalır və 37 yaş civarında yumurta itkisi sürətlənərək hamilə qalmağı çətinləşdirir.

Sonsuzluğun müalicəsinə ehtiyacım varmı?

Əgər hamilə qalmaqda probleminiz varsa, sonsuzluq üzrə mütəxəssis kömək edə bilər. 12 aylıq hamilə qalmağa çalışdıqdan sonra ilk addım (35 yaş və ya daha böyüksinizsə, altı ay) sonsuzluğun qiymətləndirilməsini planlaşdırmaqdır. Bu çoxhissəli qiymətləndirməyə aşağıdakılar daxildir:

• Fiziki müayinə
• Pelvik ultrasəs
• Qan işi
• Sperma analizi
• Uşaqlıq və uşaqlıq borularının qiymətləndirilməsi (xüsusi rentgen və ya ultrasəs müayinələri vasitəsilə)

Əgər sizdə və ya partnyorunuzda uşaqlıq yolu, fallopiya boruları, sperma və ya yumurtlamaya təsir edən məlum bir xəstəlik varsa, daha əvvəl müayinə olunmağınız lazım olub-olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın. Məsələn, hər iki uşaqlıq borusunun tıxandığını bilirsinizsə, hamilə qalmağa cəhd etməzdən əvvəl sonsuzluq üzrə mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.

Sonsuzluğun müalicə variantları

Sonsuzluğun qiymətləndirilməsinin nəticələrindən asılı olaraq bir neçə müalicə variantı var:

• Ovulyasiya dərmanı: Ağızdan və ya inyeksiya yolu ilə qəbul edilən dərmanlar yumurtlamanın şəklini yaxşılaşdırır və ya hər ay birdən çox yumurtanın sərbəst buraxılmasına səbəb ola bilər ki, bu da konsepsiya şansını artırır.
• İntrauterin mayalanma (IUI): Bu prosedur tək və ya yumurtlama dərmanı ilə birlikdə edilə bilər. Kiçik bir kateter yüksək keyfiyyətli spermanı birbaşa qadının uterusuna çatdırır ki, sperma artıq vaginal kanala üzməsin.
• In Vitro Fertilizasiya (IVF): Bu prosedur zamanı yumurtalıqlardan bir və ya daha çox yumurta çıxarılır və laboratoriyada sperma ilə döllənir. Daha sonra yaranan embrion bədəndəki mayalanma problemlərindən yan keçərək uşaqlıq yoluna implantasiya edilir.

Hər bir cütlük və onların ailə qurmaq üçün səyahəti unikaldır. Seçimləriniz barədə həkiminizlə danışın.